Как убрать целлюлит внешней стороны бедра

Разбираемся в вопросе: Как убрать целлюлит внешней стороны бедра - тренды и лайфхаки 2019 года.

Содержимое статьи

Милые женщины, здесь вы найдёте

ответы на многие житейские вопросы

Как убрать целлюлит в домашних условиях


Почему танцовщицы лишены целлюлита, в то время как другие женщины иногда вынуждены заворачиваться в пляжные полотенца каждый раз, когда надо пройтись по пляжу? Целлюлит — это жир — отмечают дерматологи.

А у балерин почти или совсем нет жира.В любом случае их бедра настолько хорошо развиты, что кожа остается упругой.

Разница между жиром на талии и целлюлитом заключается в том, как он проявляется внешне.Он может появиться у вас, когда вы набираете вес или когда ваша кожа немного растягивается от старения или при отсутствии тренировки.

Тогда раньше незаметный жир начинает выпирать как синтепон в пуховике, и ваша кожа приобретает такой вид, будто ее набили словно пуховое одеяло.

Как убрать целлюлит с ягодиц и ног?

Хотя вы, вероятно, не получите бедер и ягодиц балерины (если, конечно, не будете проводить целые дни в прыжках и вращениях на пуантах), улучшить вид ваших порезанных целлюлитом бедер и ягодиц можно.

Вот несколько советов как убрать целлюлит в домашних условиях.

Сбросьте лишний вес.Снижение веса часто уменьшает количество жира, который вызывает появление ямок на бедрах и ягодицах.

Так врачи советуют женщинам, обеспокоенным своим целлюлитом, сбросить лишний вес и заниматься, чтобы укрепить мышцы.

Те, кому удастся похудеть с помощью диеты и упражнений, заметят некоторое улучшение в склонных к целлюлиту областях.Когда жировые клетки уничтожаются и мышцы укрепляются, поверхность кожи выглядит глаже.

Укрепите нижнюю часть тела.

Упражнения, которые укрепляют ваши бедра и ягодицы, улучшат вид областей, покрытых ямками.И они хорошо помогут вам сбросить вес.

По существу, упражнения предоставят даже более благоприятное влияние на вид ваших бедер и ягодиц, чем диета.Эти упражнения помогут убрать целлюлит из бедер.

Одним из лучших упражнений для укрепления внешней стороны бедер считается боковой подъем ног.Лягте на пол на бок, ноги вытянуты прямо, одна на другую.Потом согните локоть и обоприте председателя на свою руку.Другую руку положите на пол около своего пояса.

Теперь, следя за тем, чтобы ноги были вытянуты и носки оттянуты, поднимите ту ногу, которая лежит сверху, настолько высоко, насколько сможете, потом опять опустите ее.Повторите подъем 12 раз, потом опрокиньтесь на другую сторону и сделайте еще 12 повторов.

Выполняйте это упражнение три раза на неделю, каждый раз добавляя по 2 повтора, пока не достигнете 30 повторов на каждой стороне.Забудьте о всяких сжигателях жиру, ваши бедра станут гладкими и упругими и без них.

Добавляйте резиновые ленты.Когда вы будете выполнять по 30 повторов без особенного напряжения, купите в спортивном магазине резиновые ленты.Поверните ленту вокруг обеих косточек и выполняйте упражнение как обычно.Дополнительное сопротивление заставит ноги напрягаться сильнее и поможет вам еще больше укрепить мышцы.

Чтобы выполнить одно из лучших упражнений для укрепления внутренней стороны бедер, нужно лечь на пол как для предыдущего упражнения.Но в этот раз вместо того, чтобы поднимать ногу, которая лежит сверху, держите ее неподвижно, а подвиньте «нижнюю» ногу вперед настолько, чтобы она вышла из-под «верхней» ноги, потом попробуйте поднять «нижнюю» ногу перед «верхней».

Поднимите ее настолько высоко, насколько сможете, потом опустите на пол.Повторите подъем 12 раз, потом опрокиньтесь на другую сторону и сделайте еще 12 раз.Выполняйте упражнение три раза на неделю, добавляя каждый раз по два повторы, пока не будете делать по 30 раз.Это чудесно помогает убрать целлюлит из ягодиц и ног.

Укрепите ягодицы.Лягте лицом вниз на пол, руки в стороны на уровне плеч, локти согнуты и ладони упираются в подлоге.Теперь, держа правую ногу прямой, попробуйте оторвать ее от пола.

Поднимайте настолько высоко, насколько сможете, потом опустите на пол.Повторите подъем еще 12 раз, потом выполните упражнение левой ногой.Выполняйте подъемы три раза в неделю, добавляя по два подъема каждый раз, пока не достигнете 30 подъемов каждой ногой.К этому времени ваши ягодицы существенно улучшат свой внешний вид.

Все доступные способы, как убрать целлюлит на бедрах

Целлюлит на бедрах и ягодицах делает невозможным ношение многих нарядов даже после похудения.Женщина может комплексовать по этому поводу, пребывать в плохом настроении и не посещать пляжи, спортивные клубы и бассейны.Специалисты утверждают, что выполнение комплекса манипуляций в отношении «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах поможет решить проблему.Упражнения и косметические процедуры доступны и для проведения в домашних условиях.

