Массаж для подтяжки кожи тела

Разбираемся в вопросе: Массаж для подтяжки кожи тела - тренды и лайфхаки 2019 года.

Содержимое статьи

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения: домашние и салонные процедуры

Похудение не всегда приносит радость.Часто на месте ненавистного жира появляются не менее нежеланные складки дряблой кожи.Они портят вид, о привлекательной фигуре не может идти и речи.Величина проблемы напрямую зависит от множества разных факторов: количества сброшенных килограммов, скорости, возраста человека, наличия или отсутствия ухода.В любом случае, после похудения кожа потребует внимания, дать его нужно вовремя и правильно.

  • Бороться с дряблостью или ждать?
  • Домашние способы борьбы с обвисшей кожей
    • Питание, витамины, вода
    • Косметический уход
    • Обертывания
    • Массаж для подтягивания кожи
  • Салонные способы подтяжки кожи
  • Спорт поможет подтянуть кожу

Бороться с дряблостью или ждать?

Кожа – уникальный орган.При наборе веса клетки делятся, размножаются, поверхность увеличивается, обтягиваются новые площади тела.При правильном похудении все это сокращается, принимает первоначальный размер, но далеко не всегда.Чтобы кожа успевала за изменением тела, нужно сбрасывать не более 2-3 кг в месяц.Если изначально масса тела большая, потеряно от 10-15 кг, все это в ускоренном темпе, появится дряблость, складки.Можно оставить все так, как есть.Со временем ситуация, возможно, и улучшится, но стоит ли ждать? В возрасте после 30 лет тургор ослабевает, телу нужна помощь и хороший уход.

Хуже всего коррекции поддается грудь.Так как она состоит на 90% из жировых клеток, при похудении остается много лишних тканей, они собираются некрасивыми складками.

Все методы борьбы с обвисшей кожей после похудения можно разделить на 3 группы: домашние средства, салонные процедуры, хирургические способы.Кардинальные меры, то есть операции по удалению тканей, применяются только в сложных случаях.Пластическая хирургия – дорогостоящее направление, во многих случаях решить проблему можно без нее.

Важно! Многие из доступных способов подтянуть кожу противопоказаны после беременности.Давление на брюшную область, массаж, обертывания могут навредить в первые 2-3 месяца после родов, помешать восстановлению женских органов, спровоцировать кровотечение.

Домашние способы борьбы с обвисшей кожей

Проблема не будет настолько сильной, если начинать уход за телом вместе с диетой.Но так бывает очень редко.Чаще вопрос встает остро, когда нужно привести в порядок кожу после похудения, то есть с опозданием.Достоинство домашних способов – доступность, дешевизна, многообразие.К недостаткам можно отнести длительность процедур, регулярность.Чтобы добиться действительно хороших результатов, нужен комплексный подход и самодисциплина.

Питание, витамины, вода

Кожа в первую очередь реагирует на недостаточное поступление необходимых веществ, снижается тонус и эластичность.На время восстановления тела важно принимать витаминные комплексы, так как получить все необходимое из продуктов питания, особенно в зимний период, невозможно.Не менее важно учитывать соотношение белков, жиров и углеводов, брать их из правильных продуктов.

Основы питания для восстановления кожи после похудения:

  1. Белки.На 1 кг веса женщинам нужно употреблять 2,2 г.При весе 60 кг это около 132 г.Основные источники: птица, мясо, рыба, молочные продукты невысокой и средней жирности.
  2. Жиры.Минимальное количество для женщин 40 г.Если его сократить, последует гормональный сбой.Основные источники жиров: орехи, растительные масла, молочные продукты, мясо и рыба.
  3. Углеводы.На 1 кг веса рекомендуется употреблять 2,5 г углеводов.Если масса тела 60 кг, то получается 150 г.Основные источники: злаки, грибы, овощи, фрукты, мед.

Огромную помощь коже после похудения окажет обычная вода.Пить нужно регулярно, маленькими глотками, желательно по 1 стакану в час.Недостаток жидкости снижает тонус, эластичность, появляются морщинки, сухость и другие проблемы.Не стоит злоупотреблять газированными напитками и даже минеральной водой, в которой много солей.

Рафинированный сахар, жирная пища, еда с консервантами и красителями – враг не только проблемной, но и обвисшей кожи.При таком питании она никогда не сможет восстановиться, останется дряблая, серая, морщинистая.

Косметический уход

Косметики для борьбы с обвисшей кожей сейчас очень много.В продаже есть гели, кремы, тонизирующие лосьоны, антицеллюлитные сыворотки и другие средства, которые также помогают сделать тело красивым.Эффект будет намного лучше, если начинать все это использовать в самом начале похудения.Обычно в инструкции указан способ нанесения крема, но если нужен действительно видимый результат, придется устроить в ванной комнате настоящий SPA-салон.

