Массаж для похудения живота и боков

Разбираемся в вопросе: Массаж для похудения живота и боков - тренды и лайфхаки 2019 года.

Содержимое статьи

Как делать массаж для похудения боков и живота

Для формирования красивого рельефа тела и улучшения состояния кожи назначают массажные процедуры.Делать их можно не только в специализированных салонах, но и в домашних условиях.Самомассаж не уступает в эффективности салонным процедурам и занимает немного времени.Убедитесь, можно ли убрать живот с помощью массажа, перед сеансами проконсультировавшись с врачом для выявления противопоказаний.

Эффект от массажа

Массаж — это комплексная процедура по уменьшению объемов тела, формированию плоского живота, избавлению от целлюлита и для нормализации работы ЖКТ.

Кроме похудения, массаж для живота и боков помогает:

  • Активировать обменные процессы в тканях;
  • Укрепить мышцы пресса;
  • Повысить эластичность мышечной ткани;
  • Активировать регенерацию тканей кожи на клеточном уровне;
  • Нормализовать работу сальных и потовых желез;
  • Ускорить вывод из организма шлаков и токсинов;
  • Нормализовать работу эндокринной системы.

Регулярные сеансы помогают сформировать красивый силуэт тела и избавиться от подкожных отложений.Правильно проведенный сеанс оказывает оздоровительный и омолаживающий эффект на весь организм.

Механизм влияния на организм

Эффективность массажа для похудения живота и боков основана на 3 факторах.Первый — механический.Прямое воздействие на кожу активирует движение лимфы по сосудам, что улучшает питание поверхностного слоя кожи.Одновременно происходит выравнивание подкожной клетчатки и уменьшение проявления целлюлита.Ускоренный обмен веществ улучшает газообмен в тканях и ускоряет окисление молочной кислоты, расщепляет жиры и выводит шлаки из организма.Механическая проработка кожи устраняет застойные явления и нормализует работу кишечника.К сжиганию жира на животе и боках приводит также улучшенное кровообращение.

Второй фактор — нервно-рефлекторный.Прямое прямой контакт рук с телом воздействует на подкожные жиры, глубокие слои кожи и нервные окончания.Сигналы передаются в мозг, вызывая ответные реакции в виде запуска процесса обновления тканей, расслабления или повышения тонуса.В результате происходит омоложение всего организма, укрепляется иммунитет, восстанавливается эмоциональный фон.

Третий фактор — гуморальный.Во время проработки кожных покровов усиливается выработка гормонов, которые улучшают состояние кожи, ускоряют обменные процессы, участвуют в передаче нервных импульсов и кровообразовании.

Показания и противопоказания

Массаж для плоского живота и боков показан при:

  • Ожирении;
  • Целлюлите;
  • Слабом тонусе мышц брюшного пресса;
  • Дряблой и растянутой коже;
  • Выраженных жировых отложениях;
  • Нарушенном обмене веществ;
  • Частых запорах;
  • Застое крови в области малого таза;
  • Нарушениях менструального цикла;
  • Заболеваниях толстого кишечника.

Массажные процедуры несут не только пользу.Вред для мужчин и женщин после сеансов может быть при несоблюдении рекомендаций врача.

Неприятные последствия от массажа:

  • Появление синяков в результате разрушения капилляров;
  • Болевые ощущения от образовавшихся гематом;
  • Аллергические высыпания от неправильно подобранных косметических средств;
  • Раздражение на коже при неправильно проведенном сеансе.

Противопоказания для проведения массажа:

  • Онкология;
  • Повреждения кожи;
  • Венерические заболевания;
  • Атеросклероз;
  • Тяжелые формы туберкулеза;
  • Острая сердечная недостаточность;
  • Заболевания сосудов;
  • Беременность и первые месяцы после родов;
  • Мочекаменная и желчекаменная болезни;
  • Психические заболевания;
  • Наличие грыж.

Ко временным ограничениям относят:

  • Обострение воспалительных процессов;
  • Повышенная температура тела;
  • Отравления;
  • Внутреннее кровотечение;
  • Заболевания инфекционного характера.

Во время проведения сеанса запрещено затрагивать родимые пятна, родинки и бородавки.Вокруг пупка массирование должно быть медленным и мягким.

Массажные приемы и техники

Существует несколько техник, позволяющих убрать жировые отложения на животе: баночная, медовая, щипковая и антицеллюлитная.Перед началом использования любой из них необходимо:

  • Опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
  • При наличии запора в течение последних 2 дней — сделать клизму;
  • Не есть в течение 2-3 часов перед сеансом.

Массаж от жира на боках не рекомендуется делать и на пустой желудок.Можно выпить полстакана не крепкого и сладкого чая и съесть яблоко или любой другой небольшой фрукт.

Массаж туйфу

Техника массажа живота туйфу относится к даосским практикам.Регулярное применение позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и продлить жизнь и молодость.Согласно китайским учениям массаж очищает тело от грязной энергии ци и лишней жидкости, остатков кала.Эти загрязнения по философии Китая — основные причины многих болезней, преждевременного старения и психологического дискомфорта.

Как убрать живот при помощи данной методики: занять исходное положение — стоя или лежа с согнутыми коленями.Разогретые энергичным растиранием руки сжать в кулаки и начать продавливать живот по направлению вниз от солнечного сплетения.По каждой линии продавливание повторяют от 15 до 25 раз.Этот прием подготавливает мышечную ткань для дальнейшей проработки.Если во время движений обнаружилась болевая точка, то ее необходимо медленно массировать до исчезновения боли.

Затем живот массируют с каждой из сторон от солнечного сплетения по энергетическим меридианам.Они связаны с желудком, печенью, почками и селезенкой.Во время проработки может появиться отрыжка или икота, что говорит о процессе избавления от загрязнений.Живот проминают большими пальцами рук, а на болезненные места воздействуют всей поверхностью ладони.

