Гимнастика для лица носогубные складки

Разбираемся в вопросе: Гимнастика для лица носогубные складки - тренды и лайфхаки 2019 года.

Содержимое статьи

Гимнастика для лица от носогубных складок

Морщины в области носогубных складок служат, к сожалению, самыми точными «индикаторами» возраста у женщин.Но, к счастью, сегодня существуют разнообразные способы, помогающие предупредить раннее появление на лице этих «непрошеных гостей» или устранить уже имеющуюся проблему.Одним из наиболее эффективных безопасных и доступных методов является гимнастика, включающая упражнения для лица от носогубных складок.Регулярное выполнение простых действий позволит подтянуть кожу, укрепив лицевые мышцы, и сохранить тем самым молодость на долгие годы.

Упражнения от носогубных складок

Комплекс специальных упражнений для лица поможет тонизировать необходимые мышцы, благодаря чему кожа заметно подтянется, а старящие лицо заломы исчезнут.

Упражнения рекомендуют делать перед зеркалом.Так можно будет следить за своей мимикой в отражении, что предотвратит формирование дополнительных и нежелательных морщинок.Перед гимнастикой следует помыть руки с мылом и очистить лицо с помощью косметических средств.

  1. Указательные пальцы положить на уголки губ, затем немного растянуть губы в стороны и вернуть их в начальное положение.Это действие повторить около сорока раз.
  2. Губы сложить в трубочку и вытянуть их вперед.Произнести гласный звук «у».Приоткрыть рот и долго произнести звук «о».Упражнение выполнить не менее двадцати раз.
  3. Вдохнуть воздух носом и выдохнуть ртом.Воздух выпускать постепенно через расслабленные слегка вытянутые вперед губы.
  4. Набрать полный рот воздуха, раздув таким образом щеки, а затем начните перекидывать «воздушный клубок» из одной стороны в другую.
  5. Большими и указательными пальцами схватить мышцы скул, как бы ущипнув их.Медленно губы растянуть в улыбку и удерживать в таком положении 5-7 секунд.Проделать это десять раз.
  6. Верхнюю и нижнюю губы загнуть за зубы и схватить ими столовую ложку.Постараться поднять вверх ложку, когда это получится, улыбнитесь, задействовав мышцы щек, и задержитесь секунд на шесть в такой позиции.Эти действия выполнить десять раз.
  7. Положить ладони на щеки так, чтобы мизинцы находились на линиях носогубных складок.Легкими толчками надавливать на эти области, приподнимая руками кожу вверх.Время выполнения – 60 секунд.

Упражнение с бутылкой

Еще одно необычное, но очень эффективное упражнение поможет разгладить носогубные морщинки.Для его осуществления потребуется пластиковая бутылка объемом пол-литра, которую на треть нужно будет заполнить водой.

Поставьте бутылку на любую ровную поверхность (лучше стол), горлышко емкости обхватите губами и постарайтесь поднять.Однако следует учесть, что в упражнении должны быть задействованы исключительно губы.Нельзя прибегать к помощи зубов.

Подняв бутылку над столом, попробуйте подержать ее так не менее двадцати секунд, и потом опустите.Повторить это упражнение нужно максимально возможное количество раз.

Для усиления эффекта рекомендуется помассировать изнутри области носогубных складок языком.Массирующие круговые движения языком нужно выполнить по десять раз с каждой стороны.

Гимнастика Кэрол Маджио

Отличным средством для омоложения и устранения некоторых эстетических дефектов лица может послужить гимнастика Кэрол Маджио.Комплекс упражнений включает в себя и такие, которые помогут подтянуть обвисшие носогубные области.

  1. Сядьте ровно.
  1. Прижмите плотно губы к зубам.
  1. Представьте себе мысленно две противоположные точки, которые находятся на губах: в центре верхней губы – одна и в центре нижней – другая.
  1. Откройте широко рот.Воображаемые точки должны находиться точно одна над другой, образуя вытянутый овал.Вдохните воздух ртом.
  1. Начните интенсивно скользить указательными пальцами по носогубным складкам, совершая движения вверх-вниз.Упражнение делать до появления легкого чувства жжения.
  1. Закончив предыдущее упражнение, указательными пальцами начните быстрые постукивания по линиям складок.Таких постукиваний должно быть около тридцати.
  1. Медленно выдохните, выпустив воздух сквозь некрепко сомкнутые губы.

7 правил, предупреждающих раннее увядание кожи

Всегда прекрасно выглядеть и сохранить молодость кожи лица поможет соблюдение полезных рекомендаций.

  • Ежедневно выпивайте около 2 л чистой воды.Вода вымывает из организма токсины и шлаки, препятствует появлению сухости кожи.Однако во избежание отеков на ночь воду пить не стоит!
  • Старайтесь не спать на боку или животе, это способствует образованию и углублению на лице заломов и морщин.
  • Уход за кожей, как лица, так и шеи осуществляйте с помощью кремов, содержащих альфа-гидрокислоты.Эти вещества способствуют естественной регенерации клеток дермы.
  • С возрастом кожа все больше нуждается в защите от ультрафиолета.Поэтому в летнее время не пренебрегайте солнцезащитными кремами.
  • Следите всегда за тем, чтобы кожа была достаточно увлажненной.В этом помогут натуральные масла и периодические процедуры очищения кожи лица.
  • Обязательным ритуалом должны стать увлажняющие и питательные маски для лица.Использовать их нужно 2-3 раза в неделю.