Читайте в этой статье

Причины появления целлюлита на бедрах

Появление целлюлита в любом месте тела связано с определенными причинами.Формирование «апельсиновой корочки» происходит не в одночасье и связано с:

Целлюлит – это жировая клетка, «заключенная» в водяную оболочку, поэтому для ее появления достаточно регулярно неправильно питаться.

  • Приемом некоторых лекарственных препаратов.Речь идет о группе гормональных средств, которые употребляются длительное время либо в качестве противозачаточных, либо для лечения заболеваний репродуктивной или эндокринной систем.Именно этот фактор активно влияет на формирование очагов «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах.
  • Неконтролируемым похудением.Речь идет о соблюдении слишком жестких диет: похудение происходит, но вместе с этим из организма выводятся полезные вещества, в том числе витамины и минералы.После прекращения диеты человек снова набирает вес, такие колебания и провоцируют образование целлюлита.
  • Нарушением кровообращения.Часто подобное связано с ношением обуви на высоких каблуках, слишком тесной одежды, маленького/плотного нижнего белья.При наличии таких факторов можно не удивляться появлению целлюлита на бедрах и ягодицах даже у стройных людей.

В числе причин формирования «апельсиновой корочки» врачи выделяют наследственную предрасположенность и табакокурение, хотя как самостоятельные факторы их рассматривать не стоит.

А здесь подробнее о медовом обертывании при целлюлите.

Способы, чтобы избавиться от проблемы с задней поверхности, внешней стороны

В домашних условиях избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах можно несколькими способами.Косметологи и дерматологи рекомендуют проводить комплексные «мероприятия», тогда эффект от них будет более выраженным и быстрым.

При наличии лишнего веса, заболеваний сердечно-сосудистой системы, отклонений в психическом здоровье перед проведением антицеллюлитных процедур нужно получить консультацию у своего лечащего врача – возможно, какие-то методы решения проблемы будут противопоказаны.

Упражнения

Комплекс гимнастики выполняться должен каждый день, желательно это делать по утрам до завтрака.При регулярных физических занятиях удается не только победить целлюлит на бедрах и ягодицах, но и снизить массу тела.Специалисты предлагают воспользоваться простейшим комплексом:

  • Ноги на ширине плеч, руки прямые, вытянуты перед грудью и сомкнуты «в замок».Нужно выполнять медленные приседания так, чтобы ягодицы расположились параллельно полу, в таком положении необходимо застыть на 5 — 7 секунд.Более глубокие приседания выполнять не нужно, так как такое упражнение будет воздействовать на голени, а не на ягодицы или бедра.
  • В положении стоя делать махи прямыми ногами вперед и назад.
  • Сесть на пол, ноги прямые, вытянуты вперед.Делаются наклоны вперед таким образом, чтобы грудью коснуться бедер.
  • Принять коленно-локтевое положение, упираясь на руки, выполнять подъем ноги, согнутой в колене, максимально вверх.
  • В положении полуприсяд делать «выпады» поочередно на каждую ногу.

Обязательно перед комплексом антицеллюлитных упражнений нужно сделать разминку, чтобы мышцы были разогреты, а на утро не появились сильные боли.Полезными в борьбе против «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах будут:

  • длительные пешие прогулки в быстром темпе;
  • занятия плаваньем в бассейне или открытых водоемах;
  • кардионагрузки на тренажерах, но только под контролем тренера или инструктора;
  • активные игры с мячом.

О том, какие упражнения будут наиболее эффективны в борьбе с целлюлитом на бедрах, смотрите в этом видео:

Обертывания

Использование различных сочетаний продуктов может использоваться для обертываний.Эта процедура подразумевает соблюдение определенных правил:

  • Кожа на бедрах и ягодицах предварительно должна быть распарена.Оптимальной подготовкой считается скрабирование проблемных участков кожи, потому что в этом случае воздействие на целлюлит будет агрессивным и максимально эффективным.
  • Перед применением средства для обертывания нужно убедиться в его безопасности.Некоторые сочетания часто провоцируют аллергию, которая делает невозможным дальнейшее проведение процедур.Простейший аллерготест заключается в нанесении небольшого количества средства на кожу внутренней стороны локтевого сустава и контроле за состоянием в течение 15 — 20 минут.
  • Процедура проводится 2 раза в неделю, а если в средстве присутствует красный перец, то 1 раз в 7 — 10 дней.Для чувствительной кожи промежуток между процедурами увеличивается на 50%.
  • Для получения антицеллюлитного эффекта нужно использовать пищевую пленку – ею покрываются проблемные участки, плотно, но не давяще.Сверху все утепляется полотенцем, пледом, шарфом.
  • После обертывания средство смывается, а кожа смазывается любым увлажняющим средством.

Наиболее эффективные рецепты средств для антицеллюлитных обертываний:

  • Корица с красным перцем.Нужно смешать порошки двух компонентов в равных количествах, добавить оливкового масла до консистенции жидкой сметаны.Смесь наносится на бедра и ягодицы быстрыми и легкими движениями, сразу же покрывается пищевой пленкой и укутывается.Продолжительность процедуры – 20 минут максимум, в этот период могут появиться жжение, пощипывание, зуд, приливы жара.

Сочетание корицы и красного перца нельзя применять для обертываний людям с высоким артериальным давлением, варикозным расширением вен, тромбофлебитами и заболеваниями кишечника, половой системы.

