Как вернуть грудь после родов

Разбираемся в вопросе: Как вернуть грудь после родов - тренды и лайфхаки 2019 года.

Содержимое статьи

Возвращаем былую красоту груди после родов в домашних условиях

Женская грудь может стать как предметом достоинства и хорошей самооценки, так и поводом для стеснения.В течение жизни грудь у женщин несколько раз претерпевает наибольшие изменения: во время полового созревания, в период беременности, во время грудного вскармливания и после его завершения.Грудь после отмены вскармливания ребенка грудным молоком не только уменьшается в размере, но и становится неприглядно обвисшей.Многие становятся озабочены, как восстановить грудь после родов, другие считают, что былая красота груди потеряна безвозвратно и даже не пытаются предпринять какие-то меры.Но решение, как отвисшую грудь после родов вернуть в былую форму, есть.Для этого понадобиться лишь терпение, регулярность выполнения рекомендаций и немного вашего времени.

Причины отвисания молочных желез

Для того чтобы понять, что лежит в механизме изменения груди после родов, немного рассмотрим анатомию молочной железы.Итак, грудь состоит из железистых долек, количество которых может варьировать от 15 до 20, соединительнотканных перегородок (септ) и жировой ткани.Опорой для молочных желез являются грудные мышцы, кожа и связочный аппарат.Все эти составляющие и определяют то, как выглядит ваша грудь.

До беременности размер груди прежде всего определяет именно количество жировой прослойки, так как количество и вид долек у всех одинаковый.В период беременности и лактационный период претерпевают изменения сами дольки: в первом случае они увеличиваются в объеме за счет гормонов, во втором – под влиянием молока, вырабатываемого самими железами.Таким образом, грудь в любом случае увеличивается, даже если до этого размер был небольшой.Но парадокс заключается в том, что та красота груди, которая приходит с наступлением беременности, бесследно исчезает после завершения лактации.Итак, основные причины появления после родов обвисшей груди:

  1. истончение и растяжение кожи;
  2. растяжение связочного аппарата, поддерживающего грудь;
  3. слабость грудной мускулатуры.

Выраженность же изменений женской груди после родов зависит от следующих факторов:

  1. наследственность;
  2. состояние малой и большой грудных мышц, которое было до беременности;
  3. применение профилактических мероприятий во время беременности;
  4. непосредственно размер груди в период кормления.

Эффективные методы восстановления груди

Предлагаем вашему вниманию способы, которые помогут решить проблему, как восстановить грудь после родов.

Если вы хотите еще и увеличить грудь, рекомендуем к прочтению нашу статью «Увеличение груди в домашних условиях: 5 эффективных методов».

Вполне закономерным является тот факт, что чем меньше на грудь действует сила собственной тяжести, тем меньше она будет обвисать.Поэтому выбор правильного лифа поможет восстановить грудь после родов.Бюстгальтер должен был сделан из хлопчатобумажной ткани, иметь широкие шлейки, минимальное количество грубых швов и отсутствие косточек.Такое нижнее белье можно и нужно носить на протяжении всего дня и не снимать его на ночь: оно не будет сдавливать молочные железы и в то же время надежно поддержит ее.

Кожа – это всегда отражение процессов, происходящих внутри организма.Поэтому недостаток пищевых элементов и витаминов напрямую отразится на эластичности вашей кожи, а значит, и на то, как будет выглядеть женская грудь после родов.В первую очередь нужно принимать витамины группы В, витамин А и С либо в готовых комплексах, либо получая их с пищей.Ниже представлена таблица с продуктами, богатыми витаминами, необходимыми для эластичности кожи.

Витамин С
(аскорбиновая кислота)

Как подтянуть сильно обвисшую грудь после родов и что делать для восстановления ее упругой формы — Топ 7 методов

С наступлением беременности, выполняя свою главную миссию на земле, женщина расцветает во всех отношениях.

Однако по окончании периода выкармливания младенца, когда забот уже становится поменьше, взглянув на себя в зеркало критическим взглядом, молодые мамочки обнаруживают много из того, что омрачает их самый счастливый в жизни период.

Например, грудь словно сдувается, порой одна отличается от другой размером, появляются растяжки.Как подтянуть проблемную зону после родов и можно ли вернуть бюсту былую форму и упругость? Многое достижимо, и мы расскажем, как.

Почему бюст теряет упругость после родов?

Женская молочная железа – сложное и многокомпонентное образование, состоящее из железистой, жировой, соединительной и связочной ткани, пронизанное кровеносными сосудами и лимфатическими протоками.

Если в подростковом возрасте в девичьей груди преобладают структуры, формирующие ее каркас, то у зрелой женщины детородного возраста (от 18 до 40 лет) наиболее развиты железистые структуры, ответственные за выработку молока.Они представляют собой сложную сеть долек (мешочков, производящих молоко) и протоков (канальцев, несущих его к соску во время лактации).

В каждой железе взрослой женщины имеется 15-20, включающих в себя 20-40 долек, и около 10 молокоотводящих систем с собственными отверстиями в соске.

Эта ткань крайне чувствительна к регулярным гормональным колебаниям. В обычном состоянии она, под воздействием гормона прогестерона, набухает только во втором периоде менструального цикла, становясь объемнее и болезненнее.В остальное время остается неактивной.А вот во время беременности гормоны вырабатываются с избытком, величина молочной железы увеличивается в 2-3 раза.

После родов грудь не уменьшается из-за наполненных молоком долек.В период беременности и лактации грудь меняется и наружно.

Увеличивается как сам объем груди, так и приобретающие более темный оттенок сосок и околососковый кружок (ареола), кожа под тяжестью наполненной молоком железы истончается настолько, что можно видеть сеть сосудов.Растет нагрузка на связочный аппарат.

Но вот период лактации подходит к концу.Железистые дольки приобретают изначальный вид, а порой даже становятся мельче размера до родов.После долгой поддержки большого веса груди и ряда других сопутствующих факторов соединительная и связочная ткани ослабевают и вытягиваются. Чем массивнее была грудь, тем явственнее обвисание (птоз).

