Как подтянуть кожу после похудения

Разбираемся в вопросе: Как подтянуть кожу после похудения - тренды и лайфхаки 2019 года.

Содержимое статьи

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения: домашние и салонные процедуры

Похудение не всегда приносит радость.Часто на месте ненавистного жира появляются не менее нежеланные складки дряблой кожи.Они портят вид, о привлекательной фигуре не может идти и речи.Величина проблемы напрямую зависит от множества разных факторов: количества сброшенных килограммов, скорости, возраста человека, наличия или отсутствия ухода.В любом случае, после похудения кожа потребует внимания, дать его нужно вовремя и правильно.

  • Бороться с дряблостью или ждать?
  • Домашние способы борьбы с обвисшей кожей
    • Питание, витамины, вода
    • Косметический уход
    • Обертывания
    • Массаж для подтягивания кожи
  • Салонные способы подтяжки кожи
  • Спорт поможет подтянуть кожу

Бороться с дряблостью или ждать?

Кожа – уникальный орган.При наборе веса клетки делятся, размножаются, поверхность увеличивается, обтягиваются новые площади тела.При правильном похудении все это сокращается, принимает первоначальный размер, но далеко не всегда.Чтобы кожа успевала за изменением тела, нужно сбрасывать не более 2-3 кг в месяц.Если изначально масса тела большая, потеряно от 10-15 кг, все это в ускоренном темпе, появится дряблость, складки.Можно оставить все так, как есть.Со временем ситуация, возможно, и улучшится, но стоит ли ждать? В возрасте после 30 лет тургор ослабевает, телу нужна помощь и хороший уход.

Хуже всего коррекции поддается грудь.Так как она состоит на 90% из жировых клеток, при похудении остается много лишних тканей, они собираются некрасивыми складками.

Все методы борьбы с обвисшей кожей после похудения можно разделить на 3 группы: домашние средства, салонные процедуры, хирургические способы.Кардинальные меры, то есть операции по удалению тканей, применяются только в сложных случаях.Пластическая хирургия – дорогостоящее направление, во многих случаях решить проблему можно без нее.

Важно! Многие из доступных способов подтянуть кожу противопоказаны после беременности.Давление на брюшную область, массаж, обертывания могут навредить в первые 2-3 месяца после родов, помешать восстановлению женских органов, спровоцировать кровотечение.

Домашние способы борьбы с обвисшей кожей

Проблема не будет настолько сильной, если начинать уход за телом вместе с диетой.Но так бывает очень редко.Чаще вопрос встает остро, когда нужно привести в порядок кожу после похудения, то есть с опозданием.Достоинство домашних способов – доступность, дешевизна, многообразие.К недостаткам можно отнести длительность процедур, регулярность.Чтобы добиться действительно хороших результатов, нужен комплексный подход и самодисциплина.

Питание, витамины, вода

Кожа в первую очередь реагирует на недостаточное поступление необходимых веществ, снижается тонус и эластичность.На время восстановления тела важно принимать витаминные комплексы, так как получить все необходимое из продуктов питания, особенно в зимний период, невозможно.Не менее важно учитывать соотношение белков, жиров и углеводов, брать их из правильных продуктов.

Основы питания для восстановления кожи после похудения:

  1. Белки.На 1 кг веса женщинам нужно употреблять 2,2 г.При весе 60 кг это около 132 г.Основные источники: птица, мясо, рыба, молочные продукты невысокой и средней жирности.
  2. Жиры.Минимальное количество для женщин 40 г.Если его сократить, последует гормональный сбой.Основные источники жиров: орехи, растительные масла, молочные продукты, мясо и рыба.
  3. Углеводы.На 1 кг веса рекомендуется употреблять 2,5 г углеводов.Если масса тела 60 кг, то получается 150 г.Основные источники: злаки, грибы, овощи, фрукты, мед.

Огромную помощь коже после похудения окажет обычная вода.Пить нужно регулярно, маленькими глотками, желательно по 1 стакану в час.Недостаток жидкости снижает тонус, эластичность, появляются морщинки, сухость и другие проблемы.Не стоит злоупотреблять газированными напитками и даже минеральной водой, в которой много солей.

Рафинированный сахар, жирная пища, еда с консервантами и красителями – враг не только проблемной, но и обвисшей кожи.При таком питании она никогда не сможет восстановиться, останется дряблая, серая, морщинистая.

Косметический уход

Косметики для борьбы с обвисшей кожей сейчас очень много.В продаже есть гели, кремы, тонизирующие лосьоны, антицеллюлитные сыворотки и другие средства, которые также помогают сделать тело красивым.Эффект будет намного лучше, если начинать все это использовать в самом начале похудения.Обычно в инструкции указан способ нанесения крема, но если нужен действительно видимый результат, придется устроить в ванной комнате настоящий SPA-салон.

Принципы применения косметики для подтяжки:

  1. Распаривание кожи.Тело нужно прогреть в ванне, душе или в сауне, в бане.Поры кожи раскроются, подготовятся к впитыванию крема, он проникнет глубже в слои дермы, результат будет лучше.
  2. Скрабирование, очищение.Производится после распаривания.Любая кожа требует отшелушивания, а проблемной и обвисшей оно просто необходимо.Старые клетки нужно снимать, чтобы на их место из глубин поднимались новые.Можно использовать скраб с абразивными частицами, жесткие мочалки, варежки, специальные щетки.
  3. Нанесение крема.Проводится после водных процедур.Это не просто смазывание, а настоящий массаж с втиранием, поглаживанием, щипками.Прорабатывать проблемную зону нужно до тех пор, пока все средство не впитается.

Если нет времени выполнять этот комплекс процедур ежедневно, можно делать несколько раз в неделю, но наносить тонизирующую, укрепляющую косметику нужно каждый вечер.Каждое утро после пробуждения принимать контрастный душ, уделяя особое внимание проблемным зонам.Заканчивать купание холодной водой.Обвисшая после похудения кожа нуждается в регулярном уходе, увлажнении, питании.