  • Шоколад с эфирными маслами.Понадобится 70 г лакомства, которое топится на водяной бане.К нему добавляют 2 столовые ложки оливкового масла, по 5 капель эфирных масел бергамота и красного апельсина.Обертывания с таким средством длятся 40 минут.

Цитрусовые масла и шоколад – сильнейшие аллергены, поэтому подобную процедуру нельзя проводить людям с аллергией на продукты питания в анамнезе.

  • Ламинария с растительным маслом.Морские водоросли для антицеллюлитных обертываний используются в виде порошка, который на 3 минуты замачивают в теплой воде, пропорция 1:0,25 соответственно.Получившаяся кашица соединяется с оливковым маслом до получения вязкой и не текучей консистенции.Время проведения обертывания с ламинарией – 30 минут.

Противопоказаний к такой процедуре нет, она считается не только эффективной, но и безопасной.Обертывания с любым средством нельзя проводить при:

  • повышенной температуре тела;
  • остро текущей инфекции;
  • онкологических заболеваниях;
  • болезнях кожи с проявлениями на бедрах и ягодицах.

Процедура выполняется два раза в день с использованием специальных роликов, щеток и варежек/перчаток.Для массажа целесообразно использовать эфирные масла:

  • апельсина или бергамота – расщепляют жиры;
  • хвойные – способствуют выведению из дермы шлаков, жидкости, токсинов;
  • мирры, розовых лепестков, пачули – повышают эластичность и упругость кожи.

Массаж выполняется с приложением усилий, сначала кожа разогревается ручным поглаживанием, пощипыванием.Работать массажными приспособлениями нужно быстро, активно, но без рывков.

Глубокое очищение кожи с целлюлитом – путь быстрого избавления от проблемы.Скрабы можно приготовить из обычных продуктов питания – молотый кофе, пищевая сода, соль мелкого или крупного помола, сахар, крупа из овсяных хлопьев.Любой из этих компонентов нужно смешать с водой до состояния кашицы, можно для этого использовать растительные или косметические масла – оливковое, персиковое, подсолнечное, миндальное и так далее.

Скрабы наносятся только на очищенную и распаренную кожу бедер и ягодиц.В течение 3 — 5 минут готовым средством массируют целлюлитные зоны, затем оставляют его на коже еще на 5 минут и смывают теплой водой.После процедуры нужно обработать бедра и ягодицы увлажняющим или питательным кремом.

Баночный массаж проводится с помощником, потому что самостоятельно провести эту процедуру на задней поверхности бедер и ягодицах качественно практически невозможно.Можно приобрести силиконовые или стеклянные банки, но специалисты рекомендуют отдать предпочтение первому варианту.

Баночный массаж проводится 2 — 3 раза в неделю, он противопоказан при заболеваниях сосудов, кожи, во время обострения хронических воспалительных или инфекционных заболеваний, патологий кишечника и репродуктивной системы.

Эфирные масла

В антицеллюлитных мероприятиях они применяются:

  • при выполнении массажа роликом, варежкой или щеткой;
  • для более качественного выполнения баночного массажа;
  • при проведении скрабирования, когда средство уже смыто, а кожа должна быть увлажнена.

Нужно быть аккуратным и осторожным, поскольку эфирные масла относятся к группе сильнейших аллергенов, поэтому должны применяться только после проведения аллерготеста.

Контрастный душ

Дополнительной процедурой к механическому пилингу целлюлитных зон бедер и ягодиц, баночному или классическому массажу, обертываниям может стать контрастный душ.Он же может выступать и как самостоятельное мероприятие – дважды в день нужно выполнять его в течение 3 — 5 минут.

Основное правило контрастного душа – начинать процедуру утром и вечером нужно с теплого воздействия, а заканчивать холодным и теплым соответственно.Контрастный душ – это стресс, шок для клеток кожи.Он ускоряет обменные процессы, что приводит к выведению жидкости, токсинов и шлаков из дермы и расщеплению жиров.

О домашних средствах от целлюлита смотрите в этом видео:

Профессиональные процедуры от целлюлита на бедрах и ягодицах

Если домашние антицеллюлитные средства дают положительный результат только при их комплексном применении, то в салоне красоты можно воспользоваться одной какой-то процедурой и избавиться от целлюлита.

Криолиполиз

К бедрам или ягодицам с целлюлитом специалист прикладывает трубку, которая вакуумом легко засасывает кожу внутрь.Сразу после этого на выделенный участок оказывается воздействие критически низкими температурами – это и запускает процессы расщепления жировых клеток.

Увидеть положительные результаты можно после 1 процедуры, но добиться успеха удается только через 3 сеанса, которые проводятся 1 раз в 3 — 4 месяца.Из противопоказаний выделяются лишь беременность, аллергия на холод и сахарный диабет.Побочные эффекты криолиполиза – отеки и потеря чувствительности кожи на период от нескольких дней до нескольких недель.

Клетки целлюлита разбиваются путем воздействия на них звуковыми волнами.Для проведения процедуры используется специальный прибор, которым просто проводят по проблемным местам бедер и ягодиц.Первые результаты антицеллюлитных процедур можно отметить только через 5 процедур, полный курс включает в себя 10 сеансов кавитации.Противопоказания к проведению этой салонной процедуры – онкологические заболевания, аутоиммунные проблемы.