Что касается кожи, то на ней после стремительного возвращения груди в дородовой размер могут появиться идущие вертикально вверх от соска растяжки (стрии).Это полоски истончившейся кожи.Сначала розовые, со временем они белеют, имеют непривлекательный вид, не поддаются загару и могут сохраниться навсегда.

Обратимы ли такие изменения и всегда ли они наступают? Чем лучше было изначальное дородовое состояние железы, чем моложе мамочка (что влияет на эластичность тканей) и чем лучше тренированы ее грудные мышцы, тем более это вероятно.

И хотя вернуться к девичьему бюсту возможно не на все 100% – многое поправимо.Просто забота о большой груди должна быть комплексной и постоянной, и особенно – во время вынашивания, грудного кормления и постлактационный период.

Топ-7 методов для возвращения прежней формы

Уход за молочной железой в указанный период заключается в правильном питании, косметическом уходе, массаже, дозированных физических нагрузках, а также некоторых полезных для вашей красоты и здоровья привычках.Косметологи убеждены: от всех видимых деформаций этого периода, в том числе и от растяжек, можно избавиться в течение 8-9 месяцев после родов.Достаточно взять за правило уделять себе пару раз в день по 10-15 минут.

1.Грудное вскармливание по правилам

Обращайте внимание на такие нюансы:

  1. Специально подобранный бюстгальтер. Нет синтетике, кружевам, косточкам и тонким лямочкам, врезающимся в плечи под тяжестью бюста.Да – широким и, желательно отстегивающимся для кормления лямкам, своему размеру, натуральным материалам.На последних сроках и в период лактации желательно носить свободную модель бюстгальтера круглосуточно.
  2. Отказ от сцеживания руками. Оно способствует растягиванию ткани груди, полезнее использовать для этого молокоотсосы.
  3. Недопущение застоев молока и поддержание в обеих железах его одинакового количества.
  4. Прикладывание младенца к каждой груди поочередно. Перед долгим ночным перерывом опорожняйте от молока обе груди, чтобы не допустить перерастяжения какой-нибудь одной.

Обязательно прикладывайте малыша под правильным углом:

2.Скорректированное питание

Возможно ли восстановление груди после рождения малыша с помощью специальных продуктов или режима питания? Для решения этой проблемы давно разработаны особые диеты.Перед применением любой их них, обязательно поговорите со своим врачом.

Но все они обязательно включают в себя белок (легкое мясо (курица, индейка, телятина), молочные продукты, орехи), полиненасыщенные жирные кислоты (рыба и морепродукты), витамины группы В, С, А.

Существуют также витаминные комплексы для кормящих мам – их можно купить в аптеке.Из рациона следует исключить кофе, алкоголь, жирную, копченую и трудноусвояемую пищу.

3.Водные процедуры

Контрастный душ с чередованием прохладной и теплой воды побалует кожу груди, повысит ее тонус, усилит кровообращение.

Эффект можно усилить гелями для душа с водорослями, после нанесения на грудь гель следует растереть мягкой массажной щеткой движениями по кругу.После водных процедур нанесите на область декольте увлажняющий или питательный крем.

Ручной массаж груди, кроме улучшения ее кровоснабжения, также поможет размассировать застои молока.

Массаж должен быть щадящим, движения рук – разглаживающими, направление движения – круговые, от соска и области под грудью – по спирали к подмышкам, потом – растирания от ключицы к соскам.

Выполняйте по две минуты, чередуя два раза.

Как сохранить форму и размер груди после беременности с помошью косметических процедур? Применяйте специализированные восстановительные кремы или обычные высокой жирности.Наносите легкими движениями после душа, желательно ежедневно. Полезно также пользоваться мягким пилинг-кремом для тела раз в неделю.После процедуры увлажните грудь кремом.

Существуют и специальные крема против растяжек двух типов: первые направлены на их ликвидацию, вторые – на осветление.Но любые из них имеют воздействие только на свежие дефекты и использовать их надо не менее 4-6 месяцев. Если самим убрать растяжки не получается, можно обратиться в косметический кабинет и удалить проблему лазером.

6.Восстановительные маски

Вы без труда найдете их на аптечных и магазинных полках.

Если вас пугает высокая цена, делайте подтягивающие маски дома сами. Например, смешайте белок 1 яйца с 300 г жирного творога, добавьте несколько капель тонизирующих эфирных масел и нанесите на 20 минут на зону декольте (снизу вверх, исключая соски и ареолы), после чего смойте теплой водой.
Используйте после водных процедур дважды в неделю.

Для лифтинг-масок подойдут также составы из равных пропорций воды и меда с несколькими каплями витамина А и Е из капсул или белая глина с медом и маслом виноградных косточек.

7.Обертывания

Не увлекайтесь новомодными процедурами.Они хороши, но не для кормящей мамы – ее грудь нуждается в специальном уходе.Но из домашних обертываний груди с использованием пищевой пленки или целлофана можно порекомендовать масла, белую глину, водоросли.

Не забывайте три правила: мягкий пилинг перед процедурой, питательный крем после нее и не наносить на область сосков.

И все же, самой эффективной и полезной восстановительной процедурой как для общего оздоровления, так и для красоты бюста является гимнастика.

Эффективные методы, которые нельзя использовать в период лактации

Помимо советов выше, есть еще несколько интересных методов борьбы с проблемой, которые запрещено использовать во время кормления.По каждому из них написана отдельная статья, поэтому не будем подробно на них останавливаться, а просто перечислим:

Еще пару советов узнаете из видео:

5 лучших упражнений для восстановления проблемной зоны

  • Не перенапрягайтесь. Для начала вам хватит 3-4 раз в неделю по 6-8 повторений каждого упражнения.Главное – регулярность.Эффективно подтягивает грудь и укрепляет мышцы плавание – хорошо хотя бы дважды в неделю посещать бассейн.
  • Оптимальное время занятий – первая половина дня, когда еще не накопилась дневная усталость, и сразу после кормления, пока грудь не налилась молоком.
  • Нагрузки нужно повышать равномерно, без рывков.Упражнения с отягощением вначале нежелательны.Занимайтесь с собственным весом или спортивной резиной — регулируемым эспандером.Лишь после завершения грудного вскармливания можно увеличивать интенсивность физических упражнений, усложняя их и применяя отягощения.

