Как убрать живот после похудения

Разбираемся в вопросе: Как убрать живот после похудения - тренды и лайфхаки 2019 года.

Содержимое статьи

Как я быстро и качественно убрала обвисший живот после похудения: делюсь!

В свои 28, я считаю себя молодой и весьма привлекательной девушкой.Сколько себя помню, была пышкой, но никогда не стеснялась себя.Во время беременности сделала упор на правильное питание и режим и, как итог, после родов смогла похудеть.На смену лишним килограммам пришла новая проблема – висящая кожа на животе.

Содержание статьи:

Несмотря на то, что уход за новорожденным занимает достаточно много времени, я все же нашла способ решить проблему обвисшей кожи.Хочу поделиться 9-ю способами, которые испробовала на себе.Сразу оговорюсь – все методы хороши в комплексе, а по отдельности они не слишком эффективны.

Чтобы подтянуть живот, для начала пересмотрела рацион питания

Важно включить в ежедневный рацион те продукты, которые будут максимально качественно питать кожу. Только в случае, если кожа получает надлежащее количество «правильных» белков, жиров и углеводов, можно рассчитывать на скорую ее подтяжку.Важно правильно соблюдать баланс всех основных элементов.Поскольку на момент начала борьбы с обвисанием живота я была кормящей мамой, для меня было важно, чтобы рекомендации в рационе не шли в разрез с советами по питанию беременной.

С вопросами правильного питания я обратилась к диетологу.Оказалось, что советы достаточно просты.Они касаются отдельно каждого элемента.

  • Белки. В пищу можно и нужно употреблять белки как животного, так и растительного происхождения (птицу, мясо, рыбу, бобовые и т.д.).Важно употреблять не более рекомендованного количества – до 2-х грамм на каждый килограмм веса.И это не за один прием пищи, а суточная норма.
  • Жиры.Лучше отдавать предпочтение жирам растительного происхождения.Я выбрала оливковое масло холодного отжима, которое изобилует количеством полиненасыщенных жирных кислот.Суточная норма – около 30 гр.(не меньше).
  • Углеводы. В рационе стоит оставить преимущественно сложные углеводы, например, мучное из пшеницы грубого помола, сырые овощи, злаки и т.д.В качестве простых углеводов я употребляла фрукты и мед.

Разнообразие еды настолько меня порадовало, что я «подсадила» на такую пищу и мужа.У меня начал подтягиваться животик, а у него явно отметился прогресс в похудении (стал уходить «пивной» животик).

Правильный питьевой режим в помощь моему животику

Даже перестроится в еде было не так сложно, как заставить себя пить нужное количество воды.Суточная норма – не менее двух литров. Суть в том, что когда вам начинает хотеться пить – это уже признак обезвоживания.Важно не допускать моментов, когда вам захочется пить и вливать в себя воду регулярно.

Есть еще один нюанс.2 литра – это чистая вода без газов, все остальная жидкость, попадающая в организм в виде супов и соков – не в счет.

Кроме того, выпивая чашку чая, вы должны добавить к рекомендуемым суточным двум литрам воды еще чашку, равную объему выпитого чая.За чашку кофе вам необходимо будет добавить две чашки воды все к тем же 2 литрам.Натуральные соки можно пить только разбавленными водой 50 на 50 (отдавать предпочтение лучше сокам без сахара).

Косметические средства против обвисшего живота после похудения

Нашла о них информацию на англоязычных ресурсах.Была приятно удивлена, что и у нас продаются специализированные кремы и скрабы. Изначально попробовала процедуры в салоне красоты.Мне обещали, что обертывания сотворят чудеса.Благодаря тому, что средства можно купить в магазине, а обертывания делать самой – удалось сэкономить и сделать кожу эластичнее.

Теперь мои процедуры с косметическими средствами проходят для профилактики (хуже от этого точно не будет).Делаю так – сначала пользуюсь скрабом, потом делаю обертывание и в конце мажусь специальным кремом.

Завела полезные привычки и обвисший живот стал уходить постепенно!

Для подтяжки кожи очень хорошо ввести в привычку:

  • принятие контрастного душа;
  • обтирание дряблой области кубиками льда (я делала кубики льда с добавлением эфирных масел и соков цитрусовых);
  • избавление от курения;
  • минимум употребления алкоголя;
  • минимум времени, проведенного на солнце.

Последнее мне далось особо тяжело, поскольку я любительница позагорать.Но, как говорится, красивый животик важнее бронзового загара с обвисшей кожей.При принятии контрастного душа, направляйте интенсивные струи воды в проблемные области (я направляла не только в область обвисшего живота, но и на верхнюю часть рук, где тоже обвисла кожа).

Усиленно занялась спортом, и кожа на животе подтянулась

Тут важна регулярность и пристальный взгляд тренера. Если у вас нет навыков работы с разными группами мышц, даже не пробуйте заниматься подтяжкой кожи живота сами, ибо просто потратите бесцельно время.Мне с малышом на руках не совсем удобно было, как рекомендовалось, трижды в неделю ходить на тренировки.Я поступила достаточно хитро и экономно.

Купила абонемент в спорт-клуб сразу на год и договорилась с тренером, что буду ходить туда два-три раза в месяц.Мой тренер показывает мне основные приемы, которые я использую до следующего похода в клуб.Тем самым я дома могу заниматься хоть каждый день и, выполняю только те упражнения, которые рекомендованы опытным тренером.

Основными элементами стали:

  • планка;
  • упражнения на пресс (немного не те, которые когда-то были в школе, поскольку не надо полностью отрывать весь корпус от пола);
  • степ-шаги (пришлось для этого купить специальную платформу).

