Как бороться с целлюлитом на ногах

Разбираемся в вопросе: Как бороться с целлюлитом на ногах - тренды и лайфхаки 2019 года.

Содержимое статьи

Целлюлит на ногах, причины, лечение, домашние методы против целлюлита

Целлюлит на ногах является следствием нарушения внутриклеточного обмена веществ, когда жидкость скапливается в лимфатических узлах, активизируя и ускоряя процесс отложения подкожных жиров в зоне ног (бедер, ягодиц, «галифе»).Причин развития целлюлита довольно много, лечение направлено на устранение причин, а затем и косметических проявлений болезни.

Механизм образования целлюлита на ногах.
Целлюлит – проблема не только полных людей, он может возникнуть и у совсем юных и стройных представительниц прекрасного пола.Это объясняется тем, что в подростковый период в женском организме в больших количествах производится эстроген и прогестерон, отвечающие за выработку жировых клеток в зоне груди и бедер и расщепление излишних жиров.Дисбаланс этих гормонов ведет к накоплению целлюлитных жиров в проблемных областях.

Проще говоря, целлюлит – это специфическое изменение жировой ткани, сопровождающееся нарушением кровоснабжения и лимфоснабжения.Со временем пораженные жировые клетки перестают участвовать в общем жировом обмене.Соединительная ткань вокруг жировых клеток начинает разрастаться, сдавливая и выталкивая их к коже.На этом фоне кожа покрывается небольшими бугорками и превращается в «апельсиновую корку» или целлюлит.

Видео: Целлюлит, кто сильнее он или мы в программе Малышевой «Жить здорово!»

Пораженные жировые клетки не пропускают вещества, которые расщепляют жиры в организме или способствуют этому, поэтому они со временем становятся крупнее на фоне накопления жира и токсинов, а сама кожа становится более дряблой.

Целлюлит не считают самостоятельным заболеванием, потому что он является следствием нарушения баланса между циркуляцией лимфы и тканево-минеральным балансом.Отсюда медикаментозного лечения целлюлита пока не разработано.

Обычно целлюлит на ногах не возникает в одночасье, процесс его развития занимает месяцы и даже годы.Но на фоне некоторых заболеваний, беременности и т.д.процесс может существенно ускориться.

Видео: Как избавиться от целлюлита в программе Малышевой «Жить здорово!»

Причины, способствующие возникновению целлюлита на ногах.

  • Наследственная предрасположенность.
  • Гиподинамия (сидячая работа) и отсутствие физических нагрузок.
  • Курение.
  • Липосакция и другие методы хирургии.
  • Не здоровое питание, злоупотребление соленой и жирной пищей.
  • Частое эмоциональное перенапряжение и стрессы.
  • Нарушение осанки, тесная одежда, обувь на каблуках (замедляется кровообращение и внутриклеточный обмен).
  • Частые диеты и резкие колебания веса.
  • Гормональный дисбаланс.
  • Нарушение внутриклеточного обмена веществ.
  • Застойные и воспалительные явления в организме.
  • Болезни внутренних органов.
  • Чрезмерный вес и ожирение.
  • Беременность.
  • Некачественно или непрофессионально осуществленный антицеллюлитный массаж (повреждает структуру лимфососудов).

Симптомы и диагностика целлюлита на ногах.
Выявить у себя наличие целлюлита довольно просто: сожмите между указательным и большим пальцами руки небольшую кожную складку и «покатайте» ее на протяжении нескольких секунд.Вначале лучше проделать это на здоровом участке кожи рук.Если во время «катания» кожа под пальцами ощущается ровной и гладкой, без шероховатостей, то можно не волноваться.Если же вы ощущаете бугорки, расстраивающие общий рельеф кожи, значит, целлюлит у вас есть.

Появление и развитие неприятной апельсиновой корки может сопровождаться такими симптомами:

  • Уплотняется кожа, самопроизвольно появляются синяки.
  • Очень долго проходят синяки, царапины и ссадины на ногах.
  • На некоторых участках ног наблюдаются небольшие припухлости и воспаления.

Методики лечения целлюлита на ногах.
Основной целью лечения целлюлита является ликвидация застойных явлений и обеспечение нормальной циркуляции жидкости, что в дальнейшем поможет разгладить бугорки и неровности кожи, которые являются характерными признаками целлюлита.

Лечение целлюлита должно носить комплексный характер и обязательно включать следующие методы:

Дермотония.
Процедура представляет собой вакуумно-роликовый массаж с использованием специального аппарата, который оказывает сосудорасширяющее и дренирующее действие, восстанавливает внутриклеточный обмен веществ, стимулирует выведение шлаков и токсинов, а также способствует расщеплению жиров.Вакуумный массаж улучшает состояние сосудистой системы, оказывает эффективный лимфодренаж, нормализует питание тканей кожи и нормальное кровообращение в застойных зонах.

Устранение причин целлюлита.
В данном случае специалисты делают все возможное для нормализации гормонального баланса и для устранения последствий постоянного стресса.

Диета и правильное питание.
Сбалансированное питание снижает нагрузку на организм.К тому же никакие занятия спортом и ни одна эффективная косметическая процедура не дадут результатов при неизменном неправильном питании.Поэтому, чтобы стать ближе на шаг к гладким ножкам без целлюлита, необходимо правильное питание, предусматривающее исключение таких продуктов, как сладости, фаст-фуд, пирожные, кофе, сладкая газировка, мучное (кроме хлеба грубого помола).Очень важно есть не менее шести раз в день, небольшими порциями, пить больше чистой питьевой не газированной воды.Если вы не можете без сладкого, замените его сухофруктами, но тоже без фанатизма.Желательно отказаться от черного чая, можно заменить его зеленым.В качестве приправы к пище используйте куркуму и красный перец, они стимулируют расщепление жировых клеток.