Регулярность – это главное условие для успешного и результативного выполнения упражнений от морщин в носогубных складках.Если вспоминать о них от случая к случаю, линии не исчезнут, а только будут становиться со временем все заметнее и глубже.Поэтому всего 10 минут в день стоит посвятить гимнастике для лица, чтобы спустя уже 2–3 недели увидеть с радостью в зеркале потрясающий результат.Эффект можно закрепить, чередуя гимнастику с использованием подтягивающих масок и проведением массажа.

Упражнения для лица от носогубных складок

Носогубные морщины в статическом варианте могут проявиться уже в 30 лет.Однако, нет причин перестать улыбаться, чтобы лишний раз не растягивать мышцы в данной области.Лучше каждый день выполнять специальные упражнения для лица, которые позволят укрепить и привести в тонус мышцы в области рта, а также щёк.В результате неглубокие складки исчезнут совсем, а более выраженные линии станут менее заметными.Главное — соблюдать правила и технику комплексов гимнастики и не перенапрягать мышцы.

Причины возникновения носогубных складок

Как правило, носогубные морщины впервые появляются после 35 лет, хотя во многих случаях они могут возникнуть намного раньше.Эти линии располагаются в зоне носогубного треугольника и являются естественными складками, образующимися во время улыбки.При спокойном выражении лица они практически незаметны.Однако, со временем и при действии неблагоприятных факторов линии углубляются и превращаются в заметные морщины даже при статическом состоянии нижней части лица.

Возникновение выраженных складок в зоне от носа до губ обусловлено не только возрастными изменениями, но и различными факторами внутреннего и внешнего характера:

  1. Гипертонус мышц шеи и щёк, возникающий вследствие неправильной осанки, стресса или активных мимических движений при отсутствии качественного расслабления.
  2. Гипотонус мышечной ткани, проявляющийся из-за нарушения циркулирования лимфы или крови.Это приводит к возникновению отёков, уменьшению тонуса и провисанию нижних контуров лица в области щёк, носа и рта.
  3. Резкие изменения гормонального характера и веса, что деформирует рельефность лица.
  4. Употребление излишнего количества воды, особенно на ночь.Это провоцирует отёки и растягивание участков лица в нижней части с потерей упругости и эластичности.
  5. Привычка спать в положении на животе.В этом случае происходит сдавливание и опущение линий лица.
  6. Использование некорректных методов ухода за кожей, включая неправильный выбор косметических средств, а также нерегулярное применение средств по уходу.
  7. Генетические особенности, которые могут влиять на сильную выраженность носогубного треугольника от природы.
  8. Неудовлетворительная экология, провоцирующая усугубление и раннее появление морщин.

Следите за положением шеи — если она обычно втянута в плечи и перенапряжена, то это может приводить к углублению морщин в области носогубном участке.

Часто к возникновению складок в данном области приводит привычка постоянно сжимать зубы.Такое положение челюсти вызывает перенапряжение челюстных мышц и углубление морщин.В этом случае необходимо следить за тем, чтобы мышцы в нижних участках лица были расслаблены, а между зубами всегда сохранялось свободное пространство в спокойном состоянии.

Носогубные складки в естественном виде проявляются при улыбке, но они не должны быть видимыми при статическом выражении лица

Видео: доктор о причинах появления носогубных складок

Как гимнастика позволяет избавиться от носогубных складок

Для нормализации тонуса в нижней части лица и устранения морщин особенно эффективны специальные упражнения.Они позволяют укрепить ослабленные мышечные участки и снять напряжение в спазмированных областях.Улучшая циркуляцию крови в тканях лица, упражнения помогают справиться с едва заметными складками в носогубном треугольнике и уменьшить проявление более глубоких линий.

Ежедневное выполнение гимнастики для устранения носогубных углублений приведёт к нормализации тонуса мышц в нижних участках лица и улучшит характеристики эластичности кожи, что снизит выраженность морщин.

В отличие от операционных процедур, при выполнении упражнений происходит не мгновенное, а постепенное улучшение показателей состояния мышц и поверхности лица.Тем самым достигается стабильный результат, который позволит со временем естественным путём разгладить носогубную область и приостановить процесс старения и провисания нижней части лица.

В результате проведения гимнастики вызывает положительные изменения в структуре мышц и других тканей лица, что проявляется в следующем:

  • усиливается циркуляция крови, что способствует питанию и повышению упругости кожи;
  • улучшается отток лимфы, выводящей все вредные вещества из прорабатываемой области;
  • образуются новые молекулы коллагена и протеина, повышающие показатели подтянутости и эластичности нижней области лица;
  • усиливается рост мышц лица и происходит их укрепление, что приводит к разглаживанию морщин и наполнению слоёв кожи необходимым объёмом.

Упражнения не дадут такого же быстрого результата, как при хирургических и иных методах омоложения, но обеспечат стабильный эффект за счёт естественности используемых приёмов.

Упражнения для носогубной зоны помогут устранить складки естественным путём

Преимущества и недостатки

Главное преимущество упражнений для устранения носогубных углублений заключается в их простоте и минимальном количестве затрачиваемого времени на их выполнение.Среди остальных достоинств гимнастики можно выделить следующие:

  • доступность и возможность выполнения дома самостоятельно;
  • достижение результата естественным способом, без хирургических или других методов;
  • экономичность, поскольку не требует никаких финансовых трат;
  • возможность выбирать любое удобное время и место для проведения гимнастики;
  • относительная быстрота получения результата, в зависимости от исходного состояния;
  • проявление результата не только в виде разглаживания морщин, но и улучшения общих показателей состояния кожи в области проработки;
  • стабильность и продолжительность результата при регулярном выполнении.

