Массаж рук в домашних условиях

Разбираемся в вопросе: Массаж рук в домашних условиях - тренды и лайфхаки 2019 года.

Содержимое статьи

Как сделать массаж рук в домашних условиях.Как сделать массаж кистей рук?

Ни для кого не секрет, что умело ухаживать за своими руками можно абсолютно в любое время года.А особенно необходим уход, когда на улице холодный ветер и проливные дожди.В ходе косметического ухода за руками важно восстанавливать естественную влажность кожи, а также ее жировой баланс.

Основные виды ухода за руками

Сегодня во многих салонах предлагают несколько основных этапов ухода.Это пилинг, увлажнение, питание, массаж и парафинотерапия.Эти процедуры нужно дополнять оптимальной заботой о руках.К примеру, регулярно делать масляный массаж рук дома.

Следует знать, что торопливый мазок крема перед тем, как выйти на улицу, — это лишение собственных рук любви и необходимой ласки.Здесь нужно потратить немного дополнительного времени и выполнить совсем несложные различные косметические процедуры.Несомненно, все они по достоинству будут замечены любым человеком, касающимся таких рук.

Массаж рук при маникюре

Как правило, массаж рук после маникюра проводится сразу после осуществления гигиенической обработки.Для этого требуется жирный специальный массажный крем либо же массажное масло.

Проведение такого вида массажа рук при маникюре удивительным образом снимает усталость, значительно улучшает кровообращение и активно питает кожу, а также является своеобразной профилактикой артритов и нежелательных артрозов.А у кого присутствует вялая и сухая кожа, он особенно хорош и эффективен.Кроме того, это очень приятно, ведь руки имеют миллионы нервных окончаний и тысячи точек, воздействуя на которые можно получить огромное удовольствие.

Массаж по пальцам

Когда массажируется большой палец, повышается активность головного мозга и снимается головная боль.При массаже указательных пальцев происходит положительное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта.При массаже средних пальцев обеспечивается хорошая работа кишечника, при воздействии на безымянные происходит благоприятное влияние на печень.И наконец, массаж мизинцев улучшает работу сердечной мышцы и снимает психологическое напряжение.

Конечно, это далеко не профессиональный массаж, однако он содержит в себе ряд его эффективных элементов и может очень пригодиться дома.

Масляный массаж

Конечно, сегодня существует огромное количество видов массажа.Это и его лечебные разновидности (массаж руки при лимфостазе, после мастэктомии), и косметические виды, и горячий масляный массаж.Последний осуществляется обычно в салоне.Здесь используется персиковое и оливковое масло иногда с добавлением пихтового либо же кедрового.Но такую процедуру вполне возможно провести и в домашних условиях.Как же это сделать? Для этого необходимо выполнить следующие процессы:

— смешать сто миллилитров оливкового масла с десятью каплями цитрусового эфирного масла;

— подогреть эту смесь до пятидесяти градусов Цельсия и опустить туда руки примерно на десять минут;

— сделать массаж рук;

— вымыть руки с использованием мыла и нанести крем.

В настоящее время на рынке представлено огромное количество средств по уходу за руками.Однако многие косметологи все же рекомендуют пользоваться кремами для лица, так как для рук подходит абсолютно любое средство, в котором содержатся альфа-гидрокислоты.

Домашний SPA-салон

Обычно сеансы SPA-маникюров очень эффективны, когда присутствует повышенный тонус мышц, пигментация кожи и ее сухость.Подобные процедуры не требуют слишком большого количества времени или же значительных финансовых затрат.Проводить оптимальный уход за своими руками вполне можно и в домашних условиях.Для того чтобы сделать SPA-маникюр дома, понадобятся следующие принадлежности:

— лосьон для рук либо другие смягчающие средства;

Итак, в процессе подготовки нужно снять лак с ногтей, а с помощью пилки придать им необходимую форму.Также следует заранее подготовить ванну с теплой водой, куда добавить специальные лосьоны для рук.При этом важно, чтобы лосьон имел натуральные компоненты (миндальное масло либо масло ростков пшеницы).Кроме того, в ванну можно положить лепестки роз, разные листья, душистые травы и камешки.

После этого нужно опустить руки в воду на двадцать минут и расслабиться.Когда кожа размягчилась, нужно обработать пальцы.Здесь можно аккуратно отодвинуть кутикулу с помощью апельсиновой палочки или срезать ее.Затем необходимо провести массаж рук, после чего смазать их кремом.

Помимо этого, эффективно делать маски для рук, надевая при этом полиэтиленовые перчатки.После проведения SPA-маникюра желательно дать ногтям немного отдохнуть.Также не нужно сразу наносить лак, однако можно использовать защитное покрытие.

Вообще, различное цветное декоративное покрытие оптимально наносить уже на следующий день или же через пару часов.Так необходимо делать потому, что ногти имеют свойство впитывать косметические средства, поэтому они не дают покрытию держаться долгое время.

Правила массажа рук в домашних условиях

Когда совершаются однообразные движения, руки обычно устают.Это, как правило, проявляется в ноющей боли в суставах.Для того чтобы данное накапливающееся напряжение не позволило развиться различным заболеваниям, нужно иногда давать своим рукам необходимый отдых и осуществлять ряд специальных упражнений.

Именно здесь очень эффективным будет массаж кистей рук.Он удивительным образом помогает расслабиться.Кроме того, для него не нужно отводить специальное время, а можно просто проводить его при любом подходящем моменте или в каждую свободную минуту.

Последовательность при массаже рук

Массаж считается косметической процедурой, которая улучшает само состояние кожи, а также прекрасно тонизирует сосуды и мышцы рук.Его всегда делают перед маникюром, а по времени он занимает приблизительно пятнадцать минут.Правильный массаж кистей рук осуществляется согласно четкой схеме, которая состоит в такой последовательности.

