Как сделать кожу упругой после похудения

Разбираемся в вопросе: Как сделать кожу упругой после похудения - тренды и лайфхаки 2019 года.

Содержимое статьи

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Существует немало способов подтянуть обвисшую кожу после потери веса, а причин сделать это – еще больше! Обвисание может произойти после рождения ребенка или резкого похудения.Может, вашей целью и является похудение, но не стоит забывать о последствиях.В итоге вы можете сбросить ненавистные килограммы, но все равно не влезть в размер джинсов, о котором мечтаете.Так вот, чтобы таких неприятностей не было, нужно подходить к вопросу правильно с самого начала.Предлагаем более 20 способов и обвисшая кожа после похудения скажет вам «до свидания».Вы сможете!

Слишком резкое похудение плохо скажется на вас – поверьте.И не только на здоровье, хотя это, конечно, главная опасность.Это одна из причин обвисания кожи.Соответственно, чтобы этого избежать, достаточно начать худеть правильно – т.е.постепенно.Если вы пытаетесь справиться с этой проблемой после рождения ребенка, не стоит сразу садиться на супер-диету, по которой вы якобы сбросите вес за неделю.Помните: время – ваш друг и союзник, а не враг!

Укрепляющий лосьон для тела – определенно один из лучших способов подтянуть кожу после похудения или рождения ребенка.Вам нужны крема с травяными ингредиентами, такими как алоэ вера, витаминами Е и А.Эти ингредиенты направлены на повышение коллагена и эластина!

Кожный покров нуждается в питании.Долгое нахождение на солнце и продолжительное пребывание в хлорированной воде может ослабить кожу больше, чем нужно (а нам ведь и так это не нужно!).Ограничьте воздействие этих двух вещей и средств для загара – и вы увидите, что она начинает подтягиваться!

Ученые полагают, что пилинг с морской солью (или другие скрабы) помогает подтянуть кожу, потому что это улучшает кровообращение и делает её более здоровой и эластичной.Как бы там ни было, это действительно работает.Попробуйте хороший скраб в душе два раза в день, как минимум, три раза в неделю, и вы увидите сами! Минеральные скрабы очень эффективны!

Еще один способ лифтинга после резкого похудения или рождения ребенка – подпитать ее коллагеном, а этого можно добиться с помощью специальных кремов.Стоят они, конечно, немало, но это того стоит – поверьте! Но прежде чем вбухивать последнюю зарплату в целую линейку коллагеновых продуктов, поспрашивайте советов у подруг и родственников, потому что (к сожалению) они работают не для всех (а что работает для всех?).Reviva Labs Elastin по праву считается одним из лучших коллагеновых кремов для лифтинга.Да и стоит всего ничего.

У вас ведь тоже есть знакомые, которые клянутся, что подтянули кожу или похудели с помощью массажа? По крайней мере, массаж играл в этом не последнюю роль.Что ж, может, стоит, наконец, прислушаться? Мир знает женщин, которые перепробовали тысячу средств, а в итоге нашли спасение в массаже.Может, вы – одна из этих женщин? В конце концов, вы ничего не теряете, а даже наоборот – получите массу пользы.Массаж помогает стимулировать клеточные элементы крови и подтянуть тело.

Запомните это: обертывание морскими водорослями! Да-да, эта спа-процедура поможет вам справиться с этой эстетической проблемой.Загляните в ближайший СПА и поспрашивайте сами.А еще лучше – не спрашивайте, а смело записывайтесь на сеанс! Кстати, обертывание морскими водорослями – не единственный вид процедуры, который может помочь, так что проконсультируйтесь со СПА-экспертами!

Скорее всего, вы использовали силовые тренировки, чтобы добиться своей цели – похудеть.Что ж, самое время снова вернуться к ним, только теперь с другой целью – подтянуть обвисшую после этого самого похудения кожу.Если вы боитесь, что будете похожи на Шварца, не бойтесь, этого не будет.Просто добавьте силовые нагрузки в свои тренировки три раза в неделю, потому что наращивание рельефных мышц поможет выглядеть более упругой… и сексуальной!

Здоровая = увлажненная! Как минимум, 8 стаканов воды в день в качестве прибавки к вашему рациону могут изменить мир к лучшему! Утоление жажды после тренировок позволит телу оставаться увлажненным.А когда в теле есть вода, она попадает в кожу, благодаря чему та выглядит светящейся и упругой!

Йога поможет вам сбросить стресс, стать более гибкой, потерять вес и даже восстановить упругость тела после похудения! Главное – начинать не спеша (и это касается не только йоги, помните?).Уже через несколько недель вы удивитесь, насколько более гибкими стали вы и ваши кожные покровы.Сейчас куча классов по йоге, так что вперед – выбирайте любой и записывайтесь немедленно!

Во время приготовления пищи мы сами не замечаем, как теряем полезные витамины и питательные вещества.Чтобы этого избежать, попробуйте добавить в свой рацион сырую еду.Это могут быть фрукты или овощи, а может даже рыба (кому суши?).Как только начнете добавлять в рацион сырые продукты, сразу увидите результаты!

Зарядка – не только отличный способ оставаться здоровой и сильной, но и подтянуть кожу, улучшить работу сердца.Обязательно делайте зарядку каждый день – никаких исключений! Мельница, наклоны, отжимания, повороты….да уж, зарядка может быть веселой! Просто включайте любимую песню, и вперед!

Добавление постного белка в свой рацион поможет вам.Как? Во-первых, он помогает наращивать мышечную массу, благодаря которой вы будете выглядеть более рельефной (собственно, вы и будете более рельефной!).А ещё в постном белке содержится коллаген и другие питательные вещества, которые так необходимы кожным покровам для возвращения эластичности.Совет: потребление постного белка после тренировки поможет нарастить мышечную массу быстрее и эффективнее!