Важно! Если на коже имеются повреждения, прыщи, свежие растяжки или швы, никакие разогревающие средства наносить нельзя!

Обертывания

В проблемных зонах нарушено кровообращение, следовательно, и питание клеток.Самый простой способ его восстановить в домашних условиях – это обертывания.На тело наносятся самодельные смеси или специальные маски, купленные в магазинах.Далее нужно аккуратно обернуть проблемные участки пищевой пленкой, создать эффект сауны.

Обычно средства имеют разогревающие компоненты: перец, горчицу, кофе, мед, благотворно действует на обвисшую кожу шоколад, кофе, глина.Готовые массы для обертываний удобно использовать, но нужно учитывать размер проблемной зоны, курс процедур может получиться достаточно дорогим.В этом случае маски под пленку удобнее готовить самостоятельно.

Рецепты составов для обертываний:

  1. Перцовка.В 100 г жидкого меда добавить 2 щепотки красного перца, тщательно растереть.Нанести на проблемные зоны, обернуть, оставить на 30 минут.
  2. Шоколадное обертывание.Растопить на водяной бане 100 г шоколада с содержанием какао 70%, добавить 3-4 капли цитрусового масла, использовать смесь, пока она теплая.
  3. Кофе.Можно использовать измельченные зерна или испитую гущу.Массу развести водой до состояния кашицы, можно добавить щепотку красного перца, использовать по классической схеме.
  4. Глина.Порошок развести травяным отваром или водой, можно добавить щепотку корицы.Использовать на проблемных зонах.

В среднем курс состоит из 10 процедур, которые делаются ежедневно или через день, далее идет перерыв 2-3 недели.После каждого обертывания наносится увлажняющее средство.

Массаж для подтягивания кожи

Подтянуть после похудения кожу поможет массаж.Он усилит приток крови, повысит тонус, восстановит доступ кислорода и коллагена к клеткам.Но на проблемных областях его нужно делать крайне аккуратно, пощипывать, разглаживать, но не растягивать складки.Усилить действие помогут цитрусовые и другие укрепляющие масла.Если есть возможность, то лучше обратиться к специалисту, пройти курс из 10 первых процедур массажа у него.Далее можно будет прорабатывать проблемные зоны самостоятельно.

Для домашнего массажа во время похудения и после него можно использовать специальные банки.Они втягивают кожу, создают вакуум, усиливают приток крови и улучшают питание проблемных зон.Несмотря на примитивность и простоту процедуры, эффективность у баночного массажа достаточно высокая.При прохождении 10-дневного курса каждый месяц можно добиться хороших результатов.

Видео: Массаж для подтягивания кожи.Баночный массаж

Салонные способы подтяжки кожи

Эстетическая медицина и косметология уступают по эффективности хирургической коррекции, но дают лучший результат, чем домашние методы.С их помощью можно придать телу тонус, восстановить эластичность, в некоторых случаях полностью убрать отвисание кожи после похудения.

  1. Инъекции.Сюда также относятся мезотерапевтические процедуры.В проблемные зоны вводятся коллагеновые и эластиновые белки, кислоты и другие вещества, уменьшающие дряблость кожи, улучшающие вид и состояние.
  2. Аппаратные методики.Сейчас популярен LPG-массаж (вакуумно-роликовый), но есть и другие аппараты на основе диодных лазеров, ультразвуковых кавитаций, радиочастотных излучений.
  3. Нитевой лифтинг.Он идеально подходит для лица и шеи, которые в первую очередь страдают при сильном похудении.Делаются небольшие проколы, через которые пропускаются нити.Никаких шрамов, царапин после нитевого лифтинга не остается.

У каждого салонного метода есть свои противопоказания.Каким способом лучше подтянуть кожу, решается индивидуально.Большинство методик требует прохождения курса из определенного количества процедур.

Салонные лифтинг-процедуры

В салонах и косметических кабинетах также могут предложить другие процедуры, которые помогут подтянуть кожу, например, обертывание морскими водорослями или грязями.В домашних условиях его проводить сложно, как и найти качественное сырье для приготовления состава.Не менее популярны солевые и кислотные пилинги, которые ускоряют обновление клеток, омолаживают, осветляют и подтягивают кожу.

В салонах и SPA-центрах могут предложить лечебно-косметические ванны, приготовленные из целебных растений, в некоторых заведениях делают травяные бочки.В программах обычно присутствует несколько видов ручного массажа.

Спорт поможет подтянуть кожу

Спорт необходим не только для похудения и поддержки мышц в тонусе, но и для сохранения упругости кожи.Если нет возможности посещать фитнес-клуб или центр, можно проводить занятия в домашних условиях.Для тренировок важно подбирать упражнения, которые будут максимально прорабатывать проблемные зоны, способствовать напряжению и расслаблению кожи.Желательно чередовать аэробные занятия с силовыми упражнениями.

Примерный комплекс упражнений:

  1. Разминка 5-7 минут.
  2. Основная фитнес-тренировка.
  3. Дополнительные подъемы рук и ног из положения лежа на спине и боку.
  4. Планка, скручивания туловища, упражнение «велосипед».
  5. После основных упражнений можно сделать глубокие приседания.

Положительно влияет на состояние кожи плавание, бег, танцы.Физическая активность ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, оказывает положительное действие на организм.Благоприятно влияет не только на тело, но и на внутреннее состояние йога.Уже через несколько недель будут заметны изменения кожи, она разгладится.

Подтянуть кожу в нужных местах также помогут дыхательные гимнастики.Они не только приводят в порядок тело, но и улучшить контур лица, шеи, который часто страдает после похудения.Для живота можно использовать упражнение «вакуум».Если нужно проработать разные зоны, то разумней подобрать подходящий комплекс бодифлекса или оксисайза.