1.Осуществление кругообразных движений и растирание кончиками пальцев зоны от локтей к запястью и наоборот.Эти манипуляции нужно повторять десять раз в обе стороны.

2.Примерно одну минуту разминание кисти.

3.Размещение левой руки под правой таким образом, чтобы большой палец был между большим и указательным на левой руке, а также лежал сверху на ладони.С помощью круговых движений производится легкий массаж левой руки.Такое движение следует повторять по десять раз на обе руки.

4.Круговые массажные движения каждого пальца обеих рук в течение пятнадцати секунд.

5.Поглаживание от кончиков к основаниям, последовательная обработка внешней, внутренней и боковой поверхности.Повторение таких манипуляций по пять раз.

6.Дополнение предыдущего движения с помощью сильного надавливания на каждый палец.

7.По очереди проводить растирание пальцев движениями в виде петель, при этом перемещаясь от кончиков каждого из них к основаниям.Повторение по пять раз.

8.Поглаживание кисти в соответствующем направлении от оснований пальцев к лучезапястным суставам.Также по пять раз на каждую руку.

9.Поглаживание с помощью большого пальца левой руки запястья правой с плавным перемещением от оснований пальцев.Повторение такого упражнения по десять раз на каждую руку.

10.Положение правой ладони на тыльной стороне левой руки и последовательный массаж верхней, внутренней и боковой поверхности, постепенно при этом нужно осуществлять перемещение к локтевым суставам.Повторение по пять раз.

Массаж кистей рук при маникюре

Польза от массажа кистей рук

Многим известно, что на руках находятся биологические точки, отвечающие за работу определенных органов человека.Поэтому, делая массаж рук и пальцев, можно запросто улучшить состояние и поднять настроение.Тем более что массаж, как правило, занимает не так уж много времени и проводится довольно просто.Необходимо просто растереть кожу рук и вокруг ногтей.При этом начинать нужно с пальцев, а потом плавно переходить на ладони, а если добавить оливковое масло или специальный крем, то эффекта будет значительно больше.Помимо этого, можно втирать даже лимонный сок либо же простое масло для кутикулы.В конечном итоге получаются крепкие ногти, аккуратная кутикула и мягкая кожа рук.Просто надо регулярно проводить подобные процедуры.

Действительно, массаж пальцев рук имеет ряд плюсов, которые состоят в следующем:

— снимается напряжение в мышцах;

— стимулируется кровоснабжение до кончиков пальцев;

— активизируется работа всех органов;

— снимается стресс и наступает полное расслабление организма, от чего можно получить большое удовольствие;

— благодаря специальным кремам можно надолго сохранить молодость рук, а также сделать их очень приятными на ощупь.

О пользе массажа рук можно говорить очень долго.Кроме удивительного косметологического эффекта, этот процесс существенно помогает и в лечебно-заживляющих процедурах.Так, массаж руки после перелома обладает действительно целебным эффектом.

Таким образом, массаж является не только частью процедуры маникюра.Кроме этого, он дарит чувство легкости и полного удовлетворения.При этом вполне возможно проводить и самому массаж рук.Польза от этого меньше не станет.Ведь сегодня нет ничего проще, чем уделить несколько минут для того, чтобы сделать массаж рук и ногтей.Именно тогда они могут отплатить бархатной кожей и красивыми и крепкими ногтями.

Массаж рук (от А до Я)

Понятие массаж, как оздоровительная процедура, известна человечеству с древних времен.Этот термин, если заглянуть в историю, стал известен еще с древней Греции, в переводе это означает «мять и поглаживать».В давнее время было известно большинство массажных техник, которые применяются и по сей день.

Например, массаж рук.Ни для кого не секрет, что руки не меньше нуждаются в заботе и ласке, чем тело, а скорее всего, даже в большем, поскольку именно руки подвергаются различным физическим факторам.А в ответ на ежедневную заботу, руки подарят отсутствие усталости и прекрасный внешний вид.

Делая массаж рук, необходимо помнить, что во время этой процедуры, будет проявляться забота не только о самой коже, но и о тканях и о суставах.Массаж кистей рук считается благоприятным, поскольку он отлично стимулирует все обменные процессы в тканях, мышечный тонус рук и пальцев, насыщает ткани кислородом, улучшает кровообращение и эластичность кожи.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые вы используете.Пугающая цифра – в 96% шампуней популярных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм.Основные вещества, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG.Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет.Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания.Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находится данная химия.Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.Единственный производитель полностью натуральной косметики.Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации.Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Массаж рук — это оздоровительная процедура, которую можно проводить в профессиональных салонах и самостоятельно в домашних условиях.

Но стоит помнить, что если делать массаж пальцев рук без помощи специалиста, то необходимо изучить все рекомендации и методики такого массажа.

Массаж рук должен быть непродолжительный, десяти-пятнадцати минут будет вполне достаточно, независимо от того, внутренняя или внешняя часть муссируется.

Следует помнить, что массаж плеча и предплечья необходимо доверить высококвалифицированным специалистам, поскольку именно они используют различные массажные техники, например холистические или китайские.

Тяжелые физические и профессиональные нагрузки на руки, ежедневное поднятие тяжестей и травмы, поневоле приводят к физическому сильному напряжению мышц рук.Поэтому в таком случае нужно немедленно посетить массажный салон или оказывать помощь рукам самостоятельно.

Правильное разминание, растирание, поглаживание и вибрация, может не только снять усталость рук, но и ускорит заживление различных травм и ран и уменьшит болезненные проявления.Массаж особенно будет полезен после маникюра и парафинотерапии.