Продукты с высоким содержанием жира – худший кошмар любой женщины, сидящей на диете.По всем фронтам.Во-первых, они могут разрушить всю вашу диету в пух и прах.Во-вторых, вашей обвисшей коже они на пользу тоже не идут.Если вы пытаетесь поддержать здоровый вес или подтянуть тело после его потери, избегайте еды с высоким содержанием жира.Даже если она очень-очень вкусная.ОСОБЕННО, если она очень-очень вкусная! Такие продукты могут вызывать привыкание, так что руки прочь!

Диетологи рекомендуют есть 5 порций свежих фруктов и овощей каждый день, ведь они дают нам необходимые питательные вещества и витамины.Но знали ли вы, что эти пять порций помогут подтянуть обвисшую кожу? Вообще, добавление свежих фруктов и овощей в свой рацион имеет только положительные последствия, так что вперед! А причина, по которой они помогут вам подтянуть её, заключается в том, что в большинстве фруктов и овощей очень много воды, а мы это уже проходили (пункт 9).

Сульфаты используются во многих косметических средствах, таких как шампунь, лосьоны для тела, мыло, потому что это отличное дешевое очищающее средство.Эти средства раздражать кожу, лишая ее жизненно необходимого увлажнения.В результате она может потерять эластичность.Если вы пытаетесь вернуть ей упругость и избавиться от эффекта «обвислости», забудьте про отшелушивающие средства.К примеру, L’Oreal предлагает множество продуктов без сульфатов по вполне достойной цене.

Прежде чем вы начнете рыдать и биться в истерике, выслушайте: процесс загорания ужасно сказывается на коже, особенно, когда вы используете для этого солярий.Вам кажется, что после загара тело выглядит более гладкой и здоровой, но это не так.Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами, когда выходите летом на улицу, и уж точно не стоит залеживаться на пляже! Вы скажете нам спасибо, когда заметите результат.К тому же, вы избавитесь от риска получить рак, а это, согласитесь, огромный плюс!

Излишки хлора из бассейнов и ванн могут высушить кожные покровы, что сделает ее менее эластичной.Если вы любите плавать, обязательно принимайте душ после бассейна и используйте очищающие средства для удаления хлора и увлажнения тела.Не забывайте, что нельзя смывать хлорку ГОРЯЧЕЙ водой – только теплой или прохладной (к тому же, горячая смывает натуральные масла).

Касторовое масло – еще один натуральный способ лифтинга.Странно? Но если смешать немного касторового масла с лимонным соком или даже лавандовым маслом и втереть в кожу, вы заметите улучшения очень быстро.Если честно, это один из лучших способов подтяжки! Втирайте несколько столовых ложек касторового масла каждый вечер перед сном, и вы увидите разницу!

Лифтинг – это всегда важный момент, не важно, как она потеряла эластичность – в результате резкого похудения или рождения близнецов.Эфирные масла действительно могут помочь ей стать более упругой, если использовать их правильно! Лавандовое эфирное масло – поистине одно из лучших! Всего несколько чайных ложек каждый вечер перед сном на живот могут сотворить чудеса!

Да, это может показаться странным, но… вы когда-нибудь пробовали использовать маску на животе? Подтягивающие маски творят чудеса для лица, так почему бы им не делать то же самое для живота? К примеру, используйте маску из яичного белка как минимум три раза в неделю.Дайте ей высохнуть, затем смойте водой.Уже через несколько месяцев (да, не все так быстро) вы увидите разницу!

Поистине отличное увлажняющее средство! Всего небольшое количество этого удивительного средства, втираемое в область живота каждый день, действительно сделает кожу супер-мягкой, но в то же время супер-упругой! Используйте около одной чайной ложки масла каждый вечер перед сном, и вы заметите улучшения совсем скоро!

Вы знали, что соевый белок и даже алоэ вера – это две вещи, которые действительно придут на помощь эластину в вашей коже? Вы можете добавить сою в свой рацион, а также найти крема с содержанием обоих этих ингредиентов.Если наносить такой крем дважды в день (каждый день!), то скоро можно не поверить своим глазам!

Наконец, вы должны хорошенько задуматься над тем, какими очищающими средствами вы пользуетесь.Вы знали, что сейчас можно создать собственное средство? Смешайте такие вещи, как сахар, молоко и несколько растолченных фруктов (виноград, папайя, любые ягоды и даже апельсины) – все это должно помочь в подтяжке обвисшей кожи после похудения!

Следовать этим советам – не так уж и сложно, а результаты не заставят себя долго ждать.И мы говорим не только о красивой упругой коже, но и о других положительных эффектов на тело и здоровье.

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения: домашние и салонные процедуры

Похудение не всегда приносит радость.Часто на месте ненавистного жира появляются не менее нежеланные складки дряблой кожи.Они портят вид, о привлекательной фигуре не может идти и речи.Величина проблемы напрямую зависит от множества разных факторов: количества сброшенных килограммов, скорости, возраста человека, наличия или отсутствия ухода.В любом случае, после похудения кожа потребует внимания, дать его нужно вовремя и правильно.

  • Бороться с дряблостью или ждать?
  • Домашние способы борьбы с обвисшей кожей
    • Питание, витамины, вода
    • Косметический уход
    • Обертывания
    • Массаж для подтягивания кожи
  • Салонные способы подтяжки кожи
  • Спорт поможет подтянуть кожу

Бороться с дряблостью или ждать?

