Японский массаж живота для похудения

Разбираемся в вопросе: Японский массаж живота для похудения - тренды и лайфхаки 2019 года.

Содержимое статьи

Массаж Шиацу для похудения тела

Что такое массаж Шиацу?

Массаж Шиацу осуществляется по 12 энергетическим меридианам.Мастер надавливает большими пальцами рук на определенные точки, чтобы жизненная энергия не застаивалась, а свободно циркулировала в теле.

Время воздействия на каждую точку — 3-5 секунд при общем массаже, только настоящие гуру шиатсу массажа могут работать с одной точкой до 30 минут.За 10-15 сеансов можно избавиться от многих болезней или вывести хронические заболевания из острой фазы.

Шиацу широко применяется и для похудения, ведь на человеческом теле есть точки, отвечающие за чувство голода и бодрость при недостатке калорий.

Точки шиацу для похудения и поднятия тонуса

Массаж Шиацу для уменьшения аппетита

  • Центр ладони.Сделайте ладонью «чашечку», точка будет в самом глубоком месте, в центре.

  • На ухе: там, где ухо соединяется с челюстью.
  • Чуть выше ступни, над косточкой.
  • Мысленно поделите пополам расстояние между мочкой уха и верхней точкой плеча.
  • На животе справа и слева от пупка на расстоянии трех пальцев в обе стороны.

Массаж Шиацу для снятия напряжения

  • На внутренней стороне локтя.Слегка согните руку, точка находится на внутренней стороне сгиба, там где образуется небольшое углубление.
  • Подушечками пальцев круговыми движениями водите по макушке.
  • Сзади, где голова стыкуется с шеей, надавливайте пальцами и слегка растирайте, удобнее использовать безымянные, указательные и средние пальцы обеих рук.
  • На кончиках бровей.
  • От середины лба до линии начала роста волос.Тремя пальцами одной или обеих рук: указательным, средним, безымянным.

Массаж Шиацу для бодрости

  • Массируйте большими пальцами виски около минуты.
  • Точка «третий глаз», расположенная между бровями, чуть выше переносицы.
  • На ногах вертикально по пяточному (ахиллову) сухожилию.
  • На пальцах ног: на каждом пальце по три точки, расположенных вертикально относительно друг друга на внешней стороне.Начинаются сразу ниже ногтя.
  • На затылке, потрите затылок указательным, средним и безымянным пальцами.

Комплекс Шиацу для похудения живота

  • Только всеми пальцами ладони гладим живот против часовой стрелки.Начинаем с «маленького круга», обводим пупок, второй круг должен быть чуть больше и так далее, пока рука не будет проходить по самому большому кругу, задевая бока.Так повторить дважды.
  • Затем снизу вверх пальцами обеих рук выполняем легкие постукивающие движения.Руки начинают движение от центра внизу и движутся вертикально через пупок (он проходит между руками) вверх.С каждым новым подъемом руки расходятся чуть больше в стороны, пока не окажутся на боках.
  • Руки двигаются вертикально, по той же траектории, что и в предыдущем действии (снизу вверх, от центра расходясь в стороны), но совершают надавливающие движения подушечками пальцев (все, кроме большого).Надавили — провели по животу до верха — отпустили.Во время действия можете сделать вдох диафрагмой и втянуть живот максимально.
  • Надавливающие и растягивающие действия подушечками пальцев.Двигаемся снизу вверх, от центра к бокам, но уже горизонтально, то есть растяжение происходит параллельно линии глаз.
  • В произвольном порядке двигаемся по животу, но руки держим рядом: надавливаем подушечками пальцев (кроме большого) одновременно двумя руками, а потом смещаем их относительно одна другой.То есть, делаем нажатие плюс смещение тканей.
  • Выполняем то же самое, что и в предыдущем действии, только одними верхними фалангами больших пальцев.
  • Растирания: всеми ладонями слегка надавливаем и смещаем ткани.Руки могут двигаться параллельно, могут в разные стороны.
  • Успокаивающие классические поглаживания.
  • В завершение — легкие постукивания подушечками пальцев снизу вверх.

Эффективный массаж для похудения живота на видео

Худеем в бедрах при помощи точечного массажа

  • Постукивания подушечками пальцев по вертикальным направляющим от колена вверх.Хорошо проработайте так боковые и передние поверхности бедер, можно одной рукой или двумя.
  • Растирания: с небольшим нажатием растираем ткани между большим и указательным пальцами руки.Двигаемся от передней части бедра в бок, снизу вверх.
  • Растирания двумя руками: работают указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук.Пальцы сомкните и делайте растирание тканей в противоположных направлениях (по вертикали и горизонтали), снизу вверх.
  • Нажатия: делайте интенсивно подушечками большого, указательного, среднего и безымянного пальцев в направлении от колена к тазовой области.
  • Разминания: захватывайте ткани между большим и указательным + средним (сложены вместе) пальцами, слегка сдавливайте и потом «раскатывайте» наподобие того, как если бы месили тесто.Направление — от центра к бокам.
  • Постукивания аналогичные тем, что делали в начале.
  • Успокаивающие поглаживания.

