Упражнения для подтяжки кожи живота

Разбираемся в вопросе: Упражнения для подтяжки кожи живота - тренды и лайфхаки 2019 года.

Содержимое статьи

Упражнения для подтяжки живота — эффективный комплекс для мышц пресса

Устранить дряблость кожи у девушек и парней после диеты, похудения помогут простые упражнения для подтяжки живота и тела в домашних условиях.Выполнять их нужно каждый день по 2-3 раза, совмещая с правильным питанием.Главное в этом деле – комплексный подход и регулярность, тогда фигура обретет желаемый рельеф, а тело станет красивым и подтянутым.

Как подтянуть кожу на животе

Для тех, кто интересуется, как подтянуть обвисший живот, есть несколько простых, но эффективных советов.Выполнять их легко, главное – систематически и в комплексе с диетой.Вот главные шаги на пути к плоскому, упругому животику:

  1. Для начала пересмотрите свой рацион, сбалансируйте в нем количество белков, жиров, углеводов, потребляемых за день.Кушайте больше свежих фруктов, овощей, зелени, кисломолочных продуктов – они положительно влияют на весь организм в целом, насыщая его необходимыми витаминами, минералами.
  2. Следите за гидробалансом – недостаток жидкости приводит к сухости дермы, она теряет эластичность, упругость.Выпивайте в течение суток не менее двух литров воды, зеленого чая, компота, сока.По возможности, откажитесь от кофе, который способствует ускоренному выведению жидкости из организма.
  3. Алкогольные напитки, никотин негативно влияют на здоровье и состояние кожных покровов, провоцируя преждевременное старение, поэтому следующий шаг – отказ от вредных привычек.
  4. Увеличьте физические нагрузки, делайте гимнастику и упражнения для подтяжки живота дома – это способствует укреплению мышц пресса, подтяжке кожи.
  5. Принимайте контрастный душ, посещайте баню, сауну – водные процедуры с перепадом температур стимулируют кровообращение, увеличивают тонус кожи.
  6. Пользуйтесь после душа увлажняющими кремами для тела.

Причины обвисания

Факторов, которые приводят к обвисанию, дряблости кожи в области живота много.Выделяют следующие часто встречающиеся причины растяжения дермы:

  1. Изменения, связанные с возрастом.Чем старше человек, тем менее эластичной становится кожа.
  2. Быстрое снижение веса.Кожные покровы сокращаются во много раз медленней по сравнению с расщеплением жировой прослойки.
  3. Беременность.С увеличением живота происходит растяжение дермы, после чего ее восстановление, подтяжка происходят очень медленно.
  4. Нарушение обменных процессов, неправильное питание, сидячий образ жизни.
  5. Сбой липидного, углеводного обмена.

Как подтянуть кожу после родов

Новоиспеченные мамочки перед тем, как начать делать упражнения для живота после родов, должны посоветоваться с врачом.Неокрепшему организму в послеродовой период такие нагрузки противопоказаны, поэтому тренировки можно начинать не ранее, чем через 6-8 недель.Если же доктор не против, приступайте к комплексу мероприятий по укреплению мышц и подтяжки кожи.Кормящим мамам запрещены диеты, поэтому просто нужно следить за тем, чтоб еда была не очень калорийной, питаться дробно не реже 4-5 раз в день.

Начинайте занятия по подтяжке тела с гимнастики, простых упражнений: велосипеда, планки, поднятия таза из положения лежа на спине с согнутыми в коленях ногами.Даже на прогулке с малышом можно делать подтяжку живота, напрягая и расслабляя мышцы.Этого никто не заметит, а пресс будет формироваться.Не забывайте о кремах, масках для кожи, содержащих витамины А, Е.Они способствуют увлажнению дермы, делают ее упругой, эластичной.

Комплекс упражнений для живота

Женщинам, которые ищут варианты того, как подтянуть мышцы живота, необязательно идти в тренажерный зал – многие упражнения можно выполнять на дому.Для этого нужны желание, терпение, немного времени и целеустремленность.Перед началом тренировок обязательно проводить разминку для разогрева мышц: простую гимнастику, прыжки, приседания, выпады.Не ждите, что через 2 дня выполнения упражнений произойдет подтяжка живота, появятся кубики пресса.Проводите комплекс занятий в совокупности с правильным питанием, и через время вы достигнете поставленной цели.

Постоянным посетителям спортзалов известно, как быстро подтянуть живот и укрепить пресс помогает упражнение «ножницы».Исходное положение – лежа на полу, руки параллельно телу ладонями к полу.Поднимите ноги, образуя между телом и поверхностью пола угол примерно в 45 градусов, вытяните носки и начинайте «резать» воздух, имитируя работу ножниц.Поясницу при этом отрывать от пола нельзя.Сделайте 3 подхода упражнения по 10 махов каждой ногой.

Такое упражнение направлено на подтяжку живота путем укрепления прямых, косых мышц пресса.Лягте на спину, руки – в замке на затылке, ноги приподняты параллельно полу и согнуты в коленях.Оторвите лопатки и начинайте «езду на велосипеде»: на выдохе делайте подтягивание правого локтя к противоположному колену, выпрямляя правую ногу, на вдохе вернитесь к исходному положению, повторите то же самое с другим локтем и коленом.Выполнив по 1 скручиванию к каждой ноге, вы сделаете одно повторение, а их нужно минимум 10 и 3-5 подходов.

