Упражнения от целлюлита для беременных

Разбираемся в вопросе: Упражнения от целлюлита для беременных - тренды и лайфхаки 2019 года.

Содержимое статьи

Как избавиться от целлюлита во время беременности – действенные и безопасные методы

Гормональная перестройка организма – одна из главных причин образования «апельсиновых» бугорков под кожей.Именно поэтому от появления целлюлита во время беременности, менопаузы и в период полового созревания не застрахована ни одна представительница прекрасного пола, вне зависимости от веса и комплекции.

Сложней всего приходится будущим мамам, ведь многие эффективные против целлюлита процедуры, как антицеллюлитный массаж или горячие обертывания, для них противопоказаны.Но не спешите отчаиваться! Даже в период ожидания малыша можно и нужно ухаживать за своим телом.Ребенку ведь тоже нужна красивая и уверенная в себе мама!

Причины появления целлюлита у беременных

Изменения в работе сердечно-сосудистой и нервной системы, кровообращении, метаболизма, гормонального фона – вот только малая толика всех процессов, которые происходят в организме беременной женщины.

Малыш активно растет, увеличивая вес своей мамочки и нагрузку на все ее системы, в первую очередь – опорно-двигательную.На бедрах и ягодицах растут жировые отложения, растягивается кожа.В авральном режиме работает вся выделительная система.Не удивительно, что «незамеченной» может остаться часть продуктов распада, шлаков и токсинов, которые начнут незамедлительно откладываться в жировых клетках.К тому же очень часто беременность сопровождается оттеками, а застой жидкости, как известно, предвещает скорое появление целлюлита.

Прибавьте еще снижение физической активности (когда еще можно без зазрения совести полежать перед телевизором, как не в дородовом отпуске?) и погрешности в питании (о вкусовых причудах беременных сложено столько анекдотов!) – и вы получите полный набор причин образования целлюлита, изрядно омрачающего волшебное время ожидания малыша.

Кончено, целлюлит – это только косметическая проблема, никакого вреда для здоровья матери или плода он не несет. Но ведь так не хочется видеть в зеркале все эти бугорки и впадинки! Можно, конечно, надеяться, что после рождения малыша организм восстановится и целлюлит бесследно исчезнет, как это и случается в большинстве случаев.Но может статься и так, что «беременный» целлюлит со временем перерастет в пожизненный.Так что не будем доводить ситуацию до предела и начнем бороться за красоту кожи уже сейчас.

«Беременные» способы борьбы с целлюлитом

Вынашивание ребенка ограничивает арсенал антицеллюлитный средств.Например, запрещается для разглаживания целлюлита пользоваться вибро — и электромассажерами, носить антицеллюлитные штаны или белье, втирать в кожу кремы, лосьоны и скрабы с агрессивными добавками, принимать лекарственные препараты для лечения целлюлита изнутри.

Как же оставаться красивыми, если вокруг столько ограничений? Не спешите опускать руки! Даже при минимальном наборе методов противостоять целлюлиту можно. Главное, не забывать о том, что все домашние процедуры должны быть, в первую очередь, безопасными для плода.Ваша первоочередная цель – выносить здорового ребенка, а уж потом сохранить красоту и упругость кожи.Перед началом любой процедуры, направленной на борьбу с целлюлитом, в обязательном порядке проконсультируйтесь с акушером-гинекологом, ведущим вашу беременность.

Правильная диета

Здоровое питание во время беременности сохранит не только красоту вашей кожи, но и здоровье малыша.Антицеллюлитная диета ни в коем случае не означает, что нужно морить себя голодом, принося вред себе и будущему ребенку! Качественные, здоровые и сбалансированные блюда – вот, что значит питаться правильно.Составляя свой рацион, обязательно учитывайте, что плод нуждается в минералах и витаминах, необходимых для нормального роста и развития.

В вашем ежедневном меню непременно должны быть :

  • овощи;
  • свежие фрукты;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • каши из цельного зерна;
  • мясо и рыба нежирных сортов, лучше отварные, запеченные или приготовленные на пару, чем жареные;
  • яйца;
  • натуральные соки, зеленый или травяной чай.

Откажитесь или ограничьте потребление следующих продуктов:

  • кофе;
  • черный чай;
  • сладкая газировка;
  • соленая, острая, слишком пряная или жареная пища;
  • сладости;
  • колбасы и полуфабрикаты;

И помните: мнение от том, что беременная женщина должна есть за двоих, уже давно признано ошибочным.Уминая по две порции за раз, вы только ускорите появление малосимпатичного целлюлита на коже и набор лишнего веса, избавиться от которого очень тяжело.

Правильная одежда и обувь

Слишком тесная одежда, сковывающая движения, равно как и высокие каблуки, приводят к нарушению подкожного кровообращения и лимфотока и влекут за собой целлюлит.Выбирайте одежду свободного кроя, из натуральных тканей, которые не препятствуют кислородному обмену.По той же причине на время беременности придется отказаться от антицеллюлитного белья или одежды.А умопомрачительные шпильки замените стабильными невысокими каблуками или танкеткой, тем самым вы вдобавок предупредите появление варикозного расширения вен и проблем с позвоночником.

Занятия спортом

Конечно, речь идет не о беговой дорожке или изматывающей тренировке на силовых тренажерах.Для тех, кто находится в ожидании рождения малыша, противопоказаны серьезные нагрузки, которые могут привести даже к прерыванию беременности.Но специальная йога, гимнастика для беременных, упражнения с фитблом (гимнастическим мячом) и аква-аэробика вполне вам под силу и уж точно пойдут только во благо.Впрочем, проконсультироваться с врачом все же нужно.А выполняя упражнения, внимательно следите за своими ощущениями.

Вот несколько упражнений, которые разрешается выполнять будущим мамочкам.Гимнастика улучшает кровообращение, движение лимфатической жидкости, поступление к клеткам кислорода и питательных веществ, сжигание жировых отложений и разглаживание целлюлита.