С каждым месяцем количество упражнений добавлялось, а некоторые вообще заменялись.Программу тренер выбирал для меня индивидуально.

Отличный массажист сделал мой животик упругим!

Стоит сказать, что это один из самых приятных способов.Хорошего массажиста можно найти не только в салоне красоты.Есть прекрасные специалисты, которые работают на выезде. Для меня это было самым оптимальным вариантом, поскольку мне не приходилось искать с кем оставить ребенка.

В конечном итоге я испробовала на себе:

Лимфодренажный массаж комплексного действия – он добавляет здоровье в целом. Мне настолько хорошо погоняли лимфу по организму, что меня перестали мучить даже вены на ногах (после родов варикоз увеличился и стали болеть глубинные вены).Кожа подтянулась не только в области живота.Баночный массаж не очень понравился и мы с массажистом через пару сеансов заменили его на подтягивающий.По ощущениям – приятно, по эффективности – отлично.

Как я предпочла масла, дорогим косметическим средствам и убрала животик

Этот способ можно считать «народным» и он является прекрасной альтернативой дорогим косметическим средствам.Самым эффективным для подтяжки кожи считается касторовое масло. Для создания средства, которое необходимо втирать в кожу, нужно взять касторовое и лавандовое масло и добавить в них несколько капель натурального лимонного сока.Используя рецепт 2-3 раза в неделю, можно заметить увеличение упругости и подтянутости в области живота.

Эфирные масла, в первую очередь лавандовое, отлично можно использовать в качестве добавки к ваннам.Десятиминутная ванна в не очень горячей воде + 1-2 чайных ложек эфирного масла – прекрасный вариант для каждого.Недорого, доступно, приятно и эффективно.

Миндальное масло лучше употреблять внутрь.Для эффективности достаточно одной чайной ложки, которые стоит пить перед сном.Курс по длительности может быть любой, хуже не будет точно.

Подтянутый живот — это никаких сульфатов и хлора!

Любые химические вещества, а сульфаты и хлор в частности, очень пагубно влияют на эластичность, здоровый вид и упругость кожи.

В виду этого, стоит соблюдать несколько рекомендаций:

  • После купания в бассейне, где вода обогащена хлором, сразу же принимайте душ с использованием специализированных средств.Обращайте внимание на то, что гель для душа должен быть увлажняющим.
  • Практически все бюджетные средства по уходу за телом имеют в своем составе вредные для кожи сульфаты. Это касается как гелей для душа и шампуней, так и молочка для тела и т.д.Сульфаты чрезмерно пересушивают и раздражают кожу, что портит ее и приводит к преждевременному старению, обвисанию и пр.Старайтесь не экономить на косметике и приобретать безсульфатные средства.

Вообще старайтесь изучать состав всей косметики, которая будет использоваться, это поможет вам сохранить молодость и упругость кожи на долгие годы.

Как я полюбила йогу и закрепила эффект подтянутого живота

Изначально я относилась к йоге, как к чему-то новомодному, что очень скоро утратит актуальность в обществе.Но, с годами она все больше укреплялась в нашей стране.Даже тренер из спортзала рекомендовал попробовать занятия для начинающих.

В одном из журналов я вычитала, что именно йога — прекрасное профилактическое средство против обвисания и решение проблемы для тех, у кого имеется дряблая кожа. Уже полгода занимаюсь дома.Начинала с видеоуроков для начинающих, теперь уже засматриваюсь на более сложные асаны.

В итоге, благодаря комплексному подходу, мне удалось не только закрепить результат неожиданного резкого похудения, но и подтянуть обвисшую кожу на животе, руках и ногах.Но, самое приятное то, что у меня улучшилось общее здоровье и внешний вид.Теперь я могу сказать, что даже не выгляжу на свои 28.Не стесняюсь надевать купальник и бывать на пляже.

Реальные способы избавиться от обвисшей кожи после похудения

Приветствую, всех! Сегодня хочу затронуть очень деликатную тему с которой сталкиваются многие худеющие.Обвисшая кожа после похудения мешает жить полноценно и радоваться жизни.Это довольно некрасиво и неприятно.Мечты о выходе на пляж приходится отодвигать в долгий ящик.Эта проблема может затронуть живот, бедра, руки, даже лицо.Но не стоит расстраиваться.Выход, как всегда, имеется.Давайте рассмотрим причины обвисания кожных покровов.Изучим основные методики борьбы с этой проблемой, а также профилактические меры.

Обвисшая кожа — не приговор

Не стоит ставить на себе крест.Вы уже победитель! У вас получилось пройти долгий и кропотливый путь к красивому силуэту.Дело осталось за малым — убрать излишки и привести себя в порядок.Как это сделать? Обо всем по порядку…

Идеальному телу мешает дряблость.Что делать?

Обвисшие части трудно скрыть.Выглядит это ужасно.Складывается ощущение, будто на вас одет бесформенный мешок.Вы чувствуете усталость и отсутствие энергии.Вместо упругости — сморщенность.Вместо гладкости — растяжки.Неужели нет способа подтянуть её? Конечно, это трудно.Однако при должном желании и упорстве все возможно.Но прежде, чем разбирать методики борьбы с этой проблемой, разберемся в причинах.

Причины обвисания

На самом деле существует множество различных факторов.Предлагаю пройтись по самым популярным:

  • неправильное питание во время похудения
  • резкий сброс веса
  • потеря значительного количества веса.
  • отсутствие физической активности.
  • зрелый возраст

Это основные причины плачевного внешнего вида.Нельзя забывать об индивидуальных особенностях организма и состоянии здоровья.Их следует учитывать на пути к здоровью и красоте.