Кожа – уникальный орган.При наборе веса клетки делятся, размножаются, поверхность увеличивается, обтягиваются новые площади тела.При правильном похудении все это сокращается, принимает первоначальный размер, но далеко не всегда.Чтобы кожа успевала за изменением тела, нужно сбрасывать не более 2-3 кг в месяц.Если изначально масса тела большая, потеряно от 10-15 кг, все это в ускоренном темпе, появится дряблость, складки.Можно оставить все так, как есть.Со временем ситуация, возможно, и улучшится, но стоит ли ждать? В возрасте после 30 лет тургор ослабевает, телу нужна помощь и хороший уход.

Хуже всего коррекции поддается грудь.Так как она состоит на 90% из жировых клеток, при похудении остается много лишних тканей, они собираются некрасивыми складками.

Все методы борьбы с обвисшей кожей после похудения можно разделить на 3 группы: домашние средства, салонные процедуры, хирургические способы.Кардинальные меры, то есть операции по удалению тканей, применяются только в сложных случаях.Пластическая хирургия – дорогостоящее направление, во многих случаях решить проблему можно без нее.

Важно! Многие из доступных способов подтянуть кожу противопоказаны после беременности.Давление на брюшную область, массаж, обертывания могут навредить в первые 2-3 месяца после родов, помешать восстановлению женских органов, спровоцировать кровотечение.

Домашние способы борьбы с обвисшей кожей

Проблема не будет настолько сильной, если начинать уход за телом вместе с диетой.Но так бывает очень редко.Чаще вопрос встает остро, когда нужно привести в порядок кожу после похудения, то есть с опозданием.Достоинство домашних способов – доступность, дешевизна, многообразие.К недостаткам можно отнести длительность процедур, регулярность.Чтобы добиться действительно хороших результатов, нужен комплексный подход и самодисциплина.

Питание, витамины, вода

Кожа в первую очередь реагирует на недостаточное поступление необходимых веществ, снижается тонус и эластичность.На время восстановления тела важно принимать витаминные комплексы, так как получить все необходимое из продуктов питания, особенно в зимний период, невозможно.Не менее важно учитывать соотношение белков, жиров и углеводов, брать их из правильных продуктов.

Основы питания для восстановления кожи после похудения:

  1. Белки.На 1 кг веса женщинам нужно употреблять 2,2 г.При весе 60 кг это около 132 г.Основные источники: птица, мясо, рыба, молочные продукты невысокой и средней жирности.
  2. Жиры.Минимальное количество для женщин 40 г.Если его сократить, последует гормональный сбой.Основные источники жиров: орехи, растительные масла, молочные продукты, мясо и рыба.
  3. Углеводы.На 1 кг веса рекомендуется употреблять 2,5 г углеводов.Если масса тела 60 кг, то получается 150 г.Основные источники: злаки, грибы, овощи, фрукты, мед.

Огромную помощь коже после похудения окажет обычная вода.Пить нужно регулярно, маленькими глотками, желательно по 1 стакану в час.Недостаток жидкости снижает тонус, эластичность, появляются морщинки, сухость и другие проблемы.Не стоит злоупотреблять газированными напитками и даже минеральной водой, в которой много солей.

Рафинированный сахар, жирная пища, еда с консервантами и красителями – враг не только проблемной, но и обвисшей кожи.При таком питании она никогда не сможет восстановиться, останется дряблая, серая, морщинистая.

Косметический уход

Косметики для борьбы с обвисшей кожей сейчас очень много.В продаже есть гели, кремы, тонизирующие лосьоны, антицеллюлитные сыворотки и другие средства, которые также помогают сделать тело красивым.Эффект будет намного лучше, если начинать все это использовать в самом начале похудения.Обычно в инструкции указан способ нанесения крема, но если нужен действительно видимый результат, придется устроить в ванной комнате настоящий SPA-салон.

Принципы применения косметики для подтяжки:

  1. Распаривание кожи.Тело нужно прогреть в ванне, душе или в сауне, в бане.Поры кожи раскроются, подготовятся к впитыванию крема, он проникнет глубже в слои дермы, результат будет лучше.
  2. Скрабирование, очищение.Производится после распаривания.Любая кожа требует отшелушивания, а проблемной и обвисшей оно просто необходимо.Старые клетки нужно снимать, чтобы на их место из глубин поднимались новые.Можно использовать скраб с абразивными частицами, жесткие мочалки, варежки, специальные щетки.
  3. Нанесение крема.Проводится после водных процедур.Это не просто смазывание, а настоящий массаж с втиранием, поглаживанием, щипками.Прорабатывать проблемную зону нужно до тех пор, пока все средство не впитается.

Если нет времени выполнять этот комплекс процедур ежедневно, можно делать несколько раз в неделю, но наносить тонизирующую, укрепляющую косметику нужно каждый вечер.Каждое утро после пробуждения принимать контрастный душ, уделяя особое внимание проблемным зонам.Заканчивать купание холодной водой.Обвисшая после похудения кожа нуждается в регулярном уходе, увлажнении, питании.

Важно! Если на коже имеются повреждения, прыщи, свежие растяжки или швы, никакие разогревающие средства наносить нельзя!

Обертывания

В проблемных зонах нарушено кровообращение, следовательно, и питание клеток.Самый простой способ его восстановить в домашних условиях – это обертывания.На тело наносятся самодельные смеси или специальные маски, купленные в магазинах.Далее нужно аккуратно обернуть проблемные участки пищевой пленкой, создать эффект сауны.

Обычно средства имеют разогревающие компоненты: перец, горчицу, кофе, мед, благотворно действует на обвисшую кожу шоколад, кофе, глина.Готовые массы для обертываний удобно использовать, но нужно учитывать размер проблемной зоны, курс процедур может получиться достаточно дорогим.В этом случае маски под пленку удобнее готовить самостоятельно.