Это упражнение предназначено не только для подтяжки живота, но всего тела, выполнять его нужно минимум раз в день.Встаньте в положение, как для отжиманий: руки и спина прямые, тело находится параллельно полу, не выгибаемся, ягодицы не поднимаем.Зафиксируйте планку на 15-20 секунд, напрягая все группы мышц.Постепенно увеличивайте продолжительность выполнения упражнения на 3-5 секунд.Для удобства можете скачать одноименное приложение на смартфон, которое помогает контролировать время отдыха, количество подходов.

Как подтянуть кожу на животе в клинике и дома

Избавиться от скопившегося на животе и талии лишнего жира очень непросто.Но даже если это удается сделать порой титаническими усилиями, то нередко результат разочаровывает, так как кожа после стремительного похудения обвисает ужасными складками.Впрочем, такое бывает не только при значительном снижении веса.Поэтому многих интересует вопрос, можно ли подтянуть кожу на животе дома или все же лучше воспользоваться услугами профессионалов.

Причины обвисания

Наверняка вы обращали внимание, что некоторые женщины имеют плоский живот, даже после рождения 2-3 детей.А у других при первой же беременности образуются множественные растяжки, а нижняя часть живота собирается в складки.Это объясняется генетикой, которая определяет тип и структуру кожи.

У некоторых людей она более упругая и эластичная, но при этом не слишком тонкая и способна выдерживать значительное натяжение.Но таких счастливчиков мало.В основном при длительном растягивании кожа истончается и после родов или стремительного похудения уже не может вернуться к первоначальному состоянию.

Обвиснуть живот может и по другим причинам:

  • отсутствие физических нагрузок – при низком тонусе мышц живота ей просто не на чем держаться;
  • недостаток коллагена, витаминов и микроэлементов – приводит к сухости и истончению кожи;
  • возрастные изменения – процесс естественной регенерации замедляется, и количество старых клеток заметно увеличивается;
  • «сидячая» работа или образ жизни – в таком положении нарушается кровообращение в нижней части тела и кожа недополучает кислород и питательные вещества;
  • кесарево сечение – при поперечном разрезе мышц и кожи живот часто начинает нависать над шрамом даже при небольших жировых отложениях.

Можно ли справиться с проблемой самостоятельно, зависит от того, насколько все запущено. Если кожные складки еще небольшие, то есть смысл попробовать решить ее в домашних условиях.Но при ее сильном провисании лучше обратиться за помощью к косметологу или пластическому хирургу.

Работаем дома

Профессионалы утверждают, что хорошо подтянуть живот в домашних условиях вполне реально.Но придется подойти к проблеме комплексно и быть готовым к тому, что для достижения видимых результатов понадобится не один месяц, а некоторых правил желательно придерживаться всю жизнь.

Однако в домашнем варианте полностью отсутствуют риски появления осложнений и побочных эффектов, нередко появляющихся после абдоминопластики или интенсивных аппаратных процедур.

Здоровое питание

Это основа всего комплекса, так как без него невозможно удерживать стабильный вес и привести в порядок кожу.Ей просто необходимы витамины, минералы, а также продукты, богатые коллагеном.Из меню стоит исключить алкоголь, простые сахара, выпечку, хлеб из белой муки, шлифованные крупы, полуфабрикаты, фаст-фуд и газированные напитки.

Зато на столе постоянно должны присутствовать:

  • свежие фрукты и овощи;
  • диетические сорта рыбы и мяса;
  • молочнокислые продукты;
  • свежая зелень, сушеные травы;
  • орехи и семечки (в небольших количествах);
  • жирные сорта рыбы (лосось, тунец);
  • морская капуста и морепродукты;
  • нешлифованные крупы;
  • соя и продукты из нее;
  • натуральные растительные масла.

Необходимо следить за тем, чтобы даже при похудении суточная калорийность рациона не опускалась ниже, чем 1200 ккал.В противном случае замедляется метаболизм, и начинают страдать кожа, ногти и волосы.И никаких экстремальных диет или голодания!

Гимнастика

Физические нагрузки для красивого упругого живота просто необходимы.В этой области нет костного каркаса, и единственной естественной поддержкой для кожи являются мышцы.Если они дряблые, слабые, потеряли форму и тонус, то живот колышется при каждом шаге как желе, даже когда подкожного жира в нем немного.

Гимнастикой заниматься придется регулярно.Причем упражнений только для подтяжки живота недостаточно.Очень важно также укрепить мышцы спины, которые отвечают за правильную осанку, подкачать бедра и ягодицы, чтобы было легче вести подвижный образ жизни.

Для начинающих полезны простые упражнения:

  • все виды планки (особенно боковая и с подъемом ног к груди);
  • скручивания и другие упражнения, прокачивающие пресс;
  • занятия на гребном тренажере;
  • правильно выполняемые приседания;
  • «березка» и «велосипед»;
  • наклоны вперед и в стороны;
  • выпады и махи ногами.

