Как подтянуть кожу на животе

Разбираемся в вопросе: Как подтянуть кожу на животе - тренды и лайфхаки 2019 года.

Содержимое статьи

Как подтянуть кожу на животе: эффективные способы

Дряблый и обвисший живот — это очень частая проблема эстетического характера, связанная с нарушением контуров фигуры и ее стройности.У большого количества женщин такая неприятность появляется из-за резкого похудения или после рождения ребенка.Потому им хочется знать, как подтянуть обвисшую кожу на животе и улучшить свой внешний вид.

К огромному сожалению, в кратчайшие сроки возвратить формы не выйдет, так как проблема требует терпение и комплексного решения.Выбор подходящей схемы лечения зависит от причин отвисания живота.

Основные причины

Существует множество факторов, вызывающих дряблость и растягивание живота.К самым распространенным относятся следующие:

  1. Нарушение процесса обмена углеводов и жиров.
  2. Гормональные сбои.
  3. Слишком активное похудение, обусловленное строгой диетой и голоданием.Подкожный жир при этом уходит гораздо интенсивнее, чем кожный покров успевает вернуться в нормальное состояние.
  4. Вынашивание ребенка.В течение трех триместров кожа на животе растягивается, ее объем значительно увеличивается.После рождения малыша брюшные ткани и мышцы не сразу возвращают упругость и эластичность.
  5. Недостаточная физическая активность.
  6. Несбалансированный или неправильный питательный рацион.
  7. Нехватка жидкости и наличие вредных привычек.
  8. Хронические формы болезней внутренних органов.
  9. Процессы старения и возрастные изменения обуславливают потерю мышцами тонуса, что негативно отражается на коже живота.

Направления

Универсального способа для решения этой неприятности еще не придумали.Возвратить кожному покрову эластичность и упругость можно лишь комплексно.Основу в этом случае должны составлять следующие мероприятия:

  1. Регулировка питательного рациона и режима потребления жидкости.
  2. Специальные физические упражнения.
  3. Процедуры, производимые в домашних условиях.
  4. Использование салонных безоперационных способов подтяжки живота.

Стоит более подробно остановиться на каждом отдельно взятом пункте.

Питьевой и питательный режим

Для того, чтобы надолго сохранить свежесть и упругость кожи, необходимо позаботиться о рационе, в котором обязательно должно быть достаточное количество углеводов, жиров и белков.

Для начала желательно проконсультироваться у опытного диетолога, который составит правильный рацион и даст полезные рекомендации.

Растительные и животные белки необходимы для поддержания тургора кожного покрова.В суточном рационе объем этого вещества должен составлять не меньше 2 грамм на килограмм массы тела.Белок животного типа содержится в твороге, яйцах, рыбе и мясе.Предпочтение рекомендуется отдавать продуктам с минимальным уровнем жирности, а также диетическому мясу (курятине, телятине и крольчатине) и рыбе.

Жиры — обязательный элемент рациона.Однако профессиональные диетологи рекомендуют минимизировать объем потребляемых животных жиров, заменив их растительным маслом.В составе этого продукта содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, благоприятно влияющие на кожный покров.Ежедневно нужно потреблять минимум 20−40 г растительного масла в составе гарниров, каш и салатов.Специалисты также советуют отказаться от маргарина и иных жиров синтетического происхождения, которые могут не только привести к развитию целлюлита, но и вредны для общего состояния организма.

Углеводы являются источником энергии и бодрости.Однако их необходимо выбирать грамотно.Не стоит увлекаться потреблением простых углеводов, содержащихся в выпечке, сладостях и другой кондитерской продукции.Организму могут принести пользу только сложные углеводы, которые можно отыскать в меде, фруктах и овощах, злаках и даже макаронах, сделанных из твердой пшеницы.

Помимо этого, нужно потреблять ягоды, морепродукты, зелень, овощи, фрукты и кисломолочные изделия.Полезно также пользоваться витаминными комплексами, которые насытят организм необходимыми микроэлементами и укрепят иммунную систему.

Что касается питьевого режима, то его нужно усилить для того, чтобы кожа получала достаточно влаги, а в организме стабилизировался гидробаланс.В сутки следует выпивать не меньше полутора-двух литров жидкости.Это могут быть компоты, морсы, чай или обычная чистая вода.

Крепкие кофейные напитки нужно заменить ароматным чаем, потому что кофеин приводит к активной потере влаги организмом.

Вредные привычки

Соберите волю в кулак и откажитесь от спиртного и табачных изделий, приучив себя к ЗОЖ.Пагубные пристрастия оказывают неблаготворное воздействие на состояние кожного покрова и ускоряют его возрастные изменения.

К этому добавляются еще и недосыпы, постоянно стрессы, сидячая работа и т.д.Попытайтесь нормализовать режим каждого дня и повысить двигательную активность, и в скором времени вы увидите, что ваш внешний вид заметно улучшился, а мышцы обрели тонус и стали крепче.

Массажные и водные процедуры

В борьбе с дряблостью живота полезны посещения сауны и контрастный душ.Процедура с поочередным применением холодной и горячей воды увеличивает эластичность кожи.

Температуру следует менять каждые полминуты и повторять это до четырех-пяти раз.Оканчивать закаливание желательно холодной водой.Это активизирует функцию кровообращения и повысит тонус эпидермиса.Для усиления эффекта проблемные места можно в это время протирать мочалкой с жестким ворсом.