Завершают сеанс спиралевидными массажными движениями.Начинают от пупка и постепенно охватывают весь живот.Покраснение кожи во время работы — нормальное явление, вызванное усиленным притоком энергии и крови.

Для достижения быстрого эффекта массаж рекомендуется выполнять утром и вечером, после водной процедуры.

Длительность курса — месяц, после чего нужно сделать перерыв в 2-3 недели и повторить курс.Этот массаж подходит каждой женщине, вне зависимости от возраста, веса и состояния здоровья.

Антицеллюлитная техника

Эта техника, помогающая убрать жир с живота, также подходит для формирования нового рельефа тела, для улучшения работы желудка и снятия напряжения с мышц.Проводить процедуру рекомендуется дважды в день, а продолжительность каждой не должна превышать 20 минут.Перед сеансом на чистую кожу наносят массажные масла или антицеллюлитный крем.

Процедуру выполняйте не ранее, чем через 2 часа после еды и за 1 час до еды.Во время проведения массажа живота все движения должны быть глубокими, ровными и с нарастающей интенсивностью.Начинают массирование от передней брюшной стенки.Направление движения — вверх и вниз.Антицеллюлитный массаж предполагает использование приемов классического массажа в классической последовательность: после поглаживаний следуют растирания и надавливания, затем — похлопывания и вибрационные движения.

Поглаживания начинают по часовой стрелке, и после 15-17 повторов делают движения в обратном направлении.Разминания проводят как раскрытой ладонью, так и кулаком.Это зависит от ощущений и восприимчивости кожи.Во время пощипываний важно выбрать такую интенсивность, чтобы не было боли, но ощущалось чувство тепла и покалывания.Завешают сеанс медленными и очень глубокими поглаживающим движениями от области солнечного сплетения вниз и обратно.

Также попробуйте китайский массаж живота для похудения.При прохождении курса он обеспечит эффективный результат.Полезно применять раз в год в зимний сезон.

Вакуумная техника

Вакуумный массаж воздействует на подкожный жир и мышцы и показан при физических нагрузках, для похудения и восстановления эластичности кожи, улучшения кровообращения и работы кишечника.Перед проведением баночной процедуры на кожу наносят крем или масло.Ставить банки начинают, когда косметическое средство полностью впиталось в кожу.

Как делать массаж живота для похудения: сеансы проводят из положения лежа, ноги согнуты в коленях, а мышцы — немного напряжены.При правильной постановке в банку должно втянуться не более 1,5 см кожи и подкожного жира.Направление всех движений — снизу вверх.Движения должны быть круговыми и только по часовой стрелке.Время проработки — не более 7 минут.Если в ходе массажа возникает боль или после него остаются синяки — необходимо снизить интенсивность проработки.

Щипковая массажная методика

Массаж позволяет улучшить кровообращение, избавиться от дряблой кожи и быстро похудеть.Как правильно делать:

  1. Занять удобное положение.Рекомендуется лечь на спину и согнуть ноги в коленях;
  2. Нанести на кожу массажное масло или крем;
  3. Сжать кожу большим и указательным пальцем.Образовавшуюся складку перемещать вдоль массажных линий живота и по бокам;
  4. Щипковыми движениями пройти всю поверхность живота снизу вверх.

Общее время проработки не должно превышать 15 минут.Завершить сеанс можно контрастным душем, а во время принятия душа растереть кожу массажной рукавичкой и скрабом.

Щипковый массаж живота для похудения дома лучше проводить вечером перед сном — после проработки кожа нуждается в отдыхе и восстановлении.

Медовая массажная техника

Жиросжигающий массаж с использованием меда дает хорошие результаты и показан для мужчин и женщин всех возрастов.Проводят его, если надо убрать живот и бока, улучшить состояние кожи, разбить подкожные отложения и снизить объемы тела.При его выполнении недопустимы резкие и слишком сильные движения — они могут травмировать кожу и привести к микроразрывам тканей, синякам, гематомам.

Главное условие для массажа — кожа должна быть чистой и увлажненной.На кожу наносят предварительно разогретый мед и начинают делать легкие похлопывающих движения ладонью.Интенсивность похлопываний постоянно возрастает.Сеанс массажа продолжается около 10 минут.За это время часть меда впитывается кожей, а оставшийся приобретает сероватый цвет и начинает скатываться.Мед необходимо смыть теплой водой, и после принятия душа нанести на тело питательный крем.

Медовый массаж живота будет эффективнее, если в сладость добавить несколько капель эфирного масла апельсина, лимона, грейпфрута, лаванды, розмарина или виноградной косточки.Эти эфиры имеют сильное антицеллюлитное действие и помогут разбить подкожные жировые клетки.

Липосакция и массаж

Липосакция — это оперативное вмешательство для удаления подкожного жира.Она позволяет быстро убрать живот и улучшить фигуру, а проводится путем вакуумного отсоса жира.Помогает ли массаж после липосакции зависит от ряда условий: правильность и регулярность выполнения, правильно подобранные массажные средства, правильно подобранный тип массажа и глубина воздействия.

Лимфодренажный массаж после липосакции живота выводит излишки жидкости из межклеточного пространства, устраняя дряблость, неровность и обвислость кожи после операции.Простой способ массажа — разминание кожи массажной щеткой или рукавицей с морской солью.Для усиления эффекта в соль можно добавить несколько капель масла лимона, лемонграса или апельсина.Смесь втирают массажной рукавичкой в течение 6-9 минут, после чего смывают теплой водой.

Если используется массажная щетка, то лучше выбрать модель с натуральной щетиной.Лимфодренажный массаж лучше выполнять по сухой коже: применение масел улучшит скольжение щетки, но уменьшит отток лимфы.