Комплекс можно составить самостоятельно, включив в него 5-10 упражнений, по 10-15 повторений в три подхода каждое.Не забывайте о том, что начинать занятия надо с легкой разминки, а заканчивать небольшой растяжкой.

Более продвинутые спортсмены получат удовольствие, выполняя разработанные профессиональными тренерами комплексы, позволяющими за несколько недель значительно улучшить всю фигуру, а не только подтянуть живот.Например, очень эффективны тренировки с Джилиан Майклс, которые можно выполнять не выходя из дома.

Нельзя привести в порядок обезвоженную кожу.А кто из нас действительно выпивает необходимые для организма полтора литра чистой воды в день? Придется питье сделать своей новой полезной привычкой и следить за тем, чтобы живительная влага поступала в тело регулярно, но небольшими порциями.

На нехватку в организме воды указывают такие признаки:

  • сухая шелушащаяся кожа;
  • множество закупоренных пор;
  • склонность к запорам;
  • покраснение слизистой глаз;
  • дряблость мышц и кожи.

При интенсивных тренировках к суточной норме надо добавить по одному стакану за каждые 20 минут занятий.

Контрастный душ

Оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие на весь организм.Очень полезен для кожи, так как прекрасно тонизирует ее, активизирует кровообращение и способствует поддержанию эластичности.Но делать процедуру надо правильно:

  • лучше выполнять ее по утрам;
  • начинать надо с приятно теплой воды;
  • когда тело разогрето – переключиться на холодную;
  • разница температур не должна быть экстремальной;
  • под холодной водой стоять не более 2-3 минут;
  • затем – под теплыми струями вдвое дольше;
  • после 3-4 циклов завершить процедуру теплой водой;
  • хорошо растереть тело (особенно проблемные зоны) полотенцем;
  • нанести лифтинг или увлажняющий крем.

Полезен также круговой массаж живота упругими струями душа.Делать его надо теплой водой, в направлении по часовой стрелке, не дольше 2-3 минут.И, конечно же, не на полный желудок!

Обертывания

Достаточно эффективный способ подтяжки кожи, однако стоит ли его использовать в области живота, до сих пор спорят даже специалисты.Процедура может воздействовать на внутренние органы, поэтому она категорически противопоказана при:

  • любом сроке беременности;
  • гинекологических заболеваниях;
  • кожных инфекциях на животе;
  • хронических заболеваниях ЖКТ;
  • проблемах с кишечником;
  • артериальной гипертензии;
  • сахарном диабете;
  • любых формах онкологии;
  • варикозах и тромбозах.

Нельзя ее делать и во время месячных – высок риск сильного кровотечения.Не рекомендованы обертывания при эпилепсии и серьезных психических расстройствах.

При отсутствии противопоказаний для подтяжки кожи живота рекомендуют практиковать такие виды обертываний: грязевые, с ламинарией, кофейные, коричные, имбирные, медовые.Перед тем как нанести на кожу смесь, необходимо ее хорошо разогреть под душем или интенсивным растиранием руками.Затем живот плотно оборачивается пленкой (но так, чтобы она не мешала дышать) и утепляется.Через 20-30 минут состав надо смыть, а кожу смазать успокаивающим или увлажняющим кремом.Пошагово посмотреть, как правильно выполняется процедура можно на видео.

Доверить выполнение массажа живота тоже стоит профессионалу.Связано это с близостью внутренних органов, которые можно травмировать при слишком сильном надавливании.К тому же специалисты владеют особыми техниками, позволяющими одновременно убирать жир и подтягивать кожу.

Можно попробовать научиться делать вакуумный массаж.Противопоказания к этой процедуре такие же, как к обертываниям.Для начинающих удобнее пользоваться силиконовыми банками – они мягкие и не оставляют больших синяков даже при неумелом обращении.Силу всасывания подбирать придется опытным путем.Главное – следить, чтобы дополнительно не растягивалась кожа.

Активный образ жизни

Максимально быстрый результат можно получить, если сочетать народные методы подтягивания кожи с активным образом жизни.Хорошим подспорьем на пути к красивой фигуре и плоскому животу станут занятия йогой.Причем те, у кого нет времени или средств на посещение клубов, могут найти и скачать программу тренировок для начинающих и практиковаться дома.

Очень важно хотя бы час-полтора в день проводить на свежем воздухе.Это способствует насыщению кожи кислородом, ускорению обменных процессов, замедляет старение.

Полезны езда на велосипеде, коньках, роликах, скейте – все, что заставляет человека держать баланс, так как в этом процессе постоянно задействован пресс и практически все мышцы тела.

Профессиональная помощь

Часто женщины приходят на подтяжку живота после родов к профессионалам.Действительно, долго находящаяся в растянутом состоянии кожа неохотно обретает первоначальную форму, особенно, если пациентке уже за 40.И здесь очень важно не затягивать с первым визитом.

В первые несколько месяцев после беременности можно легко решить проблему с помощью аппаратной косметологии, но лишь в том случае, когда нет грудного вскармливания.Кормящая мама должна стараться вернуть животу форму народными способами, использовать бандаж или корректирующее белье.

