Помогает ли массаж для похудения

Разбираемся в вопросе: Помогает ли массаж для похудения - тренды и лайфхаки 2019 года.

Содержимое статьи

Миф или реальность: можно ли похудеть с помощью массажа

Одна из самых чувствительных систем организма человека ─ лимфатическая.Лимфа ─ это прозрачная жидкость, омывающая все клетки организма.Именно она нейтрализует и помогает выводить наружу все шлаки, токсины и продукты распада, которыми ежедневно мы волей и неволей пополняем свое тело.С годами организм «устает», а несбалансированный рацион питания, плохая экология, вредные привычки и малоподвижный образ жизни способствуют замедлению темпов движения лимфатической жидкости и нарушению лимфотока ─ часть «отходов» все-таки оседает в лимфатических протоках.

Вслед за этим проблемы начинают множиться в геометрической прогрессии: простое нежеление вставать по утрам и привычная хандра сменяются бессонницей, быстрой утомляемостью и вполне реальным ухудшением самочувствия.Конечно, тут как тут лишний вес, а также отечность, еще больше способтвующая увеличению параметров, дряблость кожи, быстро переходящая в целлюлит, нездоровый цвет лица.Врачи советуют бороться с застоем лимфы с помощью лимфодренажного массажа, который приведет в тонус и тело, и дух.

Зачем он нужен

В связке показаний к массажу «для похудения» вместе с лишним весом идут обычно отеки и разной степени выраженности целлюлит.Такой массаж помимо прочего способствует выведению токсинов из организма, то есть решает существующие проблемы и предотвращает возможные, поэтому считается мощным классическим средством оздоровления организма.

Лимфодренажный массаж выполняется по ходу лимфатических сосудов плавными движениями рук в направлении снизу-вверх.Что происходит? Давление придает лимфе ускорение, благодаря чему она все же преодолевает препятствия, которые ей не по сила в спокойном состоянии, и бежит дальше, особождая клетки от токсичных отдохов и насыщая полезными веществами.Проще говоря, лимфодренаж ─ мощный рычаг, чтобы перезапустить обмен веществ (мы помним, что он-то и является одним из самых главных гарантов хорошего самочувствия и мироощущения).Техника выполнения массажа ─ ручная или аппаратная ─ дает релаксирующий эффект такой силы, что можно заснуть прямо на массажном столе ─ успокаивающий эффект прекрасно действует на нервную систему.Характер массажа при этом довольно щадящий, и это объясняется тем, что его задача ─ мягко воздействовать на сосуды, которые требуют деликатного отношения.

Чаще всего рекомендуется курс лимфодренажного массажа из 10-12 сеансов.

По прошествии курса вероятно снижение головных болей (если они были), восстановление иммунитета, получение заряда бодрости и сил и, конечно, итоговый эффект похудения, ради которого в первую очередь все и затевается.Курс лимфодренажного массажа нужно повторять каждые 2-3 месяца, чтобы отличное самочувствие и цветущий внешний вид стали постоянными спутниками жизни.Массаж невероятно полезен, но все же есть случаи, когда делать его не рекомендуется ─ это беременность, активные инфекции и опухолевых процессы в организме, повреждение кожных покровов.

Где его делать

Делать массаж для похудения своими руками вполне реально ─ например, медовый или кофейный лимфодренаж.В первом случае на чистое тело нужно тонким слоем на проблемные зоны нанести мед.Начинайте постепенно растирать и массировать кожу по направлению к сердцу, растирайте, разминайте со средней интенсивностью, пока весь мед с тела не окажется на ваших руках.Уделяйте каждому участку тела как минимум 15-20 минут.После массажа смойте мед теплой водой и нанесите антицелюлитный крем.Такой лимфодренаж рекомендуется делать через день на протяжении двух недель.И, конечно, его нужно сочетать с физическими нагрузками и правильным питанием.От вас потребуются усилия, но наберитесь терпения, и результат обязательно будет.Для кофейного лимфодренажа соберите гущу от заваренного кофе (можно добавить несколько капель оливкового масла), нанесите на проблемные зоны и помассируйте по выше описанной схеме.Такой массаж хорошо подтягивает кожу, повышает ее тонус, помогает вывести лишнюю воду и токсины в лимфу.Не забывайте после массажа наносить крем для тела!

Домашний лимфодренаж поддержит работу кровеносных сосудов, повысит работу лимфатической системы, укрепит тонус кожи и станет хорошим подспорьем в борьбе с лишними килограммами.

За лимфодренажным массажем можно отправиться и в салон.Аппаратный массаж (LPG-массаж) обычно начинается с нанесения на зону воздействия космецевтических средств.Насадка прибора при этом легче скользит по коже, мышцы расслабляются, вены и капилляры получают дополнительную защиту, улучшается отток жидкости ─ все это способствуют избавлению от целлюлита, «растапливанию» локальных жировых отложений, уменьшению отечности и в целом объемов тела, повышения тонуса кожи.

Процедура массажа длится от 30 минут до двух часов в зависимости от выбранной зоны.Первые результаты будут заметны сразу, но в течение пары недель день за днем картинка в зеркале будет постепенно меняться к лучшему.Прессотерапия ─ еще один вид аппаратного разгона лимфы.Его суть заключается в том, что на пациента надевается специальный костюм, после чего с помощью автоматики обеспечивается необходимое давление на проблемные зоны, которое подталкивает лимфу в нужном направлении, «ускоряя» ее.

Помогает ли массаж похудеть: миф или реальность?

Массаж – безусловно, очень полезная процедура.Выполненный настоящим мастером своего дела, массаж позволяет привести в тонус мышцы, справиться с последствиями хронических заболеваний, а в некоторых случаях – даже исправить осанку.