  • Выпады ногами.Стоя прямо, отведите выпрямленную ногу назад, опираясь носком в пол, при этом другую ногу согните в колене.Руки поднимите вверх.Повторите упражнение по 10 раз для каждой ноги.
  • Приседания.Встаньте прямо, руки уприте в талию или вытяните перед собой, ноги на ширине плеч, ступни направлены вперед.Медленно приседайте, держа спину прямо, как бы садясь на стул.Повторите приседания 10 раз.
  • Махи ногами.Лягте на бок, поднимите вверх ногу, не сгибая ее в колене, затем опустите, не касаясь при этом другой ноги.Повторите махи 10 раз.

Обязательно каждый день гуляйте на свежем воздухе.Этот простой и доступный вид физической активности не только позволяет насытить кровь кислородом, но и весьма эффективен в борьбе с целлюлитом для дам в «положении».

Массаж от целлюлита

На время беременности придется воздержаться от таких эффективных в сражении с целлюлитом процедур, как аппаратный, вакуумный или медовый массаж.Но все же щадящее растирание кожи допускается.Учтите, что делать массаж разрешается только на ногах, бедрах и ягодицах, но ни в коем случае не на животе.Не рекомендуется проводить антицеллюлитный массаж при наличии или предрасположенности к варикозному расширению вен.

Техника выполнения массажа очень проста.Легкими массирующими движениями, направленными снизу-вверх, растирайте, похлопывайте и поглаживайте проблемные зоны, чтобы ускорить циркуляцию крови, нормализовать лимфоток и повысить скорость обменных процессов.Не переусердствуйте! Лучше атаковать целлюлит частотой массажа, чем его интенсивностью.Разминайте проблемные участки тела 5-10 минут минимум раз в день.Можно использовать предназначенные для разглаживания целлюлита массажеры (только без вибрации!) или щетку.

Чтобы усилить эффект от массажа, можно наносить оливковое или апельсиновое масло, оно к тому же хорошо увлажняет и питает кожу.От покупных косметических средств лучше отказаться, избегайте химических компонентов, которые могут проникнуть через кожу в кровь и навредить здоровью ребенка.Лучше приготовить крем от целлюлита самостоятельно.

Рецепт домашнего антицеллюлитного крема:

Крем готовится перед каждым использованием.Для одной процедуры смешайте столовую ложку не жирного детского крема и 3 чайные ложки оливкового масла без запаха, добавьте по 2 капли розмаринового, апельсинового и соснового эфирных масел.Наносите приготовленный крем на зоны с признаками целлюлита каждый день, не втирая сильно в кожу.

Антицеллюлитная ванна

Даже в период вынашивания ребенка можно побаловать себя ванной, заодно совместив расслабление с профилактикой целлюлита.Дважды в неделю готовьте солевую ванну.Для этого растворите в теплой воде 500 г морской соли и погрузитесь в воду не выше линии сердца.Находиться в солевой ванне следует не дольше 15 минут, а температура воды не должна быть горячее 37 градусов.

Какие процедуры от целлюлита противопоказаны?

Вынашивая малыша, можно и нужно оставаться привлекательной и уверенной в себе.Щадящие способы предупреждения целлюлита позволят вам отстоять свою красоту, чтобы уже через 3-4 месяца после рождения ребенка развернуть полномасштабную войну с целлюлитом.Любите свое тело и будьте красивыми!

Целлюлит во время беременности: самые эффективные средства борьбы и профилактики

Целлюлит – простое слово для неопытного обывателя, и неутешительный диагноз для 90% женщин.Практически каждая представительница прекрасного пола на определенных этапах жизни сталкивается с этим косметическим дефектом.Ситуация усугубляется, когда речь заходит о девушках в интересном положении.По статистике целлюлит во время беременности проявляется у 9 из 10 женщин.

У многих молодых мам он проходит сам по себе, у других остается надолго.Появление «апельсиновой корочки» в столь ответственный период жизни не сулит ничего хорошего: женщины становятся раздражительными, неуверенными в себе, закомплексованными.Яркие, положительные эмоции материнства уходят на второй план, радость сменяется разочарованием, тоской, а иногда и депрессией.

Но что предпринять, чтобы избавиться от предательских бугорков? Какие косметические процедуры разрешены при беременности, насколько они эффективны? – Ответы на эти и другие вопросы представлены в материале ниже.Ваша задача – прочесть статью от корочки до корочки, осознав, что рассматриваемая проблема решаема!

Целлюлит и беременность

Важно понять, что целлюлит во время беременности является естественным явлением.Для полноценного развития малыша в утробе матери требуется дополнительный «запас» питательных веществ, которые организм и накапливает посредством формирования жировой клетчатки.Локализуются подкожные бугорки в области живота, ягодиц и бёдер.При растягивании кожи, замедляются обменные реакции, появляется целлюлит.

Чаще всего целлюлит проявляется на 10-14 неделе беременности

У некоторых женщин матка существенно увеличивается в размерах, при этом увеличивается давление на вены, что в итоге приводит к нарушению кровотока.Но указанные процессы в каждом конкретном случае индивидуальны.

Причины появления целлюлита во время беременности

Целлюлит при беременности может проявиться уже на 10-14 недели, что вполне ожидаемо, ввиду гормональной и физиологической перестройки организма.Основные причины появления апельсиновой корочки:

  1. По мере развития малыша, он активно впитывает йод из материнского организма.Именно этот элемент регулирует обменные реакции на клеточном уровне, способствует оперативному расщеплению жиров.Дефицит йода – одна из главных, но не единственная причина почему появляется целлюлит у девушек в положении.
  2. Изменение гормонального фона – уменьшается синтез прогестерона, эстрогена.Недостаток указанных гормонов приводит к замедлению обменных реакций, кислородному голоданию на клеточном уровне.
  3. Активизируется накопление жировых клеток в подкожной клетчатке, являющейся энергетическим резервом для плода и матери.
  4. Генетическая предрасположенность.
  5. Скудный рацион питания, потребление нездоровой пищи.
  6. Минимальная физическая активность.

Гормональная и физиологическая перестройка организма — основные причины появления целлюлита у беременных

Для предотвращения структурных изменений, патологий тела, важно соблюдать ряд профилактических предписаний с ранних сроков беременности.После появления на свет малыша, молодой маме необходимо акцентировать внимание на восстанавливающих процедурах.Если же «бугорки» проявились, лечение начинают как можно раньше.

