Поможет ли массаж убрать живот

Разбираемся в вопросе: Поможет ли массаж убрать живот - тренды и лайфхаки 2019 года.

Содержимое статьи

Убираем животик массажем

by Зеебергер Резеда · Апрель 12, 2014

Добрый день! Можно ли убрать животик массажем – сегодняшняя тема.

Кому из нас не хочется похудеть к лету, сбросить лишние килограммы, подтянуть контуры тела.Многие из нас занимаются фитнесом и оздоравливающими процедурами, сидят на диетах и пьют положенное количество чистой воды.А как же иначе? Но есть часть тела, где лишние сантименты уходят с большим трудом.Это живот, а также нижняя часть живота, в народе называемая «жирный фартук».В настоящее время существует множество методов и способов в борьбе с лишними сантиметрами.Это и салонные процедуры — в виде обёртываний, мезотерапии, аппаратных массажёров.И домашние — в виде банок и специальных гелей.Часто специалисты предлагают массаж.

Как убрать живот массажем , возможно ли это? — спрашиваем мы.Оказывается можно, и даже в домашних условиях.Конечно речь не идёт о полном разрешении проблемы, если вы не занимаетесь физическими упражнениями и не придерживаетесь здорового питания.Подход всегда должен быть комплексным.Жир на животе имеет свои особенности, чаще всего труднее всего бороться с «жировым фартуком».

Вообще жир может быть висцеральным и подкожным.Если подкожный приносит нам внешние неудобства, висцеральный довольно опасен для здоровья, для наших органов.Особенно для печени и сердца.

Именно поэтому важен комплексный подход, а это всегда труд и усилия со стороны человека.

С помощью массажа мы воздействуем на подкожный жир.Здесь тоже нужна определённая схема, делать его нужно не хаотично, когда вздумается, а каждый день и не менее 12-15 минут.Только тогда мы получаем результат, и первые изменения будут видны уже через две недели.В массаже живота используются поглаживание, щипковые и «похлопывающие» движения.Эффективно применение водных процедур и разогревающего душа.Более наглядно получить информацию о процессе Как убрать живот массажем можно посмотрев следующее видео:

После массажа будет полезно нанесение разогревающего антицеллюлитного крема.Тогда процесс «уничтожения» жира пойдёт ещё быстрее.Эффективно применять специальную варежку-рукавичку или маленький ручной массажёр…

Но не забывайте про противопоказания к данной процедуре:

высыпания на коже

Если есть сомнения, лучше посоветоваться с врачом.

Ну и физические упражнения, будь то «йога для плоского живота», бег, танцы или тренажёры.

Как убрать живот и бока с помощью массажа

Гармоничная фигура всегда привлекает внимание противоположного пола, поэтому с приходом теплоты девушки и женщины активизируются и начинают приводить свое тело в порядок.Животик – проблемная зона многих прекрасных дам, особенно тех, кто недавно пережил роды.Есть несколько способов сделать его эффектным и сексуальным.Один из самых результативных – массаж для похудения живота и боков.Выполняйте его систематически – и вы забудете, что такое жировой фартук.

Как убрать жир с живота и боков с помощью массажа

Корректировать эту зону необходимо с умом.Похудеть в животе и в боках возможно с помощью самомассажа, но он должен быть грамотным.Несколько важных правил:

  1. Любые манипуляции в области живота и боков должны происходить не ранее, чем через пару-тройку часов после употребления пищи.Потом не ешьте в течение часа.
  2. Все движения должны быть аккуратными.Особо деликатными будьте при проработке боковых зон живота, поскольку в них часто увеличены сосуды и есть лимфатические ткани.
  3. Обязательно смазывайте кожу массажным или любым другим маслом.Если используете мед или прочие активные составы, после манипуляции обработайте живот и бока увлажняющим кремом.
  4. Перед процедурой тестируйте любой активный состав – последствия аллергии могут быть слишком сильными.
  5. Быстро убрать жир с живота получится, если сочетать массаж с диетой, физическими упражнениями.Соблюдение водного (питьевого) режима – обязательное условие.

Жировые складки на животе начнут заметно таять после 2-3 процедур, но при условии, что вы соблюдаете правильный образ жизни.Можете чередовать массаж с обертыванием, тогда эффект будет еще лучше.В качестве действующей смеси используйте мед, косметическую глину, морские водоросли.О техниках, преимуществах разных видов массажа для похудения живота и боков рассказано ниже.

Чтобы убрать жир с талии и боков, воспользуйтесь силиконовыми банками.Перед процедурой необходимо разогреть кожу, обработать ее раствором спирта, нанести масло.Затем вы немного сжимаете банку, ставите ее на живот сбоку (не на срединную линию), отпускаете.Создается эффект вакуума, и поверхность кожи втягивается в банку.Следите, чтобы внутри нее было не больше 1,5 см эпидермиса.Водите массажер для похудения живота по ходу часовой стрелки, вырисовывая зигзаг или спираль.Длительность первого сеанса максимум 5-7 минут, потом увеличьте его до 10 минут.

После процедуры лягте на спину, расслабьтесь.Отдохните полчаса.Не пугайтесь, если появятся синяки – это распространенный побочный эффект.Они могут не проходить в течение всего курса массажа для похудения живота и боков.Ситуация усугубляется, если жировых отложений много.Для достижения хорошего результата требуется 10-15 процедур, которые стоит проводить дважды в неделю.Массаж улучшает кровообращение, повышает эластичность, тонус мышц, подтягивает кожу, стимулирует биологически активные точки.

Вакуумного

Процедура проводится в салоне красоты посредством аппарата, который нагнетает и отсасывает воздух на определенных участках тела.Убирать лишние отложения с его помощью не очень приятное дело, но эффективное.Аппарат создает перепады давления, благодаря чему прорабатываются глубокие слои дермы.Сделайте фото до и после процедуры вы увидите, что за 10-15 сеансов ушло около 3 см в объеме.