Эффективен для решения проблемы и массаж с использованием специальных препаратов.Сегодня в продаже встречается масса таких средств, и купить массажные лосьоны и крема можно практически во всех магазинах косметики.Для смягчения и увлажнения кожного покрова можно воспользоваться обыкновенным детским кремом.

На кожу живота наносится крем, после чего на нее воздействуют круговыми пощипывающими движениями до тех пор, пока она не покраснеет.Сеанс оканчивают плавными поглаживающими движениями.

Физические упражнения

Двигательная активность предотвратит атрофию мышечных волокон и обеспечит подтяжку кожи живота, сделав фигуру более привлекательной и стройной.Упражнения нужно делать регулярно.Они особенно полезны тем женщинам, которые столкнулись с проблемой обвисшего животика после рождения малыша.Но к таким занятиям следует обращаться как минимум через 40 суток после родов, чтобы матка успела прийти в норму, в противном случае есть риск осложнений.

Перед тем, как приступать к тренировкам, необходимо проконсультироваться у врача, который порекомендует самые подходящие комплексы, направленные на укрепление и повышение тонуса мышц живота.Следует привести несколько самых популярных вариантов упражнений:

  1. Планка является одним из наиболее эффективных и простых упражнений.Для его выполнения следует принять так называемый «упор лежа».Мышцы при этом должны быть в напряженном состоянии.Конечности во время упражнения должны быть полностью прямыми, а тело находилось параллельно поверхности пола.В таком положении нужно провести как минимум 20 секунд.Через некоторое время продолжительность можно увеличить.
  2. Вакуум.Выдохните из легких весь воздух, после чего задержите дыхание и максимально втяните живот.Удерживайте это положение в течение нескольких секунд.Сделайте десять-пятнадцать повторов.

Неплохие результаты дают плавание и аэробика, поэтому ходите в бассейн и как можно больше двигайтесь.

Процедуры в домашних условиях

Дома подтянуть кожу на животе можно с применением масок и обертываний, изготовленных из натуральных ингредиентов.Эти процедуры оказывают благотворное воздействие на кожу.Кроме того, они не приводят к побочным действиям.К самым популярным компонентам для обертываний относится натуральный мед, специальная глина и морские водоросли.Можно воспользоваться следующими рецептами:

  1. Обертывание с медом.Две столовых ложки продукта нужно прогреть на водянистой бане, добавить в него четыре-шесть капель цитрусового масла или половину десертной ложки оливкового масла.Теплый состав наносят тоненьким слоем на проблематичные участки и оборачивают их полиэтиленом, создавая парниковый эффект.В таком положении нужно находиться как минимум один час.После процедуры следует принять теплый душ.
  2. Ламинарию (морские водоросли) можно купить в любой аптеке.Дома с их помощью можно делать и холодное, и горячее обертывание.Для последнего варианта водоросли нужно залить водой, температура которой не должна превышать 40 градусов.Для холодного обертывания требуется вода комнатной температуры.Затем водоросли просто укладывают на кожу, прикрывают все это пленкой и утепляют.Под покрывалом нужно находиться от тридцати до пятидесяти минут, после чего принять душ и обработать поверхность кожи кремом-увлажнителем.
  3. Уксусное обертывание считается самой доступной и легкой процедурой.Для ее выполнения нужно просто смочить марлю в 9-процентом уксусном растворе, отжать ее и уложить на проблемные участки.Сверху живот нужно обернуть пленкой и укрыться одеялом примерно на тридцать-сорок минут.
  4. Неплохим эффектом обладают маски из косметической глины, обертывания с помощью эфирных масел, растительных экстрактов и красного перца.К противопоказаниям можно отнести лишь индивидуальную непереносимость ингредиентов в составе обертывания или маски.

Аппаратные методики (безоперационные)

Косметические салоны сегодня предлагают своим клиентам самые разные методики, позволяющие быстро подтянуть кожу живота, устранить дряблость и улучшить тонус мышц.Самыми популярными способами подтяжки живота считаются:

  1. LPG — массаж.Для этой процедуры применяется специальное компьютерное оборудование, которому задается специальная программа воздействия при учете индивидуальных характеристик пациента.Устройство оснащено роликом-насадкой, формирующим отрицательное давление при контакте с кожей.Благодаря этому мягкие ткани всасываются в камеру, внутри которой производится их разминание.В итоге клетки жира разрушаются, происходит стимуляция лимфотока и кровообращения, тонус мышц увеличивается, а кожный покров становится более подтянутым.
  2. Электромиостимуляция.На проблемные зоны помещаются специальные пластинки, через которые проходит слабый электроток.В итоге нервные окончания раздражаются, а мышечные волокна начинают стимулироваться.Электромиостимуляция прекрасно помогает в избавлении от дряблости кожи живота, позволяя вернуть прежние формы после рождения ребенка.
  3. Липолиз.Эта процедура бывает ультразвуковой, электрической или радиочастотной.Во время электролиполиза на кожу воздействуют иголками-электродами, полярность которых периодически меняется, обуславливая изменение электропотенциала клеточной мембраны.В итоге организм начинает активно расщеплять жиры (липиды), стимулируя лимфотток и кровообращение.
  4. Биоармирование — другой эффективный способ, основывающийся на введении под кожный покров специальных препаратов, в состав которых входит гиалуроновая кислота.С помощью этих составов образуется вязкий каркас, создающий эффект лифтинга.Кроме того, гиалуроновая кислота делает кожу более эластичной и упругой.Аналогичный эффект имеют процедуры с применение мезонитей.