Не забывайте! Подтяжка груди и ее подъем – работа не только над мышечным корсетом, поддерживающим молочную железу, но и обязательная тренировка мышц спины и выработка правильной осанки.

  1. Подъемы и опускания плеч с опущенными вдоль туловища руками.
  2. В том же положении – круговые вращения плечами вперед-назад.
  3. Медленные прогибы назад с поочередными поворотами головы к плечам, руки на поясе.
  4. Горизонтальные и вертикальные «ножницы» руками.
  5. Отжимания от стены – от пола кормящей маме отжиматься не очень-то комфортно.
  6. «Мельница» — согнувшись в поясе и разведя руки в стороны, поочередное дотягивание рукой до носка противоположной ноги.

Когда можно будет приступать к упражнениям с отягощением, советуем следующий комплекс с гантелями, который вы без труда сможете выполнять дома.Все упражнения следует выполнять по 2-3 подхода в количестве 8-10 повторов.

1.Отжимания с колен

Отжимания с колен — прекрасное движение для проработки интересующей нас зоны.

  • Станьте на колени, выпрямленные руки расставьте на ширину плеч и зафиксируйте на невысоком упоре (краю дивана), держите руки на ширине плеч – это исходная позиция.
  • На выдохе уходите вниз, к опоре, согнув руки в разведенных в стороны локтях, в нижней точке едва прикоснитесь грудью к опоре.
  • На вдохе – возвращайтесь в исходную позицию, выпрямляя локти.Корпус – строгая диагональ без прогиба в пояснице.
  • 2.Жим гантелей лежа на наклонной скамье

    Жим гантелей отлично подтягивает бюст и является одним из лучших упражнений для груди с отягощениями в своем роде.

    1. Исходная позиция – лежа на скамье с углом наклона 20-45 градусов, ноги – по бокам скамьи в упоре, руки согнуты в локтях на прямой угол и находятся по бокам корпуса.Локти – по бокам чуть ниже уровня груди, гантели – немного выше.
    2. На выдохе выталкивайте гантели вверх, распрямляя руки.
    3. В верхней точке задержка на мгновение, и на выдохе руки возвращаются вниз.

  • Лягте на скамью, захватите стоящую сзади вас на полу гантель за верхний блин (снаряд должен на полу с грифом, перпендикулярным полу) чуть согнутыми в локтях руками.
  • На выдохе поднимайте гантель из-за головы, выпрямляя руки, до положения, когда снаряд окажется у вас перед глазами.
  • Задержка на мгновение в верхней точке – и на вдохе возвращение в исходную позицию.
  • Помимо прочего, Пуловер отлично убирает жир с области подмышек.Это одно из старейших и эффективных силовых упражнений, прорабатывающих грудную мышцу, плечи и руки.

    4.Тяга гантели к поясу одной рукой

    Это упражнение поможет проработать мышцы середины и убрать жир с верха спины, груди и рук.

    1. Став рядом с опорой (лавка, скамья, край дивана и т.д.), расположите на ней согнутую в колене ногу и упритесь одноименной рукой.Свободная нога стоит на полу, в свободной выпрямленной руке – гантель.В этом положении чувствуется растяжение широчайшей мышцы спины.
    2. На выдохе подтягивайте руку с гантелью к себе.Не делайте технических ошибок: локоть отводите не в сторону, а назад; точка нахождения гантели при подъеме – сбоку ягодицы; не крутите корпусом и не выгибайте спину.
    3. Выполнив нужное количество повторов, смените руку и ногу.

    5.Разведение гантелей стоя в наклоне

    Целевая проработка дельтовидных мышц спины, направленная на ее рельеф, и плеч.

    1. Взяв в руки гантели, соедините их внизу, поставьте чуть согнутые в коленях ноги на ширину плеч и наклонитесь вперед, руки с гантелями как бы свисают.
    2. На выдохе разведите обе руки по сторонам.
    3. Вдох – верните руки в исходную позицию.

    Не делайте технических ошибок! Руки не уходят ни вперед, ни назад; максимальная точка их подъема – не параллельно полу, а чуть ниже; в нижней точке гантели соединяются.

    Любуясь своими достижениями в области ухода за грудью, не забывайте проводить самообследование молочных желез на предмет отеков, деформаций, покраснений, язвочек или трещин, набухания лимфоузлов, нездоровых выделений из сосков.Даже если ничего этого нет, не забывайте регулярно посещать маммолога.И тогда вы будете уверены не только в неотразимости, но и в здоровье вашей упругой груди.

    Как беременность и лактация воздействуют на грудь и как восстановить обвисший бюст?

    Не секрет, что вскармливание младенца становится причиной растягивания кожного покрова молочных желез с последующим их обвисанием.Поэтому многие мамочки отказываются после родов от кормления новорожденного, отдавая предпочтение искусственному вскармливанию.Однако это не приносит ожидаемого результата, поскольку грудь изменяется у роженицы независимо от того, вскармливала ли она кроху грудью или он ел смесь.

    Грудь состоит железистой основы и жировых соединительных тканей.Расположены молочные железы на жировом тонком слое, не способном удерживать их идеальную форму на протяжении всей жизни.По этой причине после родов и в связи с возрастными изменениями бюст теряет былую упругость.

    Насколько изменились железы после родов, напрямую зависит от некоторых причин:

    • был ли обеспечен соответствующий уход в период вынашивания беременности и при вскармливании младенца;
    • насколько долго вы кормили грудью;
    • много ли вырабатывалось грудного молока;
    • какая форма желез у вас была до родов;
    • какая у вас генетическая предрасположенность.

    У некоторых женщин после родов бюст уменьшается в размере.Порой одна молочная железа выглядит меньше в сравнении с другой.Редко по окончанию периода лактации грудь увеличивается.Вероятно, возникновение дряблости, обвисания.

    Есть ли надежда вернуть бюсту упругость?