Антицеллюлитный уход и ношение специального белья.
Предусматривает ежедневное использование специальных антицеллюлитных косметических средств.Специальное белье с антицеллюлитной направленностью при ношении создает эффект сауны и массажа.В результате стимулируется клеточный обмен, поддерживается мышечный тонус.

Талассотерапия.
Талассотерапия предусматривает применение целебных продуктов моря, воды и воздуха в лечебных целях.В данном случае имеются в виду водорослевые обертывания.Обертывания насыщают кожу полезными микроэлементами, расслабляют и повышают мышечный тонус, стимулируя процесс обмена в клетках.

Мануальный (ручной) массаж.
Массаж стимулирует активизацию процессов, восстанавливающих или повышающих упругость и эластичность кожного покрова, снижает интенсивность воспалительных процессов, активизирует и ускоряет процессы выведения шлаков и токсинов из тканей организма.

Видео: Какие средства не помогут убрать апельсиновую корку в программе Малышевой «Жить здорово!»

Вакуумный массаж.
Процедура создает эффект вакуума, который обеспечивает прилив крови к поврежденным зонам кожи ног.

Ультразвуковая терапия (ультразвуковой лимфодренаж).
Процедура направлена на активизацию внутриклеточного обмена веществ.Полезное действие на кожу оказывают световые и лазерные импульсы.Процедура стимулирует размягчение подкожно-жировых отложений в проблемной зоне, что улучшает лимфоток, ускоряет выведение токсинов и улучшает обмен веществ в проблемной зоне.

Прессотерапия (пневмодренаж).
Прессотерапия предусматривает применение специального костюма, из которого выкачивается воздух, тем самым искусственно повышая давление на проблемные зоны.Излишняя жидкость удаляется из клеток, что сглаживает поверхность кожи.

Мезотерапия.
В ходе мезотерапии участки кожи ног, пораженные целлюлитом, обкалывают специальными препаратами, полезное действие которых нацелено на расщепление жиров, улучшение кровообращения и лимфотока.

Электростимуляция.
Процедура электростимуляции проводится с использованием специального аппарата, который подает маленькие разряды тока в проблемные зоны для улучшения кровообращения и лимфотока.

Озонотерапия.
Озонотерапия заключается в подкожной инъекции озона в проблемные зоны в целях обогащения тканей кислородом, улучшения расщепления жиров, а также ускорения кровообращения.Результат от курса процедуры держится в течение года с условием поддержания правильного питания и здорового образа жизни.

Солевые ванны.
На одну процедуру понадобится килограмм морской соли (разбавить в наполненной теплой водой ванне).Ванны помогают избавиться от лишней жидкости и улучшить состояние кожи, повысить ее упругость.Принять в течение пятнадцати минут теплую солевую ванну, очистить кожу готовым или домашним скрабом.В данном случае пилинг эффективно сочетать с массажем.Массаж стимулирует приток крови к массируемой зоне, что необходимо в борьбе с целлюлитом.После ванны на кожу нанести увлажняющее средство с антицеллюлитным действием.

Антицеллюлитные обертывания.
Шоколадные, водорослевые, кофейные, глиняные, медовые – все эти обертывания эффективны против «апельсиновой корки».

Физические нагрузки.
Для избавления от целлюлита на ногах в программу лечения должны быть включены специально разработанные упражнения, где нагрузка распределяется на необходимую группу мышц и предупреждает застойные явления в проблемных зонах (бедра, ягодицы, ноги).При отсутствии возможности или времени упражнения можно заменить десятиминутной зарядкой или вечерней пробежкой.Последнее является не только хорошим методом профилактики и борьбы с целлюлитом, но и прекрасным способом сделать очертания ног совершенными.

Упражнения для избавления от целлюлита на ногах.
Приседать, стоя на одной ноге не менее пяти раз.Затем ногу поменять и повторить упражнение.

Стоя на полу, ноги вместе, руки на талии.Делать приседания не менее двадцати раз.

Стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки на талии.Делать приседания не менее двадцати раз.Для усиления эффекта в руки можно взять по килограммовой гантеле.Во время приседаний руки с гантелями держать согнутыми в локтях (кисти на уровне плеч), спина прямая.

Прыгать через скакалку, можно просто на месте.

Стоя на полу, руки вытянуты перед собой.Делать попеременно махи прямыми или согнутыми ногами вверх.

Исходное положение: стоя на четвереньках, поднимать поочередно прямые ноги вверх.Упражнение делать по десять раз каждой ногой.

Видео: Эффективные упражнения на 5 минут.

Положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленах, руки за головой.Делать движения ногами, напоминающие езду на велосипеде, не менее пяти минут в день.

Выпады в стороны.Стоя, ноги вместе, руки на талии.Левой ногой сделать шаг в сторону и присесть на нее, вытянув вперед руки, ступни от пола не отрывать.Далее вернуться в исходное положение и повторить с другой ногой.Делать десять раз каждой ногой.

Выпады вперед.Стоя, ноги вместе, руки с гантелями опущены.Делать выпад вперед правой ногой со сгибом в коленке, затем левой.Спина прямая, подбородок приподнят.

Ноги на ширине, плотно встать спиной к стене.Сделать медленный «полуприсядь», задержаться в этом положении на десять секунд и вернуться в исходное положение.Выполнять десять-пятнадцать раз.