Видео: Бодифлекс с Мариной Корпан

Как подтянуть обвисшую кожу после быстрого похудения?

Если похудение происходит резко и человек избавляется от 10 и более килограммов, кожа теряет упругость и обвисает.Став стройными, всё равно приходится прятать животик и дряблые ягодицы, шею, руки.Но отчаиваться не стоит.Кожу после похудения можно подтянуть дома и с помощью салонных процедур.

Почему обвисает кожа?

После похудения кожа быстро приходит в тонус у молоденьких девушек.Дамам после 30-35 лет при избавлении от лишних килограммов для создания привлекательного рельефа нужно приложить немало усилий.

Также это связано с тем, что программы похудения для женщин в зрелом возрасте рассчитаны на интенсивную физическую нагрузку.Кроме спорта, специалисты предлагают обёртывания, которые удаляют жировую прослойку, но не подтягивают кожу, ранее натянутую на животик внушительных объёмов.

Обвиснуть после похудения кожа может при недостатке витаминов, отвечающих за её упругость и свежесть.Безграмотное снижение веса, во время которого женщина долго придерживается строгой диеты, провоцирует дряблость кожных покровов.Своеобразные «ушки» обвисают чаще всего на бедрах, у предплечья и на том месте, где должен быть пресс.

Основные способы восстановления и подтяжки кожи

Восстановить кожу после похудения можно, воспользовавшись универсальными советами специалистов:

  1. Ежедневно используйте контрастный душ и мочалку с жёстким волокном.Закаливание осуществляют, попутно натирая тело грубой мочалкой.Эта процедура призвана повысить тонус дермы.Водная струя должна быть интенсивной, а растирания ощутимыми.С осторожностью к этой рекомендации необходимо относиться людям, склонным к частым простудным заболеваниям и с чувствительной кожей.
  2. Купите качественный крем или лосьон с надписью на этикетке «от целлюлита» или «для подтяжки обвисшей кожи».Если сомневаетесь в качестве состава, лучше приобрести крем или лосьон в аптеке.Используйте средство по инструкции, не ленитесь мазать на тело ежедневно, и через пару–тройку недель появятся первые приятные результаты.
  3. Если пока не нашли подходящий крем для тела, косметологи рекомендуют добавить в питательный крем мумие в соотношении 1:4.Мумие богато витаминами и полезными веществами, которые как раз необходимы дерме для активизации клеточных процессов.
  4. В домашних условиях не помешает пару раз в неделю снимать с кожи отмершие клетки с помощью пилингов или скрабов.Грубые пилинги можно заменить щадящим гоммажем или собственноручно приготовленным кофейным скрабом.
  5. Купите абонемент в спортзал.Дома вам вряд ли удастся полностью избавиться от складок после похудения.Освойте несколько тренажеров.Если чувствуете себя неуверенно, поговорите с тренером.Для решения вашей проблемы он составит индивидуальную программу физических нагрузок.Настраивайтесь на систематическое посещение занятий.Отдавайте предпочтение силовым упражнениям, задействующим мышцы пресса, рук и ног.Альтернативой фитнесу может стать аэробика, быстрые танцы.

Как правильно питаться для восстановления тонуса кожи

Правильный рацион питания обеспечивает коже эластичность и упругость.Необходимо расписать возможное меню на каждый день недели и придерживаться его до тех пор, пока складки не уйдут с проблемных мест полностью.

Из каких компонентов должно состоять ежедневное питание:

  1. Белок употребляют из расчета 2 грамма на 1 кг массы тела похудевшего.Вещество находится в мясных продуктах, рыбных блюдах, морепродуктах, яйцах и твороге.Они должны быть низкой калорийности.Что касается растительных белков, их высокое содержание диетологи отмечают в бобовых, злаках и отдельных овощах, к примеру, баклажанах.
  2. Жир лучше выбрать растительного происхождения.В идеале необходимо употреблять масла холодного отжима.В них собрано большое количество полиненасыщенных жирных кислот.Растительные масла добавляют в салаты и сдабривают ими каши, готовят вкусные соусы.Для среднестатистической женщины суточная норма потребления растительных жиров составляет 30 грамм.Полезные жиры также присутствуют в орехах, но они отличаются высокой степенью калорийности.
  3. Несмотря на то что именно углеводы вызывают набор веса, без них невозможна двигательная активность человека.Если подойти к выбору углеводов разумно, лишние килограммы не появятся.Свой выбор следует остановить на сложных углеводах, содержащихся в овощах, хлебе грубого помола, макаронах, если на упаковке заявлены твёрдые сорта пшеницы, злаках.Употребление простых углеводов тоже необходимо, только в ограниченном объёме.Их вдоволь содержится в мёде, фруктах и сухофруктах.Рафинированные сладости наносят вред кожному покрову и вызывают ещё большее обвисание складок.

От чего следует отказаться, так это от приготовления блюд на маргарине.Учёные обнаружили, что в этом продукте содержатся трансжиры, способствующие повышению вредного холестерина и формированию бляшек в сосудах.

Хорошо если в ежедневном рационе человека, который столкнулся с проблемой обвисшей кожи, присутствуют продукты с коллагеном, которые к тому же провоцируют выработку дополнительной порции этого полезного вещества.К ним относят:

  1. Рыба, в идеале лосось.
  2. Морская капуста.
  3. Индейка и другие сорта нежирного мяса.
  4. Свежие овощи и зелень, салат.
  5. Фрукты и ягоды.

Особенности питьевого режима

Дряблая кожа, подвергшаяся интенсивному растяжению, нуждается в достаточном количестве потребляемой жидкости.Принимать ванны нет необходимости.Употребляйте чистую воду внутрь по 2 л в день.Кофе, чай, соки и компоты сюда не входят.Кстати, от кофе лучше отказаться.Диетологи советуют предпочесть ему зелёный чай.