Как избавиться от целлюлита во время беременности

Рождение ребёнка сопровождается постепенным восстановлением материнского организма в дородовое состояние: корректируется форма тела, нормализуется гормональный фон, активизируются обменные процессы, расщепляются жировые клетки.Но для успешного завершения этих «преображений» важно ещё на этапе вынашивания малыша, исключить вероятность перехода липодистрофии из начальной стадии в запущенные.

Главное условие – средства от целлюлита во время беременности подбирают с учётом их безопасности не только для матери, но и активно развивающегося плода.Потому о гидромассаже, изнурительных занятиях в фитнес-залах, применении синтетической косметики, аппаратных решениях, горячих обертываниях и эфирных маслах лучше позабыть.Перечисленные методы опасны для здоровья карапуза, а в ряде случаев способствуют преждевременным родам.

Озонотерапия показана беременным женщинам

Как же бороться с апельсиновой корочкой в столь ответственный для женщины период? В действительности методов устранения неприятного косметического дефекта предостаточно:

  • локальные обертывания, компрессы и пилинги;
  • озонотерапия;
  • баночный, ультразвуковой и классический массаж;
  • мезотерапия.

Способа избавления от подкожных бугорков действительно много, но особого внимания заслуживают самые доступные – правильное питание и ежедневная физическая активность.Какие процедуры можно делать беременным?

Физические упражнения

Задумываясь над тем, как убрать целлюлит, важно проконсультироваться с врачом, у которого наблюдается будущая мама.Любой необдуманный шаг или поступок может спровоцировать угрозу прерывания беременности.Если организм женщины и карапуз нормально реагируют на физические упражнения, нагрузки, не стоит от них отказываться.

Для беременных разработаны специальные упражнения, помогающие не только сохранить красоту тела, но и справиться с нагрузкой во время рождения малыша.

Беременность — не повод отказываться от физических упражнений

Врачи рекомендуют:

  • ежедневные прогулки в парке, в лесу, на чистом воздухе (в идеальном случае – 1 и 2 триместр провести в сельской местности);
  • аквааэробика и плавание;
  • занятия йогой.

Огромной популярностью пользуется и специализированная гимнастика для беременных под началом тренера.Главное её преимущество – упражнения для каждой девушки подбирается в индивидуальном порядке, исходя из сроков беременности, уровня подготовки, личных пожеланий.Физические упражнения от целлюлита активизируют дыхательную систему, положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, обменные процессы.

Рацион питания во время беременности заслуживает самого пристального внимания, в том числе и в контексте борьбы с липодистрофией.Несмотря на распространенное мнение о том, что в этот период женщина может кушать абсолютно всё, переусердствовать с гастрономическими экспериментами не стоит.Переедание, особенно с учётом вынашивания ребёнка – первый шаг к проблемам с весом.

Сбалансированный и разнообразный рацион питания — залог успеха в борьбе с целлюлитом и гармоничного развития плода

Ежедневный рацион составляют таким образом, чтобы он был разнообразным и полноценным.В пищу обязательно включают такие полезные продукты:

  • «живую кисломолочку»;
  • овощи;
  • фрукты;
  • приготовленную на пару рыбу;
  • отварное мясо;
  • ягоды;
  • яйца;
  • зелень.

В период беременности важно формировать ежедневный рацион питания на основе свежих овощей, фруктов, рыбы и мяса

Это продукты, позволяющие избавиться от целлюлита, способствующие насыщению организма полезными микроэлементами (кальцием, калием), клетчаткой и витаминами.Предпочтительнее употреблять меньшее количество пищи, но чаще.Важно отказаться от сладкого, копчёностей, солёного и газировки.Только сбалансированный рацион питания сохранит здоровье карапуза, красивую фигуру мамы.

Антицеллюлитный массаж во время беременности

В вопросе стоит ли применять антицеллюлитный массаж при беременности, мнение специалистов однозначно – массирование проблемных участков оказывает положительный эффект в борьбе с жировыми отложениями.Точно сказать, какой массаж подходит девушке в положении, может только врач после индивидуальной консультации, осмотра.Одна из самых действенных методик – вакуумная, при которой нормализуется микроциркуляция, восстанавливается лимфо — и кровоток.

Антицеллюлитный массаж в обязательном порядке согласовывают с врачом

В домашних условиях лучше выполнять при помощи специальных массажёров, антицеллюлитных гелей, морской соли и оливкового масла.По возможности массаж беременным должен проводить специалист.Максимальная длительность сеанса – 10 минут, при этом область живота не массируют.

В период грудного вскармливания малыша от антицеллюлитного массажа отказываются полностью.Он приводит к ускорению обменных процессов, в итоге продукты распада, шлаки и токсины могут попасть в организм ребёнка с материнским молоком.Спустя 2 месяца после родов допускается лишь курс восстанавливающего массажа.

Обертывания

Обертывания показаны для борьбы с целлюлитом, но не в период беременности.Этот процесс негативно сказывается на самочувствии плода, отрицательно влияет на его развитие.Любые крема, составы для обертывания, скрабы и гели несут угрозу для нормального протекания беременности.Их компоненты провоцируют аллергические реакции, особенно на фоне гормонального дисбаланса будущих мамочек.

Повременить с обертыванием лучше и на этапе, когда организм восстанавливается после родов.Биохимические процессы должны перейти в «привычное русло».Только после этого возобновляют борьбу с косметическими дефектами.

Косметические средства

Антицеллюлитные лосьоны, гели, крема и другие косметические средства во время беременности выбирают с предельной осмотрительностью.Не всегда продукция, представленная в торговых сетях (даже с пометкой «для беременных»), безопасна для будущих мам и их крох.Потому рекомендуем внимательно изучать состав, покупаемого средства.

Антицеллюлитный крем при беременности не должен содержать фитоингредиентов, поскольку они противопоказаны женщинам в положении.

Вернуть коже былую упругость помогу средства на основе календулы, зелёного чая, морских водорослей и конского каштана.Они способы нормализовать кровоток, снять локальную отёчность.Для беременных крем от целлюлита лучше заменить гомеопатическими препаратами (масла цитрусовых, экстракт фикуса и т.п.).Не навредят здоровью и детские масла по уходу за новорождёнными.

