Антицеллюлитный массаж ягодиц в домашних условиях

Разбираемся в вопросе: Антицеллюлитный массаж ягодиц в домашних условиях - тренды и лайфхаки 2019 года.

Содержимое статьи

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц — это один из самых действенных способов справиться с «апельсиновой коркой».Его можно делать самостоятельно, а можно обратиться к специалисту.В любом случае вы получите гладкую и красивую кожу.

Что такое целлюлит

Целлюлит представляет собой скопление жировых клеток, которое сопровождается дистрофией тканей.Чаще всего страдает область бедер и ягодиц, живота, а также рук.Стоит отметить, что девушки с худощавым телосложением имеют такие же шансы заработать целлюлит, как и дамы с пышным телосложением.

Эффект «апельсиновой корки» создается за счет того, что в жировой клетчатке образуются так называемые коллагеновые перемычки, которые затрудняют лимфоток и кровообращение.В результате кожа не получает достаточное количество полезных веществ и гормонов, происходит нарушение обменных процессов.

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц: польза

Девушки всеми силами стремятся избавиться от «апельсиновой корки».Но делать это нужно обдуманно.Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц обладает следующим действием:

  • улучшение лимфотока;
  • стимулирование микроциркуляции крови;
  • улучшение метаболизма, а также газообмена в тканях;
  • выведение продуктов обмена из межклеточного пространства и предотвращение застойных процессов;
  • выведение лишней жидкости из тканей;
  • ускорение процессов клеточного восстановления;
  • повышение мышечного тонуса;
  • поступление в поры кислорода;
  • повышение эластичности соединительных тканей;
  • улучшение структуры и внешнего вида кожного покрова.

Основные правила проведения антицеллюлитного массажа

Для того чтобы антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц принес вам исключительно пользу, руководствуйтесь следующими правилами:

  • всегда применяйте жирный крем или растительные масла, чтобы руки хорошо скользили по коже;
  • перед процедурой хорошо распарьте и просушите кожу, чтобы избежать травмирования;
  • начинать и заканчивать массаж стоит легкими и плавными движениями, а вот в середине сеанса они должны быть быстрыми и интенсивными;
  • нельзя слишком сильно воздействовать на паховую и подколенную области, а также внутреннюю сторону бедра;
  • выполняйте массаж по направлению оттока лимфы (паховая область);
  • лучше делать процедуру за пару часов до или же через 3-4 часа после приема пищи;
  • во время менструации проведение антицеллюлитного массажа категорически запрещено;
  • для достижения устойчивого эффекта стоит проводить процедуру не реже раза в неделю;
  • сила нажатия во время массажа должна быть умеренной, чтобы не затрагивать внутренние органы.

Кому противопоказана процедура

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц, а также прочих участков тела категорически противопоказан в ряде случаев.К ним относятся:

  • наличие воспалений или повреждений на коже, а также каких-либо заболеваний эпидермиса;
  • период обострения хронических заболеваний любой из систем организма;
  • вирусные инфекции;
  • повышенная температура тела;
  • нарушение функции свертываемости крови;
  • сосудистые звездочки, а также варикозное расширение вен (или склонность к данным проблемам);
  • заболевания сердца и сосудов;
  • период беременности, а также кормления грудью.

Как сделать антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц самой себе

Справиться с «апельсиновой коркой» вполне можно самостоятельно, не обращаясь в салоны красоты.Так, многие девушки уже освоили антицеллюлитный массаж бедер.Как правильно делать его самостоятельно, мы вам сейчас расскажем.Достаточно знать следующие основные приемы:

  • Поглаживание осуществляется в начале процедуры, чтобы разогреть кожу, и в конце, чтобы успокоить ее.Делать это нужно всей ладонью, а кончиками пальцев можно создавать легкую вибрацию.Движения могут быть прямыми, круговыми или зигзагообразными.
  • Растирание похоже на предыдущий прием, но отличается большей интенсивностью.Руки должны плотно прилегать к коже, чтобы они не просто скользили, а обеспечивали смещение и растяжение эпидермиса и мышц.За счет повышения температуры кожи обеспечивается усиление лимфордренажа, а также производится выведение жидкости из тканей.
  • Выжимание производится путем резкого движения вдоль мышц руками, крепко прижатыми к поверхности кожи.Также могут производиться поперечные движения ребрами ладоней.
  • Похлопывание — это один из самых эффективных приемов антицеллюлитного массажа.Для начала нужно использовать только кончики пальцев, после чего — всю ладонь и даже кулаки.Движения должны быть достаточно интенсивными, чтобы справиться с застойными явлениями, но и достаточно осторожными, чтобы не нанести травму.
  • Захват обеспечивает наиболее глубокое воздействие на ткани.Суть его состоит в том, чтобы сильно сжать кожу в руке, после чего резко ее отпустить.Можно использовать только пальцы или же всю кисть.

Правила использования массажеров

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях достаточно часто осуществляется при помощи специальных щеток и массажеров.В данном случае следует руководствоваться следующими правилами:

  • Наилучшее время для проведения антицеллюлитного массажа при помощи ролика или щетки — рано утром или перед сном.После процедуры лучше принять душ, чтобы успокоить кожу.
  • Если вы впервые делайте массаж, то пускай движения будут не слишком интенсивными.Кожа должна постепенно привыкать к подобным воздействиям, это поможет не допустить травм.
  • Никогда не массируйте те участки кожи, на которых есть ранки или раздражения.
  • Перед массажем кожу нужно хорошо просушить, можно нанести тальк.Если вы будете воздействовать на влажный или мокрый эпидермис, то можете повредить или растянуть его, чем еще больше усугубите ситуацию.
  • Используя вибромассажеры, учитывайте тот факт, что они провоцируют колебания внутренних органов.Именно поэтому подобные приборы не рекомендуется использовать, если вы не уверены в состоянии своего здоровья.

