Упражнения для подтяжки кожи лица

Разбираемся в вопросе: Упражнения для подтяжки кожи лица - тренды и лайфхаки 2019 года.

Содержимое статьи

Эффективные упражнения для подтяжки овала лица — безоперационная методика омоложения

Роскошно выглядеть можно в любом возрасте.Современная эстетическая медицина предлагает широкий выбор аппаратных процедур, инъекций красоты.Не теряют свою популярность упражнения для подтяжки лица — доступный способ сохранить молодость.Регулярные тренировки позволят даже при отсутствии времени, остановить возрастные изменения.

Польза упражнений для лица

Идеальная форма овала, ровная гладкая структура кожи, подобных результатов можно достичь и, не посещая регулярно косметолога.Действенная гимнастика укрепит мышечные волокна, восстановит кислородное дыхание, регенерацию клеток. Уже после 25 лет снижается синтез коллагена, эластина.

Постепенное уменьшение важных элементов, приводит к потере упругости.Кремы, флюиды, сыворотки, действуют только в верхних слоях кожи.Активизировать процессы омоложения можно самостоятельно, освоив основы фейсбилдинга.

Результаты тренировок:

  • разглаживаются морщины;
  • проходит отечность, дряблость;
  • формируется красивый овал лица;
  • скулы принимают четкие очертания;
  • коррекция черт лица, общая гармонизация;
  • подтяжка бульдожьих щечек, брылей;
  • улучшается цвет и структура кожи.

Благодаря активизации кровообращения во время лицевой гимнастики, клетки получают питательные вещества, кислород в больших объемах.Укрепляются хрупкие капилляры, что позволяет избежать такой проблемы, как купероз.Лицо буквально преображается.

Обратите внимание! За счет нормализации внутренних процессов можно справиться даже с угревой сыпью и расширенными порами.

Комплекс упражнений

Безоперационная подтяжка позволит улучшить внешний вид лица в любом возрасте.Занятия фейслифтингом проводить можно утром или вечером.Стандартное повторение для всех упражнений 10 раз.

Для подтяжки лица:

  1. Набрать воздух в щеки, плотно сжать губы.Надавливать на щеки ладонями, прокачивая мышцы.
  2. Чтобы подтянуть овал — максимально улыбнуться, стараясь уголками губ приподнять щеки.Из этого положения быстро вытянуть губы в трубочку.
  3. Вытянуть губы, мысленно произнося звук «О».Массировать языком внутреннюю поверхность щек.
  4. Голову запрокинуть вверх, мысленно произнося звук «У».Задержаться на несколько секунд, почувствовав напряжение мышц подбородка.
  5. Запрокинуть голову назад, стараясь затылком дотронуться спины.Затем наклонить голову вперед, дотронуться подбородком области декольте.

Упражнения для подтяжки кожи лица.

Для укрепления овала

Действенная гимнастика «Супер лицо» от Анастасии Бурдюг позволит уже через 2 месяца заметить положительный эффект.Обязательным условием является регулярность проведения – 2 раза в день по 8 минут.Естественный контур, отсутствие морщин, станет лучшей наградой.

Упражнения Суперлицо:

  1. Для фейсбилдинга исходной позой тела является, сидя перед зеркалом, живот втянут, мышцы бедер и ягодиц в напряжении.После максимальным напряжением обязательно следует расслабление.Плотно сжимая губы, выдыхать, ощущая вибрацию.
  2. Чтобы подтянуть лицо в домашних условиях, нужно широко раскрыть рот, завернуть губы за зубы.Стараться тянуться к нижнему и верхнему небу.
  3. Затем сузить отверстие рта, не улыбаться.Приподнять уголки губ вверх.
  4. Из этого положения направить взгляд вверх, задержаться на 30 секунд.
  5. Открыть рот, закрыть губами зубы.Напрячь губы, ощущая мышечные волокна до самых скул.
  6. Пальцы установить возле скул, но к лицу не прикасаться.
  7. Поочередно напрягать и расслаблять мышцы, а пальцами подталкивать невидимые энергетические потоки в течение 30 секунд.

Гимнастика «Супер лицо» от Анастасии Бурдюг.

Зарядка по фейсформингу от Галины Дубининой поможет избавиться от возрастных изменений.Можно начинать заниматься после 35 лет.Именно в этом возрасте овал теряет четкость линий, подбородок, щеки обвисают.

Гимнастика фейлифтинг:

  1. Техника от обвисших щек — завернуть губами зубы, максимально улыбнуться, задержаться на 8 секунд.
  2. Языком дотянуться до верхней губы, зафиксировать на 8 секунд.
  3. Верхней губой закрыть губы, уголки рта тянуть вверх, максимально поднимая щеки.
  4. Улыбнуться, обнажив верхний ряд зубов.Щеки в напряжении, вытянуть губы, мысленно произнося звук «О».Задержать, досчитав до 8.
  5. Подпереть нижней челюстью кулак.Преодолевая сопротивление, пытаться открыть рот.
  6. Тянуться к верхнему небу центральной частью языка.Зафиксировать положение на 8 секунд.
  7. Растянуть рот, опуская уголки губ, почувствовав напряжение внутренних мышц.