Принципы применения косметики для подтяжки:

  1. Распаривание кожи.Тело нужно прогреть в ванне, душе или в сауне, в бане.Поры кожи раскроются, подготовятся к впитыванию крема, он проникнет глубже в слои дермы, результат будет лучше.
  2. Скрабирование, очищение.Производится после распаривания.Любая кожа требует отшелушивания, а проблемной и обвисшей оно просто необходимо.Старые клетки нужно снимать, чтобы на их место из глубин поднимались новые.Можно использовать скраб с абразивными частицами, жесткие мочалки, варежки, специальные щетки.
  3. Нанесение крема.Проводится после водных процедур.Это не просто смазывание, а настоящий массаж с втиранием, поглаживанием, щипками.Прорабатывать проблемную зону нужно до тех пор, пока все средство не впитается.

Если нет времени выполнять этот комплекс процедур ежедневно, можно делать несколько раз в неделю, но наносить тонизирующую, укрепляющую косметику нужно каждый вечер.Каждое утро после пробуждения принимать контрастный душ, уделяя особое внимание проблемным зонам.Заканчивать купание холодной водой.Обвисшая после похудения кожа нуждается в регулярном уходе, увлажнении, питании.

Важно! Если на коже имеются повреждения, прыщи, свежие растяжки или швы, никакие разогревающие средства наносить нельзя!

Обертывания

В проблемных зонах нарушено кровообращение, следовательно, и питание клеток.Самый простой способ его восстановить в домашних условиях – это обертывания.На тело наносятся самодельные смеси или специальные маски, купленные в магазинах.Далее нужно аккуратно обернуть проблемные участки пищевой пленкой, создать эффект сауны.

Обычно средства имеют разогревающие компоненты: перец, горчицу, кофе, мед, благотворно действует на обвисшую кожу шоколад, кофе, глина.Готовые массы для обертываний удобно использовать, но нужно учитывать размер проблемной зоны, курс процедур может получиться достаточно дорогим.В этом случае маски под пленку удобнее готовить самостоятельно.

Рецепты составов для обертываний:

  1. Перцовка.В 100 г жидкого меда добавить 2 щепотки красного перца, тщательно растереть.Нанести на проблемные зоны, обернуть, оставить на 30 минут.
  2. Шоколадное обертывание.Растопить на водяной бане 100 г шоколада с содержанием какао 70%, добавить 3-4 капли цитрусового масла, использовать смесь, пока она теплая.
  3. Кофе.Можно использовать измельченные зерна или испитую гущу.Массу развести водой до состояния кашицы, можно добавить щепотку красного перца, использовать по классической схеме.
  4. Глина.Порошок развести травяным отваром или водой, можно добавить щепотку корицы.Использовать на проблемных зонах.

В среднем курс состоит из 10 процедур, которые делаются ежедневно или через день, далее идет перерыв 2-3 недели.После каждого обертывания наносится увлажняющее средство.

Массаж для подтягивания кожи

Подтянуть после похудения кожу поможет массаж.Он усилит приток крови, повысит тонус, восстановит доступ кислорода и коллагена к клеткам.Но на проблемных областях его нужно делать крайне аккуратно, пощипывать, разглаживать, но не растягивать складки.Усилить действие помогут цитрусовые и другие укрепляющие масла.Если есть возможность, то лучше обратиться к специалисту, пройти курс из 10 первых процедур массажа у него.Далее можно будет прорабатывать проблемные зоны самостоятельно.

Для домашнего массажа во время похудения и после него можно использовать специальные банки.Они втягивают кожу, создают вакуум, усиливают приток крови и улучшают питание проблемных зон.Несмотря на примитивность и простоту процедуры, эффективность у баночного массажа достаточно высокая.При прохождении 10-дневного курса каждый месяц можно добиться хороших результатов.

Видео: Массаж для подтягивания кожи.Баночный массаж

Салонные способы подтяжки кожи

Эстетическая медицина и косметология уступают по эффективности хирургической коррекции, но дают лучший результат, чем домашние методы.С их помощью можно придать телу тонус, восстановить эластичность, в некоторых случаях полностью убрать отвисание кожи после похудения.

  1. Инъекции.Сюда также относятся мезотерапевтические процедуры.В проблемные зоны вводятся коллагеновые и эластиновые белки, кислоты и другие вещества, уменьшающие дряблость кожи, улучшающие вид и состояние.
  2. Аппаратные методики.Сейчас популярен LPG-массаж (вакуумно-роликовый), но есть и другие аппараты на основе диодных лазеров, ультразвуковых кавитаций, радиочастотных излучений.
  3. Нитевой лифтинг.Он идеально подходит для лица и шеи, которые в первую очередь страдают при сильном похудении.Делаются небольшие проколы, через которые пропускаются нити.Никаких шрамов, царапин после нитевого лифтинга не остается.