Абдоминальный массаж проводится так:

  • Мастер наносит на кожу масло, разминает ткани легкими движениями – поглаживает, выжимает.
  • Затем включает аппарат, перемещает чашу по коже.
  • По завершении процедуры специалист успокаивает кожу руками.
  • После первой манипуляции вы отметите улучшения.
  • Аппаратный массаж запрещен при отеках, заболеваниях сердца, сосудов, кожи, наличии тромбов, варикозного расширения вен.

С массажером

Есть несколько видов массажеров:

  1. Вакуумные.В специализированных магазинах продаются ручные массажеры, действующие по принципу банок.Продвинутые аппараты оснащены насадками, посредством которых можно регулировать интенсивность воздействия.Процедура максимально копирует салонную, обеспечивая быстрое похудение.
  2. Вибромассажеры.Ручные, стационарные модели усиливают кровообращение в проблемном участке.В результате этого кожа насыщается кислородом, запускается активный процесс выведения шлаков.Аппарат выполняет дренажный массаж.
  3. Тепломассажеры.Они прогревают проблемный участок, стимулируют отделение пота, продуктов жизнедеятельности организма.Выпускаются в виде поясов.

Живот и бока очень хорошо уходят от массажа с медом.Для процедуры используйте жидкий мед натурального происхождения.Нанесите продукт на проблемные участки, подождите, пока он немного впитается.Потом «приклеивайте» ладонь к животу и быстро отрывайте ее.Такая техника ускоряет кровообращение, выводит шлаки, токсины.Длительность процедуры – 5-7 минут.Уменьшить животик можно за 15 сеансов.

Самомассаж делается стоя у зеркала.Этапы процедуры:

  1. Сначала необходимо тщательно подготовить кожу – нанести на нее крем от целлюлита, эфирные или массажные масла.
  2. Когда смазывающее вещество впитается, начните поглаживать кожу – это расслабит мышцы.
  3. Затем слегка разомните ее путем растягивания, формирования складок.
  4. Снова нанесите масло (оливковое, персиковое) на кожу, равномерно разотрите его.
  5. Разомните нижнюю часть живота, захватывая складки между ладонями.
  6. Делайте пощипывания над пупком двумя руками навстречу друг другу.
  7. Легко пощипывайте кожу вокруг пупка против и по часовой стрелке (по 15 раз).
  8. Пройдитесь руками вдоль линии позвоночника (манипуляция для укрепления мышц брюшины).
  9. Хорошо разомните бока сильными щипками.Двигайтесь по талии вверх-вниз.

Узнайте больше способов, как убрать бока на талии.

Видео: как правильно делать массаж живота для похудения в домашних условиях

Рассмотрите и другие варианты,­­как убрать живот и бока в домашних условиях.

Отзывы о самомассаже живота

Виктория, 27 лет :­ Ничего приятного в процедуре нет.Если не жалеть себя и прилагать усилия, ощущения болезненные, но результат… После первого сеанса я не отметила изменений (делала медовый массаж).Зато спустя 3-4 процедуры кожа начала подтягиваться, объемы стали постепенно уходить.После курса не стыдно выходить на пляж!

Татьяна, 30 лет :­ Сначала я пользовалась кофейным скрабом – просто обтиралась им в душе, слегка похлопывая кожу.Результата ноль.Затем решила действовать активнее.Смазывала кожу массажным маслом, активно пощипывала ее.Чтобы был эффект, живот и бока должны стать малинового цвета и болеть.Таких 10-15 процедур – и минус 4-5 см вам обеспечены.

Лариса, 35 лет :­ Толку делать самомассаж, если меню не корректируется.Это я поняла после десятка абсолютно бесполезных процедур.Потом дошло, что надо менять питание.Сейчас я часто, но малыми порциями ем только здоровые продукты, пью много воды, тренирую пресс, а потом делаю массаж живота, боков, ягодиц.За месяц ушло 5 см в проблемной зоне.

Все знают, что массаж уменьшает объемы.А можно ли убрать живот массажем?

Считается, что аккуратный округлый животик у женщины – это мило, красиво и очень женственно.Но если из-за большого живота мы выглядим вечно беременными или словно после плотного обеда, то с этим нужно бороться.Многие из нас слышали, что с помощью массажа можно уменьшить объемы, не прилагая больших усилий.Для отдельных зон тела это действительно так.Но можно ли убрать живот массажем? Давайте разбираться.

Почему массаж одним помогает, а другим — нет?

Массаж – это один из эффективных способов поддержания женской красоты и здоровья.Его еще называют пассивной нагрузкой: работая над нашим телом, мастер прорабатывает глубокие мышцы и ткани, активируя обмен веществ.

Лежа на столе массажиста, мы действительно сжигаем часть калорий и через несколько сеансов выглядим стройнее и подтянутее.Но это не значит, что массаж подходит как основное средство для похудения.Убрать с его помощью можно от силы 0,5-1 кг, но никак не 5-10 килограммов.

И обычно это касается массажа традиционных проблемных зон у женщин – бедер.Нижняя половина тела у представительниц прекрасного пола часто находится в хроническом отечном состоянии из-за высокого уровня женских гормонов.То, что мы часто считаем толстыми ногами и дряблыми бедрами, на самом деле является отеком, т.е.избыточным скоплением межклеточной жидкости.Во время антицеллюлитного массажа мастер стимулирует процесс лимфодренажа, то есть выводит эту жидкость через лимфатические сосуды.При этом мы можем терять в объемах до 3-5 см.

Но можно ли так с животом?

К сожалению, нет.Живот и бедра – это разные части тела, к ним применяются разные подходы в массаже.Если ноги и ягодицы можно сильно мять и массировать, порой оставляя синяки и кровоподтеки, то с животом такие вещи делать не только нежелательно, но и опасно.Почему?

