У меня целлюлит что делать

Разбираемся в вопросе: У меня целлюлит что делать - тренды и лайфхаки 2019 года.

Содержимое статьи

Целлюлит у худых: причины появления, как избавиться

Обычно целлюлит считают проблемой полных девушек.Но на самом деле очень часто данная болезнь встречается и у худышек.Это именно заболевание, несмотря на то что целлюлит не несет никакой угрозы иммунитету.Ведь его причины кроются не в банальном переедании, а гораздо глубже, и касаются проблем обмена веществ и кровообращения.

Так что такое целлюлит? По сути так называемая апельсиновая корка — не что иное, как следствие нарушения движения лимфы и крови.Обычно этот процесс происходит в местах наибольшего скопления подкожного жира.

Из-за того что в проблемных зонах жировые клетки гипертрофированны, деформируются перемычки соединительной ткани.Внешне это проявляется в виде дряблых бугорков на коже.Именно это явление и называется целлюлит.Внутри же происходит давление на капилляры и лимфатические сосуды, что вызывает нарушение микроциркуляции в клетках.

Причины появления

Часто можно увидеть целлюлит на худых ногах.Выглядит это неэстетично.А причины кроются в том, что происходит неправильное распределение подкожного жира.Фактически целлюлит у худых начинает накапливаться неравномерно, а больше в нижней части тела.Причиной может быть наследственность, малоподвижный образ жизни.

А если вы еще любить закидывать ногу на ногу, когда сидите на стуле или диване, то это может спровоцировать заболевания вен и сосудов.В результате этого замедляется кровообращение и нарушается движение лимфы в зоне бедер, ягодиц и ног.

Еще одной причиной является неправильное питание.Переизбыток жиров и углеводов в рационе, повышенная калорийность еды приводят к тому, что организм начинает запасать лишнее в виде подкожного жира.И даже если девушка генетически не расположена к полноте, «апельсиновая корка» в проблемных зонах ей обеспечена.

Аппаратный массаж

Мы выяснили, почему бывает целлюлит у худых.Как избавиться от него? Прежде всего необходимо восстановить кровообращение и лимфообмен в клетках проблемных мест.Для этого существуют различные виды массажей.Например, аппаратный.Это самый простой вид массажа.Его можно делать в салоне, а можно и дома самому.Выбор массажеров достаточно большой.Можно купить ручной массажер или специальный тренажер.Но этот способ наименее эффективный и для ленивых.А в вопросах борьбы за красивую фигуру лучше не лениться!

Мануальный массаж

Следующий вид массажа – это мануальный.Его нужно делать у специалиста.С помощью специальной массажной техники разбиваются застойные жировые явления в ягодицах, ногах и бедрах.Улучшается кровообращение проблемных зон.Всего лишь после десяти сеансов лимфообмен в районе наибольшего скопления целлюлита приходит в норму.

Но не у каждого есть деньги и время регулярно посещать массажиста.Можно делать его самостоятельно.Главное, нужно помнить, что бить, больно разминать ягодицы и бедра нельзя.Внутреннюю часть бедра, паховую зону и низ живота массажировать нужно очень аккуратно и нежно! В противном случае это может привести к серьезным негативным последствиям!

А теперь предоставим вашему вниманию саму технику самомассажа, которая поможет убрать целлюлит у худых.Полным она тоже поможет.Но не нужно строить иллюзии, без похудения в случае лишнего веса не обойтись.Перед самомассажем нужно обязательно разогреть проблемные места.Если есть возможность, проведите эту процедуру в бане или сауне.Если же нет, воспользуйтесь своей ванной.После парилки или же просто после горячего душа разотрите ноги, бедра и ягодицы мокрым полотенцем.Потом плавными движениями аккуратно помассируйте нужные зоны.Руки обязательно смажьте маслом или кремом.Хорошо для этой цели подойдет оливковое масло.

Антицеллюлитный

Антицеллюлитный массаж нужно начинать с икроножных мышц, постепенно продвигаясь вверх.Вы должны чувствовать приятное тепло.Бедра и ягодицы можно массировать более интенсивно, чтобы кожа «горела».Захватывать кожу и как бы «прокатывать» ее.Массаж выполняете в 3-5 подходов за один раз.Чтобы был желаемый эффект, самомассаж должен стать регулярным действием.

Вакуумный массаж можно также делать дома самому.Он выполняется просто, с помощью специальных баночек, которые можно купить в любой аптеке.В инструкции к ним есть подробное описание, как правильно делать массаж.

Как избавиться от целлюлита, если массаж по каким-то причинам противопоказан? Помогут легкие пилинги, например солевой или кофейный.Крупной морской солью нужно натирать проблемные места после душа.Затем тщательно смыть водой.А кофейную гущу можно добавить в свой гель для душа и наслаждаться полезной и приятной процедурой ежедневно.Также советуем приобрести жесткую мочалку в виде рукавицы.С ее помощью можно не только готовить тело к процедурам, но и разгонять кровообращение в проблемных местах во время ежедневного душа.