У каждого салонного метода есть свои противопоказания.Каким способом лучше подтянуть кожу, решается индивидуально.Большинство методик требует прохождения курса из определенного количества процедур.

Салонные лифтинг-процедуры

В салонах и косметических кабинетах также могут предложить другие процедуры, которые помогут подтянуть кожу, например, обертывание морскими водорослями или грязями.В домашних условиях его проводить сложно, как и найти качественное сырье для приготовления состава.Не менее популярны солевые и кислотные пилинги, которые ускоряют обновление клеток, омолаживают, осветляют и подтягивают кожу.

В салонах и SPA-центрах могут предложить лечебно-косметические ванны, приготовленные из целебных растений, в некоторых заведениях делают травяные бочки.В программах обычно присутствует несколько видов ручного массажа.

Спорт поможет подтянуть кожу

Спорт необходим не только для похудения и поддержки мышц в тонусе, но и для сохранения упругости кожи.Если нет возможности посещать фитнес-клуб или центр, можно проводить занятия в домашних условиях.Для тренировок важно подбирать упражнения, которые будут максимально прорабатывать проблемные зоны, способствовать напряжению и расслаблению кожи.Желательно чередовать аэробные занятия с силовыми упражнениями.

Примерный комплекс упражнений:

  1. Разминка 5-7 минут.
  2. Основная фитнес-тренировка.
  3. Дополнительные подъемы рук и ног из положения лежа на спине и боку.
  4. Планка, скручивания туловища, упражнение «велосипед».
  5. После основных упражнений можно сделать глубокие приседания.

Положительно влияет на состояние кожи плавание, бег, танцы.Физическая активность ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, оказывает положительное действие на организм.Благоприятно влияет не только на тело, но и на внутреннее состояние йога.Уже через несколько недель будут заметны изменения кожи, она разгладится.

Подтянуть кожу в нужных местах также помогут дыхательные гимнастики.Они не только приводят в порядок тело, но и улучшить контур лица, шеи, который часто страдает после похудения.Для живота можно использовать упражнение «вакуум».Если нужно проработать разные зоны, то разумней подобрать подходящий комплекс бодифлекса или оксисайза.

Видео: Бодифлекс с Мариной Корпан

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Результатом похудения часто является обвисшая кожа, подтянуть какую можно в домашних условиях при соблюдении питьевого режима и правильного ухода за кожей.Кожа будет намного эластичнее после пилинга, специального массажа и физических упражнений.

Причины обвисшей кожи

Обвисшая кожа относится к ряду эстетических дефектов, от которых можно избавиться.Существует множество причин появления дряблой кожи, в список которых входит резкое или сильное похудение, а также возрастные изменения.

Резкое или сильное похудение

В случае резкого похудения за короткий срок, существует большой риск появления обвисшей кожи.

Причем такая кожа появляется зачастую в таких местах, как: руки, живот и бедра.Быстрое расщепление жира в теле влечет потерю эластичности и упругости.

Возрастные изменения

У женщин с возрастом происходят некоторые изменения на гормональном уровне и физическом состоянии:

  1. Торможение формирования гиалуроновой кислоты, которая имеет огромное значение в насыщении кожи необходимым количеством воды.
  2. Приостановка выработка коллагена, необходимого для создания эффекта упругости и эластичности кожи.
  3. Замедление метаболизма, что влияет на срок очистки организма от ненужных продуктов питания и степень упругости тканей.

Как питаться, чтобы повысить эластичность кожи

В ответ на вопрос: как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, врачи часто рекомендуют соблюдать режим питания теми продуктами, которые повышают эластичность кожи.

Базу этого режима питания составляют гречневая крупа, в которую входят рутин и ненасыщенные жирные кислоты, что в свою очередь поддерживают эластичность кожи.Гречневая каша относительно недорогая и общедоступна.Также этот список пополняет рыба, которая богата на омега-3 кислоты. Она содержит наибольшее количество коллагена.

Для выработки коллагена необходимо принимать в пищу такие продукты, как: яйца, мясо, молоко и сыр.Немалую роль в поддержания состояния кожи играет кремний, который содержится в капусте, моркови, зелени и различных видах круп.

На потерю эластичности влияет низкий уровень железа, цинка и селена в организме.Пополнить недостаток железа можно гречкой, мясом и желтками яйца.Селен получить можно из кокосовых орехов, рыбы, чеснока.За пополнение цинка отвечают грибы и говядина.

Питьевой режим

Похудеть в домашних условиях и подтянуть обвисшую кожу поможет питьевой режим, который нужно соблюдать и после процесса похудения как профилактическое средство.Организм не должен ощущать дефицит влаги.

Для быстрого восстановления клеток кожи необходимо выпивать за день в порядке 1,5-2 литра воды и убрать из своего рациона кофе, что способствует быстрому выведении влаги.Чтобы избежать преждевременного старения и потери эластичности кожи, диетологи советуют летом увеличить объём жидкости до 2,5 литров в день.