  1. Во-первых, внизу живота близко расположены детородные органы, для которых нельзя допускать грубое механическое воздействие.
  2. Во-вторых, жир в области живота – это действительно жировая подушка, которую создает природа (не без нашей помощи) для защиты будущего потомства.С помощью массажа убрать его невозможно, т.к.для этого нужно активировать механизмы жиросжигания (об этом чуть позже).

А если речь идет о животе после родов, то кроме жира здесь есть растянутая кожа, которая должна прийти в норму.Сколько не массируй, убрать ее до того, как организм восстановится самостоятельно, не удастся.Врачи даже не советуют что-либо делать с фигурой первые полгода после рождения ребенка: наш организм в это время выполняет ключевую функцию, заложенную природой – вырабатывает молоко для ребенка.

Многие женщины с маниакальным усердием начинают «приводить себя в порядок» сразу после родоразрешения, чем наносят вред не только себе, но и малышу.Мы не советуем совершать насилие над своим телом, особенно на фоне тяжелых родов или после кесарева – лучше наслаждайтесь материнством, а тело само придет в положенные ему размеры в нужное время.

Так что же делать?

Запомните: убрать жир с живота отдельно от остальных частей тела невозможно.Зная механизмы накопления жировых отложений и похудения, многие из нас избежали бы мучительных голодовок, жестких диет на одной капусте, изнуряющих тренировок и других ошибок, стоивших здоровья.

Чтобы добиться красивого аккуратного животика в домашних условиях, нужно действовать в комплексе:

  • создать небольшой дефицит калорий в рационе;
  • немного увеличить двигательную активность;
  • по возможности убрать все вредные для фигуры продукты (чипсы, пирожки, пирожные);
  • выбрать правильную косметику для кожи.

А теперь о дефиците калорий и механизме жиросжигания, о котором шла речь выше.Здесь все предельно просто: если мы будем расходовать энергии больше, чем получать с пищей, то будем худеть.В животе, в том числе.И наоборот: потребляя больше, чем нам нужно для жизнедеятельности, мы будем откладывать «запасы».Поэтому все, что надо делать, чтобы убрать живот – нормализовать рацион и создать небольшой дефицит калорий.

Но именно дефицит, а не полное отсутствие.Достаточно уменьшить суточную калорийность на 10-15%, чтобы через месяц увидеть на весах первые результаты.Учитывайте также рекомендации врача, могут быт противопоказания.

Внимание! Секретный метод похудения! Если у вас нет времени и желания считать калории, используйте маленькую хитрость.Уберите обычные тарелки, из которых едите, и возьмите те, что поменьше на 3-4 см.Кладите в них все, что любите, но без горки и ешьте на завтрак, обед, полдник и ужин.В перерывах между приемами пищи ничего не кушайте.Если добавите немного движения в распорядок дня, то в конце месяца увидите на весах до -5 кг.

Массируйте живот правильно

Живот естественным образом тоже уменьшится.Если хотите ускорить этот процесс, то можете сочетать легкий поверхностный массаж со специальной косметикой.Но сразу уточним: с их помощью вы сможете подтянуть кожу живота, избавиться от дряблости, но полностью убрать жир таким способом вам не удастся.

Как делать массаж в этой зоне? Воздействовать нужно поверхностно на низ живота, ни в коем случае не давить.

  • поглаживания, легкие растирания пальцами;
  • щипки, похлопывания, круговые массирующие движения;
  • вакуумный массаж банками.

Главный принцип в том, как правильно делать массаж живота – плавность, аккуратность и бережное отношение, исключающее любой дискомфорт.Если вы будете сочетать правильное питание, движение и легкий массаж, то животик быстро придет в норму.

Массаж живота для похудения видео

Всего доброго вам, дорогие читательницы! Мы надеемся, что эта статья была для вас полезной и вы захотите обсудить ее с друзьями на нашей странице в социальных сетях.

Массаж для похудения живота

Живот – это, наверное, самое проблемное место женской фигуры, потому что на его неэстетичный внешний вид жалуется около 90% всех женщин.Причем, такое беспокойство появляется даже у девушек с нормальным весом.Сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок, недавняя беременность – все это может стать причиной претензий к внешнему виду своего живота.А вот убрать оттуда лишний жир и придать своей талии девичью стройность очень непросто.Необходим комплексный подход: сбалансированное низкокалорийное питание, правильно подобранные физические упражнения, косметические средства, а также массаж для похудения живота.Именно о последнем моменте мы сегодня и поговорим.Не стоит относиться скептически к массажу, ведь это не только приятная процедура, способная привести мышцы в тонус и улучшить ваше самочувствие.Механическое действие, направленное на кожу и подкожную жировую клетчатку, коим и является самомассаж живота для похудения, способно многократно ускорить процесс формирования красивого и подтянутого брюшного пресса.Это особенно важно в том случае, когда имеется выраженный избыток веса и целлюлит.

Эффективный массаж живота для похудения: отзывы и рекомендации

Полностью убрать живот с помощью массажа невозможно, и это очевидно для любого здравомыслящего человека.Поэтому, если вы прочтете где-то о чудодейственных косметических средствах, которые нужно втирать в кожу живота массажными движениями, и рассчитывать при этом на полное исчезновение жировых складок, не верьте этой рекламе.Но это не значит, что самомассаж живота для похудения не имеет смысла, как метод.Подкожный жир может исчезнуть только тогда, когда ваш организм расщепит его.А это возможно в условиях диеты и в сочетании с физическими нагрузками.Но что, если жировые клетки перенасыщены лишней жидкостью и сгруппированы неравномерно, то есть речь идет о проявлениях целлюлита? Именно в этом случае очень эффективен массаж живота для похудения, отзывы огромного количества женщин это доказывают.