Методы борьбы с обвисшими тканями

  1. Правильное питание
  2. Домашний уход
  3. Косметология.
  4. Пластическая операция.

Еда, как главная составляющая

Пищу я ставлю на первое место.Ведь даже смена привычек питания и особая диета сделает для вас большой подарок и просто предотвратит появление нежелательных отложений.Все, что употребляем внутрь себя оказывает прямое воздействие на наш организм.Поэтому при похудении важно следить за составом ваших трапез.Достаточно соблюдать несколько простых принципов.Их будет более чем достаточно, чтобы процесс проходил гладко и без лишних забот.

Ни в коем случае не мешайте белки с углеводами.Принципы раздельного питания придуманы не просто так.Для переваривания белков и углеводов требуются разные ферменты.Не нагружайте организм просто так.Оставьте ему энергию для борьбы с лишними отложениями.

Старайтесь кушать как можно больше фруктов.Но без фанатизма.По энергетической ценности с природными плодами мало что может сравниться.Они включают в себя все необходимые компоненты и микроэлементы.Полученная энергия пойдет на ликвидацию избыточных тканей.

Вода.Пейте много.Однако слушайте себя и не перестарайтесь.Благодаря солидному объему жидкости, организм возьмется вместе с ней выводить шлаки через почки.За считанные дни вы увидите эффект.

Домашние хитрости

Для достижения лучшего результата следует регулярно заботится о своем теле.Существует несколько интересных премудростей для облегчения процесса избавления от жировых отложений.

  1. Самомассаж проблемных зон.
    Можно выполнять его руками, используя техники пощипывания, постукивания, растирания.Для облегчения движения можно взять любой антицеллюлитный крем или масло для массажа.Также есть специальные щетки для массажа.Такую процедуру следует выполнять ежедневно по 10-15 минут, лучше в сочетании с контрастным душем.
  2. Домашние обертывания.
    Массажными движениями нанести антицеллюлитный крем.Обмотать проблемные зоны рук , ног, живота пищевой пленкой.Сверху надеть тёплый костюм.Для большего эффекта — накрыться тёплым одеялом, а лучше сделать гимнастику.Вместо крема можно использовать перцовую настойку, водоросли или глину.
  3. Домашние скрабы на основании кофейной гущи, соли, сахара.
    Внешние воздействия улучшат кровоснабжение кожи и помогут ей быстрее восстановиться.
  4. Кремы с эфирными маслами.
    В обычный крем для тела нужно добавить несколько капель эфирного масла грейпфрута, апельсина, мандарина.Такой крем улучшает кровообращение, активизирует обменные процессы в тканях.

Подробнее о домашнем уходе для подтяжки можно узнать из видео.

Наиболее часто от обвисания страдает область живота.А так хочется похвастаться упругим животиком.Подробно рассмотреть дополнительные методики подтяжки кожи этой области поможет уникальная книга “Биолифтинг живота”.Там содержатся уникальные способы подтяжки живота.Она абсолютно бесплатная, ознакомится с ней можно, перейдя по ссылке .

Различные клиники и салоны красоты предлагают широкий спектр косметологических услуг.В том числе, которые помогают бороться с этой проблемой.Рассмотрим самые популярные косметологические методики, которые могут убрать лишние сантиметры.

  1. Мезотерапия
    Суть заключается во введении в глубокие слои специальных мезококтейлей.Как правило, в их состав входят липолитики для расщепления жировых клеток.Гиалуроновая кислота, которая обеспечивает молодость внешней оболочки.А также витамины, кофеин и минеральные вещества.
    В результате мезотерапии лишний жир расщепляется, неровности разглаживаются, тело и лицо становятся более упругими и гладкими.
  2. Кавитация
    Её ещё называют безоперационной липосакцией.Жировая масса уходит, внешний покров подтягивается.Получается восстановить нужные формы.
  3. LP — массаж.
    Тоже претендует на лавры липосакции.Особенно эффективна эта процедура в сочетании с мезотерапией и озонотерапией.Помогает избавиться от лишнего жира, повышает тонус.
  4. Электростимуляция.
    Своеобразная гимнастика для ленивых.Пациент отдыхает, а его мышцам посылается импульс для сокращения.Тело и лицо становятся подтянутыми и упругими.
  5. Мезонити для лица .
    Отличная альтернатива подтяжки.Поскольку реабилитационный период более краткий, результат виден мгновенно, и сохраняется на несколько лет.
  6. Обертывания.
    Особенно эффективны обертывания на основе водорослей.После такой процедуры улучшается кровообращение в тканях, повышается тонус кожи.К тому же это одна из самых приятных процедур.

А вот вакуумный массаж противопоказан, поскольку кожные покровы еще более растянутся.

Подробнее о разных видах корректирующего массажа вы можете узнать здесь

Плюсами косметических процедур являются:

  • Видимый эффект
  • Быстрый реабилитационный период по сравнению с пластикой.

А минусы следующие:

  • Нужен курс процедур из 10-15 сеансов.Длительность одного посещения от 40 минут.
  • Лучше сочетать несколько косметологических процедур.

Если вам интересно узнать, какие еще существуют процедуры для похудения, читайте статью «Как похудеть за 30 минут — простые работающие методы»

Пластическая операция

Это самый радикальный, но при этом действенный способ избавления от дряблости.Сегодня достижения пластической хирургии поражают воображение.Опытный хирург иссекает и подтягивает внешние ткани на животе , бедрах, руках, лице, убирает лишний жир.Иногда приходится прибегать к липофилингу, то есть закачке жира пациента в проблемные зоны для формирования здорового и ровного участка туловища.Например, лишний жир с бедер, надколенной области переносят в область ягодиц.Так формируется идеальные ноги и попа.Сделать шикарный живот поможет абдоминопластика.При этой операции хирург не только проводит липосакцию и удаление обвисших участков, но и подтягивает брюшной пресс, формирует талию, переносит пупок.