Щиацу для похудения рук

  • Начинаем с постукиваний подушечками пальцев: сверху вниз (от плеча к кисти) по внешней стороне (внутреннюю не массируем, чтобы не нарушить лимфоток).
  • Затем выполняем надавливания подушечками большого, указательного и среднего пальцев.Не забывайте, что давить нужно ощутимо, но без всякого дискомфорта.Надавили — убрали руку — снова надавили.Сверху вниз проработайте поверхность плеча и предплечья, воздействуя на жировой слой и/или мышцы.
  • Надавливание со смещением: надавливаем теми же пальцами и смещаем ткани сверху вниз по траектории «молния» или «зигзаг».
  • Захват с разминанием: захватываем указательным пальцем + большим и затем «раскатываем» наподобие теста.
  • Финальные легкие постукивания подушечками плюс мягкие поглаживания всеми пальцами/ладонью.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

алиса (возраст: 51, рост: 165, вес: 65)

Набрала в весе почти 10 кг.Сказались сидячая, нервная работа с частыми перекусами.Работу сменила и ежедневно утром и вечером делаю массаж живота и массаж Канала Желудка.Вес пошел на спад.

Китайский массаж живота туйфу: секретное оружие против зашлакованности организма

Экология жизни.Здоровье: Китайский массаж живота туйфу – это одна из самых эффективных даосских практик.А главное назначение всех даосских методик: обеспечение долгой, здоровой и полноценной жизни.

Китайский массаж живота туйфу – это одна из самых эффективных даосских практик.А главное назначение всех даосских методик: обеспечение долгой, здоровой и полноценной жизни.

Китайская медицина считает массаж туйфу секретным оружием против 3 загрязнений: грязной ци, грязных жидкостей и остатков невыведенного своевременно кала.Эти 3 загрязнения являются причинами очень многих заболеваний, а также преждевременного старения организма.

Вообще туйфу дословно переводится как продавливание живота.

На Руси эти методы тоже применялись издревле — во всех деревнях были бабки, которые «правили живот».

Выполнять массаж можно стоя или лежа.Для ослабленных, пожилых людей лучше выполнять его лежа на кровати.При этом лучше согнуть ноги в коленях, тогда живот будет более расслабленным.

Пошаговая инструкция выполнения массажа туйфу:

1.Разогрейте руки.Потрите сначала ладони друг о друга, а затем сложите кулачки и хорошо потрите костяшки пальцев друг о друга.

2.Сложенными в кулачки руками (всеми 10 пальцами) начинайте продавливать живот вдоль переднесрединного меридиана (он проходит вдоль прямо по центру туловища через пупок) от солнечного сплетения до лобка сверху вниз.

Сделайте 10-20 движений.Почувствуйте, что живот разогрелся.

Ваша цель-обнаружить уплотнения, болевые точки, пульсацию, скопление газов или жидкости.Все узлы и уплотнения нужно «найти и обезвредить».Каким образом? Обнаружив болевую точку или уплотнение, начинайте сдвигать его вниз либо из глубины на поверхность.Делайте до тех пор, пока не уменьшится болезненность и это не место не станет мягким и расслабленным.

3.Продолжайте продавливать живот по каналам желудка, печени, селезенки, почек.Для этого отступите на некоторое расстояние от центра туловища и продолжайте продавливать живот сверху вниз.Затем продавливайте от центра к краям и наоборот.

Если во время массажа вы услышали журчание воды, у вас отрыжка или икота — это очень хорошо.Значит, вы обнаружили «грязные жидкости».И они начали выходить наружу — чистая ци поднимается наверх, грязная – вниз.

4.После этого продавливайте живот большими пальцами рук, особенно обнаруженные проблемные места.Двигайтесь сверху вниз.

5.Найденные проблемные зоны промассируйте отдельно круговыми движениями, пытаясь разбить их и выдавить.

6.Закончите круговыми движениями по часовой стрелке.

Если живот покраснел после массажа – это очень хорошо.Значит, вы усилили приток крови и энергии к брюшной полости.

Сколько раз в день делать туйфу?

Лучше всего-2 раза в день.Утром сразу после пробуждения и вечером перед сном.Конечно, нельзя делать массаж после еды.Нужно, чтобы после приема пищи прошло часа 2.

Что вам даст массаж туйфу?