В процессе массажа происходит прилив крови к проблемному месту, его разогрев и приведение мышц в состояние тонуса, а это очень важно для похудения, ведь именно в мышцах происходит сгорание жира.Поэтому массаж для похудения живота нужно сочетать с упражнениями и диетой для достижения наилучшего результата.Вот несколько важных рекомендаций по питанию и физическим нагрузкам для желающих избавиться от жировых складок на талии:

  • Откажитесь от употребления сладостей, особенно сладких мучных изделий и выпечки, приготовленной с использованием дрожжей.Диетологами давно доказано, что дрожжевые грибки, попадая в человеческий организм, способствуют разбуханию и деформации жировых клеток, поэтому между проявлениями целлюлита на животе у женщин и употреблением тортов и пирожных есть прямая связь;
  • Выполняйте разогревающий массаж для похудения живота перед сеансом аэробики или шейпинга, это ускорит расщепление жиров в области талии;
  • Выбирайте такие физические нагрузки, при которых учащается пульс, то есть упражнения аэробного типа.Простое «накачивание» пресса в положении лежа способно укрепить мышцы и увеличить их в объеме, но это малоэффективно для сжигания жира.

Далее мы расскажем, как выполняется самомассаж живота для похудения, и какие средства и приспособления вам для этого понадобятся.

Как убрать живот с помощью массажа в домашних условиях?

Выше мы уже об этом говорили и повторим еще раз – не стоит рассчитывать на массаж, как на самостоятельный метод борьбы с жировыми складками на животе, полностью убрать живот массажем невозможно.Однако, если вы готовы проявить упорство и сочетать его с упражнениями и диетой, вскоре вы с гордостью обнаружите, что ваша талия стала намного изящнее.Итак, какой бывает массаж для похудения живота? Самый простой и приятный – водный.

Наверное, нет такого человека, который не любил бы водные процедуры.Вода – колыбель жизни, и общение с ней всегда приносит нам радость и отличное настроение.Чтобы каждое утро выполнять приятный и полезный массаж для похудения живота в собственной ванной, вам понадобится современный душ с массажной насадкой и сильный напор воды.Проводите это мероприятие до завтрака, и перед тем, как приступить к нему, слегка разомните живот руками или просто потанцуйте под ритмичную музыку.Это отличная идея, ведь утро должно быть добрым! Чтобы убрать живот массажем, нужно встать под душ, переключить душевую насадку в нужный режим, включить воду на максимальный напор и водить струями по животу, выполняя круговые движения по часовой стрелке.Температуру воды лучше периодически менять с горячей на прохладную и обратно.

Еще один простой способ убрать живот массажем в домашних условиях – выполнять щипковые движения по часовой стрелке, а также перекатывания сверху вниз в качестве разогрева перед сеансом физических упражнений.Затевать такое мероприятие нужно либо за час до еды, либо через два часа после того, как вы последний раз кушали.Ложитесь на спину, расслабьтесь и сначала несколько секунд гладьте живот круговыми движениями ладони.Затем начните пощипывать себя, каждый раз оттягивая кожу все сильнее.Не стоит при этом причинять себе боль или неприятные ощущения, надеясь на лучший результат.Через десять минут такого массажа для похудения живота можно начать захватывать складки кожи и перекатывать их снизу вверх.Вся процедура занимает минут 15 и проводится один-два раза в день.

Перед проведением любого антицеллюлитного массажа, а также массажа для похудения живота очень полезно наносить на кожу либо специальные косметические средства, либо природные вещества, которые намного доступнее по цене.А вот эффективность некоторых даров природы во многом превосходит дорогие кремы и лосьоны.Обычный цветочный мед в сочетании с натуральными эфирными маслами превращает процедуру массажа для похудения живота в очень приятное занятие.Выберите в аптеке масло, запах которого вам больше всего нравится, и добавьте 5-6 капель к двум чайным ложкам цветочного меда.Эту смесь нанесите на живот и выполняйте круговые щипки в сочетании с похлопывающими движениями, чтобы средство лучше впиталось.

Баночный массаж для похудения живота

Наиболее действенным методом воздействия на жировые отложения в области талии считается баночный, то есть вакуумный массаж.Силиконовые банки можно приобрести в любой аптеке.Перед началом процедуры живот необходимо смазать либо специальным антицеллюлитным средством, либо обычным оливковым маслом.Банки нужно расположить по кругу, а сам процесс такого массажа для похудения живота заключается в перемещении банок по часовой стрелке.

Некоторые женщины с особо чувствительной кожей отмечают у себя после такой процедуры проявления на коже, подобные синякам.Это означает, что у вас близко расположены сосуды и беспокоиться тут не о чем.Однако мы говорим про абсолютно здоровых женщин, а не беременных.Если же вы ждете ребенка или страдаете сосудистыми заболеваниями, такими, как варикозное расширение вен, подобный массаж для похудения живота вам противопоказан.

Массаж живота от жира

Мужчины и особенно женщины в погоне за стройной фигуркой, изводят себя различными диетами и физическими нагрузками.Самой проблемной зоной является жировой животик и бока («уши»).

Жир — это накопленная энергия в организме на случай голода.Накапливание жира происходит при употреблении в пищу большого количества простых углеводов с высоким содержанием сахара, а также растительных и животных жиров.Такие продукты быстро усваиваются, появляется чувство голода, и жир уже спешит отложиться на животе и боках.

О жиросжигании

Жиросжигание означает уменьшение жировой прослойки различными способами.Необходимо начинать с правильного питания, потребления достаточного количества воды, добавить кардионагрузки и силовые тренировки.А главное — делать это в комплексе.Не стоит торопиться худеть быстро, иначе килограммы вернутся в двойном размере.

Важно! Даже при изнурительных тренировках избавиться от жира на животе и боках сложнее всего.