Сегодня пластическая хирургия популярна не только у женщин, но и у мужчин .И это неудивительно, сегодня красота важна и для сильной половины человечества.У мужчин несколько иная физиология: и мышц у них больше, и внешний покров грубее.Но все равно проблема дряблости им не чужда.

Если обвисла грудь у женщины, применяют маммопластику (увеличение груди с помощью имплантов) или подтяжку.

Пластическая операция — это самое натуральное вмешательство инородных предметов.Естественно имеется ряд противопоказаний:

  • плохая свертываемость крови;
  • вирусно-инфекционные болезни;
  • патологии сердца;
  • эндокринные нарушения, к примеру сахарный диабет;
  • онкология;
  • аллергия на наркоз.

У пластической операции есть и плюсы, и минусы.Важно оценивать все “за” и “против” при таком подходе.

4 способа убрать обвисший живот после похудения

Основная причина обвисания кожи на животе – потеря веса.Если человек был очень полным, кожные покровы растянуты настолько, что неспособны подтянуться обратно.Причиной этого может быть и слишком быстрое похудение.К факторам риска относятся слабые мышцы пресса, потеря эластичности по мере старения и набор веса во время беременности.

Процедуры по избавлению от висячей кожи

В салонах красоты предлагают различные процедуры, чтобы убрать дряблый живот и избавиться от локальных жировых отложений.Хороший результат после похудения приносят следующие процедуры:

Кавитация:­­воздействие на тело ультразвуком низкой частоты

4-10 процедур с перерывами 5-10 дней

  • уже за 1 сеанс можно избавиться от пары сантиметров;
  • отсутствие гематом;
  • безболезненность;
  • кожа становится более гладкой и подтянутой
  • высокая стоимость;
  • большой список противопоказаний;
  • после сеанса обязателен лимфодренажный массаж.

Лимфодренажный массаж: проводится руками или при помощи аппарата

10 процедур через 2-3 дня

  • бывает разным по глубине воздействия;
  • снятие отеков;
  • улучшение работы внутренних органов.
  • имеет много противопоказаний;
  • эффект длится недолго.

Электролиполиз: ­ на живот воздействуют при помощи импульсных токов

От 4 до 10 процедур с перерывом не менее 7 дней.

  • омолаживает кожу, делает более гладкой;
  • локальное избавление от целлюлита.

Небольшой дискомфорт в процессе.

Мезотерапия: ­ с помощью мезороллера, который имеет множество крошечных иголок, в кожу вводят лечебные составы: гиалуроновую кислоту, концентраты протеинов или витаминов

6-10 процедур с интервалом 7-15 дней

  • помогает от целлюлита;
  • неглубокое прокалывание безопасно;
  • нет возрастных ограничений.
  • образуются небольшие синяки;
  • в некоторых случаях болезненность.

Что можно сделать в домашних условиях

Минус салонных процедур – высокая цена.Даже один сеанс стоит дорого, а пройти нужно целый курс.В домашних условиях тоже можно проводить некоторые процедуры.По эффективности они практически не уступают салонным.Убрать обвисший кожно-жировой фартук после похудения помогают следующие методы:

Бывает холодным и горячим.Для обертываний используют разные продукты: кофе, мед, ламинарию, специальные антицеллюлитные средства.Это помогает подтянуть кожу, убрать целлюлит.

Перед процедурой нельзя есть.Состав для обертывания готовят непосредственно перед началом.Нельзя сильно затягивать тело.Техника обертывания:

  1. Взять выбранное средство для обертывания, например, мед.
  2. Добавить в него пару капель цитрусового масла.
  3. Нанести смесь на живот, обернуться пищевой пленкой.
  4. Укутаться теплым одеялом.
  5. Через полчаса принять ванну, смазать обвисшую кожу кремом.

Стимулирует приток крови к тканям, делая их более упругими.Длительность массажа – 15 мин.

  1. На очищенную кожу нанести масло или крем.
  2. Совершать круговые поглаживающие движения.
  3. Далее перейти к растираниям, легкому оттягиванию и пощипыванию.

Как питаться, чтобы подтянуть живот

Убрать живот без правильного питания не удастся.Диета – это половина успеха как в похудении, так и в борьбе с обвисшей кожей.Рацион должен включать основные питательные вещества:

  • Белки в количестве 2 г на каждый килограмм веса.Их можно получить из мяса, рыбы, птицы, бобовых, яиц, творога, гречки.
  • Жиры – 30 г в сутки.Лучше отдавать предпочтение растительным.Их организм получает из оливкового масла холодного отжима.
  • Углеводы.Должны быть сложными: сырые овощи, злаки, мучное из пшеницы грубого помола.Из простых допускается есть мед и фрукты.

Весь суточный рацион нужно разделить примерно на 5-6 равных приемов пищи.С утра стоит употреблять сложные углеводы, на обед и ужин – больше белков.Между приемами пищи должны быть интервалы 3-4 ч.полностью необходимо отказаться от алкоголя, газировки, сладостей, жирного и жареного.В рацион рекомендуется включить жиросжигающие продукты:

Упражнения для обвисшего живота

Эффективность упражнений против обвисшей кожи очень высока, но только в случае регулярных занятий.Тренировки должны быть не реже 3-4 раз в неделю.Для живота более эффективны следующие упражнения:

  • планка;
  • скручивания;
  • подъемы ног из положения лежа;
  • «вакуум» живота;
  • боковая планка;
  • дыхательная гимнастика бодифлекс;
  • плавание в бассейне;
  • легкие пробежки в качестве кардионагрузок;
  • йога.

