Целлюлит на задней поверхности бедра

Разбираемся в вопросе: Целлюлит на задней поверхности бедра - тренды и лайфхаки 2019 года.

Содержимое статьи

Все доступные способы, как убрать целлюлит на бедрах

Целлюлит на бедрах и ягодицах делает невозможным ношение многих нарядов даже после похудения.Женщина может комплексовать по этому поводу, пребывать в плохом настроении и не посещать пляжи, спортивные клубы и бассейны.Специалисты утверждают, что выполнение комплекса манипуляций в отношении «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах поможет решить проблему.Упражнения и косметические процедуры доступны и для проведения в домашних условиях.

Читайте в этой статье

Причины появления целлюлита на бедрах

Появление целлюлита в любом месте тела связано с определенными причинами.Формирование «апельсиновой корочки» происходит не в одночасье и связано с:

Целлюлит – это жировая клетка, «заключенная» в водяную оболочку, поэтому для ее появления достаточно регулярно неправильно питаться.

  • Приемом некоторых лекарственных препаратов.Речь идет о группе гормональных средств, которые употребляются длительное время либо в качестве противозачаточных, либо для лечения заболеваний репродуктивной или эндокринной систем.Именно этот фактор активно влияет на формирование очагов «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах.
  • Неконтролируемым похудением.Речь идет о соблюдении слишком жестких диет: похудение происходит, но вместе с этим из организма выводятся полезные вещества, в том числе витамины и минералы.После прекращения диеты человек снова набирает вес, такие колебания и провоцируют образование целлюлита.
  • Нарушением кровообращения.Часто подобное связано с ношением обуви на высоких каблуках, слишком тесной одежды, маленького/плотного нижнего белья.При наличии таких факторов можно не удивляться появлению целлюлита на бедрах и ягодицах даже у стройных людей.

В числе причин формирования «апельсиновой корочки» врачи выделяют наследственную предрасположенность и табакокурение, хотя как самостоятельные факторы их рассматривать не стоит.

А здесь подробнее о медовом обертывании при целлюлите.

Способы, чтобы избавиться от проблемы с задней поверхности, внешней стороны

В домашних условиях избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах можно несколькими способами.Косметологи и дерматологи рекомендуют проводить комплексные «мероприятия», тогда эффект от них будет более выраженным и быстрым.

При наличии лишнего веса, заболеваний сердечно-сосудистой системы, отклонений в психическом здоровье перед проведением антицеллюлитных процедур нужно получить консультацию у своего лечащего врача – возможно, какие-то методы решения проблемы будут противопоказаны.

Упражнения

Комплекс гимнастики выполняться должен каждый день, желательно это делать по утрам до завтрака.При регулярных физических занятиях удается не только победить целлюлит на бедрах и ягодицах, но и снизить массу тела.Специалисты предлагают воспользоваться простейшим комплексом:

  • Ноги на ширине плеч, руки прямые, вытянуты перед грудью и сомкнуты «в замок».Нужно выполнять медленные приседания так, чтобы ягодицы расположились параллельно полу, в таком положении необходимо застыть на 5 — 7 секунд.Более глубокие приседания выполнять не нужно, так как такое упражнение будет воздействовать на голени, а не на ягодицы или бедра.
  • В положении стоя делать махи прямыми ногами вперед и назад.
  • Сесть на пол, ноги прямые, вытянуты вперед.Делаются наклоны вперед таким образом, чтобы грудью коснуться бедер.
  • Принять коленно-локтевое положение, упираясь на руки, выполнять подъем ноги, согнутой в колене, максимально вверх.
  • В положении полуприсяд делать «выпады» поочередно на каждую ногу.

Обязательно перед комплексом антицеллюлитных упражнений нужно сделать разминку, чтобы мышцы были разогреты, а на утро не появились сильные боли.Полезными в борьбе против «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах будут:

  • длительные пешие прогулки в быстром темпе;
  • занятия плаваньем в бассейне или открытых водоемах;
  • кардионагрузки на тренажерах, но только под контролем тренера или инструктора;
  • активные игры с мячом.

О том, какие упражнения будут наиболее эффективны в борьбе с целлюлитом на бедрах, смотрите в этом видео:

Обертывания

Использование различных сочетаний продуктов может использоваться для обертываний.Эта процедура подразумевает соблюдение определенных правил:

  • Кожа на бедрах и ягодицах предварительно должна быть распарена.Оптимальной подготовкой считается скрабирование проблемных участков кожи, потому что в этом случае воздействие на целлюлит будет агрессивным и максимально эффективным.
  • Перед применением средства для обертывания нужно убедиться в его безопасности.Некоторые сочетания часто провоцируют аллергию, которая делает невозможным дальнейшее проведение процедур.Простейший аллерготест заключается в нанесении небольшого количества средства на кожу внутренней стороны локтевого сустава и контроле за состоянием в течение 15 — 20 минут.
  • Процедура проводится 2 раза в неделю, а если в средстве присутствует красный перец, то 1 раз в 7 — 10 дней.Для чувствительной кожи промежуток между процедурами увеличивается на 50%.
  • Для получения антицеллюлитного эффекта нужно использовать пищевую пленку – ею покрываются проблемные участки, плотно, но не давяще.Сверху все утепляется полотенцем, пледом, шарфом.
  • После обертывания средство смывается, а кожа смазывается любым увлажняющим средством.