Интересно, а можно ли похудеть с помощью массажа? Если верить громкой рекламе, то можно надеяться, что как минимум пара, а то и десяток лишних килограммов покинут человека, причем произойдет это безо всяких усилий с его стороны.Женщины, перепробовавшие уже много способов борьбы с лишними сантиметрами на талии, часто склонны поверить в любой новый метод.

Разогреваем мышцы

Как обстоит дело в реальности? Надеясь на умелые руки массажиста, человеку все же не следует считать массаж панацеей.Нужно знать следующее: да, некоторые разновидности массажа действительно помогают немного убрать лишние объемы.Но это будут не десятки килограммов, а всего лишь килограмм или полтора (если не применять его одновременно с другими методиками снижения веса).Чтобы ответить на вопрос, помогает ли массаж похудеть, надо понять, какие процессы он «запускает» в организме.

Что делает массажист? Сначала он разогревает мышцы, чтобы они стали более мягкими и податливыми, снимает всевозможные спазмы и зажимы.Затем, применяя такие приемы, как пиление, строгание, он подготавливает тело к более серьезному воздействию.На этапе разминания начинается реальная работа: мышцы подвергаются интенсивному воздействию, в результате которого увеличивается скорость обменных процессов, идет активизация метаболизма.Показателем того, что тело человека «откликнулось» на приложенные мастером усилия, становится легкое покраснение кожи.Температура на ее поверхности (и в слоях мышц) несколько увеличивается, что позволяет жидкостям – крови и лимфе – быстрее циркулировать, «доставляя» куда следует необходимые микроэлементы.Ускоряется и процесс расщепления жировых клеток.Таким образом, небольшие потери лишнего веса через некоторое время можно будет заметить.

Моделируем талию

Массаж не столько позволяет потерять ненужные килограммы, сколько помогает «смоделировать» фигуру.Говоря о коррекции фигуры, нельзя не затронуть антицеллюлитный массаж.Многих женщин волнует, помогает ли антицеллюлитный массаж похудеть.Все не так просто.Если ничего не делать самой, а только пройти, скажем, десять таких сеансов, то особых изменений в фигуре не произойдет – разве что кожа станет немного более гладкой.Антицеллюлитный массаж направлен на то, чтобы помочь организму «разбить» те жировые отложения, которые формируют некрасивую «апельсиновую корочку», приводящую в отчаяние стремящихся к идеалу дам.С его помощью можно бороться с теми «запасами», которые организм откладывает «на черный день» в районе бедер, ягодиц, живота.Там действительно несколько уменьшатся объемы.Но чтобы это произошло, надо не только надеяться на помощь извне, но и активно участвовать в процессе. Для достижения реального результата необходимо:

  • применять специальные антицеллюлитные кремы;
  • убрать из рациона мучное и сладкое – словом, все, что содержит много жира и углеводов;
  • начать заниматься любым видом спорта – хотя бы простой зарядкой.

Главное – этих принципов следует придерживаться постоянно! Формула «от случая к случаю» успеха не принесет, так можно только «сбить» организм с определенного настроя.

Польза самомассажа

Чтобы выяснить, помогает ли массаж для похудения, можно сначала попробовать устроить себе сеансы самомассажа, прежде чем записываться к дорогостоящему специалисту.Не обязательно для этого проходить какую-то специальную учебу.Техника в данном случае заключается в том, чтобы активно растирать и разминать «проблемные» зоны.Можно применять масла, кремы, пользоваться массажерами.Показателем того, что «процесс пошел», служит небольшое покраснение кожи и ощущение тепла.

Если хочется добиться более заметных результатов, попробуйте пройти курс скульптурирующего или лимфодренажного массажа.Сейчас существует множество техник, у каждой из которых своя «изюминка» — какая-то из них вам обязательно подойдет.

Осторожно: противопоказания

Теперь, разобравшись в том, как помогает массаж похудеть, можно приступить к освоению этого метода.Предварительно стоит получить консультацию врача – ведь массаж имеет немало противопоказаний, в числе которых:

  • злокачественные опухоли различной локализации;
  • гипертония высокой степени;
  • повреждения кожного покрова.

Это лишь часть противопоказаний.Более подробно можно узнать об этом у доктора.

Если серьезных проблем со здоровьем нет, массаж обязательно принесет пользу и внесет свою лепту в борьбу с лишними килограммами.Главное – помнить о том, что его нужно применять в сочетании с другими способами, позволяющими избавиться от балласта на талии и бедрах.Используйте массаж и худейте на здоровье!

Как массаж помогает похудеть — польза и как делать аппаратный, антицеллюлитный и баночный в домашних условиях

Выполненный мастером своего дела массаж приводит мышцы в тонус, помогает исправить осанку и справиться с последствиями некоторых хронических болезней.Судя по отзывам худеющих, с помощью правильного воздействия на кожу, можно легко избавиться от жира.Интересно, а помогает ли массаж похудеть, если его научиться выполнять с помощью видео самостоятельно руками или массажером в домашних условиях? Люди, которые не могут долго расстаться с подкожным жировым слоем, готовы поверить в любой метод похудения.

Что такое массаж

С древних времен растирание тела использовалось многими народами для лечения недугов.Суть терапии заключается в вибрации, давлении, поглаживании и в других механических приемах, проводимых, как руками человека, так и специальными приспособления для достижения нужного эффекта.Другими словами, массаж – это целый комплекс лечебно-профилактического воздействия на человека.Название слова произошло от нескольких языков, что означает «сжимать», «давить», «мять».