Как убрать кожу с живота после похудения

Практически каждый желает подвести себя и свое тело под соответствия каким-то своим личным или общественным параметрам.Все это приводит к тому, что повышается спрос на услуги диетологов, специализированных фитнес-клубов, а также становится все больше худеющих мужчин и женщин.

Что нужно знать новичку перед началом похудения

Как показывает практика, не только женщины стремятся подвести себя под определенные параметры (90/60/90), но и представители сильной половины человечества увлеклись разнообразными диетами, комплексными подходами к снижению веса и т.д.

Прежде чем начинать экстренно худеть перед летним сезоном, каким-то праздником, свадьбой или по причинам резкого ухудшения здоровья, следует узнать, к чему может привести похудение, кроме желаемого ухода лишних килограммов:

  • питание во время диеты и занятий спортом должно быть дробным, содержать достаточное количество углеводов, белков и жиров;
  • правильное питание необходимо строго сочетать с занятиями спортом.Это позволит не только быстрее и качественнее убирать лишние килограммы, но и поможет мышцам стать эластичнее;
  • и самое главное, что необходимо знать всем, кто пытается похудеть — после потери лишних килограмм за счет сжигания излишка жировой прослойки, можно встретиться с таким явлением, как обвисшая кожа.

Нередко у худеющих начинаются вопросы, почему такое происходит, из-за чего обвисает кожа? Все просто.Когда человек полнеет, кожа на животе и боках растягивается из-за быстро увеличивающейся жировой прослойки.Человеческая кожа не способна быстро вернуться в свое прежнее состояние.В итоге появляется обвисший живот, могут оставаться растяжки в виде белых вертикальных линий.

Кинезиотейпинг живота для похудения

Те, кто часто встречается с необходимостью похудения, знают большое количество способов сбросить несколько килограмм, которые быстро возвращаются обратно.Стоит отметить, что на помощь может придти кинезиотейпирование.Это относительно новый способ, представляющий собой дополнительную меру во время занятий спортом.

Свое начало тейпирование живота берет в Японии.Именно там один из ученых придумал и разработал специальные ленты для занятий спортом.Эти ленты состоят из хлопка, небольшого процента спандекса и дополнены акриловым покрытием гелиевой структуры.Они оказывают положительное воздействие на человека.К примеру, улучшают ток крови и лимфы, восстанавливают нарушенную функциональность опорно-двигательного аппарата, который больше всего страдает у людей с лишним весом.

Не так давно способ начали использовать для худеющих людей.Итак, чем может помочь кинезиотейпинг:

  • улучшается функционирование мышц не только двигательных, но и на животе и боках.Чем лучше их работа, тем более эластичными они становятся, избавляясь от избытков жира;
  • снижается болевое ощущение во время занятий спорта, при этом не возникает ограничений в движении, и человек может дольше выполнять упражнения;
  • уходит отечность конечностей.Это происходит за счет нормализации тока крови.Это также снижает вес;
  • увеличивается количество нужного для сжигания жировой прослойки кислорода в тканях.

Несмотря на то, что способ можно назвать научным и даже медицинским, есть ряд противопоказаний, при которых использовать специализированные японские ленты противопоказано.Сюда относится патология сердечно-сосудистой системы (пороки сердца, нарушения строения сосудов или клапанов и т.д.), наличие у худеющего тромбоза вен, обнаружение в анамнезе сахарного диабета, различные типы кожных болезней, а также аллергическая реакция на основе индивидуальной непереносимости одного из компонентов ленты.

Кроме того, независимо от наличия неоспоримых плюсов способа, он имеет и минусы.К примеру, похудение будет являться лишь побочным эффектом использования лент, а не основной целью.При использовании лент, следует точно знать, как и куда их можно накладывать, в противном случае, может развиться обратный эффект, вызывая усиленную отечность тела.И еще одним минусом можно назвать условие необходимости помощи профессионала.

Как убрать обвисший живот в условиях дома

Худеть может как женщина, так и мужчина.Как правило, большинство прибегает к помощи специалистов не только во время самого похудения, но и после, когда появляется необходимость решить, как убрать дряблый живот.Есть два варианта: домашний и профессиональный.

К профессиональным способам можно отнести:

  • операцию по устранению лишнего кожного покрова.Кожа не может вернуться в прежнее состояние, а значит проще и быстрее всего удалять лишнее хирургическим способом;
  • массаж.Его должен проводить квалифицированный массажист.Способ позволяет привести в порядок лимфопоток;
  • косметологические пилинги.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Несмотря на то, что специализированная помощь более качественная и дает быстрые результаты, большинство людей предпочитает решать вопрос в условиях родного дома.