При массаже рук можно использовать разнообразные средства, например питательные кремы, масла и многое другое. Можно также использовать различные продукты.Если кожа рук огрубела, то можно провести массаж рук с льняным маслом, втирая его в кожу от кончиков пальцев к кистям, в течении пятнадцати минут.Также можно использовать куски очищенного яблока, массируя им руки в течении трех минут.После такого массажа необходимо вымыть руки и нанести питательный крем.

Правильный массаж рук включает в себя:

  1. Массаж пальцев;
  2. Массаж суставов;
  3. Массаж запястья;
  4. Массирование тыльной части кистей;
  5. Локтевой массаж;
  6. Массаж предплечья;
  7. Массаж лучезапястный;
  8. Плечевой массаж.

Как сделать массаж рук?

Перед массажем необходимо зафиксировать руку в удобном положении, таким образом, чтобы мышцы рук были полностью расслаблены.Начинать массаж необходимо с легких движений, направленных от лимфососудов к лимфоузлам.Этот массаж, как и любой другой, следует начинать с нежных движений, которые подготовят руку к проведению процедуры.Если какая-то часть руки была травмирована, то начинать массаж следует с вышележащей области, а потом понемногу упускаться к месту травмы.Профессиональные массажисты настоятельно рекомендуют проводить массаж рук при кожных заболеваниях, например при болезнях периферических нервов, сосудов, мягких тканей.

Массаж плеча

Массаж плеча необходимо начинать с легких поглаживаний от плеча к области подмышечной ямки.Далее выполняется плоскостной массаж, после — обхватывающий, затем — щипцеобразный.После, необходимо разминать мышцы-сгибатели и мышцы — разгибатели.Также, этот массаж можно иногда дополнять движениями-вибрациями.

Массаж плечевого сустава

Основные приемы, которые применяются при плечевом суставе:

Массаж предплечья

Для такого массажа необходимо выполнять массажные приемы в следующей последовательности:

  1. Легкие поглаживания в области локтевого сгиба;
  2. Растирание;
  3. Разминания;
  4. Вибрация;
  5. Точечный массаж

Массаж локтевого сустава

Выполнять массажные приемы в следующей последовательности:

  1. Поглаживание;
  2. Растирание;
  3. Вибрация;
  4. Разминание;
  5. Приемы точечного массажа;
  6. Активные и пассивные движения.

Массаж кистей рук

Массаж кистей рук необходимо начинать с легких поглаживаний по тыльной стороне кисти, начиная от кончиков пальцев, и заканчивая предплечьем.Каждый палец необходимо массировать отдельно со всех сторон: ладонной, боковой и тыльной, начиная от кончиков и заканчивая основанием.Для такого массажа можно использовать стандартный набор приемов: поглаживание, растирание, разминание и вибрацию.

К самым основным массажным приемам относят: вибрационный, давящий, растирочный, разминательный и конечно же, точечный.Какой именно массажный прием использовать, зависит от того, какой участок руки нуждается в массировании.К примеру, тыльную сторону ладони и саму ладонь, в основном массируют при помощи растирания.Если массируется сустав руки, то начинать процедуру необходимо с поглаживаний.А массирование точек, используется при массаже кистей рук, после окончания такой процедуры необходимо «снабдить» кожу качественной питательной маской используя различные питательные и увлажняющие крема и теплых рукавицы.

Пошаговая техника массажа рук

  • Расслабить руки и положить их на мягкое полотенце, далее следует равномерно нанести увлажняющий питательный крем или массажное масло на всю поверхность рук, начиная от самых кончиков пальцев и заканчивая предплечьем.Начать массаж с легких поглаживающих движений вверх от кончиков пальцев.
  • Легкими движениями массировать бока пальцев.
  • После, необходимо провести спиралеобразные движения, начиная от пальцев и переходя к ладони, верхним и боковым сторонам пальцев.
  • Далее, легкими придавлениями кожи и лежащих под ней тканей к косной основе пальцев, произвести давящие поглаживания, массируя пальцы со всех сторон, начиная от кончика пальца и заканчивая основанием, повторить это по три раза на каждый палец.
  • Каждый палец по отдельности необходимо захватить между суставами среднего и указательного пальцев, провести надавливающее движение.
  • Провести прямые поглаживания запястий, постепенно переходя к внешней части ладони.
  • При помощи спиралеобразных движений, начиная от оснований пальцев двигаться по направлению вверх к лучезапястному суставу, провести растирание.
  • Разминать запястные косточки, при помощи легких надавливающих движений.
  • При помощи легкого поглаживания плавно перейти к зоне предплечья.
  • Растереть зону предплечья.
  • Медленно, при помощи поглаживаний постепенно возвращаемся к кисти руки.
  • Перевернув руку ладонью вверх, при помощи поглаживаний, произвести на внутренней части пальцев легкие растирающие движения.
  • Те же самые движения следует произвести и на ладонной части кисти.
  • Легкими движениями медленно перейти на участок под большим пальцем.
    Используя разминающие движения перейти на ладонное ребро.
  • Разминать внутреннюю часть ладони при помощи суставов пальцев.
    Выполнить поглаживающие, обхватывающие, прямые движения по направлению от кончиков пальцев к середине предплечья.После, массажировать кисти рук движениями, напоминающими надевание перчатки с легкими поглаживаниями.
  • После окончания массажа, при помощи салфетки убрать остатки крема или масла.Если есть свободное время, можно не снимать остатки крема, а наоборот нанести сверху новый слой и надеть на руки целлофановые перчатки, обернуть руки махровым полотенцем или шерстяной тканью.При помощи такой маски стимулируются процессы регенерации клеток, усиливаются защитные свойства кожи.

При обычном ежедневном нанесении крема на руки, тоже рекомендуется делать это при помощи массирующих движений, начиная от кончиков пальцев.