Вспомогательные средства

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц станет еще более эффективным, если вы будете использовать вспомогательные средства.Лучше всего применять растительные масла (абрикосовое, оливковое, апельсиновое и прочие).Они обеспечат скольжение рук.Также можно добавлять скрабирующие частички.Это может быть соль, кофейная гуща или водоросли.Если вы не склонны к аллергическим реакциям, то попробуйте освоить технику антицеллюлитного массажа с медом.

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях: отзывы

Все больше женщин склоняются к самостоятельному выполнению косметических процедур.Так, довольно простой и эффективной методикой является антицеллюлитный массаж бедер.Отзывы о данной процедуре следующие:

  • кожа становится более ровной и эластичной;
  • при регулярном массаже значительно уменьшается эффект «апельсиновой корки»;
  • масла и прочие вспомогательные вещества обеспечивают дополнительное питание.

Если говорить о негативных отзывах, то они в основном связаны с неправильной техникой выполнения массажа или же наличием аллергических реакций.Могут возникнуть синяки, сосудистая сеточка или аллергия.Отсутствие устойчивого эффекта связано с тем, что женщины не всегда добросовестно выполняют массаж.К тому же стоит соблюдать правильный режим питания и не забывать о физических нагрузках.

Антицеллюлитный массаж — это один из самых простых и эффективных способов, который помогает избавиться от «апельсиновой корки».Для того чтобы устранить некрасивые бугорки, недостаточно просто похудеть.Нужно воздействовать на глубокие слои кожи, мышечную ткань и жировую клетчатку.Массаж — это просто идеальный вариант.Основное его преимущество состоит в том, что техника выполнения предельно простая.Именно поэтому необязательно обращаться в дорогие салоны.Вполне можно практиковать самомассаж.Не забывайте об использовании вспомогательных средств.Это могут быть растительные масла, натуральный мед, а также всевозможные скрабирующие средства.

Антицеллюлитный массаж бёдер и ягодиц

Неприятность целлюлита знакома каждой женщине: первая пыталась самостоятельно бороться с проявлением, вторая постоянно слышит о нём от подруг.Целлюлит объясняется физиологией и метаболизмом: в основе появившейся «апельсиновой корки» лежат изменения в жировой ткани.По различным причинам жировые клетки скапливаются в определённой зоне, чаще в зоне живота, пояснице, на поверхности бедра, в зоне нахождения суставов (локтевых, коленных).Между клетками жира формируются соединения, уменьшается кровоток и отток лимфы, а значит, клетки перестают получать кислород и прочие элементы.

Получается, нарушенный метаболизм не предоставляет возможности жиру расщепиться и вывестись.В скоплениях начинаются воспалительные процессы, застой жидкости, ткань в жировой клетчатке рубцуется.Лечебный массаж представляет крайне действенный способ борьбы с неприятными видоизменениями.Антицеллюлитный массаж ног строго локализован и целенаправлен, важно знать фундаментальные принципы и особенности выполнения процедуры.

Как действует массаж

Приступая к массажу, требуется понимать, какие реакции в организме будут запущены.Не нужно преследовать цель разбить движениями жировые образования, подобные действия вызывают повреждения сосудов, увеличение отёка, возрастающее воспаление.Задача массажа сводится к увеличению кровотока, повышению скорости обмена веществ, накоплению полезных микроэлементов, при помощи которых жировые соединения распадутся с последующим вымыванием из проблемных зон.Массаж ягодиц и бёдер выполняется разными способами.Как правило, варианты сводятся к ручному выполнению, к применению специальных средств (банки), дополнительному усиливающему эффекту при использовании масел.

Результативными считаются масла, при втирании оказывающие стимулирующий эффект коже, одновременно расслабляя мышцы.Рекомедуется масло можжевельника, кипариса либо цитруса (лимон, апельсин).Огромную популярность набирает массаж с использованием специальных банок.

Баночный массаж

Баночный массаж против целлюлита легкодоступен в салонах и домашних условиях.Для процедуры потребуется приобрести в аптеке специальные массажные банки.При размещении на поверхности кожи устройства слегка сдавливают, создавая вакуум.После установки на положенные места банки осторожно передвигают по коже — зигзагообразно и движениями по кругу.При воздействии на бедра — стоит строго выполнять движения снизу вверх (от коленной чашечки до ягодиц).Потом банку отрывают и процедуру повторяют.Движение вверх выполняется линейным, зигзагообразным, в зоне ягодиц важно направлять приёмы по кругу.

Во время процедуры следует избегать резких движений, не рекомендуется делать массаж на «сухую» (без геля), по завершению массирования возможно использование питательной маски, рекомендуется последующий расслабленный отдых.Результаты от баночного массажа стоит ожидать не ранее, чем через 1-2 месяца, при частоте выполнения через день.Если делать упражнения правильно, в соответствии с предписаниями, удастся избежать нежелательных синяков и неприятных ощущений.

Техника выполнения массажа

Чтобы массаж оказался максимально эффективен в борьбе с отложением жиров, снизил негативные последствия в виде кровоподтёков, следует строго соблюдать основные правила, придерживаясь техники исполнения движений.

  1. Чтобы выполнение массажных движений происходило результативно, стоит обязательно использовать крема и масла.
  2. Скорость производимых манипуляций начинается спокойно, постепенно увеличиваясь в темпе.Окончание процедур знаменуется нежными поглаживающими движениями для максимального расслабления участков тела.
  3. Движения требуется выполнять в сторону оттока крови.Для бёдер предписаны движения в сторону паха, для голени — в зону под коленом.
  4. Признаком правильности выполнения станет покраснение кожи, покровы принимают розовый оттенок.
  5. Не стоит активно стимулировать нервные окончания, зоны с лимфатическими узлами.