С какой частотой применять

Как часто проводить процедуры зависит от состояния кожи, ограничений и противопоказаний, индивидуальной реакции организма и типа массажа.Среднее время процедуры — от 8 до 25 минут.Рекомендуемое время выполнения массажа — вечером перед сном и утром, после пробуждения.Медовую технику лучше делать только перед сном — после нее коже необходимо время для отдыха и восстановления.Массажные сеансы проводят курсами: каждый состоит из 20-25 процедур, между которыми делают 1-2 дня перерыва.После курса телу дают 2-3 недели отдыха, после чего при необходимости повторяют курс.

Для тех, кто следит за фигурой и хочет поддерживать кожу в хорошем состоянии, рекомендуется проводить профилактические сеансы массажа 1-2 раза в неделю.

Можно ли массажем убрать живот с помощью массажа – зависит от комплексности и правильного подхода.Самомассаж не требует много времени, но для достижения эффекта процедуры должны быть регулярными.Комплексный подход заключается в сочетании массажных сеансов с физическими нагрузками и здоровым питанием.Чтобы убрать живот и жировые отложения в области талии нужно уделять время прогулкам и гимнастике, исключить из рациона жирную и сладкую, жаренную и соленую пищу.Поскольку массаж влияет на кровь и движение лимфы, то в дни проведения сеансов нужно пить больше жидкости — воды, травяных чаев, сборов, соков.

Как убрать живот и бока с помощью массажа

Гармоничная фигура всегда привлекает внимание противоположного пола, поэтому с приходом теплоты девушки и женщины активизируются и начинают приводить свое тело в порядок.Животик – проблемная зона многих прекрасных дам, особенно тех, кто недавно пережил роды.Есть несколько способов сделать его эффектным и сексуальным.Один из самых результативных – массаж для похудения живота и боков.Выполняйте его систематически – и вы забудете, что такое жировой фартук.

Как убрать жир с живота и боков с помощью массажа

Корректировать эту зону необходимо с умом.Похудеть в животе и в боках возможно с помощью самомассажа, но он должен быть грамотным.Несколько важных правил:

  1. Любые манипуляции в области живота и боков должны происходить не ранее, чем через пару-тройку часов после употребления пищи.Потом не ешьте в течение часа.
  2. Все движения должны быть аккуратными.Особо деликатными будьте при проработке боковых зон живота, поскольку в них часто увеличены сосуды и есть лимфатические ткани.
  3. Обязательно смазывайте кожу массажным или любым другим маслом.Если используете мед или прочие активные составы, после манипуляции обработайте живот и бока увлажняющим кремом.
  4. Перед процедурой тестируйте любой активный состав – последствия аллергии могут быть слишком сильными.
  5. Быстро убрать жир с живота получится, если сочетать массаж с диетой, физическими упражнениями.Соблюдение водного (питьевого) режима – обязательное условие.

Жировые складки на животе начнут заметно таять после 2-3 процедур, но при условии, что вы соблюдаете правильный образ жизни.Можете чередовать массаж с обертыванием, тогда эффект будет еще лучше.В качестве действующей смеси используйте мед, косметическую глину, морские водоросли.О техниках, преимуществах разных видов массажа для похудения живота и боков рассказано ниже.

Чтобы убрать жир с талии и боков, воспользуйтесь силиконовыми банками.Перед процедурой необходимо разогреть кожу, обработать ее раствором спирта, нанести масло.Затем вы немного сжимаете банку, ставите ее на живот сбоку (не на срединную линию), отпускаете.Создается эффект вакуума, и поверхность кожи втягивается в банку.Следите, чтобы внутри нее было не больше 1,5 см эпидермиса.Водите массажер для похудения живота по ходу часовой стрелки, вырисовывая зигзаг или спираль.Длительность первого сеанса максимум 5-7 минут, потом увеличьте его до 10 минут.

После процедуры лягте на спину, расслабьтесь.Отдохните полчаса.Не пугайтесь, если появятся синяки – это распространенный побочный эффект.Они могут не проходить в течение всего курса массажа для похудения живота и боков.Ситуация усугубляется, если жировых отложений много.Для достижения хорошего результата требуется 10-15 процедур, которые стоит проводить дважды в неделю.Массаж улучшает кровообращение, повышает эластичность, тонус мышц, подтягивает кожу, стимулирует биологически активные точки.

Вакуумного

Процедура проводится в салоне красоты посредством аппарата, который нагнетает и отсасывает воздух на определенных участках тела.Убирать лишние отложения с его помощью не очень приятное дело, но эффективное.Аппарат создает перепады давления, благодаря чему прорабатываются глубокие слои дермы.Сделайте фото до и после процедуры вы увидите, что за 10-15 сеансов ушло около 3 см в объеме.

Абдоминальный массаж проводится так:

  • Мастер наносит на кожу масло, разминает ткани легкими движениями – поглаживает, выжимает.
  • Затем включает аппарат, перемещает чашу по коже.
  • По завершении процедуры специалист успокаивает кожу руками.
  • После первой манипуляции вы отметите улучшения.
  • Аппаратный массаж запрещен при отеках, заболеваниях сердца, сосудов, кожи, наличии тромбов, варикозного расширения вен.

С массажером

Есть несколько видов массажеров:

  1. Вакуумные.В специализированных магазинах продаются ручные массажеры, действующие по принципу банок.Продвинутые аппараты оснащены насадками, посредством которых можно регулировать интенсивность воздействия.Процедура максимально копирует салонную, обеспечивая быстрое похудение.
  2. Вибромассажеры.Ручные, стационарные модели усиливают кровообращение в проблемном участке.В результате этого кожа насыщается кислородом, запускается активный процесс выведения шлаков.Аппарат выполняет дренажный массаж.
  3. Тепломассажеры.Они прогревают проблемный участок, стимулируют отделение пота, продуктов жизнедеятельности организма.Выпускаются в виде поясов.