Лежа на спине, одна нога согнута в колене, другая прямая, руки за головой.Поднимать и опускать прямую ногу вверх до болезненного ощущения, затем поменять ноги и повторить.

Ноги вместе, носки слегка разведены, руки над головой.Медленно наклониться вниз, коснуться пальцев ног, не разгибаясь присесть, вернуться в исходное положение.Выполнять не менее десяти раз.

Видео: Домашние упражнения на бедрах и ягодицах.

Лежа на полу, на боку поднимать медленно ногу, а затем опускать ее в течение минуты, затем лечь на другой бок и сделать упражнение с другой ногой.

Стоя на коленях делать махи ногой назад, в начале правой, затем левой.Не менее пятнадцати раз для каждой ноги.

Видео: Простые упражнения на 10 минут.

Лежа на животе, поддерживая руками подбородок.Поднять левую ногу максимально высоко, зафиксировать ее в этом положении на несколько секунд и медленно опустить.Повторить другой ногой.Упражнение выполнять не менее пятнадцати раз для каждой ноги.

Это лишь небольшая часть упражнений, которая помогает избавиться от апельсиновой корки на ногах.Еще раз повторюсь, только комплексный подход поможет справиться с проблемой.Задача не из легких, но упорство, терпение и желание дадут свои плоды.Самое главное все эти методы должны применяться регулярно, а не только перед сезоном отпусков.Красоту нужно поддерживать всегда.

Как бороться с целлюлитом на ногах

Целлюлит на ногах встречается довольно часто.Особенно много неудобств он доставляет женщинам, так как его наличие причиняет психологический дискомфорт, заставляет отказаться от платьев и юбок выше середины икры.Поэтому при обнаружении у себя бугристости кожи девушки ищут способы, как избавиться от целлюлита на ногах.

Причины появления

Целлюлит появляется преимущественно у женщин.Причина этого — особенности строения подкожной жировой клетчатки, а также преобладающее количество эстрогенов в организме.Поэтому в первый раз девушка может встретиться с проявлениями целлюлита в подростковом возрасте (в период начала полового созревания).«Апельсиновая корка» появляется чаще всего на ногах, так как под воздействием гормонов отложение жира по женскому типу предполагает его расположение в нижней половине туловища.

При здоровом образе жизни внешнее проявление «апельсиновой корки» минимально.Развитию патологического процесса могут способствовать:

  • преобладание в питании вредных продуктов с большой калорийностью;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • привычка сидеть нога на ногу, из-за которой сдавливаются сосуды;
  • работа, предполагающая долгое нахождение в положении сидя;
  • гормональные нарушения;
  • наследственная предрасположенность;
  • лишний вес (ожирение).

На формирование бугристости на ногах влияет возраст.В молодости кожа быстрее может компенсировать внутренние нарушения, поэтому наиболее заметные признаки возникают после 20—30 лет (в зависимости от образа жизни).

Как бороться с целлюлитом

Избавиться от целлюлита можно с помощью различных средств и методов.Выбор зависит от тяжести поражений, а также от их локализации.На ногах чаще всего целлюлит образуется на таких участках:

Эти зоны страдают не только у полных женщин, но и у достаточно худых.

Чтобы подобрать наиболее эффективный способ борьбы, необходимо определиться с причинами, вызвавшими целлюлит.Так как неправильная тактика в лучшем случае сможет лишь немного скорректировать внешние проявления целлюлита.

Важно понимать, что быстро избавиться от «апельсиновой корки» возможно только при комбинировании сразу нескольких методик.

Правильное питание

Бороться с целлюлитом в первую очередь следует с помощью корректировки рациона.Можно проанализировать его самостоятельно или обратиться к диетологу.Во втором случае врач подберет индивидуальную схему питания, а также учтет образ жизни и наличие хронических заболеваний.

При начальной и средней стадии чаще всего достаточно ограничить потребление:

  • продуктов с высокой жирностью;
  • сахара и сладостей, особенно кондитерских изделий с кремом;
  • соленых блюд, так как они вызывают задержку жидкости в тканях;
  • любого фастфуда;
  • выпечки из муки высшего сорта;
  • алкоголя.

Помимо этого, следует составить меню так, чтобы в нем преобладали:

  • свежие овощи;
  • фрукты, особенно цитрусовые (грейпфрут, апельсин);
  • нежирное мясо (баранина, говядина);
  • мясо птицы, кроме утятины и гусятины;
  • нежирные молочные продукты;
  • любые виды рыбы, приготовленные на пару или сваренные.

Питаться следует регулярно, избегая больших промежутков времени между приемами пищи.

Косметические процедуры

Так как целлюлит часто сопровождается нарушением обмена веществ и сосудистой циркуляции, эффективными будут косметические антицеллюлитные процедуры.Их действие направлено на достижение таких целей:

  • устранение застойных явлений;
  • обеспечение нормальной циркуляции крови и лимфы;
  • улучшение трофики всех слоев эпидермиса для возвращения ее упругости.

Большую часть процедур можно проводить и в домашних условиях.

Действие скрабов заключается в отшелушивании ороговевшего слоя кожи.При этом происходит глубокое очищение пор и улучшение микроциркуляции, так как твердые частицы средства оказывают массажирующее действие.При постоянном применении можно скрыть легкие проявления целлюлита.


При выборе скраба следует обращать внимание на природу отшелушивающих частиц.Они должны быть натурального происхождения:

Действенные скрабы можно быстро приготовить в домашних условиях.Для этого нужно смешать абразивное вещество (кофейная гуща, сахар, соль) с жирным растительным маслом в пропорции 1:1 или 1:2, ориентируясь на чувствительность кожного покрова.