Можно ли похудеть с помощью массажа

Мечта любого человека с избыточным весом – худеть, не прикладывая усилий.Особенно желанно похудение с помощью массажа, ведь, помимо избавления от лишних кило, человек получает приятный релакс.Диетологи считают такие желания мифом, утверждая, что для снижения веса нужно изменить культуру питания.Однако, похудеть с помощью массажа можно, ведь не зря почти во всех программах по устранению жировых отложений отдельным пунктом стоит эта процедура.Правильно подобранная и проведенная массажная техника способствует ускорению обмена веществ, улучшает кровообращение.

Массаж для похудения

Салоны красоты и частные массажисты предлагают несколько видов воздействия на кожу с целью коррекции фигуры.Выбирая способ убрать жировые отложения, человеку трудно не запутаться, ведь неизвестно, какая техника будет для него более эффективной.Массажи для похудения проводятся по-разному, но прежде стоит узнать, в чем их польза:

  1. При отсутствии достаточной активности и при сидячей работе из-за напряженности мышц возникает дефицит кислорода.Массажные движения поднимут мышечный тонус, улучшат обменные процессы.
  2. Во время процедуры улучшается лимфоток и кровоток подкожных слоев.Активно поступающий кислород поставляет клеткам нужные питательные вещества, что ускоряет метаболизм.Этот процесс идеален для быстрого похудения.
  3. Разогревающий эффект от массажных движений помогает клеткам быстрее избавляться от вредных веществ, снижает застойные процессы, в результате чего организм быстрее выводит шлаки.

Лимфодренажный

На лимфатическую систему человека ложится большая нагрузка, ведь она отвечает за вывод продуктов распада.Лимфодренажный массаж не только дарит телу красоту, но и укрепляет здоровье, заряжает энергией.При малоподвижном образе жизни происходит застой лимфы, что способствует, отечности, целлюлиту, ожирению, снижению иммунитета.Лимфодренажный массаж для похудения способствует уменьшению жировой прослойки, выведению лишней жидкости, повышению эластичности кожи.Процедура проходит курсами 2-4 раза в году, если у человека нет противопоказаний:

  • хронических болезней кожи;
  • инфекционных заболеваний.

Один из самых результативных методов борьбы с подкожным жиром.Заключается баночный массаж в воздействии вакуумом на проблемные части тела.В результате разного давления внутри аппарата или банки и вне их, ткани получают приток крови, за счет чего кожа насыщается полезными веществами.Параллельно клетки тоже лучше усваивают кислород, а этот процесс быстрее трансформирует в энергию жировые отложения.Под воздействием вакуума происходит очищение подкожного слоя от накопленных токсинов.

Отличный жиросжигающий эффект дает массаж с мёдом для похудения.Самое приятное в том, что процедуру можно сделать самостоятельно.Эффективность самомассажа ничуть не меньше, чем от обращения к профессионалу в данном случае.Техника проведения процедуры:

  • в домашних условиях нужно кожу массажировать не меньше получаса;
  • первые 10 минут надо разогревать кожные покровы (поглаживать, похлопывать);
  • затем втирать смесь (можно добавить в разогретый мед несколько капель цитрусового эфирного масла) более жесткими движениями;
  • когда медовая масса загустеет и скатается, то нужно прижимать к коже ладони и резко отрывать в течение 15 минут;
  • под ладонями образуется белесая масса – это жир, грязь, токсины;
  • в конце массу нужно смыть под душем, тело растереть полотенцем насухо, затем использовать антицеллюлитный крем;
  • для лучшей эффективности желательно проводить процедуру 15 дней.

Сделать стройной талию, а бедра красивыми поможет точечный массаж для похудения.Методику воздействия на тело человека через активные точки практикует китайская медицина уже более 5 тысяч лет.Высвобождая энергетические процессы, точечная практика способствует активному сжиганию жира, подтягиваю обвисшей кожи, омоложению всего организма.Классическая техника Туйфу – это древнейшая даосская методика, помогающая женщине обрести упругий, плоский, красивый животик за очень короткий срок.

Гидротерапия расслабляет мышцы, дает ощущение легкости, помогает при многих болезнях, в том числе и при половых расстройствах.Подводный массаж для похудения оказывает на кожу гораздо более мягкое воздействие, чем ручная техника.Суть гидромассажа проста: все участки тела прорабатываются струями воды.На каждую определенную зону корректируется температура, направление и сила потока.Методика проведения процедуры предполагает разное оборудование: бассейны, джакузи, душевые панели или кабины.Важна последовательность каждого этапа:

  • общее расслабление в ванне с морской водой и эфирными маслами;
  • постепенно нарастающее интенсивное воздействие подводной струей воды на проблемные зоны;
  • более жесткий надводный метод, который поводится фрагментарно с расстояния 20 сантиметров.

Массаж для похудения: деньги на ветер

Признайтесь, вы наверняка не раз мечтали о чудесном методе похудения, при котором не надо было бы ограничивать себя в еде, урабатываться в спортзале, а просто лежать и мечтать о чем-нибудь приятном? Вот на таких мечтателей и рассчитаны рекламные объявления с гипнотической и такой привлекательной фразой: «Массаж похудательный» или «Массаж для похудения».Где-то обещают массаж для похудения ног.Где-то массаж для похудения в животе.Ну а где-то обещают все сразу.Что уж тут говорить, антицеллюлитный массаж несмотря на всю ту боль, что он приносит бедным женщинам, до сих одна из самых популярных услуг в салонах!

Способствует ли похудению?

Похудеть с помощью массажа в теории получается.Но только в теории, да и то, не у всех.Во время сеанса массажа усиливается кровообращение, разогреваются мышцы, происходит более активное снабжение кислородом тканей вашего тельца.И как мы уже знаем, это является благоприятной возможностью для расщепления жира («Кардио или силовая тренировка: лучшие условия для сжигания жира.Энергия для работы мышц»).Но также мы знаем, что сгорает жир у нас (грубо говоря) в наших работающих мышцах, а не в руках массажиста! (Как похудеть) Поэтому на прямой вопрос: «можно ли похудеть с помощью массажа» специалисты предпочитают отшучиваться: «Конечно можно, если ты — массажист».