Наиболее эффективные рецепты средств для антицеллюлитных обертываний:

  • Корица с красным перцем.Нужно смешать порошки двух компонентов в равных количествах, добавить оливкового масла до консистенции жидкой сметаны.Смесь наносится на бедра и ягодицы быстрыми и легкими движениями, сразу же покрывается пищевой пленкой и укутывается.Продолжительность процедуры – 20 минут максимум, в этот период могут появиться жжение, пощипывание, зуд, приливы жара.

Сочетание корицы и красного перца нельзя применять для обертываний людям с высоким артериальным давлением, варикозным расширением вен, тромбофлебитами и заболеваниями кишечника, половой системы.

  • Шоколад с эфирными маслами.Понадобится 70 г лакомства, которое топится на водяной бане.К нему добавляют 2 столовые ложки оливкового масла, по 5 капель эфирных масел бергамота и красного апельсина.Обертывания с таким средством длятся 40 минут.

Цитрусовые масла и шоколад – сильнейшие аллергены, поэтому подобную процедуру нельзя проводить людям с аллергией на продукты питания в анамнезе.

  • Ламинария с растительным маслом.Морские водоросли для антицеллюлитных обертываний используются в виде порошка, который на 3 минуты замачивают в теплой воде, пропорция 1:0,25 соответственно.Получившаяся кашица соединяется с оливковым маслом до получения вязкой и не текучей консистенции.Время проведения обертывания с ламинарией – 30 минут.

Противопоказаний к такой процедуре нет, она считается не только эффективной, но и безопасной.Обертывания с любым средством нельзя проводить при:

  • повышенной температуре тела;
  • остро текущей инфекции;
  • онкологических заболеваниях;
  • болезнях кожи с проявлениями на бедрах и ягодицах.

Процедура выполняется два раза в день с использованием специальных роликов, щеток и варежек/перчаток.Для массажа целесообразно использовать эфирные масла:

  • апельсина или бергамота – расщепляют жиры;
  • хвойные – способствуют выведению из дермы шлаков, жидкости, токсинов;
  • мирры, розовых лепестков, пачули – повышают эластичность и упругость кожи.

Массаж выполняется с приложением усилий, сначала кожа разогревается ручным поглаживанием, пощипыванием.Работать массажными приспособлениями нужно быстро, активно, но без рывков.

Глубокое очищение кожи с целлюлитом – путь быстрого избавления от проблемы.Скрабы можно приготовить из обычных продуктов питания – молотый кофе, пищевая сода, соль мелкого или крупного помола, сахар, крупа из овсяных хлопьев.Любой из этих компонентов нужно смешать с водой до состояния кашицы, можно для этого использовать растительные или косметические масла – оливковое, персиковое, подсолнечное, миндальное и так далее.

Скрабы наносятся только на очищенную и распаренную кожу бедер и ягодиц.В течение 3 — 5 минут готовым средством массируют целлюлитные зоны, затем оставляют его на коже еще на 5 минут и смывают теплой водой.После процедуры нужно обработать бедра и ягодицы увлажняющим или питательным кремом.

Баночный массаж проводится с помощником, потому что самостоятельно провести эту процедуру на задней поверхности бедер и ягодицах качественно практически невозможно.Можно приобрести силиконовые или стеклянные банки, но специалисты рекомендуют отдать предпочтение первому варианту.

Баночный массаж проводится 2 — 3 раза в неделю, он противопоказан при заболеваниях сосудов, кожи, во время обострения хронических воспалительных или инфекционных заболеваний, патологий кишечника и репродуктивной системы.

Эфирные масла

В антицеллюлитных мероприятиях они применяются:

  • при выполнении массажа роликом, варежкой или щеткой;
  • для более качественного выполнения баночного массажа;
  • при проведении скрабирования, когда средство уже смыто, а кожа должна быть увлажнена.

Нужно быть аккуратным и осторожным, поскольку эфирные масла относятся к группе сильнейших аллергенов, поэтому должны применяться только после проведения аллерготеста.

Контрастный душ

Дополнительной процедурой к механическому пилингу целлюлитных зон бедер и ягодиц, баночному или классическому массажу, обертываниям может стать контрастный душ.Он же может выступать и как самостоятельное мероприятие – дважды в день нужно выполнять его в течение 3 — 5 минут.

Основное правило контрастного душа – начинать процедуру утром и вечером нужно с теплого воздействия, а заканчивать холодным и теплым соответственно.Контрастный душ – это стресс, шок для клеток кожи.Он ускоряет обменные процессы, что приводит к выведению жидкости, токсинов и шлаков из дермы и расщеплению жиров.

О домашних средствах от целлюлита смотрите в этом видео:

Профессиональные процедуры от целлюлита на бедрах и ягодицах

Если домашние антицеллюлитные средства дают положительный результат только при их комплексном применении, то в салоне красоты можно воспользоваться одной какой-то процедурой и избавиться от целлюлита.

Криолиполиз

К бедрам или ягодицам с целлюлитом специалист прикладывает трубку, которая вакуумом легко засасывает кожу внутрь.Сразу после этого на выделенный участок оказывается воздействие критически низкими температурами – это и запускает процессы расщепления жировых клеток.

Увидеть положительные результаты можно после 1 процедуры, но добиться успеха удается только через 3 сеанса, которые проводятся 1 раз в 3 — 4 месяца.Из противопоказаний выделяются лишь беременность, аллергия на холод и сахарный диабет.Побочные эффекты криолиполиза – отеки и потеря чувствительности кожи на период от нескольких дней до нескольких недель.

Клетки целлюлита разбиваются путем воздействия на них звуковыми волнами.Для проведения процедуры используется специальный прибор, которым просто проводят по проблемным местам бедер и ягодиц.Первые результаты антицеллюлитных процедур можно отметить только через 5 процедур, полный курс включает в себя 10 сеансов кавитации.Противопоказания к проведению этой салонной процедуры – онкологические заболевания, аутоиммунные проблемы.