Как убрать брыли на лице.

Важно не только выполнять гимнастику для круговой подтяжки.В домашних условиях можно избавиться от обвисания щек, уменьшить глубину лицевых складочек.

Упражнения:

  1. Медленно приподнять брови, чувствуя напряжение.Затем же так медленно опустить дуги.
  2. Широко раскрыть глаза, после сильно зажмурить.
  3. Один уголок рта приподнимает щеку, после возвращается в исходную позицию.Повторить для другой стороны.
  4. Сильно сжать губы, задержаться на несколько секунд, после расслабиться.
  5. Уголки рта максимально развести в стороны, держать напряжение несколько секунд.
  6. Ладонями зафиксировать виски.Стараться соединить бровные дуги в одну линию, ощущая приятное напряжение.

Гимнастика для лица Make Face.

Упражнения от Жаклин Кеннеди

Эталон элегантности и грации, и сегодня является примером для миллионов женщин.Без пластических вмешательств и нанотехнологий, первая леди США сохранили роскошный цветущий вид до глубокой старости.А все благодаря знаменитому лифтинг комплексу, который разработал ее личный косметолог.

Омолаживающая гимнастика:

  1. Для начала следует разогреть кожу, легкими похлопывающими движениями.Важно соблюдать массажные линии, для предупреждения растяжек и улучшения лимфоденажа.
  2. Вдохнуть носом, стараясь максимально расширить ноздри.Плавный выдох в 3-4 захода через сомкнутые губы, можно почувствовать сопротивление.
  3. Повторить предыдущее упражнение, только зафиксировать указательные пальцы у уголков рта.
  4. Вдох через ноздри, плавный выдох через правую сторону рта, щека при этом надута.Повторить технику от обвисших щек для левой стороны.
  5. Набрать в щеки воздух, перекатывать словно мячик.Особое внимание уделив областям под нижней и над верхней губой.
  6. Зубы сомкнуть, губы раскрыть как можно шире, затем расслабить.
  7. Произнести, четко проговаривая гласные — И, А, О, Ы.
  8. Ладони положить на щеки, безымянные пальцы — у внутренних уголков, указательные — у внешних уголков глаза.Средние — фиксируют область под бровной дугой.Попытаться зажмуриться, средние пальцы удерживают верхние веки, оказывая сопротивление.
  9. Ладони зафиксировать на лбу, открыть широко глаза, брови и лоб должны оставаться неподвижны.Задержаться на 5–8 секунд.
  10. Из этого положения «пострелять» глазами влево, вправо.В каждую сторону выполнять упражнение в течение 10 секунд.
  11. Поднять глаза вверх, задержаться на 5 секунд.Резко перевести взгляд вниз, также задержаться на 5 секунд.
  12. Глазами описывать воображаемый круг, овал, перевернутую «8», прямоугольник.Поочередно менять направление, начиная с левого нижнего, верхнего, правого нижнего, верхнего угла.
  13. Расслабленными веками быстро поморгать на протяжении 10 секунд.
  14. В завершении повернуть шею направо, почувствовав напряжение, поменять направление.Положить подбородок на грудь, после запрокинуть голову вверх.

Уникальные упражнения для подтяжки лица.

Общие рекомендации

Комплексная работа по сохранению молодости состоит из множества аспектов.Увеличить эффективность тренировок по фейсбилдингу можно самостоятельно, соблюдая простые советы.

Внимание! Заметными первые результаты станут через несколько недель, а для закрепления понадобиться до 2 месяцев.

Правила упражнений для лица:

  1. Для занятий выбирать свободную одежду из натуральных тканей.Область шеи не должны обтягивать шарфы и палантины.
  2. Перед началом лучше проветрить помещение.Свежий воздух позволит нормализовать кислородное дыхание, ускорив процессы обновления клеток.
  3. Стоит обратить внимание и на меню.В рационе должны присутствовать продукты богатые белком — нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты, творог, бобовые.
  4. Имеет значение плавное распределение нагрузки.Не рекомендуется интенсивно заниматься, перенапрягая мышцы, чтобы на завтра отказаться от упражнений.Хороших результатов можно достичь, выполняя ежедневно комплекс в комфортном режиме.
  5. Обязательно сочетать с косметическим уходом.Кремы, сыворотки, маски после активных занятий помогут расслабиться.А активные компоненты позволят обеспечить покровы важными элементами.

Для освоения техники подтягивания овала потребуется кожные покровы очистить от макияжа, занять удобное положение перед зеркалом.Наслоение плотного тонального крема, пудры нередко приводит к возникновению воспалений, угрей. Поэтому все же лучше убрать тон с помощью лосьона или косметического молочка.После того, как комплекс по подтяжки лицевых мышц будет закреплен, выполнять можно в любое удобное время.

Правила безопасности

Как избежать ошибок:

  • обязательно делать разогревающую разминку — постукивание, похлопывание подушечками пальцев;
  • во время упражнения задействована лишь одна группа мышц, участие дополнительных является ошибкой;
  • после выполнения комплекса, для удаления токсинов, можно использовать тоник или бесспиртовой лосьон;
  • постепенно нужно увеличивать нагрузку, удерживая напряжения;
  • нельзя превышать указанное количество раз.