Массаж рук рекомендуется проводить при пояснениях кожи из-за обморожения, при хронических заболеваниях сердца и сосудистой системы.Потрескавшаяся кожа рук тоже нуждается в массаже, но в таком случае необходимо использовать не крема, а касторовое масло.После такого массажа кожа быстро восстанавливается, смягчается, а трещины исчезают.

После массажа рук желательно сделать контрастные ванночки.Для них необходимо всего две емкости, таким размером, чтобы в них полностью помещались кисти рук.В одну емкость налить холодную воду, в другую — горячую.Поочередно опускать руки то в одну, то в другую емкость на пятнадцать секунд.Следует помнить, что начинать такую процедуру необходимо с горячей воды, а заканчивать холодной.Делать такие ванночки необходимо после массажа на протяжении десяти минут, а после окончания сделать легким массаж пальцев с кремом для сухой кожи.

Каждый день, во время приема утреннего душа, весьма полезно делать массаж, направив руки под сильную струю воды.Иногда можно массировать руки куском льда.После таких процедур необходимо на влажную кожу нанести питательный крем и осторожно промокнуть руки мягким полотенцем.

Массаж для похудения рук в домашних условиях: популярные техники не требующие подготовки

У многих подкожный жир образуется не только на талии или бедрах.Его часто можно встретить на руках или предплечьях! Уменьшить эту прослойку и вернуть облику легкость сможет специальный массаж.

Эффективность

При правильном и регулярном выполнении, массаж для похудения рук оказывает на организм следующие действия:

  • повышает мышечный тонус;
  • сжигает жировые отложения и уменьшает объем в районе предплечий;
  • улучшает внешний вид кожи, пальцев и ногтей;
  • ускоряет кровообращение;
  • повышает подвижность суставов;
  • устраняет провисание и дряблость;
  • оказывает на организм расслабляющее и лечебно-профилактическое действие (благодаря воздействию на акупунктурные точки);
  • нормализует работу сальных и потовых желез.

Общие рекомендации

Выполняя массаж для похудения рук в домашних условиях, придерживайтесь таких основных правил:

  1. Перед началом процедуры примите горячий душ – он очищает и смягчает кожу.
  2. Массаж можно делать сидя или стоя.
  3. Разминаемая конечность должна быть расслабленной, а ваше положение – удобным.
  4. Массируйте всю длину, но больше внимания уделяйте именно проблемным зонам.
  5. Все движения выполняются по направлению тока крови, то есть от кисти к плечу.
  6. Контролируйте нажим – в начале и в конце процедуры движения должны быть легкими, растирающими и поглаживающими.В основной части массажа нажим следует усилить.
  7. Не пропускайте сеансы массажа.Чтоб добиться результата, нужно пройти полный курс.
  8. Сочетайте процедуры со специальной диетой.
  9. Подмышечную впадину массировать нельзя – там расположены лимфоузлы.
  10. Разогретые мышцы следует утеплить.

Важно! Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с диетологом и своим лечащим врачом!

Техника проведения локального массажа

Как делать массаж рук для похудения? Существует несколько простых, но действенных способов.Рассмотрим каждый из них.

Простой самомассаж

Это самый легкий вариант, который можно применять в домашних условиях.

  1. Положите левую руку на стол или опустите ее вдоль тела.
  2. Правой начинайте поглаживать и растирать ее в направлении от кончиков пальцев к шее.
    Наружная сторона – обхватите часть руки, собрав небольшую складку и слегка ее помяв.Постепенно продвигайтесь вверх, захватывая все новые и новые валики.
    Внутренняя сторона – разотрите ее ладонью, двигаясь от запястья к подмышечной зоне.Сильно не давите – кожа здесь очень нежная.
  3. Завершите процедуру поглаживающими круговыми движениями.
  4. Напрягая мышцы, несколько раз согните и разогните конечность.

Это классический метод, который лежит в основе почти всех известных техник.

  1. Нанесите массажное масло.
  2. Втирайте его круговыми движениями в течение 2-3 минут.
  3. На протяжении следующих 20 минут сильно разминайте кожу, стараясь задействовать не только подкожную жировую ткань, но и мышцы.
  4. Перейдите к предплечьям и плечам – их массируют щипками.На данном этапе желательно затронуть еще и основание шеи, ведь там также очень часто скапливаются соли и жировые отложения.
  5. Закончите процедуру легкими поглаживаниями и похлопываниями.

С массажной рукавицей

Массажная рукавица для похудения рук и плеч активизирует процесс сжигания жира, улучшает лимфоотток и делает эпидермис более ровным и гладким.

  1. Смажьте кожу кремом или маслом для массажа.
  2. Приложите рукавицу к основанию кисти и водите снизу вверх.Нажим при этом должен быть достаточно сильным.
  3. Выполняйте процедуру в течение 7-10 минут.

Массажная рукавичка

Массажную рукавицу можно заменить мочалкой.Главное, чтобы они не были слишком жесткими.

В этом случае соль выполняет функцию скраба, она очищает кожу от отмерших клеток, улучшает ее дыхание, вызывает приток крови к массируемым участкам.

  1. Нанесите массажное масло, смешанное с небольшим количеством морской соли.
  2. Втирайте эту смесь круговыми движениями около 5 минут – кожа должна покраснеть.
  3. Смойте соль теплой водой.
  4. Снова нанесите масло и выполните массаж, описанный в предыдущем варианте.

Совет. Для сеанса выбирайте самую мелкую соль – крупная будет царапать, да и пользоваться нею не очень удобно.

С банками (вакуумный)

Вакуумный массаж для похудения чаще всего применяют для живота, ягодиц, бедер или же спины.Для воздействия на руки она также подойдет, но в этом случае вам понадобится помощь посторонних.