Рецепты составов для обертываний:

  1. Перцовка.В 100 г жидкого меда добавить 2 щепотки красного перца, тщательно растереть.Нанести на проблемные зоны, обернуть, оставить на 30 минут.
  2. Шоколадное обертывание.Растопить на водяной бане 100 г шоколада с содержанием какао 70%, добавить 3-4 капли цитрусового масла, использовать смесь, пока она теплая.
  3. Кофе.Можно использовать измельченные зерна или испитую гущу.Массу развести водой до состояния кашицы, можно добавить щепотку красного перца, использовать по классической схеме.
  4. Глина.Порошок развести травяным отваром или водой, можно добавить щепотку корицы.Использовать на проблемных зонах.

В среднем курс состоит из 10 процедур, которые делаются ежедневно или через день, далее идет перерыв 2-3 недели.После каждого обертывания наносится увлажняющее средство.

Массаж для подтягивания кожи

Подтянуть после похудения кожу поможет массаж.Он усилит приток крови, повысит тонус, восстановит доступ кислорода и коллагена к клеткам.Но на проблемных областях его нужно делать крайне аккуратно, пощипывать, разглаживать, но не растягивать складки.Усилить действие помогут цитрусовые и другие укрепляющие масла.Если есть возможность, то лучше обратиться к специалисту, пройти курс из 10 первых процедур массажа у него.Далее можно будет прорабатывать проблемные зоны самостоятельно.

Для домашнего массажа во время похудения и после него можно использовать специальные банки.Они втягивают кожу, создают вакуум, усиливают приток крови и улучшают питание проблемных зон.Несмотря на примитивность и простоту процедуры, эффективность у баночного массажа достаточно высокая.При прохождении 10-дневного курса каждый месяц можно добиться хороших результатов.

Видео: Массаж для подтягивания кожи.Баночный массаж

Салонные способы подтяжки кожи

Эстетическая медицина и косметология уступают по эффективности хирургической коррекции, но дают лучший результат, чем домашние методы.С их помощью можно придать телу тонус, восстановить эластичность, в некоторых случаях полностью убрать отвисание кожи после похудения.

  1. Инъекции.Сюда также относятся мезотерапевтические процедуры.В проблемные зоны вводятся коллагеновые и эластиновые белки, кислоты и другие вещества, уменьшающие дряблость кожи, улучшающие вид и состояние.
  2. Аппаратные методики.Сейчас популярен LPG-массаж (вакуумно-роликовый), но есть и другие аппараты на основе диодных лазеров, ультразвуковых кавитаций, радиочастотных излучений.
  3. Нитевой лифтинг.Он идеально подходит для лица и шеи, которые в первую очередь страдают при сильном похудении.Делаются небольшие проколы, через которые пропускаются нити.Никаких шрамов, царапин после нитевого лифтинга не остается.

У каждого салонного метода есть свои противопоказания.Каким способом лучше подтянуть кожу, решается индивидуально.Большинство методик требует прохождения курса из определенного количества процедур.

Салонные лифтинг-процедуры

В салонах и косметических кабинетах также могут предложить другие процедуры, которые помогут подтянуть кожу, например, обертывание морскими водорослями или грязями.В домашних условиях его проводить сложно, как и найти качественное сырье для приготовления состава.Не менее популярны солевые и кислотные пилинги, которые ускоряют обновление клеток, омолаживают, осветляют и подтягивают кожу.

В салонах и SPA-центрах могут предложить лечебно-косметические ванны, приготовленные из целебных растений, в некоторых заведениях делают травяные бочки.В программах обычно присутствует несколько видов ручного массажа.

Спорт поможет подтянуть кожу

Спорт необходим не только для похудения и поддержки мышц в тонусе, но и для сохранения упругости кожи.Если нет возможности посещать фитнес-клуб или центр, можно проводить занятия в домашних условиях.Для тренировок важно подбирать упражнения, которые будут максимально прорабатывать проблемные зоны, способствовать напряжению и расслаблению кожи.Желательно чередовать аэробные занятия с силовыми упражнениями.

Примерный комплекс упражнений:

  1. Разминка 5-7 минут.
  2. Основная фитнес-тренировка.
  3. Дополнительные подъемы рук и ног из положения лежа на спине и боку.
  4. Планка, скручивания туловища, упражнение «велосипед».
  5. После основных упражнений можно сделать глубокие приседания.

Положительно влияет на состояние кожи плавание, бег, танцы.Физическая активность ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, оказывает положительное действие на организм.Благоприятно влияет не только на тело, но и на внутреннее состояние йога.Уже через несколько недель будут заметны изменения кожи, она разгладится.

Подтянуть кожу в нужных местах также помогут дыхательные гимнастики.Они не только приводят в порядок тело, но и улучшить контур лица, шеи, который часто страдает после похудения.Для живота можно использовать упражнение «вакуум».Если нужно проработать разные зоны, то разумней подобрать подходящий комплекс бодифлекса или оксисайза.

Видео: Бодифлекс с Мариной Корпан

Способы, чтобы подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Для сохранения красоты тела необходимо худеть медленно и заниматься спортом.Быстрая потеря веса без физической нагрузки приводит к обвисанию и дряблости кожных покровов, образованию растяжек.Комплексная система поможет подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, убрать дряблый живот и лишний объем на бёдрах, руках.Запаситесь терпением, ведь это длительный и кропотливый процесс.