LPG – массаж

Профессиональный антицеллюлитный массаж, выполняется с помощью специального оборудования.Нужный эффект достигается за счет активного воздействия вакуума на проблемные зоны бедер и ягодиц.LPG – массаж относится к безболезненным процедурам, хотя в качестве побочных эффектов и выступают синяки, отечность.Зато и положительный результат будет отмечен уже через 10 сеансов, а сохраняется он надолго.

Другие салонные процедуры, направленные на избавление от «апельсиновой корочки» на ягодицах и бедрах, применяют гораздо реже.Например, мезотерапия и озонотерапия целесообразны только в том случае, если другие методики не дали нужного результата.Это подкожные инъекции газа или жидкости, обогащенные кислородом.Они действуют разрушительно конкретно на целлюлитные клетки.

Профилактика «апельсиновой корочки»

Чтобы избежать необходимости проведения длительных и многочисленных антицеллюлитных процедур, нужно заранее позаботиться о профилактике формирования «апельсиновой корочки».Предупредить развитие целлюлита удастся при соблюдении рекомендаций специалистов:

  • Скорректировать рацион питания: исключить жирную, «тяжелую» пищу, которая нарушает работу печени, препятствует естественному выведению из организма токсинов и шлаков.
  • Ежедневно выпивать не менее полутора литров чистой воды.Этот объем увеличивается до 2 литров, если человек придерживается разгрузочных дней или диеты.
  • Вести активный образ жизни: утренняя зарядка, пешие прогулки, катание на лыжах, плаванье помогут решить проблему нарушений обменных процессов.
  • Пересмотреть собственный гардероб: отказаться от тесной одежды и нижнего белья, стараться редко носить обувь на каблуках.
  • Периодически проходить медицинские осмотры: выявлять и полноценно лечить гормональные заболевания.

А здесь подробнее о средствах от целлюлита в домашних условиях.

Целлюлит на бедрах и ягодицах – проблема, которую можно решить и в домашних условиях, и с помощью специфических салонных процедур.Достаточно сделать грамотный выбор в пользу тех или иных манипуляций, соблюдать рекомендации специалистов и снизить вес тела.

Полезное видео

О салонных процедурах от целлюлита смотрите в этом видео:

Целлюлит на внутренней стороне бедра — методы борьбы

Целлюлит появляется в процессе изменений в подкожно-жировой клетчатке, при которых происходит увеличение жировых клеток и нарушение лимфатического оттока и микроциркуляции, провоцирующие застой жидкости в тканях.Жировые клетки сильно увеличиваются, а соединительная ткань между ними грубеет, как следствие появляются видимые на коже бугры и впадины.

В норме в подкожном слое образуются мелкие жировые клетки, которые попадают в кровеносную систему и распределяются таким образом по всему организму.При малоподвижном образе жизни и плохом питании жировые клетки разрастаются, а соединительная ткань грубеет, это приводит к образованию узлов и уплотнений.

Обычно целлюлит возникает у женщин уже в период полового созревания, так как в организме увеличивается количество женских гормонов, которые провоцируют приток лимфы к груди и бедрам.В норме целлюлит у женщин не должен быть виден невооруженным глазом.

Целлюлит на бедрах

Следующие факторы могут спровоцировать видимый целлюлит на бедрах:

  • Неправильное питание, богатое сладкой и высококалорийной пищей;
  • Сидячий образ жизни;
  • Хронические стрессы;
  • Курение;
  • Наследственность;
  • Плохая экология;
  • Гормональные сбои;
  • Заболевания сосудов.

В старшем возрасте вероятность появления целлюлита на бедрах возрастает в несколько раз, так как кожа перестает быть упругой и обвисает, мышцы теряют тонус и появляется склонность к застоям жидкости в тканях.

В первую очередь необходимо убрать все причины, которые провоцируют целлюлит, наладить питание и увеличить физические нагрузки.Важно отметить, что лечение должно быть комплексным, так одними физическими упражнениями или диетой положительного эффекта добиться не удастся.

Очень важно совмещать регулярные тренировки, исключить из рациона жирную и сладкую пищу, алкоголь, и перестать курить.Чтобы убрать целлюлит на внутренней стороне бедра, нужно регулярно делать обертывания на проблемные места, также уменьшить целлюлит помогут специальные брюки или белье.

Чтобы избавиться от целлюлита быстро, необходимо питаться правильно.Готовить рекомендуется самостоятельно, из свежих продуктов, путем варки, тушения или на пару.Все блюда должны быть низкокалорийные, но полностью исключать жир из рациона не стоит, так же как и углеводы, меню должно быть полностью сбалансировано.

Есть можно нежирное мясо и рыбу, свежи овощи, фрукты, и ягоды, крупы, нежирные молочные продукты.Стоит отказаться от готовой покупной еды, полуфабрикатов, кондитерских изделий, газировки.Вместо подсолнечного масла лучше добавлять в салат не рафинированное оливковое, а для приготовления горячей пищи масло лучше не использовать совсем.

Важно наладить режим питания, оно должно быть дробным, не менее 5 раз в день.Нужно правильно распределить приемы пищи до и после тренировки, так для быстрого избавления от целлюлита есть лучше за 1,5 часа до начала упражнений, и через час после завершения тренировки.В таком случае энергии хватит на все упражнения и эффективность сжигания жиров будет максимальная.