  1. Перед началом сеанса желательно принять ванну с парой ложек морской соли – достаточно 5 минут.
  2. Хорошо потрите руки жесткой мочалкой с гелем и несколькими капельками антицеллюлитного эфирного масла (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное, мандариновое, персиковое или можжевеловое).Делайте это до тех пор, пока кожа не покраснеет и не начнет слегка покалывать.Если под рукой не оказалось массажной мочалки, замените ее магазинным или домашним скрабом.Для приготовления смеси своими руками можно использовать спитый молотый кофе, морскую или кухонную соль, загустевший мед и сахар.
  3. Сожмите банку в ладони и приставьте ее к коже у основания кисти.
  4. Проведите банку к плечу, двигаясь по прямой линии.На каждую руку отводится около 10 минут.
  5. Повторяйте каждый день или хотя бы 3 раза в неделю, но не менее того.Первые результаты появятся после 10 процедуры.
  6. Проводите баночный массаж рук 2 раза в год.Каждый курс состоит из тридцати сеансов.

Вакуумные банки для массажа рук

Обратите внимание. Кожа на внутренней стороне рук очень нежная, поэтому после такого массажа могут оставаться синяки.

Медовый массаж широко используется как в салонах красоты, так и в домашней косметологии.Он позволяет расслабиться, делает кожу мягкой и нежной, а также воздействует на акупунктурные точки.

  1. Если мед очень густой, растопите его на водяном пару и добавьте несколько капель эфирного масла (по желанию).
  2. Подготовленный состав нанесите на ладони равномерным тонким слоем.
  3. Хорошо их разотрите, чтобы кожа разогрелась.
  4. Приложите ладони к проблемному участку, слегка ними попружиньте и резко оторвите от поверхности.При этом должен послышаться хлопок.
  5. Повторяйте, пока мед на ладонях не станет густым и серым.По окончанию процедуры тщательно ополосните обработанные зоны.
  6. Повторяйте через день.

Важно! Будьте очень аккуратны, следите за своими ощущениями.Чересчур интенсивный медовый массаж может привести к травмам эпидермиса и кровеносных сосудов.И не забывайте, что мед – аллерген!

Техника выполнения массажа кистей

Для массирования кистей рук используют несколько иные методы.

Метод №1.Ладонный

  1. Правую руку поставьте на локоть и тяните пальцы вверх.
  2. Ладонью левой руки обхватите правую так, чтобы большой палец лежал на подушечках ее пальцев.
  3. С нажимом опустите вторую ладонь вниз (можно до самого локтя).
  4. Выполняйте в течение нескольких минут.

Метод №2.Пальчиковый

Этот вариант прекрасно помогает для похудения пальцев рук.

  1. Воспользуйтесь любым кремом и хорошо разотрите ладони.
  2. Слегка разомните пальцы, надавливая на ногти.
  3. Помассируйте их спиралевидными движениями, начиная от кончиков и продвигаясь к ладони.
  4. Проведите с каждым пальцем вращательные движения, держа их другой рукой за последнюю фалангу.
  5. Подергайте каждый пальчик, чтоб сделать его длиннее.
  6. Переходите к ладони.Положите тыльную сторону на гладкую поверхность и скользите по ней от кончиков к запястью.

Массаж рук можно делать как сам по себе, так и перед физическими упражнениями.Такое сочетание увеличивает эффект похудения в несколько раз.

Противопоказания

У такого, казалось бы, безобидного вида массажа, также имеются противопоказания:

  • грибок кожи;
  • хронический остеомиелит;
  • переломы;
  • острые воспалительные процессы;
  • злокачественные опухоли;
  • ссадины, трещины и гнойники;
  • повышенная температура тела;
  • аллергические дерматиты;
  • инфекционные заболевания.

Но даже если ваше здоровье не имеет отношений к вышеперечисленному списку, консультации у диетолога и семейного врача будут не лишними.

Массаж рук: определение, показания и противопоказания

Массаж рук: особенности и показания

Массажем рук называют воздействие на кожу, мышцы и суставы при помощи ладоней, кулаков, кончиков пальцев и специальных приспособлений.Попеременно выполняются поглаживающие, пощипывающие, давящие движения.Процедура предотвращает отложение солей, предупреждает развитие артрита и артроза.Регулярный массаж полезен не только для здоровья, но и для красоты.Он подтягивает дряблую кожу, стимулирует кровообращение, улучшает обмен клеток и ускоряет рост ногтей.

Разные варианты массажа показаны при:

  • хронических болях в суставах;
  • повышенной утомляемости;
  • потери подвижности кистей и пальцев;
  • пониженном тонусе;
  • парестезии рук;
  • длительной механической работе;
  • высокой нагрузке на конечности.

Регулярный массаж необходим представителям некоторых профессий: компьютерным операторам, журналистам, писателям, художникам, сборщикам различных механизмов.Процедура нужна и в восстановительный период после травм (переломов, вывихов, ушибов, растяжений), отложений солей в суставах, инсультов.

Массаж способен снять напряжение и усталость, предупредить развитие заболеваний суставов.

Массировать руки нужно утром или вечером, продолжительность курса зависит от характера заболевания и выбранной методики.Восстановительные процедуры проводят строго по назначению врача, маникюрный массаж можно делать несколько раз в неделю.Чтобы он подействовал эффективнее, перед обработкой полезно сделать теплую ванну.Затем на сухую кожу наносят растительные масла, для большей эффективности к ним можно добавить натуральные эфиры.Ромашка, лаванда и роза обладают успокаивающим действием, розмарин снижает риск воспалений, лимон способствует ускорению клеточного обмена.Полезные рецепты для домашних процедур посоветует опытный массажист.

Эфирные масла не рекомендуются при массаже с применением ролика с металлическими иглами.