Живот и бока очень хорошо уходят от массажа с медом.Для процедуры используйте жидкий мед натурального происхождения.Нанесите продукт на проблемные участки, подождите, пока он немного впитается.Потом «приклеивайте» ладонь к животу и быстро отрывайте ее.Такая техника ускоряет кровообращение, выводит шлаки, токсины.Длительность процедуры – 5-7 минут.Уменьшить животик можно за 15 сеансов.

Самомассаж делается стоя у зеркала.Этапы процедуры:

  1. Сначала необходимо тщательно подготовить кожу – нанести на нее крем от целлюлита, эфирные или массажные масла.
  2. Когда смазывающее вещество впитается, начните поглаживать кожу – это расслабит мышцы.
  3. Затем слегка разомните ее путем растягивания, формирования складок.
  4. Снова нанесите масло (оливковое, персиковое) на кожу, равномерно разотрите его.
  5. Разомните нижнюю часть живота, захватывая складки между ладонями.
  6. Делайте пощипывания над пупком двумя руками навстречу друг другу.
  7. Легко пощипывайте кожу вокруг пупка против и по часовой стрелке (по 15 раз).
  8. Пройдитесь руками вдоль линии позвоночника (манипуляция для укрепления мышц брюшины).
  9. Хорошо разомните бока сильными щипками.Двигайтесь по талии вверх-вниз.

Узнайте больше способов, как убрать бока на талии.

Видео: как правильно делать массаж живота для похудения в домашних условиях

Рассмотрите и другие варианты,­­как убрать живот и бока в домашних условиях.

Отзывы о самомассаже живота

Виктория, 27 лет :­ Ничего приятного в процедуре нет.Если не жалеть себя и прилагать усилия, ощущения болезненные, но результат… После первого сеанса я не отметила изменений (делала медовый массаж).Зато спустя 3-4 процедуры кожа начала подтягиваться, объемы стали постепенно уходить.После курса не стыдно выходить на пляж!

Татьяна, 30 лет :­ Сначала я пользовалась кофейным скрабом – просто обтиралась им в душе, слегка похлопывая кожу.Результата ноль.Затем решила действовать активнее.Смазывала кожу массажным маслом, активно пощипывала ее.Чтобы был эффект, живот и бока должны стать малинового цвета и болеть.Таких 10-15 процедур – и минус 4-5 см вам обеспечены.

Лариса, 35 лет :­ Толку делать самомассаж, если меню не корректируется.Это я поняла после десятка абсолютно бесполезных процедур.Потом дошло, что надо менять питание.Сейчас я часто, но малыми порциями ем только здоровые продукты, пью много воды, тренирую пресс, а потом делаю массаж живота, боков, ягодиц.За месяц ушло 5 см в проблемной зоне.

Массаж для похудения живота и боков

Если вы серьезно подошли к вопросу снижения веса, то бороться с килограммами помогут комплексные меры: спорт, диета, массаж, баня, косметологические процедуры – для похудения в области живота и боков будут хороши все средства.

Даже небольшое, но регулярное самостоятельное воздействие в виде массажа способствует поддержанию тела в форме.В сочетании с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками даже домашний массаж способен поддерживать фигуру в тонусе.Массаж почти не имеет противопоказаний, ведет к улучшению самочувствия, а также способствует похудению живота и боков.

Массаж у специалиста

Идеальный вариант при стремлении похудеть – это комплексные меры, включающие спорт, здоровое питание и оздоравливающие процедуры (массаж, сауна, поход к косметологу).

Если возникает желание и необходимость в массаже, то лучше довериться профессионалу.Специалист по массажу подберет ту оздоравливающую процедуру, которая подходит вашему организму, с учетом возраста, особенностей организма, болевого порога.
В зависимости от ваших показателей здоровья вам подберут курс и вид массажа – антицеллюлитный или лечебный, ручной или аппаратный.Массаж для похудения живота и боков сегодня считается у специалистов стандартным видом работы, поэтому стоимость на него не так уж высока, ввиду его относительной простоты.

Современные фитнес-клубы и спортивные центры также предлагают комплексный подход к решению проблем лишнего веса, предоставляя в одном здании возможность физических тренировок и услуги массажистов.Это разумный подход сразу по нескольким причинам:

  • Массаж целесообразно выполнять до тренировки, тогда он разомнет тело, сделает его готовым к физнагрузке;
  • Также можно идти на процедуру и после тренировки, когда у вас уже будет разогретое тренировкой тело, которое прекрасно воспринимает пользу массажа;

На сеанс массажа можно приносить собственные разогревающие или питающие косметические средства – массажист либо одобрит их, либо посоветует лучший вариант.

Самомассаж

Бороться с лишним весом на боках и животе можно и самостоятельно, это несложно, а результат со временем обязательно становится заметным – подтягиваются обвисшие складки на животе и боках, очертания тела становятся более пропорциональными, улучшается кровообращение.Овладеть навыками самомассажа просто – по видео, хороших обучающих образцов которого сегодня много в Интернете.
Массажные приемы и порядок выполнения процедуры можно почерпнуть из этого ролика и применять в дальнейшем самостоятельно:

Массаж для похудения живота и боков можно проводить самостоятельно как вручную, так и с помощью специальных устройств – массажеров и вакуумных банок.Полезно сочетать проведение процедуры массажа с нанесением ухаживающих препаратов до, после и во время массажа.