Если клеткам дермы хватает воды, они восстановятся быстрее.Вот почему так важно соблюдать питьевой режим.1,5-2 л воды в день необходимы каждому человеку, чтобы кожа сохранила молодость и упругость на многие годы.

Обёртывания как метод борьбы с обвисшей кожей

Популярный способ избавления от обвисшей кожи – обёртывания.Для удобства занятых людей и тех, кто не может позволить себе проведение дорогостоящей процедуры в салоне, в магазинах косметики продаются специальные средства.Их готовят с учётом инструкции по применению.

Женщины хвалят обертывания, изготовленные своими руками из натуральных компонентов.Они подходят даже для чувствительной дермы.В состав можно вносить мёд, красный перец, глину, нежное оливковое масло.Побалуйте дряблую кожу добавлением в состав для обертывания экстракта водорослей и отвара лекарственных растений.

Упругость повышают розовое масло и мумие.Они ускоряют выработку организмом собственного коллагена.

Эффективные рецепты, которые используют в зависимости от того, на какой области после похудения образовались растяжки:

  1. Если подтянуть дерму необходимо на ягодицах, животе и внутренней стороне бёдер, в состав добавляют красный перец.
  2. Если тревожат растяжки в области декольте, сдобрите смесь для обёртываний жидким мёдом, маслом или настоями трав.Если мёд густой, его легко растопить на водяной бане.
  3. Обвисшую кожу на щеках и подбородке удаётся восстановить в домашних условиях с помощью смеси, сделанной из белой глины, оливкового масла и экстрактов растений.

Обертывания с указанным составом благоприятно воздействуют на кожный покров, тонизируют и разглаживают его.

Однако перед тем как наносить смесь на всё тело, лучше провести предварительное тестирование.Это поможет определить, нет ли аллергии на какой-то из компонентов массы.Смесь наносят на руку и наблюдают за собственными ощущениями и изменениями внешнего вида кожи в течение ближайших 15 минут.

Обёртывания делают, следуя пошаговой инструкции:

  1. Подберите подходящий состав для обёртываний.
  2. Возьмите широкую кисть, по форме напоминающую инструмент для нанесения краски на волосы.Зачерпните кистью небольшое количество смеси и нанесите на проблемные участки тела равномерным слоем.
  3. Сверху уложите пищевую плёнку.Она создаст парниковый эффект и обеспечит лучшую проницаемость компонентов и питательных веществ в дерму.
  4. Дальше необходимо утеплиться, надев тёплую домашнюю одежду.Можно просто укрыться пуховым одеялом.
  5. Выдерживают обёртывание на протяжении 1 ч.Затем смесь смывают контрастным душем.

Повторяйте обёртывание каждые 3-4 дня, и вскоре кожа после похудения подтянется.

Поможет ли массаж?

Массаж действительно способен подтянуть обвисшие кожные складки, но только если проводить его регулярно.Разновидности массажа, которые значительно улучшают состояние кожных покровов:

  1. Антицеллюлитный.
  2. Вакуумный.
  3. Ручная техника.
  4. С применением мёда.

Медовый массаж считается самым действенным и щадящим.Эффекта лифтинга удаётся добиться естественным путём, плюс от вредных веществ очищаются поры.Кожный покров приобретает ухоженный и свежий вид.

Качественный массаж можно сделать в домашних условиях самостоятельно.Для этого необходимо придерживаться определённой технологии:

  1. Лягте на спину и расслабьтесь.
  2. Приподнимите складку на животе, сымитировав щипание.
  3. Слегка пощипывая себя, продвигайтесь по складкам по часовой стрелке.
  4. Каждое последующее прохождение полного круга подразумевает увеличение интенсивности щипка.
  5. В завершении массажа кожа должна покраснеть.
  6. Чтобы успокоить дерму, поглаживайте живот, перемещая ладонь по часовой стрелке.Чтобы ладонь двигалась по животу легко, используйте увлажняющий или подтягивающий жирный крем.

Физические упражнения с лифтинг эффектом

В зависимости от того, в какой области тела после похудения образовались ненавистные кожные складки, необходимо делать физические упражнения, направленные на подтяжку.Если потерян тонус кожи на ногах, выполняйте такой комплекс:

  1. Держа спину прямо, приседайте.Следите за тем, чтобы спина не горбилась.Для увеличения нагрузки на внутренней части бёдер полезно широко расставить ноги и развести колени.
  2. Делайте махи ногами в разные стороны.Чтобы не потерять равновесие, держитесь за спинку стула.Выполняют упражнение утром и вечером по 30 раз.

Хорошо помогают от обвисшей кожи на руках простые упражнения:

  1. Возьмите 2 гантели весом по 1,5 кг.Если нет гантелей, их можно заменить большими книгами или заполненными водой пластиковыми бутылками.Разместите руки впереди себя, затем согните локти.
  2. На выдохе разведите руки с утяжелителями в стороны.Делая вдох, возвратите их в исходное положение.

Если некрасиво выглядят бёдра, не поленитесь уделить их красоте и здоровью 20 минут в день:

  1. Расстелите гимнастический коврик и лягте на бок.
  2. Поднимите вверх одну ногу.К ней присоедините вторую.
  3. Задержите конечности в воздухе на 10 секунд, опустите одну ногу, затем другую.Упражнение повторяют 5-7 раз.

Эффективные упражнения на внутреннюю часть бедра вы найдёте здесь.

Если растяжки беспокоят на груди, возьмите за правило каждый день отжиматься от пола.Число отжиманий постепенно следует довести до 20 раз.Отжиматься можно от дивана и даже от стены.В течение пары минут сильно давите ладонями стену.Представьте, что вам нужно сдвинуть её.