Чтобы убрать целлюлит у худых, недостаточно только местного воздействия.Необходим спорт.Во-первых, с помощью него легко можно справиться с подкожным жиром.А во-вторых, спортивные упражнения держат мышцы и кожу в тонусе.Худых, но не спортивных девушек, американцы называют skinny fat.В переводе это означает «толстая худышка».Точнее и не скажешь!

Питание и вода

Почему у худых есть целлюлит? Еще одной причиной является несбалансированное питание.Нужно контролировать калорийность блюд, есть маложирную пищу, поменьше углеводов.Никакой «быстрой еды» в виде шоколадных батончиков, бутербродов и булочек.

Овощи, фрукты, нежирное отварное мясо, яйца – вот основа здорового рациона.Американские диетологи считают, что причиной целлюлита является глютен.Поэтому нужно перестать употреблять каши и хлебобулочные изделия, его содержащие.

Важно пить много очищенной воды.Вода – это основа всех обменных процессов в организме.

Заключение

Из нашей статьи вы узнали, что такое целлюлит на самом деле и как легко его можно убрать.Главное — следовать рекомендациям, что были озвучены выше.Желание, упорство, отсутствие лени – и у вас все получится!

Сильный, запущенный целлюлит.Рассказываем как убрать

Небольшие недостатки внешности могут не беспокоить женщин и долгое время оставаться без внимания.Однако нередко наступает момент, когда представительнице прекрасного пола приходится искать лекарство от запущенного целлюлита.Справиться с апельсиновой коркой на животе или бедрах куда проще, когда её немного, а устранение большого количества потребует времени, денег и сил.

Независимо от того, насколько жуткий целлюлит сформировался за время бездействия, любая терапия должна сопровождаться искоренением причины произошедшего.Важно не только убрать неприятные проявления, но и предотвратить их возможное возвращение в будущем.Победить целлюлит реально лишь комплексным воздействием.

Правильное питание и физические нагрузки

Борьба с любой формой целлюлита начинается с налаживания системы питания.Сегодня уже практически каждой женщине известно, что в её рационе должно быть минимальное количество:

  • Жареного;
  • Копченого;
  • Солёного (продукты с маринадами);
  • Сдобной выпечки.

Газированные, спиртные и кофеионсодержащие напитки тоже лучше исключить.Им на замену подойдут соки, в том числе из овощей, а также травяные чаи, в которые допустимо добавлять немного мёда.Важно насытить свой рацион всеми питательными элементами и не забывать о достаточном количестве воды с низкой минерализацией.

Обычно развитие целлюлита начинается в местах, где мышцы бездействуют, а кровь и лимфа плохо циркулируют.Решить такую проблему помогут физические нагрузки.При этом важно не допускать передавливания сосудов.Это значит, что высокий каблук и тесную одежду придется оставить в прошлом.

Упражнения для борьбы с целлюлитом

Устранить глубокий целлюлит одной физической нагрузкой не удастся, но она должна быть частью комплексного воздействия.Для работы с зоной ног и бедер подойдут следующие упражнения:

  • Приседания.Ноги ставятся на ширине плеч, таз отводится назад, руки вытянуты вперед, спина держится ровной.Колени не должны выступать за пальцы ног.Приседания выполняются медленно, количество определяется индивидуально;

  • Занятия с обручем.Рекомендуется крутить его около тридцати минут в сутки, но нужно смотреть по собственным силам;
  • Велосипед.Это подразумевает под собой как реальное использование велосипеда, так и упражнение с соответствующим названием.Нужно лечь на спину и крутить ногами таким образом, будто они двигают педали;
  • Присед у стены.Прижавшись спиной к стене и держа ноги на ширине плеч, нужно понемногу опуститься вниз, пока положение не станет напоминать сидение на стуле.В таком состоянии нужно оставаться примерно в течение минуты;
  • Планка.Очень вариативное упражнение, прорабатывающее многие группы мышц.Если целлюлита стало больше, нужно делать планку в упоре на руках и локтях, пробовать боковые и обратные варианты;
  • Выпады с гантелями.Как и в случае с приседаниями, важно следить за углом колена, чтобы оно не выходило за пальцы ног.Вес гантелей подбирается по собственным возможностям.

Даже простая ходьба способна оказать положительный эффект на застарелый целлюлит.Нужно пользоваться лестницами вместо лифтов, и, по возможности, отказаться от транспорта в пользу прогулок.В дополнение к фитнесу отлично подойдет бег по утрам или вечерам, а также занятия плаванием.В конце дня и после пробуждения можно вытянуть ноги вверх и опереть их на стену.Такое простое упражнение поможет улучшить кровоток.

Вакуумный массаж

Здоровый образ жизни – это основа, позволяющая устранить ужасный целлюлит, однако её одной недостаточно.Если проблемы с кожей распространились практически везде, то без аппаратной коррекции вряд ли удастся обойтись.Например, в число сильнейших средств от страшного целлюлита входит вакуумный массаж.