Что происходит с кожей при похудении

Молодым парням и девушкам легко сбрасывать вес, ведь у них быстрый обмен веществ, и эпидермис подтягивается сам.Для женщин и мужчин старшего возраста проблема висячей кожи более актуальна.Даже при медленной потере массы тела покровы становятся дряблыми и обвисают.Это происходит из-за сниженного процента эластина и коллагена – белков, которые контролируют упругость и эластичность эпидермиса.Если это ваш случай, при похудении придется кинуть все силы на то, чтобы предотвратить обвисание.

Обвисшая кожа

Скорый сброс большого веса в домашних условиях – недруг красивого и подтянутого тела.Почему так? Причин несколько:

  • При потере больше 5 кг в неделю кожа не успевает адаптироваться к изменениям.Она способна сокращаться, но медленными темпами.Усугубляет ситуацию нехватка жидкости, сниженный процент эластина и коллагена.
  • Слишком строгая диета приводит к быстрому похудению и ухудшению самочувствия.При ограниченном питании сил на тренировки в домашних условиях практически нет, а физические упражнения очень важны для поддержания тонуса.

После родов у женщин обвисает живот.Это естественно, поскольку потеря веса происходит меньше, чем за сутки.Как подтянуть кожу на животе после похудения? Проблемная зона быстро придет в норму, если хорошо питаться, пить много жидкости, а спустя месяц-другой выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета.Из-за обильных приливов молока может обвисать грудь.После завершения вскармливания она немного подтянется, но вам нужно ей помочь – носить поддерживающий лиф, делать гимнастику, увлажнять.

Дряблая кожа

Сниженный тургор эпидермиса возникает из-за замедления обменных процессов, снижения темпов выработки гиалуроновой кислоты (отвечает за увлажнение кожи), недостатка питательных веществ, возникающего из-за строгой диеты.Дряблый эпидермис – это результат неравномерного расщепления подкожного жира.Стремительный сброс веса перерастягивает покровы, в результате чего они утрачивают способность сокращаться.В запущенных случаях требуется подтяжка кожи после похудения, потому что процедуры в домашних условиях неэффективны.

Как восстановить кожу после похудения

Эту ситуацию намного проще предотвратить, чем исправлять последствия.Если похудение продолжается, снизьте его темпы.Немалую роль играет питание и водный режим.Обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Выпивайте 2 л воды.Достаточное количество жидкости сделает кожу увлажненной и не даст ей отвиснуть.
  • Употребляйте много фруктов, овощей.
  • Позволяйте себе орехи, семечки, оливковое масло, рыбу средней жирности.Эти продукты выступают источником полиненасыщенных жирных кислот, которые так важны для здорового эпидермиса.
  • Обеспечьте поступление белка: ешьте мясо, кисломолочные продукты, бобовые.

Обертывания

Эффективный способ подтянуть кожу после похудения в домашних условиях – напитать ее внешний слой активными веществами.Обертывания не только вернут упругость эпидермиса, но и помогут избавиться от остатков жировой прослойки в проблемных зонах.Вам нужно сделать не меньше 10 процедур с интервалом в 2-3 дня.Перед обертыванием примите душ, во время манипуляции можно выполнять физические упражнения.Популярные рецепты:

  • Жидкий мед (2 ст.л.) + молотый кофе (1 ст.л.).Ингредиенты размешайте, немного подогрейте, нанесите на проблемные участки.Можно обернуть пищевой пленкой.Через 30-40 минут смойте, нанесите увлажняющий крем.
  • Косметическая глина (3 ст.л.) + эфирное масло апельсина (3 капли) + горчица (1 ст.л.).Смешайте глину с горчицей, добавьте к ним небольшое количество горячей воды.Затем капните эфирное масло и доведите смесь до густоты йогурта.Длительность обертывания – 60 минут.

Упражнения

Любые тренировки в домашних условиях обеспечивают подтягивание кожи.Главное, чтобы они были регулярными.Организуйте такую схему физической активности: каждое утро делайте зарядку по 15-20 минут, 2 раза в неделю устраивайте кардиотренировку по 40-50 минут и 1 раз в неделю силовой тренинг такой же продолжительности.Очень эффективные упражнения для борьбы с вялой кожей – глубокие приседания, планка, пресс, потягивания всего тела, вис на турнике, растяжка.

Перед процедурой примите контрастный душ, а лучше всего заниматься этим каждое утро.Вы можете добавить в гель молотый кофе и интенсивно массировать проблемные зоны.Похлопайте кожу, чтобы она стала красноватой.После душа нанесите антицеллюлитное средство.В домашних условиях разрешается делать такие виды массажа:

  • Баночный.Кожу смажьте жирным кремом или массажным маслом.Затем силиконовую банку прижмите и поставьте на эпидермис так, чтобы внутрь втянулось 1-1,5 см.Банку водите по часовой стрелке, описывая круги, спирали, зигзаги.Длительность – максимум 7 минут.
  • Медовый.В теплый жидкий мед добавьте любимые эфирные масла.Нанесите смесь на кожу, разотрите по часовой стрелке.Когда руки начнут липнуть, выполняйте похлопывания.Через 5-10 минут примите теплый душ и нанесите крем.