LPG – массаж

Профессиональный антицеллюлитный массаж, выполняется с помощью специального оборудования.Нужный эффект достигается за счет активного воздействия вакуума на проблемные зоны бедер и ягодиц.LPG – массаж относится к безболезненным процедурам, хотя в качестве побочных эффектов и выступают синяки, отечность.Зато и положительный результат будет отмечен уже через 10 сеансов, а сохраняется он надолго.

Другие салонные процедуры, направленные на избавление от «апельсиновой корочки» на ягодицах и бедрах, применяют гораздо реже.Например, мезотерапия и озонотерапия целесообразны только в том случае, если другие методики не дали нужного результата.Это подкожные инъекции газа или жидкости, обогащенные кислородом.Они действуют разрушительно конкретно на целлюлитные клетки.

Профилактика «апельсиновой корочки»

Чтобы избежать необходимости проведения длительных и многочисленных антицеллюлитных процедур, нужно заранее позаботиться о профилактике формирования «апельсиновой корочки».Предупредить развитие целлюлита удастся при соблюдении рекомендаций специалистов:

  • Скорректировать рацион питания: исключить жирную, «тяжелую» пищу, которая нарушает работу печени, препятствует естественному выведению из организма токсинов и шлаков.
  • Ежедневно выпивать не менее полутора литров чистой воды.Этот объем увеличивается до 2 литров, если человек придерживается разгрузочных дней или диеты.
  • Вести активный образ жизни: утренняя зарядка, пешие прогулки, катание на лыжах, плаванье помогут решить проблему нарушений обменных процессов.
  • Пересмотреть собственный гардероб: отказаться от тесной одежды и нижнего белья, стараться редко носить обувь на каблуках.
  • Периодически проходить медицинские осмотры: выявлять и полноценно лечить гормональные заболевания.

А здесь подробнее о средствах от целлюлита в домашних условиях.

Целлюлит на бедрах и ягодицах – проблема, которую можно решить и в домашних условиях, и с помощью специфических салонных процедур.Достаточно сделать грамотный выбор в пользу тех или иных манипуляций, соблюдать рекомендации специалистов и снизить вес тела.

Полезное видео

О салонных процедурах от целлюлита смотрите в этом видео:

Как можно быстро избавиться от целлюлита на задней поверхности бедра?

Добрый день, уважаемые читатели! Надоело смотреть на целлюлит на задней поверхности бедер? Тогда боритесь с ним, а как именно, читайте в статье.Ниже описаны наиболее эффективные методы, которые я пробовала на себе, а также их пробовали многие мои знакомые, поэтому в том, что они действительно работают, я уверена на 100%.

Ищем причину, боремся с ней

Сначала вам нужно найти причину вышесказанной проблемы и побороть ее, иначе все ваши дальнейшие достижения будут кратковременными.Проще говоря, если причина останется, то ваш целлюлит обязательно вернется, да и бороться с ним будет сложнее.Основные причины могут быть такими:

  • сидячий малоактивный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • плохая наследственность;
  • гормональный сбой (при беременности или подростковый);
  • стрессы;
  • хронический недосып;
  • нарушение кровотока и лимфотока;
  • зашлакованность организма;
  • болезни сосудистой системы.

Нашли причину? Тогда начинайте с ней бороться, если это возможно.А это возможно, если, конечно, причиной не является наследственность, так как с ней мы ничего не сделаем.Зато другие причины можно запросто убрать.

Кстати, даже этого зачастую бывает достаточно для лечения целлюлита.А если вы хотите ускорить процесс (избавиться от проблемы на задней части ног за 1-2 месяца), тогда обязательно соблюдайте рекомендации из статьи.

Правильное питание: основной метод лечения

Если ваш целлюлит расположен на задней стороне бедра и ягодицах, тогда вам нужно употреблять пищу, богатую клетчаткой и белком.А еще вам нужны волокнистые продукты, такие как овощи и фрукты, листовые овощи, свежая зелень.

Они прекрасно очищают кишечник от шлаков и токсинов, а еще ускоряют метаболизм и, как следствие, ускоряется процесс жиросжигания.

Белок можно найти в диетическом мясе и орехах.С его помощью будет восстанавливаться синтез коллагена – вещества, которое необходимо для эластичности кожи и подкожных тканей.

В результате ваша кожа станет упругой, бугорки исчезнут, тело разгладится и помолодеет.

В рационе не должно быть:

  • насыщенных жиров;
  • преобразованных жиров.

Эти жиры присутствуют в фаст-фуде, копченостях, жареной пище.А еще придется отказаться от газировки (любой, даже обычной минеральной воды), так как она раздражает кишечник и провоцирует аппетит.

Принимайте пищу небольшими порциями 5 раз в день.Последний раз нужно кушать за три часа до сна, не позже.Старайтесь считать калории, а для этого нужно сначала определить свой идеальный вес, в чем поможет диетолог.

С питанием разобрались, давайте перейдем теперь к не менее важному этапу похудения – к спортивным занятиям.Как избавиться от целлюлита на бедрах с помощью спорта?

Спорт – залог здоровья и отсутствия «апельсиновой корки»

Если вам лень каждый день делать определенные упражнения, тогда займитесь любым активным видом спорта, например:

Можете крутить обруч на бедрах, прыгать на скакалке.Главное, чтобы ваши тренировки были активными и максимально ритмичными.Вам нужно простимулировать кровоток и укрепить сосуды, а с этим лучше всего справляются кардио-тренировки.