Краткая инструкция:

  • Для проведения самостоятельных процедур желательно подготовить тело – принять разогревающий душ, который смягчает кожу и ускоряет кровообращение.Заранее перед большим зеркалом необходимо осмотреть себя со всех сторон, выявляя проблемные зоны.Можно даже обвести их маркером, чтобы наверняка знать, какие огрехи вы будете ликвидировать.
  • Сама процедура массажа живота и боков состоит в том, чтобы делать попеременные защипывания и перекатывания жировых отложений.Надавливать нужно умеренно, чтобы вы ощущали незначительную боль, но при этом не повреждали кровеносные сосуды.Синяки, появившиеся в результате массажа – дело поправимое и нестрашное.Через один-два сеанса они пройдут, а стенки кровеносных сосудов станут более сильными, и дальнейшего появления синяков не будет.

При массаже вакуумными банками проводится точно такая же процедура, только защипывание и перекатывание подкожного жира выполняется силиконовой банкой.При массаже банками необходимо нанести на кожу масло или другое жирное косметическое средство для лучшего скольжения банки.Массаж не должен занимать более 10-15 минут.За это время появится стойкое покраснение кожи, свидетельствующее о том, что кровообращение в массируемом участке усилилось.

Самомассаж также не рекомендуется выполнять раньше чем через 20 минут после еды и минимум за полчаса до приема пищи и воды.После массажа рекомендуется период покоя — 20-30-минутного расслабления.В этот момент в качестве сопутствующих процедур рекомендуется проводить обертывание с маслом апельсина или медом – вещества в этих препаратах эффективно борются с целлюлитом и рыхлостью кожи.

Результаты от работы специалиста и от самомассажа станут заметны через 1,5-2 недели после начала процедур – об этом свидетельствуют отзывы применявших его женщин.Добившись результатов, самомассаж нельзя бросать резко и окончательно – можно снизить его темпы и силу нажима, но он должен стать элементом вашего постоянного ухода за собой.

Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях

Гармоничная фигура – это мечта любой девушки.А с наступлением тепла проблема настолько обостряется, что женщины готовы сделать все, что угодно, лишь бы устранить складки жира на животе и талии.Довольно эффективным и несложным является массаж для похудения живота и боков, если его выполнять регулярно, даже в домашних условиях можно добиться прекрасного результата.

Правила и рекомендации по выполнению массажа

Чтобы корректировать проблемную зону живота и боков, требуется подходить к этому со всей ответственностью.Выполнение самомассажа для похудения можно только при грамотном подходе и соблюдении некоторых правил:

  1. Делать массаж в области живота и боков можно через 2-3 часа после употребления пищи.После проведения манипуляций также не следует употреблять пищу в течение часа.
  2. Массажные движения выполнять с осторожностью.Особенно это касается боковых зон живота, так как в них расположены сосудистые сетки и есть лимфатическая ткань.
  3. Кожу необходимо смазывать специальным кремом или маслом.После применения меда и других активных веществ, кожу следует обработать увлажняющим кремом.
  4. Прежде чем применять любой активный состав, его необходимо проверить на аллергию.Для тестирования намазать немного вещества на сгиб локтя и проследить за реакцией кожи на него.
  5. Ускорить сжигание жира поможет здоровое питание, физическая активность и соблюдение питьевого режима.

Жировая прослойка на животе начнет таять уже после 2-3 процедур, если все делать правильно.Массаж можно чередовать с обертыванием, применяя мед, белую глину, морские водоросли.

Виды массажа для похудения живота и боков

Существует несколько видов массажа, которые помогут в решении проблемы с выпирающим животом и отсутствием талии.

Помогает быстрому сжиганию жира именно на животе и боках.Для массажа лучше применять натуральный жидкий мед.Нанести мед на кожу живота и боков и дать ему время для впитывания.Затем развернутой ладошкой «приклеиться» к коже и быстро ее отрывать – продолжать представленные веселые манипуляции по всей площади 5-7 минут.Это улучшит кровообращение в данной области и ускорит выведение шлаков и токсинов.Чтобы убрать живот достаточно провести 15 сеансов массажа.

Данный вид массажа делается стоя у зеркала.Выполнять его требуется в строгой последовательности.Сначала подготовить кожу нанесением крема от целлюлита или любым другим кремом или маслом.Дать крему впитаться и провести расслабляющие кожу поглаживания.Размять кожу путем разглаживания и собирания ее в складки.Затем опять нанести на живот масло – оливковое или персиковое и растереть его на коже.Размять нижнюю область живота, формируя и сжимая ее складками между кистями рук.Пощипывать двумя руками над пупком, идя навстречу друг другу.Делать пощипывания вокруг пупка, двигаясь по часовой стрелке и против по 15 кругов.Пройтись щипками по сторонам позвоночника для укрепления мышц брюшины.В заключении пройтись сильными щипками по бокам, двигаясь по талии вверх и вниз.

Французский массаж ложками

Это омолаживающая процедура была придумана еще в 18 веке французской знатью.Выполняется растирание живота ложками, что приводит к лучшему оттоку лимфы, устранению целлюлита, сжиганию жира на боках и сделает живот плоским и упругим.Взять металлическую ложку и водить ею по центру живота по часовой стрелке, сделав несколько кругов, поднять ложку вверх и начать обработку боков, двигая прибор вверх и вниз.Работать лучше одновременно двумя ложками.Важное условие, ложки должны быть холодными, поэтому рядом необходимо поставить емкость с холодной водой и периодически охлаждать их.

Это самый простой, но довольно эффективный вид массажа живота для похудения.Для процедуры требуется мощный напор воды в душе.Делать такой массаж нужно каждый день, меняя температуру воды с теплой на холодную.Направлять струю на живот с расстояния 15 см, двигаясь снизу вверх и от пупка к бокам.По окончанию сеанса кожа должна покраснеть, в завершении обработать ее увлажняющим кремом.

Не ленитесь уделять массажу несколько минут в день, ведь столь скромные затраты несут колоссальный успех в борьбе с отложением жира на животе и боках.Регулярные процедуры сделают проблемную фигуру неузнаваемой.