При складках на животе добавьте такие физические упражнения:

  1. Сядьте на пол.Руки сцепите замком за головой, а ноги разведите как можно шире в стороны.Удерживая высокую скорость, поворачивайте туловище то в одну, то в другую сторону.Осторожным нужно быть людям со сколиозом и другими заболеваниями позвоночника.
  2. Не меняя положения, делайте поочередно наклоны влево и вправо, пытаясь коснуться руками пола.
  3. Расположившись на спине лёжа, согните ноги в коленях и поднимайте таз вместе с туловищем, пытаясь оторвать от пола и лопатки.Когда почувствуете максимальное мышечное напряжение, задержите дыхание на 5 секунд и опустите торс.

При дряблости кожи на лице и в области шеи подойдет уникальная методика Face Forming.Как делать упражнения правильно, показано в видеоинструкции:

Косметические средства по уходу за растянувшейся кожей

Недостатком косметических средств, применяемых для восстановления тонуса дряблой кожи, дипломированные косметологи называют их непродолжительный эффект.Однако есть исключения из правил.Много положительных отзывов собрал простой рецепт маски:

  1. Смешайте 4 столовые ложки молотого кофе, пару столовых ложек жидкого мёда и фруктовую мякоть.Добавьте 2 ложки оливкового или любого другого масла.
  2. Нанесите на тело и оставьте для впитывания на 20 минут.
  3. Снимите остатки смеси салфеткой или под душем.

Можно нанести на проблемное место медовую маску, шоколадную, глиняную или просто сделать аппликацию с лечебной грязью.Действенное средство для очищения кожи готовят из сахара, молока и растолчённых виноградин, папайи, других ягод.Подойдут даже апельсины.Подтягивающим эффектом обладает яичная маска.Наносите сырой яичный белок на кожные складки несколько раз в неделю, и через месяц они уменьшатся в размере.

Если предпочитаете использовать ароматные масла, для лифтинга подойдёт миндальный состав.Достаточно втереть в дерму перед отходом ко сну 1 чайную ложку миндального масла и улучшения не заставят себя долго ждать.Похожими свойствами обладает лавандовое масло.

Плавая в бассейне, каждый раз смывайте хлорку чистой прохладной водой.Пригодится после бассейна и увлажняющий гель.Дальше на кожу наносят крем с подтягивающим действием.

Избегайте использования косметических средств с сульфатами.

Отказ от вредных привычек

Ускорит восстановление кожных покровов отказ от курения, употребления алкогольных напитков, достаточный сон.Выкуривание сигарет можно заменить поедание сухофруктов или сочных десертов.Перейдите на зелёный чай, натуральные соки, компоты, фреши.Перед сном гуляйте пешком, если сложно встать с дивана, заведите собаку.

Салонные процедуры

Если самостоятельно справиться с обвисшей кожей не удаётся, посетите салонные процедуры.На сеансах мезотерапии клетки насыщают разглаживающими веществами.Уколы, которые делают под кожу, почти не приносят боли.Не стоит пугаться, если на месте проколов на следующий день вы обнаружите пару синяков, это нормально.

Во время популярного LPG-массажа кожа растирается вакуумом.Дерма засасывается специальным инструментом, это может принести ощутимый дискомфорт.Результат стоит того.Массаж превращает дряблую кожу в упругую и здоровую уже через несколько процедур.

Ещё один эффективный метод от неприятных складочек – TriLipo Body.Насадка издаёт частоты, регулирующие сокращение мышц и подтягивающие дерму.Расщепляются быстрее жиры.Покраснений и синюшности после сеансов быть не должно.

Фаворитом в подтягивании кожи считается инфракрасная сауна.Также специалисты рекомендуют пройти курс кавитации и криолиполиз.Зная, как можно подтянуть кожу дома и в салоне после похудения, справиться с проблемой некрасивых складок не так уже сложно.Все процедуры требуют регулярного проведения, только тогда реально добиться длительного результата.

Как подтянуть кожу после похудения: лучшие способы сделать тело идеальным

Все восхищаются людьми, которые за короткий срок смогли сбросить рекордное количество килограммов (от 10 и больше за месяц).И мало кто задумывается о том, с какими проблемами им приходится сталкиваться после этого.Вряд ли они сразу могут надеть купальник, чтобы щеголять на пляже постройневшей фигурой.Проблема в складках, которые образуются в местах, где раньше находились скопления жира.Выглядят они очень неэстетично и порождают массу комплексов.Разбираемся, возможно ли подтянуть кожу после похудения и какие методы на сегодняшний день признаны самыми эффективными.

Суть проблемы

Кожа — очень эластичный орган, который быстро приспосабливается к меняющимся условиям.В частности, когда происходит набор веса клетки эпителия усиленно делятся.Это позволяет ему растягиваться в соответствии с накапливаемым жиром.Кстати, процесс этот достаточно медленный, и редко кто полнеет сразу на 10 кг за месяц, а вот сбросить такое количество за этот срок мы можем.

Когда похудение происходит плавно, кожа тоже начинает обратный процесс — сокращается, благодаря эластиновым и коллагеновым волокнам.В таком случае никаких складок на теле не образуется.Но если сброс веса был очень резким, эпителиальные клетки просто не успевают так быстро адаптироваться, и появляются складки.Тем более, что во время диеты в организме происходят масштабные выбросы кортизола, который блокирует синтез эластина, что очень усугубляет ситуацию.

Есть мнение, что кожные складки исчезнут сами, но сразу оговоримся: процесс этот будет очень медленным — не дни, не недели, а иногда даже и не месяцы.Поэтому и возникает после похудения проблема: как быстро подтянуть кожу, чтобы постройневшее тело выглядело эстетически красиво.Если подойти к её решению комплексно, можно добиться заметного успеха.

Немного о цифрах.Чтобы не столкнуться с проблемой обвисаний, худеть нужно постепенно.Специалисты называют цифры от 2 до 4 кг за месяц.Если потеряете больше — потом всё равно не получится похвастаться идеальной фигурой в купальнике, так как придётся подтягивать неприятные складки.