Применять средство следует не чаще 2—3 раз в неделю, массируя проблемные участки по 5—10 минут.Перед нанесением скраба следует принять ванну или горячий душ (распарить тело).

Теплая вода раскрывает поры и способствует более глубокому проникновению активных веществ.При этом ванны оказывают комплексное воздействие на все тело:

  • выводят шлаки и токсины;
  • расслабляют;
  • улучшают состояние эпидермиса.

После прохождения курса кожа подтягивается, пропадает нервозность и нормализуется сон.

Наиболее эффективными считаются ванны с такими компонентами:

  • морская соль (0,5—1 кг);
  • аромамасла цитрусовых, можжевельника, нероли (10 капель);
  • мед (1 стакан);
  • молоко (0,5—1 л).

Количество средства, требующееся для проведения одной процедуры, указано из расчета на стандартный объем ванны.

Для получения видимого результата рекомендуется проведение курса из 10—15 процедур с периодичностью через день.

Обертывания

Косметологи признают обертывания одним из самых действенных средств, позволяющих убрать целлюлит.Так как процедура предполагает обматывание пищевой пленкой, это может вызвать небольшие затруднения при самостоятельном проведении, особенно в первый раз.Женщины говорят о сложности закрепления пленки в верном положении сзади бедра, так как в этой области она склонна скатываться.После проведения нескольких процедур проблема исчезает благодаря приобретенному опыту.

Среди основных продуктов, используемых при обертывании, можно выделить следующие:

  • красный перец;
  • масло апельсина и грейпфрута;
  • горчица;
  • кофе;
  • шоколад;
  • водоросли.

Их добавляют в одну из основ (мед, глина, растительные масла) в небольшом количестве, наносят на проблемные участки и заматывают пленкой.Но некоторые из них (водоросли, шоколад) используются в чистом виде.Методика получила широкое распространение в косметологических салонах.

Время процедуры должно составлять не менее 40—60 минут.Рекомендуется сверху надеть теплые вещи для более сильного парникового эффекта.

Антицеллюлитный массаж способствует разглаживанию кожи и сокращению выраженности «апельсиновой корки».Он нормализует лимфодренаж и кровообращение, что убирает отечность и улучшает трофику тканей.

В косметологии различают два основных вида массажа:

  1. Мануальный, или ручной.Предполагает массирование пораженных участков руками с применением различных техник.При этом виде часто используются составы (крема, лосьоны, масла), которые увеличивают антицеллюлитное действие.
  2. Аппаратный.Выполняется при помощи специальных приборов в салонах.Но сейчас появилось много портативных массажеров, которые легко использовать самостоятельно.

Массаж имеет противопоказания, поэтому перед началом проведения сеансов необходима консультация врача.

Процедуру можно проводить как дома, так и в массажном кабинете.

Физические упражнения

Наличие физической активности — обязательное условие для уменьшения толщины подкожной жировой клетчатки.В результате сокращения в размерах адипоцитов снижается бугристость кожи.За счет усиления кровотока во время занятий улучшается снабжение тканей кислородом и скорость клеточного обмена.

Чтобы подобрать наиболее подходящий комплекс упражнений и вид нагрузки, стоит обратиться за помощью к квалифицированному тренеру.Особенно важно это сделать, если имеются заболевания опорно-двигательной системы.

Тренировки должны проводиться регулярно 2—4 раза в неделю.

Чрезмерная нагрузка может привести к перенапряжению мышц и снизить интенсивность распада жировых клеток вследствие выработки гормона стресса — кортизола.

Профилактика

После избавления от целлюлита на ногах многие девушки задаются вопросом, как предотвратить его повторное появление.Чаще для этого достаточно придерживаться пяти простых рекомендаций:

  • Придерживаться правильного питания.Если в рацион вернуть вредные продукты, то появление неровности кожи не заставит себя ждать.
  • Заниматься спортом.Не важно, где упражняться (дома или в тренажерном зале).Главное, чтобы занятия доставляли удовольствие.
  • Практиковать контрастный душ, который отлично повышает тонус кожи и снимает отечность.
  • Отказаться от вредных привычек (курения и употребления алкоголя).
  • Посещать сауну.Горячий сухой пар выводит шлаки и возвращает коже упругое состояние.


Целлюлит на первых стадиях доставляет только эстетический дискомфорт.Но его дальнейшее развитие может привести к болезненности и формированию целлюлитных камней, которые имеют тенденцию к воспалению.Поэтому лучше начинать борьбу при первых признаках «апельсиновой корки», а после устранения симптомов — придерживаться простых мер профилактики.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях — секреты победы

Пришла пора избавиться от распространенной проблемы — целлюлита!

Начинаем с азов

Большинство женщин сталкивается с проблемой целлюлита.Они садятся на диеты в надежде на то, что похудеют и он пропадет.Но к сожалению, избавиться от «апельсиновой корки» не так просто.Почти 80% всех женщин на разных стадиях своей жизни сталкиваются с такой проблемой.При этом в большинстве случаев целлюлит появляется именно на ногах.

Если зимой его еще можно скрыть под брюками или джинсами, то летом, во время жары, сделать это действительно сложно.Чтобы не «упариться» в теплой одежде, приходится надевать шорты или короткую юбку, которые приоткрывают неровную кожу на ногах.

Так неужели придется ходить в таком виде? Совсем необязательно.Давайте посмотрим, что можно сделать.Прежде всего разберемся в самом понимании того, что из себя представляет целлюлит.

Это не просто скопление жира, а болезнь, которая вызывает дисбаланс в распределении жировой и мышечной ткани.Не стоит заблуждаться и думать, что целлюлиту подвержены только полные женщины, он может проявиться и у «худышек».