Делать растирания удобно, лежа на кровати или кушетке.Некоторые предпочитают расположиться в кресле.Обработка рук проводится параллельно, в начале проводятся предварительные поглаживания, затем следует интенсивное разминание, поколачивание, пощипывание.особое внимание уделяется проблемным зонам.тщательная проработка рук может совмещаться с массажем спины и других частей тела.

После процедуры в кожу втирается успокаивающий крем или гель.Он снимает напряжение, убирает красноту, смягчает эпидермис.

Противопоказания, абсолютные и относительные

Несмотря на доказанную эффективность процедур, массаж рук подходит не всем.Процедуру не рекомендуется проводить при:

  • острых суставных болях воспалительного характера;
  • инфекционных и грибковых заболеваниях кожи;
  • сахарном диабете;
  • псориазе или атопическом дерматите на обрабатываемых участках;
  • подозрении на злокачественные опухоли;
  • высокой температуре, связанной с простудными или иными заболеваниями.

Перед тем, как приступать к сеансам, нужно проконсультироваться с врачом.Это особенно важно в посттравматический период.Неумелыми действиями можно принести вред и ухудшить состояние больного.Полезно посетить мастер класс профессионального массажиста или хотя бы просмотреть несколько видеоуроков.

Перед обработкой в кожу втирается массажное или рафинированное растительное масло.

Виды массажа

Существуют разнообразные техники массажа рук, кистей и пальцев.Некоторые выполняются только в салонах и клиниках, но большинство методик можно освоить самостоятельно и делать в домашних условиях.

Маникюрный профилактический массаж.Входит в список спа-процедур для рук.Делается после расслабляющей ванночки с маслами и жидкостями для мацерации.Во время процедуры пальцы и кисти массируются поглаживающими и покручивающими движениями.Растирание можно совместить с гимнастикой, тренирующей суставы.

Точечный массаж.Акупунктурная техника воздействует на активные точки, которые сосредоточены на внутренней части рук и на ладонях.Методика включает приемы китайского и японского массажа, нажатия делаются подушечками пальцев.Процедура стимулирует деятельность головного мозга, улучшает общий тонус, способствует лечению некоторых хронических заболеваний.

Антицеллюлитный массаж помогает повысить плотность и упругость кожи, избавиться от жировых отложений в области плеч и предплечий.

Детский массаж необходим для развития мелкой моторики пальцев.Особенно рекомендуется для детей, страдающих разнообразными нарушениями опорно-двигательного аппарата или отстающими в развитии.Но и вполне здоровому ребенку такая процедура пойдет на пользу.Некоторые детские сады предлагают профилактические сеансы с применением специальных мячей, роликов и других приспособлений.Они не менее полезны, чем пробежки по ортопедическим коврикам или дорожке из гальки, которые предлагают детские садики.Дополнить массаж помогут процедуры, развивающие пальцы, например, работа на самодельных тренажерах с пуговицами.

Для общего расслабления и профилактики болей подходит комплексный массаж.Он одновременно воздействует на плечи, предплечья и кисти.Обработка начинается с верхней части рук и заканчивается растиранием пальцев.Процедуру можно совместить с гимнастикой, стимулирующей кровообращение.

Сеанс массажа завершается втиранием увлажняющего или успокаивающего крема.

Дополнительные приспособления

Многие домашние процедуры, например, маникюрный массаж, делаются вручную.Однако эффективность процедур можно усилить за счет специальных приспособлений: валиков, скалок, шаров с шипами.Приборы изготавливаются из дерева, металла, камня (например, нефрита), твердой резины, силикона или пластика.Очень удобны деревянные ролики, позволяющие обработать труднодоступные участки.В продаже есть варианты с цилиндрами, покрытыми шипами, а также гладкие массажеры.Первые подходят для антицеллюлитной обработки, они стимулируют приток крови и ускоряют сжигание жировых клеток.Вторые служат для расслабления мышц и релаксации.Среди самых популярных приспособлений для домашних процедур:

  • аппараты с инфракрасным и ультразвуковым излечением;
  • шары и кольца из упругой резины;
  • силиконовые мячики с шипами или бугорками;
  • массажные перчатки или варежки;
  • жесткие щетки из натуральной щетины;
  • роллы из металла или пластика;
  • валики с металлическими иголками.

Для массажа верхней части рук и плеч может использоваться специальная раскладывающаяся накидка с подвижными роликами и инфракрасным излучением.она снимает напряжение, помогает восстанавливаться после травм, снимает мышечные боли.Приспособление подойдет тем, кто не переносит классическую поглаживающе-щипковую методику.Купить качественный складной массажер можно в ортопедическом салоне или аптеке.Прибор служит долго и не требует специального ухода.

Как делать массаж рук — пошагово | Массаж самому себе

При этой практике прорабатываются пальцы, кисти, лучезапястные суставы, предплечья, локтевые суставы, плечевые суставы, а также области важных нервов рук.Это особенно полезно тем, кто работает за компьютером либо занят каким-либо ручным трудом.Массаж рук сделать самостоятельно в домашних условиях совсем не сложно, так как он не требует особой подготовки.

Массаж рук шиацу — пошагово

Как и другие разновидности, этот имеет отношение к Востоку — именно там много веков назад заметили связь между пальцами и другими участками на руках с внутренними органами.считается, что воздействуя на них, можно улучшить работу этих органов.

Если же вас интересует именно здоровье рук, можете не сосредотачиватьс на этой схеме, а просто сделать один из самых простых и эффективных видов массажа — шиацу.

Начните с растягивания и завершите воздействием на кончики пальцев для полного высвобождения энергии.Не отрывая одной руки от тела пациента, переместитесь на противоположную сторону и сделайте то же самое на другой руке.