Вот вы лежите на массажном столе, покрывшись пупырями от холода, а массажист начинает разогревать ваши мышцы, снимает спазмы и зажимы.Затем, применяя такие приемы, как пиление, строгание, он подготавливает тело к более серьезному воздействию.На этапе разминания начинается реальная работа: мышцы подвергаются интенсивному воздействию, в результате которого увеличивается скорость обменных процессов.Показателем того, что тело человека «откликнулось» на приложенные мастером усилия, становится легкое покраснение кожи.Температура на ее поверхности (и в слоях мышц) несколько увеличивается, что позволяет жидкостям – крови и лимфе – быстрее циркулировать, «доставляя» куда следует необходимые микроэлементы.Таким образом, небольшие потери лишнего веса через некоторое время можно будет заметить, но увы — это не жир, а банальная вода! С помощью массажа вы можете избавиться от отека, но не от жира.

К сожалению, механическое воздействие не способствует жиросжиганию.Если же вы считаете, что механическое воздействие на жировые отложения эффективны, то зачем тогда тратить деньги на массаж? Возьмите молоток или скалку, и постучите себе по животу или бедрам.Шутка, так делать не нужно Жир сжигается только при использовании его организмом в качестве источника энергии.Всё.Других вариантов нет.Физическое же воздействие на область талии не принесет вам ничего кроме синяков и пустого кошелька.

Запомните, подобные процедуры является бесполезным для потребителей в плане похудения, но очень выгодным для салонов, т.к.они зарабатывают на вашей неосведомленности.Это же касается разнообразных обертываний, электро-стимуляторов, чая для похудения и прочих популярных товаров и процедур.Кстати, если вы все еще верите, что ананас способствует похудению, срочно читайте «Ананас для похудения: сжигатель жира или обманщик? Бромелайн».

Почему есть положительные отзывы?

Мы уже упомянули, что полные люди (да и не только полные, но и малодвигающиеся) страдают отечностью.Ваш «рыхлый» вид складывается из двух составляющих: подкожный жир + задержка воды в тканях.Массаж никак не устраняет подкожный жир, но массаж в силе выгнать воду за счет стимуляции клеток в ваших тканях.Этим то и пользуются салоны красоты, вот откуда восторженные отзывы!

И вот почти ж не врут, гады! Если померить талию до процедуры и после, то вы реально увидите уменьшение на пару сантиметров.Вот почему клиентов всегда очень много, ведь они видят моментальные улучшения, правда не за счет жиросжигания, а за счет снятия отека, но это уж частности.Естественно, эффект держится ровно до первого приема пищи с углеводами — потом людей стремительно заливает вновь, потому что проблема, из-за которой возник отек, так и не была решена.Получается аттракцион: набрала лишнюю воду – слила ее за деньги в салоне – пошла есть и набирать новую воду.

Основное действие абсолютно всех видов массажа для похудения – лимфодренажное.Это красивое слово обозначает, что любая техника массажа для похудения базируется на разгоне застоявшейся лимфы и снятию отека с тканей.Все полные люде страдают не только от лишнего веса, но и от лишней воды! «Похудательный массаж» выполняется движениями снизу-вверх по ходу лимфатических сосудов, по направлению тока лимфы.Лимфодренажный эффект достигается именно благодаря «разгону» лимфы по основным «шоссе» в теле! Вам будут обязательно впаривать, что с помощью массажа из вас выйдет три кило токсинов, но вы не верьте: читайте нашу статью «Детокс: обман 21 века» и смело усмехайтесь в лицо человеку, который сказал подобную чушь.

Перед сеансом массажа для похудения вас могут обмазать какой-нибудь супер-жиросжигающей субстанцией.Конечно, как вы понимаете, жир у вас не сожжется, но мелкие сосуды и капилляры в коже расширятся.

Да, грубо говоря, от массажа вы можете терять массу или объемы, но получается, что лишние объемы уходят не за счет потери реального веса (жировых отложений), а за счет выведения лишней жидкости.Хотя, конечно, в этом и есть свои плюсы – подтягивается кожа, не так заметен целлюлит и уходит отечность, придающая иллюзию лишнего веса.А мы вам напоминаем, что целлюлит массажем не убрать, потому что … а почему, читайте в статье Целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении: что делать?

Таких сеансов нужно как минимум 10 (каждый больше получаса) и обязательное условие: грамотный специалист, чтобы увидеть сколь значимый результат.Если вам лень или жаль тратить деньги, можете не переживать: контрастный душ прекрасно заменит вам массаж для похудения (разумеется, при условии здорового питания и наличия физической активности кроме бега до холодильника и обратно).

Еще один плюс от массажа (кроме отдыха душой и телом) — это улучшение внешнего вида кожи.Это происходит потому, что, во-первых, в результате трения рук массажиста о кожу пациента при растирании происходит удаление отмерших клеток рогового слоя эпидермиса (наилучший эффект достигается при использовании различных пилингов).Во-вторых, усиливается кровоток в коже, что способствует ее оксигенации (насыщению кислородом) и улучшению обмена веществ.В-третьих, стимуляция оттока лимфы вызывает противоотечный эффект и устраняет застойные явления в тканях.В-четвертых, использование правильных косметических средств (только после теста на аллергию) при массаже положительно воздействует на кожу клиента, улучшая ее внешний вид.

Что касается «моделирующего массажа для тела»..Еще один «перл», передаваемый в народе по системе ОБС («одна бабка сказала») Основная задача моделирующего массажа – напомнить мышцам об их первоначальном состоянии, поднять опускающиеся, теряющие форму с возрастом/от недостатка движения мышцы.Т.е.по сути вы просто заменяете физкультуру на массаж, при чем с меньшей эффективностью и большей тратой денег.