Если вам больше нравятся тренировки дома, тогда выполняйте каждодневно нижеописанный комплекс упражнений:

  1. Ложимся на живот, руки перед собой в замок, приподнимаем ноги на 10 см от пола.Медленно сгибаем ноги в коленях, держим напряжение столько, сколько сможем.Медленно выпрямляем ноги, при этом на пол не опускаем.Делаем все то же самое 10 минут.
  2. Становимся в позу кошечки, только руки ставим на локти.Поднимаем согнутые в коленях ноги поочередно так, чтобы пятки смотрели вверх.Держим напряжение, опускаем и так на протяжении 15 минут.
  3. Становимся возле стены, опираемся спиной на нее.Присаживаемся на несуществующий стул, держим положение столько, сколько сможем.В дальнейшем пробуйте садиться без стены.

Такая зарядка должна делаться утром через полчаса после пробуждения.А еще нужно правильно ухаживать за проблемной областью и ниже вы прочтете, как именно.

Правильный уход: как и что делать

Правильный уход за бедрами – это просто и вполне выполнимо в домашних условиях.Если вам интересно, как убрать целлюлит на бедрах, тогда читайте внимательно и пробуйте все.Чем больше вы сделаете для своего тела, тем лучше будет результат и тем быстрее вы его увидите.Ухаживать нужно так:

  • обязательно скрабируйте кожу в душе или во время принятия ванны (для этого можно использовать как покупные, так и самодельные скрабы, например, кофейный);
  • после скрабирования делайте массаж (как делать, читайте в отдельной статье);
  • можете попробовать растирание щетками и массаж специальными массажерами (сухое растирание действует быстрее и лучше, а о том, как его делать, читайте на данном сайте);
  • после водных процедур, когда ваша кожа качественно распарится, наносите на нее антицеллюлитный крем;
  • а еще 2-3 раза в неделю делайте обертывание, например, кофейное (судя по отзывам, очень эффективный метод, в отдельной статье вы найдете подробную инструкцию о том, как применять кофе против «апельсиновой корки»).

Уход должен быть регулярным, а точнее каждодневным.Даже когда проблема исчезнет, не забрасывайте это дело, продолжайте для профилактики.И напоследок еще один совет.

Пейте больше воды!

Даже если не хочется, пейте воду, но только не газированную, а чистую, можно минеральную без газа или обычную фильтрованную.В день вы должны выпивать 1,5-2 литра.Не бойтесь, живот от этого не растягивается, это миф!

Правильное питье тоже поможет убрать целлюлит на задней поверхности бедра, причем достаточно быстро.

Кстати, после нескольких дней активного питья вы перестанете так сильно хотеть есть, так как токсины из организма уйдут, и он начнет работать на полную мощность, благодаря чему будет полноценнее перерабатывать полезные вещества, которые в него попадают вместе с продуктами.

На этом все, дорогие друзья.Подписывайтесь на наши обновления, если хотите знать о борьбе с «апельсиновой коркой» абсолютно все.Кроме того, обязательно поделитесь прочитанным с друзьями в социальных сетях, так как, возможно, эта информация пригодится не только вам.До новых встреч! Всего вам хорошего!

Автор статьи: Анна Дербенева (врач-дерматолог)

Дата публикации: 24-06-2017

Целлюлит на задней и внутренней поверхности бедра

Современной женщине приходится бороться с такими особенностями своей природы, которые пару веков назад еще никого не смущали.Речь о пышных формах и, конечно, целлюлите.Кто-то считает это явление болезнью, кто-то – физиологической нормой для женского организма.Верно одно: сегодня целлюлит на задней и внутренней поверхности бедра мешает носить любимую короткую одежду, подрывает уверенность в себе и портит настроение.Как же его победить?

Что такое целлюлит

Под пугающим каждую женщину термином скрываются изменения, происходящие в подкожном жировом слое.

  1. Под воздействием различных факторов (о них чуть ниже) в жировой клетчатке начинаются застойные явления – нарушается естественная циркуляция лимфы и крови.
  2. В тканях задерживается жидкость, образуются отеки.Эта ранняя стадия целлюлита может быть почти незаметна визуально.
  3. Затем жировые клетки собираются в узлы, ткани грубеют, уплотняются.На поверхности кожи образуются видимые неровности, получившие название «апельсиновой корки».

Стадий целлюлита несколько – от незаметной в обычном состоянии до запущенной, когда бугры становятся болезненными, кожа меняет цвет, прогрессируют нездоровые изменения в подкожно-жировом слое.

Самыми восприимчивыми к коррекции являются, конечно же, ранние стадии, поэтому «ловить» целлюлит следует вовремя.При только начинающемся процессе видимые изменения на коже минимальны: может возникнуть легкая отечность, быстрее образуются и дольше сходят синяки.Определить проблему просто: нужно щипковым движением пальцев сжать кожу.Неровности на складке – признак целлюлита.

Более запущенный целлюлит определяется уже невооруженным глазом.Но правильно оценить его стадию может только профессиональный косметолог.

Причины появления целлюлита на внутренней и задней поверхностях бедра

Распространенным заблуждением является то, что целлюлит – проблема только полных женщин.«Апельсиновая корка» есть и у многих худышек, даже у профессиональных моделей.