Основные противопоказания для антицеллюлитного массажа

Несмотря на естественность процедур, массаж содержит серьёзные ограничения по состоянию здоровья.Противопоказаны процедуры областях организма с воспалительными реакциями, хроническими болезнями, острыми воспалениями.

Противопоказаны процедуры при варикозе ног и патологиями, связанных со свёртываемостью крови.Беременным и кормящим женщинам следует воздержаться от подобных манипуляций.

Базовые приёмы массажа

Главной целью массажа становится разгон крови по капиллярам, увеличение оттока лимфы, налаживание функционирования работы потовой железы.Чтобы провести антицеллюлитный массаж бёдер и ягодиц, применяют 4 вида движений: поглаживающие, растирающие, выжимающие, разминающие.

  1. Поглаживание выполняется в течение 6 минут.Указанные движения сведены к проведению ладонью и пальцами по зонам с жировой прослойкой.Дополнительно возможно создать небольшую вибрацию пальцами, направив её перпендикулярно коже.В зоне ягодиц движения делаются по кругу либо зигзагообразно.При работе на зоне голени соберите ладонь в кулачок из 4-х пальцев, выполняйте движения подобным образом.Способ простой, но действенный.Разогрев тела продолжают, пока кожа не прогреется.Потом переходят к следующему этапу массажа.
  2. Растирающие и выжимающие процедуры занимают порядка 25 минут.При растирании кожу смещают и растягивают при помощи движений пальцев (по спирали, линейно, по кругу).Пальцы плотно прижать к коже.Действия вызывают передвижение жидкости, отведение лимфы, приток кислорода.При подобных движениях происходит увеличение температуры кожи на 1,5 градуса, спадает отёк тканей.
  3. Выжимающие движения производят быстрыми передвижениями пальцев вдоль мышечной ткани.Действия не должны вызывать болевых ощущений.Выжимание бывает трёх видов.В первом случае пальцы плотно смыкаются друг с другом, ладонь располагается поперёк участка, производят движения вдоль мышцы.Во втором случае ребро ладони кладётся поперёк мышцы, движение производится строго вверх.В третьем случае основание ладони кладут на мышцы и совершают движение вверх.

Дополнительно показано произвести похлопывания по телу ребром ладони, кулачками, пальцами.Заканчивают массаж поглаживающими движениями кожи ягодиц и бёдер.

Аппаратный массаж

Стоит отметить набирающий популярность массаж с использованием различных аппаратов.Удобство заключается в возможности определить и задать необходимые параметры — интенсивность, время процедуры.Аппараты позволяют проводить вакуумные воздействия, массаж с инфракрасным излучением и ряд прочих.Электрические массажёры существенно сокращают время, требующееся на процедуры, до 15 минут в день.

Разработаны аппараты с массажной щёткой, легко управляемые при помощи длинной ручки.На головке щётки располагается жёсткая щетина, которая при вибрациях улучшает микроциркуляцию тела, вызывает передвижение лимфы.Подобные занятия требуют незаметных 5 минут в день.

Известно «сухое растирание», заключается в использовании нарукавника в виде щётки с мягкой щетиной либо рукавицы с массажной поверхностью.Главная задача упражнения — проводить движения по сухой коже, предотвращая повреждение.После процедур рекомендуется использовать увлажняющий крем.Постепенно узлы под кожей размягчатся, кожа подтянется.

Определённую пользу приносит принятие гидрованны.Популярностью пользуется душ «Шарко», когда вода под давлением массирует нужные участки тела.Во время процедур температура воды постепенно снижается от тёплой до прохладной, а давление, наоборот, растёт.Похожий механизм применяется в массажных ваннах: пузырьки воздуха под давлением активно циркулируют, воздействуя на зону целлюлита.

Важно признать, что действие аппаратов часто приносит положительный результат.Однако, сбалансированный подход к задаче обеспечит решение с наилучшим результатом.

Эффективность массажа от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Целлюлит — проблема, с которой сталкиваются все.Целлюлитные отложения образуются на попе и бедрах.Причина такого состояния — неправильные привычки (отсутствие нормального режима питания, сна, сидячая работа и пр.) Одной из комплексных мер, позволяющих улучшить кровообращение в проблемных зонах, является самомассаж ягодиц и бедер.

Показания и противопоказания

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях проводят в следующих случаях:

  • профилактика целлюлитных отложений;
  • устранение целлюлита;
  • нарушение клеточного синтеза, обменных процессов;
  • разлад в работе ЖКТ.

Массаж для похудения ног, бедер имеет и противопоказания.Стоит отказаться от сеанса, если вы заболели.Процедура разгоняет кровь, что способствует повышению температуры в определенной области тела.При инфекционных заболеваниях, когда организм ослаблен, дополнительная нагрузка на сердце может вызвать серьезные осложнения.

Откажитесь от массажа, пока не будут вылечены дерматиты.Физическое воздействие оказывает травматическое влияние на кожный покров, что способствует распространению сыпи.Категорически запрещается проводить антицеллюлитный массаж пациентам, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, сопровождающихся снижением/повышением свертываемости плазмы:

Истонченные, неэластичные сосуды могут лопнуть под воздействием механических раздражителей (активное растирание, баночный, медовый массаж).Противопоказанием является невроз, психические отклонения.Стимуляция активных точек может спровоцировать неадекватную реакцию.

Противопоказан массаж для похудения беременным и кормящим женщинам.

Эффект от массажа

Правильное регулярное массирование проблемных зон позволяет улучшить кровообращение, отток лимфы, обменные процессы.Эффект достигается за счет механического раздражения определенных точек.Периферийные рецепторы передают сигнал ЦНС, которая возвращает его назад, усиливая работу желез.