Как убрать кожу с живота после похудения дома:

  • обертывание.Одно из популярных решений подтягивания живота.Процедура дает толчок к стимуляции коллагенового синтеза, а также к повышению микроциркуляции в организме.Обертывания могут быть как холодными, так и горячими, в зависимости от того, какой состав будет нанесен на живот.В качестве оберточного материала можно использовать обычную пищевую пленку;
  • использование коллагеновых кремов.Они помогают снимать дряблость кожного покрова на животике.Из-за высокой стоимости препаратов, следует обратиться за помощью в подборе крема к профессиональному косметологу;
  • спортивные упражнения.Как стало известно благодаря статистическим данным, физические упражнения не только дают возможность значительно похудеть, но и помогают не дать коже отвиснуть.Для этого необходимо проводить отжимания с колен, качать пресс по 5-10 раз с 2-3 повторениями.При поднимании ног из положения лежа на спине также достигается нужный эффект.Для этого нужно находиться на спине, руки вдоль тела.Ноги должны быть подняты до достижения 90° между ними и телом.Рекомендуется делать по 15 подходов утром и вечером.Полезны упражнения, включающие в себя «скручивание» влево и вправо по 10-15 раз в утренние и вечерние часы.Комплексы, включающие в себя приседания, обладают положительным воздействием на рыхлый животик, делая его более упругим и плоским, так как в работу включаются нужные группы мышц;
  • чтобы убрать дряблую кожу, могут быть использованы маски.Как правило, курс по использованию данного способа включает в себя не более 10 процедур, между которыми должны быть сделаны перерывы (2 суток).Рекомендуется использовать для основы масок натуральные овощи и фрукты.К примеру, распространенной основой являются огурцы и лимоны.Они не дают коже в зоне живота обвисать.

Упражнения в домашних условиях

Домашние условия также, как и кабинет профессионала или спортивный зал, могут дать возможность человеку избавиться от дряблости живота.

На заметку. Если использовать не один способ борьбы с обвисшим животом, а комплекс, включающий в себя обертывания, маски, спорт, правильное питание, можно не только вернуть эластичность кожи, но и продолжить уверенно худеть.

Советы от опытных людей, справившихся с данной проблемой

Известно, что лучше всего учиться у тех, кто уже прошел через то или иное событие в своей жизни, к примеру, через похудение.Именно такие люди, если обвисла кожа после похудения на животе, что делать подскажут и дельные советы дадут.

Бывают ситуации, когда при быстром и сильном похудении, кожа живота начинает свисать до самых бедер.Чтобы подтянуть ее:

  • многие советуют начинать с сауны.Здесь имеется виду специальная инфракрасная сауна.Она поможет не только с ликвидацией свисающего животика, но и еще во время диеты в качестве профилактической меры;
  • баня, в частности парилка, тоже один из популярных советов.Несмотря на то, что имеются определенные противопоказания по здоровью, худеющие люди все чаще прибегают к ее использованию.Здесь следует упомянуть, что во время банных процедур в парилке улучшается водный обмен в тканях организма, усиливается потоотделение, при этом не давая происходить обезвоживанию;
  • спорт.Это один из самых популярных советов от людей, прошедших через процесс сбрасывания излишек жирового подкожного слоя.Сюда относят бег, приседания, упражнения по растяжке, наклоны, упражнения с мячом и т.д.;
  • здоровое питание.В большинстве случаев, это первое, что неопытный человек может услышать, поэтому обязательно необходимо пересмотреть основу своего питания.Продукты должны быть полезные, а готовить их нужно правильно.

Советы от опытных людей

Важно. Стоит помнить о том, что худеть необходимо не только так, чтобы придать себе желаемые формы, но и, чтобы не ухудшить здоровье.Все должно быть в меру и качественно.

Каждый из советов по-своему правильный, и прислушиваться к ним необходимо.И все же, перед тем, как начинать худеть или проходить процедуры по устранению последствий быстрого похудения, следует проконсультироваться либо с диетологом и инструктором по фитнесу, либо, как минимум, со своим лечащим врачом во избежание нежелательных последствий.

Как убрать кожу с живота после похудения

Любая женщина мечтает о красивом, подтянутом, ухоженном теле.Долгие, изнурительные тренировки в зале, бег на стадионе или беговой дорожке, смена рациона и как результат похудение.Тогда возникает проблема – появляется обвисшая кожа и растяжки.Не очень приятное зрелище.В статье мы расскажем, как убрать кожу с живота после похудения.Внимательно читайте материал, следуйте всем правилам, и результат вас удивит.

Решение проблемы

Убрать обвисшую кожу на животе после похудения не так-то просто.Перед тем, как приступить к реализации методов на практике, запомните одну важную вещь – советы работаю только в комплексе.В противном случае результатов не будет! Вы только потратите свое время и силы, а эффекта не достигнете.

Не покупайте дешевую, некачественную косметику.Разберите баночки с кремами и скарбами, которые стоят на полочках и избавьтесь от ненатуральных продуктов.Если в составе есть парабены, синтетические масла и другие компоненты, агрессивно воздействующие на эпидермис — отправьте их в мусорное ведро!

Избавиться от обвисшей кожи на животе помогут натуральные косметические средства.Отдыхая на курортах, купите глины, которые добываются в этом регионе, чтобы делать обёртывания.Внимательно изучайте состав кремов и скрабов перед покупкой, на первом месте должны быть простые, понятные компоненты.В летний сезон готовьте целебные составы из продуктов, которые актуальны (клубника, вишня, овощи).

Не забывайте о корейской косметике, она эффективна и подходит для разных типов кожи.Дело в том, что у таек верхний слой толще, чем у европеек, поэтому в составе косметики большая концентрация полезных веществ, которые активно влияют на клетки эпидермиса.

Рекомендацию по питанию

Откажитесь от вредной пищи, чтобы убрать лишнюю кожу с живота после похудения.В рацион добавьте продукты, которые будут питать, и увлажнять верхний слой эпидермиса.Соблюдайте нормы калорий, белков, жиров и углеводов.