При большом количестве преимуществ данного способа омоложения, недостатков у гимнастики намного меньше:

  • необходимость набраться терпения, поскольку достижение результата не происходит мгновенно;
  • требование ежедневного выполнения;
  • возможность повторного усиления морщин в случае прекращения гимнастики;
  • необходимость соблюдения правильной техники выполнения упражнений.

Главное, что требуется соблюдать при выполнении упражнений для уменьшения морщин в нижних участках лица, — это регулярность.Ежедневная тренировка мимических мышц и эффективное расслабление данной области позволит восстановить тонус за короткий промежуток времени.

Гимнастика позволяет укрепить все мышцы носогубной области и уменьшить морщины

Результаты

Гимнастика для проработки носогубной области при регулярном и корректном выполнении позволяет добиться видимых результатов примерно через 3–4 месяца.Выраженность эффекта зависит от вашего возраста и изначального состояния кожи, а также от образа жизни.Если причиной возникновения морщин стали постоянные стрессы или неправильное положение во время сна, то упражнения помогут уменьшить проявление складок, идущих от крыльев носа ко рту, но не избавиться от них полностью.Таким образом, при ожидании видимого результата от гимнастики необходимо учитывать внешние факторы и возможность повлиять на их изменение.

Первые результаты могут проявиться и через 3 месяца.Обычно это случается у тех, кто начинает выполнять упражнения в возрасте до 35 лет.

Следует помнить, что чем старше ваш возраст, тем больше времени может потребоваться для улучшения показателей эластичности тканей в области носогубного треугольника.С помощью гимнастики можно полностью разгладить морщины в этой зоне, если начать её выполнение при появлении первых признаков углубления складок при спокойном состоянии лица.При значительных углублениях гимнастика позволяет сделать морщины менее видимыми и выраженными.

Упражнения, направленные на укрепление мышц в носогубном треугольнике, позволяют сократить выраженность морщин

Видео: психолог о влиянии гимнастики на носогубные складки и упражнениях

Правила выполнения упражнений для лица

Упражнения легко проводить в дома, выбрав удобное время и уединённое место.Постарайтесь сделать так, чтобы вас никто не отвлекал и не беспокоил во время занятия.Сосредоточьтесь, успокойте сознание и настройтесь на процедуру омоложения.

  1. Для выполнения упражнений лучше выбрать позу сидя с обязательным расположением перед зеркалом.
  2. Руки должны быть тщательно вымыты, а лицо очищено.
  3. Во время выполнения комплекса следует выпрямить спину, не наклонять шею.
  4. После каждого упражнения старайтесь максимально расслабить лицо.
  5. В завершение сеанса похлопайте лёгкими движениями по коже всей области лица.
  6. В течение одного занятия следует выполнять один комплекс упражнений.
  7. Рекомендуется делать фотографии своего лица по прошествии каждой недели занятий, чтобы следить за результатом.

Время проведения гимнастики зависит от конкретного комплекса и составляет около 15–20 минут.

Рекомендуется уделять время выполнению комплекса против носогубных углублений 2 раза в день.Лучше это делать утром и вечером.В утренние часы гимнастика необходима, чтобы привести в тонус мышцы, которые долго находились в неподвижном состоянии во время сна, и устранить отёчность на лице.А вечером упражнения помогут устранить накопившейся за день стресс, расслабить уставшие мышцы и нормализовать их тонус.

Предпочтительнее не делать значительных перерывов между упражнениями и проводить их по возможности каждый день.Только регулярная практика и тренировка мышц поможет перестроить их работу для повышения упругости нижних участков лица.

Выполняйте упражнения перед зеркалом, чтобы контролировать правильность их выполнения

Комплексы упражнений

Вы можете выбрать любой понравившийся комплекс, направленный на устранение носогубных углублений.В течение одного занятия предпочтительнее проводить выполнение одного комплекса, поскольку по времени последовательность занимает около 15–20 минут, что вполне достаточно для проработки носогубной области.Можно чередовать комплексы каждый месяц или 3 месяца, наблюдая за результатами, либо дополнять занятие отдельными упражнениями, например, приёмом Кэрол Маджио.

Классический комплекс

Наиболее популярным методом борьбы с носогубными углублениями является классический комплекс, который включает последовательность из нескольких упражнений:

  1. Максимально наполняйте воздухом щёки, а затем выдыхайте.
  2. Интенсивно произносите гласные звуки один за другим, не смыкая губ.
  3. Вытягивайте сомкнутые губы максимально вперёд.
  4. Выдвигая нижнюю челюсть, постарайтесь сжать губы на 5 секунд, затем разжимайте.
  5. Перекатывайте воздух, наполняя поочерёдно одну и другую щёки.
  6. На глубоком вдохе надуйте щёки максимально сильно и остановите дыхание.Когда вам захочется выдохнуть воздух, выталкивайте его резкими движениями небольшими порциями.

Выполните около 8–10 повторений каждого упражнения.Этот комплекс затрагивает всю область вокруг рта и щёк, избавляя в короткие сроки от морщин в данной зоне.Чередование напряжения и расслабления мышц позволит наладить их функционирование и привести в тонус.Весь комплекс выполняется на протяжении 15–20 минут ежедневно.

Эффективно прорабатывает носогубную область упражнение, предполагающее надувание щёк

Видео: классические упражнения против носогубных складок

Кремлёвская гимнастика

Комплекс включает в себя несколько упражнений, которые выполняются последовательно.Между приёмами следует отдыхать несколько секунд.