    Потеря утерянной формы и красоты не повод для волнения, потому что сейчас существуют методы, которые помогают восстановить грудь, немножко подтянуть её и увеличить.Но, чтобы достичь этой цели, потребуется вложить массу сил, к тому же, не обойтись без терпения и желания.Однако и в данном случае сложно утверждать, что изменения полностью нивелируются.Восстановить в полной мере обвисшую грудь поможет исключительно пластическая операция.При этом сделать железы упругими после беременности по силам любой женщине.

    За упругость бюста отвечает эластин, а также коллаген, а за питание, увлажнение его кожного покрова — гиалурон.По истечению времени все эти гормоны вырабатываются значительно медленнее, при этом процесс старения ускоряется.Наблюдается недостаточное продуцирования гиалурона, что и становится основной причиной обвисания молочных желез.

    Уход за бюстом в период вынашивания беременности

    За своим телом необходимо ухаживать с юных лет.Однако многие женщины задумываются о проблемах обвисания бюста лишь, когда процесс запущен во время вскармливания младенца, либо до родов.

    По словам косметологов, для сохранения упругости желез, необходимо начать заботиться об их красоте с начала беременности, поскольку в этот период грудь требует активной поддержки.

    Рекомендации правильного ухода за молочными железами при беременности:

    1. Чтобы исключить обвисания, нужно приобрести подходящий бюстгальтер, желательно бесшовный с широкими лямками.Предпочтительно купить модель из натурального материала.
    2. Спать необходимо в поддерживающей грудь майке.
    3. Несколько раз в семь дней устраивайте 10-минутные ванны воздушные, лёжа исключительно в проветренной комнате.
    4. Принимая душ, делайте массаж посредством сильного напора воды.Хорошо совмещать его с переменой температурного режима воды.При этом массаж не должен быть продолжительным.
    5. Прекрасно проводить маски с масляным составом, которые предотвратят возникновение растяжек.
    6. Для сохранения упругости бюста необходимо следить за осанкой.
    7. Рекомендуется выполнять несложные упражнения.

    Салонные способы подтягивания молочных желез

    Чтобы восстановить грудь, специализированные клиники предлагают подтяжку.При этом можно не только придать железам упругость, но и увеличить их.

    В салонах красоты тоже предлагается услуга по восстановлению молочных желез после вынашивания беременности и лактации посредством ряда процедур:

    1. Мезотерапия.Это процедура по введению под кожу коктейлей из витаминов, основным ингредиентов которых является кислота гиалуроновая.
    2. Миостимуляция — влияние на ткани посредством импульсов тока.Пройдя процедуру, можно немного восстановить обвисшую грудь, при этом значительно увеличить её не получится.
    3. Микротоковая терапия представляет собой стимулирование клеточного деления для ускорения процесса выработки коллагена, а также эластина, вследствие чего кожа значительно подтягивается.

    Данные способы на данный момент относятся к самым востребованным, поскольку считаются безопасными и максимально эффективными.Поэтому, если нет желания прибегать к операционному вмешательству, воспользуйтесь салонными услугами.Однако важно помнить и о домашних способах, которые помогают обеспечить соответствующий уход за молочными железами после вынашивания беременности.

    Домашние способы подтягивания бюста

    Прежде чем восстановить молочные железы после родов, важно пересмотреть собственный образ жизни, а также ежедневный рацион питания, который должен быть сбалансированным.Благодаря этому и физическим нагрузкам вы откорректируете после родов не просто бюст, а и в целом фигуру.

    К самым действенным в домашних условиях считаются маски, а также массаж.Чтобы самостоятельно приготовить маску, смешайте несколько больших ложек домашнего творога с таким же количеством масла оливкового.Добавьте в полученную массу 5 ложек мёда и всё тщательно взбейте.Потом влейте сок алоэ (1 ст.л.) и нанесите полученное средство на область бюста на 30 минут, накрыв плёнкой пищевой.Накладывать маску необходимо часто, можно ежедневно.Для повышения полезных качеств сока алоэ поместите его перед использованием в холодное место на пару часов.

    Отличным лифтинговым эффектом обладают и маски из натурального мёда, а также воды.Эти ингредиенты потребуется взять в равных пропорциях.Добавьте в полученную смесь витамины Е, А, которые продаются в капсулах.Также невероятным эффектом обладает глина белая соединённая с мёдом, косточками винограда.

    Массаж при необходимости откорректировать грудь, выполняется круговыми движениями к соскам.Соски массировать не нужно.Для получения большего эффекта нанесите на молочные железы оливковое и абрикосовое эфирное масло.Проводите массаж 30 минут.В процессе массирования кожи клетки насыщаются кислородом, что и приводит к максимальной выработке коллагена.Это не только помогает укрепить мышцы груди, но и позволяет увеличить её размеры.Предпочтительно проводить массирование бюста в вечернее время суток.

    После вынашивания беременности и лактации необходимо регулярно принимать контрастный душ.В процессе ухода за кожей лица, уделите внимание и области декольте.Ежедневно наносите на эту зону кожного покрова питательное средство.Сегодня продаётся множество действенных косметических средств, направленных на борьбу с изменениями кожного покрова, в том числе заботящихся об уходе за бюстом после вынашивания беременности.

    Упражнения

    Для возвращения железам упругости и привлекательности после родов и лактации нужно выполнять простые упражнения:

    1. Встаньте ровно, положив руки на пояс.Поднимайтесь на носочки, одновременно отводя назад локти.Выполните 30 раз.
    2. Выполните 20 отжиманий от сиденья стула, опираясь одной рукой о спинку.
    3. Лягте спиной на скамью, взяв две гантели по 1,2 кг каждую.Затем на выдохе поднимите руки и разведите их в разные стороны.Задержите на 5-7 секунд и опустите руки.Необходимо выполнить упражнение 10-15 раз.
    4. Расставьте ноги, взяв в руки эспандер.Разведите не спеша руки в стороны, задержавшись в данном положении на 5-7 секунд.Выполните 10-15 раз.