Причины обвисания кожи

Для начала постарайтесь понять, что вы сделали неправильно во время похудения.Это позволит определить первопричину обвисания кожи.Чтобы подтянуть её, придётся прежде всего поработать над ошибками, если это возможно.Что это может быть:

  1. Резкое похудение (более 5 кг за месяц).
  2. Большое количество сброшенных килограммов (даже если процесс растянулся во времени): более 50 кг.
  3. Похудение на фоне заболеваний почек или эндокринной системы.
  4. Соблюдение диеты без физических нагрузок.
  5. Нарушение во время диеты соотношения БЖУ.
  6. Неправильный питьевой режим.
  7. Во время похудения не использовали специальную косметику для предупреждения растяжек и обвисаний.

Если возможно, устраните причину.И впредь (если опять произойдёт набор веса и будете в очередной раз худеть) не допускайте таких ошибок.

Внимание! Все описанные ниже методы нельзя использовать женщинам после родов.Обратите внимание: мы рассказываем, как подтянуть складки ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ.Похожие обвисания на животе после беременности устраняются совершенно по-другому.

Рекомендации

Самый лёгкий вариант решения проблемы — подтяжка кожи специалистами в салонах красоты и клиниках эстетической медицины.У них есть вся необходимая аппаратура, они исследуют масштаб и характер обвисаний, предложат наиболее подходящие варианты и будут контролировать процесс от начала до конца.

Гораздо сложнее сделать это в домашних условиях, так как придётся много и комплексно работать над своим телом.А после похудения на это обычно не хватает терпения.Но при наличии желания и твёрдого характера всё возможно.Прежде чем перейти непосредственно к методам, несколько общих рекомендаций позволят правильно организовать данный процесс.

  1. Пропейте курс поливитаминов, чтобы запустить процесс самогенерации клеток.
  2. Не принимайте горячие ванны и душ — они иссушают кожный покров и делают его ещё более дряблым.
  3. Смазывайте проблемные места касторовым маслом в сочетании с цитрусовыми эфирами, гелем алоэ вера.
  4. Не загорайте.

И ещё несколько советов от специалистов, как подтянуть кожу на разных частях тела.

На груди

Это самое сложное, потому что здесь много жировых клеток, которые не отличаются эластичностью.В этом случае рекомендуется обратиться к пластической хирургии.Из домашних средств можно попробовать специальные кремы, но они, если честно, не отличаются особой эффективностью.Налегайте также на упражнения для грудных мышц.

На животе

Вторая по трудности проблема — подтянуть кожу живота, потому что именно здесь скапливается максимальное количество жира.Он ушёл — и тут же образовались складки — так называемый «карман» или «фартук», с которым лучше всего справится всё та же пластическая хирургия.В домашних условиях можно перепробовать все методы: упражнения на пресс, лифтинговая косметика, массаж, обёртывания — подойдите к проблеме комплексно.

На лице

Чтобы подтянуть кожу лица и складки на шее, придётся изучить основы фейсбилдинга и приобрести лифтинговую косметику.Массаж и кинезиологические тейпы ускорят процесс.Есть финансовая возможность — инъекции красоты устранят обвисания всего за пару сеансов.

На руках

Провисания на руках образуются преимущественно на предплечье.Если поднакачать мышцы в этом месте, коже придётся обтягивать уже не жир, а красивый мышечный рельеф.Так что выбирайте соответствующие упражнения и займитесь силовыми нагрузками.

На ногах

Чтобы подтянуть обвисшую кожу на ногах, достаточно заняться бегом.Если хочется ускорить результат — тейпирование, обёртывания и массаж вам в помощь.

Провисание кожи после похудения у всех происходит по-разному.Кому-то приходится комплексно работать сразу над всеми частями тела.В этом случае спасёт организация правильного питания и специальные упражнения.Кто-то страдает от локальных кожных «карманов» — над конкретным участком обычно работать проще, и результат обнаруживается гораздо быстрее.Так что определяйтесь с проблемой и выбирайте соответствующие методики.

Без правильного питания вряд ли получится обойтись.Люди после своего ошеломительного успеха редко ведут себя адекватно в плане еды и делятся на три лагеря.Первые (их большинство) продолжают жёстко ограничивать себя в рационе, боясь возврата к лишнему весу.Вторые (их очень мало) переходят на правильное питание.Третьи (их много) расслабляются и возвращаются к поеданию вредностей и вкусностей.

Что происходит с кожей у первых? Подтянуть её практически невозможно, так как синтез эластиновых волокон нарушается из-за недостатка питательных веществ.Тренировки только усугубят ситуацию, так как вконец измотают измученно тело.Косметические средства и процедуры оказываются бесполезными.Единственный выход — иссечение кожных складок хирургическим путём.

У третьих со временем отпадёт необходимость в этом, потому что сброшенный вес быстро вернётся.

И только у второй группы есть все шансы самостоятельно избавиться от этой эстетической проблемы.Хотите в неё попасть — следуйте рекомендациям диетологов.

Соотношение БЖУ в рационе

Начните с расчёта количества жиров, белков и углеводов (для этого существуют специальные таблицы).Все они очень важны для подтяжки кожи.На 1 кг веса должно идти не менее 2,2 г белков, 40 г жиров, 2,5 г углеводов в день (цифры даны для женщин, мужчины могут рассчитать свою суточную норму самостоятельно).

Источники белка: курица, молочная продукция, яйца, рыба.Полезные жиры содержатся в орехах, растительных маслах, рыбе, мясе, молочке.«Хорошие» углеводы — это перловка, овсянка, грибы, овощи и фрукты.Именно эти продукты и включайте в первую очередь в свою меню после похудения.