Операция является самой радикальной методикой избавления от отвисания и дряблости живота.На нее решаются немногие, так как оперативное вмешательство крайне травматично, а период реабилитации довольно долгий и трудный.Кроме того, после операции могут возникнуть осложнения.

Следует понимать, что к пластике прибегают лишь в качестве крайней меры.Для того, чтобы оставаться привлекательной, пользуйтесь указанными выше рекомендациями, и тогда ваше зеркальное отражение будет вам по душе.

Как я быстро и качественно убрала обвисший живот после похудения: делюсь!

В свои 28, я считаю себя молодой и весьма привлекательной девушкой.Сколько себя помню, была пышкой, но никогда не стеснялась себя.Во время беременности сделала упор на правильное питание и режим и, как итог, после родов смогла похудеть.На смену лишним килограммам пришла новая проблема – висящая кожа на животе.

Содержание статьи:

Несмотря на то, что уход за новорожденным занимает достаточно много времени, я все же нашла способ решить проблему обвисшей кожи.Хочу поделиться 9-ю способами, которые испробовала на себе.Сразу оговорюсь – все методы хороши в комплексе, а по отдельности они не слишком эффективны.

Чтобы подтянуть живот, для начала пересмотрела рацион питания

Важно включить в ежедневный рацион те продукты, которые будут максимально качественно питать кожу. Только в случае, если кожа получает надлежащее количество «правильных» белков, жиров и углеводов, можно рассчитывать на скорую ее подтяжку.Важно правильно соблюдать баланс всех основных элементов.Поскольку на момент начала борьбы с обвисанием живота я была кормящей мамой, для меня было важно, чтобы рекомендации в рационе не шли в разрез с советами по питанию беременной.

С вопросами правильного питания я обратилась к диетологу.Оказалось, что советы достаточно просты.Они касаются отдельно каждого элемента.

  • Белки. В пищу можно и нужно употреблять белки как животного, так и растительного происхождения (птицу, мясо, рыбу, бобовые и т.д.).Важно употреблять не более рекомендованного количества – до 2-х грамм на каждый килограмм веса.И это не за один прием пищи, а суточная норма.
  • Жиры.Лучше отдавать предпочтение жирам растительного происхождения.Я выбрала оливковое масло холодного отжима, которое изобилует количеством полиненасыщенных жирных кислот.Суточная норма – около 30 гр.(не меньше).
  • Углеводы. В рационе стоит оставить преимущественно сложные углеводы, например, мучное из пшеницы грубого помола, сырые овощи, злаки и т.д.В качестве простых углеводов я употребляла фрукты и мед.

Разнообразие еды настолько меня порадовало, что я «подсадила» на такую пищу и мужа.У меня начал подтягиваться животик, а у него явно отметился прогресс в похудении (стал уходить «пивной» животик).

Правильный питьевой режим в помощь моему животику

Даже перестроится в еде было не так сложно, как заставить себя пить нужное количество воды.Суточная норма – не менее двух литров. Суть в том, что когда вам начинает хотеться пить – это уже признак обезвоживания.Важно не допускать моментов, когда вам захочется пить и вливать в себя воду регулярно.

Есть еще один нюанс.2 литра – это чистая вода без газов, все остальная жидкость, попадающая в организм в виде супов и соков – не в счет.

Кроме того, выпивая чашку чая, вы должны добавить к рекомендуемым суточным двум литрам воды еще чашку, равную объему выпитого чая.За чашку кофе вам необходимо будет добавить две чашки воды все к тем же 2 литрам.Натуральные соки можно пить только разбавленными водой 50 на 50 (отдавать предпочтение лучше сокам без сахара).

Косметические средства против обвисшего живота после похудения

Нашла о них информацию на англоязычных ресурсах.Была приятно удивлена, что и у нас продаются специализированные кремы и скрабы. Изначально попробовала процедуры в салоне красоты.Мне обещали, что обертывания сотворят чудеса.Благодаря тому, что средства можно купить в магазине, а обертывания делать самой – удалось сэкономить и сделать кожу эластичнее.

Теперь мои процедуры с косметическими средствами проходят для профилактики (хуже от этого точно не будет).Делаю так – сначала пользуюсь скрабом, потом делаю обертывание и в конце мажусь специальным кремом.

Завела полезные привычки и обвисший живот стал уходить постепенно!

Для подтяжки кожи очень хорошо ввести в привычку:

  • принятие контрастного душа;
  • обтирание дряблой области кубиками льда (я делала кубики льда с добавлением эфирных масел и соков цитрусовых);
  • избавление от курения;
  • минимум употребления алкоголя;
  • минимум времени, проведенного на солнце.

Последнее мне далось особо тяжело, поскольку я любительница позагорать.Но, как говорится, красивый животик важнее бронзового загара с обвисшей кожей.При принятии контрастного душа, направляйте интенсивные струи воды в проблемные области (я направляла не только в область обвисшего живота, но и на верхнюю часть рук, где тоже обвисла кожа).