Когда лактация завершена, для коррекции живота могут быть применены:

  • лазерная подтяжка;
  • ультразвуковой лифтинг;
  • микротоковый массаж;
  • радиоволновая подтяжка;
  • аппаратный вакуумный массаж и др.

Для получения значительного эффекта необходим целый курс аппаратных процедур из 5-10 сеансов, стоимость которых начинается от нескольких тысяч рублей.Удовольствие это дорогое, но результаты при правильном выборе метода – отличные.Примеры можно увидеть на фото, сделанных до и после курса аппаратной подтяжки.

При сильном провисании кожи после родов или стремительного похудения, скорее всего, придется воспользоваться услугами пластического хирурга.Если нет большого «фартука», возможно применение малотравматичной эндоскопической подтяжки.Но значительные объемы лишней ткани убрать она не позволяет – здесь нужна полостная операция.Она связана с большими рисками, поэтому, перед тем как отправляться на стол, желательно все хорошенько обдумать.Цена на абдоминопластику стартует от 100 тысяч рублей.

Подводя итоги

Если подтяжку кожи живота начинать делать не после похудения, как это обычно бывает, а уже во время него, то без помощи профессионалов вполне можно обойтись.Главное – не спешить и не терять за одну неделю более 2% от общей массы тела.Ходить в тренажерный зал не обязательно – есть очень хорошие домашние комплексы упражнений. А усилить эффект помогут обертывания или маски, подпитывающие кожу витаминами и другими полезными веществами.

Если становится понятным, что только народными методами не обойтись, затягивать с визитом к косметологу не стоит – чем больше кожа находится в обвисшем состоянии, тем сложнее вернуть ей тонус.Начинать лучше с аппаратных процедур и только в случае их неэффективности обращаться к пластическому хирургу.Делать абдоминопластику не стоит, если ваш вес продолжает «прыгать» или вы планируете в будущем иметь еще детей.

Как подтянуть кожу на животе: эффективные способы

Дряблый и обвисший живот — это очень частая проблема эстетического характера, связанная с нарушением контуров фигуры и ее стройности.У большого количества женщин такая неприятность появляется из-за резкого похудения или после рождения ребенка.Потому им хочется знать, как подтянуть обвисшую кожу на животе и улучшить свой внешний вид.

К огромному сожалению, в кратчайшие сроки возвратить формы не выйдет, так как проблема требует терпение и комплексного решения.Выбор подходящей схемы лечения зависит от причин отвисания живота.

Основные причины

Существует множество факторов, вызывающих дряблость и растягивание живота.К самым распространенным относятся следующие:

  1. Нарушение процесса обмена углеводов и жиров.
  2. Гормональные сбои.
  3. Слишком активное похудение, обусловленное строгой диетой и голоданием.Подкожный жир при этом уходит гораздо интенсивнее, чем кожный покров успевает вернуться в нормальное состояние.
  4. Вынашивание ребенка.В течение трех триместров кожа на животе растягивается, ее объем значительно увеличивается.После рождения малыша брюшные ткани и мышцы не сразу возвращают упругость и эластичность.
  5. Недостаточная физическая активность.
  6. Несбалансированный или неправильный питательный рацион.
  7. Нехватка жидкости и наличие вредных привычек.
  8. Хронические формы болезней внутренних органов.
  9. Процессы старения и возрастные изменения обуславливают потерю мышцами тонуса, что негативно отражается на коже живота.

Направления

Универсального способа для решения этой неприятности еще не придумали.Возвратить кожному покрову эластичность и упругость можно лишь комплексно.Основу в этом случае должны составлять следующие мероприятия:

  1. Регулировка питательного рациона и режима потребления жидкости.
  2. Специальные физические упражнения.
  3. Процедуры, производимые в домашних условиях.
  4. Использование салонных безоперационных способов подтяжки живота.

Стоит более подробно остановиться на каждом отдельно взятом пункте.

Питьевой и питательный режим

Для того, чтобы надолго сохранить свежесть и упругость кожи, необходимо позаботиться о рационе, в котором обязательно должно быть достаточное количество углеводов, жиров и белков.

Для начала желательно проконсультироваться у опытного диетолога, который составит правильный рацион и даст полезные рекомендации.

Растительные и животные белки необходимы для поддержания тургора кожного покрова.В суточном рационе объем этого вещества должен составлять не меньше 2 грамм на килограмм массы тела.Белок животного типа содержится в твороге, яйцах, рыбе и мясе.Предпочтение рекомендуется отдавать продуктам с минимальным уровнем жирности, а также диетическому мясу (курятине, телятине и крольчатине) и рыбе.

Жиры — обязательный элемент рациона.Однако профессиональные диетологи рекомендуют минимизировать объем потребляемых животных жиров, заменив их растительным маслом.В составе этого продукта содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, благоприятно влияющие на кожный покров.Ежедневно нужно потреблять минимум 20−40 г растительного масла в составе гарниров, каш и салатов.Специалисты также советуют отказаться от маргарина и иных жиров синтетического происхождения, которые могут не только привести к развитию целлюлита, но и вредны для общего состояния организма.