1.Очищение тела от 3 загрязнений: грязного ци, грязных жидкостей и невыведенного своевременно кала.

2.Восстановление проходимости меридианов.

4.Избавление от запоров.

5.Похудение (эффективно уходит жир с живота).

6.Стимулирование выработки желчи.

7.Улучшение деятельности печени.

Противопоказания при массаже туйфу

Нельзя делать массаж беременным, в послеоперационный период, при наличии кровотечений и опухолевых заболеваний.

В случае сильной боли во время продавливания живота массаж немедленно прекратить! Если боль не проходит, то обратиться к специалисту.

Подходите осознанно к данной практике!

Начинайте с поглаживаний, с легких надавливаний.Отслеживайте внимательно свою реакцию.Если все хорошо, усиливайте нажим.Но делайте все постепенно, наращивая усилия день ото дня!

Если официальная медицина не может вам поставить диагноз, также можете начать с китайского массажа живота, так как у каждой болезни там своя метка, свое чувствительное место.Как считает китайская медицина, каждая болезнь оставляет свою «черную метку» в брюшной полости.Если вы ее найдете и сумеете “выдавить”, то уберете корень болезни и дальше болезнь пройдет сама собой.

Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живота

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель.Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине.Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.

AdMe.ru предлагает попробовать эту технику и разобраться в том, как это помогает сбросить вес.

Риосуке назвал это диетой долгого дыхания. Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд.

Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода.Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем.

Выполнять упражнение необходимо каждый день в течение 2–10 минут.

Встаньте и выдвиньте одну ногу вперед, а другую назад.

Теперь нужно напрячь ягодицы и перенести свой вес на заднюю ногу.

Начинайте медленно вдыхать на протяжении 3-х секунд, поднимая руки над головой.

Затем с силой выдыхайте на протяжении 7-ми секунд, при этом напрягая все мышцы тела.

Кроме того, как уверяют специалисты, такая методика укрепит мышцы корпуса и повысит метаболизм.

Японский метод убрать живот

Японская метод позволяет не только убрать лишние жировые отложения на животе, но и выпрямить осанку, прибавить к росту несколько сантиметров.К этому методу стоит относиться с осторожностью, так как он во многом напоминает лечебные массажи для спины, при неправильном применении могут усугубиться некоторые проблемы с позвоночником.

Техника гимнастики основана на каратэ-до, включает упражнения, объединяющие статику и динамику одновременно.

Метод Фукуцудзи

Гимнастика был разработана японским доктором Фукуцудзи, который заметил, что неправильное положение тазовых костей дает увеличение объемов в области живота и талии.Так что метод в основном направлен на возвращение костей на место, за счет упражнения на спину и позвоночник.

Гимнастика для быстрого похудения живота включает в себя всего одно упражнение, которое нужно проделать в течение 5 минут.

Для занятий вам нужны:

  • Жесткая, ровная поверхность, например, пол;
  • Полотенце, желательно махровое;
  • Жгут или шнур, чтобы превратить полотенце в валик.

Совет: выбирайте полотенце побольше размером, чтобы на выходе получился плотный валик шириной с ваши плечи.

Метод выполнения упражнения:

Скатайте махровое полотенце в рулон, перевяжите заранее подготовленным шнуром или жгутом так, чтобы валик наверняка не раскатался.

  1. Сядьте на пол, выпрямитесь и положите рулон из полотенца сзади себя.
  2. Плавно, медленно лягте на спину, при этом придерживайте полотенце так, чтобы валик оказался ровно под пупком, когда вы ляжете.
  3. Отодвиньте ноги друг от друга на ширину плеч и соедините стопы вместе по диагонали, «скосолапьте», большие пальца ног должны касаться, а пятки разведены примерно на 20 сантиметров.
  4. Выпрямите руки вдоль тела и занесите их за голову, не сгибайте их, при этом мизинцы должны быть соединены, а ладони развернуты к полу.
  5. Проконтролируйте положение своего тела, обратите внимание на большие пальцы ступней и мизинцы.
  6. Постарайтесь зафиксироваться в таком положении и остаться в нем на 5 минут.Медленно и плавно поднимитесь с пола, завершив упражнение, вставайте очень осторожно, чтобы не повредить позвоночник.

Это самый базовый вид этого упражнения, после того, как вы сможете находиться в таком положении 5 минут, его можно видоизменить.В зависимости от цели, которую вы преследуете, валик можно подкладывать под различные части спины, для талии — на уровне нижних ребер, для груди – на уровне лопаток.

Не старайтесь выдержать все 5 минут сразу, начинайте с минуты или двух и постепенно прибавляйте время, тренировка не так проста, как кажется.