  1. Раскройте рот как можно шире и поочерёдно произносите гласные буквы, существующие в алфавите, в любом порядке, который придёт вам на ум.Старайтесь выполнять движения энергично, чётко и громко.
  2. Зажмите между челюстями карандаш.Удерживая карандаш, выдвиньте челюсть и проводите ею воображаемые круги.В общей сложности выполните 8–9 фигур.
  3. Раскройте рот, образуя большую букву «О».Надавливая верхней губой на зубы, напрягите губы и растяните их в виде овала.Распределите нагрузку больше на нижнюю челюсть.При этом в зеркале вы сможете увидеть, как исчезают носогубные углубления.
  4. Удерживая два указательных пальца по сторонам рядом с крыльями носа, проведите пальцами вверх почти до верхнего века.После этого выполните аналогичные движения вниз.Количество движений — 5 раз.

После выполнения комплекса расслабьтесь, затем выполните его снова.За один сеанс рекомендуется сделать 5 повторений.В процессе выполнения эффективно прорабатывается область носа и челюсти, мышцы рта.Особенно результативным считается последнее упражнение, которое разглаживает и поднимает кожу на участке носогубного треугольника.

Кремлёвская гимнастика — это простая методика, которая займёт приблизительно 15 минут.

Упражнение с карандашом позволяет уменьшить носогубные складки

Упражнение Кэрол Маджио

В комплекс для подтяжки формы лица и устранения морщин, разработанного американским косметологом Кэрол Маджио, входит упражнение, рассчитанное именно на проработку носогубного промежутка.

  1. Надавите губами как можно сильнее на зубы.
  2. Раскройте рот, широко растягивая его в стороны в виде овала.Не расслабляйте губы.
  3. Разглаживайте указательными пальцами носогубные углубления.
  4. Как только почувствуете небольшое жжение, закончите упражнение.
  5. Постучите по углублениям пальцами быстрыми движениями 30 раз.
  6. В завершении упражнения выдохните, пропуская воздух через прикрытый рот.

В процессе упражнения представляйте, как энергия циркулирует в нижних участках лица и действует омолаживающим образом.

Это упражнение займёт всего 30 секунд, но его эффективность быстро проявится.Ведь во время выполнения усиливается циркуляция крови и снижается выраженность даже наиболее глубоких морщин, расположенных по диагонали в зоне носа и рта.Результат достигается с помощью укрепления мышц, отвечающих за расширение ноздрей и работы близлежащих областей.

При выполнении упражнения нужно проводить пальцами по носогубным складкам, разглаживая их

Видео: техника гимнастики для лица от носогубных складок Кэрол Маджио

Практика Лурдес Доплито

Зону носогубного промежутка интенсивно прорабатывает также упражнение Лурдес Доплито, которое позволяет устранить складки в этой области и усилить связанные с нижней частью лица мышцы шеи.

  1. Удерживая с помощью указательного и большого пальцев верхнюю губу, оттяните её на 5 мм вниз.Следите за большим пальцем, который должен располагаться внутри рта.
  2. Вдохните, набирая в лёгкие побольше воздуха.Держите глаза открытыми.Затем постарайтесь улыбнуться так, чтобы не образовывались складки.
  3. Остановите дыхание на 3 секунды.
  4. Выдохните максимально медленно и снова остановите дыхание.
  5. Через несколько секунд выдохните.

После выполнения упражнения отдохните 3 секунды и снова повторите весь приём ещё 3 раза.В целом, занятие займёт у вас около 10 минут.Следите за правильным дыханием, которое должно выполнять медленно и с открытыми глазами.

В ходе выполнения избегайте чрезмерного надавливания на область губ.

Комплекс Галины Дубининой

Галина Дубинина разработала комплекс упражнений, направленный на усиление мышц в области носогубного треугольника и устранение морщин.Занятия необходимо проводить ежедневно, первые результаты проявятся уже после 3–4 месяцев.

  1. С помощью больших пальцев прижмите щёки с внутренней стороны вдоль зубов.Выполняя движение верхней губой, усиливайте давление пальцев к зубам.Задержитесь на несколько секунд и отпустите.Выполните 8 повторений.
  2. Разместите большой палец на нижней десне в области клыка.Следите за тем, чтобы подушечка пальца находилась под носогубной складкой.Работая нижней губой, надавите на палец и отпустите.Сделайте 8 повторений.
  3. Сожмите зубы и поместите пальцы на линии между верхними и нижними зубами.Втягивайте щёки, выполняя движение «рыбкой».Выполните 8 повторений.
  4. С помощью указательного пальца надавите на точку в центре верхней губы, придавливая её к зубам.Постарайтесь улыбнуться, максимально широко разводя губы в стороны, при этом не размыкая их.Сделайте 8 повторений сначала в медленном, затем в быстром темпе.

Комплекс выполняется примерно в течение 15 минут.По его окончании вы можете почувствовать усталость мышц, что свидетельствует о качественном проведении занятия.Со временем упражнения будут получаться лучше, а результат станет более действенным.

Комплекс Галины Дубинининой от носогубных складок позволяет быстро избавитьотся от морщин

Видео: Галина Дубинина о комплексе упражнений от носогубных складок

Комплекс Маргариты Левченко

Авторские упражнения от профессионального массажиста Маргариты Левченко направлены на укрепление мышц, расположенных в нижних участках лица, а также зоны щёк, что способствует устранению морщин.За счёт притока крови кожа в районе рта становится более эластичной.