Усиленно занялась спортом, и кожа на животе подтянулась

Тут важна регулярность и пристальный взгляд тренера. Если у вас нет навыков работы с разными группами мышц, даже не пробуйте заниматься подтяжкой кожи живота сами, ибо просто потратите бесцельно время.Мне с малышом на руках не совсем удобно было, как рекомендовалось, трижды в неделю ходить на тренировки.Я поступила достаточно хитро и экономно.

Купила абонемент в спорт-клуб сразу на год и договорилась с тренером, что буду ходить туда два-три раза в месяц.Мой тренер показывает мне основные приемы, которые я использую до следующего похода в клуб.Тем самым я дома могу заниматься хоть каждый день и, выполняю только те упражнения, которые рекомендованы опытным тренером.

Основными элементами стали:

  • планка;
  • упражнения на пресс (немного не те, которые когда-то были в школе, поскольку не надо полностью отрывать весь корпус от пола);
  • степ-шаги (пришлось для этого купить специальную платформу).

С каждым месяцем количество упражнений добавлялось, а некоторые вообще заменялись.Программу тренер выбирал для меня индивидуально.

Отличный массажист сделал мой животик упругим!

Стоит сказать, что это один из самых приятных способов.Хорошего массажиста можно найти не только в салоне красоты.Есть прекрасные специалисты, которые работают на выезде. Для меня это было самым оптимальным вариантом, поскольку мне не приходилось искать с кем оставить ребенка.

В конечном итоге я испробовала на себе:

Лимфодренажный массаж комплексного действия – он добавляет здоровье в целом. Мне настолько хорошо погоняли лимфу по организму, что меня перестали мучить даже вены на ногах (после родов варикоз увеличился и стали болеть глубинные вены).Кожа подтянулась не только в области живота.Баночный массаж не очень понравился и мы с массажистом через пару сеансов заменили его на подтягивающий.По ощущениям – приятно, по эффективности – отлично.

Как я предпочла масла, дорогим косметическим средствам и убрала животик

Этот способ можно считать «народным» и он является прекрасной альтернативой дорогим косметическим средствам.Самым эффективным для подтяжки кожи считается касторовое масло. Для создания средства, которое необходимо втирать в кожу, нужно взять касторовое и лавандовое масло и добавить в них несколько капель натурального лимонного сока.Используя рецепт 2-3 раза в неделю, можно заметить увеличение упругости и подтянутости в области живота.

Эфирные масла, в первую очередь лавандовое, отлично можно использовать в качестве добавки к ваннам.Десятиминутная ванна в не очень горячей воде + 1-2 чайных ложек эфирного масла – прекрасный вариант для каждого.Недорого, доступно, приятно и эффективно.

Миндальное масло лучше употреблять внутрь.Для эффективности достаточно одной чайной ложки, которые стоит пить перед сном.Курс по длительности может быть любой, хуже не будет точно.

Подтянутый живот — это никаких сульфатов и хлора!

Любые химические вещества, а сульфаты и хлор в частности, очень пагубно влияют на эластичность, здоровый вид и упругость кожи.

В виду этого, стоит соблюдать несколько рекомендаций:

  • После купания в бассейне, где вода обогащена хлором, сразу же принимайте душ с использованием специализированных средств.Обращайте внимание на то, что гель для душа должен быть увлажняющим.
  • Практически все бюджетные средства по уходу за телом имеют в своем составе вредные для кожи сульфаты. Это касается как гелей для душа и шампуней, так и молочка для тела и т.д.Сульфаты чрезмерно пересушивают и раздражают кожу, что портит ее и приводит к преждевременному старению, обвисанию и пр.Старайтесь не экономить на косметике и приобретать безсульфатные средства.

Вообще старайтесь изучать состав всей косметики, которая будет использоваться, это поможет вам сохранить молодость и упругость кожи на долгие годы.

Как я полюбила йогу и закрепила эффект подтянутого живота

Изначально я относилась к йоге, как к чему-то новомодному, что очень скоро утратит актуальность в обществе.Но, с годами она все больше укреплялась в нашей стране.Даже тренер из спортзала рекомендовал попробовать занятия для начинающих.

В одном из журналов я вычитала, что именно йога — прекрасное профилактическое средство против обвисания и решение проблемы для тех, у кого имеется дряблая кожа. Уже полгода занимаюсь дома.Начинала с видеоуроков для начинающих, теперь уже засматриваюсь на более сложные асаны.

В итоге, благодаря комплексному подходу, мне удалось не только закрепить результат неожиданного резкого похудения, но и подтянуть обвисшую кожу на животе, руках и ногах.Но, самое приятное то, что у меня улучшилось общее здоровье и внешний вид.Теперь я могу сказать, что даже не выгляжу на свои 28.Не стесняюсь надевать купальник и бывать на пляже.

Как подтянуть обвисшую кожу на животе?

Не секрет, что с возрастом в женском организме происходит серьезная перестройка, которая негативно сказывается на фигуре.Даже подтянутый в молодости после родов живот, снова возвращает свои очертания, а его низ украшает кожная складка.Можно ли сохранить фигуру и как подтянуть кожу на животе после 40 лет? Вопросы, волнующие всех зрелых женщин.

Причины обвисшей кожи

После 40 лет функции организма постепенно замедляются.Снижается обмен веществ, уменьшается выработка коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи.Ближе к 50 годам происходит затухание репродуктивной функции.Менопауза часто сопровождается гормональными сбоями.У одних растет масса тела, другие начинают худеть, жалуясь на обвисшую кожу.Витамины и минералы тяжелее усваиваются.
[ads1]
Вот почему, чтобы оставаться красивой и в 40 и в 50 лет нужно приложить массу усилий.Даже самые дорогие корректирующие кремы не помогут.Необходим комплексный подход.