  • Мышцы должны быть в тоническом напряжении, то есть необходимо их напрягать до такой степени, чтобы они дрожали;
  • Концентрируйтесь на своих чувствах и ощущениях от упражнений;
  • Следите за дыханием, оно должно быть плавным, тягучим, непрерывным, способствующим восстановлению организма;
  • Организуйте свое питание, соблюдение японской диеты было бы отличным дополнением к похудению.

Быстрое уменьшение объемов в талии и животе происходит за счет вытягивания позвоночника, а не за счет сжигания жиров, вы худеете, потому что растете.Метод Фукуцудзи противопоказан людям, страдающим от различных заболеваний позвоночника, сколиоза, грыжи межпозвоночных дисков.

Метод Имабари

Метод Имабари – еще одна разновидность японской гимнастики с полотенцем для похудения.Она не такая опасная, как предыдущая, и направлена на общее похудение тела, а не живота в отдельности.

  1. Возьмитесь за края полотенца, прямые руки поднимите на уровень груди и начинайте растягивать валик в разные стороны.Вы должны почувствовать напряжение в мышцах груди и рук.Сделайте 20 раз.Упражнение помогает убрать жировые отложения в нижней части предплечья.
  2. Возьмите полотенце, как в предыдущем упражнении, поднимите руки вверх и начинайте растягивать рулон.Добавьте наклоны влево-вправо, следите за тем, чтобы руки не сгибались.При выполнении этого упражнения, вы должны почувствовать напряжение в косых мышцах пресса и руках.Наклоны хорошо формируют талию, полотенце выступает в роли эспандера.Упражнение помогает убрать лишние жировые отложения с области живота, его нужно повторить по 10 раз в каждую сторону.
  3. Начальное положение такое же, теперь прямые руки нужно завести за спину и тянуть края валика друг от друга.Такое упражнение укрепляет мышцы спины, рук, улучшает осанку, помогает убрать жировые складки со спины и живота.Повторить 20 раз.
  4. Возьмитесь за края полотенца, поднимите прямые руки вверх, и, сгибая их в локтях, опустите полотенце до уровня шеи.Упражнение так же направлено на укрепление спины и рук, помогает убрать жир с верхней части предплечья.Повторить, как и предыдущие, 20 раз.
  5. Лягте на пол, из полотенца сделайте петлю и захватите левую или правую ступню, ногу при этом согните в колене.Начинайте выпрямлять ногу, вы должны почувствовать напряжение и натяжение в мышцах бедра, под коленной чашечкой и прессе.Упражнение помогает убрать жир с бедер и живота.Растяжку на каждую ногу нужно осуществлять в течение минуты.

Этот простой комплекс упражнений займет не более 10-15 минут в день, однако помогает быстро укрепить и привести в порядок все тело.Количество повторов в упражнениях можно постепенно наращивать, тогда результаты будут значительней.

Японский массаж для похудения

Красивая и подтянутая фигура, плоский живот и стройная талия – вот предел мечтаний многих девушек.Добиться такого эффекта можно разными способами, включая физические упражнения, диеты и различные методики.

Однако самым приятным способом, позволяющим похудеть, является массаж живота и прочих проблемных зон.

Главное предназначение массажа живота для похудения заключается в борьбе с жировыми отложениями в области самого живота и талии.Однако важно отметить, что особенность массажного воздействия в данной проблемной зоне заключается не в работе с мышцами, например, как при выполнении различных упражнений, а в воздействии на подкожные жировые отложения.

Рекомендации:

  • Каждое движение повторяется 10 раз.
  • После еды должно пройти не меньше двух часов.
  • Делаем медленно, в области пресса эффект нажатия должен быть более выражен.
  • Массаж рекомендуется делать утром и вечером в течение 10 минут.

1.Делаем точечный массаж по часовой стрелке, сжав руку в кулак.

Нажимайте на акупрессурные точки, расположенные по кругу на расстоянии примерно 7,5 см от пупка.

2.Начинаем от ребер вниз, пониже пупка, образуя треугольник.
3.От груди обеими руками до пояса.

4.Сядьте, скрестив ноги.От талии вверх, как можно выше.

Можно верить в чудодейственность этого массажа для похудения и регулирования веса, можно — нет, но ничто не мешает вам просто взять и проверить, насколько эффективны эти простые упражнения.

Впрочем, японские девушки — особы довольно специфические.Им «не слабо» худеть вот так:

Массаж для живота – Ваш путь к стройной фигуре и тонкой талии

Добиться исчезновения лишних сантиметров в области талии можно, пройдя курс массажа для похудения живота.Он не разбивает, как можно подумать, комки жира под кожей, а способствует нормализации кровотока и лимфотока, что помогает жировым отложениям сжигаться гораздо быстрее.Обучиться технике выполнения массажа данной разновидности можно и дома.