Благодаря перепаду давления он прорабатывает глубокие слои кожи, попутно ускоряя метаболизм и выводя токсины из организма.Выделяют два вида вакуумного массажа: статический и кинетический.Как ясно из названия, в первом случае банки не двигаются, а во втором перемещаются по ходу кровотока.Для облегчения движения используется массажное масло с антицеллюлитными включениями.

Вакуумный массаж может быть и домашним методом лечения ужасного целлюлита.Для процедуры потребуются специальные банки, которые легко приобрести в любой аптеке, а также масло, спирт и человек в помощь.Данная процедура считается эффективной на второй и третьей стадии кожных изменений.Чтобы узнать свою стадию, можно просмотреть фото в интернете и проконсультироваться с врачом.

По завершении процедуры на коже останутся пятна красного цвета, так как массаж усиливает проницаемость капиллярных стенок.Длительность воздействия не должна составлять больше сорока минут, а курс лечения не должен превышать двадцать сеансов.Для большей эффективности стоит обратиться в салоны для проведения аппаратного баночного массажа.

Прессотерапия

Прессотерапия – один из новейших способов лечения целлюлита.Процедура представляет собой лимфодренажный массаж, который проводится с помощью специального аппарата.В результате удается устранить даже фиброзный выраженный целлюлит, то есть его последнюю стадию.Суть процесса – в ритмической стимуляции мышц.

Ключевая роль отводится восстановлению тока лимфы, в результате чего из организма выводятся токсины, лишняя жидкость, вредоносные вещества и продукты разложения жиров.Нередко именно последние являются причиной развития фиброзных образований.Разгон лимфы происходит благодаря сжатому воздуху, подающемуся через манжеты.Давление регулируется с помощью компьютерной системы.

Противопоказания к лечению:

  • Тромбоз;
  • Тромбофлебит;
  • Сахарный диабет;
  • Поражение сосудов;
  • Переломы;
  • Воспаления и нагноения кожи;
  • Беременность;
  • Период менструаций;
  • Отеки;
  • Болезни печени;
  • Сердечно-сосудистая недостаточность.

Для проведения процедуры на пациента надевают специальный костюм.Затем он усаживается в удобное положение, а манжеты подключаются посредством воздухопроводов к прибору.Он чередует воздействие низкого и высокого воздушного давления, которое влияет на мышцы и кожу человека, доходя до глубоких сосудов на руках и ногах.

Снижение давления в манжетах приводит к расширению сосудов, усилению притока крови к жировым тканям.В течение сеанса длительностью около 45 минут аппарат чередует вакуум и компрессию.Они сменяют друг друга с интервалами от тридцати секунд до двух минут.Всего обычно приходится пройти около пятнадцати процедур, в зависимости от того, как сильно человеку удалось запустить целлюлит.

Электростимуляция

Если человек стал покрываться очень сильным целлюлитом, ему на ум нередко приходит электростимуляция, о которой так много говорят на телевидении.Её можно сравнить с пассивной гимнастикой, так как электрический ток приводит к стимуляции мышц, прямо как во время физической нагрузки.При этом разгоняется застоявшаяся лимфа, улучшается кровоток.

Электрический ток усиливает доступ кислорода к тканям, ускоряет обмен веществ в подкожно-жировой клетчатке, повышает трофику мягких тканей и тонизирует их.У процедуры имеются противопоказания в виде проблем со свертываемостью крови, острыми воспалительными процессами и травмами связок и мышц.

Проводить стимуляцию должен только опытный специалист, который сумеет точно расположить электроды.Если их позиция сместится хоть на несколько миллиметров, эффекта от лечения практически не будет.Места прикрепления обрабатывают антицеллюлитным кремом.Электрический ток усиливает его свойства, позволяет веществу глубже проникнуть в кожу.

Электромиостимуляция уничтожает бугорки целлюлита.Средняя продолжительность курса – десять процедур.Не стоит превышать это количество, так как ужасно высокая интенсивность воздействия тока нередко приводит к преждевременному обвисанию кожи.

Липосакция

Избавление от ярко выраженного целлюлита посредством наружного воздействия практически невозможно.Даже дорогостоящие препараты вроде Лиерака сумеют помочь лишь при условии начальной стадии заболевания.Если целлюлита уже много, то эффективно избавиться от него может лишь хирургия, в частности – процедура липосакции.

Долгое время активно использовалась вакуумная механическая липосакция посредством трубки.Жир выкачивался из организма в своей природной консистенции, что приводило к разнообразным негативным последствиям.Например, появлялись разрывы в сосудах, восстановить которые очень трудно.В целом метод жутко травматичный, трудоемкий и затратный.Теперь он считается устаревшим.

Ультразвуковая липосакция отличается от вакуумной главным образом предварительным воздействием.С помощью ультразвуковых волн жир становится более жидким, а потому его реально откачать через небольшие разрезы мягким насосом.Данный вид менее травматичен, особенно в отношении сосудов.Однако важно остановить выбор на той клинике, где стоят аппараты новых моделей.