  1. Разогрейте руки, слегка потерев их.Расположите их на щеках и постепенно наполняйте область щёк воздухом, надавливая при этом руками.Удерживайте максимально раздутые щёки в течение 10 секунд.Сбросьте напряжение и повторите приём 10 раз.
  2. Снова расположив руки на щеках, выполняйте поочерёдное надувание то одной, то другой щёки.При этом воздух должен свободно перекатываться между ними.Выполните 10 повторений.
  3. Открывайте рот до тех пор, пока не образуются складки.Задержитесь в предельном положении 10 секунд, снимите напряжение и выполните 7 повторений.
  4. Произнесите медленно букву А, опуская нижнюю челюсть до ощущения натяжения.Задержитесь максимально 10 секунд, сбросьте напряжение и сделайте 10 повторений.
  5. Зафиксировав уголки рта мизинцами, расположите остальные пальцы по направлению к виску.Растяните губы, стараясь улыбнуться при удержании щёк пальцами.Почувствуйте, как напрягается мышца.Зафиксируйте улыбку на 15 секунд и выполните ещё 8 подходов.
  6. Сомкнув губы максимально сильно, проталкивайте воздух между ними на выдохе, ощущая их непроизвольную вибрацию.

Выполнив весь комплекс, похлопайте по щекам и носогубной области ладонями.

Для проведения занятия потребуется около 20 минут.Рекомендуется ежедневно выполнять полную последовательность, усиливая мышцы, находящиеся рядом со ртом и области щёк.

Прижимание ладоней к надутым щекам и последующее выдыхание воздуха эффективно тренирует мышцы щёк и носогубной области

Видео: Маргарита Левченко о комплексе упражнений от морщин

Комплекс Евгении Баглык

С помощью упражнений фейсбилдера Евгении Баглык восстанавливается мышечная упругость в области щёк ближе ко рту.Регулярное выполнение комплекса, состоящего из 5 несложных упражнений, позволит нормализовать состояние кожи и мышцы в данной области и устранить складки, особенно при начальном их проявлении.

  1. Вытяните губы, придавая им форму овала и опуская нижнюю челюсть.Надавите ладонями на область носогубного промежутка и выполняйте движение скуловыми мышцами, подтягивая щёки максимально вверх.Выполните 25–30 повторений.
  2. Сохраняя овальную форму губ, расположите на внутренней части щёк указательный и средний пальцы каждой руки.Старайтесь толкать пальцы внутрь при помощи мышц щёк.Используя большие пальцы, надавите на поверхность уголков губ во избежание образования чрезмерных заломов.Сделайте 25–30 повторений.
  3. Вытяните максимально вперёд уголки губ, сохраняя форму овала.Зафиксируйте предельное положение на 10 секунд, отпустите мышцы и сделайте ещё 4–5 повторений.
  4. С помощью больших пальцев прижмите внутреннюю область верхней губы, а посредством указательных — наружную поверхность.Вдохните и поднимите глаза, после чего выдохните и опустите глаза, оттягивая губу в нижнее положение.Выполните 4–5 повторений.
  5. На вдохе расположите большие пальцы на внутренней поверхности щёк вдоль зубов, а с помощью указательных пальцев возьмите верхнюю губу.Выдыхая, оттягивайте кожу по линии к подбородку.Сделайте всего 4–5 повторений.

Проводите занятия каждый день, соблюдая последовательность упражнений.Первые результаты появятся уже примерно через месяц, в зависимости от глубины морщин.Время, которое займёт у вас выполнение комплекса, — примерно 20 минут.

Упражнения от носогубуных морщин займут всего 20 минут в день

Видео: Евгения Баглык о комплексе упражнений от носогубных морщин

Упражнение с пластиковой бутылкой

Для выполнения упражнения потребуется обычная пластиковая бутылка, лучше объёмом 0,5 литра.Выполняйте следующие последовательность приёмов в течение недели, начиная с первого упражнения каждую последующую неделю:

  1. В первый день занятия возьмите губами бутылку в месте расположения горлышка и удерживайте её в течение 3 минут.Не используйте зубы — движение выполняется только губами.
  2. Во второй, третий и четвёртый день используйте бутылку, наполненную водой примерно на 50 мл.Повторите упражнение, аналогичное первому, только с более тяжёлой бутылкой.
  3. В пятый, шестой и седьмой день наполните бутылку ещё большим объёмом воды — примерно на 60 мл.Повторите основной приём.

Не стремитесь быстро увеличить вес бутылки — каждые следующие три дня добавляйте максимум 10 мл воды.Соблюдайте предельный вес бутылки в 250 грамм.

Упражнение с применением пластиковой бутылки направлено на укрепление всей области рта, щёк и проработку носогубных углублений.Если данные мышцы у вас слишком напряжены, замените его более динамическим занятием.Обязательно расслабьте мышцы после его выполнения.Время занятия — не больше 5 минут с учётом подготовки.

Для укрепления носогубной зоны потребуется обычная пластиковая бутылка

Видео: как выполнять упражнение с пластиковой бутылкой

Противопоказания

Противопоказаний к проведению гимнастики немного, но их следует учитывать при выборе данного способа омоложения:

  • наличие вирусных патологий кожного характера;
  • воспалительные явления в лицевом нерве;
  • наличие гнойников, царапин, ран и других повреждений кожи;
  • выраженный купероз;
  • чересчур чувствительная кожа;
  • гипертония;
  • хирургические операции на лице;
  • подтяжки и другие косметические процедуры.

При наличии противопоказаний или факторов, вызывающих сомнение в возможности выполнения комплексов упражнений, необходимо получить консультацию профессионала.