Виды жировых отложений

Жир в области талии у женщин подразделяется на два основных вида:

  1. Висцеральный или глубинный не так заметен на начальных стадиях образования, но довольно опасен. Он откладывается на внутренних органах, от него очень сложно избавиться.Данная разновидность жира становится причиной развития диабета, образования онкологических опухолей на некоторых органах и многих других болезней.Признаками наличия такого жира является вздутие живота после приема пищи, появление отрыжки или икоты.Данная часть тела становится выпяченной и круглой.
  2. Подкожный жир или поверхностные жировые отложения очень быстро становятся заметны. Живот становится больше.Причиной его отложения является неправильное питание, слишком большое употребление в пищу углеводов.При такой разновидности жировых отложений на животе появляется целлюлит.

От первой разновидности жировых отложений избавиться значительно сложнее, чем от второй.В некоторых случаях подкожный жир исчезает, благодаря тому, что человек изменил свой привычный рацион и перешел на правильное питание.

Чтобы выявить причину появления глубинного жира необходимо побывать на консультации у эндокринолога, возможно наличие гормональных сбоев.Избавиться от висцеральных жировых отложений можно при помощи терапии назначенной доктором, в которую может входить прием определенных препаратов, физические упражнения, специальная диета и массаж, который поможет животу похудеть.

Влияние массажа на жировые отложения

Массажная терапия влияет на отложения жира путем воздействия на обменные процессы в организме, в том числе и на обмен веществ, ускоряя его.Благодаря этому жир начинает быстрее сгорать.Массаж хорош при борьбе с отложениями жира тем, что организм начинает использовать свои естественные силы, уничтожая его.

Во время сеанса массажист не разбивает комки жира под кожей, но стимулирует при помощи массажных приемов функционирование лимфатической и кровеносной системы.В Вашем организме происходит улучшение циркуляции крови, активизируется метаболизм и жир начинает расходоваться на потребности тканей, которые возросли.

Также благодаря механическим движениям во время процедуры происходит избавление кожи от отмерших частиц, из-за чего она становится более подтянутой.Массаж живота позволяет ускорить выработку коллагена, который не дает образоваться растяжкам.

При проведении терапии данного вида из организма удаляются вредные вещества, ткани насыщаются кислородом .Ваша кожа становится упругой и гладкой.

При процедуре повышается газообмен, сокращается количество мочевины, молочная кислота окисляется и расщепляет жиры, а также выводит их прочь из организма.

Данная массажная терапия показана тем, у кого наблюдаются следующие явления:

  • Избыточная масса;
  • «Спасательный круг» в области живота;
  • Застойные явления;
  • Целлюлит;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Неправильное питание;
  • Частые стрессы;
  • Запоры;
  • Обвисший живот;
  • Дряблая кожа;
  • Нарушения работы пищеварительного тракта.

Также массирование этой части тела необходимо тем людям, которые имеют жировые отложения висцерального типа.

Технология массажа

Массирование живота имеет следующие особенности:

  • Сеансы должны проводиться регулярно, иначе результата не добиться.Сеансы массирования должны проводиться каждый день.Длительность терапии может составлять 1- 2 месяца в зависимости от используемой методики;
  • Терапию следует проводить за два часа до приема пищи или три часа спустя после нее;
  • Живот необходимо массировать, двигаясь по часовой стрелке.Хаотичные массажные движения могут нарушить работу внутренних органов;
  • Чтобы эффект от процедур стал заметен скорее, необходимо соблюдать диету, отказаться от жирной, пряной пищи, маринадов, алкогольной продукции;
  • Для того чтобы ускорить процесс избавления от лишнего жира, необходима физическая нагрузка.

Основные приемы выполнения и направления массажных линий

Массаж для живота для похудения в домашних условиях может выполняться самостоятельно.Для этого Вам надо принять положение стоя, напрячь мышцы пресса, чтобы массированию подвергались только жировые отложения, а внутренние органы не были задействованы.

Далее массирование проходит следующим образом:

  • Классический вариант массирования следует начинать с приема поглаживания, двигаясь по часовой стрелке;
  • Далее нужно захватить при помощи пальцев складку жира под грудью и немного оттянуть ее, затем отпустить и переходить постепенно на область живота.После этих приемов, проработанную часть тела нужно погладить;
  • Руку необходимо сжать в кулак и растереть костяшками пальцев живот вдоль, сверху вниз;
  • В завершении погладить массируемую область ладонями.

С вышеперечисленных базовых приемов можно начинать массирование по любой технике, а после них переходить к особенностям других методик.

Салонные процедуры

В массажных кабинетах или салонах красоты Вам могут предложить услуги вакуумного, аппаратного, баночного, точечного и медового массажа для уничтожения жира в области талии.