Туменесцентная липосакция подразумевает предварительное эмульгирование целлюлита медицинскими растворами.Как и в предыдущем случае, жир становится более жидким, а потому его удается убрать через тонкие трубки.Использование раствора Кляйна предотвращает повреждения нервных окончаний и сосудов.

Видео в тему

Лучшие методы избавления от целлюлита в домашних условиях

Избавиться от целлюлита теперь можно без проблем и в домашних условиях.Разработать индивидуальную программу действий помогут лучшие методики, направленные на коррекцию питания, увеличение физических нагрузок и применение уходовых, специфических антицеллюлитных процедур.

Времена восхищения пышными дородными женскими телесами давно остались в прошлом.Современные женщины предпринимают все попытки, чтобы не быть похожими на пышнотелых дам с картин Рубенса.Но на передний план выходит новая проблема – целлюлит, с которой девушки ведут неустанную борьбу.

Актуальность и причины целлюлита

Наличие апельсиновой корки возведено в разряд медицинских патологий всего лишь в конце прошлого века.До этого какие-либо научные исследования, касающиеся патологических изменений подкожной клетчатки у женщин, не проводились.Однако косметическая и фармацевтическая индустрия сделали свое дело.Благодаря раскрученным рекламным компаниям сегодня с проблемой бугристости кожных покровов не понаслышке знакома каждая девушка.Поэтому довольно актуальным стал вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Перед началом активных действий следует уяснить, что наличие бугорков на коже, прежде всего, связано с особенностями строения подкожной клетчатки у женщин.Именно наличие параллельных коллагеновых ячеек, выступающих местом хранения жира, и не имеющих, как у мужчин, крестообразных перегородок, является основным фактором, объясняющим развитие целлюлита.

Однозначно на прогрессе патологии отражается генетическая предрасположенность, гормональные изменения, ошибки в питании и вредные пристрастия.Но полностью устранить естественные природные изменения, особенно в запущенных формах, не под силу сегодня, ни медикам, ни косметологам.Это не значит, что избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро не реально.Но справиться с проблемой получится, если время не упущено, и тело не покрыто сплошной апельсиновой коркой, видной невооруженным взглядом и болезненной при прикосновениях, когда, действительно необходима медицинская помощь.

Методы борьбы с целлюлитом

Для эффективной борьбы с целлюлитом в домашних условиях придется запастись терпением.Лечение предусматривает проведение комплекса мероприятий, которые способны воздействовать на подкожную клетчатку с различных сторон.

Это и коррекция питания, водного режима, и специальный комплекс упражнений, и антицеллюлитные процедуры.Только комплексный подход, с применением различных методов борьбы, позволит улучшить внешний вид кожи и предотвратит появление новых изменений.

Антицеллюлитное питание, водный режим

Фактически антицеллюлитной диеты не существует.Коррекция питания, прежде всего, направлена на избавление от лишних килограммов и выведение из организма излишков жидкости.

Поэтому желательно пересмотреть свой рацион, отказавшись от употребления жирных, копченых, соленых и острых блюд.Придется забыть о сладостях, простых углеводах.Все эти продукты способствуют накоплению жировых отложений и удержанию жидкости.Главное правило в борьбе с ненавистным жиром – найти золотую середину между потребляемой энергией и расходуемой.

Одну из главенствующих ролей в формирование целлюлитных бугорков играет накопление межклеточной жидкости, которая не только удерживает жир, но и отравляет организм продуктами распада.Восстановить электролитный баланс и вывести токсины поможет обычная вода, который придется ежедневно выпивать не менее 2 литров.Не стоит заменять воду соками, чаем и особенно кофе, так как эти напитки противопоказаны при целлюлите.Их лучше заменить травяными отварами с мочегонным или слабительным эффектом.

Очистить организм поможет клетчатка, которой достаточно в овощах фруктах и крупах.Но можно добавить в фитнесс рацион дополнительные дозы готовой клетчатки или отрубей.

Антицеллюлитное белье

Судить однозначно о таком способе борьбы с целлюлитом в домашних условиях довольно сложно.Фактически любое термобельё создает благоприятные условия для получения эффекта сауны, что в свою очередь помогает разогреть жировые отложения.Такие свойства обеспечены воздухонепроницаемой тканью, содержащей латекс или неопрен.

Встречается и специальное белье с массажным эффектом, которое дополнительно усиливает кровоток и стимулирует локальные обменные процессы.

Однако эффекта от ношения такого белья можно ожидать не ранее, чем через пару месяцев, а для полного устранения апельсиновой корочки подобного способа недостаточно.

Антицеллюлитная косметика

Сегодня выбор антицеллюлитных и лимфодренажных косметических средств не просто впечатляющ.Каждая уважающая себя косметическая компания старается предложить женщинам целые линейки кремов и гелей, лосьонов и скрабов, смесей для обертываний.Конечно, можно потратить приличную сумму на приобретение разрекламированной косметики, но можно воспользоваться и домашними рецептами, которые по эффективности ничуть не уступают готовым средствам.