Для усвоения воды желательно пить не залпом, а по несколько глотков каждые полчаса.При этом вода должна быть комнатной температуры.Питьевой режим поможет похудеть и улучшить состояние кожи.

Подтянуть кожу после похудения помогут тренировки в домашних условиях, какие направлены на поддержание в тонусе всего тела.

Для выбора упражнений необходимо определится с проблемными зонами, на которые следует сосредоточить их выполнение.Физические упражнения ускорят обмен веществ, прилив крови к проблемной коже.

Упражнения для рук

Для эффективной проработки всех мышц рекомендуется использовать гантели.

Ниже предложены упражнения с гантелями против обвисшей кожи на руках:

  1. Сгибание — разгибание рук в локтях к груди – 20 раз.
  2. Параллельный подъем на вдохе и опускание на выдохе прямых рук перед собой – 20 раз.
  3. Разведение рук в стороны параллельно полу – 20 раз.
  4. Сгибание локтей в наклоне – 15 раз.
  5. Сгибание — разгибание рук над головой – 10 раз.

Упражнения для ног

  1. Приседания – отлично разогревают мышцы бедер (2 подхода по 15 раз).
  2. Выпады вперед – работают на сохранение упругости кожи в зоне галифе (по 10 раз на каждую ногу).
  3. Махи ногами лежа – по 10 раз на каждую ногу.С целью увеличения нагрузки можно использовать резиновую ленту для фитнеса.
  4. Плие – разработаны для внутренних мышц бедра (2 подхода по 5 раз).

Упражнения для живота

  1. Уголок (подъём ног и туловища одновременно) – 15 сек.
  2. Велосипед (лёжа на полу) – 2 подхода по 30 сек.
  3. Пресс – 2 подхода по 20 раз.
  4. Планка – стоять столько, сколько выдержите.

Упражнения для ягодиц

  1. Приседание – задействуют практически все мышцы бедра и ягодиц (2 подхода по 15 раз);
  2. Выпады вперед, назад и в бок для каждой ноги по 10 раз;
  3. Махи ногой назад лежа на животе (20 раз на каждую ногу);
  4. Тазобедренный мостик, лежа на спине (15 раз, на последнем задержать на 10 секунд);
  5. Так называемая «обратная» планка (спиной к полу) на 20-30 секунд.

Тренера настаивают на пользе хула-хупа в подтягивании кожи после похудения.Хула-хуп выступает как альтернатива массажа, что задействует именно проблемные зоны.Чтобы увидеть первые результаты, необходимо использовать хула-хуп по 25-30 минут в день на протяжении месяца.

Йога помогает подтянуть кожу – уверенны специалисты.Прилив кровообращения в мышцы приводит повышению уровня коллагена и эластичности кожи.Как и в случае хула-хупа, для получения желаемого результата нужны регулярные занятия.

Косметические процедуры в домашних условиях

Ванны против отвисшей кожи

Для закрепления похудения и в качестве профилактики обвисшей кожи часто рекомендуют ванны на основе отвара трав.

Существуют различные травы, которые приводят кожу в тонус (одной з таковых является татарник колючий).Принимать такие ванны необходимо более 12 раз по полчаса.Но они подействуют только совместно с физическими упражнениями и другими кремами.

Контрастный душ

Применение контрастного душа положительно скажется на состоянии вашего тела.Врачи настаивают на контрастный душ из-за его влияния на кровообращение.Изменение температуры и мочалка – подойдут с пользой для тела.Принимать контрастный душ необходимо раз в 2-3 дня.

Широко известным методом в борьбе с обвисшей кожей считается пилинг, который можно делать в домашних условиях при помощи кофе.

Растирать кофе необходимо раз в 2 недели.После пилинга рекомендуется принять контрастный душ.

Обертывание с голубой глиной

Для обертывания в качестве действующего компонента с эффектом подтяжки часто используется голубая глина.Её часто смешивают с эфирными маслами и отварами трав.Намазанную консистенцию в виде густой сметаны нужно обвернуть пищевой пленкой и создать парниковый эффект на 20-35 минут.

Обертывание с мумие

Мумие также полезное вещество благодаря своему составу из витаминов, аргинина, хрома и других элементов.Оказывает антибактериальное действие, стимулирует обмен веществ и легко подтягивает кожу.Для обертывания выпущено целый ряд бальзамов с мумие в составе.

Обертывание с медом

Различают холодное и горячее обертывание с мёдом.Благодаря мёду подкожный жир быстрее уходит, а кожа становится более упругой.Если горячее обертывание основано на расширении сосудов и ускорении кровообращения, то холодное – наоборот.Для борьбы с обвисшей кожей часто используется именно горячее обертывание.

Обертывание с ламинарией

Ламинарии не только помогут похудеть, но и сделать кожу более упругой.Для обертывания можно использовать ка целые листы водорослей, так и порошок.На один раз нужно всего до 200 грамм порошка или 500 грамм листьев водорослей.