Противопоказания

Противопоказаниями для проведения подтягивающей гимнастики станут недавно проводимые инъекции, процедуры с лифтинг–эффектом, пластические операции (на протяжении 2 лет).Также рекомендуется отказаться от файсформинга при гипертонии, патологиях лицевого нерва.

Полезное видео

Фитнес для лица «забей на старость».

Упражнения для подтяжки овала лица в домашних условиях

Упражнения для подтяжки лица являются мощным инструментом для красоты и омоложения.Выполняя их, восстанавливают обменные процессы, улучшают циркуляцию крови и лимфы, возвращают коже эластичность и выводят шлаки.Кожа начинает дышать более активно, улучшается производство собственного эластина и коллагена в базальном нижнем уровне дермы, что подтягивает кожу, улучшает цвет лица, разглаживает морщины.

Причины потери упругости

Провисший овал лица может быть следствием многих факторов:

  • недостаточный уход, отсутствие необходимых регулярных процедур таких, как очищение, тонизирование, увлажнение.Это приводит к нарушениям микроциркуляции, потере эластичности кожи и преждевременным морщинам;
  • наследственность.Важно уже в молодом возрасте начать профилактические меры;
  • недостаток сна и неправильный режим;
  • привычка спать на слишком высокой подушке или на животе.Незаметно подобные детали влияют на лицо, и с возрастом коже будет все сложнее восстанавливаться после такого сна;
  • неправильное питание, увлечение жареной и соленой пищей, копчеными продуктами, фастфудами, что насыщает кожные покровы оксидантами и токсинами.Необходимо наличие разнообразных свежих качественных продуктов, богатых ценными витаминам и минералами;
  • колебание веса.Резкие похудения ведут к потере эластичности кожных покровов и появлению дряблой кожи.Такие скачки очень сложно восстановить;
  • отсутствие физической активности, которая включает упражнения не только для тела, но и для лица;
  • природные процессы старения.К 40 годам синтез эстрогенов резко снижается, что неблагоприятно отражается на коже;
  • бессонница, стрессы, утомляемость, постоянное пребывание нервной системы в напряжении.Это незамедлительно отпечатывается на лице;
  • хронические заболевания и гормональные сбои.

Действие гимнастики на кожу лица

Кроме ежедневного ухода за лицом, рекомендуется выполнять специальную гимнастику для овала лица.Благодаря ей получают эффект подтяжки.

Для выполнения упражнения для подтяжки лица в домашних условиях понадобится немного времени, около 10 минут, а польза от них довольно существенная.Мгновенного эффекта они не дают, но, имея терпение и регулярно используя этот безопасный и бесплатный метод, можно добиться отличных результатов.

Гимнастика для лица обладает следующими эффектами:

  • увеличивает отток лимфы, способствуя быстрому выведению шлаков;
  • улучшает циркуляцию крови, питая кожу кислородом;
  • за счет лицевых мышц разглаживает мимические морщины;
  • способствует накоплению протеина и молекул коллагена;
  • увеличивает упругость кожи, подтянутость и тонус мышц.

Гимнастика Жаклин Кеннеди

Специальные упражнения для лица и шеи, подобранные косметологами для именитой особы, помогали ей много лет превосходно выглядеть, и обходиться без омолаживающих операций.

Эту гимнастику рекомендуется выполнять тем, кто заботится о том, как подтянуть мышцы лица.Занимает комплекс 15 минут и включает в себя семь простых, но действенных упражнений.Повторяют их по 30 раз.Спустя 14 дней можно будет увидеть существенные позитивные перемены.

Первые занятия лучше проводить перед зеркалом.Чтобы контролировать гримасы.Когда мышцы будут хорошо чувствоваться, можно будет отказаться от зеркала.Гимнастика заключается в следующем:

  1. Произносим гласные буквы.Упражнение подтягивает овал лица, укрепляет мышцы губ и щек, убирает морщины вокруг рта.Губы становятся яркими, пухленькими и красивыми.Буквы А-О-У-Э-Ы следует произносить поочередно с небольшой паузой.При этом верхнюю губу одновременно тянуть вниз и прижимать к верхним зубам, чтобы разгладить окологубные складки.Произнося каждую гласную, важно следить, чтобы лицевые и шейные мышцы хорошо работали.
  2. Выдвигаем вперед нижнюю челюсть.Результатом будет исчезновение второго подбородка.Лицевые мышцы накачиваются, подтягивая кожу.Выполняя упражнение, следует немного приоткрыть рот и не двигать языком.Немного (без излишества) выдвигать подбородок вперед — назад, выполняя приблизительно в секунду одно движение.Можно поставить возле себя тикающий будильник и делать движение на каждое тиканье.
  3. Упражнение для омоложения губ.Заключается оно в движении аналогичном размазыванию помады.Губы втянуть в рот, затем резко раскрыть, создавая звук типа щелчка.
  4. Разглаживаем и укрепляем щеки.Это упражнение похоже на полоскание рта.Сначала надуваем одну щеку, затем воздух переводим в другую.Упражнение надо выполнять медленно, сильно напрягая мышцы и стараясь не крутить ртом из стороны в сторону.Это упражнение помогает бороться с мимическими складками.На щеках благодаря хорошему приливу крови, выступает здоровый румянец.
  5. Надуваем губки, разглаживая морщины на них и вокруг, расслабляя зажимы и спазмы.При расслабленных мышцах лица, кожа на них лежит гладко.При напряжении кожа укладывается в морщины и складки.Упражнение делаем, сильно надувая поочередно верхнюю и нижнюю губу, набирая побольше воздуха.Надо сделать по 15 движений каждой губой.
  6. Упражнение для глаз заключается в том, чтобы, не поднимая брови, выпучивать как от испуга, а затем закрывать глаза.Чтобы брови не ползли вверх, можно их фиксировать пальцами.В результате таких движений кожа вокруг глаз омолаживается, морщинки разглаживаются, верхние веки перестают нависать над кожей.
  7. Открываем рот и моргаем.Это упражнение очень веселое, особенно если видеть в зеркале свое отражение.Оно комплексное и очень важное.Способствует укреплению мышц лица под глазами, разглаживает губные заломы, от которых лицо приобретает несчастный и унылый вид.Выполняя упражнение, надо напрячь мышцы и сильно открыть рот, прижимая верхнюю губу усиленно к зубам.Наклонив голову вперед, опускаем подбородок к груди.30 раз быстро моргаем.Затем лицо расслабляем и даем ему отдых.Необходимо следить, чтобы не морщился лоб.Повторить комплекс несколько раз.

Чтобы получить стойкий результат, необходимо делать упражнения для подтяжки кожи лица три месяца.Далее, поддерживая результат, можно выполнять только те упражнение, которые тренируют личные проблемные зоны.

Подтяжка лица за 5 минут

Прежде чем приступить к упражнениям для подтяжки кожи лица в домашних условиях, следует уяснить, что в области глаз кожа очень нежная, эпидермис — чувствительный.Поэтому противопоказано допускать там болезненные ощущения.

Массаж глаз.Выполняют его на участках верхних и нижних век, над и под глазницей.Предварительно наносят на область вокруг глаз увлажняющий крем.Массаж заключается в следующем:

  • массажные движения выполняют подушечками четырех пальцев.Сразу оба глаза массируют круговыми движениями, слегка прижимая кожу по 10−12 раз сначала в одну, потом в другую сторону;
  • выполняют легкое надавливание четырьмя вертикальными пальцами по 4−8 секунд по нижнему, затем по верхнему веку.После этого пройти по векам частым постукиванием в направлении к носу и обратно;
  • подушечками пальцев делают 8−10 слабых надавливаний по внешним глазницам.Затем перейти к переносице прокатывающим движением и повторить 8−10 надавливаний.Далее по бровям и верхним глазницам от внутренних уголков глазницы прокатить пальцы на внешний уголок к вискам.Повторить спиральные надавливания 10 раз;
  • после лимфодринажа производят контрастное полоскание лица, начиная и закачивая холодной водой.

Демонстрируем сильное удивление.Выполняя это упражнение можно прижать ко лбу пальцы, чтобы предотвратить появление мелких складочек и новых морщин:

  • немного прижать кожу над бровями подушечками указательных пальцев.Затем протянуть руками в стороны и указательными пальцами растянуть морщины.Движение повторить 5 раз;
  • поставить на лоб ладони, расположив над бровями основание кистей.Мышцами лба поднять бровные дуги, создавая небольшое сопротивление руками.Повторить 5−6 раз.

Упражнение поцелуй направлено на увеличение упругости мышц, управляющих движением губами:

  • широко улыбнуться, затем плавно и быстро сделать губами трубочку.Повторить 15−18 раз;
  • максимально вытянуть шею, направить вперед губы, сжав их бантиком, будто целуя и потянувшись вперед.Придавить слегка губы пальчиком.

Вытягивание ушей.Это упражнение замедляет образование морщин.Мочки ушей зажимают пальцами и в течение 30 секунд тянут их сначала вниз, затем вверх.Потом круговыми движениями необходимо потянуть мочки ушей в одну и в другую сторону.

Чтобы мышцы лица расслабились, прижимают надбровные дуги тремя пальцами, и в течение 2−4 минут растягивают брови.Это тонизирует мышцы лобной части лица.

Альгинатная маска

В дополнение к упражнениям в домашних условиях можно создавать волшебные рецепты, которые возвращают лицу красоту и свежесть.Натуральные ингредиенты улучшаю микроциркуляцию и ускоряют процесс обновления.Регулярное применение масок сглаживает следы возраста и возвращает упругость и свежесть кожным покровам.

Альгинатная маска поможет вернуть коже упругость и придаст опущенному контуру четкие очертания.Это — эффективный способ уменьшить количество мимических и статических морщин.

Для создания маски необходимо подготовить следующие компоненты:

  • 10 гр крахмала;
  • 10 гр ламинарий;
  • 20мл отвара шалфея;
  • 5 гр овсянки;
  • 5мл масла оливы.