По формуле посчитайте, сколько необходимо потреблять в день и с помощью приложения на смартфоне или дневника записывайте все, что кушаете.Если вы кормящая мамочка – ответственно подойдете к подбору продуктов, чтобы не навредить малышу.Не знаете с чего начать? Обратитесь к диетологу.

Вот несколько простых советов, которые помогут правильно составить ежедневный рацион.

  1. Исключите вредные жиры, остановите выбор на растительных продуктах.Подсолнечное масло замените оливковым.В день рекомендуется добавлять в салаты или другие блюда не более тридцати грамм.Не забывайте об орешках, в их составе много полезных микроэлементов и витаминов.
  2. В рационе обязательно должны присутствовать белки растительного или животного происхождения.Диетологи советуют в день употреблять не менее двух грамм белков на один килограмм веса.Откажитесь от жареного.Сегодня на просторах мировой паутины существует много рецептов правильной и здоровой пищи.Мясо, рыба, бобовые, яйца, молочные продукты обязательно должны быть в рационе.
  3. Приемы пищи разбейте на несколько порций.Ешьте не торопясь, чтобы все вещества усвоились в организме.
  4. Вечером исключите углеводы – ешьте салатики, яйца и запечённую рыбу или мясо.
  5. Утром каши – это сложные углеводы, они помогут запастись энергией на день.Макароны покупайте из твердых сортов пшеницы.К простым углеводам относятся фрукты и мёд.
  6. Приучите всех членов семьи к правильному питанию.Это полезно!
  7. Не покупайте вредные сладости.В них нет ничего полезного, вы навредите здоровью.
  8. Помните о сухофруктах.

Пейте воду, чтобы убрать обвисшую кожу на животе после похудения

Перейти на правильное питание, не так сложно, как заставить себя выпивать необходимое количество воды каждый день.По средним данным – в сутки человек должен выпивать не менее двух литров воды.Поймите, пить нужно не когда вам сильно захочется – это первые признаки нехватки важного компонента в организме.Сделайте график, и выпивайте воду регулярно.

Кофе, соки, напитки – это не вода.Речь идёт о чистой воде.Газированные напитки, чай с сахаром, супы и молоко не учитываются.

Придерживайтесь правила: за чашечку чая – добавьте к двум литрам воды еще чашку водички.За две чашечки – еще столько же.Соки из магазина не содержат в составе ничего полезного, замените их натуральными.Перед употреблением разбавьте с водой: пятьдесят на пятьдесят.

Кофе – если не можете отказаться от напитка, сведите употребление к минимуму.Лучше выпивать чашечку ароматного напитка утром.

Перед сном не стоит пить много воды – утром могут появиться отёки.

Первое время придерживаться графика будет сложно, но через месяц появятся результаты.Кожа станет подтянутой, обвисший живот станет меньше, мелкие морщинки разгладятся, организм очиститься.

Убираем кожу с живота после похудения с помощью косметических средств

Женщины записываются на дорогостоящие процедуры в салоны красоты, тратят горы денег, а эффекта не получают.Дело в том, что не все процедуры подходят вам.Необходимо подобрать правильно косметологическое средство и опробовать его в домашних условиях.Вы сэкономите время и деньги.

Помните: косметологические процедуры, без правильного рациона, воды, физических упражнений не приведут к нужному эффекту! Основные рекомендации описаны ниже.

  1. Перед обёртыванием очистите эпидермис скрабами из натуральных компонентов.После процедуры намажьте специальным кремом от растяжек, целлюлита и обвисшей кожи.Это займет немного времени и лишним не будет.Она начет подтягиваться и станет упругой и гладкой.
  2. Принимайте контрастный душ.Он активно воздействует на верхний слой эпидермиса, ускоряет работу клеток и улучшает кровоток.Рекомендуется принимать контрастный душ утром, чтобы проснуться и взбодриться.
  3. Заранее подготовьте кубики льда и массируйте ими проблемные участки.

В специальных формочки залейте воду (при желании используйте отвар ромашки и других лечебных трав, можно давить цитрусовые масла) и заморозьте.Начинайте выполнять процедуру плавными движениями, постепенно ускоряя темп.

  1. Попрощайтесь с алкоголем и сигаретами.Никотин оказывает вредное воздействие на организм и замедляет регенерацию клеток.

Не проводите много времени на солнце

Чтобы кожа была здоровой и подтянутой, сведите к минимуму нахождение под ультрафиолетовыми лучами.Солнечные лучи сушат верхний слой эпидермиса и обезвоживают организм.Вы не избавитесь от обвисшей кожи живота, а ухудшите состояние.

Выходя на улицу в солнечную погоду, используйте солнцезащитный крем.Подберите косметику подходящую вам.Рекомендуется загорать не более пятнадцати минут в день.После процедуры используйте солнцезащитную косметику.Внимательно изучайте этикетку, обращайте внимание на химические компоненты в составе.

В жаркую погоду пейте больше чистой воды.

Для подтянутой кожи живота займитесь спортом

Для тех, кто никогда не был в зале, рекомендуется начинать спортивный путь с тренером.Если вы не знаете о правильной технике упражнений – не рискуйте заниматься в одиночку.

Времени не хватает? Купите абонемент в тренажерный зал и договоритесь с тренером.Ходите три раза в месяц, внимательно слушайте рекомендации по выполнению упражнений, а дома оттачивайте навыки.Выполнять упражнения в квартире можно каждый день.Но лучше не перенапрягать мышцы и делать перерыв день или два (зависит от нагрузки).