Вакуумный или баночный массаж проводится при помощи силиконовых, пластиковых или стеклянных банок.При этой процедуре банки присасываются к проблемной зоне, и создается вакуум.Далее банки осторожно двигаются круговыми движениями по участку тела.Массирование таким способом помогает избавиться от целлюлита, уменьшить талию, ускорить обмен веществ, сделать кожу ровной и гладкой.

Аппаратный

Аппаратный массаж проводится при помощи специальных устройств.Положительным эффектом от данных процедур является то, что воздействие приборов осуществляется на глубинные слои жировых отложений, постепенно расщепляя их .Результат после проведения сеансов массирования аппаратом наблюдается значительно раньше, чем от ручного массажа.

Китайская техника точечного массирования осуществляется путем надавливания на определенные биологически значимые точки, располагающиеся в проблемной зоне.Для того чтобы способствовать похудению, необходимо надавливать на точки, используя среднюю силу нажатия.

При массировании медом или медовым составом необходимо лечь на спину, массажист осуществляет круговые движения ладонями, растирает проблемную зону по часовой стрелке.Затем совершаются легкие похлопывающие движения.При данной массажной терапии из организма выводятся шлаки и токсины, что способствует быстрому похудению.

Домашние методы

Массажную терапию, для того чтобы убрать лишние сантиметры с талии можно проводить также и дома.В домашних условиях чаще всего используются следующие техники массирования:

  • Древнерусский клубковый массаж.
  • Щипковый.
  • Водный (в душе).

Древнерусский клубковый

Для массирования древнерусским методом будут нужны 3-4 клубка ниток из шерсти, диаметром 8, 10, 12, 15 сантиметров.Сеанс данной терапии проводится на полу следующим образом:

  1. На пол стелется одеяло, на которое нужно лечь животом, под который необходимо положить маленький клубок ниток на расстояние 2 см от пупка.
  2. Далее нужно осторожно двигаться вокруг клубка по часовой стрелке и в разные стороны.
  3. Затем маленький клубок заменяется тем, что побольше, и процедура повторяется.
  4. Сеанс считается законченным, когда аналогичные действия будут проведены со всеми клубками.
  5. В конце сеанса можно погладить поверхность живота, слегка похлопать и смазать кремом.

Методика щипков усиливает кровообращение, что способствует расщеплению жировых отложений в области проблемной кожи .Процедуру можно выполнять в любом положении.Предварительно кожу нужно разогреть и растереть.Перед тем как воздействовать на кожу необходимо нанести на нее крем.Далее складки кожи захватываются большим и указательным пальцами и слегка оттягиваются.Щипками нужно проработать всю проблемную область.После окончания сеанса проблемную зону нужно погладить и несильно похлопать.

Водный массаж

Водный массаж в душе способен сделать кожу ровной и мягкой, избавить от жировых отложений в области талии. Для его проведения нужно распарить тело, отрегулировать воду, сделать сильный напор в виде тонкой струи.Далее нужно встать ровно и направлять струю воды на живот, совершая движения по часовой стрелке.Температуру воды при этом нужно менять каждые пару минут.В первое время разница между температурами воды не должна быть больше 10 градусов, затем ее можно увеличивать.

Также сделать талию тонкой поможет массажный пояс для похудения живота.Использование этого приспособления в комплексе с массажными процедурами, правильным питанием и физическими упражнениями поможет добиться нужного результата в довольно короткие сроки.

Периодичность проведения процедур

В большинстве случаев любая техника выполнения массажа дает видимые результаты, если выполняется курсом.Почти любой вид массажной терапии нужно проходить курсом в 10-15 процедур. Некоторые виды процедур можно выполнять ежедневно, например, щипковый или массаж в душе подходят для регулярного применения.

Другие разновидности массирования, например, при помощи аппаратов следует проводить несколько раз в неделю.

После завершения одного курса терапии, необходимо поддерживать достигнутый результат на нужном уровне.Для того чтобы это сделать, можно повторять курс 2-4 раза в год в зависимости от проблем с кожей.

Как ускорить положительный эффект

Курс процедур поможет похудеть, но, чтобы результат был заметен, как можно скорее, необходим комплексный подход.Массажную терапию рекомендуется дополнять любыми физическими нагрузками. Помимо фитнеса, занятий в тренажерном зале, бега и плавания, можно заниматься йогой, пилатесом, восточными танцами, дыхательной гимнастикой.

Также важную роль для формирования тонкой талии играет питание.Жирная, пряная, острая пища способствует образованию ненужных жировых отложений.Переход на правильное питание поможет не только добиться стройности, но и сохранить здоровье.Помимо здорового питания необходимо потреблять достаточное количество чистой питьевой воды, для взрослого человека нормой является употребление 1,5 – 2 л в день.