Побочные эффекты

В случае чрезмерно интенсивного выполнения упражнений и неадекватном напряжении мышц, возможно усиление давление на нижнюю часть лица и усиление выраженности морщин.Также это может произойти при чрезмерно чувствительной и сухой коже, страдающей от недостатка увлажнения.Для недопущения развития неблагоприятного эффекта соблюдайте технику приёмов и не прилагайте слишком много усилий для его выполнения.

Не выполняйте упражнения чаще, чем 2 раза в день, а также соблюдайте количество повторений.При слишком сильном воздействии на нижние участки лица и их перенапряжении морщины могут усилиться.

В процессе занятия также следите за тем, чтобы остальная часть лица, не участвующая в упражнениях, оставалась в спокойном состоянии.Если при проработке нижней области на лбу или рядом с глазами будут образовываться морщины, это приведёт к появлению проблем в данных зонах в будущем.Помните, что в каждом упражнение должны работать только те мышцы, которые требуются для его выполнения.

Для того чтобы избежать занесения инфекции на поверхность лица, следите за чистотой рук.Соблюдайте гигиенические требования при подготовке к занятию, ведь в упражнениях часто используются руки.После занятия проведите немного времени в тихой обстановке, чтобы проработанные мышцы лица успокоились и отдохнули.

Во время выполнения упражнений старайтесь не морщить верхнюю часть лица

Профилактика как убрать носогубные складки

Для того чтобы не допустить появление заметных углублений в носогубном промежутке или снизить их выраженность, полезно соблюдать профилактические правила:

  1. В солнечную погоду следует использовать специальные защитные кремы, даже в зимнее время.
  2. Избегайте спать в положении на животе, когда лицо обращено вниз.
  3. Употребляйте достаточное, но не чрезмерное количество жидкости, — достаточно 2 л воды ежедневно.
  4. Обеспечивайте лицу корректный и достаточный уход профессиональными средствами.Уделяйте особенное внимание использованию очищающих средств, а также питательных кремов.
  5. В течение дня старайтесь избегать чересчур активных мимических движений и не сжимайте зубы.Держите нижнюю область лица по возможности расслабленной.

Соблюдение профилактических правил наряду с выполнением упражнений поможет значительно сократить выраженность морщин в нижней части лица и предотвратить их усугубление.

Соблюдение профилактических правил поможет предотвратить появление носогубных морщин

Видео: косметолог о пользе и вреде гимнастики для лица

Отзывы об упражнениях

Конкретно.Наберите рот воздуха и бейте пальцами по носогубным складкам по полминуты, 2 раза в день.Результат через несколько дне уже заметен.

Любовь

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/4210164/

Гимнастика Маджио хорошо помогает, но для носогубок упражнение какое — то бесполезное, типа представьте, что складки разглаживаются.Я представляю, а складки остаются ; -) но гимнастику все равно делаю, так как морщин вокруг глаз убирает, « гармошку» на лбу разглаживает, а упражнения на шею просто отличные, никаких вторых подбородков, а они, кстати, и в 16 лет бывают у некоторых, и вообще, лицо такое плотное, подтянутое.

Яньчик

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/4210164/

эффект после кантиени и массажа ложкой виден сразу, мне тоже 38,5.Занимаюсь от случая к случаю, к косметологу не хожу.Массаж делаю чаще.Катиени на ютубе включаю и повторяю упражнения.Мышцы лица и черепа даже болят после первого раза, попробуйте, только нажимайте легонько.

24

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/4823805/

я делаю следующее упражнение: говорю поочередно буквы: А, О, У, И, Ы, А….и т, д., только говорить надо во всю силу, в смысле губами шевелить сильно надо, заканчиваю на букве У — после этого ощущается прям мышцы на лице))) ну и носогубки подтягиваются на лице такие же мышцы, как на теле и ими тоже нужно заниматься

Северное Сияние

https://www.u-mama.ru/forum/women/fashion/555269/index.html#mid_17094914

Я целый комплекс делала, к примеру: сильно надуть щеки и придавить их пальцами создавая сопротивление, задержаться в таком положении секунд на 5, расслабиться, повторить раз 10–15; набрать в щеки воздуха и перекачивать этот «шарик» воздуха из стороны в сторону; указательным пальцем слегка приподнять кончик носа, а носогубными мышцами стараться опустить его вниз, также повторить раз 10–15…и в таком духе..

Illlona

http://vladmama.ru/forum/viewtopic.php? f=1089&t=88333&start=620

Я спасаюсь гимнастикой для лица.Строение лица у меня такое что носогубки рано вылезли и сейчас они очень четко выражены.Мне 33 года.Возраст они добавляют ужасно.Начала заниматься гимнастикой они уже не такие глубокие хотя до идеала далеко.В идеале мне нужно поправиться на 3–4 кг и лицо будет гладкое.Но тогда вылезет живот( Да и поправляюсь я не так быстро, быстро только худею.Стоит неделю не поесть регулярно сразу изможденное лицо.Вес 47 кг рост 160.

Рита

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/4746392/

Главное не навредить.Любые упражнения не должны формировать при выполнении новых морщин.То есть по крайней мере на первых порах только перед зеркалом.И переусердсвовать не надо, лицо может «упасть».Мышцы лица плоские, накачать обьем (как на ягодицах, например) не получится.Но можно придать тонус мышцам.Опять-таки есть опасность гипертонуса.И некоторые морщины, носогубки, в частности — результат гипертонуса даже без гимнастики.Поэтому надо делать и расслабляющие манипуляции/массаж.В общем навредить очень даже можно.Поэтому без фанатизма, аккуратно, но регулярно.