Углеводы являются источником энергии и бодрости.Однако их необходимо выбирать грамотно.Не стоит увлекаться потреблением простых углеводов, содержащихся в выпечке, сладостях и другой кондитерской продукции.Организму могут принести пользу только сложные углеводы, которые можно отыскать в меде, фруктах и овощах, злаках и даже макаронах, сделанных из твердой пшеницы.

Помимо этого, нужно потреблять ягоды, морепродукты, зелень, овощи, фрукты и кисломолочные изделия.Полезно также пользоваться витаминными комплексами, которые насытят организм необходимыми микроэлементами и укрепят иммунную систему.

Что касается питьевого режима, то его нужно усилить для того, чтобы кожа получала достаточно влаги, а в организме стабилизировался гидробаланс.В сутки следует выпивать не меньше полутора-двух литров жидкости.Это могут быть компоты, морсы, чай или обычная чистая вода.

Крепкие кофейные напитки нужно заменить ароматным чаем, потому что кофеин приводит к активной потере влаги организмом.

Вредные привычки

Соберите волю в кулак и откажитесь от спиртного и табачных изделий, приучив себя к ЗОЖ.Пагубные пристрастия оказывают неблаготворное воздействие на состояние кожного покрова и ускоряют его возрастные изменения.

К этому добавляются еще и недосыпы, постоянно стрессы, сидячая работа и т.д.Попытайтесь нормализовать режим каждого дня и повысить двигательную активность, и в скором времени вы увидите, что ваш внешний вид заметно улучшился, а мышцы обрели тонус и стали крепче.

Массажные и водные процедуры

В борьбе с дряблостью живота полезны посещения сауны и контрастный душ.Процедура с поочередным применением холодной и горячей воды увеличивает эластичность кожи.

Температуру следует менять каждые полминуты и повторять это до четырех-пяти раз.Оканчивать закаливание желательно холодной водой.Это активизирует функцию кровообращения и повысит тонус эпидермиса.Для усиления эффекта проблемные места можно в это время протирать мочалкой с жестким ворсом.

Эффективен для решения проблемы и массаж с использованием специальных препаратов.Сегодня в продаже встречается масса таких средств, и купить массажные лосьоны и крема можно практически во всех магазинах косметики.Для смягчения и увлажнения кожного покрова можно воспользоваться обыкновенным детским кремом.

На кожу живота наносится крем, после чего на нее воздействуют круговыми пощипывающими движениями до тех пор, пока она не покраснеет.Сеанс оканчивают плавными поглаживающими движениями.

Физические упражнения

Двигательная активность предотвратит атрофию мышечных волокон и обеспечит подтяжку кожи живота, сделав фигуру более привлекательной и стройной.Упражнения нужно делать регулярно.Они особенно полезны тем женщинам, которые столкнулись с проблемой обвисшего животика после рождения малыша.Но к таким занятиям следует обращаться как минимум через 40 суток после родов, чтобы матка успела прийти в норму, в противном случае есть риск осложнений.

Перед тем, как приступать к тренировкам, необходимо проконсультироваться у врача, который порекомендует самые подходящие комплексы, направленные на укрепление и повышение тонуса мышц живота.Следует привести несколько самых популярных вариантов упражнений:

  1. Планка является одним из наиболее эффективных и простых упражнений.Для его выполнения следует принять так называемый «упор лежа».Мышцы при этом должны быть в напряженном состоянии.Конечности во время упражнения должны быть полностью прямыми, а тело находилось параллельно поверхности пола.В таком положении нужно провести как минимум 20 секунд.Через некоторое время продолжительность можно увеличить.
  2. Вакуум.Выдохните из легких весь воздух, после чего задержите дыхание и максимально втяните живот.Удерживайте это положение в течение нескольких секунд.Сделайте десять-пятнадцать повторов.

Неплохие результаты дают плавание и аэробика, поэтому ходите в бассейн и как можно больше двигайтесь.

Процедуры в домашних условиях

Дома подтянуть кожу на животе можно с применением масок и обертываний, изготовленных из натуральных ингредиентов.Эти процедуры оказывают благотворное воздействие на кожу.Кроме того, они не приводят к побочным действиям.К самым популярным компонентам для обертываний относится натуральный мед, специальная глина и морские водоросли.Можно воспользоваться следующими рецептами:

  1. Обертывание с медом.Две столовых ложки продукта нужно прогреть на водянистой бане, добавить в него четыре-шесть капель цитрусового масла или половину десертной ложки оливкового масла.Теплый состав наносят тоненьким слоем на проблематичные участки и оборачивают их полиэтиленом, создавая парниковый эффект.В таком положении нужно находиться как минимум один час.После процедуры следует принять теплый душ.
  2. Ламинарию (морские водоросли) можно купить в любой аптеке.Дома с их помощью можно делать и холодное, и горячее обертывание.Для последнего варианта водоросли нужно залить водой, температура которой не должна превышать 40 градусов.Для холодного обертывания требуется вода комнатной температуры.Затем водоросли просто укладывают на кожу, прикрывают все это пленкой и утепляют.Под покрывалом нужно находиться от тридцати до пятидесяти минут, после чего принять душ и обработать поверхность кожи кремом-увлажнителем.
  3. Уксусное обертывание считается самой доступной и легкой процедурой.Для ее выполнения нужно просто смочить марлю в 9-процентом уксусном растворе, отжать ее и уложить на проблемные участки.Сверху живот нужно обернуть пленкой и укрыться одеялом примерно на тридцать-сорок минут.
  4. Неплохим эффектом обладают маски из косметической глины, обертывания с помощью эфирных масел, растительных экстрактов и красного перца.К противопоказаниям можно отнести лишь индивидуальную непереносимость ингредиентов в составе обертывания или маски.