Антицеллюлитный массаж ягодиц и ног позволяет:

  • улучшить кровообращение в мелких сосудах;
  • активизирует выведение токсинов, обменных продуктов, освобождая место между клетками (процесс препятствует новому образованию целлюлита, жировой прослойки);
  • вывести жидкость, снизить отечность;
  • улучшить эластичность, внешний вид кожи;
  • раскрыть поры, обеспечив обогащение тканей кислородом;
  • простимулировать сальные, гормональные железы;
  • повысить общую сопротивляемость организма инфекциям.

Приемы и техники

Правила массажа

Массаж от целлюлита ног и попы в домашних условиях предполагает выполнение ряда правил.Одного механического воздействия будет недостаточно для полного устранения жировых отложений.Необходимо придерживаться правильного питания, соблюдать питьевой режим (количество воды рассчитывается в зависимости от массы тела, наличия отечности, хронических заболеваний), выполнять физические упражнения для поддержания тела в тонусе.

В среднем, курс массажа составляет 12 дней.Выполняется процедура утром, через день.

Длительность сеанса 30 минут.Закончив курс, сделайте перерыв 4 дня и продолжите курс снова.Вечерние процедуры можно сочетать с обертываниями (медовыми, с использованием водорослей).

Техники массирования

В домашних условиях следует строго придерживаться техники массирования для стройности.Неправильно сделанный массаж может вызвать проблемы со здоровьем.Перед процедурой очистите кожные покровы, примите расслабляющую ванну.Движения по часовой стрелке выполняются с нажимом, в противоположном направлении допускаются легкие поглаживания.Осторожности требует выполнение массажа на внутренней поверхности бедра.Движения выполняйте плавно сверху вниз.Внешнюю поверхность обрабатывайте снизу вверх.Нужно энергично массировать ягодицы круговыми движениями от центра в стороны и снизу вверх.

Техника проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях заключается в постоянном воздействии на проблемную зону.

Это нужно, чтобы мышцы не успевали остывать.Только так получится достичь подтягивающего эффекта.

За счет усиленного воздействия после первых сеансов часто образуются синяки.Для их устранения используйте внешние препараты с гепарином.Для внутреннего применения можно использовать Троксерутин.Препарат помогает повысить тонус сосудов, снизить интенсивность образования кровоподтеков.

Перед началом курса подберите хорошее разогревающее средство.Проведите предварительно тест на аллергию.

Виды антицеллюлитного массажа делятся на 5 типов:

  • Испанский.
  • Французский.
  • Щеточный.
  • Ложечный по методике Коха.
  • Баночный (вакуумный).

Отличается от традиционного антицеллюлитного массажа.Техника предполагает воздействие на глубокие подкожные слои и кости, хотя выглядит достаточно мягко.Процедура проводится без использования масел, иногда допускается применение антицеллюлитных кремов.

Движения комбинированы, ни одно не повторяется, поэтому мышцы не привыкают к одному типу воздействия, что делает массаж более эффективным.После испанского массажа улучшается микроциркулция, ткани обогащаются кислородом, лимфа начинает активно перемещаться.Процедура благотворно влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему.

Французский

Техника позволяет проработать лимфу, жировую клетчатку, мышечная ткань почти не обрабатывается.Главным правилом выполнения является скорость движений.Она должна соответствовать скорости движения лимфы.Техника использует несколько десятков приемов:

Возможно применение техники не только на ногах, животе, бедрах, но и на лице.Эффект можно наблюдать уже после первого сеанса.Оказывает выраженный лифтинг эффект, поэтому его целесообразно проводить после липосакций, при значительном резком снижении веса.

Дает прекрасные результаты, улучшает вид кожи.Процедуру лучше всего проводить в вечернее время.Начинайте с более мягкой щетки.Позже можно заменить ее жестким аналогом.

Манипуляции проводятся на сухой коже, без раздражений, ран.Если щетка вызывает сильные болевые ощущения, можете заменить ее на вибромассажер, но эффект в таком случае будет хуже.

По методике Коха

Для проведения процедуры понадобятся холодные столовые ложки, антицеллюлитный крем или эфирное масло апельсина.Массаж Коха предполагает глубокое воздействие на биостимулирующие точки.

Ложки окунаем в масло и прорабатываем проблемные зоны.Ягодицы массируем энергично с нажимом по кругу.Бедра — снизу-вверх.

Баночный или вакуумный

Техника предполагает воздействие на лимфодренажную систему силиконовыми банками.Предварительно кожа увлажняется маслом, а затем банку сжимают и прикладывают к телу.Процедура позволяет устранить явления застоя лимфы, улучшить кровоток.

Есть еще один способ вакуумного массажа.Он довольно необычный, но те, кто испробовал, утверждают, что ничем не хуже дорогостоящих салонных процедур.Антицеллюлитный массаж пылесосом.На обычной модели стоит просто снять насадку, обработать спиртовым раствором массажер.На кожу нанесите антицеллюлитный крем или масло.Мощность можно регулировать самостоятельно, движения выполняются сверху вниз, главное не задевать зону периферийных лимфоузлов.На новых дорогостоящих моделях пылесосов есть специальные насадки для массажа.

Самомассаж

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях проводится в несколько приемов.Первый прием, которым начинается и заканчивается процедура, — поглаживание.Он позволяет расслабить мышцы, улучшить кровообращение.

Следующий прием — растирание.Напоминает предыдущий, но пальцы рук не сомкнуты, а широко расставлены.Движение осуществляется сверху-вниз, кожа сдвигается к нижним отделам.Техника помогает повысить эластичность кожного покрова, сократить количество целлюлитных отложений.Массируя ноги, продвигайтесь снизу-вверх, а ягодицы массируйте круговыми движениями, с усиленным нажимом.Лодыжку возьмите в захват, не разъединяя рук, продвигайтесь вверх к бедру, плотно прижимая тело.