Массаж для похудения живота

Можно ли убрать живот с помощью массажа руками или массажером

Массаж живота от жира — это лучший способ для похудения в этой зоне.

Его делают и в домашних условиях, и при посещении массажных салонов, как с помощью различных инструментов в виде массажеров, баночек, рукавичек, так и без них.Приятнее и эффективнее, когда массаж делают опытные массажисты, используя различные масла и крема.Но не все располагают достаточными финансовыми ресурсами.Делать массаж можно от 7 дней до месяца, в зависимости от желаемого результата.

Существует несколько видов массажа, которые можно выполнять дома.Главное — знать, что не всем можно делать массаж живота.Противопоказания:

  • беременность;
  • два месяца после родов;
  • аборт;
  • менструальный цикл
  • кожные заболевания;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта.

Массаж живота запрещён при болезни ЖКТ

Важно! При любых недомоганиях надо проконсультироваться с врачом.

Жиросжигающий массаж живота: как правильно делать руками и массажером

Массажи руками в домашних условиях и с помощью массажера позволяют не только избавиться от лишнего жира в области живота, но и оказывают антицеллюлитное действие.

Массаж руками

Среди самых эффективных видов массажа, которые можно сделать в домашних условиях, выделяют:

Массаж лучше выполнять лежа на спине, ноги согнуты в коленях.Сидя и стоя тоже можно.

Как правильно делать руками и массажером

Начинать надо с нанесения специального крема или масла на зону выполнения массажа.Масла можно смешать, например, оливковое с кунжутным, добавив немного эфирного.Затем выполнять легкие поглаживания вокруг пупка по часовой стрелке и растирания.Разогретую кожу руками сжать «валиком».С одной стороны большой палец руки, с другой — остальные, массировать щипками, и перекатывать валик по часовой стрелке.Покраснение кожи говорит о правильном направлении к идеальной фигуре.Завершающим этапом будет растирание махровым полотенцем или специальной варежкой по часовой стрелке.

Щипковый массаж — лучший вариант для выполнения в домашних условиях.Не нужно никаких сторонних инструментов, только желание и немного свободного времени.Даже сейчас, прочитав эту статью, можно приниматься щипать и мять свое пузо.

Медовый массаж подойдет не только для сжигания накопленных жиров на животе и боках, но и избавит от растяжек после родов.

Важно! Перед проведением такого массажа необходимо провести тест на аллергию.

Для приготовления смеси нужно смешать 2 столовые ложки меда с эфирным маслом (жожоба, мяты, розмарина).Если смесь получится очень густой, можно добавить небольшое количество воды для разжижения.

Как медовым массажем убрать жир с живота?

  • Кожу живота необходимо предварительно очистить скрабирующим средством.
  • Приготовленной смесью для массажа смазать руки и приложить их к животу, затем резко отлепить.
  • При неприятных ощущениях можно успокоить кожу поглаживающими движениями.
  • Выполнять процедуру 10-20 минут через день.
  • Смыть мед теплой водой.

Обратите внимание! Делать такой массаж можно не более 15 сеансов подряд.

Еще его называют баночный массаж.Выполняется с помощью специальных баночек, которые можно приобрести в аптеке.Они бывают: стеклянные, пластиковые силиконовые, с насосом.Выполняется вакуумный массаж лежа.Лучше использовать именно масло или крем с большой жирностью.Крем быстро впитывается, и баночки слегка застревают на животе.

Таким видом массажа особенно хорошо убирается жировой фартук.За счет вакуума улучшается приток крови и происходит процесс вывода жировых клеток из организма.

Баночный массаж живота для похудения

Как делать вакуумный массаж для похудения живота?

  • Вакуумный массаж для уменьшения живота начинать необходимо с нанесения масла.
  • Закрепить банки на животе, чтобы они захватывали не более 1,5 см кожи.
  • Круговыми и зигзагообразными движениями перемешивать банки.Выполнять процедуру не более 7 минут.
  • Снять их, и на некоторое время накрыть живот теплым одеялом, затем смыть масло теплой водой.

Важно! Нельзя использовать подобную технику массажа, если присутствую заболевания сосудов.

Проводится в ванной или в душе.Стоя или лежа.Напором душа по часовой стрелке необходимо «разбивать» жировые отложения.Эта процедура сделает фигуру стройнее и подтянет кожу.Для эффективности можно использовать специальную душевую насадку, менять напор и температуру воды.

Важно! Перед массажем нельзя кушать и употреблять алкоголь.

Массажером

Миостимуляторы способны удалить жировые отложения в области живота без особых усилий и за короткий срок.Они также используются для тренировки мышц и приведения тела в тонус.

Среди основных видов массажеров выделяют:

  • Вибромассажер.Оказывает комплексное действие, способствуя расщеплению жиров и ускоряя обменные процессы.Нельзя использовать такой массажер людям с грыжей, гипертонией, заболеванием сердца и ЖКТ.
  • Пояс для похудения.Равномерное размещение датчиков на таких массажерах позволяет оказывать одинаковое действие на все мышцы живота.За счет покрытия практически всей площади поверхности живота миостимулятор оказывает парниковый эффект, позволяющий выводить шлаки из организма и лишнюю жидкость.Такое приспособление помогает активно расщеплять жиры и улучшает обмен веществ, убирает апельсиновую корку, делает кожу гладкой и упругой.Не рекомендуется к использованию людям с заболеваниями сосудов.Перед приобретением пояса нужно проконсультироваться с врачом.
  • «Бабочка».Это эффективный тренажер для уменьшения объема живота, относится к пассивным нагрузкам.Он сокращает мышцы, которые не участвую при тренировках.

Какой из вариантов массажа и для кого лучше, советы опытных массажистов

Важно! Чтобы выбрать самый подходящий вариант массажа для себя, следует обратиться к специалисту, который в соответствии с состоянием здоровья определит наиболее эффективный метод для похудения.