Аппаратные методики (безоперационные)

Косметические салоны сегодня предлагают своим клиентам самые разные методики, позволяющие быстро подтянуть кожу живота, устранить дряблость и улучшить тонус мышц.Самыми популярными способами подтяжки живота считаются:

  1. LPG — массаж.Для этой процедуры применяется специальное компьютерное оборудование, которому задается специальная программа воздействия при учете индивидуальных характеристик пациента.Устройство оснащено роликом-насадкой, формирующим отрицательное давление при контакте с кожей.Благодаря этому мягкие ткани всасываются в камеру, внутри которой производится их разминание.В итоге клетки жира разрушаются, происходит стимуляция лимфотока и кровообращения, тонус мышц увеличивается, а кожный покров становится более подтянутым.
  2. Электромиостимуляция.На проблемные зоны помещаются специальные пластинки, через которые проходит слабый электроток.В итоге нервные окончания раздражаются, а мышечные волокна начинают стимулироваться.Электромиостимуляция прекрасно помогает в избавлении от дряблости кожи живота, позволяя вернуть прежние формы после рождения ребенка.
  3. Липолиз.Эта процедура бывает ультразвуковой, электрической или радиочастотной.Во время электролиполиза на кожу воздействуют иголками-электродами, полярность которых периодически меняется, обуславливая изменение электропотенциала клеточной мембраны.В итоге организм начинает активно расщеплять жиры (липиды), стимулируя лимфотток и кровообращение.
  4. Биоармирование — другой эффективный способ, основывающийся на введении под кожный покров специальных препаратов, в состав которых входит гиалуроновая кислота.С помощью этих составов образуется вязкий каркас, создающий эффект лифтинга.Кроме того, гиалуроновая кислота делает кожу более эластичной и упругой.Аналогичный эффект имеют процедуры с применение мезонитей.

Операция является самой радикальной методикой избавления от отвисания и дряблости живота.На нее решаются немногие, так как оперативное вмешательство крайне травматично, а период реабилитации довольно долгий и трудный.Кроме того, после операции могут возникнуть осложнения.

Следует понимать, что к пластике прибегают лишь в качестве крайней меры.Для того, чтобы оставаться привлекательной, пользуйтесь указанными выше рекомендациями, и тогда ваше зеркальное отражение будет вам по душе.

Как подтянуть кожу на животе после родов и похудения?

Не всегда после снижения веса удается получить идеальное тело без изъянов.Дряблость и складки создают эффект, известный, как fat skinny, т.е., толстая худышка.Если знать, как подтянуть кожу на животе после родов или похудения, то стать обладательницей фигуры мечты проще простого.

Причины растяжения и дряблости кожи

В первую очередь, проблема кроется в типе кожи и генетических склонностях.Главной причиной является замедление процессов обмена веществ.Эпидермис не получает нужное количество витаминов и минералов, нарушается кровообращение.В результате появляются складки и различные провисания.Особенно этому подвержена участок внизу живота.

Дряблость кожи после кесарева сечения

Причины дряблости эпидермиса:

  • Замедление производства гиалуроновой кислоты, которая является основным «строительным» материалом для коллагеновых волокон;
  • Сидячий образ жизни, который негативно сказывается на кровообращении в нижней части тела;
  • Резкое похудение или роды.Если длительное время кожа находилась в натянутом состоянии, то неудивительно, что при устранении этого фактора она обвиснет.После естественных родов процесс подтяжки редко занимает более полугода, но после кесарева сечения животик может так и не вернуться в исходную форму.

Безоперационные методы

Неинвазивные методики подтяжки кожи хороши безопасностью и отсутствием неприятных ощущений: целостность эпидермиса не нарушается, весь процесс проходит исключительно на его поверхности.К таким методам относятся:

  • Диета.Имеется в виду, не ограничивать себя в потреблении определенных продуктов, а правильно питаться.Для того, чтобы организм мог восстанавливать поврежденные волокна, ему нужно получать большое количество полезных веществ.Это сложные углеводы, белки, жиры, витамины и минералы;
  • Упражнения.Фитнес-тренерами и коучами по аэробике, стретчингу, шейпингу и т.д., разработаны сотни комплексов, направленных на возвращение тонуса.Конечно, эффективность проявится исключительно в комплексе с нормализацией питания и улучшением качества жизни; Упражнения для живота
  • Обертывания.Способствуют ускорению обмена веществ и помогают локально воздействовать на ослабленные участки эпидермиса.Существует несколько видов процедуры: холодный и горячий.Первый направлен на укрепление существующих эластановых волокон, а второй на улучшение обмена полезных веществ; Обертывания для живота
  • Скрабирование.Считается одним из самых результативных способов избавления от растяжек.При регулярном выполнении помогают разгладить верхний слой эпидермиса, нормализовать процесс самоочищения организма, улучшить «дыхание» кожи; Скрабирование
  • Массаж.Как и обертывания, значительно ускоряют обмен веществ и позволяют избавиться от самого сложного типа жира – подкожного.Для улучшения эффекта применяются различные масляные смеси, кислотные компоненты, витамины и прочие.Массаж живота

Подбор режима питания и питья

Существует несколько фундаментальных правил, которых нужно придерживаться.Первое: есть только тогда, когда голодны.Второе: следить за своей пищей.

Основа правильного питания

Чтобы полностью перезапустить систему регенерации кожи, насытить её изнутри полезными веществами, важно ввести в рацион следующие продукты:

  • Фрукты и свежие овощи.Основной упор нужно делать на яблоки (железо), морковь (каротин) и смородину (антиоксиданты);
  • Продукты, насыщенные белками.В первую очередь, это домашние яйца, филе курицы, индюшатина, мясо рыбы.Для улучшения усвояемости важно комбинировать их с зелеными овощами;
  • Полинасыщенные жирные кислоты.Они в огромном количестве содержатся в полезнейшем оливковом масле.Чтобы внести разнообразие в рацион, также можно попробовать утром натощак пить льняное масло или кунжутное;
  • Для возобновления производства коллагена, очень важен ретинол.Он содержится в деликатесах (красная икра, красная рыба, печень), овощах и ягодах (тыква, малина, клубника, вишня), и в некоторых фруктах.В качестве дешевых аналогов предлагаются маргарин и сливочное масло, но стоит помнить, что это тяжелые жиры, которые, возможно, помогут восстановить кожу, но в значительной мере отложатся на теле;
  • Главным за обновление клеток является витамин В12.Он содержится в фасоли, бобах, горохе, креветках, мидиях и разных сухофруктах.Мощным источником считаются грецкие и кедровые орехи.

Чтобы сделать кожу упругой, также не забывайте про питье.Лучше всего пить простую негазированную воду – она очищает желудок и кишечник, помогает вывести из организма токсины и вредные соединения.В качестве альтернативы можно использовать зеленый чай или фруктовые отвары (без сахара).

Кроме этого введите правило всегда начинать и заканчивать день стаканом воды.Это снизит кислотность желудка и поможет улучшить качество питания.

Эффективные упражнения для подтяжки живота

Самый эффективный способ убрать обвисшую кожу на животе после похудения – это выполнять специальные упражнения.Важно понимать процесс действия этого метода.Он не станет волшебной палочкой, которая по взмаху устранит всю дряблую оболочку.Вместо этого, занятия спортом помогут вернуть тонус мышцам, за счет которых и произойдет лифтинг.

Рекомендуемые упражнения для подтяжки живота с видео:

  • Планка.Самое простое и эффективное.Нужно постелить на полу коврик и лечь, оперившись на него локтями и носками ног.В таком положении нужно пробыть минимум 20 секунд.С каждый разом старайтесь продлевать время.Сделать 3 подхода; Планка
  • Пресс.Если ходите в тренажерный зал, то обязательно прокачайте нижнюю часть тела в висе.Если же нет – то просто поднимайте торс и выполняйте «складочку».«Складочка» – упражнение, которое сочетание одновременный подъем ног и верхней части тела.Для успеха нужно сделать не меньше 20 раз по 3 подхода; Техника выполнения складки
  • Прыжки на скакалке.Это веселая и очень мощная кардионагрузка.Она ускоряет сердцебиение, поднимает настроение, укрепляет мышцы ног и устраняет целлюлит на бедрах и боках.Помимо этого, «заставляет» подтянуться растянутую линию талии и живота.Преимуществом метода является отсутствие противопоказаний.В отличие от пресса, прыгать на скакалке можно даже спустя месяц после беременности; Прыжки на скакалке
  • Силовые упражнения.Такие подтягивающие методы подойдут только при дряблости кожи после похудения.Постоянные наклоны, высокие нагрузки помогут подтянуть кожу на спине и ногах, укрепят мышцы и придадут стану рельефности.Силовые упражнения для девушек

Маски и обертывания

Косметология также крайне важна в устранении дряблости.Самый легкий способ подтяжки кожи живота в домашних условиях – это маски и обертывания.Особенно хорошо себя зарекомендовали медосодержащие средства.