Основные факторы, провоцирующие появление целлюлита:

  • Целлюлит появляется в результате гормональной перестройки, происходящей в женском организме.Причиной может быть беременность.Нередко отечность и «апельсиновая корка» образуются в результате приема противозачаточных средств.Целлюлит часто является реакцией на гормональный сбой в организме.
  • Резкое изменение веса также приводит к образованию неприятных неровностей на бедрах.Причем подкожный жировой слой таким образом реагирует как на набор массы тела, так и на стремительное похудение.
  • Неправильный образ жизни.Низкая ежедневная активность с погрешностями в диете провоцируют появление целлюлита.
  • Наследственность – один из главных факторов образования целлюлита.С генетикой, конечно, не поборешься, однако, зная свои слабые стороны, можно взять проблему под строгий контроль.

Как убирают целлюлит профессионалы

С целлюлитом в той или иной стадии сталкивается множество женщин.Салоны и косметологические клиники откликаются на это огромным количеством процедур и даже операций, призванных вернуть телу красоту.Основные процедуры:

  • Антицеллюлитный массаж – самая популярная процедура для профилактики и избавления от проблемы.Видов его множество: ручной и аппаратный, вакуумный и вибромассаж, со специальными лимфодренажными и противоцеллюлитными средствами.Это сравнительно безопасные и эффективные методы, которые предлагают большинство салонов красоты.
  • Обертывания – процедуры, которые действуют локально, расщепляя жировые отложения на проблемных зонах и возвращая здоровый тонус коже.Салоны предлагают горячие и холодные обертывания на основе разнообразных составов: с водорослями, лечебными грязями, глиной, шоколадом и пр.Средства наносят на пораженные целлюлитом области и укрывают пленкой для лучшего проникновения активных ингредиентов.
  • Лечебные противоцеллюлитные маски, так же, как и обертывания, основаны на действии биологически активных веществ.В условиях салона эффект от масок усиливают специальные аппараты.
  • Химический (кислотный) пилинг позволяет разгладить кожный рельеф.Показан для дряблой и обвисшей кожи бедер.
  • Гидротерапия – это совокупность «водных» методов борьбы с целлюлитом: гидромассажный душ, лечебные ванны, сауна и баня.Все они стимулируют циркуляцию жидкости в организме, ускоряют обмен веществ, тонизируют тело.

  • Электролиполиз эффективно расщепляет жир с помощью низкочастотного тока и выводит его вместе с лишней жидкостью.Проводится либо с помощью электродов, либо путем введения игл.
  • Миостимуляция воздействует на мышцы.Электрический импульс, вырабатываемый специальным прибором, передается на нужную группу мышц, в том числе те, что мало задействованы в обычной жизни.Мышцы восстанавливаются и укрепляются.Активизируется кровоснабжение, происходит отток лимфы, и бугорки целлюлита словно тают.
  • Мезотерапия представляет введение биологически активных препаратов в малых дозах внутрикожным путем.Выполняется процедура вручную или с помощью специального аппарата.Оказывает достаточно быстрый эффект для коррекции фигуры в целом и лечения целлюлита на бедрах.
  • Лазерная коррекция – популярная в косметологических кабинетах и клиниках процедура нехирургического удаления жира и целлюлита, которая возвращает бедрам ровный, подтянутый вид, улучшает кожу.
  • Воздействие ультразвуком показано для пациенток с сильными жировыми отложениями, а также с ярко выраженной «апельсиновой коркой».
  • К кардинальным способам избавления от целлюлита относятся липосакция и пластические операции.

Как убрать целлюлит в домашних условиях


Три кита самостоятельного лечения целлюлита – это правильное питание, физические упражнения и косметические процедуры для проблемных зон.

В домашних условиях основными процедурами являются самомассаж, обертывания и маски, контрастный душ и ванны.Для этих манипуляций можно использовать как готовые косметические средства (кремы, скрабы, масла и пр.), так и изготовленные своими руками из доступных продуктов.

Самомассаж

Процедуру следует проводить не менее 10 минут, массировать бедра по направлению от коленей вверх.Начинать с поглаживающих, разогревающих кожу движений, постепенно увеличивая силу воздействия.

  1. Щипковая техника (захватить кожу в складку, провести с сильным нажимом по складке снизу-вверх и отпустить);
  2. Растирания всей ладонью;
  3. Массаж костяшками пальцев.

Популярен и эффективен домашний массаж с помощью специальных антицеллюлитных банок.Техника проста: силиконовая банка присасывается к коже и медленно, без остановок, передвигается по бедрам.Для любого вида массажа, в том числе баночного, используется антицеллюлитное масло.Его можно заменить оливковым, миндальным, кокосовым маслом.Хороший эффект оказывает массаж с медом или кубиками льда.

Для внутренней стороны бедер существуют ограничения.Даже среди профессиональных массажистов нет однозначного мнения: стоит ли вообще проводить манипуляции на этих участках.Здесь слишком близко расположены лимфатические узлы, а кожа тонкая, нежная, склонная к растяжениям.Если все-таки массаж этой зоны необходим, он должен быть аккуратным.В домашних условиях нельзя использовать антицеллюлитные банки на внутренней поверхности бедра.Лучше в таком случае доверить дело профессионалу.

Обертывания

Стандартная процедура выглядит так:

  1. необходимо очистить кожу и отшелушить скрабом, либо распарить в теплой ванне;
  2. на подготовленные участки нанести состав;
  3. обернуть пленкой и дополнительно укутаться чем-то теплым.Длительность процедуры – от 15 минут до часа;
  4. смыть средство под душем.

Составы для домашних обертываний:

  1. Замочить сухие водоросли в воде на полчаса.Наложить листы на бедра и выполнить стандартную процедуру обертывания в течение часа.
  2. Зеленый чай измельчить до порошкообразного состояния, развести в кашицу кипятком.Слегка остудить, добавить немного меда и корицы.Обертывание проводить в течение часа.