Какой существует?

Массаж можно условно разделить на: общеукрепляющий, лечебный и спортивный.

Общеукрепляющий, или, как его еще называют, гигиенический массаж направлен на уход за телом, снятие утомления или эмоционального напряжения, на профилактику различных заболеваний.Он может быть общим и местным, мануальным или аппаратным, и проводиться в разных местах: от русской бани до медицинского центра.Его можно сочетать и с утренней зарядкой и с занятиями в тренажерном зале.

Лечебный массаж — эффективное средство врачевания различных заболеваний, последствий травм, восстановления возможностей организма после операций.Этот вид массажа обычно сочетают с элементами мануальной терапии, лечебной физкультурой, физиотерапией.Его лучше всего делать в специализированных медицинских центрах.

— Спортивный массаж направлен на подготовку спортсмена к соревнованиям, помогает предупреждать травмы и заболевания суставов, связок, мышц, позвоночника.Кстати, массаж способствует более быстрому восстановлению ваших мышц, а вы знаете, что качественное восстановление — это 80% вашей красивой фигуры и хорошего самочувствия.

Кстати, массаж не выводит молочную кислоту, это бред.Молочная кислота вырабатывается во время выполнения упражнения и вызывает ощущение жжения в мышцах.Как только подход останавливается, концентрация кислоты быстро падает и через 30-60 минут она находится на до тренировочном уровне.Плюс массажа св том, что он стимулирует кровообращение.А значит все нужные питательные вещества (от кислорода до аминокислот) будут быстрее попадать в ваши мышцы.

Как должен выглядеть профессиональный массажист?

Прежде всего, у него всегда в порядке руки.Коротко острижены ногти, никаких заусенцев, ссадин, царапин.Нет перстней, часов и браслетов, то есть всего того, что может поранить кожу.

Второе обязательное условие — у профессионала должен быть специальный массажный стол, даже у тех, кто выезжает на дом.Предлагать вам массаж в кровати или на обеденном столе будет только неквалифицированный массажист.

Кроме того, у профессионала всегда в наличии набор кремов, мазей, масел, из которых после теста на аллергию он выберет необходимое средство именно для вас.

Еще один важный момент: во время сеанса массажист никогда не станет обнажать вам все тело.Если массируется спина, то ноги должны быть укрыты, и наоборот.Когда какая-то часть тела уже отдыхает после массажа, ее полагается тепло укрыть — например, предварительно нагретой пеленкой.Это позволяет сохранить тепло и чувствовать себя комфортно.

И самое важное: после сеанса у вас не должно быть синяков на теле, какими бы приемами ни пользовался массажист.Некоторые заявляют: «Ох, какие сильные руки у моего массажиста, спина вся в синяках!».Увы! Это свидетельство неквалифицированной работы.К сожалению, вы можете столкнуться с с такой неприятной вещью, как садисты врачи, которым доставляет удовольствие причинять боль.На самом деле, любой нормальный специалист должен останавливается, когда говоришь, что тебе больно.Да, боль указывает на проблемные зоны тела, но это не значит, что массаж должен превращаться в пытку.

Чувствительность у всех людей разная и мучить пациентов не стоит.Массаж не должен доставлять вам дискомфорт, и вы не должны быть снедаемы сомнениями, оправдан ли подобный садизм и чего больше от него, пользы или вреда.

Почему то народ считает, что обязательно нужно страдать, если хочешь выглядеть хорошо или чего-то добиться.Нет, это не так.

Вы должны чувствовать тепло, которое разливается по телу и осознавать, что ваши мышцы не только поглаживают, но и захватывают, разминают, над ними работают, причем в определенной последовательности.О «классности» массажиста также говорит и то, что у него есть методика работы, когда одно плавно вытекает из другого не только на одном сеансе, но и в течение всего курса массажа.

И кстати, курс общего оздоровительного массажа обычно колеблется от 8 до 15 сеансов.Потом просто наш организм привыкает и каких-то положительных серьезных изменений не происходит.

Сам по себе массаж не может уменьшить вес.Но если вы всерьез решили заняться собой, то в сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями массаж принесет хорошую пользу!

Почему некоторые думают, что массаж помогает худеть?

Дополнение к посту про целлюлит.К самому посту вопросов нет, но есть один неоднозначный момент:

«При достатке финансов можно подключить профессиональные процедуры – регулярно посещать массажиста, что избавит не только от подкожного жира, но и поможет расслабить напряженные мышцы»

Я не знаю, возможно, автор вкладывал несколько иное значение в эти слова, но хочется подчеркнуть один важный момент: массаж помогает похудеть очень-очень-очень опосредованно и к сжиганию жира не имеет отношения.

Да, во время сеанса массажа усиливается кровообращение, разогреваются мышцы, происходит более активное снабжение кислородом тканей вашего тельца.Это является благоприятной возможностью для расщепления жира.Но именно «сгорает» жир у нас (грубо говоря) в митохондриях мышц, а не в руках массажиста! Поэтому на прямой вопрос: «можно ли похудеть с помощью массажа» специалисты предпочитают отшучиваться: «Конечно можно, если ты — массажист».

Вот вы лежите на массажном столе, покрывшись пупырями от холода, а массажист начинает разогревать ваши мышцы, снимает спазмы и зажимы.Затем, применяя такие приемы, как пиление, строгание, он подготавливает тело к более серьезному воздействию.На этапе разминания начинается реальная работа: мышцы подвергаются интенсивному воздействию, в результате которого увеличивается скорость обменных процессов.