Основные принципы питания:

  • перейдите на дробное питание: небольшие по объёму размеры порций, 5-6 приёмов пищи в одно и то же время;
  • забудьте про диеты;
  • исключите из употребления вредные продукты и напитки: фастфуд, всё рафинированное, копчёное, жареное, жирное, маринованное, газировки, алкоголь;
  • чтобы не сорваться, позволяйте себе раз в неделю что-нибудь из запрещённого, но в небольших количествах;
  • не переедайте;
  • не ешьте на ночь: устраивайте ужин примерно за 3 часа до сна;
  • следите за калорийностью: суточная норма для женщин — 1 500 ккал, для мужчин — 1 800 ккал, для спортсменов — 2 000 ккал;
  • выпивайте в день не менее 2-2,5 литров обычной воды;
  • ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей.

Без организации правильного питания любые другие методы могут оказаться бесполезными.Без внутреннего насыщения необходимыми элементами эпителий не сможет вырабатывать нужное количество коллагеновых и эластиновых волокон.

Упражнения

Физические упражнения невероятно полезны для подтяжки кожи.Они наполняют тело мышцами, которые как бы замещают потерянный жир.Если такую проблему предстоит решить мужчине, он добьётся успеха гораздо раньше женщины, потому что всё, что ему нужно, — подкачаться.Гантели, штанги, тренажёры — любые силовые нагрузки заставят кожу натянуться снова, но уже не вокруг обрюзгшего пивного животика, а красивых кубиков пресса.

Представительницам прекрасного пола главное — не перекачаться.Предлагаем примерный комплекс упражнений после экстренного похудения.

  1. В качестве разминки можно поделать махи руками и ногами.
  2. Для груди: отжимания, ножницы, мостик, скручивания, повороты верхней части корпуса в разные стороны.
  3. Для живота: скручивания, велосипед, хула-хуп, пресс, приседания, наклоны в разные стороны.
  4. Для рук: отжимания, гантели, ручной эспандер, ножницы, махи руками в стороны, выполнение различных «замков».
  5. Для ног: приседания, прыжки, сгибание и разгибание ног, махи.
  6. Универсальные упражнения: планка, берёзка.
  7. В качестве заминки можно попрыгать на скакалке.

Бег, плавание, танцы, дыхательные гимнастики, ходьба в быстром темпе, фитнес ускорят процесс.

Начав заниматься спортом с целью подтянуть кожу, неплохо было бы проконсультироваться с тренером.Он подскажет какие упражнения и тренажёры лучше выбрать, сколько раз в неделю тренироваться.Самостоятельно такие моменты решить достаточно трудно, так как они требуют индивидуального и профессионального подхода.

Упражнения не всегда спасают ситуацию.Особенно, если требуется подтянуть кожу после резкого похудения.Она образует слишком массивные складки и «карманы», с которыми придётся работать отдельно.В частности, необходимо задействовать различные процедуры.Некоторые из них можно проводить даже в домашних условиях, а на другие придётся записаться к мастеру в салон.

Обёртывания

Это главный козырь в ваших руках против образовавшихся складок практически на любой части тела (кроме лица, конечно).Сначала готовится особая паста (в неё входят компоненты, обладающие лифтинговыми и разогревающими свойствами), затем она наносится на проблемный участок (их лучше обрабатывать по отдельности), сверху всё это оборачивается в несколько слоёв пищевой плёнки и тщательно укутывается.Время процедуры — в пределах часа.

У вас есть три варианта:

  1. Отправиться в салон красоты.
  2. Купить уже готовую профессиональную пасту (янтарное горячее обёртывание от Farmona, бинтовое от BeautyStyle, горчичное от Sport lady и др.), но всё сделать дома.
  3. Приготовить смесь и провести процедуру самостоятельно в домашних условиях.

Первый вариант дорогой, но самый эффективный.Второй — тоже недешёвый, но чуть менее действенный.Третий требует много времени и усилий, не всегда видны результаты, но домашняя паста для обёртываний 100%-но натуральна.Какие варианты можно взять на вооружение:

  • водорослевое обёртывание: аптечный порошок бадяги или ламинарии (15 г) залить тёплой водой (200 мл), оставить для разбухания на полтора часа, завернуть в марлю, отжать, кашицу нанести на проблемный участок тела;
  • горчичное: порошок горчицы заливается тёплой водой и взбивается до кремообразного состояния;
  • кофейное: выпили утром кофе — не выбрасывайте отработанную гущу, разбавьте её мёдом и используйте для обёртываний;
  • медовое: цветочный натуральный мёд топится на водяной бане до жидкого состояния и наносится на тело;
  • солевое: смешать по полстакана оливкового масла Extra virgin и морской соли, добавить 3-4 капли цитрусового эфира;
  • уксусное: яблочный уксус растворяется в тёплой воде в пропорции 1:4;
  • шоколадное: развести 100 г какао-порошка в 200 мл тёплого молока;
  • с корицей: в стакане тёплого оливкового масла развести 20 г коричного порошка;
  • с перцем: смешиваются 200 мл оливкового тёплого масла, по 20 г корицы и красного перца (порошка);
  • с глиной: для подтяжки кожи лучше возьмите каолин, он разводится водой до кремообразного состояния.

Следите за тем, чтобы у вас не было аллергии на компоненты обёртывания.Делайте их 2-3 раза в неделю на протяжении 2-3 недель.

Почти в каждом источнике предлагается использовать массаж как основное средство борьбы с обвисшими складками.И даже рассказывается, как его делать в домашних условиях.Однако здесь есть важный нюанс, без которого можно всё только испортить.Дело в том, что непрофессионально проведённая, эта процедура… лишь добавит складок, так как растянет кожу ещё больше.Так что единственное, что вы можете сделать сами, — это легонько пощипывать и похлопывать тело, а вот растирать и делать полноценный массаж чревато усугублением ситуации.

Зато салонный массаж, выполненный мастером, улучшит кровообращение и лимфоток, сделает кожу более упругой и эластичной, подтянет и тонизирует её.Неплохих результатов можно добиться с помощью вакуумных банок, лимфодренажного, вакуумно-роликового аппаратного и гидромассажа.Сеансы проводятся ежедневно на протяжении 10-14 дней.