Anonymous

https://eva.ru/forum/topic/messages/3441056.htm

Девочки, на сколько я поняла, самые главные уражнения в гимнастике это упражнения на осанку и упражнения на укрепление черепных мышц ( затылочная лобная, височная, ушные.) Без укрепления осанки брыли, носогубные складки, дряблость шеи не побороть.Я специально наблюдала за женщинами на улицах и заметила закономерность, у тех, у кого идеальная осанка, с овалом все суппер и наоборот….Что касается черепных мышц, их тяжело приручить.Но когда научишься ими управлять, сразу почувствуешь разницу.Нужно начинать с шевеления ушами, а затем в итоге натягивать все эти мышцы к затылку (ощущение как-будто хвост туго затянули на затылке).Эти упражнения вместе с массажами дают очень хорошие результаты.

valyusha77

http://plastic-surgeon.ru/forum/archive/index.php/t-10725.html

За время активного занятия лицевой гимнастикой, сделала вывод, что очень хорошо подтягивается овал, с подбородком гимнастика тоже справляется, приятно стало на себя смотреть в зеркало, но действительно носогубка усилилась.Это стало сразу заметно, пришлось вычеркнуть из списка несколько упражнений, которые делала, теперь главное не навредить, Поэтому думаю , что что, а носогубку упражнения вряд ли одолеют.

Лепесток

http://plastic-surgeon.ru/forum/archive/index.php/t-10725.html

Мне не 27, а уже 50.Так что лицо и так уже изменялось в связи с возрастом.К тому же еще устройнила свое тело значительно.Естественно провисла во многих местах, в том числе и на лице.К слову сказать, на теле относительно быстро все подтянулось, а вот лицо совсем не радовало.Верхние веки опустились, нос как будто длиннее стал, губы почти исчезли, щечки стали бульдожьими, ну и конечно носогубные складки.Короче, хоть к зеркалу не подходи.Никаких иньекций я делать не хотела, дорого, это одно, не надолго, это другое, и реакция кожи, которая может быть непоправима, это третье.Очень много гуглила и наконец то нашла и предлагаю вам.Это бесплатно и реально действует.Погуглите базовые упражнения Кэрол Маджио.Их даже называют безоперационной пластикой.Весь комплекс занимает не больше 15 минут и реально работает.Мало того, что лицо подтягивается, еще и кожа улучшается прямо на глазах.Я вообще их делаю 2 раза в день.Как просыпаюсь и перед сном.И в зеркало смотрюсь с большим удовольствием!)

Похудевшая

http://forum.ykt.ru/viewtopic.jsp? id=4075466

Для устранения складок, появляющихся в носогубном промежутке, особенно эффективны специальные упражнения, которые можно выполнять дома в удобное время.Это быстрый и доступный способ укрепления мышц, предоставляющий возможность обойтись без дорогостоящих косметических операций или, по крайне мере, отсрочить необходимость их проведения.При ежедневном выполнении упражнений первые результаты можно заметить уже через 3 месяца.Гимнастика в совокупности с профилактическими мерами также позволит не допустить появление носогубных углублений.

Как убрать носогубные складки: лучшие упражнения в домашних условиях

Носогубные сладки — разновидность мимических морщин, которые представляют собой борозды от уголков губ до крыльев носа.Причин их появления множество: чересчур активная мимика, отсутствие необходимого ухода за кожей, вредные привычки, генетическая предрасположенность и др.На молодой и упругой коже носогубные складки можно увидеть разве что в момент улыбки.С возрастом эта проблема усугубляется и становится более заметной.Чтобы остановить процессы старения и предотвратить появление носогубных складок, косметологи разработали различные упражнения и комплексы гимнастики для лица.

Можно ли убрать носогубные складки с помощью упражнений

Медицинские исследования о пользе гимнастики для лица не проводились.Однако косметологи рекомендуют освоить хотя бы несколько базовых упражнений для ежедневного применения.Гимнастика поможет расслабить перенапряжённые мышцы лица, усилить кровоснабжение и насытить кожу кислородом.

Самыми популярными техниками для лица сегодня являются: мимическая гимнастика, упражнения Кэрол Маджио, массаж Шиацу и массаж Асахи.Также в борьбе с морщинами помогают дыхательные упражнения Григ Чайлдерс и индийский массаж.

Наибольший эффект упражнения против носогубных складок дают в комплексе с ежедневным качественным уходом за кожей, сбалансированным питанием и соблюдением питьевого режима.

Все используемые косметические продукты должны соответствовать потребностям вашей кожи.Для жирной кожи подойдут себорегулирующие и увлажняющие средства, для сухой и обезвоженной — питательные, витаминизированные.

Правила выполнения гимнастики для лица

Неосторожные движения во время выполнения гимнастики для лица могут привести к появлению нежелательных морщин и заломов, а также повреждению мышечных волокон.Чтобы избежать типичных ошибок и не навредить своей коже, следуйте правилам:

  1. Перед началом занятий проветрите помещение: свежий воздух ускорит кровообращение, насытит клетки кислородом, а также придаст вам сил.
  2. Тщательно вымойте руки и очистите лицо.
  3. На веки нанесите толстый слой питательного крема, а на остальное лицо — лёгкое базовое масло или крем.
  4. Следите за осанкой и ровной посадкой головы.
  5. Напрягая мышцы в области рта, постарайтесь расслабить остальные зоны.
  6. Контролируйте процесс с помощью зеркала.
  7. Усложняйте упражнения постепенно.

В завершение процедуры умойтесь прохладной водой и нанесите увлажняющую или антивозрастную маску.