Если делать горячее обертывание – держать необходимо 25 минут, если холодное – 40-50 минут.

Обертывание с желатином

Желатин поможет в устранении целлюлита.На его основе делают горячие обертывания в течение 2-3 недель.В желатин можно добавлять корицу и ароматические масла.После смазывания проблемных участков кожи необходимо замотаться пленкой на 15-20 минут.

Обертывание с дрожжами

Для обертывания с дрожжами потребуются плёнка, дрожжи (20 гр.), пол стакана сливок и пол стакана мёда.Они дадут великолепный подтягивающий эффект.

Для начала необходимо смешать сливки с дрожжами.Затем в однородную массу добавить мёд.

Полученную смесь желательно наносить на проблемные зоны и обернуть сразу плёнкой.Для усиления термального эффекта поверх плёнки повязать полотенце.

Делать обертывания нужно в течение 30-40 минут.

Массаж для подтяжки кожи

Массаж является эффективным способом подтяжки кожи после похудения в домашних условиях.Его можно делать как альтернативу дорогим косметическим средствам.Но необходимо учитывать, что с целью получения хорошего результата он должен быть регулярным (одна – две процедуры ничего дадут).

Массаж с целью экономии денег можно делать самому.Самыми распространёнными видами считаются медовый и шоколадный массаж.Мёд положительно влияет на состояние кожи и выводит вредные вещества через поры.

Кремы для подтяжки кожи

Caramel Cappuccino от Organic Shop

Специально для ухода за кожей специалисты компании Organic Shop создали средство с подтягивающим эффектом, в состав которого входят зеленый чай, корица, карамель, и различные масла.После применения кожа становится эластичнее и шелковистее.Помимо увлажнения, средство отлично питает кожу.

Greek Body Butter от Ecolab

Один из видов кремов, что отлично справляется с функцией подтяжки обвисшей кожи. Состоит из органического масла оливы и макадамии.Если масло оливы противостоит старению кожи, то масло макадамии увлажняет и делает её эластичней.Также это средство богато витаминами благодаря маслу ореха.

«Ламинария и спирулина» от Green Mama

Прекрасным решением в процессе подтягивания кожи будет приобретение крема «Ламинария и спирулина» от Green Mama.Это средство рекомендовано также в борьбе с морщинами и растяжками. Содержит витамин (Е) и масла мяты и апельсина.

Для получения результата необходимо использовать крем дважды в день массирующими движениями.Спирулина и ламинария отлично подтягивает кожу после похудения.

Firming Body Cream от Shiseido

Крем Firming Body Cream от Shiseido используется в борьбе с целлюлитом и растяжками.Он не только выравнивает кожу, но и подтягивает и возвращает упругость и эластичность.В состав средства входит экстракт абрикоса, лотоса и кожуры мандарина.

Народные рецепты против отвисания кожи

Более бюджетные способы борьбы с обвисшей кожей рассказывают родители и бабушки.Эффективным средством считается массаж с использованием эфирных масел.

Если таковых нет – заменяйте смесью сахара с любым растительным маслом.Также для подтягивания кожи часто используют банки с вакуумным эффектом.

Для массажа желательно использовать:

  1. Кунжутное масло.
  2. Масло можжевельника.
  3. Эфирное апельсиновое масло.

С целью экономии денег можно приготовить дома и кремы.Прекрасным вариантом будут алое и одуванчики.Для этого необходимо всего треть стакана растительного масла и 150 грамм алое и одуванчиков.Нужно смешивать до состояния густой сметаны.

Для замены дорогих масок может подойти кофе и бесцветная хна.Маски на основе этих компонентов отлично смягчат и подтянут кожу.

Как проходит восстановление

Восстановление кожи после похудения у женщин разной возрастной группы проходит по-разному.Для более скорого достижения результата предложены разные рекомендации.

После 25 лет

У женщин после 25 лет кожа требует ежедневного ухода с использованием различных кремов и молочком с подтягивающим эффектом. Профессионалы рекомендуют использовать скраб хотя бы раз в неделю.

Также не стоит забывать и о физической нагрузке.В качестве замены силовых упражнений отлично подойдет плавание.Не помешают и обертывания на основе шоколада (делать желательно раз в 2-3 месяца).

В 30-40 лет

Представительницам прекрасного пола в возрасте после 30-ти рекомендуется сесть на диету правильного питания, а также использовать крема, что нацелены на борьбу с преждевременным старением кожи.С такими кремами коже возвращается упругость.

Для подтяжки кожи женщинам рекомендуется посещение сауны.Для закрепления результата желательно посещать занятия йоги.Также приветствуются различные массажи.Если времени на подтяжку кожи нет – предлагается процедура BDR в салонах.