Косметические средства выбирают с предельной аккуратностью

Целлюлит у беременных часто проходит без какого-либо вмешательства, после восстановления биохимических процессов, гормонального фона.Потому не стоит бежать в аптеку, заметив 2-3 бугорка на ногах, животе или ягодицах.Впрочем, это не означает, что тело на последующие 9 месяцев должно остаться без внимания со стороны женщины.

Как избавиться от целлюлита беременной? – Чаще гулять на свежем воздухе, сбалансировать рацион питания и не пренебрегать небольшими физическими нагрузками.

Несколько советов беременным женщинам

Целлюлит во время беременности не побеспокоит, если придерживаться нескольких рекомендаций.

Одежда (как и бельё) для женщин в положении должна быть удобной

  1. Откажитесь от высоких каблуков.Немногим девушкам известно, что «шпильки» могут спровоцировать появление или усугубление патологического дефекта кожи.Предпочтительнее носить удобную обувь, в которой ноги меньше устают.Высокие каблуки способствуют отёчности, создают дополнительную нагрузку на позвоночник.
  2. Женщине следует отказаться от антицеллюлитных средств, бальзамов и разогревающих кремов.Обёртывания, маски и массаж с их использованием всегда сопровождаются риском неконтролируемого кровотока в малом тазу, что чревато проблемами для плода.
  3. Стоит забывать и об антицеллюлитных шортиках, колготках, потому как они формируют локальный «парниковый эффект».Для плода такое воздействие является нежелательным, опасным.
  4. Основное требование, предъявляемое к белью и одежде – она не должна быть тесной, перетягивающей или сдавливающей.В противном случае нарушается естественный кровоток, что увеличивает вероятность образования апельсиновой корочки.
  5. Антицеллюлитный и аппаратный массаж во время беременности – под табу.

Важно взять себе за правило консультироваться с врачом, при малейших сомнениях относительно принимаемого решения.Проще переспросить, нежели бороться с последствиями необдуманных действий.

Профилактика целлюлита при беременности

Устранение подкожных бугорков – вопрос второстепенный, гораздо важнее профилактика целлюлита при беременности.Лучший метод борьбы с любым недугом – нивелировать вероятность его появления.

Как предупредить липодистрофию женщинам в положении:

  • Правильное питание и здоровый образ жизни.Вредная пища исключается из рациона с первых дней беременности.Продукты с высокой концентрацией сахара и соли лучше потреблять в ограниченном количестве.
  • Регулярные водные процедуры.Плавание в бассейне характеризуется мягким массажным действием, что гораздо полезнее аналогичных аппаратных процедур.

Приучайте малыша к воде ещё с утробы!

  • Движения и физические нагрузки – главные враги целлюлита.Не обязательно перегружать организм изнуряющими занятиями спортом.Девушкам в положении достаточно ежедневно прогуливаться на свежем воздухе для поддержания организма в здоровом состоянии.
  • Косметические процедуры согласовывают с врачом.Определенные процедуры допустимы во время беременности, но в этом вопросе всё индивидуально.
  • Устранить апельсиновую корочку непросто.Но целлюлит – это болезнь, которой подвержена практически каждая будущая мама.Важно осознать, что речь идёт о естественных процессах, предусмотренных природой с единственной целью – безопасное вынашивание и рождение карапуза.После родов липодистрофия, как правило, исчезает сама по себе.

    Как убрать целлюлит после родов

    Врачи рекомендуют устранять целлюлит после беременности, потому как львиная доля специализированных методов попросту недоступна для женщин в положении.«Арсенал» для борьбы с жировыми отложениями существенно расширяется после появления карапуза на свет, в период лактации.

    LPG-массаж в послеродовой период

    Избавиться от эффекта «апельсиновой корочки» помогают следующие процедуры:

    • послеродовое пеленание, обёртывания;
    • плавание, аквааэробика;
    • непродолжительное посещение бани;
    • LPG-массаж;
    • глубокий пилинг;
    • лимфодренажный и классический массаж.

    Устранить целлюлит на ногах помогут пешие прогулки, езда на велосипеде или занятия на беговой дорожке.Нагрузки не должны быть слишком высокими, но и исключать физическую активность не рекомендуется.

    Придерживаясь простых советов и рекомендаций, легко нивелировать вероятность «соседства» с целлюлитом в один из прекраснейших периодов в жизни каждой женщины.Здоровья Вам и Вашему карапузу!

    ТОП-5 лучших упражнений от целлюлита на ногах для беременных

    упражнения от целлюлита на ногах для беременных

    Не секрет, что лучшее средство от целлюлита – это спорт.Но как делать упражнения от целлюлита на ногах для беременных, ведь им противопоказана сильная физическая активность?

    Целлюлит возникает практически у всех беременных, вне зависимости от конституции.Даже худышка может в один прекрасный день увидеть в зеркале вместо аппетитных бедер нечто, покрытое «апельсиновой коркой».Сама беременность стимулирует проявления целлюлита: в этот период у женщин меняется гормональный фон, появляется сильная нагрузка на ноги, усиливается аппетит.Жировая ткань активно разрастается, в тканях накапливается избыток солей и воды, нарушается кровообращение, водный обмен, а это первые стимуляторы целлюлита.

    При этом девушки в «интересном положении» достаточно ограничены в способах решения проблемы.Таблетки, лечебные чаи и синтетические разогревающие крема опасны, так как их компоненты легко проникают в кровь матери, а, соответственно, и ребенка.Гидромассажные ванны, горячие ванны с травами и салонные процедуры способны вызвать интенсивный кровоприток, а это также навредит ребенку.Гимнастика и обертывания слишком повышают мышечный тонус.

    Целлюлит на ногах появляется значительно реже, чем на бедрах и животе.Это неплохо, потому что без него женские ножки останутся стройными и привлекательными для коротких платьиц.С другой стороны, бороться с целлюлитом на ногах при беременности проще, чем с его проявлениями в других местах.

    Упражнения от целлюлита на ногах для беременных

    Предотвратить – невозможно, бороться – реально.

    По большому счету, полностью побороть «апельсиновую корку» в этот период жизни женщины нельзя.Но если целлюлит появился именно в результате беременности, с ним все равно нужно активно бороться.После родов его проявления сойдут практически на нет, а с помощью доступной массы процедур можно будет легко убрать остатки.