При желании и упорстве можно долгие годы оставаться эффектной стройной дамой.Стремясь победить дряблость кожи и подтянуть живот, необходимо соблюдать целую методику, включающую физические упражнения, косметические процедуры и правильное питание.

Физкультура

Эффективное средство борьбы с лишним весом – бег.Он позволяет держать мышцы в тонусе, сжечь жир и убрать лишний вес.Но часто женщинам старше 40-50 лет сложно даются такие нагрузки.В таком случае рекомендуем следующие упражнения.

    • Втягиваем живот.Встать прямо, руки опустить вдоль тела.Одну из ладоней можно положить на живот.Втянуть живот, будто «приклеиваете» его к позвоночнику.Это несложное упражнение позволяет убрать жир с живота и боков, а также прорабатывает поперечные мышцы.
    • Маятник.Выполнять около опоры.Напрягите пресс.Одна рука лежит на поясе, вторая держится за опору.Отклоняемся назад, чувствуя напряжение косых мышц.Возвращаемся в исходное положение.Повторить 5 раз.После чего руку поменять.
    • Тренируем низ пресса.Необходимо лечь на спину, положив руки под копчик, чтобы снять нагрузку с поясницы.Обе ноги нужно поднять примерно на 15-20 см.от пола.Из этой точки поднимаем ноги, пока ступни не окажутся параллельно потолку.Повторяем 10 раз.Это упражнение эффективно подтягивает низ живота.
    • Планка.Статическое и эффективное упражнение.Принимаем положение, как для отжимания, но руки упираются в пол локтями.Ноги немного расставлены.Туловище от головы до ног похоже на прямую линию.Так нужно продержаться как можно дольше.Укрепляются боковые мышцы, верх и низ живота, грудь, ноги.
  • Гантели.Упражнение для живота и груди.Ложитесь на спину и вытягиваете руки с гантелями за голову.На выдохе напрягаем пресс и тянем руки из-за головы, пока они не будут параллельны полу.Поочередно поднимите за руками плечи и грудь.Выполнить 20 раз по 2 подхода.
  • Удерживание ног.Лежите на спине, поднимаете ноги примерно под углом 30° от пола.Хотя бы 30 секунд удерживаете их в таком положении.Опустите.Повторить не менее 10 раз.Укрепляется низ живота.
  • Из положения лежа поднимайте согнутые в коленях ноги, зажав между ступнями бутыль с водой или мячик.Затем сгибайте и выпрямляйте ноги.

Нужно учитывать, что не всем после 50 лет здоровье позволяет сразу начать выполнять сложные упражнения.Зарядка по утрам позволит убрать дряблость мышц и подготовить организм к более серьезным нагрузкам.
[ads3]

Утренняя зарядка

  • Лежа на спине, поднимайте и опускайте прямые ноги.Затем сделайте упражнение «ножницы».
  • Согните колени, упираясь ступнями в пол.Руки расположите за головой.Постепенно приподнимайте голову и плечи.Это позволит прокачать пресс.
  • Встаньте на четвереньки, сделайте глубокий выдох, расслабляя мышцы живота.На вдохе максимально сильно втяните живот.Каждый раз задерживайтесь на 20 секунд.
  • Лежа на спине, ноги согнутые в коленях, положите сначала в одну сторону, потом в другую.Это статическое упражнение укрепит косые мышцы.

При регулярных тренировках вы можете заметить, что вес немного растет, хотя бока и живот подтянулись.Несложно догадаться, почему так происходит.Прокаченные мышцы тяжелее, чем жирок, который благополучно растаял после физических нагрузок.

Полотенце от живота

Способ с полотенцем – еще один оригинальный и эффективный метод убрать живот.Он не требует усилий и отлично подойдет дамам старше 50 лет.Понадобится вафельное или махровое полотенце, не короче 40 см.Смотать его в тугой валик, толщиной 7-10 см.В нескольких местах перевязать нитью, чтобы не развалился.

Садимся на ровную поверхность, кладем сзади валик и медленно опускаемся на него так, чтобы он оказался под поясницей на уровне пупка.Ноги лежат на ширине плеч.Соединяем большие пальцы ступней.Расстояние между пятками примерно 20 см.Пролежать так около 10 минут.Первое время может быть немного болезненно, но постепенно это пройдет.Закончив упражнение, нужно плавно подняться.

Многие, практикующие упражнение с полотенцем, утверждают, что постепенно низ живота втягивается.Суставы и косточки во время упражнения смещаются с привычных мест, давая работу мышцам.
[ads6]
Лежа с полотенцем под поясницей, исключается нагрузка на ноги.Упражнение могут взять на вооружение женщины, которым далеко за 50 лет, страдающие варикозом и заболеваниями суставов.

Способы подтянуть кожу

Кожа женщины за 40 начинает утрачивать свою эластичность и тургор.Ушедший жир нередко оставляет после себя обвисшую кожу.Вернуть ей подтянутость сложно, но возможно.В этом помогут:

  • контрастный душ;
  • жесткая мочалка;
  • массаж;
  • обертывания;
  • скрабы;
  • крем.