    Конечно, полностью восстановить обвисший после родов бюст с помощью перечисленных способов нельзя.Но придать его коже большую упругость и значительно приподнять вполне реально.Не забывайте о таком эффективном варианте, как специальное нательное бельё, которое поможет привести железы и фигуру в порядок, вернув утерянную красоту.А ещё хочется посоветовать, чтобы вы не зацикливались на незначительных изъянах собственного тела, ведь ваша семья не станет любить вас меньше из-за них.

    Восстанавливаем грудь после родов простыми способами.Упражнения

    После родов к каждой женщине вместе с незабываемым чувством радости и счастья приходит осознание того, что ее тело претерпело за последние 9 месяцев значительные изменения, и притом не в лучшую сторону.Естественно, это касается и груди — ранее упругая и подтянутая, она обвисает, а кожа становится дряблой, слабой.

    Особенно это проблемно для дам с большим бюстом, но и обладательницам маленького размера не следует обнадеживать себя раньше времени.Процесс вынашивания плода и роды очень сложны – это стресс для организма, поэтому бесследно он не пройдет ни для одной мамы.

    Однако не стоит впадать в панику, ведь есть методы, как восстановить грудь после родов.Имея желание, можно вернуть своей груди первозданный вид, подчеркнуть приятную округлость, придать коже здоровья.Для этого следует выполнить ряд несложных мероприятий.

    Из этой статьи вы узнаете:

    Почему грудь после родов теряет свой вид?

    Итак, для начала разберемся в причинах деформации груди, которой она подвергается после беременности.Многие ошибочно полагают, что если отказаться от кормления ребенка, то она останется в прежнем виде, как до беременности.Однако есть много факторов, влияющих неблагоприятно:

    • неправильная осанка;
    • неправильный образ жизни;
    • отсутствие физических нагрузок;
    • беременность и роды.

    Молочные железы женщины созданы таким образом, что в них отсутствуют мышечные волокна, поэтому они подвержены деформациям сильнее, чем остальные части тела.Жировой слой, который поддерживает их в красивом положении в молодости, со временем ослабевает, а пассивный образ жизни приводит к их обвисанию.

    В период беременности и родов в организме женщины происходит сильнейший гормональный взрыв, что напрямую действует на ткань груди и ухудшает ее состояние.После родов состояние желез каждой женщины индивидуально: у кого-то хуже, у кого-то лучше, все зависит от:

    • размера груди до беременности;
    • выполнялся ли уход во время беременности;
    • сколько молока выработалось;
    • какая стадия восстановления после родов;
    • состояние кожи и ее тонкость.

    В большинстве случаев после беременности и лактации изменяется не только состояние груди, но и ее размер.В некоторых случаях она становится меньше, а в некоторых случаях одна железа становится больше другой.Также возможно проявление таких следов:

    Замечая хотя бы одно явление на собственном теле, женщины задаются вопросом: «Как эффективно и быстро восстановить грудь после родов?».Многие сразу обращают свое внимание на пластическую хирургию, в то время как консервативные способы могут принести не меньшую пользу и восстановить вид груди.

    Предотвращение негативных последствий

    Для того чтобы не допустить ухудшение состояния желез после родов, необходимо поддерживать их в течение всей беременности.Специалисты сходятся во мнении о необходимости выполнения комплекса мероприятий, направленных на профилактику сохранения формы груди.

    При этом стоит не забывать о предосторожностях, которые следует соблюдать беременной женщине.Итак, несколько мер, как сохранить грудь до родов:

    • Выбор бюстгальтера – должен быть подобран точно по размеру, выполнен из натурального материала, преимущественно без косточек;
    • По возможности как можно чаще принимать воздушные ванны в чистом и проветриваемом помещении;
    • Следить в течение дня за осанкой;
    • Правильное питание – больше фруктов и овощей, богатых витаминами и меньше жирного и жареного;
    • Во время сна можно использовать специальные майки, предназначенные для беременных;
    • Применять водяной и контрастный массаж с помощью душа;
    • Выполнять физические упражнения, которые не могут повредить будущему ребенку.

    Как восстановить грудь после родов народными способами

    Если последствия обвисания и ухудшения внешнего вида груди после родов уже наступили, можно прибегнуть к методам, выполнять которые можно в домашних условиях.Существует целый комплекс, помогающий достичь наилучших результатов.

    Главными шагами на пути следования к здоровому образу жизни будут:

    • Рациональное питание — надо исключить вредную пищу и включить продукты, богатые витаминами и аминокислотами;
    • Планировать свой день с учетом включения в него физических нагрузок, что позволит подтянуть не только грудь, но и другие проблемные части тела;
    • По возможности периодически проводить сеансы массажа;
    • В качестве косметических средств использовать маски на натуральной основе.

    Эти меры скажутся на общем состоянии здоровья только положительно, приведут фигуру в норму, позволят не только оздоровить кожу груди, но увеличить ее размер путем ее подъема в результате упражнений.

    Косметические методы для упругости груди

    Для восстановления груди после родов вам поможет маска для подтягивания.Для ее приготовления понадобятся:

    • Не слишком жирный творог – приблизительно 2 ст.ложки;
    • Натуральный мед (желательно майский) – около 7 ч.ложек;
    • Масло (оливковое) преимущественно холодного отжима – около 2 ст.ложек;
    • Сок алоэ – примерно 1 ст.ложка.

    Первые три ингредиента смешать и взбить до консистенции однородности, после чего прибавить сок алоэ.Готовую массу положить на область верхней части груди до момента, когда она начнет застывать и покрываться коркой — это займет приблизительно 20 минут.

    Использовать маску можно без ограничений, она не причинит коже вреда и не оставит на ней следов.

    Для очищения зоны декольте можно рассмотреть два вида масок.В состав первой входят мед, витамины А и Е ( в капсулах) и вода в равных пропорциях.Вторую готовят из белой глины, меда с добавлением масла косточек винограда или жожоба (несколько капель).

    В качестве увлажняющего средства, которое будет восстанавливать и омолаживать клетки кожи груди, применяются обертывания — они основаны на мякоти фруктов, масел, белой глины.Перед обертыванием кожу нужно освободить от загрязнения и омертвевших клеток.