Противопоказания

Массирование живота, для того чтобы похудеть противопоказано в следующих случаях:

  • При менструации;
  • Внутренних кровотечений;
  • Опухолей различного происхождения;
  • Дерматологических болезней;
  • Наличия камней в почках и желчном пузыре.

Наличие некоторых хронических заболеваний тоже является противопоказанием к проведению процедуры, поэтому чтобы исключить их, нужна консультация специалиста.

Регулярное применение массажной терапии поможет убрать лишние жировые отложения в области талии, избавит от растяжек, сделает кожу ровной и мягкой.Чтобы эффект от проведения процедуры был долговременным нужно совмещать ее с физическими нагрузками и правильным питанием.

Видео-обзор: массаж для живота

Смотрите интересное и полезное видео про похудение с помощью массажа живота:

Омолаживающий японский массаж АСАХИ (ZOGAN) для тела (Юкуко Танака)

Массаж воздействует как на мягкие ткани организма, так и на мышцы тела, улучшает метаболизм кровеносной системы, циркуляцию лимфы, помогая сбрасывать в лимфоток ненужные «отходы» организма, и даже возвращает правильное положение внутренним органам..
Массаж поднимает (буквально: «ужесточает») тонус мышц, и всего организма.Именно поэтому второе название массажа – строительство тела.
Автор, Юкуко Танака утверждает, что ежедневное проведение массажа можно сравнить с пешей 3-километровой прогулкой.

Поскольку массаж производится в области лимфоузлов, массировать тело нужно бережно и аккуратно.

Упражнение 1.Активация подключичных лимфоузлов.

Исходное положение: ноги на ширине плеч.
Поместите руки на ключицах, как показано на анимации.

Надавите на точку под указательным пальцем и держите нажим в течение 3 секунд.
Затем уберите руки с лимфоточки
Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 2.U-образный массаж лимфоузлов подвздошной области.

Исходное положение: ноги на ширине плеч.
Поместите руки на верхнюю часть лобка и опишите U-образный узор, как изображено на рисунке.

По завершении приема оторвите руки от тела.
Повторите прием 3 раза.
Это простое упражнение снижает риск появления инсульта в 5 раз.

Упражнение 3.О-образный массаж колена.

Поставьте левую ногу на стул или скамейку.
Четырьмя пальцами левой руки зафиксируйте ногу под коленным суставом.Нежно разминайте левой рукой в ритме пульсации крови подколенную область, «выталкивая» лимфу.
Центром ладони правой руки описывайте окружность по внутренней боковой стороне колена, как показано на анимации 5 раз или больше.

В этой части тела с годами лимфоток и ток крови становятся настолько густыми, что бережное проминание этих каналов помогает улучшить поток крови и лимфы, и устранить застои венозной крови в этой области.

Затем поместите большие пальцы обеих рук ровно посередине голени на боковую поверхность внутренней части голени, ближе к задней части, медленно, с нажимом «нарисуйте» U-образный узор – сверху вниз до внутреннего остистого отростка (бугорка таранной кости) на голеностопном суставе, обрисуйте его и поднимайтесь вверх по передней части внутренней боковой поверхности голени, проминая пальцами зону вдоль большой берцовой кости.Закончите прием на середине голени.

Повторите прием 5 раз.

Затем круговыми движениями 3 раза промассируйте сгиб голеностопного сустава.

После этого переходите к зоне ступни, массируя проминающим приемом на равномерном расстоянии друг от друга 6 точек вдоль центральной оси ступни начиная от пальцев, и заканчивая пяточной костью.Выполните 3 прохода по ступне.

Повторите упражнения 3-6 на другой ноге.

Упражнение 7.П-образный массаж ягодиц

Расположите ладони на копчике и разведите их горизонтально к боковым сторонам бедер.Оттуда ведите вдоль боковых поверхностей бедер вверх к талии.

Повторите прием 5 раз.

Упражнение 8.V-образный массаж ягодиц.

Расположите ладони на копчике и разведите их по диагонали к боковым точкам линии талии, «рисуя» руками букву V.

Повторите прием 5 раз.

Упражнение 9.Массаж ягодиц.

ИП: скрестите ноги, поставив правую вперед, а левую назад, и перенесите центр тяжести на правую ногу.Левая при этом останется сзади.

Массируйте левую ягодицу, как показано на анимации, от внешнего края лучами к копчику, стараясь выполнять движения с силой.

Проделайте массирующие движения 30 раз.
Поменяйте положение ног и аналогично выполните массаж правой ягодицы.

Упражнение 10.Опоясывающий массаж талии.