Антицеллюлитный скраб

Это средство легко приготовить из меда и соли (обычной или морской).Нанесение такого скраба эффективнее совмещать с массажем щеткой или рукавичкой в течение 10 минут.

Контрастный душ и ванны со скипидаром или морской солью

Домашняя гидротерапия – один из компонентов комплексного лечения целлюлита.

Упражнения

Физические нагрузки – незаменимый помощник в борьбе с целлюлитом.Общие рекомендации для всех упражнений:

  • максимально напрягать задействованные мышцы;
  • следить за правильным дыханием во время тренировки;
  • заниматься регулярно, пять раз в неделю.

Для того чтобы избавиться от лишнего жира на задней и внутренней поверхностях бедер нужно добавить в свою тренировку следующие упражнения:

  1. Лечь на пол лицом вниз.Согнутые в локтях руки положить перед собой, голова чуть приподнята.В этом положении поднять прямые ноги над полом на высоту в 10 сантиметров.Затем их следует согнуть в коленях и задержать в таком положении.Начинать нужно с задержки в пять секунд, постепенно доводя до 15.В заключение осторожно выпрямить ноги и опустить на пол.Выполнять упражнение в течение 10 минут.
  2. Принять коленно-локтевую позу.Спина, шея и голова должны образовывать прямую линию, упор тела – на колени и локти.Из этого положения нужно поочередно поднимать согнутые в колене ноги, пятки направлены вверх.В верхней точке подъема бедра следует задержаться на несколько секунд.Выполнять по 10-20 раз на каждую ногу.
  3. Из этого же положения выполнять поочередные махи вверх прямой ногой (по 30 раз каждой).
  4. Лечь на спину.Согнуть ноги в коленях, всей стопой опираясь в пол.Поднимать таз вверх, задерживать в точке подъема на несколько секунд и опускать в исходное положение.Повторить не менее 20 раз, постепенно доводя количество повторов до 50.Помимо задней поверхности бедер, это упражнение подтягивает ягодицы.
  5. Встать рядом со стеной, на расстоянии примерно в 30 сантиметров от нее.Поставить ноги на ширину плеч и опускаться всем корпусом вниз по стене.При этом тело отклоняется немного назад, пока не упрется в стену.Опускаться в сидячее положение следует, пока бедра не окажутся параллельны полу.Задержаться в этой позиции на 30 секунд и подняться.Постепенно доводить нагрузку в сидячем положении до 120 секунд.
  6. Сжимать бедрами мяч, напрягая на несколько секунд и расслабляя внутреннюю поверхность.Выполнять не менее 10 минут.
  7. Встать прямо, руки согнуть в локтях и отвести за голову.Приседать на одной ноге, другую согнув в колене, от 10 до 20 раз.Поменять ногу и повторить упражнение.
  8. Сесть на пол, стопы соединить, а колени развести в стороны, приняв классическую позу йога.Руками надавливать на колени, стремясь прижать их к полу.Выполнять аккуратно, от 15 до 25 раз.
  9. Сесть на пол.Зажать ступнями небольшой мяч или другой предмет и, сгибая колени, двигать его к себе.Затем снова распрямить ноги.Повторить упражнение 10 раз.
  10. В положении лежа на спине поднять прямые ноги.Сводить и разводить их, имитируя движение ножниц, 20-30 раз.

Также эффективны для решения проблем с бедрами прыжки на скакалке и приседания – как обычные, так и с утяжелением в виде гантелей.

Как предотвратить появление целлюлита

  • Сократить потребление сладостей, жирной пищи и фаст-фуда.Обеспечить достаточное количество белка в рационе.Налегать на сырые овощи и фрукты, злаки.

  • Пить много чистой воды и зеленого чая.А от кофе следует отказаться.Парадокс: кофе, употребленный в виде напитка, усугубляет целлюлит, а в виде скрабов и масок – помогает с ним бороться.
  • Принимать контрастный душ, чередуя обливание холодной и горячей водой.Эта процедура разгоняет кровь, уменьшая таким образом застойные явления.Ежедневный контрастный душ не только поможет предотвратить появление «апельсиновой корки», но и значительно улучшит состояние при уже образовавшемся целлюлите.
  • Заниматься спортом.Регулярные физические упражнения помогут сохранить в тонусе мышцы и кожу бедер.
  • Увлажнять и питать кожу тела, сочетая уход с самомассажем.Наиболее интенсивно массировать зоны скопления жира.
  • При отсутствии противопоказаний посещать баню или сауну.Банные процедуры отлично улучшают циркуляцию жидкости в организме, уменьшают жировые отложения и повышают тонус кожи.

Как убрать целлюлит с задней поверхности бедра: лучшая стратегия

Признаки целлюлита встречаются у большинства женщин, причем как у полных, так и у худеньких.Происходят дистрофические изменения в подкожной жировой клетчатке, на поверхности дермы образуются характерные бугорки и неровности.

Сильнее всего апельсиновая корка на коже поражает область ягодиц, бедер и живота.Первые признаки целлюлита могут появиться в период полового созревания, позже положение ухудшается после беременности, родов и менопаузы, из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания или болезней.

Массаж от целлюлита сзади на ногах

Лечить липодистрофию следует комплексно.Важно правильно питаться, вести активный, здоровый образ жизни, заниматься спортом, принимать контрастный душ, использовать антицеллюлитные кремы, делать обертывания и другие косметические процедуры.