Показателем того, что тело человека «откликнулось» на приложенные мастером усилия, становится легкое покраснение кожи.Температура на ее поверхности (и в слоях мышц) несколько увеличивается, что позволяет жидкостям – крови и лимфе – быстрее циркулировать, «доставляя» куда следует необходимые микроэлементы.Таким образом, небольшие потери лишнего веса через некоторое время можно будет заметить, но увы — это не жир, а банальная вода! С помощью массажа вы можете избавиться от отека, но не от жира.

К сожалению, механическое воздействие не способствует жиросжиганию.Если же вы считаете, что механическое воздействие на жировые отложения эффективны, то зачем тогда тратить деньги на массаж? Возьмите молоток или скалку, и постучите себе по животу или бедрам.Шутка, так делать не нужно.

Жир сжигается только при использовании его организмом в качестве источника энергии.Всё.Других вариантов нет.Физическое же воздействие на область талии не принесет вам ничего кроме синяков и пустого кошелька.

«А вот моя подруга от массажа похудела!»

Да, в инете куча положительных отзывов о массаже.Это очень легко объяснить! Полные люди (да и не только полные, но и малодвигающиеся) страдают отечностью.Ваш «рыхлый» вид складывается из двух составляющих: подкожный жир + задержка воды в тканях.Массаж никак не устраняет подкожный жир, но массаж в силе «выгнать» воду за счет стимуляции клеток в ваших тканях.Этим то и пользуются салоны красоты, вот откуда восторженные отзывы!

И вот почти ж не врут, гады! Если померить талию до процедуры и после, то вы реально можете узреть уменьшение на пару сантиметров.Вот почему клиентов всегда очень много, ведь они видят моментальные улучшения, правда не за счет жиросжигания, а за счет снятия отека, но это уж частности.

Естественно, эффект держится ровно до первого приема пищи с углеводами — потом людей стремительно «заливает» вновь, потому что проблема, из-за которой возник отек, так и не была решена.Получается аттракцион: набрала лишнюю воду – слила ее за деньги в салоне – пошла есть и набирать новую воду.

Основное действие абсолютно всех видов массажа для похудения – лимфодренажное.Это красивое слово обозначает, что любая техника массажа для похудения базируется на разгоне застоявшейся лимфы и снятию отека с тканей.Все полные люде страдают не только от лишнего веса, но и от лишней воды! «Похудательный массаж» выполняется движениями снизу-вверх по ходу лимфатических сосудов, по направлению тока лимфы.

Лимфодренажный эффект достигается именно благодаря «разгону» лимфы по основным «шоссе» в теле! Вам будут обязательно впаривать, что с помощью массажа из вас выйдет три кило токсинов, но вы не верьте и смело усмехайтесь в лицо человеку, который сказал подобную чушь (тут объяснение почему, если кому интересно).

Перед сеансом массажа для похудения вас могут обмазать какой-нибудь супер жиросжигающей субстанцией.Конечно, как вы понимаете, жир у вас не сожжется, но мелкие сосуды и капилляры в коже расширятся.Да, грубо говоря, от массажа вы можете терять массу или объемы, но получается, что лишние объемы уходят не за счет потери реального веса (жировых отложений), а за счет выведения лишней жидкости.

Хотя, конечно, в этом и есть свои плюсы – подтягивается кожа, не так заметен целлюлит и уходит отечность, придающая иллюзию лишнего веса.НО: целлюлит массажем не убрать!!

Для хоть какого то результата сеансов нужно как минимум 10 (каждый больше получаса) и обязательное условие: грамотный специалист.Если вам лень или жаль тратить деньги, можете не переживать: контрастный душ вполне заменит вам массаж (разумеется, при условии здорового питания и наличия физической активности кроме бега до холодильника и обратно).

Еще один плюс от массажа (кроме отдыха душой и телом) — это улучшение внешнего вида кожи.Это происходит потому, что, во-первых, в результате трения рук массажиста о кожу пациента при растирании происходит удаление отмерших клеток рогового слоя эпидермиса (наилучший эффект достигается при использовании различных пилингов).

Во-вторых, усиливается кровоток в коже, что способствует ее оксигенации (насыщению кислородом) и улучшению обмена веществ.

В-третьих, стимуляция оттока лимфы вызывает противоотечный эффект и устраняет застойные явления в тканях.

В-четвертых, использование правильных косметических средств (только после теста на аллергию) при массаже положительно воздействует на кожу, улучшая ее внешний вид.

Что касается «моделирующего массажа для тела»..Еще один перл, передаваемый в народе по системе ОБС («одна бабка сказала») Основная задача моделирующего массажа – напомнить мышцам об их первоначальном состоянии, поднять опускающиеся, теряющие форму с возрастом/от недостатка движения мышцы.Т.е.по сути вы просто заменяете физкультуру на массаж, при чем с меньшей эффективностью и большей тратой денег.

Кстати, еще хочется подчеркнуть, как кто-то писал в комментах, что всякие обертывания, баночные массажи и прочая хрень из паблика 40 кг — это местами вредно и что самое обидное бесполезно!

Так что вот такими безумствами заниматься не нужно!!

Все явно вспомнили свинку из ну погоди с пляжа 🙂

Сам по себе массаж не может уменьшить вес.Но если вы всерьез решили заняться собой, то в сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями массаж принесет хорошую пользу для внешнего вида вашей кожи и, конечно, настроения, особенно если массажист/массажиста симпатичные!

Баянометр по поводу картинок молчит, а пост сделан из статьи, которая написана мной, так что тег мое 🙂

Массаж для похудения – какой из видов воздействия лучший и самый эффективный?

Для снижения массы тела дополнительно к снижению калорийности пищи и увеличению физической активности можно использовать другие методы направленного действия на кожу и мышцы.Помогает ли массаж похудеть? Да, ведь во время процедуры усиливается приток крови к жировой клетчатке, она начинает активнее использоваться организмом, а тонус кожи и мышц увеличивается.