Как делать дома массаж живота для похудения

Живот и бока можно отнести к самым проблемным участкам тела.Именно на животе жир откладывается быстрее всего.Очень распространено явление, когда тело худеет равномерно, а вот в этой области достичь результатов никак не удается.Массаж живота для похудения в домашних условиях — хороший вариант, чтобы эффективно сжигать отложения.И совсем необязательно делать это в салонах: дома от процедуры будет не меньше результатов, если сделать все правильно.

Особенности процедуры

Польза от массажа будет для всех, кто решил уменьшить количество жировых отложений в зоне живота, а также усилить эффективность от занятий спортом и соблюдения какой-нибудь диеты.Работает он за счет следующего:

  • кровообращение улучшается, жир сжигается быстрее;
  • идет борьба с застойными процессами;
  • подкожная жировая клетчатка выравнивается, проявления целлюлита становятся менее заметными;
  • обменные процессы улучшаются.

Достаточно массажировать проблемные зоны трижды в неделю, чтобы заметить, как уменьшаются объемы тела.

Но не стоит забывать о противопоказаниях, к которым можно отнести:

  • обострения болезней желудочно-кишечного тракта;
  • туберкулез брюшных органов;
  • беременность и кормление грудью;
  • злокачественные новообразования;
  • гинекологические воспалительные процессы;
  • камни в мочевом или желчном пузыре.

Общие правила

Недостаточно одних лишь массирующих движений, чтобы достичь хорошего результата в похудении.Вам придется придерживаться определенных правил:

  1. Используйте массажное масло, медицинские банки, медовые составы или антицеллюлитные кремы.Можно себе в помощь взять массажер для живота и боков.
  2. Выполняйте движения по часовой стрелке.Строго придерживайтесь этого!
  3. Если вы начали испытывать дискомфортные ощущения или даже боль, то незамедлительно прекратите массировать живот.
  4. Занимайтесь массажем как минимум по прошествии трех часов после принятия пищи.
  5. При менструации лучше отказаться от самомассажа.

Кроме того, стоит помнить, что время процедуры должно составлять как минимум двадцать минут, иначе кожа не успеет испытать на себе его воздействие.Делать его можно ежедневно, но лучше давать коже день на отдых.

Техника выполнения

Сначала решите: подойдет ли выбранное помещение для такой процедуры? Температура воздуха в нем должна быть комфортной для вас.Если вы делаете массаж на диване, то застелите его полотенцем, чтобы случайно не испачкать.Кожу увлажните маслом, иначе вы можете своими движениями ее травмировать.Включите расслабляющую музыку, чтобы вам не было так скучно или же можно совместить приятное с полезным — посмотрите любимый кинофильм.Лягте на спину, ноги согните, сначала просто поглаживайте кожу на боках, чтобы она разогрелась.

Сам же массаж делается следующим образом:

  1. Выполняйте круговые движения ладонями, увеличивая постепенно интенсивность действий.
  2. Массируйте бока снизу вверх вращательными движениями.
  3. Поглаживайте «ушки» от боков к самой середине.«Ушки» — это область боков, которая свисает.
  4. Оттяните слева складку жира вниз, разомните интенсивно правой рукой жир.Аналогично поступите с правой стороной.

Все, после массажа обычно отправляются в душ и немного отдыхают от проведенной процедуры.

Виды массирования

Даже при стройной фигуре можно иметь жир в области живота.Регулярный самомассаж поможет вам устранить эту проблему.Живот лучше массажировать стоя, мышцы пресса напрягайте, чтобы массировалась именно ткань с жировой прослойкой, а не органы брюшной полости.

Классический вариант массажа живота выглядит так:

  1. Начинать стоит с поглаживающих движений.Располагайте кисть руки поверх другой.Движения четко по кругу.
  2. Оттяните под грудью жировую складку, помните слегка пальцами.Проделайте эту процедуру со всеми имеющимися складками.
  3. Завершите массаж легкими поглаживаниями, чтобы успокоить кожу.

Но есть и другие методы, как можно осуществить массаж.К ним можно отнести водный, баночный, точечный и медовый.Для каждого из них свои правила и рекомендации.

Точечный (китайский) вариант

Этот вариант многим известен под названием «китайский».Ежедневно нужно массировать исключительно одну точку тела под названием гуань-юань.Продолжать массирование в течение двадцати пяти дней.Этот нехитрый метод помогает скинуть до семи килограммов лишнего веса.

Процедура совсем несложная, лягте на спину, нажмите пальцем на точку, которая располагается чуть ниже пупка (примерно на четыре сантиметра).Продолжайте действовать полчаса, при этом на другие точки не воздействуйте!

С помощью банок

Очень эффективный вариант самомассажа.Купите для этой процедуры силиконовые банки, их можно найти в аптеке.За короткий срок с их помощью вам удастся избавиться от весьма существенного объема жира.

Сначала кожу обработайте медицинским спиртом, потом разотрите косметическим маслом.Устанавливайте банки так, чтобы внутрь насосалось как минимум два сантиметра кожи.Начинайте передвигать их по кругу, движения выполняйте зигзагами или спиралями.Продолжительность сеанса — не более семи минут.Потом лягте под одеяло и расслабьтесь.

Да, сначала такой массаж может показаться болезненным, да и синяки могут появиться на животе.Но потом кожа укрепится, привыкнет и даваться такой самомассаж будет очень легко.

При помощи воды

Да-да, даже обычные гигиенические водные процедуры помогут вам привести свой животик в порядок.Массаж в душе поможет вам повысить тонус мышц.Кроме того, кожа разгладится, а это неплохо способствует похудению.

Еще массаж привлекает своей простотой исполнения.Просто направляйте струи холодной воды на проблемные участки и начинайте ее плавно перемещать по часовой стрелке.При этом меняйте напор воды от сильного к более слабому и т.д.А вот температура воды обычно определяется индивидуально.