    Но во время беременности нужно не переставать следить за фигурой и стараться свести проявления целлюлита на нет.Поэтому важно избавиться от каблуков, тесных брюк, особенно из искусственных тканей, больше двигаться.

    Лучший выход – легкие упражнения от целлюлита на ногах для беременных.Это специальные комплексы, основанные на йоге и гимнастических упражнениях для беременных.

    Какие упражнения от целлюлита на ногах подойдут для беременных:

    • Приседания
    • Сгибания ног
    • Ходьба в быстром темпе
    • Йога

    Все упражнения нужно делать в медленном темпе, не напрягая мышцы в области таза.Поэтому для выполнения каждого движения лучше использовать «помощников» — стулья, стены, поручни, фитбол.Например, приседая, можно опереться руками на спинку стула, а упражнения для ног делать, опираясь ими на стену.Необходимо помнить, что частота пульса должна быть не более 120 ударов в минуту, а дыхание – равномерным, без отдышки, болей, крупных глотков воздуха.

    При возникновении любых болей, недомоганий, изменения активности будущего малыша нужно сразу прекратить занятия и обратиться к врачу.Также консультация доктора нужна до начала занятий при выборе упражнений для тренировок.

    Как еще побороть целлюлит на ногах

    Как метод борьбы с лишним весом и недостатками кожи беременным доступна диета.Но тут тоже есть ограничения.

    Во-первых, важно следить, чтобы пища была здоровой и сбалансированной.Ведь в животе растет ребенок, ему нужны питательные вещества.Нельзя баловаться обычными диетами против целлюлита.Нужно соблюдать баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, но они все должны быть полезными.Поэтому вместо выпечки можно скушать кашу (заменив простые углеводы сложными), добавить на обед куриную или индюшиную грудку (получив важные белки), а кусок масла заменить горстью орехов (где жиры более полезны).

    Во-вторых, ни в коем случае не переедать.

    В-третьих, нужно следить за водным обменом и не допускать застаивания жидкости в организме.Поэтому лучше не есть много солений и следить за суточным потреблением жидкости.

    Упражнения от целлюлита на ногах для беременных: видео

    Целлюлит во время беременности

    Во время беременности в организме женщины происходит ряд изменений, но, к сожалению, не все из них — в лучшую сторону.Среди таких неприятных моментов — отёчность, пигментация кожи, может появиться угревая сыпь (что не добавляет женщине привлекательности), а ко всему прочему ещё лишние килограммы и даже целлюлит.

    Целлюлит во время беременности — это временное явление.Он проявляется у 90 из 100 женщин (даже у тех, кто никогда не был склонен к нему) и после родов потом проходит.Но почему же он всё-таки появляется?

    Причины появления целлюлита во время беременности

    Целлюлит во время беременности может появиться уже на ранних сроках, и главной причиной его появления являются физиологические изменения и гормональная перестройка организма:

    1. Растущий в мамином животике малыш вытягивает из материнского организма большое количество йода, который отвечает за скорость сжигания жиров и за контроль обмена веществ на клеточном уровне.Недостаток йода в организме беременной и приводит к появлению целлюлита.Для того чтобы функции организма восстановились, может понадобиться дополнительный приём йодосодержащих препаратов.Но не спешите бежать в аптеку! Во-первых, такие препараты принимают только по назначению врача, а во вторых скорректировать уровень йода можно сбалансированным питанием, употребляя йодосодержащие продукты.
    2. Во время беременности уменьшается выработка эстрогена и прогестерона, а как следствие этого — ухудшается обмен веществ в тканях, возникает кислородное голодание клеток.
    3. Увеличивающаяся во время роста плода матка приводит к тому, что передавливаются вены лимфоузлов и нарушается отток крови и лимфы — в тканях нарушается водно-солевой обмен, накапливается жидкость (появляются отёки), которая способствует развитию циллюлита.После родов, как правило, все функции восстанавливаются, и организм постепенно приходит в норму.Кроме того, при естественном вскармливании ребёнка происходит стимуляция щитовидной железы, за счёт которой нормализуется количество жировых клеток.
    4. В подкожной клетчатке усиливается накопление жира ещё и потому, что он является важным энергетическим ресурсом для организма, ведь запасы теперь тратятся не только на организм мамочки, но и на жизнеобеспечение плода.

    Кроме того, появлению целлюлита могут способствовать и такие факторы, как:

    • малоподвижный образ жизни,
    • неправильное питание,
    • генетическая предрасположенность,
    • тесная одежда.

    Чтобы избежать серьёзных изменений формы тела, нужно уже на ранних сроках беременности тщательно соблюдать меры профилактики целлюлита, а после рождения малыша регулярно проводить восстанавливающие процедуры, которые можно делать в домашних условиях.При появлении же первых симптомов «апельсиновой корки» нужно сразу начинать лечение, иначе позже избавиться от неприятного дефекта кожи будет гораздо сложнее.

    Симптомы целлюлита во время беременности

    Определить наличие целлюлита очень просто, для этого достаточно провести своеобразный тест: небольшой участок кожи (на бедре) зажать между большим и указательным пальцем, чуть перекатывая её.Если под пальцами ощущается гладкая кожа, то для волнений нет причин.Если же прощупываются (или это заметно даже визуально) неровности — бугорки (похожие на корку апельсина), то это и есть первый признак наличия целлюлита.

    Целлюлит во время беременности развивается в несколько стадий, и для каждой из них есть свои симптомы:

    1. Повреждения кожи (ссадины, царапины, порезы) на ягодицах, животе, бёдрах заживают медленнее.
    2. Наблюдается утолщение кожного покрова, и это связано со скоплением лимфатической жидкости.
    3. Возникают самопроизвольные (без ушибов, ударов) синяки, которые указывают на повреждение кожи изнутри;
    4. Появляются уплотнения под кожей — «апельсиновая корка».