Измельчить сухие водоросли в пудру и залить горячим отваром шафрана.Оставить на 15 минут.Затем добавить овсяную пудру и рисовый крахмал, перемешать и ввести немного воды.Полученная консистенция должна быть по густоте, как пюре.

Очистить лицо от косметики и нанести маску густым слоем при помощи косметического шпателя.Кожу надо как бы подтянуть вверх, смоделировав овал.Оставить маску на полчаса.Затем смыть и увлажнить флюидом.Для получения стойкого эффекта понадобится не менее 10 сеансов.

Рекомендации по уходу за кожей

Чем раньше начать ухаживать за кожей лица, тем дольше она будет свежей, молодой и упругой.Чтобы уберечься от обвисания кожи и преждевременной потери упругости, следует соблюдать следующие рекомендации:

  • умываться прохладной водой, понижая постепенно градус;
  • не вытираться интенсивно полотенцем, лучше аккуратно убрать лишнюю влагу спонжем;
  • регулярно выполнять упражнения от морщин, освоив технику самомассажа;
  • чтобы овал лица не обвисал, следует подобрать правильную подушку, ложиться спать не позже 23 часов;
  • так как солнечные лучи могут спровоцировать преждевременное старение, необходимо беречь лицо от ультрафиолета и перед выходом на улицу наносить защитный крем;
  • избавится от вредных привычек, соблюдать основы здорового образа жизни, правильно питаться и выпивать не менее двух литров воды ежедневно.

Упражнения для подтяжки лица: омоложивающая гимнастика Жаклин Кеннеди

Упражнения для подтяжки лица – инструмент для мощного омоложения и красоты.При их выполнении:

  • лицевые мышцы возвращают свою эластичность;
  • восстанавливаются обменные тканевые процессы;
  • лучше циркулируют лимфа и кровь;
  • выводятся залежи застарелых шлаков;
  • прекращается провисание кожных покровов.

Наша кожа начинает активно дышать и работать.Организм улучшает производство собственного коллагена и эластина в нижнем базальном слое дермы, что разглаживает морщины.В результате подтягивается кожа и здоровеет цвет лица.Человек начинает выглядеть молодо и прекрасно на завить окружающим.

Поэтому, предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений, проверенный временем и множеством представительниц распрекрасной половины человечества.Начинаем движение опять в 25!

Гимнастика для лица из 7 упражнений

Упражнения для лица, подобранные косметологом для именитой особы, много лет помогали ей обходиться без омолаживающих операций и превосходно выглядеть.

Начинать использовать эти упражнения можно с 35 лет раз в день.

Комплекс по времени занимает минут 15.Включает в себя 7 очень простых упражнений.

А повторять каждое необходимо по 30 раз.

Позитивных перемен, происходящих с вашей внешностью, вы дождетесь спустя 2 недели.

Эта гимнастика для лица показана в видео.Обязательно просмотрите его, особенно если что-то в описании выполнения упражнений непонятно.


На первых занятиях лучше, конечно, воспользоваться зеркалом, для контроля своих гримас.Позже, когда вы будете чувствовать свои мышцы, от зеркала можно отказаться.

Итак, очень уютно располагаемся перед зеркалом и начинаем.

Упражнение 1.Произносим гласные буквы

Первое омолаживающее упражнение помогает укрепить мышцы щек и губ, подтягивает овал лица.А главное – убираются морщины вокруг губ.Губы становятся пухленькими, яркими и прекрасными.

  1. В этом упражнении нам нужно произносить по очереди с небольшой паузой гласные А-О-У-Э-Ы.
  2. Одновременно тянуть верхнюю губу вниз и прижимать ее к верхним зубам, чтобы разглаживались около губные складки.
  3. При произношении каждой гласной следим, чтобы активно работали мышцы лицевые и шейные.

Упражнение 2.Выдвижение вперед нижней челюсти

Результатом выполнения упражнения станет исчезновение второго подбородка, накачивание лицевых мышц, что способствует подтяжке кожи на них.

  1. Немного приоткрываем рот.
  2. Языком не двигаем.
  3. Начинаем легко без излишеств выдвигать вперед-назад подбородок (примерно одно движение в секунду).

Совет: поставьте около себя тикающий будильник и на каждое тиканье делайте движение челюстью.

Упражнение 3.Для омоложения и укрепления губ

Вы помадой пользуетесь каждый день? И растираете ее равномерно, двигая губами? Вот в этом и заключается гимнастика для сочных и красивых губ.

Втягиваем губы в рот, затем резко рот раскрываем, чтобы получился звук типа щелчка.

Упражнение 4.Укрепляем и разглаживаем щеки

Упражнение похоже на полоскание рта.

  1. Надуваем поочередно сначала одну щеку, затем переводим воздух за другую.
  2. Выполняем движения медленно.
  3. Мышцы напрягаем сильно.
  4. Но ртом стараемся из стороны в сторону не крутим.

Такие упражнения для подтяжки лица хорошо борются с мимическими складками.А из-за хорошего прилива крови на щеках выступает здоровый румянец, независимо от возраста дамы.

Упражнение 5.Надуваем губы

Надуванием губ разглаживаем на них и вокруг них морщины, расслабляем спазмы и зажимы.