В 40-50 лет

В возрасте от 40 лет женщинам необходима консультация врача, так как диеты могут плохо повлиять на организм.После 40 лет использование крема с эффектом борьбы с преждевременным старением кожи становится обязательным условием в достижении желаемого результата.

Вакуумный массаж — один из способов подтяжки растянувшейся после похудения кожи живота.

В качестве легких нагрузок не мешало бы плавание.Если нет варикозного расширения вен – можно посещать баню и делать вакуумный массаж.

После 50 лет

Женщинам после 50 лет подтянуть кожу после похудения гораздо труднее, потому приходится прибегать к таким радикальным средствам, как пластическая хирургия, которая в отличие от косметических средств действует на 100%.

Если денег на операцию нет – решением будет косметический салон, что в свою очередь эффективен только в 25% случаев.

Подтянуть обвисшую после похудения кожу в возрасте после 50 лет консервативными средствами довольно сложно.На помощь может прийти пластическая хирургия, такая, например, как абдоминопластика.

Если соблюдать все правила и рекомендации, подтянуть кожу можно и в домашних условиях.Для ускорения процесса восстановления кожи необходимо пользоваться кремами, делать обертывания, массаж проблемных участков и другие косметические процедуры.Не стоит забывать о правильном питании, питьевом режиме и физических нагрузках.

Полезные видео материалы о том, как подтянуть обвисшую после похудения или родов кожу

Как подтянуть отвисшую кожу:

Программа подтяжки обвислой кожи после похудения:

Что делать и как подтянуть обвисшую после похудения или родов кожу:

«Пoдтягиваем кoжу» пoсле снижения вeса

Большинство женщин, которым удалось сбросить лишний вес, оказываются перед новой проблемой — обвисшая кожа.По мнению скептиков, это результат неправильного выбора методики похудения, ведь в идеале худеть нужно так, чтобы кожа не теряла свой тонус, а также упругость.Для того, чтобы человеческая кожа в результате похудения не обвисла, важно выбрать адекватные темпы снижения веса.Но человеку неопытному в подобных вопросах тяжело заранее предугадать пагубный результат диеты на проблемные области тела.Поэтому актуальными во время диет становятся систематические тренировки и особый комплекс мероприятий по уходу, который включает не только известный всем кофейный скраб «Катерины Мириманов0й».

Однако даже в таком случае могут быть различные мелкие неприятности.Например, у многих в районе нижней части живота кожа менее упругая, чем на иных участках человеческого тела, а это значит, что вследствие диет, несмотря на всяческие ухищрения и предупреждающие мероприятия, все равно придется отыскивать ответ на вопросы о способах возобновления эластичности, а также упругости кожи в данной зоне.Бывает иначе, Вы так увлекаетесь диетой, что просто забываете о продуктах – источниках коллагена, а это тоже может являться причиной дряблости кожи.
Давайте рассмотрим три основных метода возвращения телу тонуса и упругости.

Спортивный метод подтяжки кожи после похудения.

Данная методика является единственной беспроигрышной стратегией возвращения коже упругости.Ведь силовые тренировки способны восстановить тонус кожи не хуже, а скорее даже лучше, многих салонных процедур.Успех объясняется тем, что в момент силовых нагрузок мышцы тела «наливаются» кровью, вследствие чего коллаген и полезные вещества поступают и в кожу.Во время отдыха между упражнениями с оттоком крови кожа получает, так называемый, естественный микромассаж.Другой положительный аспект заключается в силовых упражнениях, способствующих ускорению в организме обмена веществ, а это, как известно, ускоряет подтяжку кожи.

Какие упражнения помогут нам быстрее вернуть коже привлекательный вид?

Рекомендуем забыть о круговых тренировках с многочисленными повторами и небольшим весом гантелей, поскольку для кожи потерявшей упругость лучшей нагрузкой является по-настоящему атлетическая гимнастика.Поработайте с большим весом и малыми количествами повторов хотя бы на протяжении месяца.Опасаетесь стать «крупной»? Есть альтернатива — плиометрическая теория.

Слышали об упражнениях Джиллиан Майклс? Это приседания с прыжками, подтягивание ножек к области животика в позе, так называемой, планки, «ножнички» из выпада.

Комбинируйте любые 30-ти секундные повторения перечисленных упражнений и силовые нагрузки — эффект восстановления упругости кожи Вас поразит.

Салонный метод подтяжки.

Сегодня салоны красоты «вооружены» приличным количеством способов для подтяжки кожи.Большинство из них имеют доступные цены, не отнимают много времени, а некоторые, кроме того, доступны и в домашних условиях либо имеют свои упрощенные альтернативы для домашнего применения.

Первое и лидирующее место в списке таких процедур занимают водорослевые обертывания, насыщающие человеческую кожу коллагеном, а это способствует ее механическому сокращению.Курс обертываний из водорослей сочетают обычно с теплыми обертываниями.Также с недавних пор стала известна и популярна процедура кавитация для подтяжки кожи ультразвуком.