Средства для подтяжки кожи

Если вы сбросили вес и растянули эпидермис, попробуйте в домашних условиях использовать специальные средства.Хороший крем для подтяжки кожи после похудения обеспечивает бережный уход и быстрый результат.В состав средств входят активные вещества, которые стимулируют обменные процессы: охлаждающие компоненты, кофеин, ретинол, гиалуроновая кислота, перец и другие.Хорошо себя зарекомендовали крема для проблемной кожи от Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Как подтянуть кожу после похудения

Кроме вышеперечисленных способов ухода за эпидермисом очень эффективно применение пилингов и скрабов.Их можно наносить на все проблемные зоны тела.В домашних условиях легко приготовить такие составы:

  • Солевой скраб.Самый простой способ ухаживать за телом – добавить в гель для душа некрупную морскую соль и хорошо растереть кожу.
  • Тыквенный.Вам понадобится 0,5 ч.л.мякоти тыквы, столько же молотой корицы, 0,5 стакана кокосового масла, 5 капель витамина Е и 1 стакан коричневого сахара.
  • Молочный.Как подтянуть обвисшую кожу после похудения с помощью этого скраба? В измельченные хлопья добавьте 1 ст.теплого молока, 2 капли цитрусового эфирного масла, 1 ч.л.соды.

Упругий животик не любит простые углеводы.Его выбор – морская капуста, красная рыба, свежие ягоды, фрукты и овощи.Удаление лишней кожи после похудения требуется, если вы быстро потеряли больше 60% от своего веса.В других случаях за красивый живот можно побороться в домашних условиях.Каждый день делайте такой массаж:

  • Намажьте кожу кремом или маслом.
  • Лягте на спину.
  • Ухватите кожу пальцами, словно хотите себя ущипнуть.
  • Не выпуская эпидермис из рук, перебирайте пальцам, двигаясь по ходу часовой стрелки.
  • Когда кожа привыкнет к такому воздействию, увеличьте нажим.Живот должен покраснеть.
  • В конце процедуры успокойте эпидермис поглаживаниями.

Чтобы кожа не висела, вам нужно проработать соответствующие мышцы.Подтянуть руки помогут отжимания, подъем гантелей в положении лежа/стоя/сидя, сгибание вытянутых рук за голову.Делайте по 15-20 повторений.Если вы раньше не тренировались, возьмите гантели по 0,5 кг.Также эффективен массаж с оливковым, кокосовым, розовым маслом.Массажные движения идут от кистей к подмышечным впадинам.Аккуратно растирайте, похлопывайте и пощипывайте кожу.Не проводите сеанс дольше 20 минут.

Лучший способ подтянуть зону бедер и голеней – физические упражнения.В этом вам помогут приседания, плие, выпады с отягощением, жим ногами.Неплохо с задачей справляется баня и сауна.Активное парение очищает эпидермис и делает его упругим.Хороший метод борьбы с дряблой кожей ног – солевые ванны.Посвятите этой процедуре полчаса, а затем хорошо разотрите проблемные участки жесткой мочалкой.

На ягодицах

Испытайте на себе такие методы подтягивания кожи в домашних условиях:

  • Очень эффективен для ягодиц баночный массаж.
  • У вас будет красивая попа, если вы будете регулярно бегать, ходить по лестнице, ездить на велосипеде.
  • Уксусные, горчичные, глиняные обертывания уберут дряблость эпидермиса и окажут лифтинг-эффект.

Видео: как убрать обвисшую кожу после похудения

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Результатом похудения часто является обвисшая кожа, подтянуть какую можно в домашних условиях при соблюдении питьевого режима и правильного ухода за кожей.Кожа будет намного эластичнее после пилинга, специального массажа и физических упражнений.

Причины обвисшей кожи

Обвисшая кожа относится к ряду эстетических дефектов, от которых можно избавиться.Существует множество причин появления дряблой кожи, в список которых входит резкое или сильное похудение, а также возрастные изменения.

Резкое или сильное похудение

В случае резкого похудения за короткий срок, существует большой риск появления обвисшей кожи.

Причем такая кожа появляется зачастую в таких местах, как: руки, живот и бедра.Быстрое расщепление жира в теле влечет потерю эластичности и упругости.

Возрастные изменения

У женщин с возрастом происходят некоторые изменения на гормональном уровне и физическом состоянии:

  1. Торможение формирования гиалуроновой кислоты, которая имеет огромное значение в насыщении кожи необходимым количеством воды.
  2. Приостановка выработка коллагена, необходимого для создания эффекта упругости и эластичности кожи.
  3. Замедление метаболизма, что влияет на срок очистки организма от ненужных продуктов питания и степень упругости тканей.

Как питаться, чтобы повысить эластичность кожи

В ответ на вопрос: как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, врачи часто рекомендуют соблюдать режим питания теми продуктами, которые повышают эластичность кожи.

Базу этого режима питания составляют гречневая крупа, в которую входят рутин и ненасыщенные жирные кислоты, что в свою очередь поддерживают эластичность кожи.Гречневая каша относительно недорогая и общедоступна.Также этот список пополняет рыба, которая богата на омега-3 кислоты. Она содержит наибольшее количество коллагена.

Для выработки коллагена необходимо принимать в пищу такие продукты, как: яйца, мясо, молоко и сыр.Немалую роль в поддержания состояния кожи играет кремний, который содержится в капусте, моркови, зелени и различных видах круп.

На потерю эластичности влияет низкий уровень железа, цинка и селена в организме.Пополнить недостаток железа можно гречкой, мясом и желтками яйца.Селен получить можно из кокосовых орехов, рыбы, чеснока.За пополнение цинка отвечают грибы и говядина.

Питьевой режим

Похудеть в домашних условиях и подтянуть обвисшую кожу поможет питьевой режим, который нужно соблюдать и после процесса похудения как профилактическое средство.Организм не должен ощущать дефицит влаги.

Для быстрого восстановления клеток кожи необходимо выпивать за день в порядке 1,5-2 литра воды и убрать из своего рациона кофе, что способствует быстрому выведении влаги.Чтобы избежать преждевременного старения и потери эластичности кожи, диетологи советуют летом увеличить объём жидкости до 2,5 литров в день.