    Профилактика целлюлита во время беременности

    Если до беременности у вас никогда не было целлюлита, то есть шанс сделать так, чтобы и в период ожидания ребёнка он не появился.Для этого надо соблюдать некоторые правила:

    1. Следует бороться с лишней жидкостью в тканях.А потому не пейте слишком много, следите за количеством употребляемой вами жидкости.
    2. Постарайтесь как можно меньше употреблять солёных, маринованных и пряных блюд — они задерживают воду в организме.
    3. Принимайте 2 раза в неделю негорячие ванны с морской солью — это повысит тонус кожи и нормализует работу подкожно-жировой клетчатки.
    4. Специальный комплекс упражнений для беременных (с учётом вашего срока) — это минимум физической нагрузки, которая должна быть в этот период и которая улучшит обменные процессы в организме, не допустив изменения соединительной ткани.Занятия проводите в удобной, не сковывающей движения одежде и в хорошо проветриваемом помещении.
    5. По возможности запишитесь в бассейн.Вода не только оказывает хорошее массажное воздействие на кожу, но плавание, кроме того, ещё укрепляет мышцы и полезно для беременных.
    6. Питайтесь правильно и рационально: исключите из своего меню калорийную пищу; избегайте (или хотя бы ограничьте) мучного, сладкого, газированных сладких напитков, десертов; ешьте больше овощей, мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, цитрусовых.

    Если у вас нет предрасположенности к целлюлиту, то такие меры помогут убрать его первые неприятные симптомы и позволят эффективно бороться с его появлением во время беременности.

    Цeллюлит во время «бeременности»: борьба изнутри, как убрать, упражнения гимнастики

    В семье рождение ребенка не просто праздник.Новорожденный приносит счастье и радость в дом.Только вот у мамочке кроме радости появляется новая забота.Забота о собственном теле, о появившемся животе и целлюлите, конкретней – о потерянной привлекательности.

    Во время беременности в организме изменяется все.Происходящие процессы и изменения готовят женщину к родам и дальнейшему вскармливанию ребенка.Без этих гормональных и других изменениях никак не обойтись, но они и приводят к целлюлиту после родов.[teaser 1]

    Чтобы избавиться от целлюлита после родов, ему нужно уделить внимание уже в первом месяце беременности.И конечно заниматься избавлением от целлюлита можно в домашних условиях.

    Борьба с целлюлитом изнутри

    Как убрать целлюлит после родов при помощи антицеллюлитной косметики

    Современная косметология не дремлет и уже выпускают продукцию для профилактики целлюлита на ранних сроках.Можно найти и гели, и скрабы, и крема.Выбор за вами.Полезны скрабы на основе морской соли, они хорошо очищают кожу.А морская соль наполнит кожу полезными микроэлементами.Принимайте ванны с морской солью, после ванны делайте массаж и с кожей все будет в порядке.После такой ванны улучшится настроение и придет прилив бодрости.Усилить свежесть и комфорт поможет нанесенный перед ванной скраб.Скрабить кожу очень полезно против целлюлита и разгона кровообращения.

    Во время беременности от баловства косметическими средствами лучше удержаться и повременить до послеродовых времен.Вот тогда, после родов энергично используйте их и ни в чем себе не отказывайте.Можно проходить целые курсы лечения целлюлита, включая аппаратные массажи.

    Антицеллюлитная гимнастика во время беременности

    Необходимо заниматься специальной гимнастикой для беременных, которая действует, так же как и профилактика от появления целлюлита.Гимнастика предупредит разрушение и изменения в соединительной ткани, а также настроит обмен веществ.Антицеллюлитная гимнастика положительно повлияет на физическое состояние и на здоровье.Во время гимнастики нужно следить за правильным дыханием.Дышите постоянно спокойно и ровно, желательно глубоко.[teaser 1]

    Несколько упражнений гимнастики во время беременности.

    1. Упражнение похоже на «воина» из йоги.Сначала встаньте прямо.Затем сделайте выпад одной ногой назад, чтоб она была ровной.А вторую согните в колено.

    Также во время беременности хорошо посещать бассейн.Вода разбивает целлюлит.Да и скорей всего после родов вам быстрее прийти в былую форму поможет аквааэробика от целлюлита.

    Применение этих советов поможет вам поддерживать кожу во время беременности в нормальном состоянии.И после родов вы сможете быстрее прийти в нужную форму.Тем более гимнастика и питание поможет вам нормально перенести роды.
    Посмотрите видео об йоге для беременных[teaser 1]

    Целлюлит во время беременности – методы борьбы (без вреда для малыша)

    Целлюлит во время беременности – методы борьбы (без вреда для малыша)

    Многие представительницы прекрасного пола страдают от проявления целлюлита во время беременности.

    В период вынашивания ребенка многие стандартные методы борьбы с этой проблемой строго запрещены, но отчаиваться не стоит.Существуют безопасные способы, которые не вредят здоровью будущей матери и малыша.

    Причины появления (5 факторов)

    Прежде чем решить, как бороться с целлюлитом во время беременности, важно выяснить причины его развития.Любые косметические недостатки возникают в связи с комплексным воздействием нескольких негативных факторов.

    К основным причинам относятся:

    1. Нарушение гормонального баланса. Считается основным источником проблемы.В период формирования плода в организме увеличивается концентрация эстрогенов, что приводит к ослаблению сосудистых стенок.В свою очередь это нарушает процесс кровообращения, в тканях накапливаются токсичные вещества, шлаки, лишняя жидкость.
    2. Дефицит йода. Плод, который развивается в утробе женщины, нуждается в немалых количествах йода.А получает этот важный элемент он с организма его матери.А ведь именно йод помогает сжигать жиры, влияет на вещественный обмен.Если его не хватает, эти процессы нарушаются, что приводит к образованию целлюлита.Что же делать в такой ситуации? Для этого пересмотрите свое питание, возможно, в нем не хватает продуктов, которые содержат йод.Также могут помочь йодосодержащие препараты, но их должен назначать доктор.
    3. Отложение жировой ткани. Лишний вес в тандеме с задержкой воды нарушает микроциркуляцию крови, что и провоцирует формирование «апельсиновой корки».
    4. Повышение нагрузок, приходящихся на выделительную систему. В итоге развивается отечность.
    5. Малоактивный образ жизни. На последних сроках женщины меньше двигаются.Тонус мышц снижается, нарушается отток лимфы, происходит замедление метаболизма.Все эти особенности приводят к увеличению количества жировых клеток и появлению кожных дефектов.

    На этапе вынашивания ребенка целлюлит может появляться уже после 10 – 14 недели.Это вполне естественное явление ввиду перестройки всего организма.