В домашних условиях рекомендуем действовать следующим образом: принять ванну с насыщенным раствором морской соли (на 1 ванную процедуру — 1 килограмм соли), а после этого нанести на кожу маску из водорослей.

Почетное второе место занимает салонный вакуумный или же ручной массаж.Он влияет на улучшение кровообращения и является в какой-то степени альтернативой физическим упражнениям.С кровью к коже поступают питательные вещества, что способствует ее более быстрой регенерации и в результате возобновлению ее упругости.

Ясно, что дома сделать себе массаж не совсем легко, но попробуйте все же изучить методики самомассажа.Можно и упростить задачу, купив электромассажер для процедур на дому.Но вакуумные «баночки» применять не советуем, ибо иногда их влияние оказывает усугубляющее действие на состояние кожи, так что оставим их для худеющих людей.

Третье место по эффективности занимают различные виды пилинга в комплексе с ароматерапией.Очень часто этот метод является подготовительным этапом к увлажнению.Но и отдельно они заслуживаю внимания, так как являются вполне эффективными в борьбе за красивое тело.Обратите внимание на натуральность компонентов, которые будут использоваться для этой процедуры, проверьте, не имеются ли у Вас на них аллергии, и заранее предупреждайте косметолога о продуктах, которые являются для Вас аллергенами.

В домашних условиях рекомендуем использовать скрабы из спитого кофе, измельченной персиковой косточки, морской соли.А в свой увлажняющий крем добавляйте каплю масла цитрусовых (грейпфрута, горького апельсина, бергамота).

Подтяжка кожи для любительниц утонченной кухни.

Наверняка у Вас возник вопрос: причем здесь кухня? Однако ответ на него прост – состояние нашей кожи напрямую зависит от потребляемой пищи.

Стараясь похудеть, мы зачастую совсем забываем заботиться о состоянии микрофлоры нашего кишечника.И напрасно! Возобновите ежедневную заботу о кишечнике и оздоровите свой рацион с помощью пробиотиков (это может быть йогурт, простокваша, биокефир и т.д.).Улучшая деятельность желудочно-кишечного тракта, данные продукты помогают лучше усваиваться белкам, содержащимся в пище.А большое количество аминокислот, залог большого количества строительного материала для соединительной ткани, которая возвращает кожу на ее прежнее место.

Вторым номером на Вашем обеденном столе должна быть рыба: лосось, горбуша, форель.Именно данные виды рыбы содержат наибольшее количество коллагена.Для того, чтобы человеческая кожа имела красивый и сияющей вид, рекомендуется употреблять 3-4 порции такой рыбы в неделю.

Не забывайте и про иные морепродукты — источники цинка, а также про перепелиные яйца.А также помните про плюсы и минусы диет, и выбирайте рацион более здоровый и правильный.

Хотите достичь результата быстрее? Не забудьте о ежедневном пятиминутном контрастном душе, сочетайте различные методы для подтяжки кожи и проявляйте упорство для приобретения желаемого результата.

Следует отметить, что существуют и возрастные изменения кожи.В юности вопрос о подтяжке кожи редко кого волнует, так что позволительно есть все, что пожелаете, поправляться, а потом сбрасывать вес и при этом не иметь проблем, поскольку кожа быстро подстраивается к объемам фигуры.

Подтягиваем и ухаживаем за кожей по возрасту.

Однако с 25 лет необходимо более тщательно относиться к фигуре и прилагать усилия для продления молодости и надлежащего состояния кожи.

Важно запомнить правило: уделять внимание коже необходимо ежедневно!

Общие рекомендации по уходу за нашей кожей, если Вам за 25:

  • с целью предотвращения обезвоживания и преждевременного старения кожи после принятия душа используйте увлажняющий крем (молочко) для тела, желательно содержащий гиалуроновую кислоту;
  • 2 раза в неделю используйте различные скрабы для тела.Лучше, если Вы сами будете делать скрабы из натуральных ингредиентов (соль, кофе, овсяные хлопья, сахар);
  • хотя 1 раз в год осуществляйте курс обертываний.Это могут быть обертывания для подтягивания вашей кожи в домашних условиях (например, обертывание с использованием ламинарии или шоколадные);
  • будьте физически активны.Бегайте по утрам, занимайтесь плаванием либо йогой.Спорт способствует усилению кровотока, в итоге кожа получает намного больше полезных веществ, быстрее обновляется, а значит, сохраняет тонус;
  • для таких проблемных участков тела как талия и бедра используйте гели (липолитические) либо сыворотки, ускоряющие в организме процесс сжигания жиров.Выбранное средство обязательно должно вмещать витамины группы «А», а также «Е», экстракт каштана, боярышника и микроэлементы;
  • для интенсивного сжигания жиров, можно воспользоваться такой салонной процедурой, как электромиостимуляция, которая активизирует обменные процессы, позволяет коже быстрее стягиваться, до 10 раз повышает энергетический обмен и в конечном результате «дарит» изумительный эффект;
  • для сохранения упругости кожи добавляйте в собственный крем для тела обычное масло «Ши», а также миндальное масло;
  • не рекомендуем активно использовать вазелин для сухих участков тела.Он временно помогает решить вопрос сухости, но делает это, создавая пленку на коже, лишая ее возможности дышать и не уменьшает дефицит влаги, ускоряя, таким образом, процесс увядания.