Мышцы лица быстро реагируют на любые упражнения.Чтобы не перекачать и не ослабить их, делайте гимнастику регулярно.Оптимальный вариант — 2–3 раза в неделю по 10–15 минут.

Упражнения для лица в домашних условиях

Даже юные девушки выглядят старше, если на их лице присутствуют глубокие носогубные складки.Поэтому желание избавиться от них возникает естественным образом.Здесь нам на помощь приходят специальные комплексы упражнений для лица.Чтобы они приносили результат, необходимо делать упражнения регулярно! Также не забывайте придерживаться рекомендаций по той или иной применяемой технике.

Комплексный уход на каждый день

Комплексный уход предполагает, что каждое ваше утро должно начинаться с умывания лица кубиком льда.Для этого предварительно заморозьте в специальной формочке травяной отвар (подойдут ромашка, зверобой и шалфей) или даже простую воду, смешанную с соком петрушки.После умывания сразу переходите к выполнению гимнастики для проблемной зоны:

  1. Вытяните губы трубочкой.Зафиксируйте положение на 5 секунд и расслабьте мышцы.
  2. Откройте рот буквой «О».Зафиксируйте губы на 5 секунд и расслабьте.
  3. Сильно надуйте щёки, через 2–3 секунды расслабьте.

Каждое упражнение повторите не менее 20 раз.После приготовьте компресс: ватный диск обмакните в свежезаваренный тёплый зелёный чай.Приложите к складке на 20 минут.

Чтобы усилить действие компресса, не давайте ему остывать.Промакивайте ватный диск заново каждые 5 минут.

В завершение данного комплекса наложите на лицо маску из натуральных свежих компонентов.Способ её приготовления:

  1. Залейте 15 средних лавровых листьев 50 мл чистой холодной воды.Доведите до кипения.
  2. Прокипятите отвар 5 минут и снимите с огня.Процедите отвар.
  3. Отделите 5 желтков перепелиных яиц и взбейте.
  4. Смешайте яйца с 2 ст.л.масла оливы холодного отжима и 10 г жжёных квасцов.
  5. Добавьте в яично-масляную смесь 2 ст.л.лаврового отвара.Перемешайте.
  6. Смочите ватный диск составом и приложите к проблемной зоне.Закрепите пластырем.
  7. Через полчаса умойтесь тёплой водой.

Процедуру необходимо проводить в течение трёх дней.Затем, чтобы кожа отдохнула, сделайте перерыв на 4–5 дней, в течение которых просто протирайте лицо кубиком льда и продолжайте упражнения.

Видео: упражнения против носогубных складок

Упражнения Кэрол Маджио

Известный голливудский косметолог Кэрол Маджио разработала целый комплекс уникальных упражнений для лица.Одно из них направлено на устранение носогубных складок.Эффект от него можно сравнить с пластической операцией.Техника выполнения следующая:

  1. Мысленно обозначьте центр верхней и нижней линии губ.
  2. Откройте рот, сохраняя точки на одной линии.Удерживать положение поможет форма правильного овала.
  3. Двумя пальцами каждой руки массируйте складки снизу вверх и наоборот.
  4. После появления чувства жжения сделайте несколько похлопывающих движений, чтобы успокоить кожу.

Повторяйте упражнение ежедневно перед зеркалом.По возможности делайте его утром и вечером.

Чтобы не растягивать кожу, смажьте область носогубных складок небольшим количеством любого базового масла.

Видео: фейсбилдинг в домашних условиях

Массаж Шиацу

Массаж Шиацу — один из способов привести в тонус мышцы лица.Его рекомендуется выполнять утром после пробуждения и за 20–30 минут до сна.Техника выполнения:

  1. Поместите подушечки указательных пальцев на уголки рта.Массируйте полминуты.
  2. Постепенно перемещайте пальцы к центру нижней губы и обратно.
  3. Нанесите крем в область носогубных складок и массируйте 40 секунд по направлению снизу вверх и обратно.

При желании можно выполнять массаж несколько раз в течение дня.Главное — не забывайте очищать руки и лицо перед процедурой! Попадание пыли или инфекции в поры может спровоцировать акне, аллергию или раздражение.

Видео: фейс-фитнес против носогубных морщин

Дыхательная гимнастика Грир Чайлдерс

Техника дыхательной гимнастики была придумана американкой Грир Чайлдэрс, когда её вес перевалил за 90 кг.Она помогла сохранить мышцы лица в тонусе и предотвратить появление носогубных складок во время похудения.Одно из самых эффективных упражнений для рта:

  1. Расположите ноги на ширине плеч.
  2. Наклонитесь и обопритесь руками в зоне над коленными чашечками.
  3. Сделайте глубокий вдох и выдох.Повторите 2 раза.
  4. Задержите дыхание.Максимально отройте рот, плотно сжав при этом губы.
  5. Высуньте кончик языка.Зафиксируйте положение на 15 секунд.Расслабьте мышцы.

Повторяйте действие не реже 5 раз подряд.В день можно делать по 3–4 подхода.

Видео: упражнения против носогубных складок от Грир Чайлдерс

Правильно распределённая нагрузка во время лицевой гимнастики обеспечит молодость, красоту и здоровье вашей кожи.Придерживайтесь рекомендаций статьи, но не переусердствуйте! Помните, что упражнения запрещено выполнять после инъекций ботокса, пластических операций, патологий лицевого нерва.Если у вас имеется хотя бы одно из перечисленных показаний, проконсультируйтесь с лечащим врачом и косметологом.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Станислав Богданов
Практикующий пластический хирург с 13 летним стажем.
Написано статей
200
Добавить комментарий