    Целлюлит во время беременности (признаки дефекта)

    Выявить наличие проблемы можно самостоятельно.Существует простой тест, о котором, наверняка, знают многие.При помощи указательного и большого пальца зажимается небольшая зона кожного покрова на ягодичной области или бедре.

    Если при перекатывании не прощупываются неровности, то повода для переживаний нет.Если же ощущаются и видны дефекты, напоминающие кожуру апельсина, это сигнал о начальной стадии недуга.

    По статистике целлюлит возникает у 80% женщин.

    В период беременности данный недостаток на теле развивается в несколько этапов, для каждого из них характерны специфические признаки:

    • все механические травмы (ранки, порезы, ссадины) медленнее, чем обычно, заживают в области живота, ягодиц, бедер;
    • наличие утолщений, что объясняется накоплением лимфатической жидкости;
    • появление гематом без предшествующих ушибов, что указывает на внутреннее поражение кожных покровов;
    • формирование уплотнений, которые напоминают кожуру апельсина.

    На тематических форумах нередко обсуждается проблема целлюлита во время беременности.Признаки этого недостатка возникают у большинства женщин, но для развития плода дефект опасности не представляет.

    Методы терапии

    После родов материнский организм постепенно восстанавливается: исправляется силуэт, нормализуется гормональный баланс, активизируется метаболизм, а жировые ткани расщепляются.

    Чтобы устранение недостатков происходило успешно, важно еще в период беременности предотвратить переход дефекта из начальной в запущенную стадию.

    Прежде чем решать, как избавиться от целлюлита во время беременности, важно позаботиться о том, чтобы выбранный способ был безопасным не только для женщины, но и для плода.

    Именно по этой причине такие методы, как гидромассаж, аппаратные методики, косметика с синтетическими компонентами, горячие обертывания, высокие физические нагрузки, не подходят.Они опасны для формирующегося плода и даже могут спровоцировать преждевременные роды.

    Существуют и безопасные методы, которые помогают устранить признаки целлюлита во время беременности, независимо от причин появления недостатка.К таковым относятся спортивные тренировки, корректировка меню, массаж, косметика.

    Физические упражнения

    Запрещено изнурять организм высокими нагрузками, поскольку это грозит прерыванием беременности.Предварительно стоит посоветоваться с доктором.

    Если организм беременной переносит тренировки нормально, то не обязательно отказываться от них.Существуют подходящие комплексы упражнений, которые помогают поддерживать красивую фигуру, а также снижают нагрузки при родах.

    • каждый день совершать прогулки в лесопарковой зоне, на протяжении 1- 2 триместра лучше проводить время в сельской местности с хорошей экологией;
    • заниматься плаванием и аквааэробикой;
    • посещать занятия йогой.

    Многие представительницы прекрасного пола выполняют гимнастические упражнения под руководством тренера.В этом случае тренировки разрабатываются индивидуально с учетом срока беременности, физической подготовки, а также личных предпочтений.

    Физические занятия нормализуют деятельность сердца и сосудов, активизируют обменные процессы, благотворно сказываются на состоянии органов дыхания.

    Питание (полезные продукты)

    Судя по отзывам женщин, избавиться от целлюлита во время беременности можно как при помощи спорта, так и корректировки повседневного рациона.Нельзя переедать, поскольку это зачастую приводит к избыточному весу.

    Для успешного устранения кожных недостатков и гармоничного формирования плода требуется диета, которая обладает разнообразием и сбалансированным составом.

    В рацион обязательно входят следующие продукты:

    1. Кисломолочные изделия.
    2. Сезонные фрукты, ягоды и овощи.
    3. Вареное мясо.
    4. Рыба на пару.
    5. Зелень.

    Продукты обязательно подбираются свежие.Разнообразное меню восполняет дефицит необходимых микроэлементов и клетчатки.Полезно употреблять пищу часто, но небольшими порциями.

    Нежелательными продуктами считаются десерты, соленья, копчености, газировка.Отказ от них поможет сохранить стройность и здоровье крохи.

    На форумах есть много рекомендаций о том, как избавиться от целлюлита во время беременности.Один из советов – выполнение антицеллюлитного массажа.

    По мнению специалистов, воздействие на пораженные участки приносит положительный эффект в борьбе с проблемой.Подходит этот метод не всем, поэтому предварительно стоит поговорить со специалистом.

    Одной из наиболее действенных и безвредных методик считается вакуумный массаж, который улучшает кровообращение, нормализует отток лимфы.

    Идеальным вариантом станет обращение к профессиональному массажисту.Но допустимо и самостоятельное выполнение процедуры.При этом сеанс длится не более 10 минут, а живот не затрагивается.

    На этапе грудного кормления антицеллюлитный массаж противопоказан, поскольку данное воздействие активизирует метаболизм, а токсичные вещества, продукты распада, шлаки могут попасть в грудное молоко.Через 60 дней после родов допустимы сеансы восстанавливающего массажа.

    Обертывания (запреты)

    Специалисты рекомендуют заменить эту процедуру кремами от стрий.Отзывы о том, как бороться с целлюлитом во время беременности, свидетельствуют о том, что от этого метода стоит отказаться.

    Обертывание отрицательно сказывается на формировании плода.Любые составы для процедуры, скрабы и гели противопоказаны женщинам, которые ждут ребенка.Компоненты, входящие в их состав, способны вызвать аллергию на фоне нарушения гормонального баланса.

    Использование обертываний показано на стадии восстановления тела после родов, когда все биохимические процессы нормализуются.

    Косметические препараты

    Все средства с антицеллюлитным действием необходимо подбирать с большой осторожностью.Не всегда косметика, предназначенная для беременных, является безопасной.Необходимо внимательно изучать состав косметических средств.

    Вернуть кожным покровам эластичность помогут препараты, изготовленные на основе зеленого чая, календулы, морских водорослей.

    Они улучшают микроциркуляцию крови, устраняют отеки.Не навредят организму препараты для ухода за кожей младенцев.

    Нельзя пользоваться косметикой, в состав которой входят фитоингредиенты.Они противопоказаны будущим матерям.

    Какие способы запрещены?