Кстати, существует целый ряд и других заблуждений по поводу «апельсиновой корки», например:

Так что для избавления от «апельсиновой корки» придется упорно следовать составленному плану некоторое продолжительное время.

Причины появления

Несбалансированное питание и диеты

В погоне за модой девушки часто забывают о своем здоровье и выбирают одежду, которая может ему навредить

Переедание и рацион с малым количеством клетчатки — это две основные причины возникновения «апельсиновой корки».Резкий переход с диетического на привычное питание является хорошим подспорьем для появления целлюлита.

Узкая одежда, привычка скрещивать ноги и сидячий образ жизни

Закидывание ноги за ногу передавливает вены, то есть затрудняет циркуляцию крови, что также способствует появлению «апельсиновой корки».По тому же принципу воздействуют на организм стягивающая узкая одежда и сидячий образ жизни.

Генетическая предрасположенность

Если у вашей мамы есть целлюлит, то весьма вероятно, что эта проблема не пройдет и мимо вас.Чтобы заболевание не проявилось, больше двигайтесь.

Никотин является причиной нарушения кислородного обмена между клетками организма, вследствие чего и появляются «перекосы» в распределении жира и мышечной ткани на ногах.

Проблемы с эндокринной системой

Сбой может произойти вследствие сторонних заболеваний или из-за приема гормональных препаратов, например, противозачаточных таблеток.

Стадии развития заболевания и борьба

Существует несколько стадий развития целлюлита.Каждой из них подходит свой комплекс «избавительных» процедур.Рассмотрим их далее.

Нулевая стадия

Состояние кожи хорошее, определить заболевание «на глазок» не представляется возможным.

Что делать?

Лечения пока не требуется, но для профилактики можно применять различные процедуры, «разгоняющие кровь».Достаточно несколько усиленных занятий спортом в неделю или парочки недолгих утренних пробежек.Также, можно прибегнуть и к вибротерапии — технология предполагает механическое колебательное воздействие на кожу с низкой частотой.Это салонная услуга, которая способствует местному разрушению жировых клеток и повышает общий тонус кожи.

Первая стадия

Тут о том, как заниматься пилатес в домашних условиях

Проблему все еще не заметно, однако кожа в области ягодиц уже начинает «дряхлеть».Целлюлит можно выявить, собрав руками складку кожи.Вы сразу заметите проявившиеся подкожные бугорки.

Что делать?

  • Необходимо пить много воды, купаться в водоемах, посещать сауну или баню.Эти процедуры помогут поддержать влажность кожи, разогнать лимфоток, удалить шлаки и токсины из организма.
  • Введите ежедневные прыжки через скакалку в течение хотя бы 15 минут.
  • В рацион нужно добавить продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты: заваривайте льняное семя или кушайте редиску, также можно купить гранулы рыбьего жира или приготовить брокколи.Помогут и вкусные кешью или свежий базилик, попробуйте покушать разноцветную капусту или сделать блюдо из печени трески.

Вторая (начальная) стадия

А вот тут-то и начинаются основные проблемы.Уплотнения кожи теперь заметны, да и прекрасно прощупываются при прикосновении.Отложенного жира становится так много, что он передавливает кровеносные сосуды, образуя плотный слой жировой ткани на поверхности.А это и есть «апельсиновая корка».

Что делать?

Теперь уже понадобится следовать целому комплексу мероприятий, чтобы вылечить проблемную зону:

Не садитесь на «быстрые» диеты. После потери пары килограмм, целлюлит не уйдет навсегда, а лишь вернется с новой силой.Придется полностью избавиться от некоторых старых пищевых привычек.Сводим к минимуму потребление продуктов, подвергшихся химической обработке.

Понятно, что после химической обработки количество оставшихся питательных веществ слишком мало.Плюс, химические канцерогены не влияют положительно на организм, в лучшем случае вы получите целый «воз» бесполезных веществ в теле.

Организм будет требовать необходимых аминокислот и витаминов, которые не всегда можно получить из таких продуктов.Кроме того, хоть пользы от обработанной еды и мало, жиров в ней предостаточно.А они быстро и комфортно разместятся в организме, причем скорее всего, накопятся именно в области ног.

Даже термообработка не всегда бывает полезна.К примеру, в случае с овощами и фруктами.Постарайтесь сбалансировать свое питание так, чтобы свежие фрукты и овощи составляли не менее 40% от дневного рациона.

Забываем про красное мясо. В нем слишком много «жирных» кислот.Постарайтесь кушать рыбу, приготовленную на пару, или постное мясо.

Меньше молочных продуктов. Это может многих удивить, ведь вроде бы в этих продуктах мало калорий и много белков.Но, при всем этом, в них содержится и много жиров.А, например, в сыре еще и предостаточно соли, которая задерживает воду в организме.

Сахар, газированная вода. Они также препятствуют выводу воды из межклеточного пространства.

Чай, кофе и шоколад. Почему эти продукты сгруппированы вместе? Все просто — они содержат кофеин, который загружает надпочечники и заставляет организм вырабатывать адреналин.Многие женщины часто потребляют эту группу продуктов — и зря! Пейте кофе по утрам и неминуемо получите в «подарок» целлюлит

  • Медленные приседания.Старайтесь в день делать до 100 приседаний.
  • Прыжки со скакалкой.
  • Пробежка или езда на велосипеде.
  • Плавание.
  • Йога.Гибким девушкам идеально подойдут упражнения из йоги, воздействующие на ноги и область таза.