Упражнения

Упражнения для внутренней стороны бедер

Избавиться от апельсиновой корки на внутренней поверхности бедра помогут регулярные упражнения, направленные на стимуляцию этого места.Очень важно перед началом тренировки хорошо разогреться, так как эта зона на теле очень травматична.Для разминки подойдет 20-минутная пробежка в среднем темпе или прыжки со скакалкой.

Эффективные упражнения:

  • Ножницы.Необходимо лечь на пол, а руки поместить под ягодицы, поясницу прижать к полу.Медленно поднять ноги над полом и выполнять махи в разные стороны, имитируя ножницы.Повторить 15-20 раз.
  • Махи лежа.Необходимо лечь на пол, и вытянуть ноги в одну линию с тело.Верхнюю ногу нужно отвести немного вперед, носком тянуться на себя.Медленно поднимать и опускать ногу 20 раз, тем повторить на другую.
  • Махи стоя.Необходимо встать ровно и выпрямить спину, далее нужно медленно отвести одну ногу в сторону максимально высоко и зафиксировать ее в таком положении на несколько секунд, затем медленно опустить.Повторить по 20 повторов на каждую ногу.
  • Выпады — это очень эффективное упражнение, которое воздействует не только на внутреннюю поверхность бедра, но и на внешнюю и на ягодицы.Упражнение можно выполнять с утяжелителями или без.Необходимо встать ровно, выпрямить спину и втянуть живот, затем шагнуть одной нагой вперед на расстояние 50-60 см.Важно, бедро должно быть параллельно полу, а колено на уровне носка.Необходимо задержаться в таком положении на несколько секунд и вернуться в исходное, выполнить по 10 повторов на каждую ногу.
  • Растяжка на внутреннюю сторону бедер поможет избавиться от целлюлита и боли после силовых упражнений.Для растяжки нужно сесть на пол и максимально развести ноги в стороны, затем выполнить наклон вперед, коснувшись руками полы и остаться в таком положении на несколько минут.

Очень важно выполнять разнообразные упражнения, так достичь желаемого эффекта получится быстрее.Также важно делать упражнения правильно, так, чтобы чувствовать работу мышц внутренней поверхности бедра, а если напряжение ощущается в другой области, значит упражнение выполняется неверно.

Чтобы похудеть во всем теле, не стоит ограничиваться упражнениями на одну зону, лучше подобрать комплекс для всех мышц.Представленные выше упражнения помогут уменьшить проявление целлюлита на бедрах и ягодицах.

На тренажере

От целлюлита на внутренней поверхности бедра помогут упражнения в спортивном зале, на тренажерах и с гантелями.Нагрузки в таком случае больше, поэтому эффективность такой тренировки выше.Хорошо проработать внутреннюю поверхность бедер поможет экспандер на сжатия.Необходимо разместить этот тренажер между ног и сводить ноги, пытаясь как можно сильнее сжать тренажер.

Проработать зону ягодиц и бедер помогут глубокие приседания с утяжелителем в виде гантелей или штанги.Необходимо выпрямить спину и приседать как можно глубже, медленно опускаясь вниз и поднимаясь вверх.Начинать приседания лучше без утяжелителе по 3 подхода по 10 приседаний, увеличивая количество подходов и повторов с каждым разом.

Сведение ног в тренажере — это самое эффективное упражнение для внутренней поверхности бедра.Выполняется оно просто, необходимо сесть на тренажер и разместить ноги на платформах.Медленно, но с напором нужно сводить и разводить ноги, повторять упражнение по 20 раз в 4-5 подходов.

Вибромассажер

Вибротренажеры — популярные средства среди мужчин и женщин, так как занятия на них не требуют больших усилий.Стоит отметить, что вибрация никак не помогает похудеть, поэтому для этих целей вибромассажеры не подходят совершенно, но вот избавиться от целлюлита при помощи этого устройства реально.

Дело в том, что вибротренажер провоцирует прилив крови к стимулируемой зоне, что как раз необходимо при целлюлите, ведь его главная причина — нарушение микроциркуляции крови.Кроме того, вибромассажер увеличивает тонус кожи и мышц, снимает усталость и расслабляет тело после тяжелого рабочего дня.

Для похудения и борьбы с целлюлитом лучше всего тренироваться в спортивном зале, ежедневно выполняя упражнения.Занятия с вибротренажером требуют меньше усилий, чем тренировки в зале, но и эффекта от них в несколько раз меньше, так как жир не расщепляется и мышцы не работают.

Еще одно популярное средство — роликовый тренажер от целлюлита, он улучшает кровообращение в тканях и способствует расщеплению жира.Важно отметить, что внутренняя поверхность бедра — очень нежное место, поэтому стимулировать его роликовым массажером необходимо не слишком интенсивно.

Избавиться от апельсиновой корки на внутренней стороне бедра помогут домашние обертывания и маски.Они улучшают кровообращение и провоцируют расщепление жиров в проблемной зоне.Особенно эффективны обертывания после выполнения упражнений, перед сном.

В первую очередь нужно выбрать состав и приготовить его, также можно использовать готовые средства из аптеки или косметического магазина.После нанесения состава проблемное место нужно обмотать пленкой, а для лучшего эффекта можно надеть теплые брюки или лечь под одеяло на 30 минут, это время лучше провести в покое.После процедуры состав нужно смыть и нанести на кожу крем от целлюлита.