    Физические нагрузки – действенный способ укрепить грудь

    Как известно, физические упражнения позволяют организму всегда находиться в прекрасной форме.Они придают человеку энергию и наполняют его позитивом.После родов бюст в первую очередь нуждается в укреплении, и поэтому физкультура как нельзя лучше для этого подойдет.

    Предлагаемые упражнения не займут много времени, и если их выполнять регулярно в послеродовой период, грудь в короткие сроки приобретет прежний вид:

    • Стоя прямо, положить руки на талию, после чего одновременно приподняться на носочках и отвести резко локти назад.Начинать стоит упражнение с 30 раз.
    • Упражнения с гантелями любого вида тоже благотворно скажутся на грудных мышцах.Есть так называемая «гимнастика лыжника».Для этого встаньте прямо, спина тоже прямая.Имитируйте езду на лыжах, только вместо палок у вас будут гантели.Темп при этом лучше взять медленный, чтобы мышцы хорошо «прокачались».
    • Повернитесь спиной к стене, а еще лучше — прижмите спину к стене для достижения наилучшего результата.Соедините плотно ладони перед грудью (как в молитве) и сдавите их до тех пор, пока не почувствуете приятное напряжение в мышцах.Задержитесь в такой позиции 20-25 секунд, а затем перемещайте ладони вперед (от себя) до тех пор, пока они на начнут расходиться.После этого снова медленно ведите их обратно к себе.
    • Стоя прямо, развести руки в стороны и делать сжимания эспандера.Минимальное количество от 10 раз.
    • Отличным упражнением служит отжимание от стула, начинать которое стоит с 10 раз.

    Альтернативой выше приведенным упражнениям может служить плавание — этот вид спорта задействует все группы мышц.Плавание намного быстрее способно восстановить грудь после родов, чем остальные комплексы процедур.Правда, не всем оно подойдет по причине отсутствия времени для посещения бассейна.

    Эффективность массажа и контрастного душа

    Массаж является не только действенным, но и приятным способом увеличения груди и придания ей упругости.С его помощью ткань приводится в тонус, увеличиваются процессы восстановления клеток, кожа молодеет, приобретает ровный и красивый цвет.Но массаж не всегда доступен молодым мамочкам, которые все свое время вынуждены отдавать заботе о ребенке.

    В этом случае можно провести его самостоятельно.Перед проведением сеанса массажа следует расслабиться и настроить себя на позитивный лад.Массаж груди проводится легкими круговыми движениями с добавлением эфирных масел, преимущество отдается маслам косточек винограда или абрикоса.За основу можно взять масло оливы.

    Контрастный душ тоже поможет — он борется с растяжками, дряблостью, признаками целлюлита.Использовать его можно не только на зоне груди, то и других проблемных частях тела, которые всегда проявляют себя после родов.

    Плюсы и минусы салонных методов

    Современная медицина достигла высочайших результатов в области пластической хирургии.В настоящее время без труда можно подтянуть проблемные зоны, в том числе и восстановить обвисшую грудь после родов.Существует ряд процедур безоперационного характера, направленных специально для восстановления груди:

    • микротоковая терапия;
    • миостимуляция;
    • мезотерапия.

    Эти методы используются, если не помогают традиционные процедуры в домашних условиях и есть боязнь ложиться на операционный стол.В зависимости от стадии и особенностей кожи процедуры могут повысить упругость кожи и насытить ее витаминами и кислородом.Но не все имеют время и средства, чтобы ими воспользоваться.

    Операционный метод восстановления груди после рождения ребенка считается радикальным — прибегают к нему только отважные женщины, которые не боятся нежелательного исхода.Дать стопроцентную гарантию эффективности и отсутствия негативных последствий операционного вмешательства никто не сможет, поэтому прежде чем решиться, нужно взвесить все за и против.

    Главное в достижении своей цели – это желание. Если упорно трудиться, то результат не заставит себя ждать.Используя вовремя нехитрые рекомендации, можно предотвратить ухудшение состояния молочных желез еще на стадии беременности или исправить последствия после родов.

    Не стоит принимать близко к сердцу изменения тела, которые обязательно будут присутствовать у каждой женщины после родов.Ведь то чудо, которое появилось на свет, намного важнее любой красоты.

    Как сохранить красоту груди после родов: практические советы и рекомендации

    Многие молодые мамы отказывают малышу в грудном вскармливании ради сохранения красоты и упругости молочных желёз.Они считают, что на обвисание груди, появление растяжек, капиллярных сеточек и на изменение формы сосков влияет исключительно процесс кормления.На самом деле существует несколько причин потери красивых форм.Некоторые из них реально предотвратить, от последствий других можно избавиться.

    Грудь после родов

    Несмотря на внешнюю простоту формы, молочная железа женщины имеет сложное внутреннее строение, которое может меняться в зависимости от возраста и физиологического состояния.В подростковом периоде формируется каркас груди, в детородном (18–40 лет) — развиваются железистые структуры, отвечающие за выработку молока.Они представляют собой разветвлённую сеть мешочков, производящих молоко, и канальцев, доставляющих его к соску.

    Обвисание груди после кормления

    Нежная ткань желёз чувствительна к гормональным изменениям, поэтому во время беременности её объём увеличивается в 2–3 раза.После завершения лактации железистые дольки возвращаются к первоначальному размеру.При этом кожа, долгое время поддерживавшая достаточно большой вес, вытягивается.

    Большое значение имеет правильно подобранное бельё.Отдавайте предпочтение бюстгальтеру из натуральных материалов с удобными широкими лямками.Ношение некачественного белья или полный отказ от него может привести к нежелательным последствиям.

    Важно! Неправильное сцеживание и резкое прекращение вскармливания ведёт к потере привлекательности груди.

    Во время беременности физическая активность женщины снижается, мышцы расслабляются и всё реже находятся в тонусе.В период лактации грудь увеличивается из-за прибывающего молока, но ослабшие мышцы неспособны её поддерживать, поэтому и происходит растяжение.