Опытные массажисты рекомендуют следовать следующим правилам:

  • Если массаж делается своими руками, первое время необходимо проводить сеансы это перед зеркалом.
  • Чтобы достичь желаемого результат за короткий срок, сеансы должны проводиться регулярно, желательно в вечернее время, на голодный желудок.
  • После процедуры следует растереть живот махровым полотенцем, накрыть теплым одеялом или полотенцем и немного полежать.

Все эти виды массажей способны помочь при удалении лишних жировых отложений в области талии, но только в совокупности с физическими нагрузками и правильным питанием (исключить жирное, соленое, сладкое и копченое).

Действенные методы чтобы убрать живот за неделю

Вопрос, который волнует многих мужчин и женщин: как убрать живот за неделю? Именно в этой проблемной зоне лишние килограммы скапливаются быстрее всего.Как от них избавиться в максимально короткие сроки с помощью диеты, косметических процедур, массажа, спорта и прочих методов? И возможно ли это? Об этом и другом поговорим далее.

Миф или реальность?

Многие уверены, что в течение недели можно полностью убрать малопривлекательный живот и существенно видоизменить фигуру.Специалисты уверяют, что в большинстве случаев это невозможно.В особенности, если речь идет про людей, страдающих ожирением (более 15-20 лишних килограмм).В такой ситуации на борьбу с животом придется потратить гораздо больше времени.Сколько именно? Зависит от количества жировой ткани в области живота.

Избавиться от незначительного скопления жира на животе в течение 7 дней – более реальная задача, даже за такой короткий временной промежуток.

В любой ситуации, задавшись целью, необходимо составить программу действий и незамедлительно браться за дело.Главное – наступать на проблемную зону сразу «по всем фронтам»:

  • сесть на диету;
  • заняться спортом;
  • записаться на косметические процедуры (или проводить их в домашних условиях самостоятельно);
  • ежедневно делать массаж или самомассаж живота.

Диета в помощь

Наиболее важный момент, на котором бы хотелось остановиться – это питание и режим питья.Именно диета станет основной составляющей программы похудения и поможет достичь желаемого.

Основной упор в питании важно сделать на продукты, содержащие достаточное количество белка, клетчатки, жиров, полезных микро и макроэлементов и минимум «быстрых» углеводов:

  • различные каши, приготовленные на воде;
  • нежирные сорта мяса;
  • овощи и фрукты.

Из рациона необходимо полностью исключить:

  • сахар и кондитерские изделия;
  • макароны;
  • хлебобулочные изделия;
  • все жареное, острое, соленое;
  • колбасные изделия, консервы;
  • фрукты с чрезмерно большим содержанием сахара (например, виноград).

Кроме корректировки рациона, важно уменьшить объем съедаемых за раз порций и калорий соответственно.

Диета, позволяющая убрать живот в кратчайшие сроки, предполагает также обильное питье простой очищенной воды (или минеральной без газа) – не менее 1,2-2 литров в день.

В качестве альтернативы подойдет зеленый чай или травяные настои, при этом черный чай, кофе, соки, компоты, сладкие газировки водой не считаются.

Вода – отличный помощник в борьбе с лишним весом и калориями.Однако в виде утреннего завтрака использовать ее не стоит.

Употреблять воду рекомендуется по следующим правилам:

  • выпивать по 1 стакану воды утром перед завтраком и вечером незадолго до сна;
  • пить по 200-300 мл воды перед каждым приемом пищи.

Чтобы диета оказалась максимально эффективной, специалисты рекомендуют питаться дробно и кушать, как минимум, 5-6 раз в день.В таком случае удастся избежать сильного чувства голода и «приступов обжорства».

Примерное меню диеты «от живота» на 1 день:

  • Завтрак: стакан нежирного йогурта, хлебцы, 1 яйцо, сваренное всмятку.
  • Второй завтрак: 1 яблоко или 1 апельсин, стакан зеленого чая.
  • Обед: суп из овощей, 200 г мяса или рыбы, приготовленных на пару, салат из помидор и огурцов.
  • Полдник: стакан нежирного кефира, хлебцы.
  • Ужин: гречневая каша, бифштекс, приготовленный на гриле, 1 киви.

Блюда для обеда и ужина, при желании, можно менять местами.

Решив сесть на диету, необходимо заранее продумывать меню на каждый день и готовить блюда «здоровым способом», никогда не есть на скорую руку.

Количество потребляемых калорий в сутки следует уменьшать постепенно, предварительно определив их минимальное значение.

Для уверенности в том, что в рацион включены исключительно «правильные» продукты и блюда, можно проконсультироваться со специалистом, который поможет составить полноценную продуктовую корзину и примерное диетическое меню на неделю.

Диета поможет наладить процессы пищеварения, очистить организм от шлаков, в целом улучшить работу органов ЖКТ, обеспечить похудение не только в области живота, но и на других участках тела.

Любителей вкусно покушать, но желающих похудеть, интересует вопрос: возможно ли похудеть без диеты? Диетологи утверждают, что убрать живот в течение недели, не скорректировав своей рацион, вряд ли получиться.В основе похудения без диеты лежит главное правило – количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем количество, расходуемых организмом.Без ограничений в еде обеспечить выполнение этого правила невозможно.

Тренировки в спортзале и дома

Решив убрать живот за одну неделю, чрезвычайно важно учесть один момент: если питаться правильно или сидеть на диете, но при этом не давать физические нагрузки организму (мало двигаться), то существенного эффекта скорее всего не будет.

Более верное решение – совместить правильное питание со спортивными тренировками в зале или в домашних условиях.Проводить их следует ежедневно, не пропуская, увеличивая физическую нагрузку каждый день.