ИП: поставьте ноги на ширине плеч.
Ладони соедините на талию за спиной, и медленно, но с нажимом, разводите в стороны, вдоль боков к пупку.

Проделайте прием 5 раз.

Упражнение 11.О-образный массаж живота.

Поставьте руки на живот и совершите 5 кругообразных движений по часовой стрелке, захватывая область от солнечного сплетения до промежности, делая между кругами 3-секундные паузы.

Затем аналогично проделайте 5 движений против часовой стрелки, также выдерживая между кругами 3-секундные паузы.

Упражнение 12.Массаж пальцев рук.

Захватите «клювом» из фаланг безымянного пальца и мизинца правой руки большой палец левой руки и тянущим движением «выжмите» его.Затем проделайте то же самое с каждым следующим пальцем левой руки.
После этого промните большим пальцем правой руки межпальцевое пространство между косточками каждой пары пальцев левой руки.
Проделайте тот же прием с пальцами второй руки.

Упражнение 13.Массаж предплечий.

Сначала на ладони, а затем в области кисти проделайте растирающее движение большим пальцем противоположной руки.Выполните прием 3 раза.

Затем вдоль внутренней стороны предплечья с нажимом пройдите большим пальцем до локтевого сгиба.
Промните кругообразно локтевой сгиб чуть сбоку со стороны большого пальца.Выполните прием 3 раза.

Повторите то же самое для другой руки.

Упражнение 14.Массаж плеч.

Прогладьте правой рукой левое плечо, как показано на анимации.

Затем с нажимом промассируйте закручивающими движениями внутрь, постепенно сдвигаясь вниз, к локтевому суставу, 5 раз.

Затем круговыми движениями мягко промассируйте область левой подмышки.

Повторите то же самое для другой руки.
Это упражнение эффективно против дряблых рук.

Упражнение 15.Массаж грудной клетки и ребер

Двигаясь от подмышек вниз прогладьте мягким нажимом боковые поверхности груди и ребер.

Затем приложите ладонь правой руки чуть позади левой подмышки (как на анимации).
Медленно, но с нажимом, ведите к центру грудной клетки, постепенно плавно сдвигаясь вниз, к области подреберья.

Выполните прием 5 раз.Повторите с другой стороны.

Упражнение 16.Массаж головы

Плотно обхватите лоб ладонями.Медленно, но с мягким нажимом ведите вверх, двигаясь к области макушки.Задержитесь на 2 секунды на макушке.
Затем мягкими нажатиями тщательно промассируйте голову.Эти движения похожи на движения скульптора, когда он придает форму своему творению.Мы можем точно так же представить, что сейчас под нашими руками рождается идеальная и совершенная по пропорциям форма головы.

Этот прием также активизирует кровообращение в коже головы, и расслабляет мышцы лица.

Упражнение 17.Массаж шеи и области декольте

Обхватите ладонями шею сзади, а затем с нажатием ведите через шею, центр грудной клетки вниз, в область солнечного сплетения.

Если вы будете выполнять упражнение во время утреннего и вечернего ухода за лицом, спецальный салон красоты вам не понадобится.

Упражнение 18.Массаж и растяжение области ключиц и груди

Мягко, но с нажатием проведите вначале правой рукой по диагонали от левого плеча до правой груди, затем поменяйте руки.

Повторите серию три раза.

Упражнение 19.Массаж ног.

Поставьте ноги на ширине плеч и, обхватив промассируйте их по вниз, начиная от паховой области вдоль голеностопного сустава (как на анимации).
Двигайтесь осторожно, но с нажимом, старайтесь следить, чтобы спина была прямая.Когда дойдете до области лодыжек, помассируйте их вращательными движениями влево-вправо 3 раза.
Затем немного согните колени и пройдитесь по лодыжке еще раз.
Когда дойдете до области лодыжек, помассируйте их вращательными движениями влево-вправо 3 раза.Затем медленно, но с нажатием проглаживайте внутренние части ног, возвращайтесь вверх.Дойдя до области паха, разведите руки руки в стороны от лобка и прогладьте нижнюю часть живота.

Упражнение 20.Завершающее.

Затем положив руки сзади на область тазовых костей (седалищных бугров) точно так же прогладьте заднюю поверхность ног медленно с нажатием двигаясь вниз.Старайтесь удерживать спину прямой.Дойдя до лодыжек, помассируйте их вращательными движениями влево — вправо 3 раза.Помассировав область лодыжек, сцепите пальцы обеих рук, и потянитесь руками немного вниз, а затем медленно поднимайте вперед и вверх.Потянитесь, и опустите вниз, разводя в стороны.Расслабьтесь.

Повторите заключительное упражнение 3 раза.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Михаил Ярославский
Руководитель клиники
Написано статей
355
Добавить комментарий