Эффективные упражнения, для избавления от лишней кожи с живота после похудения:

  1. Планка, задействует мышцы пресса.Исходное положение – на животе, упор в пол (похоже на отжимание).Без прогибов в спине, на вытянутых руках замрите в исходном положении.Время выполнения для начинающих – от минуты.Постепенно увеличивайте продолжительность.
  2. Бег или быстрая ходьба на свежем воздухе.Если вы никогда не занимались бегом профессионально, начните с быстрой ходьбы.Перед началом тренировок приобретите специальную обувь, чтобы не повредить ноги.
  3. Упражнения на пресс.Существует много вариантов.Начинать рекомендуется с классических скручиваний на спортивном коврике.Исходное положение – лежа.Ноги согнуты в коленях, ступни на ширине плеч, руки за головой.Медленно начинайте подниматься, не выпрямляя спину, не отрывая корпус от коврика.Почувствуйте напряжения в мышцах, опуститесь.Количество подходов зависит от физической подготовки.Начните с пятнадцати повторений по три подхода.

Важно прочувствовать работу мышц и сконцентрироваться на них во время тренировки.Старайтесь не лениться и делать упражнения согласно графику, тогда желаемый результат не заставит себя ждать! Не забывайте пить воду.

Массаж – для привлекательного животика

Расслабляющий антицеллюлитный массажа – эффективный способ для улучшения качества эпидермиса.Не обязательно записываться на приём в салон красоты, вы можете найти специалиста, который работает с выездом на дом.Такой способ поможет сэкономить время – не нужно стоять в пробках и тратить время на дорогу.

Существует несколько видов массажей:

  1. Баночный – воздействие вакуума на проблемные участки тела.Через несколько процедур живот становиться более подтянутым, эластичным.Улучшает кровообращение, ускоряется регенерация клеток.
  2. Лимфодренаж – глубокое воздействие на подкожную ткань, улучшение тока крови.Из организма постепенно выводятся шлаки и токсины.Если с вами работает профессионал – варикозное расширение вен уменьшиться.Массаж полезен для эпидермиса и для всего организма в целом.Во время процедуры человек расслабляется, пропадает зажатость и скованность, вы чувствуете себя обновленным и здоровым.
  3. Подтягивающий – помогает повысить упругость и убирает изъяны.Понадобиться от десяти процедур для достижения эффекта.Помогает снять усталость и улучшает настроение.Вы бодры и полны сил.

Выберите подходящий для себя вид процедур и попрощайтесь с обвисшим животом после похудения.

Замените косметику натуральными маслами, чтобы выглядеть привлекательно

В народной медицине давно используют натуральные компоненты для избавления от целлюлита и других дефектов тела.Касторовое масло – эффективное средство для подтянутого животика.Следуйте указаниям и соблюдайте дозировку.

Правила приготовления целительной смеси:

  1. Смешайте в неметаллической ёмкости масло лаванды и клещевины (касторки).
  2. В смесь добавьте пару капелек сока лимона.
  3. Тщательно перемешайте.
  4. Наносите на кожу после ванных процедур лёгким массирующими движениями.Рекомендуется выполнять перед сном.
  5. Применяйте не более трёх раз в неделю.

Результат от процедуры будет заметен уже после двух недель использования снадобья.

Можно масло лаванды (две маленькие ложечки) добавить в воду и принимать ванну не больше десяти минут.Процедура расслабляет и подтягивает животик.Количество процедур – одна в неделю.Убедитесь, что у вас не аллергии перед использованием эфирных масел.

Для приема внутрь подходит миндалевое масло.Перед тем, как лечь спать выпивайте небольшую ложечку.Компонент полезен для здоровья, улучшает общее состояние и помогает спать крепким сном.

Чтобы животик был упругим, без обвисшей кожи – попрощайтесь с хлором и сульфатами

Косметические средства, в состав которых входят хлор и сульфаты оказывают негативное воздействие на эпидермис и здоровье человека.

Придерживайтесь следующих правил:

  1. Если вы плаваете в бассейне, после процедуры смойте с себя воду с помощью увлажняющих косметических средств.Кожа становится сухой и обезвоженной.
  2. Окажитесь от дешевой косметики.В составе таких средств, всегда содержаться вредные химикаты.Много их в шампунях, некачественных мочалках и губках.Соприкасаясь с кожей, они сушат и обезвоживают её.Клетки обновляются медленнее, начинается увядание и старение.Не экономьте на себе и своем здоровье.Внимательно читайте состав.
  3. В домашних условиях приготовьте масочки и смеси для обертывания из натуральных компонентов.Экономичный и полезный совет поможет сохранить молодость и красоту и избавиться от обвисшего живота после похудения.

Йога – для борьбы с целлюлитом и обвисшей кожей

Многие скептично относятся к этому направлению спорта.А зря, йога помогает найти баланс и гармонию и наладить душевное равновесие.Упражнения убирают растяжки, мышцы приходят в тонус, появляется энергия и позитивное настроение.

Ученые проводили исследования и выяснили, что с помощью йоги можно вернуть тонус коже живота и значительно улучшить физические показатели.Не обаятельно ходить в зал.Найдите видео для начинающих в сети, расслабитесь и приступите к уроку.Через месяц можно переходить к сложным упражнениям.

Проводить тренировки лучше утром или вечером.Обязательно купите специальную одежду и коврик – так вы настроитесь на продуктивное занятие.Кожа подтягивается не только на животе, но на руках, ногах и других проблемных местах.Ваше самочувствие и внешний вид улучшаться.Вы легко сможете выходить на пляж и загорать в открытом купальнике под завистливыми взглядами окружающих.

Следуйте советам и рекомендациям и оставайтесь красивыми!

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Михаил Ярославский
Руководитель клиники
Написано статей
73
Добавить комментарий