Мед для обертывания

Но есть и более доступные варианты:

  • Обертывание водорослями.В каждой аптеке продаются засушенные водоросли.Для использования их просто нужно разбавить с водой до консистенции жирной сметаны.Если этот способ не подходит – то купите листы свежей ламинарии;
  • Крайне жестко, но зато быстро, воздействует бадяга и мумиё.Бадяга – это такая губкоподобная водоросль, которая при нанесении на эпидермис, начинает его раздражать.В результате верхний слой кожи облазит, а организм получает команду на срочную регенерацию.Отличный способ борьбы с растяжками и небольшими складками.Аналогично работает и мумиё, но без снятия шиповидного слоя;
  • Кофейные обертывания, маски и скрабы.Кофе – сильный антиоксидант.Он очищает кожу и делает её гладкой и бархатистой.Для обертывания рекомендуется использовать исключительно гущу мелкого помола.Для скрабирования же более предпочтительны крупно молотые зерна.Уровень прожарки роли не играет;
  • Глиняные маски.Голубая глина гарантирует лифтинг эффект, улучшение кровообращения в коже живота и насыщение клеток минералами.Кроме того, это самый дешевый способ из всех перечисленных.

До и после обертываний

Хирургическая подтяжка кожи

Не всегда народными методами можно решить проблему обвисшего эпидермиса.Многие отзывы утверждают, что даже спустя несколько лет, дряблую кожу на животе нельзя убрать ничем.В таком случае на помощь приходят инвазивные методики воздействия.

Какие медицинские способы используются для подтяжки кожи тела:

  • Вживление золотых нитей.Необходимо при провисании большого количества волокон или разрывах мышц;
  • «Зашивание» пресса или липоабдоминопластика.Редко, но все же, встречается, клинический случай, когда после родов разрываются мышцы пресса.После этого запрещены какие-либо упражнения и единственный способ вернуть животу плоскость – зашить пробел в области пупка; Результат после липоабдоминопластики
  • Лифтинг.Это различные операции, направленные на искусственную подтяжку.Суть проста: определенные участки кожи натягиваются на другие, за счет чего получается естественный эффект.Иногда, лишний эпидермис вырезается;
  • Мезотерапия.Это прокалывание кожи специальным роликом и введение под верхний слой эпидермиса небольшого количества активных веществ.В частности, гиалуроновой кислоты.Подтяжка кожи на животе посредством мезотерапии

Как подтянуть кожу после родов

Сложнее всего подтянуть лишнюю кожу после вторых родов или кесарева.Здесь нужно использовать все описанные выше методы (за исключением операции).Хотя, при необходимости, врачами назначается инвазивное воздействие.

Естественный процесс восстановления

Советы, как быстро подтянуть лишнюю кожу после беременности и родов:

  • Старайтесь спать на животе.Это расслабит и без того натянутые волокна и поможет организму направить все силы на их восстановление;
  • Сделайте график процедур и следуйте ему.Допустим, дважды в неделю делается массаж живота, три раза специальные упражнения (только после разрешения врача) и еще два раза – обертывания.Вместе с этим, ведется правильный образ жизни и контролируется культура кухни;
  • Носите послеродовой бандаж.Это нужно по той же причине, зачем и спать на животе;
  • Пользуйтесь профессиональной косметикой.Найдите подходящий крем для подтяжки и питания кожи и каждый вечер после душа и скраба, наносите его на кожу.Не нужно думать, что громкие слоганы – всего лишь хитрый маркетинговый ход.Многие известные компании (Веледа, Виши) предлагают действительно рабочие продукты;
  • Много гуляйте.Чтобы кожа снова стала упругой, а фигура подтянутой – нужно как можно больше ходить.Постоянные нагрузки на нижнюю часть тела укрепляют сосуды, ускоряют кровоток и нормализуют обмен веществ.

Видео: Как подтянуть живот после родов

Подтяжка кожи живота после похудения

После резкого похудения, как и после родового процесса, кожа живота нуждается в подтяжке и восстановлении.Важно комбинировать между собой все известные способы и регулярно дополнять их.

Видео: Как подтянуть кожу после похудения? Куда делась моя кожа после похудения на 55 кг?

Состояние кожи после резкого похудения

Рекомендации по подтяжке кожи живота:

  • Не пренебрегайте народными средствами.Очень эффективно работает медовый массаж вместе с кофейным скрабом.Многие девушки говорят, что только два этих метода помогли вернуть эпидермису былой тургор.Лучше всего – каждый вечер делать холодные обертывания (на медовой, кофейной или глиняной основе), чередуя их между собой;
  • Делайте упражнения из двух групп: кардио и силовые.Первые подтягивают кожу, а вторые помогают нарастить рельеф.Вместе они способны буквально за 6 недель справится даже с самым застарелыми и некрасивыми складками;
  • Этот пункт допускается к применения только после консультации с врачом.На проблемную зону и около неё наносите горячие обёртывания.Они расширят сосуды и позволят полезным веществам в несколько раз быстрее добираться до эпидермиса;
  • Ведите активный образ жизни.Как можно больше времени проводите на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, прыгайте на скакалке, по возможности – бегайте;
  • Следите за рационом.Стол должен быть разнообразным и полезным.Комбинируйте в меню фрукты, овощи, а также углеводы белки и жиры – и тело быстро начнет процесс восстановления без отложения лишних килограмм;
  • Принимайте контрастный душ и хотя бы 1 раз в неделю посещайте сауну (фитосауну, инфракрасную парилку).
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Михаил Ярославский
Руководитель клиники
Написано статей
322
Добавить комментарий