Если мышцы лица расслаблены, то кожа лежит на них гладко.

Когда мышца сокращена или спазмирована, получается на ней кожный излишек.На напряженной мышце кожа постоянно укладывается в складки и морщины.

Упражнение делаем как предыдущее, только поочередно сильно надуваем то верхнюю, то нижнюю губу, набирая воздуха побольше.Производим 15 движений каждой губой.

Упражнение 6.Для глаз

Если вы много сидите за компьютером, то наверняка у вас стоит программка в виде периодически появляющегося животного, заставляющего вас дать глазам отдых, сделав расслабляющее упражнение.

Тогда вам точно следующие движения уже знакомы: когда зверек выпучивает глаза, затем их прикрывает.Вот и мы проделываем те же движения:

  1. Сначала (не поднимая брови) глаза очень широко, как от ужаса, раскрываем.
  2. Затем их мышцы расслабляем.
  3. Брови можно придерживать пальцами, чтобы они не ползли вверх.

Результат упражнения – верхние веки перестанут нависать на глаза.Кожа вокруг омолодится, морщинки – разгладятся.

Упражнение 7.Открываем рот и моргаем

Совсем веселое упражнение, особенно когда вы в зеркале будете видеть свою физиономию.Зато это упражнение комплексное и очень важное.Оно:

  • укрепляет мышцы под глазами, чтобы не обвисали мешки;
  • разглаживает и убирает около губные заломы, от которых лицо приобретает унылый и несчастный вид.
  1. Проделываем его с напряжением мышц.
  2. Сильно открываем рот, усиленно прижимая верхнюю губу к зубам.
  3. Наклоняем вперед голову, опуская к груди подбородок.
  4. Быстро 30 раз моргаем глазами.
  5. Расслабляем лицо и даем отдых.
  6. Повторяем весь комплекс снова.
  7. Следите, чтобы лоб не морщился.

Упражнения для подтяжки лица, чтобы получился стойкий результат, необходимо делать 3 месяца.

А потом, для поддержания достигнутых результатов, можно использовать меньшее количество гимнастики.И тренировать только ваши личные проблемные зоны.

Здесь как в спорте, бросаешь заниматься – постепенно утрачивается наработанное.Поэтому гимнастикой для лица заниматься нужно постоянно, но времени на тренировки будет уходить уже немного.

Как самостоятельно подтянуть овал лица множеством косметических средств и процедур.

Убрать под глазами мешки, либо использовать янтарь для красоты и лечения многих болезней.

8 действенных упражнений для подтяжки овала лица

Все знают, что старость в первую очередь проявляется в морщинах и в провисании кожи.Но эластичность самой кожи и контур нашего лица зависят от того, насколько хорош тонус мышц лица.Чтобы держать мышцы лица в тонусе, так же, как в фитнесе, необходимы правильные и действенные упражнения.

Поэтому AdMe.ru публикует комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться подтянутым и молодым долгие годы.

Разогреваем мышцы

Чтобы ваши старания не пропали зря, перед началом любой «тренировки» мышцы нужно как следует размять и разогреть.

Сядьте или встаньте, держа спину ровно.Теперь постарайтесь максимально четко и протяжно проговаривать гласные звуки («а», «о», «и», «э»).Не торопитесь и продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете тепло по всему лицу.

Сядьте на стул и запрокиньте голову назад.Теперь представьте, что вам нужно дотянуться нижней губой до лампочки.Как можно сильнее оттопырьте нижнюю губу и задержитесь в таком положении на 5–10 секунд.Затем расслабьтесь и повторите еще 2–3 раза.

Фейслифтинг упражнения для подтяжки лица и шеи: идеальный овал в домашних условиях

Как часто люди ошибаются, говоря о том, что старение происходит из-за старения и обвисания кожи.Такое утверждение не совсем верно, поскольку главная причина старения в том, почему обвисает сама кожа.Второе заблуждение касается того, что самому ничего нельзя сделать с необратимыми процессами организма.В этой статье развеем мифы и поговорим о том, как подтянуть нижнюю часть лица и его овал при помощи простых упражнений для подтяжки лица, применив методики фейслифтинга в домашних условиях.

Почему овал лица теряет форму

Принято считать, что с годами мускулы лица ослабевают и теряют тонус в следствиии чего они перестаю держать форму лица.На самом деле все почти наоборот.

В процессе жизни многие мышцы спазмируются, зажимаются, сокращаются, какие-то слабеют.Из-за таких деформаций происходит дисбаланс в мышечной системе и лицо меняется.

Блоки в в мускулах ухудшают кровообращение и отток лимфы, что в свою очередь способствует получению меньшего питания кожей и ее отравлению отходами из застоявшейся лимфы.

Мышечные спазмы приводят к сокращению мышц и кожа, которая раньше была на них натянута, просто начинает обвисать.

Также зажатые мышцы приводят к деформации и уменьшению костных структур, которые и без того уменьшаются с годами из-за вымывания кальция из организма.

Все это вызывает отеки, появление складок и обвислостей на лице.Пластические операции и инъекции дают только временный эффект, поскольку не убирают первопричины обвисания лица и плохого состояния кожи.