Тренировки в спортзале

Есть возможность посещать спортзал? Отлично! В таком случае можно обратиться за помощью к профессиональному тренеру, который составит программу тренировок для проработки проблемной зоны – живота.

Прежде, чем преступить к тренировке, необходимо подготовиться – немного разогреться.Для этого отлично подойдет простое упражнение – вращение обруча.С его помощью удастся качественно разогреть «нужные» мышцы, усилить приток крови к проблемным участкам на животе, улучшить обмен веществ и лимфоток (что чрезвычайно важно при борьбе с боками и животом), а также подготовить мышцы к более интенсивной физической нагрузке – упражнениям на пресс.

Изначально обруч следует крутить в течение 5-10 минут, постепенно увеличивая время разогрева до 20-25 минут.

Специалисты рекомендуют использовать специальные обручи, оборудованные массажными шариками.С ними первые тренировки будут доставлять незначительные болезненные ощущения, которые по мере привыкания мышц будут исчезать.

Чтобы избежать синяков на животе в первые дни занятий, можно защитить область живота и талии плотным матерчатым поясом.

После разминки с обручем можно приступать к основной нагрузке – прокачке пресса на наклонной доске или специальных тренажерах в спортивном зале.Прорабатывать необходимо все без исключения мышцы: верхнего, нижнего пресса, косые.

Чтобы эффект от таких упражнений был максимальным, во время скручиваний не следует поднимать корпус полностью.Рекомендованный угол подъема – 45 градусов от пола или наклонной поверхности.Кроме того, качая пресс, необходимо стараться максимально расслабить мышцы на шее и выполнять подъемы исключительно за счет мышц, расположенных на животе.Важно следить за дыханием и выполнять подъем корпуса на выдохе.

Эффективным упражнением для уменьшения объема живота считается вис на шведской стенке спиной к стене и поднятие ног под углом в 90 градусов с медленным опусканием.Подробнее о подъеме ног в висе – читать тут.

Качать пресс следует до появления так называемого чувства «жжения», но не менее 15-20 раз.Именно в такой момент мышцы начинают работать наиболее активно.На каждую группу мышцы следует делать не менее 2-3 подходов.

Для закрепления результата тренировки после упражнений на пресс снова необходимо в течение 10-15 минут покрутить обруч.

Тренировки дома

Нет возможности посещать спортзал? Не беда.Проводить тренировки можно и в домашних условиях.Главное – регулярность.Чтобы быстро убрать живот за неделю, не достаточно уделять упражнениям 10-15 минут в день.Придется потрудиться на славу и выполнять специальный комплекс в течение, как минимум, 40-60 минут.

Приведенные ниже упражнения достаточно просты, но очень эффективны.Именно они станут первым шагом к плоскому животу и привлекательной фигуре.

Упражнения в положении стоя:

  • Наклоны по диагонали. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки расставлены в стороны также на уровне плеч, ладони повернуты вниз.Во время вдоха плавно наклонитесь вниз и коснитесь правой рукой носка левой ноги (левая рука в этот момент поднята вверх).На вдохе вернитесь в исходное положение.Повторите наклон, касаясь левой рукой правого носка.Количество наклонов – 15-20 раз.

  • Касания колена локтем. Исходное положение – стоя, руки вдоль туловища.На счет один поднимите правую ногу и, согнув ее в колене, коснитесь локтем левой руки.Повторите упражнение для другой ноги.Количество повторов – от 30 до 40 раз.Выполняя упражнения, следует удерживать туловище максимально прямо, втягивая в себя живот и напрягая мышцы пресса.

Упражнения в положении лежа:

  • Ножницы. Лечь на спину, положив ладони под область ягодиц.Поднимите на вдохе ноги на 15-20 см от пола и начните выполнять перекрестные движения, имитируя работу «ножниц» в течение 10-15 секунд.Вернитесь в исходное положение.Сделайте 3 подхода по 7-10 раз.Выполняя упражнение, следует следить, чтобы ягодицы, шея и голова были максимально плотно прижаты к полу.

  • Велосипед. Исходное положение такое же, как в упражнении «ножницы».Согнув ноги в коленях, начинайте выполнять круговые движения, имитирующие езду на велосипеде.Время «езды» – 30-60 секунд.

  • Поднятия таза. Лежа на полу, ноги согните в коленях, упираясь ступнями в пол.Руки вдоль туловища.На счет один поднимите область таза, максимально напрягите пресс и задержитесь в таком положении на 10-15 секунд.На счет два опустите таз на пол.Количество повторений – не менее 20-30 раз.

  • Локоть-колено. Интерпретация упражнения, описанного выше, только в положении лежа.Лежа на полу, подожмите ноги, руки заведите за голову.Левым локтем не спеша коснитесь правой коленки и замрите на 2-3 секунды.Вернитесь в исходное положение.Повторите для левой коленки.Продолжительность выполнения упражнения – 2-3 минуты.

  • Замирание. Лежа на полу или диване, подложите под голову подушку.Руки вдоль туловища, ноги вытянуты вперед.На счет один приподняться от подушки на пару сантиметров и задержаться в таком положении на 20-30 секунд, максимально задействовав мышцы пресса.Расслабиться.Повторить упражнение 10-15 раз.

Также, как и в спортзале, в домашних условиях можно крутить обруч для усиления эффекта от тренировок.

Любой здравомыслящий человек прекрасно понимает, что полностью убрать живот с помощью массажа, тем более в столь сжатые сроки невозможно.Однако это совсем не значит, что делать массаж или самомассаж для похудения в проблемной зоне бессмысленно.В сочетании с диетой и спортивными тренировками массаж позволит:

  • уменьшить жировую прослойку;
  • вывести лишнюю жидкость из жировых клеток;
  • подтянуть и в целом улучшить состояние кожи.