Вытяните руку своего подопечного под прямым углом к телу, ладонью вверх.Одной рукой обопритесь о его плечо, а другой надавите на внутреннюю сторону руки.Пройдите от плеча до запястья.Займите устойчивое положение, верните ладонь на место, надавите всем весом и равномерно ослабьте надавливание.

Найдите точку НР 6 в центре предплечья, поднявшись на два с половиной пальца над запястьем.Одну руку положите на руку своего подопечного, а большой палец другой поставьте на эту точку.Медленно и равномерно надавите и плавно отпустите.Техника помогает снять стресс.Сделайте несколько раз.

Займите устойчивое положение, чтобы использовать вес тела.Крепко возьмите руку человека, поднимите ее и потяните на себя.Представьте, что движение идет из хары.Вытягивание помогает высвободить энергию суставов.

Одной рукой обопритесь о плечо пациента, а нижней частью ладони другой надавите вдоль внутренней стороны руки, по меридиану Легких.Положите руку, надавите, подержите и отпустите.Осуществите то же самое через равные промежутки, двигаясь к кисти.Завершая, надавите на большой палец и сожмите его кончик.

Найдите точку И 4 на перепонке между большим и указательным пальцами.Поставьте свой палец в точку и делайте круги, затем сожмите ее.Подержите несколько секунд и отпустите.Для смягчения эффекта просто делайте в точке круги.

Захватите как можно дальше перепонку между большим и средним пальцами пациента.Затем сожмите и ведите между связками и костями к пальцам, покачивая, чтобы получался зигзаг.Повторите между связками на ладони.

Поверните руку своего подопечного ладонью вверх.Переплетите пальцы и поддерживайте ладонь снизу.Таким образом вы растягиваете пальцы и открываете его кисть.Затем довольно сильно надавите на ладошку двумя большими пальцами, воздействуя на максимально обширную площадь.

Возьмите большой палец пациента, сожмите его и ведите к кончику.Вращайте его, нажимайте достаточно сильно, сожмите у ногтя и резко дерните его.Сделайте на остальных пальцах.Это одновременно стимулирует энергию и способствует ее высвобождению.

Китайский массаж рук — фото-урок

Не менее известны и популярны китайсике практики, в основе которых та же теория об энергии ци.Процесс начинают сверху, от области плеч, и заканчивают проработкой каждого пальчика.

Встаньте так, чтобы вам были доступны руки пациента по всей длине.Запомните, где на внутренней и передней сторонах рук проходят меридианы.Массаж рук помогает высвободить избыток энергии ци.

Разотрите в руках масло и проведите вниз по внутренней стороне руки пациента по меридиану легких — от груди вниз через плечо.Вверх ведите по задней стороне руки.Практикуйте несколько раз, надавливая сильнее при движении вниз.

Обхватите плечо человека и поддерживая его руку, осторожно покачивайте, постепенно смещаясь вниз.Ваши руки должны постоянно касаться руки пациента.Это помогает расслабить мышцы руки и плеча.Повторите несколько раз, затем сожмите руку вверху и проведите вниз до кисти.

Одной рукой возьмите руку пациента.Поставьте большой палец на точку Р 6, которая находится между сухожилиями, на два с половиной пальца выше запястья, и осторожно надавите подушечкой, пока ваш пациент не ощутит связь с точкой.Подержите несколько секунд и медленно отпустите.Это помогает регулировать кровообращение.

Поставьте большой палец на запястье пациента со стороны мизинца.На линии, идущей через мизинец вниз, возле кости находится углубление — это точка Н 7.Поставьте на нее палец и осторожно надавите подушечкой возле кости.Продолжайте, пока не установите связь с точкой, затем постепенно ослабьте силу давления.

Возьмите руку подопечного за крайние пальцы, слегка приподнимите ее и осторожно покачайте из стороны в сторону, чтобы снять напряжение с запястья и суставов.Опустите руку, подождите, пока пациент расслабится, и снова покачайте.Техника снимает напряжение.

Поставьте палец на перепонку между большим и указательным пальцами пациента, поддерживая его руку снизу.Найдите мягкое углубление и надавите на точку Со 4 кончиком большого пальца.Усиливайте давление постепенно.Это помогает при проблемах с пищеварением и головной боли.

Переверните руку человека ладошкой вверх и найдите точку 10 посередине холма под большим пальцем.Надавите подушечкой большого пальца наклонно по направлению к кости, прикладывая достаточное усилие.Подержите несколько секунд и отпустите.

Поддерживая руку пациента снизу, большим, указательным и средним пальцами выполните сжимание с поворотом, пройдя по всем пальцам поочередно.Этот способ способствует расслаблению суставов, стимулирует меридианы, а также высвобождает энергию ци тела.Проделайте на другой руке.

Холистический массаж рук и кистей — фото-урок

Этот вариант помогает расслабить плечи и размять кисти рук.Сначала работайте с одной стороной, потом с другой.Надавливание на каждой руке должно быть одинаковым.Поскольку внутренняя сторона рук может быть очень чувствительной, там оно должно быть слабее.

Разотрите в ладонях масло и встаньте сбоку от пациента.Положите руки на его запястье и проведите вверх к плечу.V плеча разведите руки и вернитесь к запястью более легким движением.Так вы готовите руку, одновременно нанося на нее масло.

Одной рукой поддерживайте руку пациента.Пальцами другой обхватите запястье с одной стороны и, сжимая, ведите к локтю.Надавливайте частью ладони между большим и указательным.У локтя силу давления ослабьте.Осуществите несколько раз, слегка сдвигая руку.

Затем выполняйте сжимание с другой стороны от локтя до подмышки.Надавливайте так же, ладонью повторяя форму руки.Начинайте движение сразу над локтем и заканчивайте у подмышки, ослабляя давление.