Физиологическое действие

Несмотря на отсутствие прямого жиросжигающего действия, массаж способствует похудению.Регулярные процедуры могут помочь в устранении зон целлюлита.Для устранения обвисшей кожи, образующей складки, применяются специальные техники, возвращающие красоту контуров фигуры.Кроме того, механическое воздействие необходимо при интенсивных физических тренировках, направленных на снижение веса, для снятия мышечных болей и продолжения занятий в нужном режиме.

Как массаж влияет на процесс похудения:

Поглаживания и растирания улучшают циркуляцию лимфы, ускоряют ее отток от конечностей и способствуют выведению лишней жидкости из межклеточного пространства.Жировая ткань богата лимфатическими капиллярами, и при регулярных лимфодренажных процедурах объем ее клеток уменьшается.За счет избавления организма от лишней жидкости и жира снижается вес.

Если мышца или другая ткань не работает, ей не требуется много энергии.Поэтому кровообращение в ней замедляется, а избыток питательных веществ откладывается в виде жира.Массаж тела придает мышцам тонус, раскрывает кровеносные капилляры и улучшает кровоток.В результате ткани потребляют больше энергии, расходуя часть своих жировых запасов.

Воздействие на область живота улучшает работу кишечника, устраняя запоры.Это уменьшает степень всасывания пищевых жиров, и организм не получает лишние калории.Самостоятельное растирание брюшной стенки в области пупка по часовой стрелке также активирует кишечник, оказывает тонизирующее действие на мышцы живота.С этой же целью применяется и висцеральный массаж – глубокое механическое воздействие на внутренние органы через поверхность кожи.

Противопоказания

Опасность массажа в том, что он действует не только на кожу или подлежащие ткани, но и на сосуды.Поэтому наиболее распространенные противопоказания связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и крови:

  • лейкозы, миеломная болезнь и другие болезни кроветворения;
  • патология свертывания – гемофилия, тромбоцитопении, коагулопатии;
  • заболевания сосудов – васкулиты, тромбофлебит, тромбоз глубоких вен, выраженная варикозная болезнь;
  • высокое артериальное давление, не поддающееся медикаментозному лечению;
  • сердечная недостаточность III — IV функциональных классов;
  • частые приступы стенокардии, перенесенный за последние полгода инфаркт миокарда или инсульт.

Нельзя делать массаж проблемных зон при любых инфекционных заболеваниях, как острых, так и хронических, а также при злокачественных опухолях.Если в зоне предполагаемого воздействия есть родимые пятна, расширенные сосуды, телеангиоэктазии, непосредственно на них воздействовать нельзя.

Похудение с помощью массажа придется временно отложить при заболеваниях кожи – дерматитах, пиодермии, обострении экземы или псориаза, аллергическом дерматите, крапивнице.

Воздействие на живот не рекомендуется в дни менструаций, а также при желчнокаменной и мочекаменной болезни.В период беременности и двух месяцев после ее завершения не проводятся процедуры в области живота, бедер и ягодиц.

Виды массажа для похудения

Лимфодренажный

Это легкое воздействие, улучшающее отток лимфы из тканей и кровообращение.Такие процедуры хорошо помогают при отеках ног или рук, а также полезны для общего оздоровления и укрепления иммунитета.

Антицеллюлитный

Считается, что это самый эффективный массаж для достижения эффекта похудения.Он включает интенсивную проработку преимущественно области живота и бедер.Жировая ткань раздавливается, а продукты распада клеток выводятся с лимфой и по кровеносным сосудам.Благодаря активному действию процедуры, результаты становятся заметны уже через несколько недель.

Водный

Для похудения используются направленные струи воды, омывающие проблемные зоны.Это довольно сильное механическое воздействие на кожу и подлежащие ткани, дополнительно улучшающее лимфоотток, кровообращение, повышающее тонус мышц.Эффективнее всего проводить такие процедуры в косметологическом салоне.

Аппаратные методики

Косметологические салоны предлагают не только ручной массаж, но и процедуры для похудения с применением специальных аппаратов.Их действие основано на влиянии разнообразных физических факторов.Во многих случаях эффективность таких процедур выше, чем от ручного воздействия.Однако для сохранения эффекта необходимо их регулярное повторение.

Разновидности аппаратных методик для похудения:

  • ультразвуковая кавитация – расщепление жировых клеток ультразвуковыми волнами с последующим выведением продуктов распада через лимфу и кровообращение; такая процедура безопасна, но необходимо как минимум 10 еженедельных сеансов;
  • прессотерапия – воздействие на кожу сжатым воздухом, который нагнетается в специальный костюм; основной механизм действия – лимфодренажный, кроме того, такие сеансы улучшают тонус тканей;
  • шариковый – действие на подкожную клетчатку прибором «Эндосфера», состоящим из множества стеклянных шариков;
  • lpg массаж – интенсивное воздействие на кожу путем механического захвата тканей с помощью роликового аппарата, вследствие чего разрушаются жировые клетки, усиливается отток лимфы, вес снижается быстро и надолго;
  • вакуумный, во время которого ткани захватываются и массируются специальными устройствами, напоминающими медицинские банки.

Ультразвуковая кавитация

В аппарате используется направленный ультразвуковой пучок низкой интенсивности.Под действием этих волн в мягких тканях образуются микроскопические пузырьки, и внутриклеточное пространство как бы вскипает.Жировые клетки разрушаются.Содержащиеся в них молекулы попадают в межтканевое пространство, а затем в лимфатические капилляры.