В возрасте за 30 до 45 лет, чтобы подтянуть кожу необходимо:

  • за 2 месяца до начала диеты для похудения заменить собственный обычный крем (увлажняющий) на антивозрастной (с эффектом лифтинга).Выбирайте его внимательно, изучая компоненты, ведь в составе непременно должны быть коллаген, а также эластин.Если Вам за 40, рекомендуем постоянно использовать лишь антивозрастные крема;
  • для обеспечения подтяжки Вашей кожи, на протяжении диеты каждую неделю посещайте баню.Отметим, что сауна идеально подходит для сухой, а также чувствительной кожи, финская баня лучше для нормальной кожи, а русская баня – подходит всем.Не переусердствуйте, в зависимости от самочувствия находиться в парилке можно 5-15 минут;
  • для усиления эффекта бани (сауны) воспользуйтесь услугами массажиста.Идеальным вариантом является медовый массаж.При таком массаже на разгоряченное тело активными шлепками наносится мед, затем на протяжении 15 минут тщательно массируются проблемные места, после чего мед можно смывать;
  • хороший эффект для подтяжки кожи дают все противоцеллюлитные процедуры.Если на протяжении диеты Вы активно сбрасываете вес, рекомендуем подключить все вышеописанные методы для возраста от 25 лет до 30 лет;
  • не нужно лениться выполнять физические упражнения.Так, йога является едва ли не самым лучшим способом для подтяжки кожи.Тяжелее всего вернуть формы в области живота, но и эта проблема решается благодаря специальному комплексу упражнений.Главное – выполнять их регулярно;
  • если, независимо от прилагаемых усилий, кожа все же обвисает, косметические салоны готовы предложить методику «BDR» — процедуры (аппаратной), повышающей тонус кожи.Процедура проводится после нанесения на определенную зону концентратов фруктов.Результат достигается благодаря активной, а также глубокой регенерации тканей.Однако эти процедуры необходимо проделывать не однократно, а поэтому это может быть весьма убыточно для Вашего бюджета.

После 45 лет рекомендуется:

  • прежде всего, получить консультацию у собственного врача.В данном возрасте организм неохотно перестраивается на ограничения в питании.Поэтому изменения обычного рациона могут отрицательно повлиять на состояние человеческого здоровья.Но если врач одобрил Ваши планы, то за 3 месяца до перехода на питание (диетическое), Вам стоит начать подготовку кожи к изменениям;
  • приобретите антивозрастные крема с эффектом лифтинга.Пользуйтесь ними дважды в день после принятия душевых процедур;
  • 3 раза в неделю на кожу рекомендуется наносить скрабы для тела (желательно натурального происхождения);
  • обязательно посещайте бассейн.Упражнения в воде способствуют ускорению обменных процессов, возвращению коже молодости, упругости и подтянутости;
  • если есть возможность (нет противопоказаний) раз в неделю посещайте баню или сауну;
  • воспользуйтесь услугами массажиста и делайте антицелюлитный массаж со специальными подтягивающими кремами;
  • делайте самомассаж в душе, используя валики, варежки и специальные гели, подтягивающие кожу.Это ее разогревает, способствует усилению лимфодренажа, и, следовательно, предотвращает обвисание кожи;
  • при отсутствии противопоказаний, можно делать вакуумный массаж.Специальные баночки (продаются в аптеках) прикрепляются на смазанную маслом проблемную зону (живот, бедра, ягодицы, плечи) и круговыми движениями двигаются по поверхности кожи в течение 10 минут.

Однако стоит отметить, что после 48-50 лет все перечисленные процедуры, и салонные в том числе, не всегда могут справиться с проблемами полностью и избавиться от всех складок.В таком случае остается один выход – воспользоваться услугами пластических хирургов, что, как Вам известно, является очень дорогостоящим.

Поэтому не спешите, худейте понемногу, постепенно.

Опытный специалист-косметолог может достичь результата подтяжки кожи на 30, а в отдельных случаях и на 40 %.Поэтому при возможности не пренебрегайте салонными процедурами.

Теперь Вы вооружены всеми методиками подтяжки кожи после похудения и знаете, как достичь желаемых результатов, так что дерзайте и будьте очаровательны!

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Полина Шангина
Дерматолог, Косметолог, Миколог Стаж 4 года / К.М.Н.
Написано статей
68
Добавить комментарий