Восстановить нарушенный кровоток, устранить застой межклеточной жидкости и улучшить лимфодренаж в подкожной жировой прослойке помогает массаж.Для борьбы с целлюлитом на задней стороне бедер и ягодицах применяют вакуумные баночки, мед, специальные массажеры, жесткие мочалки.

В основе баночного массажа лежит свойство жидкости устремляться в зону низкого давления.Такая область создается во время присасывания вакуумной баночки, которую медленно перемещают по коже.В результате к прорабатываемым участкам усиливается приток крови, улучшается обмен веществ, стимулируется местный иммунитет, окислительно-восстановительные процессы, выводятся вредные токсины, лишняя жидкость.Кожа на задней и передней поверхности бедер, попе становится упругой, эластичной, подтянутой.

Внимание! Перед выполнением массажа от целлюлита кожу нужно разогреть, например, принять горячую ванну или растереть проблемные зоны руками до появления легкого покраснения.

Банки продаются в любой аптеке, они бывают пластиковые с клапанами для откачки воздуха, резиновые или силиконовые, а также разного диаметра для удобной проработки любых участков.

Массаж задней поверхности кожи бедер делайте по вертикальным линиям снизу вверх — по ходу тока лимфы. Нельзя совершать движения в другом направлении, фиксировать банку нужно, так чтобы она легко скользила по смазанной маслом коже.

После массажа могут оставаться небольшие синячки.Средняя продолжительность процедуры — 15-30 минут, повторять ее нужно 2–4 раза в неделю.Курс лечения состоит из 10–15 сеансов.После завершения манипуляций бедра вытирают полотенцем и круговыми движениями наносят крем от целлюлита.

Жесткой мочалкой или щеткой

Помогает эффективно бороться с апельсиновой коркой на ногах и в частности на задней зоне бедер массаж жесткой мочалкой, щеткой или массажером-варежкой во время принятия душа.Сначала кожу нужно обработать скрабом, — для этого подойдут магазинные средства, морская соль или кофейная гуща.Это нужно для удаления верхнего ороговевшего слоя эпидермиса.

Мочалкой растирайте распаренные бедра и попу до появления интенсивного покраснения и ощущения тепла.Нельзя активно воздействовать на внутреннюю поверхность ноги, так как в этой области расположены крупные лимфатические сосуды.

Прорабатывать проблемные зоны бедер можно методом ручного массажа.Для лечения целлюлита применяют похлопывающие, круговые, щипковые, постукивающие и растирающие движения.Тело предварительно смазывают массажным маслом с добавлением апельсинового, грейпфрутового или коричного аромамасла (3 капли на 1 ст.л.основы).Сначала кожу захватывают в складку и передвигают ее в вертикальном направлении.Затем можно выполнять манипуляции в произвольном порядке.

Массаж задней поверхности на бедрах необходимо делать 20–30 минут, повторять минимум 2 раза в неделю.Завершают процедуру нанесением антицеллюлитного крема или обертыванием.Чтобы был заметен результат, понадобится 10-15 сеансов.

Косметические средства

На полках магазинов представлен широкий выбор средств от целлюлита: кремы, жиросжигающие гели, скрабы, сыворотки.Косметические препараты тонизируют, подтягивают, укрепляют кожу, улучшают контуры тела, выравнивают поверхность бедер, ягодиц, уменьшают толщину жировой прослойки.

Домашние обертывания

Такие процедуры от целлюлита создают эффект сауны и временно усиливают приток крови к проблемным зонам.В результате из тканей выводится лишняя жидкость, шлаки и токсины, улучшается кровообращение и клеточное дыхание.В домашних условиях обертывания выполняют после душа и обработки скрабом.

Лечебную смесь наносят на кожу бедер, ягодиц, сверху оборачивают пищевой пленкой, надевают теплые штаны и занимаются привычными делами либо укрываются одеялом.Через 40–60 минут состав снимают и наносят антицеллюлитный или питательный крем.

Рецепты обертываний от целлюлита на бедрах:

  • Смешайте 2 ст.л.меда, по 3 капли эфирного масла апельсина и пачули, чайную ложку морской соли.Средство распределите на задней и передней области бедер, оберните пленкой на час.
  • Замочите на 15 минут 2 ст.л.порошка ламинарии, добавьте 1 ч.л.молотого кофе или свежей гущи, 2 ч.л.масла жожоба.Компоненты подогрейте на паровой бане и в теплом виде нанесите на бедра, пораженные целлюлитом.
  • В стеклянной посуде смешайте по 1 ампуле витамина А и Е, 1 столовую ложку голубой глины, столько же жидкого меда и несколько капель ягодного уксуса.Способ применения аналогичен вышеуказанным.

Эффективно бороться с целлюлитом на задней поверхности ног и бедер в частности помогает солевой скраб.Для его приготовления можно использовать обычную мелкую или морскую соль.Полезно добавлять в состав мед, молотый кофе, эфирные масла.

Скраб наносится на кожу круговыми движениями руками или с помощью специальной варежки или мочалки, втирается в течение 2–3 минут, затем смывается теплой водой.

Рецепт на заметку! Кофейный скраб от целлюлита: 1 ст.л.молотого кофе, 1 ст.л.меда, 5 капель лимонного масла и 1 чайная ложка коньяка.

Это тонизирующее средство, которое стимулирует приток крови к коже бедер, ягодиц, делает ее упругой, бархатистой, улучшает цвет кожи и удаляет сосудистые звездочки.

Посмотрите видео и возьмите на заметку рецепт простого в приготовлении скраба для тела.