Качественный массаж области живота, выполняемый профессионалом, сможет:

  • разогреть проблемный участок;
  • обеспечить быстрый прилив крови к области живота;
  • повысить мышечный тонус.

Большинство массажных кабинетов, косметических салонов и медицинских центров предлагают услуги по проведению разных видов массажа.Обратившись к квалифицированному специалисту и озвучив поставленную цель: «убрать живот за неделю», вы сможете выбрать оптимальный вариант массажа и пройти курс из нескольких процедур.Самыми эффективными считаются следующие виды:

Самомассаж

Чтобы не тратиться на услуги профессионального массажиста, можно освоить технику самомассажа.

Выполнять самомассаж живота рекомендуется в положении стоя.При этом следует стараться максимально напрягать пресс для того, чтобы качественно промассировать жировую прослойку, а не внутренние органы.

Начинать следует с легких растирающих движений, которые необходимо проводить одновременно двумя руками.

Во время самомассажа все движения должны выполняться строго по часовой стрелке.

  • следует взять в руки жировую складку в верхней части живота и интенсивно прокатать ее между пальцами;
  • после – проделать эту же манипуляцию со складками на других участках живота и боках;
  • костяшками кулака, провести быстрые растирания живота вдоль и поперек;
  • закончить самомассаж следует легким, приятным растиранием кожи раскрытыми ладонями.

Отличным помощником в борьбе с жиром на животе станет медовый массаж.Проводить его можно не только в салоне, но и в домашних условиях, предварительно убедившись в отсутствии аллергии на сладкое косметическое средство.

  • Очистить кожу на животе с помощью скраба, интенсивно помассировав круговыми движениями.
  • Нанести незначительное количество меда на живот и бока и подождать 1-2 минуты, чтобы мед мог немного растечься по коже.
  • Прижать раскрытую ладошку к животу буквально на 1 секунду и тут же поднять ее резким движением.В идеале ладонь должна «отрываться» от кожи со значительным усилием.
  • Массаж вышеописанными движениями необходимо проводить до тех пор, пока мед не начнет белеть и скатываться на коже.
  • После завершения массажа мед следует смыть теплой проточной водой и нанести на кожу живота увлажняющий крем.

Медовый массаж является рекордсменом среди иных видов массажа в борьбе с жиром на животе.

Важно заметить, что медовый массаж подходит далеко не всем.Если во время его выполнения возникли сильные боли, стоит прервать процедуру и отказаться от ее использования.У обладателей слишком чувствительной кожи медовый массаж может вызвать появление синяков на теле и даже повреждения внутренних органов.

Уколы для похудения – популярное средство среди худеющих, позволяющее избавиться от жировых отложений в определенной проблемной зоне (в нашем случае, на животе).Уколы в живот имеют локальное действие – где укололи, там и уменьшился живот.В большинстве случаев они применяются, как дополнительная мера.Полностью избавиться от живота в течение недели с помощью уколов вряд ли получится, тем более, если учесть, что сделать придется, как минимум, 3 укола, которые выполняются с периодичностью в 20 дней.

Обертывания

Еще один вспомогательный метод похудения, позволяющий убрать живот и улучшить состояние кожи в проблемной зоне.Полностью справиться с жиром с помощью обертываний невозможно (ни за неделю, ни даже за месяц).Однако подтянуть обвисшие участки вполне реально.

Сама процедура обертывания для уменьшения живота состоит из 3 основных этапов:

  1. Очищение с помощью пилинга или скраба для удаления отмерших клеток в области живота.
  2. Само обертывание.Выполняется с помощью пищевой пленки и занимает, в среднем, от 30 до 40 минут.
  3. Снятие остатков средства для обертывания.

Наиболее распространенные виды обертываний, которые применяются для быстрого похудения живота – это:

  • Медовые. Проводятся с помощью обычного меда в косметических салонах или в домашних условиях.
  • Солевые. Обеспечивают быстрый отток лишней жидкости из клеток, избавляют от токсинов, за счет чего и происходит довольно быстрый уход лишних сантиметров в области живота.
  • Грязевые. Улучшают лимфодренаж и кровообращение в области живота, избавляют от проявлений целлюлита на коже, а также насыщают кожу полезными микроэлементами (в частности, карбоновыми и гуминовыми кислотами, которые самостоятельно не вырабатываются организмом).Для того чтобы убрать живот, можно использовать как теплые, так и холодные грязевые обертывания.
  • Масляные. Позволяют уменьшить объем жировой ткани, устранить отечность, повысить общий тонус кожи.Такие обертывания эффективно убирают дряблую кожу, которая часто появляется в области живота.

Липосакция

Радикальный метод убрать живот в кратчайшие сроки – липосакция.Используется в тех случаях, когда нет желания переходить на правильное питание, заниматься спортом и прибегать к разнообразным салонным процедурам.

Современная медицина не считает липосакцию полноценным оперативным вмешательством.Это не верно, ведь для отсасывания жира на теле человека выполняется несколько хоть и небольших, но все же надрезов (длиною до 1 мм).

Данный способ похудения имеет свои преимущества и недостатки.

Главные достоинства липосакции:

  • быстрый, практически молниеносный, хорошо заметный результат;
  • быстрый период восстановления после процедуры (2-3 дня).
  • кратковременный эффект;
  • возможность появления осложнений после процедуры.

Если после откачки жира пациент не пересмотрит свой образ жизни, то уже через пару-тройку месяцев жир на животе снова появится, возможно даже в большем объеме, чем до самой процедуры.

Как видим, существует немало эффективных способов избавиться от живота за неделю.Используя их по отдельности, добиться значительного эффекта вряд ли получится.Только одновременное применение диеты, тренировок, косметических и иных процедур даст наилучший результат и позволит достичь поставленной цели в кратчайшие сроки.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Михаил Ярославский
Руководитель клиники
Написано статей
183
Добавить комментарий