Далее идут похлопывания различной интенсивности пальцами или кулаком.Прием позволяет разогнать застоявшуюся лимфу, освободить межклеточное пространство.

Поверхностное и глубокое надавливание.Поверхностная манипуляция предполагает сжатие и расслабление тканей.В этот момент происходит размягчение поверхностного слоя.Глубокое воздействие предполагает захват крупного участка с отложением целлюлита.Он напоминает собой шарики или рыхлое тесто.Вот эти шарики нужно разминать, как можно тщательнее.Процедура не из приятных.Так прорабатываются все проблемные участки.

Заканчиваем массаж поглаживаниями.В комплексе с этим массажем можно использовать щеточный.Делать их через день.Заменой щетке может стать жесткая мочалка.В один и тот же день можно выполнять массаж и обертывания.Уже спустя 2 недели вы заметите, как отличается структура кожи, насколько легче вы себя чувствуете.

Не стоит расстраиваться, если вы заметили, что с боков, бедер уходит по 4 см, а в весе потеряно только 2 кг.Антицеллюлитный массаж помогает убрать поверхностный жир, а он очень легкий.Не забывайте о режиме питания и физнагрузках.Откажитесь от алкоголя, газированных напитков, кофеина.Отдайте предпочтение жиросжигающим продуктам: цитрусы, капуста, огурцы, сельдерей, сладкий перец, кабачки, авокадо, ананас, папайя, яблоки.Курс массажа нужно проводить с периодичность 1 раз в 1-2 месяца.

Целлюлит на ягодицах: причины, методы борьбы с фото

Многие женщины страдают от целлюлита на попе.Не всегда он является следствием лишнего веса, на появление этого неприглядного явления оказывают влияние различные факторы, а подвержены ему могут быть женщины всех возрастов — образоваться целлюлит может и у подростков.Избавиться же от него непросто, но если не предпринимать никаких мер по сокращению его признаков, велика вероятность в скором времени обнаружить у себя сильный целлюлит, убрать который можно будет лишь хирургическим способом.

Причины появления апельсновой корки на ягодицах

Поводов для образования целлюлита может быть несколько, не обходят они стороной и обладательниц худой попы:

  • повышенный уровень стресса;
  • малоподвижный образ жизни.Сидячее времяпрепровождение ведёт к застою тканей и нарушению транспортировки кислорода, образованию на бёдрах целлюлита;
  • вредные привычки (употребление спиртных напитков в большом количестве и алкоголь);
  • гормональный сбой — нарушения могут сопровождать девушек и женщин в пубертатный период, во время беременности и после родов, поэтому целлюлит свойственен при любом возрасте;
  • резкие скачки веса также приводят к целлюлиту на ягодицах.Частые похудения и набор жира ведут к тому, что кожа становится менее эластичной и приобретает дряблость;
  • недостаток жидкости.Вода является транспортировщиком кислорода в организме и выводит соли и токсины, недостаток её сказывается на состоянии мышечной ткани и кожного покрова, образовывая на попе целлюлит;
  • неправильное питание.

Как выглядит целлюлит?

Целлюлит на попе характеризуется несколькими стадиями, каждой из которых присущи свои признаки.От запущенности зависит и подбор методики для лечения проблемной зоны.С переходом на более запущенную стадию бороться с целлюлитом дома самостоятельно становится всё сложнее.

  1. Начальная стадия (фиброзная) целлюлита на попе может быть незаметна невооружённому глазу — кожа всё ещё выглядит упругой, а мышцы подтянутыми.Определить его можно, если сжать пальцами кожу на ягодицах.Если в месте защипа образовалась бугристая поверхность, напоминающая корку апельсина, это свидетельствует о наличии на попе целлюлита.
  2. На следующем этапе прогрессирования целлюлита мышечная ткань становится более твёрдой (но не упругой), бугры уже заметны не только при сжатии пальцами.
  3. Чтобы определить третью стадию целлюлита на попе, достаточно быстрого визуального осмотра.Она явно просматривается, для неё характерно наличие небольших синяков.
  4. Четвёртая стадия целлюлита, запущенная, отмечается болевыми ощущениями, мгновенным появлением синяков, часто проступают вены.Бугры на коже глубокие и твёрдые.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Если появился небольшой целлюлит — это уже является поводом к началу действий.Специальные тренировочные комплексы, дополненные массажем, контрастным душем и правильным питанием способны облагородить фигуру, интенсивно проработать попу, заодно затрагивая и бёдра.

Эффективные упражнения для ягодиц

Излишняя полнота может спровоцировать целлюлит на попе, поэтому включить в дневной распорядок занятия спортом нужно каждой женщине — это помогает держать мышцы в тонусе.Если тренировку дополнить специальными упражнениями, направленными против апельсиновой корки, то результата можно достичь гораздо быстрее.

Упражнения от целлюлита можно делать при беременности (если она протекает нормально) и после родов, но значительно снизив нагрузку за счёт уменьшения количества повторений.

Занятия для ягодиц

Следующие упражнения нужно выполнять в несколько подходов с учётом физической подготовки.Оптимальным вариантом считается появление в бедрах и попе лёгкой мышечной боли.

  1. Встать прямо, руки на поясе.
  2. Выполнять выпады сначала правой ногой вперёд и назад, затем левой.
  3. При выпаде нога сгибается в колене под углом 90º, носок ступни смотрит вперёд, положение обоих ног устойчивое.Бёдро выпадающей ноги параллельно пола.

  1. Лечь на спину, руки вдоль туловища.
  2. Согнуть ноги в коленях, установив ступни на пол.
  3. Поднимать попу и бёдра, задерживаясь наверху 5-10 секунд.Верхняя часть тела остаётся неподвижной.Мостик можно делать со сведёнными коленями и бёдрами и разведёнными — таким образом прорабатываются разные группы мышц в попе.