При помощи меда

Популярный способ для похудения живота — массаж с медом.Чтобы убрать живот, достаточно регулярно делать массаж.Вообще, мед уже давно широко используется в косметических целях.У него уникальный состав, который помогает улучшить обмен веществ, очистить поры и возвратить увядающей коже тонус.После одной процедуры кожа становится заметно мягче и более приятной на ощупь.

Но делать его надо спустя три-четыре часа после трапезы.Зону боков массируйте осторожно — там расширенные кровеносные сосуды.Убедитесь, что мед не вызывает у вас аллергических реакций.Для этого: просто нанесите мед на запястье и подождите несколько часов.Если покраснений и сыпи нет, то такая техника вам подойдет.

Делается массаж строго по инструкции:

  1. Возьмите свежий мед, если он очень густой, то сначала его растопите на водяной бане.Потом добавьте к нему десять капель любого масла.
  2. Возьмите мед ладонями и нанесите его на живот и бока.При этом движения должны быть похлопывающими.Мед начнет становиться более густым и руки станут липнуть к телу.
  3. Начинайте резко отдирать руки от кожи.Мед вскоре начнет приобретать белый цвет — это из пор стали выводиться шлаки естественным путем.
  4. Промойте руки и еще пятнадцать минут массируйте живот.После этого примите душ.

Помните, что хоть процедура самомассажа и эффективна сама по себе, но действительно видимых результатов можно добиться только комплексным подходом: правильно питайтесь, занимайтесь спортом или ходите регулярно в бассейн.Стоит сочетать массаж с другими косметическими процедурами, направленными для похудения проблемных зон.Например, с обёртываниями, самых разнообразных рецептов которых тоже существует довольно много.

Заботьтесь о своей коже регулярно, тогда она отплатит вам здоровым сиянием, упругостью и бархатистостью.

Как делать самомассаж дома, чтобы похудели живот и бока?

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях – это приятная процедура, которая поможет не только улучшить состояние кожи, но и избавиться от лишнего веса.Делать массаж легко самостоятельно.

С чего начать?

Массаж – это очень действенная мера по борьбе с лишними килограммами.Но далеко не у каждого, кто хочет похудеть, есть возможность обратиться за помощью к специалисту.В этом случае можно прибегнуть к самомассажу.

Каждый, кто желает видеть себя стройным, может без особых усилий делать массаж самостоятельно дома.Самым главным является искреннее желание не только красиво выглядеть, но и придерживаться здорового образа жизни.

Следующим шагом будет поиск и изучение нужной информации о массаже и самомассаже проблемных зон.Для этого не нужно записываться на специальные курсы, достаточно прочесть несколько статей в интернете или журнале и вы будете разбираться в этой области.Самомассаж живота для похудения поможет изменить ваше тело до неузнаваемости.

Противопоказания

Следует помнить, что для проведения массажа или самомассажа живота существуют ограничения.Желающим похудеть приступать к процедуре запрещено, если у них:

  • повышенная температура;
  • кожные инфекции;
  • грибковые заболевания;
  • менструация;
  • проблемы с желчным пузырем;
  • грыжа;
  • кесарево сечение, если еще не прошло двух месяцев после операции.

Кроме этого, запрещено употребление тяжелой, жирной пищи за два часа до процедуры.Лучше всего делать массаж на голодный желудок по утрам.

Польза самомассажа живота и боков

Регулярный самомассаж способен помочь похудеть и значительно улучшить внешний вид кожи.Результаты проведения процедуры становятся заметны уже после 10 сеансов.

Делать самомассаж в домашних условиях можно не только на животе, а также на боках.Но стоит помнить, что нужно обязательно придерживаться диеты, посещать тренировки.

От самомассажа вы получите:

  • пользу, которую принес бы профессиональный массаж;
  • удаление отмерших чешуек кожи, что позволяет ей дышать, а также улучшает работу половых и сальных желез;
  • улучшенное кровообращение, питание кожи;
  • устранение отеков;
  • правильное функционирование внутренних органов;
  • ускорение обмена веществ.

Самомассаж живота для похудения, проводимый в домашних условиях, самый доступный и очень эффективный способ по улучшению внешнего вида.После процедуры можно почувствовать расслабление и покой.

Домашний самомассаж живота для похудения

Проведя самомассаж, разогнав кровоток и лимфоток, тем самым мы разбиваем жировые отложения.Это поможет организму быстрее избавиться от жира, что в итоге приведет к снижению веса.

Каждый диетолог знает, что на теле человека есть проблемные зоны, с которых согнать жир практически невозможно.Но применив к ним самомассаж, этого вполне реально добиться, так как он:

  • действуя направленно на отдельные участки тела, улучшает обмен веществ;
  • оказывает жиросжигающее воздействие на весь организм;
  • является важнейшей составляющей при борьбе с ненужными килограммами.

Чтобы самомассаж для похудения живота и боков принес наиболее заметный результат, нужно перед началом разогреть требующую коррекции зону легким растиранием или нажатием.Во время процедуры обязательно нужно пользоваться специальными греющими средствами.В некоторых случаях подойдут эфирные масла.

Приемы самомассажа

Самомассаж живота в домашних условиях проводят различными способами.Наиболее распространенные:

  • растирания;
  • поглаживания;
  • выжимания;
  • встряхивания;
  • удары;
  • разминания.

Наиболее легкий в применении самомассаж – это тот, который проводится поглаживаниями.Во время таких манипуляций невозможно оказать сильное давления на подкожные ткани.Поглаживая живот, вы можете его разогреть, прочувствовать, без посторонней помощи расслабиться.

Легкие поглаживающие движения поднимают температуру кожи, ускоряют лимфоток и кровоток.Эта процедура помогает коже получать достаточное количество полезных веществ.