Прессотерапия

Исключительно салонная процедура, которая позволяет подтянуть тело после резкого похудения.Пациент надевает костюм, напоминающий манжеты из прибора для измерения давления, ложится и расслабляется.В это время с помощью аппарата в костюм закачивается воздух пульсовыми волнами разной длительности.Он создаёт определённое воздействие на участки тела.Болезненных ощущений нет — напротив, в итоге улучшается самочувствие и поднимается настроение.

  • кожа становится подтянутой, упругой и эластичной;
  • убираются следы резкого похудения: растяжки, дряблость, целлюлит, кожные складки, «карманы»;
  • улучшаются кровообращение, лимфоток, обменные процессы;
  • нормализуется водный баланс;
  • происходит венозный отток на ногах;
  • устраняется ощущение тяжести в мышцах.

Прессотерапия отлично сочетается с обёртываниями.Курс — 5-7 сеансов с интервалами в 3-4 дня.

SPA-процедуры

Конечно, большего эффекта позволят добиться салонные методики, но и в домашних условиях их тоже можно устроить.

Во-первых, пилинги (кислотные и солевые) позволяют клеткам эпителия быстрее регенерироваться и увеличивать синтез эластиновых волокон для восстановления упругости.

Во-вторых, лечебно-косметические ванны с лекарственными растениями и прочими полезными добавками (так называемая бальнеотерапия) тоже пойдут на пользу.Самыми действенными признаны:

  • бишофитовая ванна;
  • витаминная;
  • липовая;
  • молочная;
  • радоновая;
  • скипидарная;
  • хвойная.

В-третьих, подтянуть кожу можно с помощью стоунтерапии, когда к проблемным участкам тела прикладывают горячие или, наоборот, холодные камни.Процедура улучшает трофику тканей, что позволяет клеткам быстрее регенерироваться и вырабатывать больше коллагена.

Те, кто любит необычное и готов на эксперименты, могут разориться на SPA-капсулу, которая сочетает в себе разные виды СПА-процедур или псаммотерапию (лечение горячим песком).

Выбирая методики, помните одно золотое правило: к данной проблеме нужно подходить комплексно, а это предполагает систему «питание + спорт + процедура + косметика».То есть из процедур нужно выбрать что-то одно, а не бросаться на всё сразу.Есть такие, кто сегодня записан на массаж, завтра делает обёртывание, послезавтра проходит курс прессотерапии и т.д.Составьте грамотную программу мероприятий, чтобы не мучить своё тело, а последовательно приводить его в порядок.Закончили что-то одно — сделали передышку в неделю — начали другое.Только так можно добиться результатов.

Косметические средства

В обычном магазине всегда можно приобрести косметическое средство для подтяжки кожи, причём как отдельных его частей, так и всего в целом.Это может быть крем, паста, гель, скраб — что угодно, что обладает лифтинговым действием.

Небольшой обзор такой косметики позволит сориентироваться в многообразии ассортимента и выбрать соответствующий вариант.

  1. Inthenso Burro Corpo Fondente — подтягивающий крем.Guam.Италия.$60.
  2. Silk Uplift Cream — подтягивающий крем для тела.Christina.Израиль.$47.
  3. Modelling Slimming & Firming — лифтинговый крем для подтяжки кожи в области живота и рук.Sothys.Франция.$40.
  4. Seno-Corpo — крем-лифтинг для тела и груди.Guam.Италия.$36.
  5. Ideal Body — гель с янтарной кислотой для подтяжки тела.Medical Collagene 3D.Россия.$20.
  6. Тысячелистник — молочко для подтяжки тела.Zeitun.Иордания.$13.
  7. Ampoule Cream Peptide — ампульный крем с пептидами для подтяжки тела.La Miso.Ю.Корея.$13.
  8. Mud SPA — грязевая маска для тела с минералами Мёртвого моря.Health & Beauty.Израиль.$11.
  9. Тонус и подтяжка — крем-концентрат.Jurassic Spa.Россия.$10.
  10. Cafe-Cafe — крем для подтяжки.Cafe Parfums.Франция.$8.

Имейте в виду! Многие косметические средства обладают термогенным (разогревающим) эффектом.Их нельзя наносить, если имеются повреждения кожного покрова, аллергическая или любая другая сыпь, множественные прыщи и язвочки.

К помощи пластической хирургии стоит обращаться в крайних случаях:

  • при резком похудении (от 10 кг за месяц);
  • при сбросе слишком большого веса (некоторые худеют на 50 и более кг);
  • если подтянуть кожу другими способами не получилось.

После обследования и выявления противопоказаний врач посоветует одну из пластических операций или процедур:

  • брахиопластика — устранение дряблой и обвисшей кожи на руках от подмышечной впадины до локтя;
  • абдоминопластика и панникулэктомия — операции по избавлению от свисающего «кармана» на животе;
  • целый арсенал операций по фейслифтингу (подтяжке лица): блефаропластика, липосакция подбородка, SMAS-технологии, фракционное омоложение, нитевой лифтинг;
  • мезотерапия — инъекции красоты;
  • аппаратные методики: ультразвуковая кавитация, лазерная липосакция и т.д.

С одной стороны, существует достаточно много способов подтянуть кожу после похудения.Если воздействовать на проблемные места комплексно, в конце концов от них не останется и следа.Но с другой, гораздо проще предупредить появление этих складок, следуя рекомендациям диетологов и косметологов о том, что нельзя сбрасывать слишком много килограммов за короткие сроки.Иначе есть риск попасть в ловушку: избавиться от одних комплексов (по поводу лишнего веса) и приобрести другие (сморщенная и обвислая кожа).Хотите надеть свой любимый купальник летом — начните заниматься телом заранее, а не в режиме дедлайна.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Михаил Ярославский
Руководитель клиники
Написано статей
183
Добавить комментарий