В любом случае, подобная косметика должна обладать разогревающим, тонизирующим и лимфодренажным эффектом, для чего в ее составе обязаны присутствовать определенные компоненты в виде:

  • кофеина, который способен активизировать локальные обменные процессы, улучшать кровоток;
  • красного перца, обладающего разогревающими свойствами;
  • эфирных масел цитрусовых, а также можжевельника и кипариса, лаванды и корицы, которые тонизирует кожные покровы и выводят токсины;
  • экстрактов растений, полученных из зеленого чая, виноградных косточек, мяты, обладающих лифтинговым и тонизирующим эффектом;
  • морских водорослей, стимулирующих расщепление жиров и устраняющих отечность.

Выбирать компоненты, входящие в антицеллюлитную косметику необходимо строго индивидуально исходя из типа и чувствительности кожи.

Пот отзывам многих женщин, а также практикующих врайчей, в последнее время наиболее эффективным является крем-воск здоров.Почитайте тут подробнее о нем.

Антицеллюлитные ванны

Ванны от целлюлита – приятная и действенная процедура, во время которой эффективно разогреваются кожные покровы, что способствует проникновению действующих веществ и помогает в борьбе с целлюлитом.

В домашних условиях можно приготовить:

  1. Молочную ванну, которая кроме оказания лечебного эффекта позволит расслабиться.Для ее приготовления в теплую воду добавляют стакан молока, в который можно добавить немного эфирного масла.Принимать молочную ванну необходимо не менее 20 минут.
  2. Ванна с глиной, для чего понадобиться до пол килограмма голубой или белой глины, которую растворяют в теплой воде.Такая процедура, которая проводится на протяжении 20 минут, поможет восстановить кровоток, избавиться от токсинов и тонизировать кожу.
  3. Фитованну.Для ее приготовления понадобится плющ и розмарин, шалфей и лаванда, хвощ.Берем 300 грамм сбора, запариваем кипятком и, процедив, вливаем в горячую ванну.Процедура проводится дважды в неделю по 15 минут.
  4. Аромованны.Применяются масла цитрусовых, бергамота, корицы.Их необходимо предварительно развести в оливковом масле и добавить в теплую ванну.

Температура любой антицеллюлитные ванны не должна превышать 38 градусов.После процедуры желательно тело не вытирать, а обернуться теплой простынею и полежать под одеялом, что позволит удлинить процесс жиросжигания.

Антицеллюлитный массаж

Массаж – прекрасный способ проработать любую проблемную зону с целлюлитными отметинами.Перед проведением любой массажной процедуры тело очищается с применением пилинговых средства, которые помогают не только убрать загрязнения и ороговевшие частицы, но и разогреть кожные покровы.

Усилить эффект массажа помогут вспомогательные средства, которые можно приобрести или сделать самостоятельно.Особой популярностью пользуется классический, баночный и медовый массаж от целлюлита в домашних условиях:

Для проведения медового массажа пчелиный нектар наносится непосредственно на руки.Для усиления эффекта можно добавить лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое, лавандовое, можжевельниковое ароматическое масло в мед от целлюлита в домашних условиях.При помощи похлопывающих движений средство равномерно распределяется по кожным покровам.

После чего ладони сильно прижимаются к телу и резко отрываются, постепенно увеличивая интенсивность движений.Ориентировочного через минут 5–10 на ладонях должна образоваться белая масса – это свидетельствует о правильности выполнения всех манипуляций.После проработки всех участков средство смывается обычной теплой водой.

Для проведения вакуумного массажа в домашних условиях применяются специальные банки, которые можно приобрести в аптеке или через интернет.Чтобы научиться правильно выполнять все массажные действия, придется приложить определенные усилия и попрактиковаться.При помощи вакуумных банок можно прорабатывать любые проблемные зоны, включая ноги и ягодицы, живот и руки.Перед массажем на тело наносится специальное средство или масло.Банка сжимается руками, что помогает создать вакуум и присоединяется к телу.

Приспособление водят по кожным покровам в круговом, продольном и поперечном направлении.Общая продолжительность массажных манипуляций составляет около 20 минут.

При проведении классического массажа применяются различные техники в виде поглаживаний, похлопыванией, пощипываний, растираний.Начинают антицеллюлитную процедуру с неинтенсивных движений в медленном темпе, поэтапно переходя к более глубокой проработке проблемных зон.

После любого массажа следует избегать выхода на улицу как минимум на протяжении часа.

Антицеллюлитные обертывания

Существует горячий и холодный тип обертываний, которые по-разному воздействуют на целлюлит.Горячие процедуры помогают улучшить кровоток, вывести токсины и излишки жидкости, холодные тонизировать и подтягивать кожные покровы.Перед любым обертыванием проводят водные процедуры с применение очищающих средств или скрабов.