Для усвоения воды желательно пить не залпом, а по несколько глотков каждые полчаса.При этом вода должна быть комнатной температуры.Питьевой режим поможет похудеть и улучшить состояние кожи.

Подтянуть кожу после похудения помогут тренировки в домашних условиях, какие направлены на поддержание в тонусе всего тела.

Для выбора упражнений необходимо определится с проблемными зонами, на которые следует сосредоточить их выполнение.Физические упражнения ускорят обмен веществ, прилив крови к проблемной коже.

Упражнения для рук

Для эффективной проработки всех мышц рекомендуется использовать гантели.

Ниже предложены упражнения с гантелями против обвисшей кожи на руках:

  1. Сгибание — разгибание рук в локтях к груди – 20 раз.
  2. Параллельный подъем на вдохе и опускание на выдохе прямых рук перед собой – 20 раз.
  3. Разведение рук в стороны параллельно полу – 20 раз.
  4. Сгибание локтей в наклоне – 15 раз.
  5. Сгибание — разгибание рук над головой – 10 раз.

Упражнения для ног

  1. Приседания – отлично разогревают мышцы бедер (2 подхода по 15 раз).
  2. Выпады вперед – работают на сохранение упругости кожи в зоне галифе (по 10 раз на каждую ногу).
  3. Махи ногами лежа – по 10 раз на каждую ногу.С целью увеличения нагрузки можно использовать резиновую ленту для фитнеса.
  4. Плие – разработаны для внутренних мышц бедра (2 подхода по 5 раз).

Упражнения для живота

  1. Уголок (подъём ног и туловища одновременно) – 15 сек.
  2. Велосипед (лёжа на полу) – 2 подхода по 30 сек.
  3. Пресс – 2 подхода по 20 раз.
  4. Планка – стоять столько, сколько выдержите.

Упражнения для ягодиц

  1. Приседание – задействуют практически все мышцы бедра и ягодиц (2 подхода по 15 раз);
  2. Выпады вперед, назад и в бок для каждой ноги по 10 раз;
  3. Махи ногой назад лежа на животе (20 раз на каждую ногу);
  4. Тазобедренный мостик, лежа на спине (15 раз, на последнем задержать на 10 секунд);
  5. Так называемая «обратная» планка (спиной к полу) на 20-30 секунд.

Тренера настаивают на пользе хула-хупа в подтягивании кожи после похудения.Хула-хуп выступает как альтернатива массажа, что задействует именно проблемные зоны.Чтобы увидеть первые результаты, необходимо использовать хула-хуп по 25-30 минут в день на протяжении месяца.

Йога помогает подтянуть кожу – уверенны специалисты.Прилив кровообращения в мышцы приводит повышению уровня коллагена и эластичности кожи.Как и в случае хула-хупа, для получения желаемого результата нужны регулярные занятия.

Косметические процедуры в домашних условиях

Ванны против отвисшей кожи

Для закрепления похудения и в качестве профилактики обвисшей кожи часто рекомендуют ванны на основе отвара трав.

Существуют различные травы, которые приводят кожу в тонус (одной з таковых является татарник колючий).Принимать такие ванны необходимо более 12 раз по полчаса.Но они подействуют только совместно с физическими упражнениями и другими кремами.

Контрастный душ

Применение контрастного душа положительно скажется на состоянии вашего тела.Врачи настаивают на контрастный душ из-за его влияния на кровообращение.Изменение температуры и мочалка – подойдут с пользой для тела.Принимать контрастный душ необходимо раз в 2-3 дня.

Широко известным методом в борьбе с обвисшей кожей считается пилинг, который можно делать в домашних условиях при помощи кофе.

Растирать кофе необходимо раз в 2 недели.После пилинга рекомендуется принять контрастный душ.

Обертывание с голубой глиной

Для обертывания в качестве действующего компонента с эффектом подтяжки часто используется голубая глина.Её часто смешивают с эфирными маслами и отварами трав.Намазанную консистенцию в виде густой сметаны нужно обвернуть пищевой пленкой и создать парниковый эффект на 20-35 минут.

Обертывание с мумие

Мумие также полезное вещество благодаря своему составу из витаминов, аргинина, хрома и других элементов.Оказывает антибактериальное действие, стимулирует обмен веществ и легко подтягивает кожу.Для обертывания выпущено целый ряд бальзамов с мумие в составе.

Обертывание с медом

Различают холодное и горячее обертывание с мёдом.Благодаря мёду подкожный жир быстрее уходит, а кожа становится более упругой.Если горячее обертывание основано на расширении сосудов и ускорении кровообращения, то холодное – наоборот.Для борьбы с обвисшей кожей часто используется именно горячее обертывание.

Обертывание с ламинарией

Ламинарии не только помогут похудеть, но и сделать кожу более упругой.Для обертывания можно использовать ка целые листы водорослей, так и порошок.На один раз нужно всего до 200 грамм порошка или 500 грамм листьев водорослей.

Если делать горячее обертывание – держать необходимо 25 минут, если холодное – 40-50 минут.

Обертывание с желатином

Желатин поможет в устранении целлюлита.На его основе делают горячие обертывания в течение 2-3 недель.В желатин можно добавлять корицу и ароматические масла.После смазывания проблемных участков кожи необходимо замотаться пленкой на 15-20 минут.

Обертывание с дрожжами

Для обертывания с дрожжами потребуются плёнка, дрожжи (20 гр.), пол стакана сливок и пол стакана мёда.Они дадут великолепный подтягивающий эффект.

Для начала необходимо смешать сливки с дрожжами.Затем в однородную массу добавить мёд.