    Растяжки на коже

    Растяжки не опасны для здоровья и не вызывают дискомфорта.Это дефект, появлению которого предшествует микротравма: сильное поверхностное натяжение кожи.Чаще всего оно вызвано избыточным весом или резким его снижением. Растяжки появляются в результате резкого увеличения объёма груди в период беременности и лактации

    В результате микротравмы происходит надрыв эпидермиса.Сначала цвет надрыва бывает от ярко-красного до синюшного из-за кровеносных сосудов, просвечивающих сквозь тонкую кожу.В этот период повлиять на растяжки можно.С дефектом бороться станет практически невозможно со временем, когда разрыв заполнится соединительной тканью белого или перламутрового цвета.

    Капиллярные сетки и сосудистые звёздочки

    Сосудистые звёздочки на груди возникают из-за:

    • гормональной перестройки на фоне беременности;
    • приёма противозачаточных препаратов;
    • климактерического периода.

    Венозные сеточки бывают разнообразных оттенков, от бордового до фиолетового, форм и размеров.Причина их появления — потеря мышечного тонуса на фоне ослабленных стенок сосудов и расширения ткани: движение крови по венам и капиллярам нарушается, и они начинают просвечивать сквозь кожу.

    Женщина испытывает эстетический дискомфорт от скопления сосудов, поэтому старается как можно быстрее убрать или замаскировать их.Но делать это нельзя ни в коем случае! В первую очередь нужно проконсультироваться со специалистом, поскольку появление сосудистых звёздочек может сигнализировать о развитии серьёзного заболевания или наличии злокачественной опухоли.

    Уменьшение и изменение размера груди

    Распространённой проблемой после периода лактации становится уменьшение размера груди вследствие резкого изменения гормонального фона, сокращения молочных канальцев и кожи. Во время беременности и грудного вскармливания за счёт растянутых молоком долек увеличивается грудь

    Правила ухода для сохранения формы

    Не стоит думать, что рождение ребёнка и грудное вскармливание — трагический приговор для красоты и упругости груди. Восстановить форму помогут физические упражнения, косметологические процедуры и аппаратное лечение.

    Чтобы избежать обвисания и растяжек надо:

    1. Заранее приобрести специальное бельё или подобрать подходящие модели среди обычного.
    2. После душа наносить на влажную кожу кремы и гели от растяжек дважды в день.Перед процедурой следует помассировать круговыми движениями по часовой стрелке правую грудь и против часовой — левую, но без усердия, ведь цель — подготовить кожу к нанесению крема, а не вызвать прилив крови.
    3. Прекратить спать на животе.
    4. Подобрать доступные упражнения для тренировки грудных мышц и выполнять их ежедневно в качестве утренней зарядки.
    5. Проводить аквамассаж для поддержания эластичности кожи: направьте струю тёплой воды круговыми движениями по часовой стрелке на правую грудь и против — на левую.
    6. Купить молокоотсос, который поможет расцедиться сразу после родов.На всякий случай следует приобрести силиконовые накладки на соски и специальные кремы, мгновенно избавляющие от боли при трещинах.
    7. Кормить ребёнка по требованию, равномерно высвобождая от молока каждую грудь.
    8. Расцеживаться при появлении уплотнений с помощью молокоотсоса массажными движениями по направлению к соску.
    9. Как можно дольше кормить ребёнка грудью, не допуская застоев молока.
    10. После родов продолжать ухаживать за кожей, делать гимнастику и массаж.
    11. Поддерживать витаминно-минеральный баланс в организме и дополнить рацион свежей зеленью, овощами и фруктами.

    Поможет ли искусственное вскармливание

    Среди молодых рожениц существует мнение, что если отказаться от грудного вскармливания в пользу смесей, то грудь сохранит идеальную форму.На самом деле искусственное прекращение лактации с помощью гормональных препаратов при отсутствии показаний не только бессмысленно, но и опасно для организма. Во время беременности гормональный фон женщины перестраивается, тело готовится к родам и вскармливанию младенца.Роды запускают лактацию.Приём гормональных препаратов неспособен повернуть эти процессы вспять, а при резком прекращении выработки молока, наоборот, может привести к обвисанию груди и растяжкам.

    Бюстгальтер на страже красивых форм

    В течение дня носите мягкий, плотно прилегающий, но не сдавливающий молочные железы, бюстгальтер.А ночью лучше всего использовать бюстгальтер без косточек и дополнительных вставок или удобный топ, поддерживающий грудь. Использование правильного белья поможет сохранить форму груди

    Днём и ночью пользуйтесь специальными прокладками для груди, чтобы молоко не пачкало бельё.В противном случае ежедневно застирывайте и меняйте ночной бюстгальтер.

    Как восстановить груди и её размер

    Если всё-таки не удалось подготовиться к физиологическим изменениям, то приложите усилия для восстановления молочных желёз.

    Народные рецепты

    К основным народным рецептам можно отнести рациональное питание.Из меню исключаются сложные углеводы и животные жиры, употребление которых замедляет активный обмен веществ, что приводит к увеличению жировой массы.

    Совет! Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов и белковой пищи — рыбы, отварного мяса и бобов.

    Несмотря на повышенную утомляемость и недосып, откажитесь от малоподвижного образа жизни.Используйте любую возможность, чтобы разнообразить свою физическую активность: гуляйте с коляской, а не сидите на лавочке; если поднимаетесь домой налегке, то не пользуйтесь лифтом.

    Для приготовления лифтинг-маски в домашних условиях возьмите:

    1. Нежирный творог — 2 ст.л.
    2. Мёд — 7 ч.л.
    3. Оливковое масло холодного отжима — 2 ст.л.
    4. Сок алоэ — 1 ст.л.

    Первые три компонента взбейте до состояния однородности и в полученную массу добавьте сок алоэ.Готовую смесь накладывайте на область верхней части груди и держите 20 мин до полного высыхания. Наносить маску, изготовленную в домашних условиях, можно с первых дней после родов

    Для проведения водорослевого обёртывания надо:

    1. Морские водоросли настоять в горячей воде.
    2. Разогреть кожу груди (можно принять ванну или сделать горячие примочки).
    3. Равномерно распределить водоросли по коже.
    4. Обмотать место компресса полиэтиленовой плёнкой и укутать шерстяной тканью.
    5. Укрыться одеялом на 30 мин.