Самомассаж живота от жирового фартука

Самомассаж живота для похудения и расщепления жира в домашних условиях без дополнительных действий не справится с ненужными объемами.В основном его используют в совокупности с диетами и тренировками.Не нужно расстраиваться, если сделав первые несколько сеансов, вы не заметите видимых улучшений — тело пока еще не стало стройным и упругим.

Это происходит, потому что самомассаж активизирует обмен веществ в организме, который приводит к желаемому результату лишь спустя время.

Если вы желаете при помощи этой процедуры похудеть или избавиться от жировой складки на животе, то нужно понимать, что это будет долгая процедура, которая потребует от вас терпения.Убрать накопленный годами жир довольно тяжело.

Очень важно правильно подготовиться к процедуре.В первую очередь необходимо 10-15 минут полежать в теплой расслабляющей ванне.После чего нужно обработать живот антицеллюлитным средством.Это поможет рукам лучше скользить по коже, напитает ее нужными микроэлементами.

Проводить домашний самомассаж можно растирающими, поглаживающими движениями или легкими постукиваниями кончиков пальцев по животу.Начинать процедуру нужно всегда с легких поглаживаний.Это поможет разогреть кожу, настроить ее на работу.Силу, с которой вы будете давить на живот во время массажа нужно контролировать, исходя из собственных предпочтений и ощущений.

Разогрев кожу, можно приступать к растиранию.В это время верхние и нижние ткани живота смещаются, что позволяет освободиться жировым клеткам.Кроме этого, улучшается ток крови, а также отток лишней жидкости.

Растирать живот нужно начинать снизу, постепенно поднимаясь наверх.Делать это можно как всей ладонью, так и только кончиками пальцев.Для достижения наилучшего результата лучше всего чередовать ладонь с пальцами.

Чтобы улучшить работу лимфоузлов, применяют схему массажа по спирали.Начинать сеанс нужно от пупка, круговыми движениями, постепенно расширяясь к бокам.За один сеанс самомассажа нужно сделать 3-4 круга.

При желании время самомассажа можно скрасить любимой спокойной мелодией, а по комнате расставить ароматические свечи или палочки.

Висцеральный самомассаж живота

Висцеральный самомассаж направлен на избавление жира на внутренних органах.Это жир очень опасен для организма.Он затормаживает работу внутренних органов, что приводит к различным заболеваниям.Чтобы уменьшить количество жира и не допустить заболеваний, применяется техника висцерального самомассажа живота.

Если во время массажа вы почувствовали непонятные уплотнения или твердый живот, то, вероятно, у вас забились капилляры.Избавиться от этой неприятности также поможет висцеральный массаж живота.

Этот вид самомассажа раскрывает капилляры, удаляет из них накопившиеся ненужные вещества.Иными словами, начинается работа по доставке полезных микроэлементов к тканям живота.Обмен веществ приходит в норму, запускается регенерация клеток, происходит активное расщепление жировых отложений.

При проведении висцерального самомассажа в домашних условиях важно придерживаться определенного алгоритма действий:

  1. Начинать работу нужно с области расположения желчного пузыря.
  2. После этого нужно переместиться к печени.
  3. Следующая на очереди поджелудочная железа.
  4. Далее перемещаемся на восходящую ветвь толстого кишечника.
  5. После приступаем к самомассажу нисходящей ветви толстого кишечника.
  6. Не обделаем вниманием тонкий кишечник.
  7. Репродуктивные органы.
  8. И напоследок работаем в области желудка и селезенки.

Очень важно прислушиваться к своему организму.При возникновении дискомфорта или боли необходимо сразу прекратить самомассаж.

Начинать процедуру нужно с легких надавливаний на область живота, постепенно усиливая воздействие.Делать массаж можно полностью ладонью, а можно кончиками пальцев.На всю процедуру придется затратить не более 15 минут.

Самомассаж боков для похудения

Не менее проблематично избавиться от лишних жировых отложений в области боков.Самомассаж для похудения и расщепления жира на боках проводится с воздействием на всю область живота.Массаж проходит по той же технике, что и при избавлении от лишних килограммов на животе.

Для улучшений кровотока и ускорения расщепления жиров используют легкое пощипывание складок кожи.Нужно обхватить двумя пальцами проблемный участок, оттянуть его, а потом отпустить.

Средства для усиления эффекта от процедуры

Усилить циркуляцию крови, ускорить обменные процессы в организме эффективно помогают эфирные масла.Например, масло апельсина воздействует на нервную систему, помогая успокоиться, почувствовать расслабление во всем теле, а также помогает похудеть.Лимонное масло способствует выведению шлаков из организма, эффективно борется с вирусными инфекциями, помогает укрепить иммунитет.

Чтобы получить видимый результат от самомассажа для похудения живота и боков, проводить процедуру нужно не менее трех раз в неделю по 15 минут. Если вы решите заниматься самомассажем чаще, это не принесет вреда.Главное прислушиваться к организму, а также учитывать общее состояние здоровья.

Кроме этого, нужно помнить, что достичь желаемого результата можно, лишь применяя комплекс процедур: самомассаж, диета и тренировки.Следуя алгоритму проведения процедуры, освоив простейшие техники, уже через две недели вы заметите результат: кожа станет более упругой, ровной, талия уменьшится в объемах, апельсиновая корочка начнет исчезать.Регулярные процедуры помогают избавиться от трех-четырех килограммов за неделю.

Поборов лень и неуверенность в себе, вы легко освоите технику самомассажа для похудения.Озаботившись избавлением от лишнего веса, не стоит пренебрегать противопоказаниями к процедуре.При ощущении дискомфорта или болей стоит отказаться от сеансов.Будьте красивыми и привлекательными!

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Михаил Ярославский
Руководитель клиники
Написано статей
295
Добавить комментарий