Приседания

  1. Встать прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Приседать, следя, чтобы колени и носки при этом смотрели вперёд.
  3. Бёдра опускаются до положения параллельно пола.

Интенсивная пешая прогулка благотворно сказывается на проработке мышц, но ещё более эффективным против целлюлита считается подъём по лестнице.Чтобы уберечься от целлюлита, нужно каждый раз делать выбор в сторону подъёма по лестнице, а не лифта.

Кроме того, можно сымитировать подъём по ступенькам, установив табуретку и поочерёдно наступая на неё то одной ногой, то другой, поочередно нагружая бёдра.Для этого также подойдёт скамейка для степа, но нагрузка на попу будет значительно меньше.

Видео упражнения от Аниты Луценко

Специальный комплекс популярного фитнес-тренера подтягивает попу и устраняет целлюлит.

Массаж от целлюлита

Специальный антицеллюлитный массаж для ягодиц должен стать неотъемлемой частью в борьбе с апельсиновой коркой.Можно пройти курс массажа в косметологическом салоне или сделать его самостоятельно, воспользовавшись рекомендациями профессионалов.

Сухой массаж щёткой можно делать после родов, он также поможет избавиться и от растяжек, во время беременности от него лучше отказаться.Выполнять его нужно так:

  1. Делать массаж нужно либо сухой щёткой из натуральной щетины на сухое тело перед принятием ванны или душа.
  2. Совершать круговые движения, тщательно прорабатывая всю зону бёдер и попы.
  3. Двигаться нужно снизу вверх — начиная с нижней части бёдер, двигаясь постепенно к зоне крестца.
  4. Про внутреннюю поверхность бёдер важно тоже не забыть.

Народные рецепты масок от целлюлита

Правильно подобранные компоненты в составе домашних масок способны оказывать лимфодренажный эффект, улучшая общее состояние кожи на попе и расщепляя жир в этой области, заодно благотворно сказываясь и на состоянии бёдер.Можно воспользоваться одним из предложенных рецептов:

  • заварить молотый кофе, оставив его на 10-15 минут.Добавить растопленный мёд, ложку миндального масла и 4 капли эфирного масла апельсина;
  • 4 больших ложки водорослей залить кипятком, оставить на пару часов, полученную массу наложить на проблемную зону;
  • взять в равных пропорциях порошок горчицы и голубую глину, залить водой, чтобы получилась густая каша, её и следует намазывать на бёдра и попу.

Все маски рекомендуется обматывать пищевой плёнкой для улучшения проникновения полезных компонентов под кожу, делать их на распаренное и очищенное тело.

Держать на ягодицах 30-40 минут .

Беременным женщинам и молодым мамам маски от целлюлита делать нельзя — в первом случае они могут спровоцировать преждевременные роды, а во втором повредить здоровью ребёнка.

Питание при целлюлите

Правильного питания придерживаться нужно всегда, не только при целлюлите — и во время беременности, и в послеродовой период и в подростковый.Общие рекомендации таковы:

  • полный отказ от фастфуда и полуфабрикатов;
  • значительное сокращение жирной пищи, в том числе и жареных продуктов;
  • уменьшие количества в рационе соли;
  • сведение к минимуму кондитерских изделий.

Отказываться при этом от пищи и придерживаться строгой аскетичной диеты запрещено .

В век мобильной жизни, люди уделяют всё меньше внимания качеству продуктов и процессу приготовления блюд, заменяя их полуфабрикатами и фастфудом.Эти две категории блюд насыщены трансжирами, что провоцируют жировые отложения и как следствие апельсиновую корку.

Антицеллюлитный массаж для ног и ягодиц в домашних условиях: разновидности и техника выполнения

Целлюлит сегодня считается одной из самых распространённых патологий кожного покрова у прекрасной половины человечества.Наиболее подверженными «апельсиновой корке» зонами являются ноги и попа.В связи с появлением неэстетичного рельефа многие женщины стесняются идти на пляж и надевать короткие юбки.Именно поэтому с проблемой необходимо бороться.Один из самых эффективных способов избавиться от целлюлита — массаж в домашних условиях.Но перед тем как практиковать последний, узнайте о его разновидностях и технике выполнения, а главное — о показаниях и противопоказаниях.

Что такое целлюлит

Целлюлит — это патология жировой ткани, вызванная нарушением структуры клеток.Подобные изменения, как правило, вызваны ослаблением прилива крови к дерме. Снаружи целлюлит выглядит как небольшие выступы и ямки, образующие неэстетичный рельеф.Из-за последнего патология обрела второе название — «апельсиновая корка».

Основными общими (вне зависимости от поражённой зоны) предпосылками возникновения целлюлита являются:

  • неправильное питание;
  • обезвоживание (недостаточный объём потребляемой в сутки воды);
  • постоянный стресс;
  • нарушенный гормональный фон;
  • любовь к спиртным напиткам;
  • курение табачных изделий (всех, от сигарет до кальяна);
  • резкое снижение или увеличение массы тела (кожа не успевает адаптироваться под новые размеры);
  • постоянная усталость;
  • отсутствие необходимого количества активности;
  • бессонница или недостаточное количество ночного отдыха (менее 7 часов в сутки).

«Апельсиновая корка» может провоцировать не только психологический, но и физический дискомфорт у женщины.Всё дело в том, что со временем безобидный дефект внешности может перерасти в серьёзное заболевание.Последнее лечится сложно, зачастую не без помощи хирурга.Основными признаками перетекания болезни в тяжёлую стадию являются:

  • синий оттенок поражённых мест;
  • ярко выраженный рельеф кожи, трудно скрываемый даже под одеждой;
  • слабая чувствительность участков тела, поражённых целлюлитом.