Для самого обертывания можно воспользоваться:

  • уксусом, разведённым водой;
  • горчичным составом;
  • оливковым маслом с добавлением антицеллюлитных ароматических масел;
  • ламинарией;
  • голубой или белой глиной;
  • медом с маслами.

После нанесения средства, тело обматывается пленкой и утепляется шерстяной одеждой или платком.Длительность процедуры не должна быть меньше получаса.По окончании обертывания одежду и пленку убирают, смывают остатки состава в душе и наносят питательный крем.

Упражнения от целлюлита

Конечно, любые антицеллюлитные мероприятия не только полезные, но и приятные процедуры.Но невозможно избавиться от жировых отложений полностью лежа в теплой ванной или на диване с пленкой на боках.Главное правило в борьбе с ненавистными жировыми бугорками – как можно больше движения.И в этом помогут специальные упражнения, которые в домашних условиях прекрасно решают проблему целлюлита.

Кручение обруча

Это простое приспособление – первый помощник в борьбе с апельсиновой коркой.Регулярное кручение обруча помогает решить ряд проблем, а именно:

  • устраняет застой крови в малом тазу;
  • разгоняет локальные метаболические процессы;
  • оказывает массажное действие.

Не имея опыта можно начинать с кручения легкого варианта обруча.В дальнейшем его можно утяжелить, наполнив приспособление песком или крупой.Желательно крутить обруч через день не меньше 20 минут.Хорошо себя зарекомендовали массажные обручи, имеющие специальные встроенные шарики.Такие спортивные приспособления создают двойной массажный эффект.

Прыжки со скакалкой

Скакалка просто обязана быть в арсенале любой девушки, которая пытается избавиться от целлюлита.Этот элементарный «мини-тренажер» при правильном применении позволяет усилить лимфоток и кровоток, сжечь огромное количество калорий и, конечно, избавиться от лишних килограммов.Главное, правильно подобрать размер скакалки, который будет соответствовать росту.

Начинайте кардио тренировку со скакалкой с 10–15 минут прыжков в не очень большом темпе.Постепенно доведите продолжительность занятия до получаса.

Приседания

Приседы – уникальные упражнения, которое помогает не только победить целлюлит, но и эффективно прокачать мышцы бедер и ягодиц.Включайся в свою программу индивидуальных домашних тренировок различные виды приседаний:

Тренировки с приседаниями проводите через день, что позволит мышцам успеть восстановиться.

Сочетайте силовые нагрузки с кардиотренировками.Именно такой подход поможет убрать лишний жир и создать рельеф, не испорченный апельсиновой коркой.

Целлюлит на ногах, причины, лечение, домашние методы против целлюлита

Целлюлит на ногах является следствием нарушения внутриклеточного обмена веществ, когда жидкость скапливается в лимфатических узлах, активизируя и ускоряя процесс отложения подкожных жиров в зоне ног (бедер, ягодиц, «галифе»).Причин развития целлюлита довольно много, лечение направлено на устранение причин, а затем и косметических проявлений болезни.

Механизм образования целлюлита на ногах.
Целлюлит – проблема не только полных людей, он может возникнуть и у совсем юных и стройных представительниц прекрасного пола.Это объясняется тем, что в подростковый период в женском организме в больших количествах производится эстроген и прогестерон, отвечающие за выработку жировых клеток в зоне груди и бедер и расщепление излишних жиров.Дисбаланс этих гормонов ведет к накоплению целлюлитных жиров в проблемных областях.

Проще говоря, целлюлит – это специфическое изменение жировой ткани, сопровождающееся нарушением кровоснабжения и лимфоснабжения.Со временем пораженные жировые клетки перестают участвовать в общем жировом обмене.Соединительная ткань вокруг жировых клеток начинает разрастаться, сдавливая и выталкивая их к коже.На этом фоне кожа покрывается небольшими бугорками и превращается в «апельсиновую корку» или целлюлит.

Видео: Целлюлит, кто сильнее он или мы в программе Малышевой «Жить здорово!»

Пораженные жировые клетки не пропускают вещества, которые расщепляют жиры в организме или способствуют этому, поэтому они со временем становятся крупнее на фоне накопления жира и токсинов, а сама кожа становится более дряблой.

Целлюлит не считают самостоятельным заболеванием, потому что он является следствием нарушения баланса между циркуляцией лимфы и тканево-минеральным балансом.Отсюда медикаментозного лечения целлюлита пока не разработано.

Обычно целлюлит на ногах не возникает в одночасье, процесс его развития занимает месяцы и даже годы.Но на фоне некоторых заболеваний, беременности и т.д.процесс может существенно ускориться.

Видео: Как избавиться от целлюлита в программе Малышевой «Жить здорово!»

Причины, способствующие возникновению целлюлита на ногах.