Вакуумно-роликовый массаж выполняется в салонах, можно прибегать к нему 1 раз в несколько недель.Принцип его действия: с помощью специальной установки захватывается кожная складка установленной толщины, которая затем разминается движущимися роликами.Это способствует ускоренному расщеплению жиров за счет стимуляции лимфотока.

Обертывания. Можно проводить обертывания с эфирными маслами, голубой глиной или кофейной гущей.Выполняют их следующим образом:

  • принять теплый душ и не щадя растереть ножки полотенцем;
  • нанести смесь на кожу;
  • плотно обернуть сверху целлофаном на 30-50 минут;
  • снять пленку и смыть все теплой водой;
  • аккуратно пропитать ноги питательным кремом, укутать их в одеяло и дать им время на отдых около 15-20 минут.

Третья стадия

Появление дематозного, или микронадулярного, целлюлита.Теперь кожа грубая и с многочисленными узелками.Может пропасть чувствительность: пощипывание не ощущается.

Что делать?

На этой стадии применимы все процедуры для второй, но все-таки придется обратиться к специалисту.Скорее всего вам назначат лечение из лимфодренажа (процедуры, выводящие лишнюю накопившуюся жидкость из межклеточного пространства), миостимуляции (лечение тканей за счет импульсных токов) и термотерапию (воздействие теплом для улучшения лимфо — и кровообращения).

Самые эффективные жиросжигатели, которые употребляют в домашних условиях тут

Четвертая стадия

Макронадулярный целлюлит — патологическая стадия! Чаще всего она развивается после наступления климакса на фоне замедления обмена веществ.Мелкие узелки и неровности превращаются в «рытвины», чувствительность может либо вовсе исчезнуть, либо же, напротив, усилиться: прикосновения станут болезненными.

Регулярные физические нагрузки помогут избавиться и не допустить появления воспаления подкожной клетчатки

Что делать?

Улучшить состояние ног помогут процедуры по разбиению подкожных узелков и различные стимуляции для оттока лишней жидкости.Также на этой стадии часто проводят серию микроинъекций (мезотерапия).

Но лучше предотвратить появление третьей или четвертой стадии.Достаточно вести активный образ жизни и питаться здоровой пищей.Это поможет сохранить стройные ножки без целлюлита до самой старости.

Пример антицеллюлитной программы упражнений

Главная задача тренировки — повысить мышечный тонус, ускорить метаболизм, доставить большее количество крови, а значит и полезных веществ до клеток организма.Это поможет побороть целлюлит и создать все условия для удачной его профилактики.

Для выполнения упражнений, указанных далее, вам потребуется скакалка, ступеньки, резиновый жгут и удобная спортивная одежда.

Перед началом любой тренировки помните о разминке — это важнейший элемент, который поможет достичь максимального эффекта от физических нагрузок и снизить вероятность получения травмы.

В одной из своих статей мы описывали, как правильно выбрать скакалку и выполнять с ней прыжки.Для начала антицеллюлитной программы будет достаточно начать с 10 минут выполнения прыжков со скакалкой.

Темп сохраняйте средний — не следует гнаться за рекордами.Главное в данном случае — заставить организм начать активно расходовать запасы энергии, чтобы потом приступить к сжиганию калорий из жировых отложений.

Размяли ноги на прыжках? Это только начало.Далее следует использовать ступеньки в оздоровительных целях.Если после скакалки чувствуете легкую дрожь в ногах с непривычки, не стоит начинать бег по ступенькам в буквальном смысле.

Достаточно будет выйти в подъезд, чтобы подняться несколько раз подряд с первого на последний этаж вашего дома.Спускаясь также не стоит нестись впереди паровоза — велика вероятность того, что вы не правильно наступите на ногу, подвернете ее и тогда борьба с целлюлитом отложится на несколько недель.

Если же вы чувствуете силы, то можно пробовать неспешный бег по ступенькам, лучше всего в парке, если таковые там имеются.На свежем воздухе организму будет легче перенести физические нагрузки.Второму упражнению следует уделить 7-10 минут.

Для этого упражнения вам понадобится аптечный жгут.Выполнять разгибания можно как сидя на полу (используйте специальный коврик), так и сидя на лавке (не должно быть упора в спине):

  • возьмите оба конца жгута руками, разведите их на ширину плеч;
  • ноги согните в коленях, они должны стоять, упершись пятками, на середине жгута;
  • на выдохе разогните ноги, руки должны оставаться на одном месте, создавая напряжение в жгуте, чтобы разгибания происходили с усилием мышц ног;
  • затем верните ноги в исходное положение.

Сделайте так 15-20 повторений и несколько повторов.Одновременно можно отклонять корпус назад — это поможет сохранить равновесие и дополнительно нагрузить мышцы пресса.

Выполнение этих трех упражнений можно уложить в 35-40 минут.Можно использовать и другие виды физической активности.Следите за тем, чтобы вы проводили тренировки не реже, чем два раза в неделю.

Дополнительные средства борьбы

Для увеличения своих шансов в схватке с целлюлитом можно использовать:

  • кофейно-сахарный скраб;
  • массаж сухой щеткой;
  • детокс-ванну;
  • использование различных смесей (из зеленой глины, яблочного уксуса, морских водорослей, мандаринового эфирного масла и др.);
  • косметические процедуры, такие как обертывание, криолиполиз, LPG-массаж, кавитация и т.д.

Как можно быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Целлюлит появляется вследствие нарушения обмена веществ у женщин разнообразного телосложения.Для любой девушки его проявление воспринимается как настоящая катастрофа.В данной статье мы расскажем как можно избавиться от целлюлита на ногах и попе быстро, легко и просто в домашних условиях, приложив немного усилий, а не теряя время на депрессивное состояние и выискивание причин возникшей ситуации.