Эффективные рецепты:

  • Кофейный скраб.Необходимо подогреть кофейную гущу и смешать ее с натуральным медом.Состав необходимо втирать в проблемное место 10-15 минут, после чего кожу промыть теплой водой.
  • Обертывания с глиной очень эффективны при целлюлите на внутренней поверхности бедер.Лечебную глинуможно купить в аптеке, продается она в виде порошка, который нужно развести теплой водой или молоком до кремообразного состояния.В массу можно добавлять эфирные масла, водоросли фукус или ламинарию.
  • Медовые обертывания также очень популярны при борьбе с апельсиновой коркой на бедрах.Состав готовится по такому рецепту: нужно смешать натуральный мед, горчичный порошок и 3% яблочный уксус.
  • Шоколадные обертывания очень популярны в косметических салонах, но провести такую процедуру можно дома.Для нее понадобится пара плиток темного шоколада, которые нужно растопить на водяной бане.Теплую массу наносить на проблемные места под пленку.

Массаж внутренней стороны бедра

Массаж — очень популярное и эффективное средство от целлюлита.Существует несколько видов массажа, это аппаратные методики и мануальные.Для ягодиц и внешней стороны бедра подойдет любая разновидность массажа, но внутренняя поверхность бедра не должна стимулироваться слишком сильно, для этого места противопоказан вакуумныймассаж, так как он может повредить вены и артерии.

Для внутренней стороны бедра отлично подойдет не слишком интенсивный мануальный массаж, лучше всего, если выполнять его будет специалист.В домашних условиях также можно провести процедуру, для этого необходимо сходить в душ и воспользоваться там натуральным скрабом, после чего можно начинать сеанс.

Проблемное место нужно растирать сверху вниз, можно выполнять несильные нажатия и пощипывания, главное не переусердствовать.Если при манипуляциях появляются болевые ощущения, интенсивность воздействия нужно снизить.

Аппаратные методы

Избавиться от целлюлита на внутренней стороне бедра достаточно сложно и помочь в этом могут новые косметологические методы.Они мягко воздействуют на подкожно-жировую клетчатку, разбивают жиры и ускоряют их вывод через кровеносную систему.

Криолиполиз

Одна из эффективных, безопасных и безболезненных процедур, помогающих избавиться от целлюлита — это криолиполиз.Заключается она в разрушение жировых уплотнений путем воздействия холода на проблемное место.Специальный аппарат захватывает небольшой участок кожи и охлаждает его, кристаллизуя жировые клетки.Эффект от процедуры наступает через 2-3 месяца, так как организму необходимо время, чтобы вывести лишние клетки из организма.

Это еще один эффективный метод борьбы с целлюлитом на бедрах.Специальный аппарат воздействует ультразвуком на подкожно-жировую клетчатку, улучшая в тканях кислородный обмен.Аппарат помогает расщепить жир и вывести его из организма, ускоряя метаболизм в клетках.

Важно отметить, что любое аппаратное воздействие имеет свои противопоказания, поэтому назначать процедуру и проводить ее должен исключительно врач.Чаще всего потребность в такой процедуре возникает на последних стадиях целлюлита, так как от первых проявлений можно избавиться при помощи правильного питания и спорта.

Целлюлит на задней и внутренней поверхности бедра

Современной женщине приходится бороться с такими особенностями своей природы, которые пару веков назад еще никого не смущали.Речь о пышных формах и, конечно, целлюлите.Кто-то считает это явление болезнью, кто-то – физиологической нормой для женского организма.Верно одно: сегодня целлюлит на задней и внутренней поверхности бедра мешает носить любимую короткую одежду, подрывает уверенность в себе и портит настроение.Как же его победить?

Что такое целлюлит

Под пугающим каждую женщину термином скрываются изменения, происходящие в подкожном жировом слое.

  1. Под воздействием различных факторов (о них чуть ниже) в жировой клетчатке начинаются застойные явления – нарушается естественная циркуляция лимфы и крови.
  2. В тканях задерживается жидкость, образуются отеки.Эта ранняя стадия целлюлита может быть почти незаметна визуально.
  3. Затем жировые клетки собираются в узлы, ткани грубеют, уплотняются.На поверхности кожи образуются видимые неровности, получившие название «апельсиновой корки».

Стадий целлюлита несколько – от незаметной в обычном состоянии до запущенной, когда бугры становятся болезненными, кожа меняет цвет, прогрессируют нездоровые изменения в подкожно-жировом слое.

Самыми восприимчивыми к коррекции являются, конечно же, ранние стадии, поэтому «ловить» целлюлит следует вовремя.При только начинающемся процессе видимые изменения на коже минимальны: может возникнуть легкая отечность, быстрее образуются и дольше сходят синяки.Определить проблему просто: нужно щипковым движением пальцев сжать кожу.Неровности на складке – признак целлюлита.

Более запущенный целлюлит определяется уже невооруженным глазом.Но правильно оценить его стадию может только профессиональный косметолог.

Причины появления целлюлита на внутренней и задней поверхностях бедра

Распространенным заблуждением является то, что целлюлит – проблема только полных женщин.«Апельсиновая корка» есть и у многих худышек, даже у профессиональных моделей.