    Кальций и йод, входящие в состав водорослей, восстанавливают эластичность и упругость кожи груди, а также уменьшают растяжки

    Основное достоинство народных рецептов и советов в том, что применять их можно сразу после родов без вреда для здоровья матери и ребёнка.

    Косметические средства

    При покупке крема для восстановления груди обратите внимание на следующие моменты:

    1. Если на креме для лица указано, что его можно применять и в зоне декольте, то средство не подойдёт.
    2. На упаковке должна быть надпись: «Для области шеи и декольте».Подобная пометка говорит о многофункциональности косметического средства.Такие кремы обладают суперлёгкой текстурой, питают, увлажняют, подтягивают и восстанавливают кожу, преграждают путь свободных радикалов к клеткам, ускоряющим увядание, тем самым препятствуя появлению морщин и пигментных пятен.Часто в их состав входят: коллаген, эластин, богатые витамином-антиоксидантом E масла и задерживающая жидкость гиалуроновая кислота.
    3. Средства по уходу за грудью должны продаваться в специализированных магазинах или аптеках и быть сертифицированными.

    Сегодня парфюмерно-косметическая промышленность предлагает кремы, использовать которые разрешено во время грудного вскармливания. Массажное масло можно применять для ухода не только за кожей живота, но и за кожей груди, до и после родов

    Физические упражнения в домашних условиях

    Через 2–3 месяца после родов и обязательного осмотра у гинеколога приступайте к физическим упражнениям.Начинайте с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая её.Не расстраивайтесь, если у вас нет возможности посещать тренажёрный зал.Эффективный комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях.

    Видео: упражнения для упругости груди

    Массаж и контрастный душ

    Массаж груди можно пробовать делать сразу после родов.В первые дни он будет способствовать лактации, а в дальнейшем поможет восстановить упругость кожи.Выполняется массаж круговыми движениями по часовой стрелке для правой груди и против — для левой.Контрастный душ проводится с помощью направленной струи по такому же принципу.

    Подтяжка и пластика

    В арсенале пластических хирургов есть несколько методов подтяжки груди после родов:

    • филлинг при помощи собственной жировой ткани;
    • нитевой лифтинг;
    • увеличение при помощи вакуума;
    • мастопексия;
    • сочетание операций, при которых одновременно проводится лифтинг груди и увеличение её объёма имплантами.

    Важно! В настоящее время ни один из способов вмешательств не является противопоказанием для возможности кормить ребёнка грудью, так как касается только кожи и подкожно-жировой клетчатки и не затрагивает железистую ткань груди или её протоки.

    Видео: врач о хирургической коррекции

    Отзывы мам

    У меня двое детей, грудь в порядке, но я с 16 лет каждый день делала упражнение: руки на уровне плеч, сложить ладони, пальцы кверху и сжимать.Так, мышцы груди тренируются, и постепенно она восстанавливает упругость, и контрастный душ полезен, попробуйте позаниматься, только регулярно, а операция — это уж совсем крайняя мера.

    Гость

    http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4015886/

    После родов я кормила ребёнка.Для того чтобы не испортить грудь, я не допускала, чтоб грудь распирало в первые месяцы.Ну а потом, когда уже решила завязать, делала это очень постепенно.Последние 2 месяца кормила один раз в день, а потом даже 1 раз в 2 дня.И грудь осталась практически, как прежняя.

    Mungo Jerry

    http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4015886/

    Я малого кормила 11 месяцев.Грудь была обзавидуешься — полный 3-й, даже ближе к 4-му.Вот прошло уже очень много времени, как не кормлю.Грудь, если 1-го, то уже хорошо, стала очень маленькой и форма феееее, что только не пробовала: и крема, и упражнения — результата никакого.Как по мне, тут только пластика поможет.

    Angelichek

    http://forum.forumok.ru/lofiversion/index.php? t8258–50.html

    Вот и мне крема и физические упражнения не помогли свою грудь в форму привести после прекращения грудного вскармливания.Пришлось подтяжку (мастопексию) делать, но я ни о чём не жалею — настолько сейчас грудь стала упругая и красивая.Да и операция не настолько страшная, как о ней думают.

    Дарьевна

    http://forum.forumok.ru/lofiversion/index.php? t8258–50.html

    Я первую кормила год и месяц, в итоге у меня после кормешки -1-й получился, но я начала делать тайский массаж для груди, пила таблетки и кремом мазала, не помню, как назывался препарат, но мне помогло, грудь вернулась в дородовой 1-й размер.Но потом я начала принимать противозачаточные, что свело на нет мои старания: после их отмены всё пропало и отвисло.Сейчас кормлю второго мася, грудь красивая — 2-й полный.Намерена кормить не менее года, а потом опять — путь на восстановление.

    Юлия

    http://eka-mama.ru/forum/part16/topic1625/?PAGEN_1=5

    Что делать, если одна грудь больше другой

    Асимметрия груди после лактации может возникнуть, если:

    1. Молочные железы изначально отличались по размеру, а в период лактации разница стала более очевидной.
    2. В процессе кормления женщина прикладывала малыша к одной груди чаще, чем к другой.
    3. Соски различны по форме, и малыш рассасывает одну грудь лучше другой.

    Проблема решается только хирургическим путём.При этом вы либо уменьшите, либо увеличите исходный размер.Но если у вас нет желания ложиться под нож хирурга, то можно носить бюстгальтеры пуш-ап со специальными гелевыми вкладышами внутри чашки лифа. Операция по подтяжке груди поможет восстановить пропорции и улучшить форму груди

    Во время беременности женщина расцветает душой и телом.Послеродовой период, лактация и бессонные ночи сказываются на фигуре и форме груди.Растяжки, обвисание, капиллярные сетки и другие изменения омрачают жизнь женщины.Однако проблемы можно избежать, если уделять себе немного времени.Главное не забывать, что малышу нужна здоровая и счастливая мама, а красивой она для него будет всегда!

    Помогла статья? Оцените её
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
    Загрузка...
    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Борис Чигиркин
    Практикующий пластический хирург.
    Написано статей
    38
    Добавить комментарий