Среди основных наиболее эффективных методов борьбы с целлюлитом в домашних условиях, можно выделить:

  1. Использование специализированного крема.
  2. Массаж проблемной зоны.
  3. Гимнастические упражнения.
  4. Ношение антицеллюлитного белья.
  5. Избавление от целлюлита с помощью народных рецептов.
  6. Диетическое питание.
  7. Применениеобёртываний.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Крема от целлюлита на бедрах и ягодицах

Аптечные полки уставлены волшебными кремами, помогающими в нелёгкой борьбе с целлюлитом.Приобрести их можно без наличия рецепта. Применять средство довольно просто.Достаточно каждый день активно втирать крем в проблемные участки кожи.При покупке качественного крема, первые результаты должны появиться спустя срок в 20-25 дней.

Этот метод будет достаточно эффективным, если его применять в комплексе с упражнениями, направленными на борьбу с целлюлитом.

Массаж против целлюлита и дряблости кожи (ручной, баночный и другие)

Очень действенным методом в борьбе с целлюлитом является массаж. Его можно проводить в домашних условиях купив специализированные массажеры либо вибромассажеры, или же осуществлять процесс, применяя подручные средства.

Самым простым приспособлением станет обычная мочалка или щетка, желательно наиболее жёсткая.Принимая душ ежедневно, следует растирать места, поражённые целлюлитом, мочалкой до появления красноты.На одну зону рекомендуется тратить не менее 4 минут.

После выполнения чудодейственного массажа, на проблемную зону следует нанести специализированный крем.Появление реального результата можно заметить спустя короткий срок в 10-14 дней. Наиболее ощутимый эффект наступит спустя 40-60 дней ежедневных процедур.

Также, хорошие результаты в борьбе с целлюлитом гарантированы после массажа с применением вакуумных банок.Для проведения процедуры, необходимо предварительно распарить кожу, вытереть хорошо полотенцем, нанести массажное масло, и приложив банку, водить ею по коже снизу-вверх (на ягодицах следует двигаться по часовой стрелке).Будьте максимально осторожны при массаже внутренней стороны бедра.

Внимание! Тем, у кого есть варикоз (особенно в серьезных стадиях), необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом перед тем, как использовать любой вид массажа.

Фитнес и физические нагрузки против апельсиновой корки

Пытаясь избавляться от целлюлита и дряблости в области ног, ляшек и ягодиц, необходимо обеспечить физическую нагрузку именно в этих местах.Перед любыми занятиями спортом, следует провести небольшую разминку – будет достаточно 5 минут наклонов и поворотов, бега на месте или любой простой зарядки и тело будет подготовлено к дальнейшим нагрузкам.Также, неплохо совершать ежедневные прыжки на скакалке в количестве 400-500 раз.

Небольшой комплекс упражнений, направленный на борьбу с целлюлитом:

  1. Расставив ноги на значительное расстояние друг от друга, раздвинуть носочки в противоположные стороны.Сделать 20-30 приседаний, контролируя при подходах ровную спину.
  2. Одну ногу сделать опорной, а вторую отставить назад, не сгибая при этом колено.Руки держим вытянутыми вперёд.Сменяем положение ног каждые 10-15 секунд.Рекомендуется сделать не меньше 7 подходов на каждую ногу.
  3. Ну и, конечно же, не забываем о приседаниях. Расставив ноги на расстоянии 30-35 см друг от друга, необходимо приседать, слегка увеличивая расстояние через каждые 15 раз.

Помимо различных упражнений, с целлюлитом также отлично справляются плавание, йога, бег, занятия на беговой дорожке, велотренажере, скакалке и других тренажерах, фитнес в спортзале и дома, да и любая двигательная активность в целом, особенно тем девушкам, которые ведут сидячий образ жизни.

Эффективное антицеллюлитное белье

На сегодняшний день, на рынке представлен широкий ассортимент антицеллюлитного белья, которое благодаря особому виду тканей со своеобразными ячейками, осуществляет массаж покрытой бельём кожи.

Ежедневное ношение белья позволяет ещё быстрей придать желаемую форму проблемным зонам. Чтобы получить максимально быстрый эффект, рекомендуется применять специализированные крема и заниматься гимнастическими упражнениями, направленными на область бёдер и ягодиц.

Народные рецепты от целлюлита на ляшках и попе

Многие женщины пытаются избавиться от целлюлита и дряблой кожи в области бёдер применяя на себе народные методы.

Самые основные и действенные из них методы с использованием таких продуктов:

Доступным методом борьбы с целлюлитом является массаж с применением мёда. Необходимо разогреть проблемный участок кожи активным массажем, затем нанести мёд, и продолжить массаж в течение 5-6 минут.Кожу во время сеанса периодически необходимо похлопывать ладонью.

Нелишним будет добавление апельсинового эфирного масла в мёд.

Довольно часто, женщины используют метод борьбы с целлюлитом применяя обычный крепко заваренный кофе, в гущу которого добавляют глину.Эту заготовку наносят на проблемный участок кожи и ждут затвердевания, после чего смывают.

Яблочный уксус хорошо зарекомендовал себя в борьбе с целлюлитом. Для его использования в методах борьбы с жировой прослойкой в области бёдер, потребуется развести в одинаковых пропорциях уксус, воду и 3 капли эфирного масла мяты.Полученную смесь потребуется нанести на участок кожи и обернуть плёнкой из целлофана.Одеваем тёплые штаны и ложимся на 60-80 минут под тёплое одеяло.