Основные факторы, провоцирующие появление целлюлита:

  • Целлюлит появляется в результате гормональной перестройки, происходящей в женском организме.Причиной может быть беременность.Нередко отечность и «апельсиновая корка» образуются в результате приема противозачаточных средств.Целлюлит часто является реакцией на гормональный сбой в организме.
  • Резкое изменение веса также приводит к образованию неприятных неровностей на бедрах.Причем подкожный жировой слой таким образом реагирует как на набор массы тела, так и на стремительное похудение.
  • Неправильный образ жизни.Низкая ежедневная активность с погрешностями в диете провоцируют появление целлюлита.
  • Наследственность – один из главных факторов образования целлюлита.С генетикой, конечно, не поборешься, однако, зная свои слабые стороны, можно взять проблему под строгий контроль.

Как убирают целлюлит профессионалы

С целлюлитом в той или иной стадии сталкивается множество женщин.Салоны и косметологические клиники откликаются на это огромным количеством процедур и даже операций, призванных вернуть телу красоту.Основные процедуры:

  • Антицеллюлитный массаж – самая популярная процедура для профилактики и избавления от проблемы.Видов его множество: ручной и аппаратный, вакуумный и вибромассаж, со специальными лимфодренажными и противоцеллюлитными средствами.Это сравнительно безопасные и эффективные методы, которые предлагают большинство салонов красоты.
  • Обертывания – процедуры, которые действуют локально, расщепляя жировые отложения на проблемных зонах и возвращая здоровый тонус коже.Салоны предлагают горячие и холодные обертывания на основе разнообразных составов: с водорослями, лечебными грязями, глиной, шоколадом и пр.Средства наносят на пораженные целлюлитом области и укрывают пленкой для лучшего проникновения активных ингредиентов.
  • Лечебные противоцеллюлитные маски, так же, как и обертывания, основаны на действии биологически активных веществ.В условиях салона эффект от масок усиливают специальные аппараты.
  • Химический (кислотный) пилинг позволяет разгладить кожный рельеф.Показан для дряблой и обвисшей кожи бедер.
  • Гидротерапия – это совокупность «водных» методов борьбы с целлюлитом: гидромассажный душ, лечебные ванны, сауна и баня.Все они стимулируют циркуляцию жидкости в организме, ускоряют обмен веществ, тонизируют тело.

  • Электролиполиз эффективно расщепляет жир с помощью низкочастотного тока и выводит его вместе с лишней жидкостью.Проводится либо с помощью электродов, либо путем введения игл.
  • Миостимуляция воздействует на мышцы.Электрический импульс, вырабатываемый специальным прибором, передается на нужную группу мышц, в том числе те, что мало задействованы в обычной жизни.Мышцы восстанавливаются и укрепляются.Активизируется кровоснабжение, происходит отток лимфы, и бугорки целлюлита словно тают.
  • Мезотерапия представляет введение биологически активных препаратов в малых дозах внутрикожным путем.Выполняется процедура вручную или с помощью специального аппарата.Оказывает достаточно быстрый эффект для коррекции фигуры в целом и лечения целлюлита на бедрах.
  • Лазерная коррекция – популярная в косметологических кабинетах и клиниках процедура нехирургического удаления жира и целлюлита, которая возвращает бедрам ровный, подтянутый вид, улучшает кожу.
  • Воздействие ультразвуком показано для пациенток с сильными жировыми отложениями, а также с ярко выраженной «апельсиновой коркой».
  • К кардинальным способам избавления от целлюлита относятся липосакция и пластические операции.

Как убрать целлюлит в домашних условиях


Три кита самостоятельного лечения целлюлита – это правильное питание, физические упражнения и косметические процедуры для проблемных зон.

В домашних условиях основными процедурами являются самомассаж, обертывания и маски, контрастный душ и ванны.Для этих манипуляций можно использовать как готовые косметические средства (кремы, скрабы, масла и пр.), так и изготовленные своими руками из доступных продуктов.

Самомассаж

Процедуру следует проводить не менее 10 минут, массировать бедра по направлению от коленей вверх.Начинать с поглаживающих, разогревающих кожу движений, постепенно увеличивая силу воздействия.

  1. Щипковая техника (захватить кожу в складку, провести с сильным нажимом по складке снизу-вверх и отпустить);
  2. Растирания всей ладонью;
  3. Массаж костяшками пальцев.

Популярен и эффективен домашний массаж с помощью специальных антицеллюлитных банок.Техника проста: силиконовая банка присасывается к коже и медленно, без остановок, передвигается по бедрам.Для любого вида массажа, в том числе баночного, используется антицеллюлитное масло.Его можно заменить оливковым, миндальным, кокосовым маслом.Хороший эффект оказывает массаж с медом или кубиками льда.

Для внутренней стороны бедер существуют ограничения.Даже среди профессиональных массажистов нет однозначного мнения: стоит ли вообще проводить манипуляции на этих участках.Здесь слишком близко расположены лимфатические узлы, а кожа тонкая, нежная, склонная к растяжениям.Если все-таки массаж этой зоны необходим, он должен быть аккуратным.В домашних условиях нельзя использовать антицеллюлитные банки на внутренней поверхности бедра.Лучше в таком случае доверить дело профессионалу.