Чтобы понять, есть ли у вас целлюлит, достаточно сильно сжать кожу

Во избежание возникновения и развития «апельсиновой корки» рекомендуется время от времени тестировать собственную кожу на предмет наличия патологии.Для этого следует сильно сжать дерму в предполагаемом месте образования целлюлита (в нашем случае — на ногах или попе).Беспокоиться не стоит, если поверхность оказалась гладкой.В противном случае необходимо начать предпринимать меры для устранения «апельсиновой корки» и предотвращения её дальнейшего развития.

Видео: что представляет собой целлюлит и каковы основные причины его возникновения

Причины образования целлюлита на ногах и ягодицах

Помимо названых общих предпосылок образования целлюлита, для ног и попы актуальны следующие причины возникновения патологии:

  • Слабый тонус мышц.Для того чтобы ноги и попа были гладкими и упругими, следует регулярно делать физические упражнения на эти зоны.Например, выпады и приседания. Для поддержания мышц ног и попы в тонусе рекомендуется регулярно выполнять приседания
  • Тесная одежда.Обтягивающие джинсы и шортики, любимые большинством девушек, нарушают кровообращение в тазовой области.В связи с этим клетки дермы недополучают необходимого им количества кислорода и питательных веществ, из-за чего кожа со временем теряет свою упругость.
  • Сидячая работа.Регулярное и продолжительное нахождение в кресле или на стуле непременно приводит к появлению различного рода застойных явлений, в число которых входит и целлюлит.

Что представляет собой антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж представляет собой процедуру, во время проведения которой на «апельсиновую корку» оказывают механическое воздействие.Последнее может быть вызвано специальными приборами, например, банками или щёткой.Кроме того, массаж делают руками и столовыми ложками.Интересно, что процедура является одним из немногих методов избавления от «апельсиновой корки», способных воздействовать на проблему локально.

Принцип действия

На протяжении сеанса кожа активно прогревается.В связи с этим не только улучшается прилив крови к клеткам, но и происходят качественные изменения в их структуре.Помните, что нарушения в последней являются основной причиной образования целлюлита.Кроме вышеперечисленных моментов, при регулярном выполнении массажа в организме в целом и на коже в частности происходят следующие изменения:

  • Уменьшается объём образовавшихся выступов.Кроме того, механическое воздействие является отличной профилактикой возникновения новых бугорков.
  • Приходит в норму функционирование сальных желез.Нарушение работы последних может привести к скапливанию токсичных веществ в клетках.Если подобных отложений становится слишком много, риск образования «апельсиновой корки» в разы возрастает.
  • Поры открываются.
  • Ткани обогащаются кислородом.Нормальное дыхание клеток — залог их хорошей работы.
  • Уходят отёки, поскольку клетки лишаются излишков жидкости.
  • Мышцы активно тонизируются.Естественно, массаж не является физическим упражнением.Однако во время процедуры мышцы начинают активно сокращаться.Это связано с механическим воздействием на конкретные зоны.Благодаря этим процессам регулярное проведение сеанса делает тело более упругим и подтянутым.
  • Укрепляется иммунитет.Ослабленная защита организма может привести к нарушению нормальной работы всех внутренних систем.Это неизменно приводит к плохому кровотоку.Последний, в свою очередь, является главной причиной возникновения целлюлита.
  • Улучшается процесс клеточной регенерации.Своевременное обновление дермы приводит к быстрому уменьшению внешнего проявления целлюлита.
  • Токсичные вещества стремительно покидают клетки.
  • Риск образования застоев в лимфотоке сводится к минимуму.Дело в том, что такие явления могут привести к скоплению вредных веществ в тканях.
  • Улучшается функционирование желудочно-кишечного тракта.От правильной работы последнего зависит здоровье всего человеческого организма.Кожа в этом случае не является исключением.
  • Разгоняется внутриклеточный метаболизм.Хороший обмен веществ предупреждает возникновение различного рода застоев в тканях, в том числе и «апельсиновой корки».

Виды массажа

Существует множество методик антицеллюлитного массажа.Однако для ног и ягодиц обычно применяют следующие виды:

  • Вакуумный.Для проведения сеанса необходимо купить специальные приборы — медицинские банки.Последние, как правило, можно найти в любой аптеке.Обычно банки сделаны из стекла, резины, силикона или латекса.При выборе опирайтесь на собственный опыт в массаже.Если вы только начинаете — берите мягкие приборы.При большом опыте проведения процедуры можно купить стеклянные банки, поскольку они считаются самыми эффективными.Во время сеанса приборы «присасываются» к кожному покрову.Вакуумное пространство образуется благодаря тому, что банки втягивают внутрь себя несколько сантиметров дермы.Интересно, что медики называют такой массаж одной из самых опасных методик избавления от целлюлита.Дело в том что процедура с использованием банок имеет повышенный риск возникновения побочных эффектов: синяков, кровоподтёков и так далее.Именно поэтому перед тем, как практиковать способ, следует проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в безопасности процедуры именно в вашем случае. Вакуумный массаж выполняется с помощью специальных приспособлений — медицинских банок
  • Ручной.Представляет собой самый простой, но наиболее востребованный вид массажа.Для проведения процедуры вам понадобятся только собственные ладони и средство, предназначенное для лучшего скольжения рук.В зависимости от выбора косметического продукта ручной массаж делится на два основных вида:
    • Классический.Косметическим средством в этом случае выступает растительное масло, изготовленное из ши, оливы, персика или другого продукта.Ни в коем случае не следует использовать для подобных целей эфиры в чистом виде.Дело в том, что эти вещества содержат большую концентрацию активных компонентов в своём составе, из-за чего могут повредить дерму при отдельном нанесении.Однако смешивать эфиры и базовое масло даже рекомендуется.Во время проведения сеанса классического ручного массажа обрабатываемые участки тела (в нашем случае ноги и попа) подвергаются похлопываниям, поглаживаниям, пощипываниям и другим манипуляциям.Двигаться следует от периферии к центру и снизу вверх.Нельзя массировать паховую область и внутреннюю сторону бёдер, поскольку кожа в этих местах обладает особой чувствительностью.Основное достоинство классического антицеллюлитного массажа заключается в простоте его проведения. При выполнении ручного классического антицеллюлитного массажа ног и попы кожу активно сжимают, щипают и растирают
    • Медовый.По названию понятно, что для процедуры необходимо приобрести сладкий продукт пчеловодства.Старайтесь покупать натуральный мёд у фермеров.При отсутствии такой возможности приобретайте продукт в магазине.Помните, что только натуральное средство окажет должное влияние на поверхность дермы.Сладкая масса сильно прогревает массируемую область, а также насыщает клетки витаминами и другими полезными веществами.Благодаря этому на протяжении сеанса не только ускоряется кровоток, но и происходят качественные изменения в нарушенной структуре тканей.Неэстетичный рельеф при регулярном выполнении массажа постепенно разглаживается, а скопившиеся токсины активно покидают клетки.Всё это способствует улучшению функционирования дермы.Но следует понимать, что мёд является сильным аллергеном, поэтому перед его использованием рекомендуется посетить дерматолога или косметолога. Для массажа постарайтесь приобрести натуральный качественный мёд
  • Сухое растирание.Методика предполагает использование массажной щётки или варежки.Приспособления должны быть выполнены из натуральных материалов.Массаж выполняется исключительно на сухой дерме, поскольку влажную кожу легко травмировать грубой щетиной.Интересно, что сухое растирание не требует посещения душа после процедуры.Благодаря этому такого рода массаж можно выполнять даже в поездке или в условиях отсутствия привычных удобств.Дело в том, что во время процедуры не применяются косметические продукты, за счёт чего нет необходимости их смывания. Для выполнения сухого растирания понадобится массажная варежка или щётка
  • Ложечный.Методику разработал немецкий косметолог Рене Кох.Для выполнения процедуры понадобятся 2 обыкновенные столовые ложки.Также необходим материал для лучшего скольжения.Обычно используется растительное масло или мёд.На протяжении сеанса дерма подвергается механическому воздействию ложек, перемещаемых вдоль и поперёк поражённых целлюлитом областей.Интересно, что такой массаж рекомендуется делать сразу после пробуждения, но ни в коем случае не перед выходом на улицу. Столовые ложки для выполнения массажа найдутся в каждом доме

Вне зависимости от выбранной методики антицеллюлитного массажа процедуры следует проводить курсами.Последние, как правило, состоят из 15–20 сеансов.Точное количество процедур определяйте самостоятельно исходя из особенностей кожи и желаемого результата.Если массаж переносится нормально, а эффект вам нравится, сделайте максимальное количество сеансов за курс. Частота проведения процедур — 1–2 раза в 7 дней.Продолжительность отдыха между курсами должна составлять не менее месяца.

Показания и противопоказания

Помимо целлюлита, основными показаниями к выполнению массажа, направленного на борьбу с «апельсиновой коркой» на ногах и попе, являются:

  • жировые отложения,
  • нарушенный внутриклеточный метаболизм,
  • дряблость кожи,
  • постоянные отёки,
  • нарушение функции пищеварения,
  • слабая иммунная система.

Антицеллюлитный массаж оказывает серьёзное механическое воздействие на обрабатываемые области (в нашем случае — ноги и попа), поэтому имеет ряд противопоказаний:

  • Заболевания, провоцируемые попаданием в организм инфекций.Обычно следствием подобных состояний является высокая температура.Последняя во время массажа поднимается ещё больше, из-за чего течение болезни усугубляется.
  • Высыпания на коже различной природы.На протяжении сеанса есть риск переноса инфекции (если таковая присутствует) по обрабатываемым местам (ногам и попе).
  • Болезни, сопровождающиеся утончением стенок сосудов и высокой/низкой свёртываемостью крови.К подобным патологиям относятся атеросклероз, тромбофлебит, варикозное расширение вен и так далее.Дело в том, что при выполнении массажа кровь активно приливает к зоне воздействия.В связи с этим существенно повышается нагрузка на сосудистую систему, из-за чего капилляры могут стать ещё тоньше.
  • Психические заболевания.Во время выполнения массажа могут быть задействованы биологически активные точки, расположенные на ногах.Такая стимуляция провоцирует неадекватную реакцию психически нездорового человека.
  • Период вынашивания ребёнка.Массаж повышает маточный тонус, из-за чего риск выкидыша может увеличиться.
  • Лактация.Регулярное проведение процедур, основанных на механическом воздействии, может привести к снижению выработки молока.Неважно, что массаж будет осуществляться на ногах и попе, а не на груди.
  • Патологии сердца.Последнее подвергается серьёзной нагрузке на протяжении всей процедуры, из-за чего состояние больного может усугубиться.
  • Злокачественные и доброкачественные новообразования в области воздействия.Сюда можно отнести всё, от родинок до раковых опухолей.
  • Повышенное давление (гипертония).
  • Заболевания кожи: дерматит, экзема и другие.
  • Период менструации.В это время ни в коем случае нельзя перегревать репродуктивную систему.
  • Хронические патологии желудочно-кишечного тракта в стадии обострения.Например, гастрит и язва.
  • Заболевания мочеполовой и репродуктивной систем.

Антицеллюлитный массаж ног и попы имеет множество противопоказаний.Но даже если вы не обнаружили у себя последних, следует обратиться к лечащему врачу прежде, чем приступать к сеансам.Специалист сможет определить, насколько безопасно применение той или иной методики именно в вашем случае.Бывает, что одну разновидность массажа использовать можно, а другую нет.Именно поэтому пренебрегать визитом ко врачу не следует.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Михаил Ярославский
Руководитель клиники
Написано статей
450
Добавить комментарий