[ads5]
Сейчас производители косметологических средств выпускают кремы, бальзамы, масла для молодости кожи.Они разделяются по возрастным категориям 40+ и 50+.Но обычно это лишь маркетинговый ход.Есть проверенные временем и женщинами средства, которые способны убрать некрасивую кожную складку и дряблость.

Правильное питание

Не удивляйтесь, почему, несмотря на физические нагрузки, живот растет, если вы продолжаете питаться всем подряд и активно наедаться на ночь.

Чтобы кожа стала эластичнее, рацион нужно обогатить витаминами и минералами.Добавьте фрукты, овощи.Чаще готовьте на пару.Получая витамины А, Е, С, магний и селен кожа начнет активнее вырабатывать коллаген, становясь более упругой.

Периодически устраивайте разгрузочные дни.Почему бы не провести день на кефире с гречкой и очистить кишечник.

Необязательно изнурять себя диетами.Это и не нужно, если вы занимаетесь спортом.Но основы правильного питания должны быть соблюдены:

  • есть часто и небольшими порциями;
  • пить не менее 1,5-2 л.воды;
  • последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна;
  • ужин должен быть легким.

В 40, а тем более в 50 лет женщине важно следить за собой не только ради красоты, но и для здоровья.Запустив себя, можно в скором времени «обрасти» болячками.Если при упорных тренировках и правильном питании, живот все равно растет, а самочувствие ухудшается, нужно задуматься, почему так происходит.Возможно, понадобится консультация эндокринолога.Оставайтесь здоровыми и красивыми в любом возрасте!

Лифтинг и подтяжка кожи

Что же такое лифтинг лица и подтяжка кожи? Процедура лифтинга предназначена для подтягивания кожи как лица, так и всего тела.На сегодняшний день это одна из самых не только востребованных косметических процедур, но и самая эффективная для омоложения кожи.

Существуют десятки методов лифтинга.Это могут быть как более простые, безоперационные способы подтяжки кожи в салоне или в домашних условиях, так и хирургические пластические операции.Все они отличаются способами воздействия на кожный покров.

Основная задача лифтинга — не просто скрыть, а именно убрать все несовершенства и возрастные изменения кожи.С помощью таких процедур можно добиться следующих результатов:

  1. глубокое оздоровление и омоложение кожи;
  2. разглаживание поверхностных морщин – мимических или возрастных;
  3. увеличение выработки эластина;
  4. удаление второго подбородка;
  5. активация производства собственного коллагена, что приведет к повышению упругости и эластичности кожы;
  6. получить четкие и более выраженные контуры лица, их оформление;
  7. убрать желтизну и серость лица;
  8. избавиться от возрастной пигментации;
  9. устранить сухость и дряблость, раздражение и шелушение, пересыхание кожи.

Как и любая косметическая процедура, лифтинг имеет свои показания и противопоказания, и относится к этому надо внимательно.

Лифтинг лица уместен в следующих случаях:

  • появление морщин и складок;
  • потеря кожей своей эластичности;
  • обвисание кожных покровов;
  • возрастное увядание и старение;
  • нечеткая и расплывчатая линия подбородка;
  • наличие жирового мешка под подбородком;
  • слабость подкожных шейных мышц;
  • слабость жировой прослойки в подбородочной и поднижнечелюстной области.

В качестве противопоказаний к данному методу омоложения относят:

  • возраст младше 25 лет;
  • аллергию на один или сразу несколько компонентов средства для лифтинга;
  • лишний вес или целлюлит;
  • реабилитационный период после пластики лица (не ранее, чем через 6 месяцев);
  • царапины, открытые раны;
  • дерматологические и сосудистые заболевания кожных покровов.

Среди самых распространенных методов лифтинга можно отметить следующие.

Ультразвуковой — это безоперационная процедура для тех, кто не хочет «ложиться под нож».Именно ультразвуковой лифтинг оказывает влияние не на поверхностный слой, а на нижележащий мышечно-апоневротический, который несет ответственность за упругость кожи и подтянутость контура лица.

Подтянуть кожу на животе в домашних условиях – сложно, но можно

Автор: Алексей Шевченко 20 апреля 2017 23:39 Категория: Здоровый образ жизни

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни».В преддверии купального сезона я хочу поговорить на тему, которая, без сомнения, волнует очень многих: как подтянуть кожу на животе в домашних условиях.Все представительницы прекрасного пола знают, что живот – это одна из самых проблемных зон как четвероногих, так и двуногих обитателей Земли.

Чуть только позволишь себе немного расслабиться, как он тут же теряет форму и норовит сползти вниз.Особенно трудно не давать ему «катится по наклонной» бывает весной, когда все стараются поскорее избавиться от зимних жировых запасов.Для того чтобы помочь в этом благородном деле, я специально разыскал довольно обширную подборку простых, но эффективных методов.

Тише едешь – дальше будешь

Стремительное похудение всегда сопровождается обвисанием кожи.Это связано не только с тем, что кожа сокращается значительно медленнее, чем тает жир, но и с тем, что жесткое ограничение в пище обязательно приводит к недостатку витаминов.Кроме того, во время диеты резко ограничиваются любые жиры (а иногда и вовсе исключаются), а без потребления жирной пищи кожа быстро теряет свой тургор и эластичность, становится дряблой, покрывается растяжками.

Как быстро и надолго подтянуть кожу на животе после похудения?