Как подтягивающие упражнения влияют на кожу

При регулярном выполнении упражнений для подтяжки лица в домашних условиях можно снять спазм мышц, нормализовав их тонус.В результате такой работы восстановится баланс мускульных структур, кровообращение в подкожных слоях, лимфа начнет двигаться, выводя вредности из организма, кожа разгладится, натянется на мышцы и начнет светиться изнутри.

Фейслифтинг упражнения для подтяжки овала лица

Сдует помнить, что все в нашем организме взаимосвязано.Гипертонус одной мышцы на лице приводит к деформациям других мускул.Поэтому помимо работы с низом лица строго рекомендуется выполнять приемы на коррекцию осанки и шейного отдела позвоночника, лимфодренажные техники, а также упражнения для верхней части лица.Только в случае работы со всем организмом в целом можно не навредить ему, а только улучшить.

Лифтинг гимнастика для овала лица представлена приемами из разных методик, расслабляющими мускулы и возвращающими их первоначальную форму.В этой статье мы приведем фейслифтинг упражнения на низ лица и его центр.

Массаж головы

  • Массажными спиральными движениями кончиками пальцев пройтись от линии роста волос к затылку несколько раз.
  • Потянуть себя за волосы со всех сторон на голове.Такой массаж хорошо расслабляет мышцы головы, которые так же влияют на спазмы на лице.
  • Простукивайте венечную точку (самая высокая часть головы между теменем и затылком) пальцами рук, чтобы ощутить на коже головы пощипывание и тепло.

Упражнение буддийских монахов для подтяжки лица

При сомкнутых губах вращать языком , обводя губы изнутри 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую.

Натяжение лица от центра к затылку

  • С возрастом все ткани лица стягиваются к центру поэтому нужно их научиться возвращать назад, стараться тянуть виски к затылку и представлять как кожа из области переносицы как лучики растягивается по всему лицу.Стараться держать натяжение, чтобы оно вошло в привычку.Это лифтинг упражнение можно назвать шевеление ушами.
  • Приложите указательные пальцы к точке где находится углубление за мочками ушей и пульсируйте в направлении венечной области 60-100 раз.
  • Приложите палец к углублению перед верхним краем уха, при этом средний и безымянный палец окажутся на линии роста волос на виске.Пульсируйте.

Расслабление мускул нижней половины лица

  • Приложите основание ладоней на ребро нижней скулы.Пальцы сомкнуты.Мизинцы расположены на внешнем крае глаза, остальные пальцы распределяются от висков до места около мочки уха.Руками еле дотрагивайтесь до коже нежнее пуха.Рука должна едва касаться лица.Начинайте вибрирующие движения от центра к переферии 30 раз.
  • Вытяните губы слегка вперед, создавая сопротивление.Повторите пульсации.
  • Затем передвиньте пальцы немного выше, возможно, после того, как лицо естественно увлажнится, это произойдет естественным образом.Повторите пульсации.

Снятие спазма с носогубной зоны и центра лица

Препятствовать возрастному стягиванию лица к центру можно растягиванием мышц от него.
Важно растягивать не кожу и именно сами мышцы, начиная с нижних жевательных , затем щечных и центральной части жевательных, после чего перейти к верхней части жевательных, в подглазничной и скуловой зонах.

  • Захватите мускулы лица большим и указательным пальцами в вертикальные складки так, чтоб вы почувствовали, что приблизились к кости.
  • Руками натяните лицо так, как желаете видеть его в зеркале.Сопротивляйтесь, вытягивая слегка губы вперед.Перемещайте складки от цента лица.

Складка должна не вырываясь плавно перемещаться от центра к боковым частям лица, как будто вы открываете лицо.Кожа при этом не растягивается.

Подтяжка лица и лифтинг височной области

Это упражнение сокращает нависания век и «гусиные лапки», улучшает форму глаз, придавая им миндалевидную форму, поднимает внешнюю зону бровей.

  • Околозапястную часть ладоней расположите на висках в их углублении рядом с внешней частью брови;
  • Пальцы разведите, обхватив ими голову;
  • Натяните мышцу в сторону затылка и скользите по ней когда кожа увлажнится;
  • Если что-то не будет получаться, то, не убирая рук, верните их назад до упора в точку начального напряжения;
  • Задержитесь на 30 секунд, сохраняя обратное натяжение, затем снова натяните ладони в область затылка.

Лифтинг центра и низа лица происходит тем же приемом, спустившись в центр лица и далее в его низ.

Расслабление лба и поднятие лобной мышцы

  • Положите одну руку на лоб, другую на затылок, посылайте вибрацию от одной руки к другой 30-60 секунд.Затем начинайте двигать ладони навстречу друг другу, соединив их в венечной зоне.
  • Поставьте локти на твердую поверхность.Положите основание ладоней на лоб.Кончики пальцев лежат на волосяном покрове.Посылайте вибрацию волну от низа ладони к кончикам пальцев и обратно по 4 секунды в одну сторону по 3 раза в каждую из сторон.
    После того, как ладони увлажнились, ведите их вверх по лобной мышце, разглаживая и приподнимая ее.