Полученную смесь желательно наносить на проблемные зоны и обернуть сразу плёнкой.Для усиления термального эффекта поверх плёнки повязать полотенце.

Делать обертывания нужно в течение 30-40 минут.

Массаж для подтяжки кожи

Массаж является эффективным способом подтяжки кожи после похудения в домашних условиях.Его можно делать как альтернативу дорогим косметическим средствам.Но необходимо учитывать, что с целью получения хорошего результата он должен быть регулярным (одна – две процедуры ничего дадут).

Массаж с целью экономии денег можно делать самому.Самыми распространёнными видами считаются медовый и шоколадный массаж.Мёд положительно влияет на состояние кожи и выводит вредные вещества через поры.

Кремы для подтяжки кожи

Caramel Cappuccino от Organic Shop

Специально для ухода за кожей специалисты компании Organic Shop создали средство с подтягивающим эффектом, в состав которого входят зеленый чай, корица, карамель, и различные масла.После применения кожа становится эластичнее и шелковистее.Помимо увлажнения, средство отлично питает кожу.

Greek Body Butter от Ecolab

Один из видов кремов, что отлично справляется с функцией подтяжки обвисшей кожи. Состоит из органического масла оливы и макадамии.Если масло оливы противостоит старению кожи, то масло макадамии увлажняет и делает её эластичней.Также это средство богато витаминами благодаря маслу ореха.

«Ламинария и спирулина» от Green Mama

Прекрасным решением в процессе подтягивания кожи будет приобретение крема «Ламинария и спирулина» от Green Mama.Это средство рекомендовано также в борьбе с морщинами и растяжками. Содержит витамин (Е) и масла мяты и апельсина.

Для получения результата необходимо использовать крем дважды в день массирующими движениями.Спирулина и ламинария отлично подтягивает кожу после похудения.

Firming Body Cream от Shiseido

Крем Firming Body Cream от Shiseido используется в борьбе с целлюлитом и растяжками.Он не только выравнивает кожу, но и подтягивает и возвращает упругость и эластичность.В состав средства входит экстракт абрикоса, лотоса и кожуры мандарина.

Народные рецепты против отвисания кожи

Более бюджетные способы борьбы с обвисшей кожей рассказывают родители и бабушки.Эффективным средством считается массаж с использованием эфирных масел.

Если таковых нет – заменяйте смесью сахара с любым растительным маслом.Также для подтягивания кожи часто используют банки с вакуумным эффектом.

Для массажа желательно использовать:

  1. Кунжутное масло.
  2. Масло можжевельника.
  3. Эфирное апельсиновое масло.

С целью экономии денег можно приготовить дома и кремы.Прекрасным вариантом будут алое и одуванчики.Для этого необходимо всего треть стакана растительного масла и 150 грамм алое и одуванчиков.Нужно смешивать до состояния густой сметаны.

Для замены дорогих масок может подойти кофе и бесцветная хна.Маски на основе этих компонентов отлично смягчат и подтянут кожу.

Как проходит восстановление

Восстановление кожи после похудения у женщин разной возрастной группы проходит по-разному.Для более скорого достижения результата предложены разные рекомендации.

После 25 лет

У женщин после 25 лет кожа требует ежедневного ухода с использованием различных кремов и молочком с подтягивающим эффектом. Профессионалы рекомендуют использовать скраб хотя бы раз в неделю.

Также не стоит забывать и о физической нагрузке.В качестве замены силовых упражнений отлично подойдет плавание.Не помешают и обертывания на основе шоколада (делать желательно раз в 2-3 месяца).

В 30-40 лет

Представительницам прекрасного пола в возрасте после 30-ти рекомендуется сесть на диету правильного питания, а также использовать крема, что нацелены на борьбу с преждевременным старением кожи.С такими кремами коже возвращается упругость.

Для подтяжки кожи женщинам рекомендуется посещение сауны.Для закрепления результата желательно посещать занятия йоги.Также приветствуются различные массажи.Если времени на подтяжку кожи нет – предлагается процедура BDR в салонах.

В 40-50 лет

В возрасте от 40 лет женщинам необходима консультация врача, так как диеты могут плохо повлиять на организм.После 40 лет использование крема с эффектом борьбы с преждевременным старением кожи становится обязательным условием в достижении желаемого результата.

Вакуумный массаж — один из способов подтяжки растянувшейся после похудения кожи живота.

В качестве легких нагрузок не мешало бы плавание.Если нет варикозного расширения вен – можно посещать баню и делать вакуумный массаж.

После 50 лет

Женщинам после 50 лет подтянуть кожу после похудения гораздо труднее, потому приходится прибегать к таким радикальным средствам, как пластическая хирургия, которая в отличие от косметических средств действует на 100%.

Если денег на операцию нет – решением будет косметический салон, что в свою очередь эффективен только в 25% случаев.

Подтянуть обвисшую после похудения кожу в возрасте после 50 лет консервативными средствами довольно сложно.На помощь может прийти пластическая хирургия, такая, например, как абдоминопластика.

Если соблюдать все правила и рекомендации, подтянуть кожу можно и в домашних условиях.Для ускорения процесса восстановления кожи необходимо пользоваться кремами, делать обертывания, массаж проблемных участков и другие косметические процедуры.Не стоит забывать о правильном питании, питьевом режиме и физических нагрузках.

Полезные видео материалы о том, как подтянуть обвисшую после похудения или родов кожу

Как подтянуть отвисшую кожу:

Программа подтяжки обвислой кожи после похудения:

Что делать и как подтянуть обвисшую после похудения или родов кожу:

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Михаил Ярославский
Руководитель клиники
Написано статей
73
Добавить комментарий