  • Наследственная предрасположенность.
  • Гиподинамия (сидячая работа) и отсутствие физических нагрузок.
  • Курение.
  • Липосакция и другие методы хирургии.
  • Не здоровое питание, злоупотребление соленой и жирной пищей.
  • Частое эмоциональное перенапряжение и стрессы.
  • Нарушение осанки, тесная одежда, обувь на каблуках (замедляется кровообращение и внутриклеточный обмен).
  • Частые диеты и резкие колебания веса.
  • Гормональный дисбаланс.
  • Нарушение внутриклеточного обмена веществ.
  • Застойные и воспалительные явления в организме.
  • Болезни внутренних органов.
  • Чрезмерный вес и ожирение.
  • Беременность.
  • Некачественно или непрофессионально осуществленный антицеллюлитный массаж (повреждает структуру лимфососудов).

Симптомы и диагностика целлюлита на ногах.
Выявить у себя наличие целлюлита довольно просто: сожмите между указательным и большим пальцами руки небольшую кожную складку и «покатайте» ее на протяжении нескольких секунд.Вначале лучше проделать это на здоровом участке кожи рук.Если во время «катания» кожа под пальцами ощущается ровной и гладкой, без шероховатостей, то можно не волноваться.Если же вы ощущаете бугорки, расстраивающие общий рельеф кожи, значит, целлюлит у вас есть.

Появление и развитие неприятной апельсиновой корки может сопровождаться такими симптомами:

  • Уплотняется кожа, самопроизвольно появляются синяки.
  • Очень долго проходят синяки, царапины и ссадины на ногах.
  • На некоторых участках ног наблюдаются небольшие припухлости и воспаления.

Методики лечения целлюлита на ногах.
Основной целью лечения целлюлита является ликвидация застойных явлений и обеспечение нормальной циркуляции жидкости, что в дальнейшем поможет разгладить бугорки и неровности кожи, которые являются характерными признаками целлюлита.

Лечение целлюлита должно носить комплексный характер и обязательно включать следующие методы:

Дермотония.
Процедура представляет собой вакуумно-роликовый массаж с использованием специального аппарата, который оказывает сосудорасширяющее и дренирующее действие, восстанавливает внутриклеточный обмен веществ, стимулирует выведение шлаков и токсинов, а также способствует расщеплению жиров.Вакуумный массаж улучшает состояние сосудистой системы, оказывает эффективный лимфодренаж, нормализует питание тканей кожи и нормальное кровообращение в застойных зонах.

Устранение причин целлюлита.
В данном случае специалисты делают все возможное для нормализации гормонального баланса и для устранения последствий постоянного стресса.

Диета и правильное питание.
Сбалансированное питание снижает нагрузку на организм.К тому же никакие занятия спортом и ни одна эффективная косметическая процедура не дадут результатов при неизменном неправильном питании.Поэтому, чтобы стать ближе на шаг к гладким ножкам без целлюлита, необходимо правильное питание, предусматривающее исключение таких продуктов, как сладости, фаст-фуд, пирожные, кофе, сладкая газировка, мучное (кроме хлеба грубого помола).Очень важно есть не менее шести раз в день, небольшими порциями, пить больше чистой питьевой не газированной воды.Если вы не можете без сладкого, замените его сухофруктами, но тоже без фанатизма.Желательно отказаться от черного чая, можно заменить его зеленым.В качестве приправы к пище используйте куркуму и красный перец, они стимулируют расщепление жировых клеток.

Антицеллюлитный уход и ношение специального белья.
Предусматривает ежедневное использование специальных антицеллюлитных косметических средств.Специальное белье с антицеллюлитной направленностью при ношении создает эффект сауны и массажа.В результате стимулируется клеточный обмен, поддерживается мышечный тонус.

Талассотерапия.
Талассотерапия предусматривает применение целебных продуктов моря, воды и воздуха в лечебных целях.В данном случае имеются в виду водорослевые обертывания.Обертывания насыщают кожу полезными микроэлементами, расслабляют и повышают мышечный тонус, стимулируя процесс обмена в клетках.

Мануальный (ручной) массаж.
Массаж стимулирует активизацию процессов, восстанавливающих или повышающих упругость и эластичность кожного покрова, снижает интенсивность воспалительных процессов, активизирует и ускоряет процессы выведения шлаков и токсинов из тканей организма.

Видео: Какие средства не помогут убрать апельсиновую корку в программе Малышевой «Жить здорово!»

Вакуумный массаж.
Процедура создает эффект вакуума, который обеспечивает прилив крови к поврежденным зонам кожи ног.

Ультразвуковая терапия (ультразвуковой лимфодренаж).
Процедура направлена на активизацию внутриклеточного обмена веществ.Полезное действие на кожу оказывают световые и лазерные импульсы.Процедура стимулирует размягчение подкожно-жировых отложений в проблемной зоне, что улучшает лимфоток, ускоряет выведение токсинов и улучшает обмен веществ в проблемной зоне.

Прессотерапия (пневмодренаж).
Прессотерапия предусматривает применение специального костюма, из которого выкачивается воздух, тем самым искусственно повышая давление на проблемные зоны.Излишняя жидкость удаляется из клеток, что сглаживает поверхность кожи.