От второго подбородка

Локти на столе, тыльная часть ладоней под подбородком, вращать головой в разные стороны, тыльная сторона ладони трется о подбородок.

Снятие спазма подбородочной мышцы

  • Положите большие пальцы под подбородок, указательные под нижнюю губу и пытайтесь соскальзывать с подбородка, растягивая мышцу.Оказывайте сопротивление, приподнимая голову.
  • После выполнения растяните место, где работали: приподнимите голову, растягивая низ .Расположите указательные пальцы под носом, а большие на челюстной дуге.Глубоко пройдитесь пальцами и растяните мышцы вдоль челюсти снизу вверх.

Как поднять уголки губ

  • Приложите указательные пальцы на уголки рта, большие пальцы — на челюстную дугу , где присоединяется треугольная мышца.
  • Слегка подтягивайте пальцы друг к другу.Делайте это медленно, дождитесь увлажнения кожного покрова и свободного движения.Когда кожа станет скользкой, мускулы расслабятся.
  • Сделайте этот прием с каждым уголком рта по очереди.

Убираем спазм жевательных мышц на скуловой дуге

Одной из причин образования брылей, обвислостей в нижней части лица и исчезновения угла молодости является спазм жевательной мышцы, расположенной на линии нижней челюсти.

Чтобы снять спазм и, соответственно, подтянуть ткани выполняем следующий прием.
Перед выполнением приема для поднятия бульдожьих щечек следует нанести масло или жирный крем.
Мысленно разделяем челюстную дугу на две части.Массируем каждую по-отдельности, придерживая пальцами другую.

  • Пальцами одной руки зафиксируйте треугольную мышцу на челюстной дуге, ту, что опускает угол рта.Двумя пальцами второй руки возьмитесь за челюстную линию: указательным пальцем сверху, большим – под мочкой уха на углу челюсти.Ведите указательным пальцем вдоль челюстной линии по жевательной мышце до угла челюсти, плавно и медленно растягивая челюстную дугу, оазглаживая все бугорочки под кожей.
  • Поменяйте позицию рук.Сделайте все тоже самое с другой стороны.

Массаж мышц низа лица

  • Делаем недовольное личико таким образом, чтоб уголки рта опустились, а мускулы, находящиеся между уголками губ и подбородком напряглись.
  • Ставим пальцы на напряженные мышцы и начинаем слегка их массажировать круговыми движениями в течение 30 секунд.
  • Убираем пальцы.Возвращаем лицо в исходное положение.Прислушиваемся к своим ощущениям в области массажа.

На следующий день после первого массажа могут болеть отмассированные мышцы, не пугайтесь.

Приемы для возвращения и сохранения угла молодости

Этот прием Ревитоники на подтяжку овала лица можно выполнять не вставая утром с постели.

  • Уменьшает возрастное поднятие челюсти кверху и убирает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное размещение тканей лица.
  • Возвращает «угол молодости», помогает правильно распределить ткани жевательной мышцы, убрать границу «веко – щека» и вызгладить полотно щеки.

  • Сначала рассмотрим примем «Крик», предназначенный для тех, кто имеет Первый тип биомеханического старения лица (образование брылей с возрастом):
    1.Откройте рот, сильно опуская нижнюю челюсть.Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О».Часто люди чувствуют боль в это момент в месте соединения челюстей.
    2.Расположите ладони в зоне соединения челюстей, не обращая внимания на боль, старайтесь опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине.Для этого давящими движениями ладоней вниз, начиная от бортика у внешнего угла глаза, проводите вниз вертикально и по косой линии как показано на рисунке.Глаза широко открыты.Повторите несколько раз.
  • Упражнение «Крик» для тех, кто имеет Второй тип биомеханического старения лица (поднятие подбородка вверх с возрастом) этот прием следует выполнять следующим образом:
    1.Расположите ладони на щеки.Пальцы расположены от подбородка к внешнему краю глаза.Ладони плотно прижимаются к челюстному углу и всей челюстной дуге.
    2.Слегка тяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя уже существующей деформации, усиливая ее.Держите положение 30 секунд.Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм..
    Мягко верните нижнюю челюсть в исходное положение и продвиньте максимально назад до упора, зафиксировав на 5-10 секунд.
  • Третий вариант выполнения упражнения «Крик» подходит для всех типов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом (рис.2): Положите руки на щеки в направлении от угла челюсти к внутреннему углу глаза.накрывая ладонями жевательную мышцу.Основание ладоней плотно прижмите к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы.Кончики пальцев касаются границы «веко-щека».Задержитесь в положении несколько минут.НЕ давите ладонями, кожа рук должна как-бы приклеиться к мышце.

Рекомендуем к просмотру видео с приемами для сохранения угла молодости:

Регулярно выполняя фейслифтинг для лица, а также упражнения на осанку, для лба, глаз и скул, можно заметно подтянуть опустившиеся покровы.Кроме этого важно не забывать дополнять facelifting практику массажем и лимфодренажными процедурами.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Станислав Богданов
Практикующий пластический хирург с 13 летним стажем.
Написано статей
747
Добавить комментарий