После сеанса, увлажнить кожу любым кремом.

Правильное питание и диета, помогающая от целлюлита

Правильное питание при борьбе с целлюлитом лишь ускорит разглаживание кожи на проблемных участках.

Самые главные правила антицеллюлитной диеты:

  1. Последний приём пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна.
  2. Наличие обязательного ежедневного завтрака.Привычка кушать по утрам значительно улучшит метаболизм.
  3. Питаться следует, разделяя количество приёмов пищи на 4 раза в день.
  4. Обязательное присутствие продуктов в рационе диеты, помогающих бороться с жировой прослойкой – каши, яйца, нежирные виды мяса, чистая вода, зелёный чай и свежие овощи, фрукты.
  5. Калорийность дневного рациона не должна превышать 1500 ккал.
  6. Минимальное употребление соли.
  7. Полностью исключить из рациона – сладкие напитки, хлебобулочные изделия, фастфуд, жареные блюда, майонез.

Обертывания – инструкция по применению

Очень действенный и простой метод обёртываний от целлюлита можно самостоятельно делать в домашних условиях. Необходимо предварительно очистить кожу бёдер и ягодиц скрабом, тем самым убирая барьер и ускоряя действие главного компонента, в данном случае горчицы.

Для приготовления смеси для обертывания, потребуется развести тёплой водой стакан горчичного порошка.Должна получиться смесь средней густоты. Именно её следует наносить на поражённые целлюлитом участки кожи (бедра, ягодица, а кому необходимо – бока и живот) активными массирующими движениями в течение 5 минут.

Затем, оборачиваем кожу пищевой плёнкой и одеваем тёплые штаны (или даже несколько).В течение 20 минут находиться одетыми и осуществлять активные физические упражнения, направленные на зону бёдер.Возможно, возникнет лёгкое пощипывание кожи – это вполне естественно, значит компонент смеси начал свою активную работу.

Затем, смываем смесь тёплой водой и обрабатываем кожу увлажняющим кремом.

Быстрые способы борьбы с целлюлитом в салонах красоты

Наряду с домашними методами, большим спросом пользуются салонные процедуры, направленные на уменьшение целлюлита в области бёдер.

Наиболее действенные и популярные процедуры, предложенные салонами красоты:

  1. Вакуумный массаж – самый действенный метод в борьбе с целлюлитом.В процессе сеанса происходит значительный перепад давлений на поверхности кожного покрова, ускоряется обмен веществ и все токсины покидают организм, а кожа становится гладкой и упругой.В данном методе, предусмотрен баночный массаж в области бёдер и ягодиц.Стоимость услуги находится в диапазоне 350-4000 рублей.
  2. Эндермология – комплекс, способный справиться одновременно с несколькими задачами и поможет не только убрать проявления целлюлита, но и уменьшит объёмы тела, сожжет жир, значительно снизит вес, распрямит кожу и сделает её невероятно упругой в любом возрасте.Эндермология устраняет не только проблемы, но и всю цепочку её возникновения.Сеансы данной процедуры позволят значительно уменьшить жировые отложения по всему телу, восстановить циркуляцию крови и ускорить обмен веществ.Стоимость процедуры находится в диапазоне 900-3000 рублей.
  3. Гирудотерапия (лечение с помощью пиявок).Доступная каждому по стоимости процедура позволяет нормализовать кровообращение, значительно ускоряет обменные процессы и проявление целлюлита исчезает довольно быстро.Главным действующим средством в борьбе с апельсиновой коркой является слюна пиявки.Стоимость процедуры находится в диапазоне 1200 – 3000 рублей.

Реальные отзывы о результатах

Ниже приведены отзывы тех, кто испробовал на себе различные способы борьбы с целлюлитом:

Мария, г.Астрахань: “Собираясь летом на море, я критически осматривала апельсиновую корку на бёдрах.Никак она мне не придавала уверенности в собственной красоте.И я вышла на тропу войны со злейшим врагом всех женщин – целлюлитом на ляжках.Решила попробовать метод обёртываний с горчицей.

Проводила их через день в течение месяца, и в конце концов кожа выровнялась, стала нежной и имеет теперь вполне здоровый вид, к тому же ушло 4 см объёма, что порадовало не меньше.Поспешила посоветовать этот метод всем подругам.Он действительно хороший и очень эффективный, только каждой понадобился разный курс сеансов в зависимости от запущенности и стадии развития целлюлита.”

Екатерина, г.Москва: “В борьбе с целлюлитом решила воспользоваться средством от Nivea, которое повышает упругость кожи в сочетании с антицеллюлитной диетой.Результат реальный и просто ошеломляющий.

Кожа стала значительно упругой уже через 2 недели, затем я добавила ручной массаж и приблизительно через месяц я увидела в зеркале стройные ножки и бёдра с абсолютным отсутствием любых признаков целлюлита.Это просто потрясающе! Муж в восторге, а я тем более!”

Ольга, г.Брест: “После второй беременности решила бороться с лишними килограммами и появившимся целлюлитом.Прошла несколько сеансов гирудотерапии в сочетании с антицеллюлитной гимнастикой и правильным питанием.Результат появился довольно быстро (после 6-7 дня), сейчас решила провести ещё пару процедур, чтобы избавиться от целлюлита окончательно.Он был сильный и запущенный, поэтому и на борьбу уходило гораздо больше времени, чем у других.Но главное, что идеально ровной кожи в проблемных зонах добиться возможно, избавившись от этого недостатка полностью и навсегда.”

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Михаил Ярославский
Руководитель клиники
Написано статей
397
Добавить комментарий