Опустите руку подопечного, чтобы перехватить ее.Возьмитесь одной рукой за запястье, другой возле локтя и поднимите его руку вертикально.Поддерживая ее возле локтя, потяните, пока не почувствуете сопротивление.Опустите руку, поддерживая локоть.

Эта разновидность сжимания выполняется всей ладонью.Одну руку как можно дальше подложите под лопатку пациента, а другую — на грудь под ключицу.Затем надавите обеими руками и ведите ими к плечу.Это снимает напряжение лопатки и помогает положить спину полностью на стол.

Эт может оказаться сложным, поэтому внимательно следите за движениями.Положите руку пациента на стол, наклонитесь и разминайте пальцами мышцы предплечья.Вы должны разминать только мышцы.Несколько раз пройдите вверх и вниз по руке.

Поддерживая локоть пациента снизу, поставьте большие пальцы рядом на локтевой сгиб и ведите ими в стороны.В конце движения ослабьте силу давления.Этот простой и приятный прием позволяет включить локоть в процесс.

Положите руку пациента на стол.Возьмитесь за его предплечье сразу под локтем и выполняйте выжимание двумя руками, спускаясь к запястью.Ваши руки должны повторять форму руки пациента.При необходимости добавьте масла, чтобы движение было приятным для кожи.Проделайте несколько раз.

Поддерживая кисть пациента снизу, нажмите на нее кончиками больших пальцев, одновременно делая небольшие круги на одном месте.Пройдите так всю ладонь, в том числе подушечки пальцев и холм под большим пальцем.Ладони пациента могут быть очень напряженными, поэтому прием следует выполнять достаточно долго.Если у пациента болят суставы, соблюдайте осторожность.

Снова переверните кисть пациента тыльной стороной вверх.Поставьте большие и указательные пальцы по обеим сторонам ладони как можно выше.Медленно проведите ими между сухожилиями и костями до пальцев.Осуществите четыре раза, размяв всю ладонь пациента.Если ваши руки хорошо скользят по коже, можно давить сильно.

Одной рукой поддерживая ладонь пациента, другой потяните один за другим его пальцы.Тщательно проработайте суставы и сжимайте кончики перед окончанием движения.Можно выполнить и легкие прикосновения или покачивание, прежде чем переходить к другой руке.

Массажируем пальцы, кисти, суставы, предплечья

Пациент либо сидит, либо лежит.Под кисть руки пациента кладется валик, который лежит на столике.

Массажист рукой фиксирует кисть пациента, а рабочей рукой производит поглаживание большим и указательным пальцем тыльной и ладонной сторон пальца пациента.

Массаж рук начинать нужно с кончика каждого пальца и постепенно продвигаться к его основанию.Таким образом, обрабатывается каждый палец обеих рук.

Затем производится растирание штрихами.Направления движений кистей меняются.

После растирания идет поглаживание, затем разминания большим и указательным пальцем мягких тканей каждого пальца, начиная с кончика.

Нужно оттянуть мягкую ткань и круговыми движениями сделать отжимание.Такими движениями продвигаемся к основанию пальчика.Подобным образом прорабатывается каждый палец.

После того, как массаж рук закончен, человек должен сделать активные сгибания всех пальцев в суставах.Если ему тяжело это сделать, то специалист делает пациенту пассивные сгибания в суставах.

Пациент принимает такое же положение, как и в предыдущем случае.Вначале воздействуют тыльной поверхности кисти.Ладонью делаются поглаживающие движения поверхности кистей.Начинать нужно с кончиков пальцев, затем переходя к ладоням.

Затем наступает черед каждого сухожилия, применяя поглаживание с усилием и растирание штрихованием.Затем массируется каждая область между фалангами по обеим сторон кисти.При этом производится оттягивание тканей от фаланг.

Проводится поглаживание с обхватом сустава, затем приступают к растиранию штрихованием, которое делается большим пальцем на тыльной и ладонной стороне руки.Потом применяют поглаживание руки от лучезапястного сустава и до середины предплечья.

Специалист левой рукой удерживает кисть пациента, а другой рукой делает поглаживающие движения, начиная с тыльной поверхности кисти (с кончиков пальцев), затем делает обхватывающее поглаживание лучезапястного сустава, далее, поглаживание переходит на тыльную поверхность предплечья.

Сеанс завершается на нижней трети плеча встряхиванием всей руки.

Как сделать массаж рук самому себе

Эта процедуры целесообразно проделать, сидя в постели, так как после них ваши руки должны как можно дольше оставаться в тепле.Итак, разденьтесь, почистите на ночь зубы и ложитесь в постель.

Массаж рук является достаточно простым, но весьма эффективным способом удалить всю сухую и омертвевшую кожу, увлажнить их и усилить кровообращение в тех «инструментах», которыми мы постоянно пользуемся, но о которых никогда не думаем.

Как самостоятельно сделать массаж рук?

  • Немного натуральной морской соли.
  • Несколько капель эфирного лавандового масла.
  • Немного оливкового масла.
  • — Хлопчатобумажные рукавицы; если у вас их нет, подойдут также полотенца для рук или махровые (фланелевые) рукавички.

Смешайте одну столовую ложку морской соли с половиной столовой ложки оливкового масла и 3-4 каплями эфирного масла.

Зачерпните получившийся скраб обеими руками и начинайте тереть их друг о друга, постепенно усиливая давление.За пару минут вы должны полностью обработать кисти рук и запястья.Закончив, подождите одну минуту и аккуратно промойте руки в теплой воде.

Вероятно, после этого на руках все же останется какой-то маслянистый слой, но это не страшно.Нанесите на руки еще немного оливкового масла и начинайте.

Массаж рук пошагово

Свернитесь клубочком, погасите свет и засните сном младенца.

Как делать самостоятельно массаж рук: видео

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Михаил Ярославский
Руководитель клиники
Написано статей
183
Добавить комментарий