Обертывания

Стандартная процедура выглядит так:

  1. необходимо очистить кожу и отшелушить скрабом, либо распарить в теплой ванне;
  2. на подготовленные участки нанести состав;
  3. обернуть пленкой и дополнительно укутаться чем-то теплым.Длительность процедуры – от 15 минут до часа;
  4. смыть средство под душем.

Составы для домашних обертываний:

  1. Замочить сухие водоросли в воде на полчаса.Наложить листы на бедра и выполнить стандартную процедуру обертывания в течение часа.
  2. Зеленый чай измельчить до порошкообразного состояния, развести в кашицу кипятком.Слегка остудить, добавить немного меда и корицы.Обертывание проводить в течение часа.

Антицеллюлитный скраб

Это средство легко приготовить из меда и соли (обычной или морской).Нанесение такого скраба эффективнее совмещать с массажем щеткой или рукавичкой в течение 10 минут.

Контрастный душ и ванны со скипидаром или морской солью

Домашняя гидротерапия – один из компонентов комплексного лечения целлюлита.

Упражнения

Физические нагрузки – незаменимый помощник в борьбе с целлюлитом.Общие рекомендации для всех упражнений:

  • максимально напрягать задействованные мышцы;
  • следить за правильным дыханием во время тренировки;
  • заниматься регулярно, пять раз в неделю.

Для того чтобы избавиться от лишнего жира на задней и внутренней поверхностях бедер нужно добавить в свою тренировку следующие упражнения:

  1. Лечь на пол лицом вниз.Согнутые в локтях руки положить перед собой, голова чуть приподнята.В этом положении поднять прямые ноги над полом на высоту в 10 сантиметров.Затем их следует согнуть в коленях и задержать в таком положении.Начинать нужно с задержки в пять секунд, постепенно доводя до 15.В заключение осторожно выпрямить ноги и опустить на пол.Выполнять упражнение в течение 10 минут.
  2. Принять коленно-локтевую позу.Спина, шея и голова должны образовывать прямую линию, упор тела – на колени и локти.Из этого положения нужно поочередно поднимать согнутые в колене ноги, пятки направлены вверх.В верхней точке подъема бедра следует задержаться на несколько секунд.Выполнять по 10-20 раз на каждую ногу.
  3. Из этого же положения выполнять поочередные махи вверх прямой ногой (по 30 раз каждой).
  4. Лечь на спину.Согнуть ноги в коленях, всей стопой опираясь в пол.Поднимать таз вверх, задерживать в точке подъема на несколько секунд и опускать в исходное положение.Повторить не менее 20 раз, постепенно доводя количество повторов до 50.Помимо задней поверхности бедер, это упражнение подтягивает ягодицы.
  5. Встать рядом со стеной, на расстоянии примерно в 30 сантиметров от нее.Поставить ноги на ширину плеч и опускаться всем корпусом вниз по стене.При этом тело отклоняется немного назад, пока не упрется в стену.Опускаться в сидячее положение следует, пока бедра не окажутся параллельны полу.Задержаться в этой позиции на 30 секунд и подняться.Постепенно доводить нагрузку в сидячем положении до 120 секунд.
  6. Сжимать бедрами мяч, напрягая на несколько секунд и расслабляя внутреннюю поверхность.Выполнять не менее 10 минут.
  7. Встать прямо, руки согнуть в локтях и отвести за голову.Приседать на одной ноге, другую согнув в колене, от 10 до 20 раз.Поменять ногу и повторить упражнение.
  8. Сесть на пол, стопы соединить, а колени развести в стороны, приняв классическую позу йога.Руками надавливать на колени, стремясь прижать их к полу.Выполнять аккуратно, от 15 до 25 раз.
  9. Сесть на пол.Зажать ступнями небольшой мяч или другой предмет и, сгибая колени, двигать его к себе.Затем снова распрямить ноги.Повторить упражнение 10 раз.
  10. В положении лежа на спине поднять прямые ноги.Сводить и разводить их, имитируя движение ножниц, 20-30 раз.

Также эффективны для решения проблем с бедрами прыжки на скакалке и приседания – как обычные, так и с утяжелением в виде гантелей.

Как предотвратить появление целлюлита

  • Сократить потребление сладостей, жирной пищи и фаст-фуда.Обеспечить достаточное количество белка в рационе.Налегать на сырые овощи и фрукты, злаки.

  • Пить много чистой воды и зеленого чая.А от кофе следует отказаться.Парадокс: кофе, употребленный в виде напитка, усугубляет целлюлит, а в виде скрабов и масок – помогает с ним бороться.
  • Принимать контрастный душ, чередуя обливание холодной и горячей водой.Эта процедура разгоняет кровь, уменьшая таким образом застойные явления.Ежедневный контрастный душ не только поможет предотвратить появление «апельсиновой корки», но и значительно улучшит состояние при уже образовавшемся целлюлите.
  • Заниматься спортом.Регулярные физические упражнения помогут сохранить в тонусе мышцы и кожу бедер.
  • Увлажнять и питать кожу тела, сочетая уход с самомассажем.Наиболее интенсивно массировать зоны скопления жира.
  • При отсутствии противопоказаний посещать баню или сауну.Банные процедуры отлично улучшают циркуляцию жидкости в организме, уменьшают жировые отложения и повышают тонус кожи.
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Михаил Ярославский
Руководитель клиники
Написано статей
397
Добавить комментарий