Сбросив несколько лишних килограммов, каждый надеется, что сразу получит идеальную фигуру, но нередко, когда вес приходит в норму, настроение портит обвисающий живот.

Конечно, можно избавиться от дефекта хирургическим путём, но стоит ли прибегать к таким радикальным мерам?

Есть много других способов получить прекрасный пресс, после применения которых, будет не стыдно надеть облегающие платье или выйти на пляж.

Содержание статьи:

Причины отвисания

Приняв решение похудеть при помощи диет, люди начинают употреблять менее калорийные продукты и в меньшем количестве, надеясь таким способом избавиться от лишних объёмов и избытка подкожных жиров.

Однако происходит потеря не только ненужных компонентов, но и необходимых для жизнедеятельности и поддержания упругости и эластичности кожи витаминов, микроэлементов, белков.

Такое явление можно объяснить неумелым применением модных диет, без консультации со специалистами.

Кожа человека обладает способностью легко растягиваться, но принимает меньшие размеры с трудом.Для этого необходимо потрудиться.

Но не стоит отчаиваться и привыкать к новому, уродливому облику, имеется много способов придать фигуре привлекательные формы, а коже гладкость и упругость.

Домашние способы

Обёртывания

Эта процедура действенна, благодаря смесям, в составе которых содержатся компоненты, способные вывести лишнюю жидкость из тканей человека.

В нижней половине тела собирается больше застойной жидкости, по сравнению с верхней.Желательно обёртывания сопровождать занятиями спортом и правильным питанием, в таком случае желанный результат наступит раньше.

Чтобы не навредить своему здоровью, нужно ознакомиться с показаниями и противопоказаниями к процедуре.

Дома проводить обёртывания живота не рекомендуется, если есть аллергия на какие-то компоненты применяемых смесей.Это легко проверяется.

Нужно немного приготовленной мази нанести на тело и подождать минут 20.Если кожа в этом месте чуть-чуть покраснела, значит, опасности нет.При сильной гиперемии или жжении – пользоваться составом нельзя.

Также не стоит рисковать:

  1. В период беременности и кормления грудью.
  2. Всем, кто страдает болезнями сердца или сосудов.
  3. Женщинам, у которых диагностированы хронические гинекологические заболевания.
  4. Пациентам с кожными поражениями на животе или боках.
  5. Людям, с гипертонией или варикозом.

При отсутствии противопоказаний можно смело приступать к выбору состава для обёртываний.

Аптечная сеть предлагает большое количество таких масок для тела.Наибольшей популярностью пользуются маски, в составе которых присутствуют:

  • морские водоросли;
  • лечебные грязи;
  • жидкий мёд.

На кожу наносится, тщательно подобранный состав густым слоем, и оборачивается полиэтиленовой плёнкой.

Процедуры советуют проводить через день.Курс 10–15 раз.

В обязательном порядке нужно пользоваться массажным маслом, чтобы руки беспрепятственно скользили по коже, не растягивая ее.

Одним из самых эффективных и легко выполняемых в домашних условиях является щипковый массаж.Для этого необходимо лечь удобно на спину, затем пальцами, приподнимая кожу пощипывать её.

Начинать нужно с лёгких разогревающих движений, по часовой стрелке, постепенно усиливая их, и доводя до лёгкой боли.Массаж можно заканчивать, после того как кожа покраснеет.Обычно на это уходит несколько минут.

Признан эффективным и доступным для самостоятельного выполнения массаж ребром ладони.

Из аппаратных устройств, может помочь в этом деле вакуумный массаж.Для этого существует механический или электрический роликовый массажер.Направление движений прежнее – по часовой стрелке.

Сам термин означает – удаление с поверхности кожи ороговевшего эпителия.Можно пользоваться как готовыми, так и самостоятельно приготовленными скрабами.Рекомендуется проводить процедуру раз в неделю.

Домашний скраб можно приготовить из таких компонентов:

  • кофейно-яичная смесь. Для приготовления необходимо 1 яйцо и 2 ст.л.кофе (крупного помола).
  • медово-солевая смесь.Готовится из морской соли и жидкого мёда.
  • чайно-масляный скраб. Нужно взять три столовых ложки чая и смешать с двумя столовыми ложками любого растительного масла.

Все составы кроме отшелушивания, обладают ещё тонизирующим и питающим действием.

Упражнения

Существуют и специально разработанные упражнения:

  1. Лечь на спину, плотно прижав позвоночник и плечевой пояс к полу.Медленно поднимаем вверх, а затем также медленно опускаем на пол прямые ноги.
  2. Лёжа на полу, держим ноги вместе, согнув колени.Поочерёдно касаемся согнутыми коленями пола с одной стороны, затем с другой.
  3. Исходное положение остаётся прежним.Поднимая ноги, пытаемся рисовать в воздухе цифры.

Каждое из этих упражнений нужно выполнять не менее 15 раз, ежедневно.Регулярность очень важна!

Несколько эффективных упражнений для подтяжки живота смотрите в видеоматериале.

Простой способ возврата коже живота первоначального состояния – это купить специальный подтягивающий крем:

  • крем Биотерм содержит в составе кофеин и вытяжки из морских водорослей;
  • фирма Guam известна продукцией, содержащей экстракты морских водорослей, гиалуроновую, гликолевую кислоту и масло макадамии;
  • кремы серии Talasso содержат водоросли, а также обогащены большим количеством микроэлементов, витамином C, персиковым маслом и карите;
  • схожим действием обладают кремы серии Нивея, Garnier, Фитнес Bodi.