Мезотерапия.
В ходе мезотерапии участки кожи ног, пораженные целлюлитом, обкалывают специальными препаратами, полезное действие которых нацелено на расщепление жиров, улучшение кровообращения и лимфотока.

Электростимуляция.
Процедура электростимуляции проводится с использованием специального аппарата, который подает маленькие разряды тока в проблемные зоны для улучшения кровообращения и лимфотока.

Озонотерапия.
Озонотерапия заключается в подкожной инъекции озона в проблемные зоны в целях обогащения тканей кислородом, улучшения расщепления жиров, а также ускорения кровообращения.Результат от курса процедуры держится в течение года с условием поддержания правильного питания и здорового образа жизни.

Солевые ванны.
На одну процедуру понадобится килограмм морской соли (разбавить в наполненной теплой водой ванне).Ванны помогают избавиться от лишней жидкости и улучшить состояние кожи, повысить ее упругость.Принять в течение пятнадцати минут теплую солевую ванну, очистить кожу готовым или домашним скрабом.В данном случае пилинг эффективно сочетать с массажем.Массаж стимулирует приток крови к массируемой зоне, что необходимо в борьбе с целлюлитом.После ванны на кожу нанести увлажняющее средство с антицеллюлитным действием.

Антицеллюлитные обертывания.
Шоколадные, водорослевые, кофейные, глиняные, медовые – все эти обертывания эффективны против «апельсиновой корки».

Физические нагрузки.
Для избавления от целлюлита на ногах в программу лечения должны быть включены специально разработанные упражнения, где нагрузка распределяется на необходимую группу мышц и предупреждает застойные явления в проблемных зонах (бедра, ягодицы, ноги).При отсутствии возможности или времени упражнения можно заменить десятиминутной зарядкой или вечерней пробежкой.Последнее является не только хорошим методом профилактики и борьбы с целлюлитом, но и прекрасным способом сделать очертания ног совершенными.

Упражнения для избавления от целлюлита на ногах.
Приседать, стоя на одной ноге не менее пяти раз.Затем ногу поменять и повторить упражнение.

Стоя на полу, ноги вместе, руки на талии.Делать приседания не менее двадцати раз.

Стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки на талии.Делать приседания не менее двадцати раз.Для усиления эффекта в руки можно взять по килограммовой гантеле.Во время приседаний руки с гантелями держать согнутыми в локтях (кисти на уровне плеч), спина прямая.

Прыгать через скакалку, можно просто на месте.

Стоя на полу, руки вытянуты перед собой.Делать попеременно махи прямыми или согнутыми ногами вверх.

Исходное положение: стоя на четвереньках, поднимать поочередно прямые ноги вверх.Упражнение делать по десять раз каждой ногой.

Видео: Эффективные упражнения на 5 минут.

Положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленах, руки за головой.Делать движения ногами, напоминающие езду на велосипеде, не менее пяти минут в день.

Выпады в стороны.Стоя, ноги вместе, руки на талии.Левой ногой сделать шаг в сторону и присесть на нее, вытянув вперед руки, ступни от пола не отрывать.Далее вернуться в исходное положение и повторить с другой ногой.Делать десять раз каждой ногой.

Выпады вперед.Стоя, ноги вместе, руки с гантелями опущены.Делать выпад вперед правой ногой со сгибом в коленке, затем левой.Спина прямая, подбородок приподнят.

Ноги на ширине, плотно встать спиной к стене.Сделать медленный «полуприсядь», задержаться в этом положении на десять секунд и вернуться в исходное положение.Выполнять десять-пятнадцать раз.

Лежа на спине, одна нога согнута в колене, другая прямая, руки за головой.Поднимать и опускать прямую ногу вверх до болезненного ощущения, затем поменять ноги и повторить.

Ноги вместе, носки слегка разведены, руки над головой.Медленно наклониться вниз, коснуться пальцев ног, не разгибаясь присесть, вернуться в исходное положение.Выполнять не менее десяти раз.

Видео: Домашние упражнения на бедрах и ягодицах.

Лежа на полу, на боку поднимать медленно ногу, а затем опускать ее в течение минуты, затем лечь на другой бок и сделать упражнение с другой ногой.

Стоя на коленях делать махи ногой назад, в начале правой, затем левой.Не менее пятнадцати раз для каждой ноги.

Видео: Простые упражнения на 10 минут.

Лежа на животе, поддерживая руками подбородок.Поднять левую ногу максимально высоко, зафиксировать ее в этом положении на несколько секунд и медленно опустить.Повторить другой ногой.Упражнение выполнять не менее пятнадцати раз для каждой ноги.

Это лишь небольшая часть упражнений, которая помогает избавиться от апельсиновой корки на ногах.Еще раз повторюсь, только комплексный подход поможет справиться с проблемой.Задача не из легких, но упорство, терпение и желание дадут свои плоды.Самое главное все эти методы должны применяться регулярно, а не только перед сезоном отпусков.Красоту нужно поддерживать всегда.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Михаил Ярославский
Руководитель клиники
Написано статей
355
Добавить комментарий