В косметологических салонах применяется современное оборудование, которое позволяет менять настройки в зависимости от нужной глубины и интенсивности воздействия.Сама процедура безболезненна, но для улучшения результата после нее требуется лимфодренажный массаж.Длительность сеанса – до 45 минут, после чего в течение 15 минут проводится лимфодренаж.Уже после первой процедуры становится заметным косметический эффект.Для максимальной выраженности действия рекомендуется пить больше жидкости и отказаться на время лечения от сладких, жирных блюд.

Для сохранения стойкого эффекта похудения рекомендуется делать 1 — 3 ультразвуковых сеанса каждые 6 — 12 месяцев.

Прессотерапия

Сжимающее воздействие на ткани в импульсном режиме стимулирует образование и выведение лимфы и нормализует венозный отток.Преимуществом этой аппаратной методики является возможность программирования прибора для воздействия любой интенсивности.

Перед сеансом пациент надевает облегающий одноразовый костюм, поверх которого размещаются надувные секции.Повышение и понижение давления в них создает массажный эффект.Длительность процедуры 45 минут, проводится 10 — 15 сеансов ежедневно или через день.Эффект заметен сразу и сохраняется после завершения курса в течение полугода, после чего прессотерапию можно повторить.

Прессотерапия хорошо сочетается с другими методами физического воздействия для похудения: обертываниями, водным, миостимуляцией, классическим или антицеллюлитным массажем, ультразвуковой кавитацией.

Перед сеансом на тело надевается тонкий массажный комплект.Суть метода состоит в воздействии на тело специальной насадки с разнонаправленными роликами и эффектом вакуума.Кожа и подлежащие ткани захватываются и активно разминаются.Процедура дает выраженный антицеллюлитный эффект.

Обычно назначается 2 — 3 процедуры в неделю длительностью до 45 минут.Эффект заметен уже через 2 недели и сохраняется в течение полугода.Для поддержания формы рекомендуется проводить профилактические сеансы lpg-массажа ежемесячно.

Вакуумный массаж

Проводится с помощью специальной насадки, создающей отрицательное давление и втягивающей кожу.Вначале применяется воздействие легкой интенсивности, делают легкие линейные движения от стоп к ягодицам, по бедрам, бокам.После адаптации интенсивность втяжения тканей усиливается, начинаются круговые и спиралевидные движения – проработка отдельных областей тела.На каждую зону требуется 5 — 7 минут, поэтому общая длительность одного сеанса может достигать 1 часа и более.

Обычно назначается 10 сеансов через день.Повторный курс рекомендован спустя полгода.

Подробнее о вакуумном массаже читайте в нашей статье.

Гидромассаж

Популярной процедурой является подводный гидромассаж, особенно с добавлением в струю воды пузырьков воздуха.Это позволяет усилить интенсивность механического действия на жировые отложения.

Температура воды в ванне для гидромассажа составляет 36 — 37 градусов.С помощью шланга лаборант направляет струю воды под острым углом с расстояния в 30 — 40 см.Сначала проводится действие на заднюю поверхность голеней и бедер, затем круговыми движениями обрабатывается ягодичная область.Струей меньшего напора воздействуют на переднюю поверхность нижних конечностей и область живота.Длительность сеанса – 15 минут, делают ее ежедневно 10 раз подряд.

Более эффективным методом в борьбе с целлюлитом является душ Шарко.

Выяснить, какой массаж лучше для достижения похудения, необходимо на консультации косметолога.Домашние процедуры менее эффективны, но их можно проводить регулярно, применяя принципы действия аппаратных методов при отсутствии противопоказаний.

Некоторые особенности проведения массажа в домашних условиях

Самостоятельно можно использовать медовый, баночный, гидромассаж, применять специальную перчатку из силикона или обычные ложки.

Перед любым таким сеансом необходимо очистить кожу и принять теплый (не горячий) душ.После процедуры также стоит принять душ, лучше контрастный.Затем можно использовать противоцеллюлитные обертывания.

Вот некоторые полезные советы для проведения разных видов массажа:

  • Для медового желательно использовать довольно жидкий мед, а если он засахарился – предварительно разогреть его на водяной бане, а затем немного остудить.Мед наносят на кожу и начинают плавно прижимать ладони к телу, затем быстро отрывая их от кожи.Постепенно мед густеет и начинает прилипать к рукам, воздействие становится довольно болезненной.Длительность – 15 минут, можно выполнить 10 сеансов через день.Мед нельзя наносить на область шеи, груди, в зоне под мышками, под коленями и в паху.
  • Для баночного применяются разные банки: для ягодиц лучше подойдут силиконовые, а для воздействия на живот – стеклянные.Их можно приобрести в аптеке.На кожу наносится массажное масло, противоцеллюлитный крем лучше не использовать перед массажем, так как он быстро всосется, и его нужно будет постоянно добавлять.
  • Для водного удобно использовать специальные душевые кабинки или ванны.Подойдет и обычная душевая лейка, но с максимальным напором воды.Массировать тело следует круговыми движениями, причем их направление нетипично для массажа.Следует двигаться от центра к периферии, от области живота к ягодицам и бедрам.Такая процедура хорошо тонизирует, поэтому лучше проводить ее в первой половине дня.
  • Для массажа с использованием перчаток нужно приобрести в аптеке специальную силиконовую или резиновую перчатку с утолщениями и валиками.После теплой ванны следует нанести на проблемные места массажный крем и интенсивно растереть кожу, захватывая и подлежащую жировую клетчатку, разминая ее.Затем полезно сделать антицеллюлитное обертывание.

Эффективность всех видов массажа для похудения, проводимых в домашних условиях, примерно одинакова.Следует выбрать наиболее удобную и приятную для себя процедуру и не забывать о правильном питании и физических упражнениях.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Михаил Ярославский
Руководитель клиники
Написано статей
73
Добавить комментарий