Моделирующие кремы

Косметические кремы от целлюлита обеспечивают выведение лишней жидкости, способствуют сжиганию жиров, подтягивают и тонизируют дерму.Моделирующие средства уменьшают объем бедер, попы, улучшают контуры тела, помогают избавиться от апельсиновой корки.

В составе таких средств присутствуют витамины, экстракты растений, морские водоросли.По отзывам женщин, эффективными кремами для проблемных зон являются S.P.A.Стройное тело, Orange Slim, Biotherm Firm Corrector.

Другие популярные средства для борьбы с целлюлитом:

  • крем-корректор Eveline 4D;
  • подтягивающее масло Garnier;
  • крем-гель Vichy Cellu Destock;
  • масло с эффектом похудения Modeling Body Butter;
  • гель с насадкой для массажа The Body Shop.

Диета и питьевой режим

Во время лечения целлюлита на бедрах необходимо употреблять не менее 1,5–2 л чистой негазированной воды в сутки.Это необходимо для нормального протекания обменных процессов, улучшения работы кишечника, замедления старения кожи.

Важно! При активных физических нагрузках количество воды может быть увеличено до 3 литров — это убережет организм от обезвоживания.Пить нужно небольшими глотками, но почаще.

Чтобы убрать целлюлит на задней стороне бедер, необходимо правильно питаться.Из рациона исключают сладости, копчености, жирную, жареную пищу.В ежедневном меню должны присутствовать свежие овощи, фрукты, соки, обезжиренные кисломолочные продукты, диетические сорта мяса, каши из цельнозерновых круп.Запрещается есть фаст-фуд, полуфабрикаты, сдобную выпечку, пить сладкие газированные напитки.

Упражнения, помогающие убрать целлюлит с задней поверхности бедра

Регулярные физические нагрузки необходимы для подтяжки мышц, формирования контуров тела.Для устранения целлюлита можно заниматься аэробикой, йогой, фитнесом, плаванием.Полезно выполнять ежедневные пробежки, ездить на велосипеде, прыгать на скакалке.Спортивные нагрузки — кардио и специальные упражнения для бедер — ускоряют сжигание жиров, укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют метаболизм.

Поднятие ног

  • Исходное положение на четвереньках.
  • Одну ногу выпрямите и поднимайте вверх, носок должен быть направлен вниз, при опускании стопы не касаются пола.
  • Сделайте по 20 подъемов за 2–3 подхода для каждой ноги.
  • Чтобы повысить эффективность, на несколько секунд задержите ногу в верхней точке.

Между подходами важно делать короткие перерывы не дольше 30-40 секунд, чтобы мышцы задней поверхности постоянно испытывали нагрузку.Занятие можно немного разнообразить, для этого подъемы нужно делать лежа на животе.При этом дополнительно прорабатываются ягодичные и мышцы спины.

Приседания

Одним из наиболее эффективных упражнений от целлюлита является приседание, нагрузка приходится на ноги и попу.Можно делать обычное упражнение, приседать с гантелями, в позе плие или с перекладиной на плечах.

  • Примите положение стоя, ноги поставьте на ширине плеч.
  • Руки вытяните перед собой, спиной обопритесь о стену.
  • Медленно приседайте, чтобы спина и голова не отрывались от стены, а бедра были параллельны полу.
  • Зафиксируйте позу на несколько секунд.
  • Вернитесь в исходное положение.

Полезный совет! Для повышения нагрузки руки держите за головой или обхватите себя за плечи.Еще эффективнее положить на плечи гимнастическую палку (бодибар) или взять в каждую руку по гантеле.

По мере освоения упражнения приседать нужно как можно глубже и задерживаться в нижней точке на 60 секунд.

Упражнение позволяет убрать целлюлитные неровности с задней поверхности ягодиц и бедер, укрепить ноги:

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  • Широко шагните вперед, перенеся центр тяжести на активную конечность, второй ногой присядьте, не касаясь коленом пола.
  • Передняя нога должна образовывать уголь 90°, спина остается ровной, руки упираются в бедро, задняя нога не касается пола.
  • Задержитесь в таком положении на 3-5 секунд.
  • Повторите упражнение для другой ноги.

Выпады также можно делать в стороны, добавлять вес гантелями.Важно соблюдать диету при занятиях спортом, так как интенсивные нагрузки способствуют набору мышечной массы в области бедер.

Салонные методы

В салоне красоты вам могут предложить такие процедуры для борьбы с целлюлитом:

  • мезотерапия;
  • озонотерапия бедер;
  • криолиполиз;
  • LPG-массаж;
  • кавитация;
  • электромиостимуляция зоны бедер;
  • обертывания;
  • аппаратный массаж.

Косметолог подберет метод лечения целлюлитных отложений на задней поверхности ног с учетом степени целлюлита, состояния кожи, наличия противопоказаний и пожеланий клиента.

Полезное видео

Подборка эффективных упражнений на заднюю часть бедра.

Заключение

Для профилактики целлюлита необходимо придерживаться режима правильного питания, вести здоровый образ жизни, регулярно заниматься спортом.Если ранее проводилось лечение проблемных зон, то требуется повторение процедур 1 раз в 6 месяцев, чтобы предотвратить повторное появление некрасивых бугорков на поверхности бедер и ягодиц.

Чтобы избавиться от проявлений целлюлита, следует выполнять массаж, делать обертывания, использовать скрабы и моделирующие кремы, не забывать о физических нагрузках, предпочитать активные виды отдыха, больше двигаться при сидячей работе.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Михаил Ярославский
Руководитель клиники
Написано статей
94
Добавить комментарий