    Женщинам в положении важно знать, что можно и чего нельзя делать для устранения целлюлита во время беременности.Под строгим запретом находятся следующие процедуры и манипуляции:

    • жесткие диеты, направленные на избавление от кожных дефектов;
    • активные спортивные тренировки с высокими нагрузками;
    • применение вибромассажеров;
    • косметика с синтетическим составом, кислотные пилинги;
    • использование специализированных кремов от целлюлита;
    • обертывания, которые вредят формирующемуся плоду из-за термического воздействия;
    • традиционный антицеллюлитный массаж;
    • ванны с добавлением агрессивных веществ;
    • аппаратные методики;
    • использование эфирных масел.

    Нельзя применять любые процедуры, которые требуют лежания на животе.

    Профилактические мероприятия (7 советов)

    В период беременности следует выполнять профилактические мероприятия, которые помогут избежать формирования некрасивой «апельсиновой корки».

    Кожные недостатки не появятся либо разовьются лишь до первоначальной стадии, если женщина будет руководствоваться следующими правилами:

    1. Правильное питание.Ежедневное употребление кисломолочной продукции, зелени, овощей, рыбьего жира, фруктов помогает снизить риск проявления целлюлита.
    2. Ванны с добавлением морской солью.Достаточно принимать их 2 раза в неделю, чтобы кожа приобрела тонус.
    3. Выполнение подходящих упражнений.Их необходимо делать несколько раз в неделю для регулировки обменных процессов.Во время тренировок дыхание должно быть ровным.Занятия проводятся в помещениях с хорошей вентиляцией, а одежда подбирается свободная.
    4. Плавание.По возможности стоит посещать бассейн.Вода эффективно массирует поверхность кожных покровов, укрепляет мышечную систему.
    5. Белье и одежда беременных должны быть удобными и свободными.Облегающие перетягивающие вещи нарушают кровообращение, что является частой причиной кожных недостатков.
    6. Ношение высоких каблуков провоцирует возникновение или усиление признаков целлюлита.Лучше отдавать предпочтение удобным моделям на плоской подошве.«Шпильки» часто становятся причиной отечности ног и проблем с позвоночником.
    7. Анцеллюлитные шорты и колготки носить нельзя, поскольку они создают так называемый «парниковый эффект», что опасно для малыша.

    Отзывы на тематических форумах о том, как избавиться от целлюлита во время беременности, подтверждают эффективность приведенных рекомендаций.Выполнение этих правил благотворно сказывается на здоровье женщины и ребенка.

    После восстановления метаболизма и гормонального баланса целлюлит, появившийся в период беременности, может исчезнуть самостоятельно.

    Не стоит бить тревогу при появлении нескольких бугорков и срочно бежать в аптеку.Правильное питание, рекомендованные специалистом упражнения, здоровый образ жизни и подходящая косметика помогут сохранить красоту кожи.

    Вопрос — ответ

    Показан ли антицеллюлитный массаж пациентке, которая вынашивает плод?

    Разрешается ли носить специальные вещи против целлюлита будущим мамочкам?

    От чего точно стоит отказаться в этот особоый период?

    Салонные способы устранения проблемы после родов

    Если «апельсиновая корка», которая сильно портит внешний вид кожи, не проходит самостоятельно после рождения малыша, можно воспользоваться косметологическими методиками.Рассмотрим наиболее популярные салонные процедуры.

    Начинать восстановление стоит с антицеллюлитных манипуляций.Для эффективного преображения потребуется около 10 сеансов, которые повторяются 2 – 3 раза в неделю, затем 1 раз.

    Считается достойной альтернативой липосакции.Суть метода заключается в воздействии специальными роллерами, который захватывает складки и перекатывает их.

    В результате достигается мощный лимфодренажный эффект.При этом дискомфортных ощущений и болезненности не ощущается.

    При помощи ультразвуковых волн микроскопические вакуумные пузырьки формируются в жировых клетках.Со временем они лопаются, а содержимое выводится лимфой.Липолиз пользуется большой популярностью.

    Обертывания

    Салонные процедуры приносят эффект гораздо быстрее по сравнению с домашними.Для выполнения обертывания используются лечебные грязи, водоросли, шоколад.

    Вещества могут быть горячими или холодными.Для улучшения качества кожи потребуется 10 – 15 процедур.

    Озонотерапия и мезотерапия

    Эти инъекционные методики подразумевают подкожное введение озона либо питательных веществ.

    Их преимуществами является локальное воздействие на проблемные участки и быстрое попадание в глубокие слои эпидермиса.

    Прессотерапия

    На пораженную кожу оказывается давление воздушным потоком, улучшающее отток лимфы и кровообращение.

    Из клеток выводится лишняя жидкость, стимулируется метаболизм, а кожа приобретает гладкость и привлекательность.

    Миостимуляция

    Способ является универсальным, поскольку тонизирует мышцы, активизирует обменные процессы, улучшает кожную структуру и избавляет от признаков целлюлита.Один сеанс заменяет около 2-х часов активных спортивных тренировок.

    Криотерапия

    Процедура проводится при помощи искусственного холода.Подобное воздействие вызывает стрессовое состояние, что ускоряет обмен веществ и выработку гормонов, улучшает микроциркуляцию крови.

    Ирина Дорофеева

    Я бы посоветовала беременным обратить внимание на контрастный душ.Помните, что в таком положении нельзя принимать антицеллюлитные ванны.Душ приведет в тонус, подтянет кожный покров.Но будьте осторожны, направляйте струю воды на проблемные зоны.Можно пользоваться мочалками, натуральными скрабами.

    Будьте осторожны во время использования различных кремов или других средств.Дело в том, что не все можно во время вынашивания плода.Даже если производитель указал, что его продукт предназначен для такого периода, с особой внимательностью изучите состав.В нем не должно быть фитоингредиентов, которые запрещены дамам в положении.Обращайте внимание на кремы с витамино Е.Также принесут пользу такие компоненты, как зеленый чай, календула.Хорошо себя зарекомендовала косметика Mamma Donna Antistress.


    Существует множество косметологических процедур, направленных на устранение кожных дефектов.Чтобы выбрать подходящий вариант, следует проконсультироваться со специалистом, поскольку некоторые способы запрещены в период кормления грудью.

    Помогла статья? Оцените её
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
    Загрузка...
    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Михаил Ярославский
    Руководитель клиники
    Написано статей
    355
    Добавить комментарий