Регулярное применение составов, обладающих лифтинговым действием, успешно справляется с проблемой и возвращает кожным покровам упругость и эластичность.Но это возможно только при незначительных изменениях тонуса.

Салонные процедуры

Если нет ограничений во времени и позволяет семейный бюджет, то можно обратиться за помощью к специалистам, которые индивидуально подберут одну из эффективных методик.

LPG – массаж

Прибор имеет роликовую насадку, в которой при соприкосновении с кожей возникает отрицательное давление.Мягкие ткани засасываются внутрь и массируются роликами.

Стоимость одного сеанса от 2 200 руб.

Мезотерапия

Косметологическая процедура, при которой в область различных дефектов на коже, вводят препараты с целью улучшения внешнего вида кожных покровов и коррекции фигуры.

Существует несколько видов мезотерапии:

  • инъекционная — препараты вводятся под кожу при помощи очень тонких игл;
  • фракционная — методика позволяет доставить лекарства точно в нужные места;
  • безинъекционная для доставки нужных средств, применяются ультразвук, сжатый кислород и другие.

Стоимость колеблется от 3 000 до 5 000 руб.

В этой публикации вы найдете отзывы об увеличении ягодиц имплантами.

Это недавнее изобретение быстро набрало популярность.Сауна представляет собой кабину, которая может быть стационарной или переносной.Внутри кабины установлены инфракрасные излучатели, которые нагревают воздух и тело.

Посетители таких саун ощущают приятое тепло и комфорт.Подобная сауна помогает улучшить здоровье и состояние кожи, а также похудеть.

На сегодняшний день такую услугу предлагают во всех дорогих фитнес-центрах и СПА-салонах.Кроме того, ИК-сауну можно купить для использования у себя дома.

Цена кабины зависит от производителя и начинается от 70–100 тыс.руб.А салоны предлагают пройти подобный сеанс за 800–1000 руб.

Таким образом, жир вытекает из клеток, попадает в кровоток и лимфатические сосуды, и выводится из тканей обычным способом.

Ультразвук, способствуя восстановлению волокон эластина и коллагена, разглаживает складки и ускоряет восстановление упругости и эластичности кожных покровов.

Для достижения хорошего результата необходим курс из 4–10 сеансов.Средняя цена одной процедуры 4000–9000 руб.

Криолиполиз

Косметическая манипуляция с таким названием подразумевает воздействие на ткани холодом.Аппарат имеет охлаждающие элементы, которыми сжимаются проблемные зоны, за счет чего поступает меньше крови.

Жировые ткани остаются без достаточного питания и погибают.Через несколько дней клетки полностью выводятся из организма.

Заплатить за процедуру придётся 25 000 руб.

  1. Белки могут быть животными или растительными. Животными белками насыщены морепродукты, мясо, яйца.А растительные белки содержатся в бобах, овощах, гораздо меньше в злаковых культурах.
  2. Жиры должны употребляться растительные. Подойдёт масло, желательно холодного отжима.Масло рекомендуется добавлять в овощные блюда, каши и так далее.
  3. Сложные углеводы. Для ежедневного употребления рекомендуется подбирать продукты, богатые сложными углеводами.Большое их содержание в овощах и зерновых культурах.Но периодически организму нужны простые углеводы, получаемые из фруктов как свежих, так и сушёных, мёда.

Не забывайте о коллагенсодержащих продуктах — это морская капуста, рыба, ягоды и фрукты, зелень, овощи.

Клеткам кожи нужна живительная влага.Каждый должен пить в день минимум два литра чистой воды, не считая чая, кофе и других напитков.

Утром, едва проснувшись нужно выпивать стакан воды.Рекомендуется в период похудения не употреблять напитки, содержащие кофеин, так как он активно выводит влагу из организма.

Питьевой режим должен соблюдаться и в повседневной жизни, а не только во время диет.

Профилактика

  • не рекомендуется худеть резко, лучше это делать под контролем опытных специалистов;
  • параллельно с процедурой похудения регулярно проводить обёртывания, сочетая их с лосьонами, скрабами, подтягивающими кремами.
  • хорошо тонизирует кожу контрастный душ.Под прохладной водой нужно находиться дольше, чем под тёплой.А вытираться полотенцем, промакивающими движениями, без растирания.Это способствует улучшению эластичности и упругости кожного покрова;
  • помнить о занятиях различными видами спорта, о беге, ходьбе, езде на велосипеде, о фитнесе;
  • придерживаться принципа рационального питания, используя продукты богатые витаминами E, С, А, В1 (это орехи, кунжут, ягоды, фрукты, овощи);
  • употреблять продукты, богатые коллагенами.
  • соблюдать питьевой режим.

В видео представлено девять способов подтяжки живота после похудения.

Многие, пытаясь самостоятельно избавиться лишних килограммов без контроля специалистов, столкнулись с проблемой отвисания кожи на животе.

Чаще женщины прибегают к домашним методам, потому что это удобно и меньше требует средств.

О салонных методах в основном положительные высказывания.Неудовлетворённость результатом возникает тогда, когда курс пройден не до конца или с нарушениями.

В комментариях к этой статье вы также можете высказать своё мнение.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Михаил Ярославский
Руководитель клиники
Написано статей
243
Добавить комментарий